睡眠不足

ご訪問ありがとうございます夫・長男・長女の4人家族です約3年前にマイホームが建ちました。子供達のやりたい事を叶える資金を貯める為日々節約を心がけて生活しています。おはようございます。基本。早寝早起きにて、夜は21時過ぎには寝床へ朝は5時には目が覚めます。自分の場合。睡眠不足＝体調不良に繋がりやすいので…睡眠はもの凄く大事です。そして、本日21日は待ちに待った地方公務員ナースの給料日💴起床して…直ぐにアプリをcheck💹。手取り給与💴↓↓↓339

いつもお読みいただきありがとうございます。昨日の続き、大学生と年金の話を書こうと思っていたのですが、睡眠不足に、仕事の忙しさでヨレヨレ～です睡眠が向上すれば…と３週間前に始めたヤクルト1000。『手抜きご飯な1日。ヤ○ルト1000チャレンジ始めます』今日もお仕事。土曜日は電話が少ないから仕事が進む～（土曜出勤好きです）３件訪問しつつ、２か月分たまっていたファイリング作業なんとか終了。お弁当…面倒そうだ！…ameblo.jpその前はヤクルト400ずっと飲み続けていました。（

夜中に足がかゆく目覚めると蚊に刺されてる気にせず寝ようとするとまたかゆくて目が覚めてしばらく眠れず・・・電気を点けて探すと満足そうなヤツを見付けて撃退そんな睡眠不足のワシ昨日はサクシードの車検をお預かりし愛情洗車を行ったりで過ごす時間スクラムの下取車として迎えたマシンはなんと！2輪そう！何でも下取します通勤に使用されていたため割と使い込んでいる雰囲気で修理をするかヤホに出品するか迷いながらも愛情洗車を行い出来る整備はやってみたまずチェーンがダルンダルン

ダイエットは食事と運動だけでなく、睡眠も大切な要素です。アメリカで行われた研究では睡眠時間が5時間未満の人は30％以上に肥満がみられています。睡眠不足になると太りやすいのには、グレリンとレプチンという2つのホルモンが影響しています。グレリンは胃から分泌されるホルモンで食欲を刺激し、レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで食欲を抑えます。睡眠不足の状態では、グレリンの分泌が増加しレプチンの分泌が減少することで食欲が亢進します。また睡眠不足だと意志力が低下するので、食

あなたのブログ集客を80％以上UPさせるアメブロライティングの神様♡篠崎美花です♡プロフィールはこちらブログ講座0・1・2・3期ともに満席御礼さらに第4期も満席御礼～♡なお、私のブログ講座は第4期が最終となっているので4期メンバーはラッキー~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~昨日ね、仕事していて布団に入ったのが夜中の2時だったわけ。そしてちょっとうとうとしかけた時に、何か耳元に一瞬違和感を感じたんだ

遊びに来てくださってありがとうございます子育て、家族の問題に悩みながらも助産師という大好きな仕事を30年間続けられたことに感謝です仕事や家庭生活において感じたことを自由につぶやいておりますさっちゃんをもっと知りたい方プロフィールご覧ください少しでもうんうんと共感したら、ぽちっとしてくれたら泣いちゃうよ～こんにちは、さっちゃんですその昔、子供たちがたくさんあふれてた頃育児はみんなの仕事だった。

メンタルが落ちた時やるといいこと3選メンタルが落ちた時にやるといいことメンタルが落ちてる時に心と向き合ってももっと落ちてしまうのでそんな時は色々考え込まずまずは身体の状態を整えることをしましょう整骨院・整体などで身体を整えてもらうのもいいですね😊✨心も身体も少しずつ前向きになっていきます①栄養を摂る栄養状態が悪いとネガティブになりますしっかりと栄養を摂ることが大事ですお酒は一時的に気分は紛れますが体は疲れ心は前向きにならないので飲み過ぎには注意しましょう

何ヵ月ぶりでしょうかオジジに誘われて朝早い散歩夕べ蒸し暑くて眠れなくて…睡眠不足のオババでしたがオジジの｢コメダでモーニング｣の甘い誘惑に(笑)負けましてしぶしぶ出掛けました近くの天降川の岸辺を散歩京セラホテルの向こうには分厚い雲が今にも雨が降りそうでした…が思ったより川辺は涼しい風が吹いていて久しぶりに散歩を楽しむ事が出来ましたあの赤い橋を左に曲がるとコメダコーヒーアハッｴｻ(ｺﾒﾀﾞでﾓｰﾆﾝｸﾞ)に弱いオババですおかげさまで雨に

