睡眠の質

こんにちはパーソナルダイエットサポーター金川久美子（かながわくみこ）です。プロフィールはこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊公式LINEでは、食べて痩せる＊15分でできる簡単ダイエットメニュー＊食べて痩せるポイント＊免疫アップのコツなどなどお得情報を配信中（今まで配信した料理です）今なら『読むだけで痩せる！？ダイエットBOOK』を2冊PDFでプレゼントお友達登録してくださいね。↓↓↓

おはようございます（自己紹介はこちらです）今朝は2時起床だった娘2時半には寝室を出て行ってしまいました。しばらくリビングで過ごして、お腹空いたというのでおにぎり、納豆、ヨーグルト、ぶどうを食べさせた後、湯船に浸かったら眠くなるかも？と思って4時ちょっと前に入浴。その後、リビングのソファでゴロゴロしていたから、お。寝るかなと思ったけど…寝ず。ま…そうよね。。突然立ち上がってキレキレの動きで身体を前後に動かしてました……想定内想定内。。←言い聞かせ笑キウイフルーツが睡眠の質

今回は不眠症改善となる音源です。https://youtu.be/btUxpRlAn8w【不眠症】を改善するFutureDriveあなたの潜在意識を解放し【不眠症】を改善するFutureDrive※倍音voiceの作用により眠気を催しますので運転時のご視聴はお控えください。※音声は30秒〜入ります🔊ボリュームにご注意を⚠️寝る前や休憩時間、移動時間などにご活用ください！回数を重ねれば重ねるほど、より深くリラックスに入ることができま...youtu.be不眠症の方はずっと身体から

チーム株式会社のあかねです仕事中の集中力をもっとあげたいな…こんな風に思うことはありませんかなんか頑張っているはずなんだけど、思ったより仕事が進んでないそういう時って、ありますよねもっと、安定して集中力を発揮できたら最高なのですが…そこで私が取り入れたのが「瞑想（めいそう）」ですマインドフルネスが最近よく話題に上がっているので、すでに取り組まれている人も多いかもしれませんね。体感としては、すごくいいです瞑想の効果を簡単に３つにまとめてみました集中力のアップ

ALS（筋萎縮性側索硬化症）についてたびたび引用しているマチアス先生の論説。今回、ALS患者の睡眠呼吸障害についての部分を読んでみました。睡眠呼吸障害とは睡眠中におこる呼吸障害のことですね。新しい知見もあり、参考になる部分もありました。ご覧いただければ幸いです。ちかくの畑の菊論文を書いたのはドイツ、ミュンスター大学のMatthiasBoentert先生（マチアス先生）（神経内科医）=おなじみですね

こんにちは連休は日曜日以外、仕事です楽天で、鬼滅の刃9-11巻を買いました私は、最初、Amazonプライムビデオで見て、そっから、少しずつ、単行本買っていっています鬼滅の刃1〜21巻セット全巻全巻セットコミック漫画マンガ本吾峠呼世晴著7/3発売鬼滅の刃21巻セットきめつのやいば鬼滅の刃全巻鬼滅の刃1-21マスクも販売中楽天市場12,750円オトナ買いしたらいいのにねこういうのには、躊躇してますこのブログは正社員共働きだから、大丈夫だろ

頑張るわが子を応援する方法、教えます！キッズ＆ジュニアスポーツコンディショニング協会認定パパママインストラクター大島いずみです。7月26日に開催した『パパママトレーナー講座』の受講者さんからとっても嬉しい実践報告を頂きました！1年前にお子さん（当時小学4年生）と一緒に『コンディショニング入門講座』に参加してくださったWさん。その際、マッサージ体験をしたお子さんに､「（マッサージを）ちゃんと習ってきて！」とお願いされ続けていたとのこと😄

第3段階2018年4月は残業が少し出来るようになり順調に回復していると思い込んでいた。ただ通勤時の渋滞が酷くなり、今までの6時起きでは間に合わなくなったため、5時半起きになった。しかも毎日渋滞ストレス。GWは正月以来に家族のもとに帰省した。毎日が楽しくて本当に充実してリラックス出来たと思う。GW明け、すぐさま度重なるストレスにさらされる。慣れない場所でのプレゼン、上司から6月から配置転換を通告される。このダブルパンチで、また体調が悪化。○手汗が酷い○過緊張が

⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ初めての方はこちら◎夫が無職になったわけ➡︎こちら◎帝国ホテル花嫁レポート➡︎こちら◎まふぱんのInstagram➡︎こちらₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒ⋆･⁺⋆ₒストレスフルな今日この頃です\\\ストレスな時にお役立ちアイテム///↓↓↓↓↓「ぐっすりおやすみしたい時に」30

食事に気をつけて運動もしてるのに何故か全然痩せない毎日8時間寝てるのに疲れが全然取れないそういう場合、見逃されているのが『睡眠』です。睡眠時間が少なかったり睡眠時間は長くても熟睡できていないと「ダイエットしても痩せない」「疲れが取れず毎日クタクタ」ということが起こってきます。昨日放送された『世界一受けたい授業』で『スタンフォード式睡眠法』が紹介され夏の睡眠の質を上げる方法を教えてくれました。●睡眠の質を上げる飲み物

精神の薬を変更してから、２週間弱がたち病院へ報告へ行ってきました。アラジンは療育園に行っている間に、私だけで行ってきました先生『○○さんどうぞー』ママ『こんにちは。よろしくお願します』薬の服用状況を記入した紙に先生は目を通します。少し、落ち着いてきていて衝動性が押さえられている事も説明しました。ママ『走って行っても、以前なら戻らなかったですが。服用してからは、こちらが呼びかけたら戻ってくるようにはなりました。』ママ『ただ、こだわりが強く出ているエレベーター

私がやっている断糖高脂質、金森式ダイエットにはサプリメントが欠かせませんその中でも私のお気に入りのナイアシンについてナイアシンは良いこといっぱい！だからあえてパートナー君の失敗談を紹介します私の個人的な考え満載ですので(笑)ナイアシンは使い方次第で味方にも敵にもなる！以前、パートナー君がナイアシンを飲んだら←詳しくは過去記事をhttps://ameblo.jp/ganesha-tomo/entry-12545754756.htmlって話を書いていてその後どうなったかの報告

寝たいときに、寝れないとイライラしてしまうのなんでやろ。一日くらいやったら大丈夫。でもそれが数日続くとなんでイライラするんやろ睡眠の質を上げようと必死になってるのにその結果が伴わず私の脳内報酬系システムはバグ今日も寝れない。寝れないとか言ってるけど、深夜の2時から7時過ぎまで寝ている。この場合午後9時過ぎから瞑想と腸マッサージで気持ちよく入眠できそうだった

こーんばーんは生配信がある時は大体が4時5時に寝ます←ほぼ朝今は生配信の二次会があるので待機中♪(1:15頃)8時には目が覚めるので起きてる時間がめっちゃ長いんだけど楽しいことしたあとって不健康なことなんだけどむしろ元気満々、エネルギー充電週に2～3回あるんだけど他の日は規則正しく睡眠もしっかりして妥協せずにやりたいことをしています寝付けなさそうな時に使用するアプリそのためには、とにかくぐっすり眠ること！例え癌のリスク減ると言われている10時間睡眠でも起きた時に

流産して１週間…未だチョロチョロ出血はあるものの…もうおりものシートでもいいんじゃない？って感じ妊娠前に温活を初めてたばかりだったんだけど…仙骨と臍の下の2箇所にカイロを貼るようにしてた。次ゎ丈夫な子宮の為にと…このサプリ飲んでみようかと…左のサプリは寝る前に飲むとポカポカ火照って寝れなくなったので、朝晩それぞれを一錠ずつ飲むようにしてみたら…靴下なしでもぐっすり○o｡.(´c_`*)zZZ…..深睡眠もバッチリ快適な睡眠も手に入ってる感じです🎶左側のサプリは、成分が漢方

