睡眠不足

月1で、鍼治療院でメンテをしています目眩がして治ってから、初めてのメンテにこの前行きました。体調不調の事を伝えた後、いつものようにマッサージ・鍼として貰い‥‥先生「あ、原因は自律神経だね。」と。なーるほど。暑さによる睡眠不足、更年期のホルモンバランスと、自律神経が乱れる要素しかない！(笑)今現在、生活リズムを整え婦人科にも行き良くなってるので、引き続き継続します。あ、治療院の先生から自律神経を整える運動を教えてもらったので、備忘録を兼ねてシェアします①両足の踵を高く上げる

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今思えば若い頃からそうだった。真夏の酷暑の中、例えば台風が接近したりして雲が多く、珍しく曇の日になると気温がぐっと下がる。それでも夏なので数字としては最高気温が35℃だったのが29℃になったとする。と、昨日までのばりばり元気モードだったのが、“どよーん”となる。それは本当に両極端だ。暑い日が続いている時は「暑いぜ、この野郎！」と言いつつ、身体はバリバリ元気。何でも来いて感じところが、どよーんモードの時は「すみません、動きません」となって、背中も丸まって歩くスピードも半減する

✈️自分の体と、上手につき合えていますか？航空業界を目指している皆さん。ESを書いたり、企業研究をしたり、面接練習をしたり。就職活動には、準備することがたくさんあります。でも、忘れないでほしいことがあります。それは、「自分の体を整えること」も、大切な就活準備だということ。皆さんがこれから働こうとしている航空業界は、早朝からの勤務だったり、夜遅くまでの勤務だったり、シフト勤務や深夜勤務があったり。CAなら、路線によっては時差のある環境で働くこともあります✈️🌏毎日

「コラリッチコラーゲンショット、本当に飲む価値ある？」「飲み続けると何か変わるの？正直なところを知りたい」コラーゲンドリンクを試す前に、こんな疑問を持つ方は多いと思います。この記事では、コラリッチコラーゲンショットに期待されていること・成分の特徴・実際の口コミ傾向を、薬機法を踏まえた正直な視点でまとめました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてみてください。【ポイント5倍】【公式】キューサイコラリッチコラーゲンショット3箱セット(1箱あたり50ml×10本

夏の疲れをサポートする養生食材「カツオ」夏の味覚として親しまれている「カツオ」実は、暑さで消耗しやすい夏の体を整えるのにおすすめの養生食材です🍽️カツオには、体を作るために欠かせない良質なタンパク質をはじめ、ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルなどが豊富に含まれています。中でも注目したいのが、赤血球を作るために必要なビタミンB12。血液を作る働きをサポートするため、巡りが気になる方にも取り入れたい栄養素です。また、カツオの脂にはDHAが多く含まれています。DHAは脳の働きをサポートす

自己紹介独身:三種の神器なし・寝袋生活を経験。現在:2人育児中の40代パート主婦。湯シャン・肌断食歴は約15年。片付け・料理・家庭菜園・お金のこと等、日々の暮らしを記録しています最近は、曜日ごとにテーマを分けていまして。↓『投資についての実のない話』自己紹介独身:三種の神器なし・寝袋生活を経験。現在:2人育児中の40代パート主婦。湯シャン・肌断食歴は約15年。片付け・料理・家庭菜園・お金のこと…ameblo.jp土日は、《日常》をテーマにしています。思う

ご訪問やいいねいつもありがとうございます✩.*˚にほんブログ村最近朝起きると微妙に頭が痛いズキズキするほどじゃないし朝ごはんを食べ終わる頃には治ってる水分不足かなーと思ったけど寝る前にも起きてからもお水を飲んでるワタシ肩こりはしない人だし血圧も健診や病院ではいつも正常なんだろねー？と考えていたらひとつ思い当たることがあった睡眠不足、、、🦆カモ？最近夜の読書が楽し過ぎて寝る時間が少しずつ少しずつ遅くなってると言うのも今読んでる夕木春央さんの『楽園』がちょうどク

