睡眠不足

休みだから夕方5時から飲み始めたら７時位に眠くなり寝たらこんな時間に起きたよしかも金縛りが酷くて怖くて眠れない娘と中華にランチ行ったけど炒飯が食べ切れなくて持ち帰りしたんだけど、その炒飯食べちゃったよまだ食べたくてお好み焼き作ったらお腹いっぱいになり食べ切れなかった連日、外食で胃が重いから夕飯は冷やし中華日曜から仕事早く寝なきゃ睡眠不足で仕事になるよ９時に起きたらいいから2時位迄に眠りたいな

唾液が甘い気がする昨日の夜、特に気になって調べたら亜鉛不足とか糖尿病とか自律神経の乱れとかって書かれてて全部心当たりある様な。。w昨日魚たべたけど最近揚げ物多かったり暴飲暴食気味かも。。💦考えたらジュース飲むこと多くなってるかも暑いからアイスも食べるの多くなってるし気をつけないと💦そう思って今日はお昼野菜スープとちっちゃいおにぎりだけにして、でもお腹すいてちょっとおやつ食べたりこれが悪いんだろうな笑夜もなるべく野菜をたべたり極端には変えれないけど少し意識して気

井上茉莉花(いのうえ・まりか)は出先で仕事を終えた後、まだオフィスに戻るには早いことに気付いた。照り付ける陽射しを避けるために近くのカフェで小休止。店内は混雑していたが、彼女が店内に入ると丁度タイミング良く入れ替わりで三人組の客が席を立ち、会計をする所だった。「ラッキー。よかった。座れて。」テーブルの上にラップトップ(ノート型パソコン)を置き、クライアントに渡すための資料の作成に取りかかった。いつもはオフィスのデスクの上で作業しているせいか中々はかどらないこともあったが、今日は環境を変

（写真はラーメンと中華のお店の花、白いリンドウとヒペリカムの実）本日の実歩数：１１００歩（２３時３０分現在）ガックリ・・・本日のヤモリン目撃数：１匹（中央より１本東の垂木に伏せている）実際の気温以上に「暑苦しい」。朝、なかなか寝付かれず睡眠不足（滅）東京方面で大雨で大変な地域があるのに、こちらは水不足。今、台風１８号・１９号・２０号がウロついてるので、少しはこっちに雨を回してくれんかなあと思っとるだけど。ところで車のガラスを割ることができるかどうか、やってみたことがないのでわか

今日は、朝から活動したかったのですが、早く起きられず。時々なかなか寝付けないことがあり、フルタイムで働いていた時代は常に睡眠不足でした。結局、洗濯にピアノ練習あとはだらだらして過ごしてしまいました。🎹少し前のことですが、帰省していた娘（二女）と、福岡市美術館で開かれた、矢野雄太アフタヌーン・コンサートに行きました。矢野雄太さんは、東京芸大、同大学院を経て、ミラノでオペラ指揮を勉強された方です。そのためか、シューマンの見知らぬ国などは、まるで歌手が歌っているよう

動画「【ショートスリーパー】短時間睡眠に憧れる人が知らない、怖すぎる現実」🎯結論（エッセンス）ショートスリーパーは“訓練でなれるもの”ではなく“遺伝子で決まるごく一部の人だけ”。99%以上の人が短時間睡眠を続けると、脳機能低下・感情不安定・生活習慣病リスク増加・経済損失が起きる。🧠1.ショートスリーパーの正体本物のショートスリーパーはDEC2遺伝子変異を持つ人脳の老廃物を排出する「グリンパティックシステム」が短時間で完了する特殊体質訓練では絶対になれない（99%以上は不

8月も後半に入りましたが、まだまだ厳しい暑さが続いていますね。この時期になるとお客様から、「特別なことをしたわけじゃないのに疲れている」「朝から身体が重い」「休んでもスッキリしない」「最近、何となくやる気が出ない」そんなお声を聞くことが増えてきます。夏はまだ終わっていないのに、身体はすでに夏を乗り切るためにかなり頑張っているのかもしれません。暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来する冷たい飲み物や食べ物が増える暑さで寝苦しい夜が続くお盆休みには外出や