1週間以上ブログの更新が出来ませんでした。夫は先週18日に、天に還って行ってしまいました。わたしを置いて・・・。夫は最期まで家にいて、闘病していましたが、18日の早朝、嘔吐してわたしの力では対処できなかったので救急車を呼び、搬送されました。１回目の嘔吐では「救急車は呼ばないで」と。２回目の嘔吐で血が混じったのを見て「救急車呼んで良いよ」と、夫の意向を聞いて１１９に電話。救急車って音を出してくるじゃないですか。夫は目立つのがとても嫌いな

アンニョンハセヨ❣️今日はセミナーの助手でした。2時間の長丁場⁉️無事に終わりました。ほとんど何もしなかった(-_-;)来月は私が講師なのに何もしなかったとは(-_-;)出来るんかい❗また、これは後程考えましょう😀スカステで見たカルトワインの初日‼️素敵だったなぁ❤️今夜は仕事が終わって同じフロアーの別会社との事例研究会でした。カルトワインとも少し関連ある事例でした。講師は同じフロアーで働いている女性。トイレとか給湯室とかヤクルトさんで見かけてい

私はよく友達に「そんなにいろいろ活動していて寝る時間ないんじゃない？」と言われることがあります。でも実はとてもよく寝ているし、寝ないと効率が落ちるのでなるべくよく寝るようにしています。特に病気をしてからは体力がぐっと落ちているので、どうしても今までのペースで動くと疲れが出てしまいます。それでも８０％ぐらいは元に戻っている感じがしますけれどね。私が気に入って使っている睡眠計測アプリはSleepMeisterです。例えば今週末理事会でプレゼンする前はあれこれ考えることが多かった

この時代を生き抜いていくこの時代やこの世界を作っていくのは強さです誰の言いなりにもならないそれくらいの強さが必要です長いものに巻かれる時代ではなく、、キレイになれる夕食の取り方睡眠不足も解消できます！■夕食遅いなら「分割」で睡眠不足も解消できます*(^o^)/*マットレスや枕などの睡眠環境を変える手もあるが、お金のかからない生活習慣の見直しから始めよう。起床直後、カーテンを開けて光を浴びることが重要だ。24時間より長めにできている体内時計をリセットする。食事や入浴

お疲れ様です黒執事と陳情令と東華帝君をするヨネです分かっていながら止められないのですよね夜ふかしです❢深夜にアニメを見るようになったのはガラケーから画面が広いスマホにしてからだからもう7~8年かしら？もっとかも(笑)以前は丑三時まで起きてると怖かったのですが、今はぜんぜん怖くない慣れっこて怖いね(笑)因みに丑三時は午前２時から２時半頃です！この２時頃が最近は午前３時がざらになっています寝不足は肌に悪い実は睡眠の質の管理は睡眠導入剤でやってます、見

本当は、出来るなら、一日中寝ていたいーー動いてないと落ち着かなくて、パタパタしています体は動いてても頭はつい考え事をしてしまう脳を休めたいんだけどねー寝られるものなら昼寝したいーーー自分の事ばかり考えるのをやめたいーーー少しだけボケたい💦すでに少しボケてるけどね💦💦💦睡眠不足での耳鳴りは、過覚醒だとなるらしく、頭鳴りって言うみたいな昨日の夜実験で眠剤を半分にして飲んでみたら、今朝の頭鳴りがひどくてメンタルダウンですってか、昨日も怪しかったし、診察してもらうべきなのかもでーす💦

いつもご覧頂き誠にありがとうございます！子育て奮闘中の藤田シャケラッチョと申します。アラフォーです。日々の子どもの成長を漫画にしてます。こちらの話の続きです〜！『チキンパニック④』いつもご覧頂き誠にありがとうございます！子育て奮闘中の藤田シャケラッチョと申します。アラフォーです。日々の子どもの成長を漫画にしてます。こちらの話の続きで…ameblo.jp↑自分でもよく焼けてないものを食べた記憶があった…私のあほー！※「頭囲性」ではなく「頭位性」の誤りです💦完全に私

