睡眠の質

「フルマラソンで輝きたい」その76〜ピッチが低下してしまう理由から対策を考えます毎週１つのテーマについて書かせて頂いていますのが、「フルマラソンで輝きたい」です。メインレースが終わり、秋に向けた身体作りやフォームのブラッシュアップの方法を考える時期が来ていますよね。お読み頂く方の何かヒントになればと思い、今週は僕の走り方の特徴を書いていますが、実はピッチを意識される方が少ないことに気付いて、この２日間、そこを書いて来ました。僕は2008年から海外で使うことも考えて、garminのカ

これを知ってると幸せに生きることが出来るので知っていて欲しいのが時間は未来へと流れてるのでなく未来から現在に向かっていると言う事例えば「試験に合格したい」と未来へ決めたら、その為に必要な事を探さないといけなく時間がかかりますですが「試験に合格した」と未来を決めたら合格したつもりで必要な事をしっかりするだけその決めた未来に必要な事が起こります。もう既に合格した自分が存在するので、決めた後に起きることは良い事、良くない事全て合格する為に必要だからで例えば体調が悪くなったと

こんにちは見に来て下さりありがとうございます主婦、30代後半幼稚園児の息子がいます身長158cmS〜Msize靴24.5しまむらが大好き❤︎UNIQLO、GU、cocaなどの購入品やコーデ、日常を書いてますよろしくお願いします昨日のブログにも沢山のご訪問ありがとうございますアメトピ掲載ありがとうございます♪『【しまむら購入品】持ってないタイプのやつ←、２枚セットでお得なシアー♡、毎晩運試しな睡眠』こんにちは見に来て下さりありがとうございます主婦、30代後半幼稚園

新しい歯磨きグッズを頂きました。プロモサーモデンツforPetsデンタルミスト30ml犬用猫用歯磨き口腔ケア健康維持フォーペッツPROMOTHERMO楽天市場根元の汚れも綺麗になると聞いて、早速歯磨きタイム。意外と嫌じゃないらしい。ホンマや！続けていこうと思います。モバオ氏がところで、見えるかしら、右の犬歯の横。いつの間にか歯が欠けていました今のところ痛そうな様子はなく、腫れたりもしていないので、様子見で良いそうです。食いしん坊の歯っか

遠隔によってインスリン抵抗性が下がることで甘いものがやめられるだけでなく、睡眠の質も改善されているという報告をいただきます。インスリン抵抗性が肥満や糖尿病の原因ですが、それが下がることで睡眠の質が上がるのは、これはいかに？それはなぜかというと、そもそも思い出して欲しいのが、肥満というのは全身の炎症ということです。身体の内部の炎症です。本家ブログから引用しましょう。本人の意識に上っていない筋肉というのは、痛めていても痛くないのです。信じられないと思うかもしれませ

好きな団子の種類は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう好きな団子の種類は？ヨモギが入った草団子に粒あんが掛かっているお団子です🍀こちら、団子ではないですが…🍀草餅です🍀中身は粒あんです♪ご馳走様でした🙏そうそう！十六団子のことを調べてみました！↓３月１６日に十六個のお団子を「農事の神様」や「田の神様」に供える日なのですね！調べてみて初めて知りました😅話は変わりますが…毎週土曜日と日曜日の朝８時からと木曜日の朝９時からに聴いているFM西東

今週火曜日から、朝、昼をFasliteに置き換え、空腹時はナッツだけを摂取。そして夜は普通に食事をする。ただし、お酒は呑まないという生活を丸４日続けました。あ、ちなみに、僕はアフィリエイトとか企業広告的なことには興味がありませんので、Fasiliteの回し者とかではまったくないです。昨晩もいたって健康な食事。てか、むしろご飯大盛すぎくらい盛りました。鶏の照り焼きに木曜日の立食パーティーで余った食材を持ち帰っての再利用。お酒も無いならないで、全然大丈夫です。この４日間を振

日本人の睡眠時間がどの位かご存知の方はいますか？実は世界でも睡眠時間が短い国なんです😱日本の睡眠時間が他国と比べて短く、睡眠の質にも問題があります。また、多くの人が睡眠の悩みを抱えながらも、改善のための具体的な行動を取れていないのも現状です。しかし、施術に来られた方で「朝まで起きる事なく寝れた」「今迄何度もトイレに起きていたのが無くなった」「熟睡出来、朝の爽快感があった」など睡眠時間は変わらないかもしれませんが、朝のダルさ、倦怠感が無くな

