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【後編】初めて高血圧を指摘された方へ“原因・受診の目安・薬の話”前編はこちら⬇️『【前編】健診で初めて高血圧を指摘されたら』【前編】健診で初めて高血圧を指摘されたら“まずどうする？”を解説◆はじめに患者さん：「健診で“血圧が高いですね”って言われてしまって…。もう高血圧なんでしょう…ameblo.jp◆⑤血圧が上がる理由はひとつじゃない患者さん：「なんで急に上がったんでしょう？」医師：「よくある理由はこのあたりです。」•塩分の多い食事•睡眠不足•ストレス•運動不
いつも、ブログを読んで頂き感謝致します認知症予防のための睡眠カウンセラー神山博行です12年間にわたり、介護施設を運営してきました。その中で私が痛感したのは——「眠り」は、心と体、そして脳の健康を支える最も大切な基盤だということです。介護の現場では、夜中に何度も起きてしまう方、昼夜逆転してしまう方、眠れないことで不安や徘徊が増える方をたくさん見てきました。一方で、よく眠れている方ほど、表情が穏やかで、日中の活動も安定し、認知機能の低下がゆるやかになる傾向がありました。
こんにちは☺︎先日、グリルでお肉を焼いていました待っている間に寝落ちしてしまい夫に焦げ臭くないと、言われ慌てて目を覚ますということがありました火事にならなくて良かった睡眠不足はどこでも寝れる12月は20日連続勤務お休みは4日仕事がある事に感謝です頑張る【ふるさと納税】＼最短2日後に発送or選べる発送時期／コシヒカリ品種おまかせ5kg10kg15kg20kg令和7年産定期便茨城県つくばみらい市産｜米コメ単一米100001100020
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朝、3時。寒さに目が覚める。スイッチが切れ、操作不能になった電気毛布とムダな格闘して睡眠不足。何の予兆も無く突然壊れてしまう・・・電気製品あるあるですね泣ご訪問有難うございました!
【自然療法士推薦】国産オーガニック有機無添加睡眠不足アロマ改善スリープアロマスプレー更年期ピローミストスプレーマスクマスクスプレー消臭防臭精油エッセンシャルオイルバラ【アルマリSuyaSuyaアロマ◆ローズアルバ】楽天市場「最近、眠れていますか？」【睡眠改善】SuyaSuyaアロマで、ぐっすり。今夜から変わる！ブログへようこそ。今回は、自然療法士さんも推薦する、国産オーガニックアロマスプレー「アルマリSuyaSuyaアロマ◆
【第16回】肩こりと睡眠：眠りの質が首・肩の回復力を左右する「しっかり寝たはずなのに肩が重い」「朝起きた時から首がこっている」このような悩みを抱えている方は、睡眠の質が肩こりに影響している可能性があります。肩こりは、日中の負担だけでなく、夜の回復がうまくいっていないことで慢性化することも少なくありません。今回は、睡眠と肩こりの関係、そして首・肩を回復させるための睡眠のポイントについて解説します。■睡眠は「体の修復時間」睡眠中、私たちの体では以下のような回復作業が行われています。筋
今朝は5時20分起床。やっぱり寝た気がしない。風が強い。暴風警報が出ている。雪は降ってません。昨日はウォーキングできなかったけど、今日も出来なさそう。カフェインレスコーヒーでゆったりした朝時間を過ごしてます。カフェイン入ってないと、パンチがイマイチなんだけど。がツンと来るコーヒーの方がいいね。舌がまだ痛い。腫れている。ネットで調べると「舌癌」なんて怖いワードも出てくる。いや、睡眠不足、ストレスから来る口内炎だろう。それにしても長く治らない。今
おはよぅございます〜今日の山形地方…雨夕べは酷い雨と風でよく眠れずちょっと睡眠不足まあ、しょうがない。頑張って乗り切ろうと思います。そして…今週も始まった、今日のお弁当です月曜日、新しい1週間の始まりです。それでは皆様、今日も1日元気にお過ごしくださいね
【自然療法士推薦】国産オーガニック有機無添加睡眠不足アロマ改善スリープアロマスプレー更年期ピローミストスプレーマスクマスクスプレー消臭防臭精油エッセンシャルオイルバラ【アルマリSuyaSuyaアロマ◆ローズアルバ】楽天市場「最近、眠りが浅くて…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんなお悩み、抱えていませんか？もしかしたら、それはアロマの力で改善できるかもしれません。今回は、自然療法士さんも推薦する、国産オーガニックアロマ「