今年の夏はとにかく過酷です。「体調を崩しちゃった」っていう人もいらっしゃると思います。お客様にもいらっしゃいます。そして「体調を崩す前って予兆ってありましたか？」って聞くと、「疲れがたまってた」って口を揃えて仰るんです。忙しかった睡眠不足だったその結果、疲れが蓄積されてダウンしちゃったっていう図式のようです。頑張り屋さん世代のアラフィフは、ちょっとしんどいくらいだと気のせいって思いがちです。でも、気のせいって言っていられるのはアラフ

こんばんは☺️今日は洗濯物、ご飯を作る、観葉植物の水やり以外何もしない1日を過ごしました😁仕事が休みの日には午前中は何かしら家事をして午後からは買物に出かけたりと忙しく1日が過ぎていくのですが体調が悪いわけでもなくこんなに何もしなかったことはなかったかも？🙄とはいえ、病み上がりから仕事や家事して毎日の暑さもあり体はダルかったので疲れてはいたのでしょう無理は禁物ですからね〜😄それと最近は2時、３時頃になると目が覚めてそこからなかなか寝つけないんです💧これも更年期の影響

今晩は😊最近、SNSを見ていると「〇日で〇キロ痩せた」「ビフォーアフター」といった投稿をよく見かけますよね。ダイエットへの関心が高まるのはとても自然なことですが、その一方で「短期間で急激に痩せる」ことを目指した無理な方法に手を出してしまい、体調を崩したり、食事そのものが怖くなってしまったりするケースも少なくありません。今日は、そんな「間違ったダイエット」との違いを意識しながら、体にも心にも負担の少ない「正しいダイエット」の基本について、あらためて書いてみたいと思います。極端な方法には

こんばんは今日もご覧いただきありがとうございます暑さのせいか喉が渇きやすい喉が詰まった感覚があると言った経験はありませんか？？その原因は、唾液不足じゃあー水分を沢山とったら解決しそうーと思った方も多いかも知れませんそれも一つですが喉が渇きやすい、喉がつまる原因は疲労やストレスの蓄積による自律神経の乱れですそこで！今日から直ぐ出来る、解決策をご紹介しますそれは・・水分をとる（常温のお水がおすすめ）頭

前回の記事では、認知症の方が何度も立ち上がったり、歩き回ったりして「落ち着かない」時の理由と、その対応についてお伝えしました。今回は、「認知症の方が何でも触ったり、いじったりする時、どう考えればいいのか」についてお話しします。認知症介護をしていると、「テレビのリモコンを何度も触る」「引き出しを何度も開ける」「置いてある物を別の場所へ移動する」「片付けたものを、また出してしまう」そんな場面に出会うことがあります。介護する側からすると、「さっき片付けたばかりなのに……」「それ

就活をがんばっていたからか、疲れて目の下ピクピク、口内炎にもなる。目の下ピクピクは疲労、睡眠不足、ストレス、カフェインとりすぎ、でなるそうです。寝てるし、カフェインレスのお茶とかコーヒー飲んでるので、疲労かなと思いました。口内炎も疲労だと思います。口内炎は最初痛くて、痛みがなくなったからよかったです。ドラックストアに薬を買いに行きました。ビタミン剤かな？と棚の前で迷っていたら、お店の方が教えてくださいました。口内炎なんですけど、って言ったら、薬はこれがジェネリック、こ

月1で、鍼治療院でメンテをしています目眩から回復後の初めてのメンテです。体調不調の事を伝えた後、いつものようにマッサージ・鍼として貰い‥‥先生「あ、原因は自律神経だね。」と。なるほど。暑さによる睡眠不足、更年期のホルモンバランスと、自律神経が乱れる要素しかない！(笑)今現在、生活リズムを整え婦人科にも行き良くなってるので、引き続き継続します。あ、治療院の先生から自律神経を整える運動を教えてもらったので、備忘録を兼ねてシェアします①両足の踵を高く上げる②そのまま一気に床に踵