こんにちは♪食べながら痩せる！ゆる食べダイエットⓇ講師のMegumiです。はじめましての方はコチラ阪急で睡眠に関するイベント（？）をやっているというような広告を偶然見たので、近くまで行ったついでに覗いてきましたゆるめて休めるココロとカラダ|Goodforyoursleep|阪急うめだ本店|阪急百貨店新しい季節、ココロとカラダをゆるめて休める､快眠の秘訣を春の阪急うめだ本店で見つけてください。3月5日(水)～4月8日(火)阪急うめだ本

裁判真っ最中で眠れないのに睡眠薬が怖くてドリエルの成分（ジフェンヒドラミン＝抗ヒスタミン薬）第一世代の抗アレルギー薬かなでだましだまし睡眠をとっていた頃保険適用してくれる漢方院にかかったことがあります5種類くらいの漢方と睡眠薬ルネスタ（ゾピクロン）が処方されましたそのおじいちゃん先生がおっしゃっていたことです睡眠薬に依存しないためにはしっかり眠ること！あなたは30代後半でしょう（当時）子どもと一緒に寝ると睡眠の質が下がるから10時間だね6:00に起きないといけない

デトックス&免疫力アップ関連記事『排毒を促す食べ物✨』デトックス関連記事『ワクチンを打ってしまった人へ〜デトックス〜』これまで、新型コロナワクチンを含むあらゆるワクチンに関するリスクについてお話ししてきました。…ameblo.jp『免疫力をアップする食材と薬膳食材‼️』当ブログへ初めて訪問された方へ当ブログは『現代医療やワクチンに対して疑念を抱いている』という方や『食の安全(農薬・添加物etc.)に不安を感じている』という方…ameblo.jp麹・発酵関連記事『麹・発酵関連記事まとめペ

脳疲労の放置でメンタルが壊れるときに起こりがちなパターン10選・些細なミスが頻発し、仕事や日常のタスクがスムーズに進まなくなる・やる気が出ない一方で、無理に完璧主義に走ってしまい疲労が増す・ネガティブな思考が止まらず、モヤモヤが常に頭から離れない・小さなことでもイライラするなど、感情のコントロールが難しくなる・睡眠の質が低下し、体調不良や慢性的な疲労感が続く・自己肯定感が低くなり、自分を責める回数が増える・判断力が鈍り、決断や行動を先延ばしにしがちになる・人とのコミュニケーション

毎日0時半に寝て5時半に起きます。本当はもっと長く睡眠時間を取りたいのですが、働く二児の母は5時間睡眠を摂るのが精一杯。以前は朝起きて眠いなとか身体痛いなとかいろいろあったのですが、最近は非常に質の良い5時間睡眠が確保できているので、朝がつらくありません。『全力でオススメします』PR記事です。ただ、全力でオススメします。こちらをお試しさせていただき、約2週間経過。快眠！太陽のシート【岡山大学名誉教授・医学博士上者郁夫氏監修】岩盤浴マ…ameblo.jp⬆️以前、岩盤浴シートを

ダンナのお姉さんが可愛がっている犬。月に一度会うダンナに懐いていて、ダンナは喜んでいる。そばに来てくれるから嬉しいのだろう。かまえば応えてくれるからね。犬じゃなく、ダンナのほうが喜ぶヤツね。タイトルの話をしましょう。「眠りの質を下げるダンナの悪習慣」娘がまだ一緒に住んでいたころ、なかなかお風呂に入ろうとしない娘に「早く風呂入ってー」「ちょっと待ってよー」「オレが入るの遅くなるじゃん」「あと10分したら入るから」

こんにちは10年後も活動的で若々しさを保つ食事の仕方をアドバイス鳥居千代恵です。活動的な元氣生活を手に入れるために、まず、今の体調レベルを確認してみましょう！たった1分で体調レベルをチェック回答はこちらから体調レベルチェック若玄米ってご存知ですか？聞いたことのない方いらっしゃるかもしれません。最近、TVや雑誌でも取り上げられるようになってきた若玄米について、特に今日は若玄米の炊き方についてお伝えします。若玄米について若玄米は早めに

