睡眠改善

MENOPAUSEFOUNDATIONRESETGUIDE【更年期】何をやっても続かない・変わらない「最初に整えるべきポイント」を見直すと変わる続ける力がないのではなく、「自然と続けられる状態」が先にある「サプリを試したけど、気づいたらやめていた」「運動しようと決意しても、2週間ともたない」「食事を変えてみたけど、長く続けられなかった」「私には続ける力がないのかもしれない、と自信をなくしてきた」40〜50代で、こんなサイクルを繰り返していませんか？続けられないのは、続ける

★20年経っても圧倒的！ミランダの存在感今日は映画『プラダを着た悪魔2』を観てきました。20年の時を超えてスクリーンに帰ってきたメリル・ストリープ。その圧倒的なオーラに痺れたのですが……本編が始まる前に、思わず笑っちゃう出来事があったんです！映画が始まる前のCMで、「大事なところでトイレに行かないように」というお薬のCMが流れたんです。思わず「なるほど、すごくいいタイミング！」と、笑ってしまいました。最近は上映時間も長く、ボンタン飴がいいとか、大福がいいとか言われていますが、途中

春～初夏にかけて増えるお悩み「しっかり寝てるのに疲れが取れない💦」「朝からだるい、やる気が出ない💦」この時期は自律神経を乱す要因・寒暖差・気圧差・環境の変化(学業・仕事・人間関係など)・年度の切り替えの忙しさ・花粉系などがフルコースで起こるので睡眠の質への影響も強いんですよね💦当院の患者さんからも「睡眠時間は取ってるのに朝から眠い」「夜中に起きたり目覚ましより先に起きてしまう」のようなご相談が増えましたなので今回はこの時期の睡眠改善の

こんにちは。睡眠の質を変える栄養士松下京子です。昨日は満月でした。（さそり座満月、Bluemoon）新しい職場や学校新しい環境に慣れたと思ったらGWの長期お休み休み明けに不調になる方が多いと聞きます。ストレスや考え事で眠れないときバッチ博士のフラワーレメディがお役に立つことがあります。バッチ博士のフラワーレメディとは？↑こちらをタップ眠れない原因もいろいろありますね

★食事制限とかキツい運動はもう無理！「食べる量は減らせないし、運動は正直しんどい…」「お気に入りの服がパツパツになって、鏡を見るのがイヤ」「食べる量は減らせないし、若い子みたいに激しい運動なんて絶対無理！」そう思っているあなた！我慢してダイエットするよりも、もっと効率的に「見た目を変える」方法があるんです。若い頃なら「食べなきゃ痩せる」が通用したかもしれません。でも、今の私たちは無理をすると、痩せる前にやつれてしまったり、体調を崩してしまいます。長年かけて貯まった脂肪は

あらためて元気(＝自然体の自分)でいるには十分な睡眠が必要だなぁと実感した話です娘が休みだったのでどこかに出かけようという話になり防府市にある阿弥陀寺に行ってきました(あじさいが有名です)緑に囲まれた静かな空間が大好きゆっくりと散策しながら清々しさを満喫しましたこの日は朝から目覚めが良くて久しぶりに頭もスッキリ阿弥陀寺に行ったあとは東に車を走らせいつもより遠いお店で買い物さらに夕方の帰宅後には庭の草むしりもしてパワフルな一日を過ごしました💪最近、おろそかにして

こんにちは！．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．【メンタル✕旅✕健康】で心を満たす達人キリンちゃんです🦒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．突然ですが、皆さん、何時に起きてますか？私はかなりの早起きやと思います。だいたい、４時半かな〜仕事が早い（６時半には家出なあかん）のもあるけど、朝の方が頭も冴えてるし、自分を整える時間が必要なんです早起きしてて良かった行動↓下準備として、前日の夜に【明日やることリストを書く】こと！朝から、何しよ〜て思わず、すぐ動ける

