睡眠不足

ダイエットを頑張っている皆さん普段どのくらい水分を飲んでいますか？食事や運動には気をつけていても、意外と見落としがちなのが水分補給です。実は、ダイエットを効率よく進めるためには、毎日の水分補給も大切なんですよね。実は！そこで今回は、僕がおすすめしている水分補給の方法をご紹介しますまず、1日に必要な飲み物からの水分量は、体重×30mlをひとつの目安に。例えば、体重50kg→1,500ml体重60kg→1,800ml体重70kg→2,100mlではでは、

(出典㈱スイミン)2026年ラスカー賞受賞！睡眠学者・柳沢正史の睡眠12箇条｜S'UIMIN（スイミン）-睡眠の質を脳波で調べる世界的な睡眠学者であり、株式会社S'UIMIN取締役会長も務める柳沢正史による、今夜から実践できる快眠のコツを伝授します。share.google毎年恒例のノーベル賞ウィークが、令和8年10月5日（月）より始まりました。ノーベル賞の目的は「人類に最大の貢献（利益）をもたらした人や団体」を顕彰することです。世界で一番注目される表彰となっています。各賞の発表

みなさん、こんにちは！日本人初乳幼児睡眠コンサルタント400人以上のコンサルタントを育成国際資格認定機関SSIA代表愛波あやです添い乳で寝てると夜中に何回も起きる…😢添い乳は赤ちゃんにとってとても安心できる眠り方ですよね。でも…✔夜中に何度も起きる✔ママが慢性的に寝不足✔朝からもうヘトヘトこんな状態が続いていませんか？😫添い乳は安心感がある一方で、「おっぱい＝入眠条件」になりやすく、目が覚めるたびに

みなさん、こんにちは！日本人初乳幼児睡眠コンサルタント400人以上のコンサルタントを育成国際資格認定機関SSIA代表愛波あやです😫「イヤイヤ期に入ってからお昼寝を全力拒否…」😞「寝ないと夕方のぐずりがひどくて大変…」そんな悩みを抱えるママ・パパも多いのではないでしょうか👶💦イヤイヤ期（1歳半〜3歳頃）は自我が強くなる成長の時期✨「まだ遊びたい！」「寝たくない！」という気持ちから、お昼寝を嫌がる子も増えてきます😣

勉強会の様子令和8年9月18日（金）、東京平河町の海運ビルにおいて、「捲土重来」赤池まさあき勉強会第7回目を「健康経営と睡眠教育」と題して開催いたしました。今回は、睡眠の専門家である元虎ノ門病院睡眠センター長の成井浩司先生をお招きしての講演です。3年前にプロスポーツの大会で成井先生とお会いした際、プロ選手たちが技術向上だけでなく、体調管理の一環として食事はもちろん「睡眠管理」を徹底していることを知りました。それ以来、私は睡眠に強い関心を持ち、プロスポーツ選手の知見を国民全体に広

実は先日、非常に気になる新聞記事を読みました。なんと、日本の睡眠不足による経済損失は年間約19.8兆円にも上ると推計されているそうです！記事によると、日本人の睡眠時間は主要国で最も短く、さらに深刻なデータもありました。・小中高生の約9割が推奨睡眠時間を満たしていない・男性より女性の方が睡眠時間が短い（家事・育児・介護の負担が背景に…）・睡眠負債は、認知症や高血圧など「万病の入り口」になるこれらは国の大きな課題ですが、「じゃあ松戸市などの地方自治体には何もで