影の正体が判明した次の日の朝。今日も眠れずに朝を迎えた一睡もしていない。これで３日めだ～３徹なんて人生で初めて体がフラフラしてしまって、まともに歩けない。まあ、これまでの睡眠不足もたたってるんだろうけれどね。さすがに限界かも・・・。あまり眠っていないからか、食欲もなくなってきてしまった。一応一時間ごとに水だけ飲む（熱中症対策）と決めて、クッションにもたれかかって時間をやり過ごす。昼間でも眠ることができれば少しは体が楽になるんだろうけれど、眠気が本当に
「えっ？まだ寝てるの？」休日は私が部屋にお越しにいくほど、朝は寝坊をしている中2の双子の息子達部活がある日はなんとか自分で起きてきますが、部活も休みの日となると、とにもかくにも寝ていますでも振り返ってみると、そんな息子達も赤ちゃんの頃は、夜寝かしつけが終わったと思いその場を離れると、20分もしないうちすぐ目を覚まして泣いていたことを思い出します。その度にそばに行き、私も一緒に横になって寝たふり「そろそろ寝たかなぁ…？」と、そーっと起き上がって再び家事をしたりテレビを見始めると、また20分
金曜日循環器内科受診日すごく疲れていたので朝早くではなく少し休んでから向かった激混みそこそこ待って血液検査その後が長かった待っている間暇つぶしにブロックゲームをしていたすると一斉に緊急アラートが鳴った患者さんそれぞれの携帯、スマホが一斉に地震だったかなり長い間揺れた倒れたり物が落ちるまでではないが揺れたテレビもついていた震度3だった地震の揺れも怖かったがアラート音の影響力すごい心臓がザワザワ落ち着かなかたそれから40分くらいで呼ばれた先生は遅くなりお
🌅【4日目】世界遺産アンコールワット→帰国〜“気力と体力の総仕上げ”〜🕔4:50集合アンコールワットの朝日鑑賞へ。早朝行動は気を消耗しやすいですが、朝日を浴びることで✔陽気を取り入れ✔自律神経を整える薬膳的にも理想的なスタート。ホテルに戻り朝ごはんをいただきチェックアウト。アンコールトムタンロン遺跡に昼食はクメール料理。次に続く。
口内炎は、口の中の粘膜がダメージを受けて炎症を起こすことで発生します。最も多い原因は、ストレス・睡眠不足・栄養不足。これらが重なると免疫力が低下し、粘膜の修復が追いつかなくなります。特に不足しやすいのが、ビタミンB群（B2・B6）。これらは粘膜の健康を保つ栄養素で、不足すると小さな傷が治りにくくなります。また、頬を噛む・熱い食べ物でやけどをする・歯の当たりなど、物理的な刺激も口内炎の引き金に。さらに、疲労やストレスが強いと唾液量が減り、口内の自浄作用が弱まることで細菌が増えやすくなりま
・部下や上司に気を遣い続けている・仕事では弱音を吐けない職場の人間関係でストレスが溜まっていませんか？仕事で忙しいビジネスマンほど、業務を優先して人間関係で疲れていることを我慢してしまうことも。日々、自分以外の多くの人と関わり合うビジネスマンだからこそ“一人で心を回復させる時間”が必要。⭐️人間関係に疲れたビジネスマンにおすすめしたい「一人ケア方法」①お風呂にゆっくり浸かる身体を緩めると、思考も落ち着きやすい。日中目まぐるしく動き続けた思考を休むモード
毛穴ケアで、私が一番大切にしていること。それは「何を使うか」ではなく「どんな素材を、どんな想いで使うか」です。Noahで扱っている毛穴ケアは✔︎成分✔︎施術方法✔︎スキンケアそのすべてに、理由があります。正直に言うと、「もっと安いもの」「どこでも使われているもの」を選ぶこともできました。でも、私はそれを選びませんでした。毛穴に悩む方の多くは・長年いろんなケアを試してきた・ピーリング、レーザー、ダーマペン・結果が出なかった、むしろ悪化したそんな経験をされてい
こんばんは。ビューティアドバイザーの高橋冴子です。スキンケア相談を受けていると、ここ数年とても増えた悩みがあります。それが、「目の下だけが、急に疲れて見える」という声。実はこれ、年齢や睡眠不足だけの問題ではありません。目の下は“人体で最も薄い皮膚”目の下の皮膚は、厚さわずか約0.6mm。顔の中でも特に繊細で、✔摩擦✔乾燥✔血行✔ハリ不足こうした影響を、一番受けやすい場所です。だからこそ、「いつものスキンケアを塗っているだけ」では追いつかなくな
「とにかく、自分と子どものためにもママは寝て」今寝るか、起きるのかは、自分が決めているようで身体や脳が決めています。眠いときは「いいから早く寝ろ」と、身体が発するメッセージなので抗って作業を続けても、効率は上がらないのです。Tarzan(ターザン)2024年4月11日号No.876[睡眠のナゾ][雑誌]Amazon（アマゾン）バスケ選手が睡眠を長くとると、シュートの成功率があがるんだって。睡眠てすげーーー。（語彙力）