✦自分をいたわる時間が、未来の私をつくる✦🌙✨更年期の不調ケアと睡眠の大切さ質のよい睡眠が、心と体をやさしく整えます40代・50代の多くの女性が、「眠れない」「疲れが取れない」というお悩みを抱えています。実は、更年期の不調と睡眠は深く結びついています。今日は、睡眠ケアが更年期にとってなぜ「最高のセルフケア」なのかをお伝えします。目次🌛更年期によくある不調✨質のよい睡眠がもたらす効果💤なぜ睡眠が更年期ケアに重要なの？🌿更年期をやさしく乗り越える！睡眠の質を

今回は、「メンタルヘルス」と「口内環境」に関する注目の研究をご紹介します。2025年に発表された研究「Oralmicrobiotatransmissionbetweenindividualsinclosecontactpartiallymediatessymptomsofdepressionandanxiety」では、親密なパートナー間で口内細菌が共有され、その変化がメンタル状態にも影響する可能性が示されました。■研究のポイント・新婚夫婦268組を6か月追跡

MENOPAUSECAREORDERRESETGUIDE【更年期】サプリ・運動・睡眠改善…試しても続かないそれ、意志の問題ではなく「整える順番」のズレです頑張るほど負担になる・今の体に合った順番に変えるだけで変わります「サプリを飲み始めたけれど、いつの間にかやめていた」「運動しようと決めたのに、3日で力が抜けてしまった」「睡眠改善の方法を試してみたけど、効果が感じられない」「結局何をやっても続かない、自分がだらしないのかな」40〜50代で、こんな経験を繰り返していませんか

★「無理なく自然に」朝起きた時に実感・・「毎日睡眠薬が手放せない…」「本当は頼りたくないけれど、飲まないと不安」そんな風に、睡眠薬との付き合い方に悩んでいませんか？先日、サロンにお越しのお客様から、とっても嬉しいお声をいただきました。「無理なく自然に、お薬と距離を置けているのが嬉しい！」睡眠薬を「やめなきゃ！」と無理に頑張るのではなく、体を整えることで「自然と飲むのを忘れる」。これが一番理想的で、心にも優しい形ですよね。☘️ここがポイント！☘️睡眠の

このブログでは2男児ママの日常やGarminのある生活をお届けしてます♡コナン見すぎた結果…Garminの睡眠データに異変が(笑)久しぶりに「夢を覚えてる朝」ってありませんか？小さい頃はよく夢覚えている方だったんだけど、大人になってから、特にママになってからは毎日バタバタだからかな？夢を見たことすら忘れてることがほとんどなんだけど…この前、めちゃくちゃリアルで怖い夢を見ました小学生のときに仲良かった女の子が出てきてさ、なぜか私に“時限爆弾”を渡してくるのしかも普通の爆弾じ

正直に言います。「原因が分からない不調」を放置している人が一番もったいないです。肩こり、むくみ、疲れ、なんとなくの不調。ケアしてもすぐ戻る。その繰り返しになっていませんか。多くの人が見落としているのは、「何をやるか」ではなく「順番」です。まず最優先は、姿勢です。胸郭が開き、無意識に深い呼吸ができる状態。それによって自律神経が整い、余計な力みが抜ける。結果として、軽やかに動けて疲れにくい体になります。逆に言えば、猫背巻き肩重心のズレこの状態のままでは、どれだけケアをして

こんにちは。こころです。眠れないシリーズを書いてます。この連載を通じて、伝えたかったことはシンプルで眠れない夜は、「仕方ない」で終わらせなくていいということ。更年期のせいでも、年齢のせいでも、意志が弱いせいでもない。身体の仕組みに沿って環境を少し変えるだけで、眠りは変わる可能性があるということをお伝えしたい。最終回は、今夜から使える3つのことをお話ししたいと思います。💡その1スマホを寝室の外に置くこれ

