睡眠の質

おはようございます！まだ日本におります💦💦💦何故ならば我慢できるか出来ないかのギリギリを攻めた移動距離の中でなるべく安い飛行機にしたので💦ドアtoドア24時間くらいになりそうです😂💦30時間とかもありましたが、それはバックパッカーが出来る体力ある人がやることかな？それか飛行機をこよなく愛する人😅ただ予選の２日間は応援できる予定です！息子から電話がきて、パパの邪魔になるから行かないでって言われるかと思いきや💦💦💦もし良い位置にいたら帰りの飛行機捨てて残りなって😵え？いんですか？それ

理想の朝食のタンパク質量は20gです。でも、朝からお肉や魚を焼くのは大変な時もありますよね🥹そこで提案したいのが「お味噌汁だけでタンパク質15g」を摂る新習慣です‼︎<なぜお味噌汁で15gなのか⁉︎>それは、主食と一緒に食べるからです。•ご飯1杯（150g）：約4g•食パン1枚（6枚切り）：約6g大体どちらも「約5g」くらいタンパク質があるので、お味噌汁で「15g」を補えばちょうど「合計20g」になるわけです。この「15g」を、お味噌（約2g）＋具材でどう作るか、具材組み

こんにちは！ミニマリストNozomiです。ワンピ1着で暮らすミニマリスト。ミニマリスト歴11年整理収納アドバイザー1級ライフオーガナイザー2級SNS総フォロワー数44万人30代共働き夫婦、6歳娘、4歳息子と4人暮らし。ーインスタグラム▶︎ここからフォローするYouTube▶︎ここから見るVoicy▶︎ここから聴く【4人家族ミニマリスト】快適に眠るための寝具選びと環境づくり今日は、ぐっすり眠るために意識していることについて。生活リズムの中で一

おはようございます！今日は昨日仕込んでおいた「甘麹」毎日、、起きてから一杯寝る前に、一杯飲むようにしています。「発酵おかず」の本は岩本公水ちゃんから借りてる本いわゆる「甘酒」ですね。寝る前に甘酒を飲むと・・腸の動きを助け、代謝アップや空腹感の抑制につながり、睡眠の質を高める効果が期待でき、ぐっすり眠りたい方におすすめ何だそうです❗そして、朝飲むと・・甘酒に含まれるブドウ糖が、脳に栄養分として取り込まれ、脳をしっかり目覚めさせ、頭がさえて効果的。糖分の吸収によって、血糖値が上