睡眠の質

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

3/15堀ちえみコンサートチケットはこちらからメールでもお申込み出来ます。お名前・電話番号・枚数・昼の部か夜の部をご記入ください。あれほど痛くて辛かった、腰椎狭窄症と腰椎すべり症。今年に入ってすぐから、ずっと激痛に悩まされていて、いよいよ手術も覚悟していたのですけど。車から降りた途端に、上野の路上で腰の激痛に襲われ、一歩踏み出すのも辛くて、どう身体を動かせば良いのか苦しんでいました。慌てて車から飛んだきた、主人に抱えられ、痛みが治るまで身体を動かさず、ジッと耐えるしか

10/31(金)まで、目黒店限定！クロ割クーポン発行中✨ちょっと前までお酒を飲む会が多かったりしてたから、最近はお酒の量と頻度を見直してる、しもちゃんです最近ハマってるのが、寝る前に飲む「ピンクルイボスティー」。名前の前に書いてある、機能性の前置きが素敵すぎて惹かれてるんだけど「睡眠の質の向上」そして「肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける」っていう、Wで嬉しい効果がある飲み物このピンクルイボスティーにはGABAが含まれていて、GABA

３０日ダイエット🐷DAY15前日比−0.2kg８日間少しも減らなかったのに２００gだけど減って嬉しかった停滞期はきついけど、体の中身は変わっていってるのが数値でわかったからまだ気持ち楽だったわ停滞期の人は負けずに頑張ろうね体重の数字だけが変わらないだけで中身はちゃんと変わっていってるから！！とはいえ、まだムチムチな私ですが好きな格好でお出かけします笑こういう体のラインがわかる服着てれば自分の体で改善したいところも分かってくる

子供の頃は視力検査が一番好きだったほど、視力が良かったのですが、年を重ねるにつれ、遠くが見づらくなり…。なので、今は、かなり視力低下してますが、コンタクトも一度もつけたことがなく、メガネも運転する時（正しく書くと、ペーパードライバーなので、免許更新の時だけです笑）か、ライブや舞台を観にいく時だけしかしないので、もう一度、高校生時代の視力に戻したいと思っていながらも、「レーシックはちょっと…」と思っていた中、なんと日本初の漢方アイケア専門店『Re・eye』さんが恵比寿

おはようございます昨夜のチビたま君の睡眠時間20時10分就寝↓7時40分起床でした！！昨夜はセルフねんねは失敗でしたが笑夜通し寝てくれたので良かったです（ちなみに昨日は朝寝1時間30分、昼寝1時間30分でした）今年の夏に、物置きだった私の部屋にエアコンを付けて、今はその部屋でチビたま君と2人で寝ているのですが、その部屋で寝始めてからのこの3ヶ月くらい、寝る時に部屋にスマホを持ち込むのをやめていたのですが、本当に本当にやめて良かったと心から思っています！！最初の3

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】快適に眠るための寝具選びと環境づくり今日は、ぐっすり眠るために意識していることについて。生活リズムの中で一

お風呂は最強のセルフケア大会シーズン真っ只中で、、浮腫みをとりたい選手の方々から1番人気アバス重炭酸入浴剤！浮腫みが取れると㊙️㊙️大会前は、アバス重炭酸入浴を3回します㊙️㊙️一日のスタートは、朝ではなく前の日のお風呂から㊙️㊙️寝る前の入浴によって眠りを得て、翌日のパフォーマンスが全く違うお風呂は次の日を元気に過ごすためになくてはならない存在㊙️㊙️私は365日シャワーで済ませる日は、１日もないんです✨✨✨夏こそ、湯船にしっかり浸かります。シャワーだけだと、寝付きが悪い