60代になると、若いころと同じように暮らしているつもりでも、少しずつ体や気持ちの変化を感じることがあります。「前より疲れが残りやすい」「夜ぐっすり眠れない日がある」「食べすぎると翌日がつらい」「家計のことも気になる」そんな小さな変化に、心当たりはありませんか？とはいえ、健康のためにあれもこれも我慢するのは、なかなか続きませんよね。大切なのは、急に完璧な暮らしを目指すことではありません。今の自分に合わなくなってきた習慣を、少しずつ見直して

●魔法のレイキヒーリング効果８つのヒミツ！こんにちは。栗原佳子です。レイキヒーリングには、魔法のような効果があります。どんな不眠でも、びっくりするほど眠れるようになります。これも、レイキヒーリングの驚くべき効果の１つです。快眠になるだけでなく、あらゆる不調や病氣を改善できます。散々、色々、試して、ダメだった場合でも大丈夫です。見違えるほど元気になり、生活の質も変わります。１日で、できることも増えていきます。イライラせず、穏やかな時間が、増えていきますよ。気分のアップダウンに翻弄

こんにちはいつもご訪問ありがとうございます。鴻巣の整体院ささき院長のささきさとしです。前回、お話したヨーグルト作り最近では豆乳ヨーグルトを作っています。たっぷり時間をかけて、すっぱめが好みですでは、5月のお休み予定をお知らせいたします。７日（木）８日（金）１１日（月）１４日（木）１８日（月）２２日（金）２６日（火）２９日（金）以上です。遠隔施術は柔軟に対応させていただいております。どうぞよろしくお願い致します

★自分の駅ではパッと目が覚めるナゾ！電車でウトウトして、隣の人にコックリコックリ…。ひじでツンツンされても起きないくらい爆睡していたのに、自分の降りる駅になると、スッと降りていく人、いませんか？実はこれ、人間の脳が持っている「すごいセンサー」のおかげなんです！あんなに深く眠っているように見えても、脳の一部はしっかりアンテナを張って周りの音を聞いています。これを「カクテルパーティー効果」と呼ぶそうです。自分に関係のない雑音（他人の話し声や振動）はスルーするけれど、「自分

あいのり桃さんのブログを読みました。桃さんのご自宅で桃さん側の姉家族、ご両親が集まってホームパーティーをしていましたね！桃さんは母の日のプレゼントをお母様に渡していました。お母様もとても嬉しそうな笑顔でしたね！母の日ギフトセット【クーポン1000円OFF＆ポイント5倍】リカバリーウェアネムリカ睡眠の専門家監修綿100%2重ガーゼパジャマmarinessマリネス公式女性レディース睡眠改善疲労回復血行促進ルームウェア上下セットプレゼントギフト楽天市場14,

起立性調節障害で朝なかなか起きられず、本人も家族もつらい思いをしていませんか。朝になると体が重く、頭痛やめまいで思うように動けない…。そんな状態が続くと「どうすれば少しでも楽になるのだろう」と悩む方も多いでしょう。起立性調節障害は、自律神経のバランスが乱れやすくなることで、特に朝に血圧や心拍数の調整がうまくいかず、起き上がること自体が大きな負担になることがあります。決して怠けているわけではなく、体の機能が関係しているため、周囲の理解がとても大切です。特に成長期の子どもは症状が出やすく、学校生活

母の日に、義母へパジャマをプレゼントしようととりあえず自分で買ってみた。(旦那さんが、私にも母の日に買ってくれると言ってくれたんだ)それが、先日届きました〜‼️見て見て〜こんなに素敵なラッピングで来たんだよ。メッセージカードとバスソルトまで入っていました！箱がマグネット式になっていて簡単に開け閉めできるから、プレゼントする前にメッセージカードを追加したり他のものを追加することができるよガッチリ紐やテープで包装されてるとそんなことできないから、素敵な配慮だなって思っ