自然治癒力にスイッチオン！タナカモンジュです。この度の熊本の豪雨でお亡くなりになられた方々へのご冥福をお祈り申し上げます。また、被害に遭われた方、ご不便な思いをされておられる方へお見舞い申し上げます。それどころではないかも知れませんが、少しでもご健康に過ごしていただければと祈りつつ、「睡眠の質を上げる」シリーズの記事を書きます。よろしくお願いします。本日は【7つの快眠法】その②「寝ること自体や寝床をリスペクトする」です。※前回の

第2段階2018年2月頃から明らかに睡眠の質が低下していた。昨年の11月には毎日のように悪夢にうなされて、寝ていたのに手汗がびしょびしょになって起きてしまうような事は無くなったのだが、夜11時頃寝て必ず朝3時頃に目が覚め、その後は6時に起床するまでうつらうつらしか眠れていなかった。それでも何とか会社には行けていたので、安眠できるように色々な情報を調べた。やってみたのは、○寝る時間と起きる時間を毎日固定する○寝る2時間前に入浴する○寝る1時間前にルイボスティ

サンスター株式会社の「健康道場ラクトフェリンS」をご紹介します。・これで飲んで４日目になります。まずは、どんなものか紹介しますね。・皆さん、毎日すっきりとお通じがありますか？私は、毎日はないですね。かといって便秘というわけでもなく、安定していないんです。便秘かなと思ったら、下痢になったり・・・。これ、年齢も関係しているらしいんです。私の周りでも、必ず「便秘」という言葉は聞きますもん。・すっきりとお通じがあると、いいことがいっぱい！お腹の調子だけじゃなく

わたし寝ることがとても好きかつ、いわゆるロングスリーパーで基本8〜10時間寝ます。基本熟睡ですがもっと熟睡したいと思い（笑）買ってみました！シルク100％のアイマスク！！これめっちゃ良いです軽い肌触り良い肌への負担も少ないストラップの長さを調節可能少し大きめに作られているので光をしっかりシャットアウトできます！さらに…私も知らなかったのですがアイマスクをするとその部位が温まるので目元と眉間の乾燥・小じわ予防になるらしいです乾燥、小じわ

時々、患者さんから、枕をいろいろ買い換えても、首が痛くて眠れない。良い枕はありますか？と質問されます。そんな時の僕の答えは！いくつか枕を買ってみて、ダメだったのなら、良い枕は見つからない可能性が高いです。なので、カラダを良くして、枕に適応できるようにした方が早いですよ。その方が、カラダの状態が良くなり、体調も良くなりますし、枕に困ることは無くなります。だって、子どもは、枕があっても無くても、グッスリ寝れますよね

これまでの治療歴はこちらをご覧くださいこんばんはプロフィール写真かえました。スタジオで撮った姪の写真です前回クリニックにて先生にすすめられ購入したメラトニンのサプリ。水曜日の夜から毎日寝る前に服用していますが、なんと4日連続夜中にトイレで1度も起きずに朝を迎えてます！！うち2日は6時くらいに1度目が覚めてトイレに行きました。残り2日は起きるまでトイレ0回です最低でも2～3回多い時は5～6回はトイレで起きていたので、これはすごい効果です少し前の記事で、眠りが浅い場合は膀胱が

おはようございます🎃ハロウィンですね🎃👻🧟‍♀️今日は保育園の遠足日ハロウィンと全く関係ないお弁当になりました笑息子、ごめん。さて、今日のテーマは痩せたいならこれだけは絶対やめてほしいです。一つだけ。ダイエットの基本中の基本！！食べた後すぐ寝る事食後すぐ寝ては行けない理由①食後は血糖値が上がっている。②睡眠中に体内で消化活動が行われるため、睡眠中に脂肪燃焼させる事ができない。③体内で消化活動が続けられる事によって睡眠の質が下がり代謝が悪くなる※血糖

