睡眠の質

はじめまして。ご訪問ありがとうございます。アラフォー3児の母食べるの大好き食いしん坊こんな私が産後マイナス9kgできた秘訣を綴っています。おにゃ式パーフェクトダイエットで、食べて痩せる。痩せて若返る！自己紹介はこちら→☆アメトピ掲載記事・【9kg痩せて】夫の健康診断もオールAになったわけ・痩せて美肌になる水の飲み方・9kg痩せて、息子の貧血も改善されたわけ・激痩せした友人の1年後・1週間、国産キウイを食べた結果・隔離生活2週間で太ったわけ

こんにちは麦です∩^ω^∩昨日はとても日中かはとても眠くて眠くて布団に入ったのは20時くらいでした※はやw早めに寝たけど浅い睡眠だったし、いびきもかいたようで喉が痛かった(´；ω；`)今更、気づいたのですが麦は基本的に口呼吸です口呼吸を治そうと鼻で呼吸してみたけど息苦しい(＞＜)それで寝る前に呼吸のヨガをやってみたら鼻での呼吸がしやすくなりました呼吸のヨガは片方の鼻を塞いで片方の鼻だけで呼吸を繰り返す事です左右の鼻を呼吸すると左鼻が呼吸しにくかったです呼吸がし

睡眠の質で変わる幸運度夜寝るときに明日のことを考えるとなかなか寝れない。今日あった人間関係の揉め事が頭から離れない。大丈夫かな？私、言い過ぎたかな？また、仕事がうまく行ってなくて今後のことを考えると不安で・・・睡眠が浅くなってる。。。こんなことありませんか？睡眠の質はホルモンや脳に与える影響だけでなく私たちの波動に与える影響が大きい。また、質の悪い睡眠は腸に老廃物が溜まりリンパ

先週CT撮影前は一人で居ると気付けば涙が溜まっていたのですが今週の診断診察前の方が不安に苛まれるかと思っていましたが、意外や平常心で過ごせました。同じがんサバイバーの方のブログ投稿始め＊こちらで詳しくご紹介↓↓↓『ステージ4でも普通に生きられる』YouTubeを見ながら筋トレは毎日行っていても「がん」と検索をした事もなく見た事もなかったのですが何故か？がん関係のYouTuberは観たことがなかったの…ameblo.jpその恐怖から逃げようとしなければ精神的苦痛は起こらないと

今朝、６時８分。下の娘（４歳）が自分で起きて下りてきた😮昨日、娘の起床時刻が遅かったのは一昨日の夜、寝る前の微妙な時間に夫が帰宅したことで娘らのテンションが上がり、いつもなら２０時頃に布団に入るのが結局２１時頃になってしまったことが原因の一つにあったのです💦下の娘は脳神経が再生しづらい体質で、睡眠の質がもともと悪いことが分かっています。そして血圧が上がりやすい体質😨なので、逆立ちは娘のカラダにはとてもよくない💦ですが、下の娘は寝る前に夫に逆さづりにしてもらって２階の寝室に運ばれるの

ご訪問ありがとうございます知らない人はいない自律神経。聞いたことがあるって方も。自律神経は簡単にいうと、私達の身体を自動でちょうどいい状態にしてくれる機能自律神経が乱れると眠れない・・・といった症状がでます。男性は３０代、女性は40代でリラックスする神経が減少します。これが自律神経の乱れとなって、眠れないといった症状となります。他の方法で自律神経を整えようと頑張っても、睡眠不足になればたちまち乱れてしまいます。眠れないほど忙しいという考え方は、つ

ぐっすり眠ってパワフルな毎日を手に入れる！「パワースリープナビ」の稲坂舞です最近またコロナ感染者が増えてきましたねそんな時だからこそ睡眠の質を高めて【免疫力】をあげましょう！！免疫を上げることで病原菌やウイルスなどの異物を排除したり病気や怪我からの回復を早めます。そしてワクチン接種を効果的にさせるのも免疫力アップ！！が大事！もちろん手洗い・うがい栄養を十分にとるも絶対必要なことですが睡眠の質を良くして免疫力