★更年期の「眠れない…」にプラセンタ！「最近、夜中に何度も目が覚めちゃう…」「疲れが取れなくて、鏡を見るのがちょっとコワイ」そんな風に感じること、ありませんか？更年期になると、女性ホルモンのバランスがガラっと変わってしまいます。そのせいで、自律神経が乱れて、「眠りたいのに眠れない！」となるんですよね。そこで注目されているのが「プラセンタ」です。実は、私も少し若い頃に「老けたくない」という美容目的で注射を打っていたことがあるんですよ。当時は１回1,000円でし

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スリムアップ睡眠栄養カウンセラーのシバタです🌟🔻🔻🔻お問合せはこちらから🔻🔻🔻⭐️登録してくれたら喜びます⭐️『【自己紹介】シバタってこんな人です』脂肪を燃やす栄養睡眠カウンセラーのシバタです🔥⭐️公式ラインを登録しくれると喜びます⭐️インスタでトレーニング動画を投稿していますインスタ…ameblo.jpそのだるさ、実は“脳のガス欠”です「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「朝から体が重い、やる気が出ない」そんな状態が続いているなら、原因は睡

★家族の寝相が気になって眠れない！「旦那の寝相が悪すぎて、夜中に何度も目が覚める」「子供や孫と一緒に寝ると、毎晩蹴られて熟睡できない」そんな日が続いて、眠れない・・と困っていませんか？相手の寝相が悪いのは、相手の体は疲労回復のためにメンテナンス中。でも、それによってこちらの眠りが妨害されてしまうのは困ったもんですね。夜中に衝撃を受けたり、布団を引っ張られたりして、夜中に目が覚めることが繰り返されると、脳は常に警戒するので、深い眠りに入ることができなくなってしまいます

視界と眠りを変える極上ヘッドマッサージいよいよ待ちに待ったゴールデンウィークがやってきますね旅行や帰省、大切な人とのイベントなど、予定を詰め込んでいる方も多いのではないでしょうか？でも、ちょっと待ってください「楽しみだけど、仕事の追い込みで寝不足…」「疲れが顔に出ていて、写真に写るのが不安…」「移動中にぐったりして、初日から楽しめなかったらどうしよう…」そんな不安を抱えたまま、連休に突入するのはもったいない今、クラルテで旅行前のメンテナンスとして一番選ばれてい

気づいたら母の日まであと2週間を切っていました😳毎年「何にしよう」と悩むんですが今年は自分へのご褒美も検討中です笑だって母の日って「お母さんへの感謝」の日だけど私もお母さんだし！いいよね！！笑😂今年気になってる母の日ギフト楽天でランキング上位に入ってたのがこれ↓【大泉洋さんCM公開中】リカバリーウェアReDパジャマ上下セット男女兼用メンズレディース長袖プルオーバー血行促進疲労回復ルームウェアリカバリーパジャマ母の日父の日プレゼントギフト

年齢を重ねるにつれて、「最近、疲れが抜けにくくなった」「前より体力が落ちた気がする」「健康で長く過ごすには何をしたらいいの？」そんなふうに感じることはありませんか？50代を過ぎると、体の変化を少しずつ感じやすくなります。階段で息が切れたり、夜遅く食べると翌朝まで胃が重かったり、以前より太りやすくなったり。小さな変化ではありますが、こうした積み重ねで、「これも老化なのかな」と不安になることもありますよね。でも、老化はただ怖がるものではあり

【にこあり便り】にこあり便りNo.227（2026年5月号）発送しました📮連休前に、ひと足早くお届けしています。今回の内容はこちら👇・腸内細菌②「悪玉菌・日和見菌」・健康セミナー案内「睡眠呼吸で体調が変わる」〜健康寿命を伸ばすヒント〜・心あたたまる話「娘の成長」ピアノ伴奏への挑戦・紗良健美法基本コース第九期生募集チラシ・折り紙「ガーベラ」🌼体のこと、心のこと、そして日常にほっとする話題まで。ぜひゆっくりご覧ください😊