睡眠改善

こんにちは！ヴェル整骨院・整体院です。首をマッサージしてもすぐにこりが戻る…。そんな方は「肋骨の開き（リブフレア）」が関係しているかもしれません。リブフレアがあると横隔膜が十分に働きにくくなり、首の筋肉（呼吸補助筋）が呼吸を助けるために頑張り続けることがあります。また、反り腰や頭が前に出た姿勢になりやすく首への負担も増えます。すべての首こりがリブフレアによるものではありませんが、姿勢や呼吸の状態を見直すことは改善のヒントになります。ヴェル整体院では胸郭や呼吸にも着目し、全身のバランス

こんにちは！ナチュラルビューティースタイリストのフクのです🌿最近、SNSやネットでも見かけることが増えた抱き枕「ハグモッチ」、気になっていませんか？😊全身をすっぽり包み込むような独特のフォルムを見ると、「なんだかすごく気持ち良さそう…！」「でも、大きすぎないかな？」と、気になることもありますよね。毎日がんばったあとのベッド時間を、もう少し心地よく楽しみたい。そんな方から注目されているアイテムなんです🌿今回は、ネット上で見られる口コミや商品の特徴をも

2026年8月21日現在のご予約状況営業時間10:00-16:00（最終ご予約）8月21(金)10:30×13:00◯15:15×25(火)10:30◯13:00◯15:15◯28(金)10:30×13:00◯15:15◯31(月)10:30◯13:00◯15:15◯※予約時間は柔軟に対応させて頂きたいと思っております。例）12:30からお願い

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊🌸ただいま無料体験会募集中です！🌸絆創膏を貼るだけ整体で、首こり・肩こりの改善を目指す無料体験会を開催します😊今回の体験会では、ただ首や肩を楽にするだけではありません。「その日の夜、少しでもぐっすり眠ってほしい」そんな思いから、寝るときの姿勢についてもお伝えします🌙🌙なぜ、首こり・肩こりの人は眠りにくいの？首こりや肩こりがつらい方の中には、スト

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊🌸以前の無料体験会のご感想を紹介します🌸今回は、E.H.さん（50代女性）よりいただいた印象に残ったことは？「絆創膏を貼るだけで、見える世界が広がったこと」貼る前と貼った後で首を回してもらいましたが、貼ったほうはよく回って、見える世界が広がったそうです。えーっと驚きの声があがり、喜ばれてました。「こんなことで変わるんだぁ」と驚かれてま

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですおはようございます✨😊無料体験、さっそくお問い合わせありました。あなたも参加してみませんか？＼絆創膏を貼るだけの整体!?／ガチガチ首・肩をゆるめて「朝スッキリ！」を目指す☀️✨オンライン無料体験モニター募集🌙こんなお悩み、ありませんか？😣パソコンやスマホで首がガチガチ😣肩が重たくて、お風呂に入ってもスッキリしない😣目まで疲れている🌙お

枕外来とは？自分に合った枕で首・肩の負担を見直しましょう！「朝起きると首が痛い」「肩こりがなかなか改善しない」「寝ても疲れが取れにくい」――このようなお悩みはありませんか？その原因の一つとして、睡眠中の姿勢や枕の高さ・硬さが身体に合っていないことが考えられます。当院では、身体の状態や寝姿勢などを確認しながら、一人ひとりに合わせた枕選び・フィッティングを行っています。枕が身体に与える影響睡眠中は長い時間、同じ姿勢で過ごします。枕の高さが合っていないと、首が前後に傾いたり、肩や首周辺に負

【Lunaの最新ご予約空き状況】8月20日(木)10:00/12:00/14:0021日(金)14:0022日(土)10:0023日(日)10:0024日(月)18:0025日(火)10:00/12:0026日(水)お休み27日(木)10:30/12:00/18:0028日(金)10:00/12:00/17:0029日(土)お休み30日(日)お休み31日(月)12:00/14:00/16:009月1日(火)14:00/16:00/18