ビタミンB群が不足すると悪夢を見やすいと言われています。とくにビタミンB3とビタミンB6は、精神を安定させるセロトニン生成に必要で、良質な睡眠にも関わっている栄養素です。ビタミンB6は浅い眠りをしっかりとるのに必要です。ビタミンB群が不足すると精神不安定になりやすく、怒りっぽくなり、睡眠も乱れてしまうために、悪夢を見やすくなるのです。栄養は睡眠に大きく影響を与えます。夢にも関わってくるのは、至極当たり前のことだとも思えます。栄養を摂ることに意識をむけがちですが、せっかく摂った栄養をム

ご訪問頂きありがとうございます子宝薬膳アドバイザー☆きょうこです初めての方はこちらからどうぞ＜＜＜自己紹介東洋医学では心と体を切り離して考える事をしません体を構成するのは目に見えない、『気』の集合体で心と体はどちらも気の影響を受けるとしていますだから、自分のコンディション次第で不安の感じ方が異なるという事たとえば、十分睡眠がとれていてしっかり食事を摂れている時は遠方での不幸や近所のお店が閉店

この1〜2ヶ月、どんどんキャラ変している。今までの横山大根とは、逆方向。前までは、ときめき！セッ◯ス！キラキラ女子ィ！みたいな方向を目指していたのにときめきやセッ◯スの重要度が著しく低下した。最近の推し活はもっぱら、子供と旦那だな。子供のことは、大変だけど子供の大変なことを、楽しいと思えるバカデカい器の持ち主になりたい。大変だけど、楽しいよ〜！！！って感じになりたいの！！！このニュアンス伝わるかな？？そのためにはやっぱり、・疲れをしっかり取れるように睡眠の質を日々高める。

漢方飲み始めてから、お腹が緩くなった気がします。

こんにちは！本八幡鍼灸院の上田です！先週トンガの火山が大噴火しましたね。なんと1000年に1度の現象だそうで、噴火による火山灰の広がりはなんと北海道より大きかったそうです。日本でも深夜に津波警報がありましたね。事態を把握していない時に警報を見て「何が起こってるんだ……？！」とビックリしたのは記憶に新しいです😭8000kmも離れているのに、噴火の衝撃波で日本の気圧も大荒れしていましたね。先週末体調があまり良くなかった人も多かったのではないでしょうか……。どこか知らない島での出来事だなぁ

こんばんは越谷レイクタウンから日本を元気にする！頑張る女性を応援するサポートトレーナー金崎達朗です一都三県を中心に「まん延防止措置」決定する運びとなりましたが現在行っている夜のスタジオレッスンは現行のまま実施されます先日「最初で最後のレッスンになっちゃうかもぉ〜」なんて話をしていましたがよかったです（ホッ）状況は変わっていくかもしれませんが私たちが「行うべきこと」は何一つ変わりありません「よく食べる、寝る、動く、遊ぶ」「人と

夫婦円満の秘密は、『場』にあった！第474号令和4年.1.20.こんにちは！「穏やかで癒される場作りコンサルタント」釘宮です。(*^_^*)寒さの中にも、日一日と「春」の足音が近づいているのを感じます。お元気ですか？この世の中のありとあらゆるものは、全て、それぞれの持つパワーがあります。「気」とか「オーラ」とか、いろんな言い方をしますが、全て、同じ意味を指します。良い物は、「元気」を与えてくれます。プラスのパワーです。反対に、悪い物は、「元気」を取っていきま

今日も寒いです💦おバカな私、昨夜薄いとはいえお紅茶を3杯も飲んで、、、眠れなかった😭紅茶のカフェインを侮っていた。えっと、、、寝る前の紅茶は身体には様々な好影響を与えます。安眠効果紅茶には、アミノ酸の一種であるテアニンが含まれています。このテアニンは、緊張を和らげたり、興奮を鎮めたりといった、体と心にリラックスをもたらす作用があります。体と心がリラックスすることで、寝つきが良くなったり眠りが深くなり、睡眠の質を高めてくれるのです。ダイエット効果紅茶にはカフェインも含まれ