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今思えば若い頃からそうだった。真夏の酷暑の中、例えば台風が接近したりして雲が多く、珍しく曇の日になると気温がぐっと下がる。それでも夏なので数字としては最高気温が35℃だったのが29℃になったとする。と、昨日までのばりばり元気モードだったのが、“どよーん”となる。それは本当に両極端だ。暑い日が続いている時は「暑いぜ、この野郎！」と言いつつ、身体はバリバリ元気。何でも来いて感じところが、どよーんモードの時は「すみません、動きません」となって、背中も丸まって歩くスピードも半減する

✈️自分の体と、上手につき合えていますか？航空業界を目指している皆さん。ESを書いたり、企業研究をしたり、面接練習をしたり。就職活動には、準備することがたくさんあります。でも、忘れないでほしいことがあります。それは、「自分の体を整えること」も、大切な就活準備だということ。皆さんがこれから働こうとしている航空業界は、早朝からの勤務だったり、夜遅くまでの勤務だったり、シフト勤務や深夜勤務があったり。CAなら、路線によっては時差のある環境で働くこともあります✈️🌏毎日

「コラリッチコラーゲンショット、本当に飲む価値ある？」「飲み続けると何か変わるの？正直なところを知りたい」コラーゲンドリンクを試す前に、こんな疑問を持つ方は多いと思います。この記事では、コラリッチコラーゲンショットに期待されていること・成分の特徴・実際の口コミ傾向を、薬機法を踏まえた正直な視点でまとめました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてみてください。【ポイント5倍】【公式】キューサイコラリッチコラーゲンショット3箱セット(1箱あたり50ml×10本

夏の疲れをサポートする養生食材「カツオ」夏の味覚として親しまれている「カツオ」実は、暑さで消耗しやすい夏の体を整えるのにおすすめの養生食材です🍽️カツオには、体を作るために欠かせない良質なタンパク質をはじめ、ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています。中でも注目したいのが、赤血球を作るために必要なビタミンB12。血液を作る働きをサポートするため、巡りが気になる方にも取り入れたい栄養素です。また、カツオの脂にはDHAが多く含まれています。DHAは脳の働きをサポートす

自己紹介独身:三種の神器なし・寝袋生活を経験。現在:2人育児中の40代パート主婦。湯シャン・肌断食歴は約15年。片付け・料理・家庭菜園・お金のこと等、日々の暮らしを記録しています最近は、曜日ごとにテーマを分けていまして。↓『投資についての実のない話』自己紹介独身:三種の神器なし・寝袋生活を経験。現在:2人育児中の40代パート主婦。湯シャン・肌断食歴は約15年。片付け・料理・家庭菜園・お金のこと…ameblo.jp土日は、《日常》をテーマにしています。思う

ご訪問やいいねいつもありがとうございます✩.*˚にほんブログ村最近朝起きると微妙に頭が痛いズキズキするほどじゃないし朝ごはんを食べ終わる頃には治ってる水分不足かなーと思ったけど寝る前にも起きてからもお水を飲んでるワタシ肩こりはしない人だし血圧も健診や病院ではいつも正常なんだろねー？と考えていたらひとつ思い当たることがあった睡眠不足、、、🦆カモ？最近夜の読書が楽し過ぎて寝る時間が少しずつ少しずつ遅くなってると言うのも今読んでる夕木春央さんの『楽園』がちょうどク

『しあわせは食べて寝て待て』2025年4月から5月までNHK「ドラマ10」にて放送された全9話のドラマのタイトルです。何気に見始めたら、ハマってしまい最近放送されたスペシャルドラマも録画予約をして楽しみました。原作は漫画らしいです。主人公は膠原病を患いキャリアウーマンとしての未来を諦め週4日しか働けなくなり出費を抑えるために家賃5万円の団地で暮らし始める。その団地での出会いやパートで働く職場での話です。

こんにちは。YOSAPARK-THIAUL-です🌿THIAULでは、一般社団法人女性活躍支援協会のアンバサダーとして、女性が毎日を健やかに、自分らしく過ごすための健康情報もお届けしています。まだまだ暑い日が続いていますが、「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」「疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」そんな変化を感じていませんか？夏の不調は、暑さだけが原因とは限りません。暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差や、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ、睡眠不足や栄養バランスの