寒くなってくる12月、「手足が冷える」「肩や首がこわばる」「なんとなく体が重い」そんな変化を感じていませんか？❄️忙しい毎日の中で、運動やセルフケアに時間をかけるのは難しいですよね。だからこそ、無理なく続けられるのが毎日の食事からの体づくりです😊この時期にぜひ意識してほしい栄養素がオメガ3脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は、体内でほとんど作ることができない必須脂肪酸のひとつ。EPAやDHA、α-リノレン酸などがあり、青魚やアマニ油、えごま油に多く含まれています。これらの脂肪酸には
こんにちは自分が信じてきたことが違った！って知る時ってなんとも言えないショックがありますねそんなショックを与えてしまうかもしれないお話をちょこっとします「施術直後は上がるのに、すぐ戻ってしまう」「ケアしているはずなのに、たるみが改善しない」そんなお悩みをよく伺います。実は、たるみが戻りやすい方には共通する“無意識の習慣”があります今日はその中でも特に多い2つをお伝えします。①顔だけを一生懸命ケアしているたるみが気になると、どうしても顔に意識が集中しがちです。・マッサー
こんにちはチャンミです昨日は忘年会があって、帰宅したのも遅く、案の定寝不足…。朝起きた瞬間から頭はボーッとして、コンディションは正直、最悪でした。この状態で英語の勉強をしても、全然頭に入らないんですよね。「毎日やらなきゃ」と思っていた頃は、寝不足でも無理やり机に向かっていました。でも今は、コンディションが悪い日は無理しないと決めています。仕事もあるし、睡眠不足のまま頑張ると、結局どっちも中途半端。英語の勉強を放置した日。そんな日も、あります。大
訪問、いいね！ありがとうございますリポビタンD大正製薬ではファイトイッパーツ！応援キャンペーン2025冬開催中です応募締切1月30日対象商品賞品詳しくはこちらからファイトイッパーツ！応援キャンペーン2025冬｜大正製薬大正製薬のリポビタンキャンペーン専用Webサイト「リポビタンポイントチャージステーション」です。リポビタンシリーズのシールにあるシリアルナンバーを入力しポイントをためてご応募いただけます。キャンペーン期間中はためたポイントを使って応募するとプレゼントが当
こんばんは。今日もお立ち寄りいただき、ありがとうございます。天気予報のとおり、昼まで雨、そのあと曇り空です。昨夜一人で飲んでいて、寝るのが遅くなりました。そんなわけで、今日も睡眠不足の１日でした。わかっちゃいるけどやめられない。困ったものです。恐縮です。一人で飲んでいて、と言うか、正確には、晩ごはんのあと、１年前に飲みに誘ってくれたのに、家族のことがあって断った、若い友人に、１年ぶりにお詫びの電話を入れたら、また飲みにいこうかという話になり、行
「食事量も減らしているし、運動もしているのに痩せない」そんな悩みを抱えている方はとても多いです。その原因は、カロリーや運動量だけでダイエットを考えていることかもしれません。そこで重要になるのが分子栄養学という考え方です。分子栄養学とは、食べ物を「カロリー」ではなく、体内でどのように消化・吸収・代謝され、細胞でどう使われるかという視点で見ていく栄養学です。ダイエットは体重を減らす作業ではなく、「体の中の代謝を整える作業」。ここに分子栄養学が深く関わってきます。例えば、同じ食事量でも・
安眠・快眠・健康マットMariko楽天市場今回は、【睡眠の質UP】安眠マットMarikoを徹底検証！というテーマでお届けします。皆さんは、日々の睡眠に満足していますか？「朝起きても疲れが取れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな悩みを抱えている方もいるかもしれません。実は私も、以前はそうでした。睡眠不足が続くと、日中の集中力も低下して、仕事にも影響が出てしまうんですよね。そこで出会ったのが、今回ご紹介する「安眠・快眠・健康マットMariko」です。
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爆睡😪💣️💤しました。6時間強。途中うっすら目が覚めたけど。不整脈頻発は、睡眠不足やと思うから、爆睡💣️💤してよかった。
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