宙★soraです。ブログにお越しくださり心から感謝いたします♪旦那が先立ったストレスと年齢的なものも重かさなってか、長いこと夜の睡眠の質が安定してくれないのが悩みの種。自分では気付かないけど、睡眠時の環境にも自立神経は敏感に反応するみたいで、例えば気温が変化する季節変わりなども睡眠の質がガクンと落ちたりします。～～～～～～～～～最近は2時間おきに目が覚めるパターンが続いてしまい、「どうにかならないかなあ～？」と気になっちょりました。そんなある夜のこと、眠ってたら上唇に

健康のために筋トレやジムへ行かれている方が増えてきている一方で肩こりや腰痛に悩んでいる方も多いと思います！ジム行ってるのに身体が引き締まらない。筋トレしたいのに身体が動かない。そんな思いをしている方はいませんか？ジムや筋トレなど身体に素敵な行動をしているのに変化が見られないのってつまらないし悔しいですよね。でもそれって『身体をうまく使えていない』からかも・・姿勢が悪い状態のままいくら体を鍛えても実は動かしたい筋肉が動かせていないんですそうなると代謝もあまり上がらず筋肉をつけ

こんにちは滋賀県大津市真野で脱毛エステサロンをしておりますLinoりの当店には睡眠の質を上げたい眠るコツを知りたい眠りたい今の睡眠に満足していないお客様が多く来店されています。では、どうして睡眠が大事なの？その答えは○強力な抗酸化作用○・老化防止・疲れの有害物質を(発生させにくくする)(発生したものを消し去る)(体内の抗酸化酵素の働きを強化してくれる)質の良い睡眠をとることで朝の目覚めが変わりメラトニンという分泌が正常に行われる人間の老化や病気って

サワディーカァสวัสดีคะわたし夫や子供、そして自分のために20年位毎日お弁当作りをしてきました。だれも褒めてくれないから自分で自分に拍手子供の手が離れると同時にお弁当生活も卒業タイにも来てもうお弁当作り生活には戻れませんがそれでも早起きだけは習慣となっていてタイでも5時起きは当たり前早寝早起きは自分の習慣のよいところ～なんて、お気楽に思っていたのですが実は夜中に起きることが多くて全然疲れが取れていないんです。でも年

上向きになってきました。昨日もそんなに早くは眠れなかったけど、頭スッキリ身体が楽です。エビリファイ3ミリ飲み始めて6日目、睡眠は改善されてきました。あと、もしかしたら汗をかくのでパキシルを10ミリ→5ミリにしたのがまずかったかもです。汗は改善されましたが、そこから睡眠の質下がりました。一昨日あたりから、パキシルは10ミリに戻したら昨日も今日もスッキリ。でも、今は汗も大丈夫。今の私にはパキシル10ミリ必要みたいです。電話診察混み合っているようで、まだかかってきません。その間に、唐揚

こんにちはカラダケアコンシェルジュoluoluひだわみほこです。メニュー・LINE公式・インスタグラム1月20日24節気の【大寒】です。24節気の一番最後23番目が【大寒】一番寒さが厳しい時です。モサモサとした雪が（雪の降る地方の人はわかるかな）降っています。継続カウンセリング（毎月一回リアル、オンラインなどで体調、メンタルなどお話しを聞いて整えたい事についてアドバイスをしています。）していると最近は「お腹が・・・」とい

●「朝の目覚めも良く、体が軽かったです。」こんにちは。伊藤愛です。ヘッドスパで、睡眠の質が高くなります。今週の水曜日には、月に１回施術するお客様への施術をおこないました。最近は仕事で忙しく、睡眠の質が下がってしまったそうです。そんなお客様から、「良く眠れた！」とのご報告がありました。寝不足で頭が重かったけど、すぐに軽くなりました。あと、昨晩はいつもより良く眠れました。体がリラックスできたからかもしれません。朝の目覚めも良く、体が軽かったです。こちらのお客様は、仕事の忙しさで