『しあわせは食べて寝て待て』2025年4月から5月までNHK「ドラマ10」にて放送された全9話のドラマのタイトルです。何気に見始めたら、ハマってしまい最近放送されたスペシャルドラマも録画予約をして楽しみました。原作は漫画らしいです。主人公は膠原病を患いキャリアウーマンとしての未来を諦め週4日しか働けなくなり出費を抑えるために家賃5万円の団地で暮らし始める。その団地での出会いやパートで働く職場での話です。

こんにちは。YOSAPARK-THIAUL-です🌿THIAULでは、一般社団法人女性活躍支援協会のアンバサダーとして、女性が毎日を健やかに、自分らしく過ごすための健康情報もお届けしています。まだまだ暑い日が続いていますが、「なんとなく身体がだるい」「食欲がない」「疲れが取れない」「夜ぐっすり眠れない」そんな変化を感じていませんか？夏の不調は、暑さだけが原因とは限りません。暑い屋外と冷房の効いた室内との温度差や、冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎ、睡眠不足や栄養バランスの

布団に入っても、あれこれ考えて目が冴えてしまう。気づいたら1時、2時。朝はスッキリしない。そんな日々が1週間くらい続いた頃、鏡を見て「あれ、白髪増えてる…?」って思った。気のせいかもしれない。でも、なんとなく気になって少し調べてみた。睡眠不足とストレスは深く関係していて、ストレスが続くとメラニンを作る細胞の働きが乱れて、髪の色に影響が出ることがある、という研究もあるらしい。もちろん、これだけが原因とは言い切れないし、個人差も大きいと思う。でも「なんとなく寝不足の時期に白髪が増えた気がする」と

おはようございます🌞いつもの時間に起きましたが、眠くて。ここ2日ぐらいの睡眠不足が影響してます。ウォーキングの準備をしましたが、後少しと横になっていたら、1時間近く寝ていました💦シャワー浴びて準備しました。昨日は、仙台旅行の話をしました。私には珍しく、楽しかった昼は、洋定食みたいな感じで、後はフードコートで飲み物飲んで話してました。個人的にパン屋でパンも買ったし、フルーツサンドも食べました。帰ってきてなんか食べたくて、クロワッサンを食べました。夜は、豚汁1.5杯とや

皆さん、おはようございます！！＼(^ω^)／いよいよ本日甲子園では、健大高崎対智弁和歌山の決勝戦が行われます。頂点目指し、頑張れ！健大高崎！！初めに「まちなか未来学校会場変更のお知らせ」についてお読み下さい。『本日伊勢崎駅南口駅前広場で開催を予定しておりました「いせさき楽市夜市」につきましては、雨天が予想されるため、開催を中止することといたしました。なお、同時開催予定であった「第３回まちなか未来学校」は伊勢崎駅前インフォメーションセンターにて開催いたします。今回は伊勢崎駅前に整備

肌が疲れて見える本当の理由「ちゃんと寝ているのに、疲れて見られる…」「最近、顔色がどんよりしている気がする」「鏡を見ると、以前より老けて見える…」そんなことはありませんか？実は「疲れて見える顔」は単純に疲労だけが原因とは限りません。夏の終わりは紫外線や冷房、睡眠不足などの影響が重なり、お肌やフェイスラインに疲れが出やすい時期です。疲れて見える原因1、くすみ紫外線や乾燥、血行不良などによってお肌の透明感が失われると、顔色が暗く見えてしまいます。肌がくすんでいるだけで、実年齢よ

●ダイエット成功のための正しい糖質の摂り方お疲れ様です。前川です。睡眠不足は、ダイエットの大きな妨げになります。しっかり食事をしているのに眠れない場合、食べている内容を見直すことが大切です。特に、パンやパスタなどの小麦食品を夜に摂っていませんか？これらは、睡眠の質を下げる原因になることがあります。おすすめは、白米を摂ることです。目安は、寝る２時間前までにお茶碗半分から１杯くらいです。血中に糖がゆるやかに行き渡ることで、身体が休息モードに入りやすくなるのです。ただし、食べ過ぎは