こんにちは！ヴェル整骨院・整体院です。無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？食いしばりが続くとあごの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉まで緊張しやすくなります。その結果首こりや肩こり、頭痛、あごの疲れなどの不調につながることがあります。特に仕事中や睡眠中の食いしばりは自分では気づきにくいため、「朝起きると首が重い」「あごが疲れている」と感じる方は注意が必要です。ヴェル整体院では首まわりだけでなく、あごや頭部の緊張、姿勢まで含めて全身のバランスを整えています。首や肩の不調がなかなか改善し

低身長を疑われた次女。成長はしているものの、小柄が際立つので、足伸びろ〜と、足マッサージを施したら、気に入って、寝る前の定番ルーティンに。昨日久しぶりにやったら、くすぐったいのもあるが、あは〜ん、うふ〜んあぁ～んって。やめろ。私、ちょうど小学3年や4年生の頃に、親の行為を目撃してしまったことがあり。衝撃だった。もしかして？！次女は一体、どこでそんな声を覚えた？！意図してないが、着けてたfitbitの時計が映らなくなり、Garminを新調したので、fitb

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊🌙こんなお悩みありませんか？・布団に入っても、なかなか眠れない・夜中に何度も目が覚める・朝起きても、スッキリしない・首や肩がいつもガチガチ・「ストレートネック」と言われたことがあるもし、こんなお悩みがあるなら、首や肩だけでなく、「目」にも注目してみてください👀💡ストレートネックの人は眠りにくいことも首が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉

52歳になってから、少しずつ意識するようになったことがあります。それは、**「自分が元気でいることも、家族への愛情なんだ」**ということ。若い頃は、多少寝不足でも平気。疲れていても気合いで乗り切る。そんな毎日でした。でも今は、無理をした翌日にしっかり響きます😂そこで始めたのが、朝5時に起きる生活です。最初は「そんなに早く起きて何するの？」という感じでしたが（笑）、今ではこの朝時間が僕にとって大切なリセットタイムになっています。起きたら水を飲んで、軽く体を動かす。静かな時

こんにちは！AIコンサルタントのNです😊いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます✨「お盆休みが終わって仕事や日常が始まったけれど、身体がだるくて重い…」「長距離移動や暴飲暴食、エアコン冷えで『自律神経』と『胃腸』がすっかりバテている…」「連休明けのやる気が出ず、仕事に集中できない（連休明けサザエさん症候群）…」「心と体を一刻も早くリセットして、残りの夏を元気に笑顔で乗り切りたい！」お盆休みが明け、いつもの日常に戻るこの時期🍉🌿✨楽しかった帰省や旅行、イベントの反動で、

ゆっくり流れる時間...いつも✨いいね👍フォロー訪問などなど･･･ありがとうございますこんな、くだらない！ブログにお越しいただき感謝ですはい！！まずは、おなかが激痛ですこれ、食べ過ぎ？なのか...寝起きで、食べたのが早すぎなのか...もはや！謎𐤔𐤔𐤔なーのーでー。寝てたんですけどCDTV見事に、、見逃しまして残り1時間しか見てない夏うた！だったんですよー好きな曲！出てるよねー。なんて、一生懸命探したんですけど見つけれずで案の定！ランクインしてたらしく...は

※本記事には広告が含まれています。↑楽天市場：エントリーだけでもしておきましょう。クーポンももらえますよ！人気の冷感シーツの特徴や違いを比較しながら、おすすめ５選をご紹介します。暑い夏は、寝苦しさで何度も目が覚めたり、朝起きても疲れが残っていたりすることがありますよね。そんな夏の睡眠を快適にしてくれるアイテムとして人気なのが「冷感シーツ」です。「本当にひんやりするの？」「どんな商品を選べばいいの？」「価格の違いで使い心地は変わるの？」と気になっている方