＜これまでの治療の流れ＞・各種検査とタイミング治療（３周期）・・・３ヵ月・男性不妊の診察と体外受精説明会参加、転院準備・・・２ヵ月・転院・顕微授精1回→繋留流産（貯卵なし）卵の質をよくするために・・・できることからやってみようということで①睡眠の質については夜はブルーライトカットめがねをかけることに・・・効果は定かではないが、なんとなくグッスリ眠れるような・・・変わらないような・・・②適度な運動今の時期、これが一番つらい私は片道20分毎日自転車で

いつもコメントやメッセージ、いいね！などありがとうございます（*＾▽＾*）はじめましての方はこちらもどうぞ→「家族紹介」今日の記事はこちらです↓息子がお昼寝をしていると背が伸びたなぁ、と思う今日この頃。でも去年の１２月から３ヶ月間、全く身長も伸びず体重も増えるどころか減ってしまっていたんです。ちょうど息子のイビキが酷かった期間なので扁桃肥大で睡眠の質が低下してしまっているのでは・・・と少し気になっていました。ただ単にそういう時期だったの

こんにちは！美人バストの丸山です！なんだか眠れないなぁ〜そんな日ありませんか睡眠の質が悪く次の日の朝起きるのしんどーいってこと、昔よくありましたただ最近は睡眠の質の良さに幸福感を得ている丸山ですではどうやって睡眠の質が良くなったかというとそれは、眠れない時に深い呼吸を意識しただけです普段から浅い呼吸になりやすく自律神経が乱れ「休息の質」が悪くなってしまっていたみたいですぐっすり眠りたいなぁ〜という日の夜は深い呼吸でリラックスできるの

今日は立秋秋に突入のはすが、暑い🔥☀️残暑なのですかね～暑くて、マスクしてたらますます暑い❗️熱中症には充分気を付けないと、命にかかわります。塩分、糖分、ビタミンCを水分とともに採るのをお忘れ無く。でもビール🍻は違いますよ～マスクと暑さとストレスで体調がおかしくなってきているかたがふえてます。眠れないは夏あるあるですがマッサージ＝トリートメントをうけている間はけっこう眠れます。短時間でもぐっすり😪💤💤そんな時間を作りましょう。おすすめは足のリフレクソロジーまたは

朝から蒸し蒸し最近ぐっすり眠れないコロナに負けない為にも睡眠の質を向上せねば！！CMをみて気になっていたこちらネルノダ確かに深く眠れた気がしますよく分からないから1本だけ買いましたがAmazonでまとめ買いして眠れないお年頃の女の古たちに配ろう仕事中の気分転換はこちらなかなか売ってないので見つけると少し多めに買いますさあ！月末の金曜日明日からのお休みを楽しみに労働します

ある日「いびきがうるさい」と指摘され、人生はじめていびきで人を困らせるていることに悩みました。人に指摘されたことから、「睡眠時無呼吸症候群」と確定し手術まで至った道を振り返り、その悩みが他の人の参考や励みになれたらと思い始めました。ゆっくりマイペースですが、どうか宜しくお願いいたします。GOHONKO

「バランスが取れている」とはどういう意味でしょう？中国の哲学によれば、陰と陽（2つの反転した黒と白の部分が互いに螺旋状になって完全な円を描く）は、宇宙のありとあらゆる事物を2つの力で表しています。陰（暗い渦）は受動的な負の力であり、陽（明るい渦）は能動的な正の力です。人は陰なしで陽を持つことはできません。これは人生にも当てはまります。悪い事が起きたから良い事が起きたり、その逆もあるでしょう。バランスとは、光と闇の両方を自分の中に受け入れると同時に、片方が片方を支配させないこ

自己紹介はこちらから最初から読むならこちらからよりこが発達障害と診断されたキッカケはこちらからねねが不機嫌になる原因…それは疲れや睡眠不足です。よりこは空腹が弱点（前回ブログ参照）ですが、ねねの場合、睡眠不足や疲れが溜まると、自分はダメ人間になる！と自覚しています。本人が自覚しているだけまだマシなんですが、やっぱりまだ子供。疲れがピークに限界に達すると…ってくらい動かなくなります。宿題と明日の準備してから寝て…おねがい。最近、睡眠負債というのがテレビやネットで取り上げら