元気が取り柄の真華和-makana-ですホットペッパー口コミランキング1位！ありがとうございます嬉しいですねぇーー2022年から新しい事業スタート今準備準備を重ねておりますのでお楽しみにですさぁてーしっかり寝たのに疲れが取れない・・・睡眠時間より睡眠の質腸をしっかり元気にする為には寝てる間が大切！あなたの睡眠の質は大丈夫ですか？？しっかり睡眠の質を高める方法を今日はご紹介します😄①寝る90分前にお風呂に入るリラックスTime。90分前がポイント！②起き

睡眠について・・・悩まれている方も多いようです先日のレッスンで『明け方に目が覚めるとそれから眠れなくなるということがあったのですが・・・今は朝までぐっすり眠れるようになりました』と・・・SBMで身体が整ってくると、睡眠の質も変化してきます睡眠の質についてもブログでは何回も紹介させて頂いていますが、それだけ睡眠で悩まれている方が多いから・・・なんです。寝不足になると・・・疲労がたまったり・・・イライラしたり・・・集中力がかけたり・・・吹き出物が出たり・・・免疫力が落ちたり・・

『テレビや雑誌に紹介され多くのプロスポーツ選手や著名人から選ばれているM式テクニックで目黒区口コミNo.１めぐろ西小山整骨院の中田です。』今日のブログでは睡眠の大切さについてアップしていきます♪下記のような症状を経験したことはありませんか？または経験中ということはありませんか？・朝の目覚めがスッキリしない・寝るまでに時間がかかる・寝ていても途中で目が覚める・少しの物音でも目が覚めてしまう一度は経験したことがあるという方が多くいらっしゃる

昨日の本屋さんパトロールの続編ですこちらでは、オススメの役立つ美容書籍特集です『【前編】美容は頭で理解！？オススメ美容書籍』書籍は本屋さんで実際に手に取って選ぶのが好きです本屋さんでのルーティンはまずは美容系コーナーからスタート今日も真っ先に美容コーナーにやって来ましたいつの時代も…ameblo.jp美容書籍コーナーの次に回るのは健康系とお料理系コーナー美容で一番大切にしてるのはとにかく睡眠なんです質を上げる事は美容の一番良い投資かももちろんコレ買いました〜クロワッサン♡

リネン素材の長所汚れにくく、吸水性や乾くのが早いなどの特徴をもつリネン生地。清潔に使うことができるので、肌にもやさしくアレルギーなどのトラブルも軽減してくれる効果も期待できます。そのうえ、丈夫で長持ちするリネン生地は、暮らしの中で使うのに適した素材といえるでしょう。ラベンダーの長所リラックス効果の高いラベンダーです。沈静、沈痛作用があるので、ストレスが溜まった時や不安に陥った時、なかなか寝付けない時などには、とても効果があります。フラックスシード使用のリネン

明るい光は脳を昼と錯覚させるのはもちろんSNSをやることで脳を興奮して眠れなくなる。これは、すごく説得力があった。確かに刺激的な動画を観たりしてしまうと神経が昂っておかしな感じになっていたので。スタンフォード式最高の睡眠Amazon（アマゾン）220〜6,350円どうしても難しかったらこれを使うのもあり。タイムロッキングコンテナスマホ禁欲ボックス勉強グッズ携帯電話タイマー式南京錠スマホ依存対策ゲーム中毒対策子供用スマートフォン

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おはようございます✨本日、1月20日(木)オンラインにて、心地良い眠りにいざなうナイトヒプノ🌟を行ないます♡時間は、22時30分〜23時です。ゆったりとくつろぎながら、1日の疲れを癒してゆきます💖究極のリラクゼーションの世界です✨綺麗なエネルギーをゆっくり充電しながら、身体と心を癒します💖そのままご自宅のお布団の中で、心地良く眠ってくださいね🌟参加費は、1500円ちなみに、ナイトヒプノ🌟は、毎週木曜日に行ないます。2回2700円3回3600円4回4000