#睡眠の質

オーバーナイト透析で、寝ようとベッドの頭上部分を倒していたつもりが、角度がついたまま寝落ちしました。0時に目が覚め、ベッドを戻したのですが、それから寝つきが悪くて寝てるのかどうかよく分からなくて。こんな今朝の眠りの質は、以下の通りでした。深い睡眠の持続時間が短く、浅い睡眠が私の年代平均より少し長かっ

こんばんは。禁酒5日目。2019年はストイック。自分自身に対しての取り決めを多くしました。禁酒もそのうちの一つ。目的は私生活を充実させるため…・仕事、プライベートのパフォーマンスを上げるため。・晩酌に支配されない←外飲みはOK・睡眠の質をあげる・内臓にやさしくありたい正直、ここ最近禁酒してからほとん

みなさんこんばんは新年なので、というか新年あまり関係ないんですが、新しいサプリメントを試してみる事にしました。まずコチラはビタミンDです↓以前、風邪予防にはビタミンDが最強かも？って書きましたが、脳の働きや骨の強化、さらには美肌なんかにも関わってくる栄養素です。人間は日光に当たると体内でビタミンDを

これから毎週末ジョギング頑張るぞ！ そう張り切る旦那に、Fitbit(フィットビット）をプレゼントした。 見た目は腕時計。 これをつけることによって運動量、心拍等が細かくチェックできるらしい。 ジョギングで何キロ走ったかとか、走ったルートなども記録できるとのこと。すご〜い。

訪問いただきありがとうございます♡Marikoです♡「いつまでも若々しく綺麗でいたい」。アンチエイジングや老化予防は、女性にとって永遠のテーマ。けれど、正しいエイジングケア方法や基礎的な知識ってなかなか分からないと思っている方も多いのでは？今日は簡単に老けない生活のポイントをご紹介♡まず、老化の原因

たくさんのブログの中から、訪問いただきまして本当にありがとうございます。セラピスト&web商店街コーディネーター本村直子（もとむらなおこ）です。【なんだか眠れない】◻︎布団に入っても、なかなか眠れない ◻︎夜中に突然、目が覚めてしまう ◻︎朝起きたとき、疲れがとれていない この様な症状はありません

睡眠に関係するビタミンB6不足すると口内炎、舌炎、蕁麻疹、湿疹、貧血、足がつるなどの症状が起きやすくなるビダミンになります。このビタミンB6はセロトニンと呼ばれる精神安定物質をつくる大切な材料になり不安が強くネガティブになりがちで不眠、睡眠の質が低下してる時にビタミンB6が沢山使われ不足します。可笑

私の基礎体温は 36.8～37.1℃ 生理中でも36.8℃ 少し動くと 37.2℃になる 今から30年くらい前 ステロイド剤を塗ってたアトピーの時は 35.7～36.1℃ ステロイド剤を止めた途端に湿疹が勃発して この湿疹が酷いとき

睡眠不足は「泥酔状態」と同じ 脳疲労は「飲酒運転」と同じ「睡眠不足」は、脳が休む暇がなく稼働して疲れ果てている状態。さらに、1日2、3時間というような極度の睡眠不足が続いたり、徹夜をしたりすると、脳の機能は著しく低下します。それは「泥酔状態」と同じ状態になるとも言われています。慢性的な睡眠

＊１月２８日の日程を追記いたしました＊ 「睡眠と恋愛upのグループ遠隔ヒーリング」 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第１回は １月23日（水） 22時スタートです。 （受付終了） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第2回は １月28日（月） 22時スタートです。 ＿＿＿＿

･･･試しながら遊んでおります 今回は「睡眠分析」をちょっとだけご報告 以下はアプリで見れる私の過去一週間の<span class="hlword1">睡眠時間</span>です。毎日8時間ぐらい寝･･･

毎日の<span class="hlword1">睡眠の質</span>を時計が測ってくれてます。 就寝時間、起床時間･･･、そして<span class="hlword1">睡眠の質</span>。 浅い眠りと深い眠りの時間です。 普段<span class="hlword1">睡眠時間</span>が少ないの･･･

･･･ことは、平日は出来るだけやらないようにしようと思ったの。 大事なこと以外は、ガンガン省こうと。 だって<span class="hlword1">睡眠時間</span>が充分だと、コンディショ･･･

･･･分。 寝付いたのが23時00分だとしてももう9時間以上寝てる。 ちなみに普段は8時間から8時間30分の<span class="hlword1">睡眠時間</span>。 四谷大塚は土曜日は週･･･

･･･局は添い乳で寝かしつけているので、 3時間~4時間おきに必ず起きます。。 なので次男が寝ている間の私の<span class="hlword1">睡眠時間</span>はほんとーに貴重な時間な･･･