こんにちは。ただ今、経過観察中の子宮体癌サバイバーで、50の壁と闘うミケです。『2020年からの闘病徒然327これまでの経緯（20220217更新）』こんにちは。ただ今、経過観察中の子宮体癌サバイバーで、50の壁と闘うミケです。闘病についてのこれまでの経緯をまとめてみました。まず最初に『50の壁』というの…ameblo.jp暑さについていけない…ここ数日、毎晩、暑くて眠れない。酷い日は、2、3時間おきに起きています。今のところの対処は、水枕の使用…前にもご紹介しまし

懐かしい夏のメロディーってことだよね？🤔窓全開だけど、暑くて寝れない🥵

もうすぐ生後50日息子は見る度にデカくなってて、ベビーバスが狭くなってます色々と紆余曲折あった母乳育児ですが、軌道に乗りました夜の授乳(ベビが起きる)は20時→0時→2時→4時→6時完全起床☀︎この睡眠サイクルにも慣れました昼間の授乳は、泣いたら即あげるって感じで1〜2時間に1度。飲んだら1〜2時間は寝てくれるので、午前・午後に1回ずつ、小1時間一緒に寝てます↑ソファの上でこうやって寝てます。このお昼寝があるのとないのとで全然違いますねミルクも試したけど、作るのと後片付けが

18歳になった翌日、長女が初めて体調不良で学校を休みました。インフルエンザの出席停止と曾祖母の葬儀以外、遅刻早退はあっても休んだことなかったのに。脚の骨折してるのにスキー教室に見学に行く！って、先生を困らせていたのに。保育園で周りのみんなワクチン打っているのにインフルエンザになって、打ってない長女だけ何故かうつらず登園してたのに。お腹壊したことがなくて小学生で初めて下痢して、その感覚が分からず便座前で漏らしたのに。元々超健康体だったのが最近になって、迷走神経反射や自律神経失調がひどく

今日はほぼおとうたんに対する愚痴です最近はそれまで電気の真下で仰向けになってグースカ寝ているのに２２時になると「あかるいとねむれないんだけど・・・」とでも言うかのように部屋の中をウロウロそれを合図に全部屋強制消灯な日々暗い部屋の中モニターの明かりを最小限まで暗くしてネットをするおかあたんおとうたんはアンディちゃんと夢の中へ０時に布団に入ったおかあたんが気持ちよく寝ている午前１時半急に覚醒するアンディちゃんドアをカリカリうるさいのに起きないおとう

３回目の発症前回のブログでは２回目の発症（まあまあすぐに治る）から３回目の発症まで書きましたが、３回目からが辛い時期が始まりました。。２回目の時にお薬をもらった耳鼻科Bに診察に行きました。また聴力検査を受け、やっぱり低音部のレベルが右耳に比べて悪い。「でも、極端に悪いわけではないので、とりあえず様子をみて、たまにがくがくっと聴力レベルが全体的に落ちてきたりすることがあるので、何か変化があったら早めに来てください」と、とりあえず、一週間後にまた来てくださいとのことでした。

おはようございます^^昨日は超〜久しぶりにがっつり⁉︎2度寝したぴよです！笑笑睡眠、大事ですねー！今月の目標を《０時前に就寝！》って掲げたのに、３回しか目標達成出来てません…。日中、どう効率良く過ごすかを考えないといけないなぁ。2度寝して、沢山フルーツ食べてスッキリしたので走りに行って来ましたー♪途中でアプリ終了させてしまった…(Ｔ＿Ｔ)暑くて湿度も高かったけど、頑張れました！やっぱり睡眠だな。頑張って寝よっ！笑笑どんよりな天気。とにかく湿度が高かった！夕方は

すさて、るろ剣について、夫は熱く語りだす、結構前にるろ剣アニメにはまり、（私も少し）その内、劇画調のるろ剣見る程はまってたなーそんな夫、実写版も嫌いなわけがない😂いや、素晴らしかったので。確かに。アニメから実写は失敗する事もあるからね。かなり😆で、健の動きやっぱ凄いわ！！と夫、。そうだね、確かに、健カッコいいけど、といいながら（ナゼキュウニミダス🤒ふぅ～）と‥じゃあ観る感じなのねと、もうっ！と、ブログを書き出したその様子が目に入ったのか、えっあきた？と夫観るのをやめ、別の