🌿癒しの森レディナダ🌿Body・Mind・Soul〜身体・心・魂を整えるプライベートサロン〜深い森で深呼吸をするように、心と身体をゆるめる時間を。🌻SeasonalTherapy8月｜夏の深呼吸キャンペーン照りつける暑さや冷房による冷え、睡眠不足、夏バテ…。知らず知らずのうちに、心も身体も疲れをため込みやすい季節です。8月は、頑張ることを少しお休みして、自分自身をいたわる時間を。深い呼吸とともに、身体の巡りを整え、心も軽やかに夏を過ごせますように🌿🌿【8月スケジ

2026年8月21日金曜日完全休養(ランオフ)HRV(心拍変動)・一晩の平均8/20夜〜8/21朝GARMIN:49msCOROS:40msRHR(安静時心拍数)GARMIN:43bpm睡眠時間GARMIN:5時間44分COROS:5時間47分レム睡眠GARMIN:55分COROS:1時間57分覚醒GARMIN:3分COROS:6分よくないこと睡眠不足睡眠時間が少ない。怠い。何もする気になれない。今日の良いこと

SalondeNoahあゆみかんです★なぜ人間っつーのは夜になるとものごとを深く考えたり、謎の不安や焦燥感に駆られたりするんでしょうね？AIに聞いてみたら夜にモヤモヤしやすい理由と夜の思考ループを断ち切るコツをたいへんご丁寧に教えてくださったあと、こんな超Coolなメッセージで締めくくられていた。▼▼​夜に生まれる焦りや深い悩みは、あなたの性格の問題ではなく脳の単なる疲労現象です。深刻な決断や答え合わせは、すべて太陽が登った明日の自分に丸投げしてしまいましょ

熱っぽい体での目覚めが続いていましたが、今朝は久しぶりにスッキリした体で朝を迎えています。昨日は、前日の睡眠不足もあり、22時過ぎには爆睡で、今朝は5時過ぎ起床です。今日の一枚は、近くの公園で近寄ってきた「カラス」の写真です。餌をくれるのではと思ったのでしょうか、かわいく回るようにピョンピョン跳ねていてました。

目次睡眠をとらないとどうなるのか？①判断力・集中力が低下する②感情が不安定になる③太りやすくなり、体調も崩れる潜在意識に与える影響（ここが重要）①ネガティブな思考が定着しやすくなる②潜在意識の書き換えがうまくいかない③現実の引き寄せがズレる一番怖いポイント今日からできる対策①まずはしっかり寝る②寝る前の環境を整える③「安心して寝る」をゴールにするまとめ|睡眠は宝目次を開く「最近なんだかうまくいかない…」「気分も落ちやすいし、やる気も出

おはよーございます、今朝も5時起きです公園の掃除と水やりも明日１日に成り皆で喜んでますリハビリに行く気が９時半頃に眠たくてベットで寝ていて気が付けば11時前だ、昼から鴻池の公民館で三味線の練習に行き冬に弾く予定の老人会の新しい曲を先週決めて皆に曲名を知らせて居たので1年のボランティア曲を弾き新しい曲に挑戦をしたが2，3年の人は初めてなので合う所までは行かない、何回も弾き直しをして教えて行くが両方の膝が痛くて何でとクーラーを見ると22度に成って居る、自転車で来る人は暑い

＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。お盆休みが終わりましたね。帰省で大移動された方、暑い中キャンプや海水浴を楽しんだ方、そしてお盆期間もお仕事を頑張っていた方。楽しい時間を過ごした方も、いつも通り働いていた方も、夏の疲れが少しずつ溜まっているかもしれません。「なんとなく身体が重い」「朝からスッキリしない」「疲れがなかなか抜けない」「むくみやすくなった」そんな変化を感じていませんか？

こんにちは今日も今日とてお弁当もってパートに来てます！！トマト入ってるのは私のお弁当。夫はトマト嫌いなのでね。こっちは夫。横にあるのは惣菜の冷凍食品なんだけど、これめちゃくちゃ便利じゃない？？このめんどくさい煮物系の冷食が自然解凍オッケーでお弁当カップに入ってくれるありがたさ！！もはや冷食だけでお弁当いけるよ！時間ない時は冷食だけでお弁当にしたほうが買うよりは安いような気がする！作るよりは割高だけど、これでお弁当続けられるもん。昨日はちょっと体調悪いような頭痛いような感じだ

