睡眠の質

起立性調節障害になり、身体と心が弱ると自信まで失われます。💦まず、身体の機能を正常にしなければいけません。そこで大事なのが睡眠の質です。‼️一応に睡眠の質が浅い状態ですから、深ーい睡眠が摂れるようにしないといけません。深ーい睡眠を摂るには？37度か38度位の温度のお風呂にゆっくりと浸かる。お風呂から上がったら、テレビやスマホは一切見ない。朝ごはんを食べる様にする。おしゃべりを楽しんでする。笑顔で過ごす。ポジティブに考える。怒りや憎しみを持たない。前向な姿勢。歩く時は、目

ようこそ！長崎りかちゃん通りカラダの質研究所RINオーナーKimiです2019年4月よりサロンの内容をリニューアルし心機一転健康あっての美容にもっと着目したサロンへと生まれ変わります今日初めてこのブログを読んでくださる方へはワタシの自己紹介からお読みいただけたら嬉しいです。さて今回のお話は【来た来た来たー】朝から今日入荷するかも！って言ってた新兵器が入ってきましたまぁ分かる人には分かる別に。。な人にも分かる笑ワタシこれに全く興味なかった。会社訪

今日はお昼から真解学のお勉強。その後、神戸に移動して一緒に学んでいる法友のれい子さんのお話会に参加してきました。たくさん仏教のお勉強ができた１日でした。新しい学びや法話を聞くと自分の心が喜びますウキウキしますそしてこんなに素敵な内容なのでたくさんの方に知ってもらいたいと思ってしまいます今日は、瀧本光静先生の寝る前の素敵な行いを教えてもらいました。これをすると驚異的に睡眠の質があがるそうです！どうするかというと…心の汚点を見逃さない！

亜宇です、こんにちは睡眠専用のマンション借りようとしたらまたまたトラブル発生で「はあ、もうやっぱり今年は大殺界だわ」と今朝ふて腐れて、昨日届いた『Ｓちゃん先生メソッド一直線』をぱらぱらっとめくったらな、な、なんと！！この「かぶって寝るまくら」(商品名）は私がこちら↓のブログ記事で紹介した注文は多ければ多いほどいい？奇跡には共通点があると思うこれだあ★令和セール★ドーム枕快眠ドーム安眠枕睡眠安眠グッズ不眠睡眠不

ようこそ！長崎りかちゃん通りカラダの質研究所RINオーナーKimiです2019年4月よりサロンの内容をリニューアルし心機一転健康あっての美容にもっと着目したサロンへと生まれ変わります今日初めてこのブログを読んでくださる方へはワタシの自己紹介からお読みいただけたら嬉しいです。さて今回のお話は【秘密主義】超超ちょーーお久しぶりの方がご来店くださいました。数ヶ月前に「今度トリムリターン®️を受けに行きます！」とご連絡くださってた方「トリムリターン®️

私が日々の生活の中で大切にしていること。それは睡眠です。家事よりも、睡眠が大事。毎日だいたい22時前後に寝ています。睡眠の質も意識しています！しっかりよく寝て、翌日に前日の疲労感を残さないことが大切だと思っています。以前、仕事を持ち帰って、帰宅後子供が寝てからパソコン広げて仕事したことがありました。そしたら、次の日最悪。寝不足なので、頭もクリアにならず、仕事のパフォーマンスは下がり、、前日仕事を持ち帰ったにも関わらず、総合的に見たら生産性が落ちました。「1日を全力で過ごし、心地

こんばんは🌙*ﾟ毎日暑いですね。ODっ子にとってはキツイ気温ですね昨晩、また久しぶりに夜にお風呂＆洗髪出来てなんと(何ヶ月ぶりだろう)寝室で寝れたんです！次女言うに、「上で寝ると深い眠りになり過ぎて、起きるのがしんどい」「起きた時下まで降りて来るのもキツイ」↓↓↓「だから、下で寝てるねん」「その方が朝から起きれる」らしいです。なので、ずーーーーと、ジンクスのように下で寝てたんですなかなか、隣りで寝付けない様子