こんにちは！ヴェル整骨院・整体院です。首の不調があると、「首だけを伸ばせばいい」と思われがちですが、実は首だけでなく肩甲骨や胸まわりを動かすストレッチもおすすめです。長時間のスマホやパソコン作業では、胸の筋肉が縮み肩が前に入りやすくなります。その結果首の筋肉が常に引っ張られ、こりや痛みにつながることがあります。まずは肩を大きく回したり、胸を開くストレッチを取り入れましょう。首を動かす場合も、痛みが出ない範囲でゆっくり行うことが大切です。ヴェル整体院では、首だけでなく肩甲骨や姿勢まで確

脱スピして一番変わったのは、早起きができるようになったことですそれまでは、極度の夜型で、平日でも午前2時頃、週末になると4時頃まで起きていましたまた、長期休みの時は、周りが寝静まった24時頃からが自分にとってのゴールデンタイムで、夜な夜な「自分を高めるため」の勉強をしたり、スピ系の引き寄せノートを書いたりしていました脱スピしてから気づいたのですが、当時の私は無意識に「自分は特別だから、他の人が起きて活動している時間には活動しない」と思っていましたつまり選ばれた自分は、夜の神聖な時間に活動

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊🌙「寝なくても大丈夫！」と思っていませんか？最近、こんなことありませんか？「朝起きても、なんだかスッキリしない…」「ちゃんと寝たはずなのに、頭が重い…」「忙しくて、毎日5～6時間くらいしか寝ていない」もしかすると、あなたも思い当たることがあるかもしれません。実は、睡眠は「疲れを取るだけ」の時間ではないんです。🧠寝ている間、脳では何が起

ニトリ「Nミラク」リカバリーウェアを実際に購入した方の口コミ・評判を徹底調査しました。「ニトリのリカバリーウェアって本当に効果あるの？」「コスパが良いと聞いたけど、実際のところどうなの？」と気になっていませんか。ニトリ「Nミラク」は、「着て寝ると朝スッキリ起きられる」「お値段以上の満足感」といった高評価が多い一方で、「効果を実感しにくい」「サイズ感が特殊」という声も見られました。全体的には、リカバリーウェアをコスパ重視で初めて試したい方から支持されている傾向があ

こんにちは！ヴェル整骨院・整体院です。夏は首の不調を感じる方が増える季節です。冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することで、自律神経が乱れやすくなり首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。また冷たい風が首に直接当たり続けることも、こりや痛みの原因になることがあります。水分不足や睡眠の質の低下によって疲労が回復しにくくなり、首の重だるさを感じる方も少なくありません。首の不調を予防するためには、冷房で首を冷やしすぎないこと、こまめな水分補給、軽いストレッチを習慣にすることが大切です。ヴェル整

さいきん、いくら寝ても眠い横になればいつでも寝てしまうでも、気持ちよく寝れるのは電車のなか(笑)寝るぞ！と思う訳じゃなく、気づいたら寝ていたというのがいい！今日も電車のなかで寝てこようかな(笑)【20%OFFクーポンで3984円】楽天1位日本製抱き枕冷感ふんわりボリュームカバー付きロングだきまくら洗える抗菌防臭快眠サポート横向き寝首・肩サポートストレートネック対策妊婦マタニティ男女兼用95×30×16cm送料無料楽天市場4,980円【楽

「腰楽寝マイマット9って実際どうなの？」口コミを調べてみると、「体が沈み込みすぎず寝返りが打ちやすい」「厚みがしっかりあって底付き感がない」「朝起きたときの腰まわりがラクに感じる」といった満足度の高い声が多く寄せられています。その一方で、「使い始めは少し硬めに感じた」「思っていたよりも重さがあって移動が大変」「ウレタン特有のにおいが最初は気になった」といった声もありました。📌比較まとめ良い口コミ気になる口コミしっかりした厚みで底付き感がない慣れるまで少し硬く感じる

\毎日の眠りを快適に支える人気マットレス/【WEB限定】腰楽寝マットWプロファイル厚み12cmマットレスシングルサイズ(ネイビー)数量限定腰痛の方に腰サポート厚め敷きふとんマット楽体圧分散ウレタン不眠睡眠改善マイまくら父の日楽天市場👉楽天市場で最新の価格・在庫をチェックする👉Amazonで仕様やポイントを確認する体圧分散に優れ、腰への負担を和らげてくれると評判のマイ枕（マイまくら）のマットレス。毎日体を預けて使うも