前回のブログ投稿から（私事で（2倍×2倍）バタバタして）久々。。。（あと数週間続きますが本日は小休止）タカキン&ミチキンは元気ですよ！関東は梅雨入り気分的にジメジメしがちでもでも。。。次週の自塾テストに向けて後ろから。。。そして、我が家の教訓連日の午前様状態での勉強厳禁×睡眠不足厳禁試験前のコンディションはマジ大事！相変わらず右往左往しているタカキン家の「七田式プリントA」◯☓が書ける、大小・長短のわかるお

やられたら、やり返す‼️倍返しだ⤴️懐かしいフレーズです正義の名の下天下の宝刀を持って悪を征伐する🥷主君の仇、親の仇打ちは時代劇では美談の要‼️日本人はリベンジが好きかも🤗立場変われば、意見も変わる私の常識は、貴方の非常識でもさ、必ず同じ思いは何処かにあるはず‼️アパルトヘイトを解消してノーベル平和賞を貰ったネルソン、マンデラ氏27年間の投獄の末大統領に就任し自らを投獄した白人を許し認め共に目指した道は人種差別のない平和な国仕返し、リベンジだけじゃ

昨日の夕食は千切りキャベツに無塩ウインナーと玉子焼き，クリームコロッケ，昨日の残りのキュウリもみで済ませました。これまでご飯の量は２５０ｇ程度でしたがダイエットのために２００～２２０ｇに減量しました。簡単な夕食でしたが美味しかった。昨日は４時間程度しか眠れず，非常な寝不足だったので２４時過ぎに精神安定剤と睡眠薬を服用して就寝しました。睡眠不足と昼間の汗だくから寝付きは良く，夢も殆ど記憶が無く７時過ぎに目を覚ましました。しかし，未だ眠いので眠ると８：３０のアラームで起こさ

こんにちはー、ニシカタです。退院し、今は実家に帰省してます！出産についてたくさんのコメント本当にありがとうございますーーー！いや、もう、嬉しくて…。幸せ者です…。第一子の出産レポマンガ読んでくださった方がたくさんいらして、本当に描いてよかったなと思いました。第二子のもそのうち必ず描きますので、長い目で見守ってやってくださいませ！入院中は後半から母子同室にしたんですが、やはり新生児室への通い授乳と比べ格段に減る睡眠時間！！ネミィ大部屋だったので、泣いたらすぐ対応せねば…というプレッシ

こんばんは🌙金曜日になると死にそうに怠くて💦高濃度ビタミン点滴とグルタチオン点滴に行ってきました帰りにはシャッキと目がみえるのが不思議ワンコは動けないストレスと不安からか夜泣きが酷くて、、、一晩中抱っこで睡眠不足💦💦💦そんなワンコのトリミング予約日の今日シニアになっても、ずっーとエステもトリミングしてたのに今回は初のシニアトリミングでお尻も足もバリカンでした💦💦ワンコが快適なら、それが一番ですがさみしい気持ちでいっぱいです予約したエアバギーは間に合わないのでペット

こんにちはそしてお久しぶりです何にもしたくない病にかかっていたようで、ブログもラインもメールもほったらかして日々過ごしておりましたこれで絶対友達無くしてると思ってますが、もう仕方ないと諦めてますさて本日は治療日だったので、朝イチで病院へ9時には診察室に呼ばれたのですが、ドクターから告げられたのは白血球の数値が足りないから今日は治療無しって事。前回はギリギリの数値で治療したけど、休薬週の間に回復するかと思っていたのにまさかの下落。来週までに少しでも回復出来たら良いけど、どうなりますか

ハードだった３０代トンネルの中にいるみたいだったこのマラソンはいつ終わるんだろ先の見えないゴールに向かってひたすら走ってた少し休憩したいと思っても休めないゆっくり呼吸をしたかった深呼吸したかったでも頑張らなければ私が…息をしてる感覚さえなかった一度倒れた事があるなんて事のない話を同僚としてる時ポロポロ…絶対泣く場面じゃなかった私も相手もえ？笑いながら泣く私涙は止まらなかった身体は限界過労で精神とのバランスが崩れた病院に行った方がいいとその時