武井園枝です突然ですが、皆さんは、お風呂派？シャワー派？どちらですか？お風呂とシャワー、健康面と経済面での比較記事を見つけました。https://interior-book.jp/49705ですよね～、という内容ですが。やっぱり、1日の疲れをとって、リラックスするには、入浴が一番ですね。先日、浄化バスストーンをご購入くださったMさまより、メッセージ頂きました。掲載の許可を頂いたので、一部紹介させてください。4月上旬

100記事😳‼️‼️昨日😳‼️笑昨日で100記事だったみたい😳‼️‼️(テンション上がりすぎ😂😂😂昨日書いた記事がちょうど100個目😳😳😳おおーーーー😳😳😳😳なんかしみじみしますね〜ほんと私記録つけるとかが苦手で。やるぞ！って思っても基本1回で終わる😨例えば、、家計簿とか？ダイエットしてたときの食事記録とか？とにかく苦手😓やる気が起きなかったり、もはや"やる"ってこと自体忘れてたり😂数日経ってから、「あっやってない」って気付く笑そんな私がブログ100記事。ほんと毎日

こんばんは、山田祐子です。40代って、体も心も大きく揺らぎますよね〜。気持ち的にはまだまだ若いけれども、思うように動けなくなるのもこの時期ではないでしょうか？今日のレッスンでもこの時期は、「痩せる、太る」と言った話題が横行します（笑）太るメカニズムは、それほど難しくない。めちゃくちゃざっくり言えば、摂取量ー消費量の差であってこれがプラスになれば太るしマイナスになれば痩せるわけ。でもでも、そう簡単でないのがアラフォー世

ようこそ！長崎りかちゃん通りカラダの質研究所RINオーナーKimiです2019年4月よりサロンの内容をリニューアルし心機一転健康あっての美容にもっと着目したサロンへと生まれ変わります今日初めてこのブログを読んでくださる方へはワタシの自己紹介からお読みいただけたら嬉しいです。さて今回のお話は【これからのこと】毎日毎日が進化していますワタシの施術5月に数回いらした方も前回とは違う何かを感じてらっしゃると思います。日々お客様のカラダやココロと対話させて

女性専用鍼灸サロン『美らら(ちゅらら)』のブログをご覧頂きありがとうございます頑張る女性の強い味方女性専用鍼灸サロン『美らら(ちゅらら)』の多和田よりこです本日、２回目の海水温熱療法をお受けになられた方が2名様いらっしゃいましたおふたりとも似たような症状をお持ちで便秘症の方。１回目の施術のあと、次の日に便がスッキリ出たそうで喜んでいらっしゃいましたこのように、海水温熱の効果としては便がスッキリ！睡眠の質があがり、朝スッキリと起きられる代謝があがりダイエットに効果的！更年

こんにちはお天気が良くて気持ちが良いですね〜みなさんの睡眠時間はどのくらいですか？私は6〜7時間で、朝までぐっすりです。でも、黄土漢方蒸しをする前は不眠症でしたあの頃は仕事中に睡魔が襲ってきたらと怖かったので、朝からコーヒー☕️をたくさん飲んだり、それでも怖い時は眠気覚しの飲料水を飲んだりしていました…体もだるかったです漢方蒸しをするようになって、しっかり気持ちよく寝られるようになったので、身体が楽ですAsucaの黄土漢方蒸しに出会えて良かった！MBR神戸店ホームページ

独シャリテ大学病院の研究プロジェクトに「体内時計が腫瘍抑制として機能しうる」という内容の研究論文を見つけました。睡眠の質は、代謝やDNA修復におおいに影響を及ぼします。抗がん剤治療中は、点滴によってトイレで夜中目覚めたり、寝つきが悪かったりして、睡眠の質が低下する日が続いていました。そこで最近は、α波の出やすいオルゴールやピアノの曲を、就寝前に聴いてから寝るようにしています。するとこれまでとは打って変わり、夜中に目覚めることもなく、ぐっすりと寝て起きることが毎日出来

睡眠は絶妙な脳の調節下にあるが、睡眠構築の調節と同時に、身体の運動機能を調節する。最も顕著な睡眠中の運動機能の変化は、顎口腔・咽頭領域を含む全身の骨格筋の緊張が低下することである。開閉口筋の緊張が低下すると、下顎は開口して上下歯列の歯が接さない状態になる。その結果、ノンレム睡眠の80%以上もの時間、またレム睡眠の90%以上もの時間は、咬合接触がないと考えられる。またオトガイ舌筋をはじめとする上気道開大筋の緊張も低下するので、下顎の後退や舌根沈下が生じ、上気道が狭窄す

