睡眠の質

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

10/31(金)まで、目黒店限定！クロ割クーポン発行中✨ちょっと前までお酒を飲む会が多かったりしてたから、最近はお酒の量と頻度を見直してる、しもちゃんです最近ハマってるのが、寝る前に飲む「ピンクルイボスティー」。名前の前に書いてある、機能性の前置きが素敵すぎて惹かれてるんだけど「睡眠の質の向上」そして「肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける」っていう、Wで嬉しい効果がある飲み物このピンクルイボスティーにはGABAが含まれていて、GABA

おはようございます昨夜のチビたま君の睡眠時間20時10分就寝↓7時40分起床でした！！昨夜はセルフねんねは失敗でしたが笑夜通し寝てくれたので良かったです（ちなみに昨日は朝寝1時間30分、昼寝1時間30分でした）今年の夏に、物置きだった私の部屋にエアコンを付けて、今はその部屋でチビたま君と2人で寝ているのですが、その部屋で寝始めてからのこの3ヶ月くらい、寝る時に部屋にスマホを持ち込むのをやめていたのですが、本当に本当にやめて良かったと心から思っています！！最初の3