ご訪問、お読みくださりありがとうございます病気じゃない不調とイライラこれに悩まされて仕事でも家庭でもツラい時期が長かった。家族の些細な言葉にもすぐにイラッとして態度にでてしまっていたり。今思えば、なんであんなに余裕がなかったんだろうイライラしていない自分ずっと悩んでいた頭痛（締め付けるような痛み）睡眠の浅さ（夜目が覚める）日中の身体の重だるさ些細なことでもイライラするとくにこれらが大きく変化この私の変化を1番感じているのは家族だと思いますそう嬉しそう

毎晩くたくたになって帰ってくる夫を見ていて、なんとかしてあげたいとずっと思っていた私。「寝ても疲れが取れない」が夫の口癖で、もう何年も続いているんですよね😊枕や寝具をいくつか試してみたこともあったけど、なかなか劇的な変化はなくて…そんなときに楽天で見つけたのが、TENTIALのリカバリーウェア「BAKUNEDry」。「一般医療機器として認定されたパジャマ」という言葉に引かれて、試してみることにしました✨購入してよかった点を先にまとめると：・着心

感覚センサーを整えるご機嫌セルフケア整体セラピストキャサリン堀尾です。プロフィールはこちらですこんにちは✨😊夜になっても、体がまだ「お昼モード」だったら？😳昨日は、「首や肩が楽になることと、眠りにも何か関係があるのかも？」というお話をしました😊そして最後に出てきたのが、「自律神経」🌿なんだか難しそうな言葉ですよね😅今日は難しい話はしません😊とっても簡単にいうと、☀️朝や昼は「さあ、動くぞ〜！」というモード🌙夜になると「そろそろ休も

【寝れない夜の処方箋】こんにちは😃RichBodyDesignerのRISAです♡RISAって、こんな人☝️⁡お風呂に入ったスマホも見ていないストレッチもしたそれでも眠れない夜はある😩⁡⁡⁡しっかり眠れないと次の日のパフォーマンスに影響するし余計に焦る💦⁡⁡⁡でもそんなときほど「早く寝なきゃ」と焦らないで欲しい😌眠りは努力でなんとかしようとしてもかえって目が冴えちゃうこともあるよ⁡⁡⁡眠気は単純に横になれば出てくるわけじゃ

こんにちは！ヴェル整骨院・整体院です。首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いて頭を支えています。しかし、長時間のスマホやパソコン作業により頭が前に出る姿勢が続くと、このカーブが少なくなる「ストレートネック」のような状態になる方が増えています。首のカーブが失われると首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなり、肩こりや頭痛、目の疲れなどにつながることもあります。大切なのは首だけをほぐすことではなく、姿勢や背中、肩甲骨まで含めた全身のバランスを整えることです。ヴェル整体院では、首まわりの状態を丁寧

【SASラボ③】イビキ撲滅を決意した朝前回お話ししたSAS（睡眠時無呼吸症候群）の検査結果を受けて、改善するためには、まず自分の睡眠の実態を知ることが必要だと思いました。睡眠を計測する方法はいくつかあります。スマートウォッチやスマートリングなどのウェアラブルデバイスもありますが、以前、指輪をつけたまま寝て、顔に傷をつくってしまったことがありました。どうやら私は、寝ている間に顔を擦っているらしい……。ということで、今回はウェアラブルデバイスは除外。そして、私が特に改善したかっ

最近、ちゃんと休めていますか？私が今気になっている「ヒューロンリカバリーバンド」最近、ふと思うんです。「私、ちゃんと休めているのかな？」って。家事をして、用事を済ませて、スマホを見て明日のことを考えて・・体は横になっていても、頭の中はずっと動いている～そういう状態で眠りにくいそんなこと、ありませんか？私自身、心の健康について考えるようになってから「休むことって、思っている以上に大切なのかもしれない」と感じるようになりました。若い時は、寝不足でも、夜更かしで