【リポビタン】楽天市場で超お得に秋支度！お買い物マラソン開催✨◆RakutenFashion大活躍のトレンド服がMAX80％OFF！👗スーパーDEAL最大50％ポイントバックで実質半額の超大チャンス♪🚨お助け時短グルメ、防災グッズ、アウトドア、暖房器具、美容家電も安い✨早くも敬老の日特集がスタート！対象アイテム限定ポイント最大10倍👴👵残暑を乗り切る暑さ対策フェアひんやり冷感グッズやエアコンが激安価格！🍃おらち特集超早割がさらに！ポイント最大20倍

春香が小６で脳腫瘍を患い入院した時、妻は二か月間、付き添いとして病院で過ごしました。簡易型のベッド、週２回のお風呂、食事はコンビニで済ませる日々──過酷な生活が続きました。８月21日の毎日新聞「社説」は、この問題を取り上げています。記事によると、子どものケアに多くの時間を費やし、睡眠不足や十分な食事がとれないまま体調を崩した経験をもつ人は、現在も約６割にのぼるそうです。仕事を休むことによる経済的不安を抱える親も少なくありません。背景には、小児病棟の慢性的な人手不足が指摘されています。成

🇫🇮フィンランド視察記（1）🛡️地下6000人の街――「社会を止めない」危機管理フィンランド・ヘルシンキで、地下につくられた民間防衛シェルターを視察しました。収容人数は、6000人。実際に地下へ降りてみると、まずその規模と機能性に驚きます。爆風に耐えうるスケルトンの階段。分厚い扉。外気から遮断するための設備。非常時にも人が生きられるように設計された空間。しかし、そこで説明を聞いているうちに、私は「シェルター」というものに対するイメージが少し変わっていきました

いつもブログを読んでいただき、本当にありがとうございます。本日、8月21日。9月13日の試験本番まで、残すところあと約3週間となりました。いま、このブログを読んでくださっているFP受験生の仲間たち、そして何かの資格試験に向けて机に向かっている同志の皆様、本当にお疲れ様です！いよいよ本格的な「直前期」に突入しましたね。SNSやブログで皆さんが必死に問題集と格闘している姿を見るたび、「私も負けていられない！」と大きな刺激をもらっています。6月の合格発表で「1

理想的な睡眠時間は子ども、高齢者はのぞいて成人は７〜８時間８時間以上は寝すぎると体に悪影響ただし、個人差ありというのが一般的な話です。日本人の睡眠時間が短いこともよく話題になります。平日の起床時間と休日の起床時間が２時間以上ずれるのも、時差ボケとかわらないくらいのことで体に良くないとも聞きます。成長ホルモンの分泌は１０時から２時（しっかり眠れるなら別にこの時間じゃなくてもOK）睡眠不足がもたらす影響は・セロトニン不足でうつになる・成長ホルモンが出ないの

～家族みんなで健康に笑顔で生きよう～国家資格柔道整復師院長中島康貴です(*^^*)このブログでは、健康に関すること・病気に関すること介護に関すること・美容に関することなど実際に治療に来られた患者様の声などをもとに皆さんへ発信しています。お問い合わせ☆alba.sekotuin@gmail.com☆080-4318-5865熊本県熊本市の整骨院なら豊富な施術メニューのAlba接骨院|個室を用意毎日を忙しく過ごしているお客様に気軽にお

こんにちは♪久留米市六ツ門の痩身専門サロンLUTINAです。ご予約・お問い合わせはこちら・ホットペッパービューティー予約ページ・インスタグラム・公式LINE「30代になってから痩せなくなった…。」「40代だからもう仕方ない。」そんな声をよく耳にします。確かに、年齢を重ねると筋肉量が少しずつ減り、基礎代謝も低下しやすくなります。しかし、「年齢だけ」が原因ではありません。運動量の減少や生活習慣の変化、睡眠不足、ストレスなども大きく影響しています。つまり、年齢を理由に諦める