ようこそ！長崎りかちゃん通りカラダの質研究所RINオーナーKimiです2019年4月よりサロンの内容をリニューアルし心機一転健康あっての美容にもっと着目したサロンへと生まれ変わります今日初めてこのブログを読んでくださる方へはワタシの自己紹介からお読みいただけたら嬉しいです。さて今回のお話は【日々発見】さっきすごくいいことを思いついたんですそうか！そうか！！と自分で納得する自分に自分が腑に落ちるそんなこと。でねメモるものがなく携帯も触らず

パソコンでもスマホでも新しいソフトやアプリをインストールしたり調子が悪いと再起動しますこれって実は機械だけの話ではないかもしれません六年前のリハ病院時代に作業療法士の親分だったFKさんからこんな話を聞きましたむーさん睡眠の質はどうですか？深く眠れてますか？うん？質ですか？リハやりまくりだから爆睡ですが？ハハハ(笑)そうですよね！あれだけ動けばお疲れですよね～むーさんはいろんな事にチャレンジしてるでしょミラーセラピーを初めてと

・なんかぐっすり眠れない・夜中に何度も目が覚める・朝早く目覚めてしまう・起きたあと怠さが続くこんな悩みを抱えているあなたそれ夜中に低血糖になってるかも昼間に血糖値の乱高下を繰り返している人は夜中にも乱高下が起きている確率はとても高いと思います。低血糖になると自然と睡眠は浅くなり度々目覚めたり夢を多く見たり眠りの質は悪くなります。睡眠中の血糖値を安定させるためには・眠る前に温めた豆乳を飲む・アーモンド等を少し食べる糖質の少ないものを眠る前に少量食べることで睡眠

こんにちはルシェルの山口です！先日M様よりゴディバのチョコレートを頂きましたなかなか高級チョコレートを食べる機会のない私は、あまりの美味しさに衝撃をうけました(笑)幸せなひと時を味わせて頂きました(*^^*)M様ご馳走様でした最近お客様の中でも睡眠が十分に取れていない方がとても多いです。睡眠不足だと、疲れが取れなかったり、血行不良になりそれが薄毛や抜け毛に繋がったり、、あまりよくありません実は少し前までは私も寝つきが悪くなかなか寝れなかったり夜中何度も目が覚めてそ

こんにちは今日は睡眠状態を監視する睡眠ソフト「SleepMeister」についてかきます。FitCludでも睡眠状態の監視ができますが、SleepMeisterのほうがいろいろ情報がとれるのでこちらでも睡眠を監視します。就床時間や睡眠時間、覚醒時間がわかります。また統計をだしてくれます。睡眠の質がなんとなくわかります。この続きはまた今度で。。。読んでいただいてありがとうございます。＝＝＊＊＝＝＊＊＝＝＊＊にほんブログ村

こんばんは整体院旬の植月です。今回お伝えしたいのは不眠症です。なぜこんな話をするかというと私もその一人だったからです。睡眠がうまく取れないと体の疲れが取れないし、やる気も出ませんよね？体の疲れが取れないってことは、、、、体の不調が改善されないってことですよね？体の中から改善していきましょう。どうすれば睡眠の質が上がるのかを紹介しま〜す！！それは。↓↓

本日のお弁当🍱●鮭ごはん●ウィンナーと新たまねぎ炒め●チキンナゲットちょっとだけの緑…笑さて、最近歳のせいか疲れが取れない睡眠サイクルが良くないのかな〜いつも★20時〜24時の間の数時間、一度寝（1時間位の時もあれば3時間位の時もある）★24時〜5時までの間に二度寝（日によって3〜6回位が覚めるか、眠れず4時過ぎに眠くなったりする時もある）二度寝が良くないのか…と思っても二度寝しないと24時起きじゃん笑睡眠の質が良くないのかな(´Д｀)