うちの息子は小さい頃から成人になった今でも良く寝ます睡眠の質はわかりませんが時間は長いでも長くなると短いのと同じくらい病気のリスクがあります過眠症という病気もありますし太陽と共に起きて太陽と共に寝る準備をする（太陽と共に寝たら寝すぎ！）これが大切だなあと思いました息子に言っても聞かないからもう母は何も言いませんゲームや動画以外の楽しみを早く見つけてくれ次の日に早く起きたいときは前の日に早く起きて太陽の光を浴びること曇っててもO

いつもありがとうございます☆私たちが眠っている間、**睡眠ホルモン「メラトニン」**が分泌され、心身をリラックスさせて眠りを促します。●メラトニンは起床後14〜16時間で脳の松果体から分泌され始めます。●メラトニンと**消化ホルモン「インスリン」**は拮抗関係にあります。メラトニンが上がると、インスリンが下がる食事をするとインスリンが上がり、メラトニンが下がるそのため、遅い時間の食事や食べ過ぎはメラトニンの分泌を抑え、睡眠の質を下げる原因になります。もし睡眠不足や寝

​こんにちは暮らしの役に立つこと（収納/掃除/使えるアイテム）小中学生の子どものことアラフォーである自分のこと（多趣味）についてほぼ毎日19:30公開よかったらフォローしてチェックお願いします​​前回の記事はこちら『【しまむら購入品】スポーツブランド推し！秋色カラーがかわいすぎる！』こんにちは暮らしの役に立つこと（収納/掃除/使えるアイテム）小中学生の子どものことアラフォーである自分のこと（多趣味）についてほぼ毎日19:30公開よかった…ameblo.jpしまむらで買った靴下かわいい

春になってから、なんだか眠れない…？「夜、寝つきが悪くなった気がする…」「朝スッキリ起きられなくて、ぼーっとする…」こんなふうに春になってから睡眠が乱れたと感じていませんか？実はこれ、春特有の「自律神経の乱れ」が原因かもしれません😳こんばんは！幸せ体質作る開眠セラピストのみほです🌙30代元残業三昧会社員！自分の経験をもとに、幸せ体質叶えた快眠ルーティンと潜在意識との向き合い方を紹介中❤️セッション人数50名以上の実績あり！・インナーチャイルドカードセッション・睡

ご訪問誠にありがとうございますこの毎日の暦は、老若男女万人共通の過ごし方です。今日のマヤ暦で気持ちよく穏やかにすごせるよう書かせて頂いています。どうぞよろしくお願いいたします浜松の母セッションメニューおはようございます「運を味方につけよう」シリーズ♡運がイイ人は早寝早起きする人が多いこれ。よく聞きますよね。実際。私も。ブログ書くときに誰だったか、「出来る女は早起きなのよね」って言われて。単純に出来る女になりたいと思って（なんて不純な動機ｗ）書き始めたのが事実なん

おはようございます〜3月になりましたね〜。3月2日木曜日の朝。夜明け前から目覚めてましたが体がなかなか起きなかった〜。気温4°C霧雨が降ってます。火曜日の夜はTheGallery再訪からの〜久しぶりのアキト君とこ、でした大騒ぎぶりが凄いっま、たまには、ね。日本酒@TheGallery美味しかったな〜〜でも〜〜睡眠の質は、やっぱり睡眠スコア48て…お酒飲んだらよく眠れるっていうのは思い込み…。飲酒

40代女性【主訴】半年もの間続いている原因不明の『微熱』【問診】発症し出したのは半年前くらい。会社の部署が変わり慣れない環境の中かなり忙しくしていたそうです。毎日のように残業もしており、体が限界を突破。それまでは頭痛は発症したことがほとんどなかった。微熱も同じ時期くらいから出るようになり、日中は平気だが夜になると熱が出て朝になると下がるを繰り返していました。微熱の頻度が多かった為、最初の方は心配で内科にいったりもした。『異常はありません』…とのことで「疲れのせいだ

パーキンソンになる前から、王様は寝てる間に鼻がつまりかなり大きめの「フガッ！」「ぐごががが！」という鼻いびきをかいていた。喉からのいびきよりは、多分音量小さめでそういう音に鈍感なわたくし、平気で隣で寝てられるが、「フガッ！」「フガッ！」のあと、息がつまってるのか無音がしばし続くのは怖かった。ちょっとしたら、ぐごが～って息ができた音がするのだが、このまま・・・って思い、ちょっと鼻をコショコショくすぐって刺激を与えてみたりしたもんだ。今も、そういう寝息、いびきを立てて寝てる。