布団に入っても、あれこれ考えて目が冴えてしまう。気づいたら1時、2時。朝はスッキリしない。そんな日々が1週間くらい続いた頃、鏡を見て「あれ、白髪増えてる…?」って思った。気のせいかもしれない。でも、なんとなく気になって少し調べてみた。睡眠不足とストレスは深く関係していて、ストレスが続くとメラニンを作る細胞の働きが乱れて、髪の色に影響が出ることがある、という研究もあるらしい。もちろん、これだけが原因とは言い切れないし、個人差も大きいと思う。でも「なんとなく寝不足の時期に白髪が増えた気がする」と

おはようございます🌞いつもの時間に起きましたが、眠くて。ここ2日ぐらいの睡眠不足が影響してます。ウォーキングの準備をしましたが、後少しと横になっていたら、1時間近く寝ていました💦シャワー浴びて準備しました。昨日は、仙台旅行の話をしました。私には珍しく、楽しかった昼は、洋定食みたいな感じで、後はフードコートで飲み物飲んで話してました。個人的にパン屋でパンも買ったし、フルーツサンドも食べました。帰ってきてなんか食べたくて、クロワッサンを食べました。夜は、豚汁1.5杯とや

皆さん、おはようございます！！＼(^ω^)／いよいよ本日甲子園では、健大高崎対智弁和歌山の決勝戦が行われます。頂点目指し、頑張れ！健大高崎！！初めに「まちなか未来学校会場変更のお知らせ」についてお読み下さい。『本日伊勢崎駅南口駅前広場で開催を予定しておりました「いせさき楽市夜市」につきましては、雨天が予想されるため、開催を中止することといたしました。なお、同時開催予定であった「第３回まちなか未来学校」は伊勢崎駅前インフォメーションセンターにて開催いたします。今回は伊勢崎駅前に整備

肌が疲れて見える本当の理由「ちゃんと寝ているのに、疲れて見られる…」「最近、顔色がどんよりしている気がする」「鏡を見ると、以前より老けて見える…」そんなことはありませんか？実は「疲れて見える顔」は単純に疲労だけが原因とは限りません。夏の終わりは紫外線や冷房、睡眠不足などの影響が重なり、お肌やフェイスラインに疲れが出やすい時期です。疲れて見える原因1、くすみ紫外線や乾燥、血行不良などによってお肌の透明感が失われると、顔色が暗く見えてしまいます。肌がくすんでいるだけで、実年齢よ

●ダイエット成功のための正しい糖質の摂り方お疲れ様です。前川です。睡眠不足は、ダイエットの大きな妨げになります。しっかり食事をしているのに眠れない場合、食べている内容を見直すことが大切です。特に、パンやパスタなどの小麦食品を夜に摂っていませんか？これらは、睡眠の質を下げる原因になることがあります。おすすめは、白米を摂ることです。目安は、寝る２時間前までにお茶碗半分から１杯くらいです。血中に糖がゆるやかに行き渡ることで、身体が休息モードに入りやすくなるのです。ただし、食べ過ぎは

🌿癒しの森レディナダ🌿Body・Mind・Soul〜身体・心・魂を整えるプライベートサロン〜深い森で深呼吸をするように、心と身体をゆるめる時間を。🌻SeasonalTherapy8月｜夏の深呼吸キャンペーン照りつける暑さや冷房による冷え、睡眠不足、夏バテ…。知らず知らずのうちに、心も身体も疲れをため込みやすい季節です。8月は、頑張ることを少しお休みして、自分自身をいたわる時間を。深い呼吸とともに、身体の巡りを整え、心も軽やかに夏を過ごせますように🌿🌿【8月スケジ

2026年8月21日金曜日完全休養(ランオフ)HRV(心拍変動)・一晩の平均8/20夜〜8/21朝GARMIN:49msCOROS:40msRHR(安静時心拍数)GARMIN:43bpm睡眠時間GARMIN:5時間44分COROS:5時間47分レム睡眠GARMIN:55分COROS:1時間57分覚醒GARMIN:3分COROS:6分よくないこと睡眠不足睡眠時間が少ない。怠い。何もする気になれない。今日の良いこと