ブログにご訪問いただきありがとうございます！～～～～～～～～～～～～～～～～～～管理栄養士/子宝マインドカウンセラー笠原ルミ子です。はじめましての方はこちらをご覧ください～～～～～～～～～～～～～～～～～～卵子の質が妊娠に影響すると分かっていてもどんなことに気を付けたらいいの？たくさん情報がありすぎてわからない人も多いのではないでしょうか。卵子の質を良くする方法について今日は「睡眠」について一般的な内容に加え「心

精神の薬を変更してから、２週間弱がたち病院へ報告へ行ってきました。アラジンは療育園に行っている間に、私だけで行ってきました先生『○○さんどうぞー』ママ『こんにちは。よろしくお願します』薬の服用状況を記入した紙に先生は目を通します。少し、落ち着いてきていて衝動性が押さえられている事も説明しました。ママ『走って行っても、以前なら戻らなかったですが。服用してからは、こちらが呼びかけたら戻ってくるようにはなりました。』ママ『ただ、こだわりが強く出ているエレベーター

魂のミュージックセラピスト飯田夏代です。"聴くだけ"”見るだけ”であなたの脳を守る音楽と絵画で『あなたの魂に還る』をサポートしています。今朝、起きたら『十二星座IRISの祈り』と『SIRCOSMOS』をセットで購入された方から、「迷っていたけれど、覚悟を決めて買います」というメッセージが届いていました。この方の気持ち、とってもよく分かるんです。だから、今までもそうでしたが、直接のやり取りやブログやLINE＠での発信で、

長いようで短かったお正月休みも終わり、明日から通常業務です。お正月休みの間は、息子と遊び、急ピッチでホームページを作り、本も少し読めました。これ、面白かったです。『極論で語る睡眠医学』河合真最近は、こういう読みやすくわかりやすい医学書もたくさんあるので、よくお世話になっています。今日は、その中から、成長ホルモンと睡眠の関係についてご紹介しますね。成長ホルモンは22時〜2時に分泌される、とか聞いたことありませんか？正確には、成長ホルモンは寝入ってから数時間に現れる

＜これまでの治療の流れ＞・各種検査とタイミング治療（３周期）・・・３ヵ月・男性不妊の診察と体外受精説明会参加、転院準備・・・２ヵ月・転院・顕微授精1回→繋留流産（貯卵なし）卵の質をよくするために・・・できることからやってみようということで①睡眠の質については夜はブルーライトカットめがねをかけることに・・・効果は定かではないが、なんとなくグッスリ眠れるような・・・変わらないような・・・②適度な運動今の時期、これが一番つらい私は片道20分毎日自転車で

自己紹介はこちらから最初から読むならこちらからよりこが発達障害と診断されたキッカケはこちらからねねが不機嫌になる原因…それは疲れや睡眠不足です。よりこは空腹が弱点（前回ブログ参照）ですが、ねねの場合、睡眠不足や疲れが溜まると、自分はダメ人間になる！と自覚しています。本人が自覚しているだけまだマシなんですが、やっぱりまだ子供。疲れがピークに限界に達すると…ってくらい動かなくなります。宿題と明日の準備してから寝て…おねがい。最近、睡眠負債というのがテレビやネットで取り上げら

理想のお姫様👸になれるプリンセスメニューを銀座・表参道にてご提案していますプリンセスプランナーこひめゆか🐰です。お引越しを機に家具を総入れ替えしてみました💓なかでもココは特にお気に入りスペース😊日当たりが良すぎる🌞くらいなのを活用して細かな作業は日中に済ませて夜はシャンデリアや間接照明の優しい灯りだけで過ごすようにしているんです。そうすることで睡眠の質も上がったような気がします😪😴それからもうひとつのお気に入りスペース❣️グラスホルダーでお気に入り達が逆立ち🥂✨笑笑

ようこそ！長崎りかちゃん通りカラダの質研究所RINオーナーKimiです2019年4月よりサロンの内容をリニューアルし心機一転健康あっての美容にもっと着目したサロンへと生まれ変わります今日初めてこのブログを読んでくださる方へはワタシの自己紹介からお読みいただけたら嬉しいです。さて今回のお話は【偶然はなくて必然】今朝バスに乗ってる時に２０歳くらいの方が2人楽しそうにしてる姿が目に留まりました最初はね若いっていいなぁ的な感じで目に写ったようななせか