あいのり桃、韓国から帰ってきたって噂を聞いたよ〜。で、たろじろくん達が起きてくるのを楽しみにしてたみたいで、まずはじろくんが起きた。あの暗闇寝室で桃と一言二言話して、「あっち（リビング）いこ〜よ」と言って…ええ！！！じろくん、ベビーベッドの柵を乗り越えてる！！やっば！！こっわ！！桃は動じてないから、日常的にやってるんだと思う…。こんな言い方あれだけど、一回怪我しないと、わからないのかね！！ほんとに、危機管理能力ゼロ過ぎだし、よじ登る事を良しとしてるのが、なんか、子育てに対

風水、四柱推命、九星気学、奇門遁甲、紫微斗数、金運八字風水など陰陽五行、東洋思想の美しく、エレガンスな占いを伝えています。こんにちは運と風水のコンサルタントグレースです。ご覧いただきありがとうございます。●知っているようで知らない風水の基本ー寝室編ここ最近プライベートでも、風水に興味をお持ちの方々とお話しする機会が増えてきました。風水コンサルタントにとっては当たり前のことでも、意外と知られていないことがあります。今日はそんな知っている

こんにちは見に来て下さりありがとうございます主婦、30代後半幼稚園児の息子がいます身長158cmS〜Msize靴24.5しまむらが大好き❤︎UNIQLO、GU、cocaなどの購入品やコーデ、日常を書いてますよろしくお願いします昨日のブログにも沢山のご訪問ありがとうございます『【coca】シンプル可愛い短丈T♡、朝の時短！絶句したヘアケア品、またセリアに走る。』こんにちは見に来て下さりありがとうございます主婦、30代後半幼稚園児の息子がいます身長158cmS〜M

​希少がんステージ4の夫根治手術〜再発転移・腹膜播種のため抗がん剤＋腹腔内化学療法↓・転移多発無治療にする選択自宅で緩和ケア中現在の転移・腹膜播種(腹水あり)・肺、胸膜(胸水あり)・肝臓付近(肝臓肥大)・尿管圧迫(尿管ステント留置)・胃(大きなコブ状の腫瘍)いいね・コメントありがとうございます😊励みになります！今回はホラー系が大の苦手な方はここで読むのをストップしてください痛みがあると、どうしても安眠できません。痛み止めが切れそうな時間帯は

こんにちは釜山西面駅にあるミーアンドアイ韓医院です当院は女性が美しくなるサポートを行う韓方医院ですLINEお友達登録ダイエットのお問合せ及びオンライン処方、来院のご予約はこちら痩せる時に起こる症状ダイエット中、”自分はちゃんと減量できてるのかな？”と疑問に思うことがありますよね？今日は、減量時の症状をまとめました！それでは、一緒に見ていきましょう一生懸命ダイエットしてるのに、体重が減らなく

睡眠はお肌にとっても、健康にとっても大事。歳をとるごとに睡眠の質が下がって、子どもの頃みたいに爆睡できなくなるみたいな話を聞きます。私は40過ぎても未だに、ぶっ通しで12時間以上寝れます体質とか性格が大きく影響してると思うのですが、睡眠環境も大きいと思います。皆さまの睡眠の質や、おうちでのリラックスタイムがほんの少しでも良くなれば嬉しいので、お気に入りの休眠ウェアを紹介したいと思います！ベネクスのリカバリーウェア！VENEX(ベネクス)コンフォートダブルロングセットアップレディ

ここ半月くらい寝つきが良くない日が続いています。メンクリでも寝付けないと言ったんですけど、「寝る前にスマホや動画みちゃダメですよ」って一蹴されただけでした。【指定第2類医薬品】リポスミン12錠×10個セット【皇漢堂製薬】睡眠改善薬睡眠導入剤睡眠薬睡眠改善不眠症寝不足快眠睡眠の質市販抗ヒスタミンジフェンヒドラミン楽天市場23時くらいに眠剤を飲んでも、寝つくのは午前４時あととか。そのくらいの時間になるとさすがに体もなんかヤバいと思うのか、眠