睡眠の質

皆さま、こんばんは。2026年1月6日、本日の診療記録です📝🌿今日のご様子本日来院された方は、顔色は明るく✨睡眠も改善傾向😴と、全体の調子は上向き。ただし、次の2点が気になっていました。左みぞおち（季肋下）のつかえるような痛み**仕事が始まると欲しくなる“氷”への欲求（氷食症）**🧊📊腹診で見えた「エネルギーの渋滞」氣位（氣の勢い）を確認すると、思わず二度見する数値が…！心下部（みぞおち）：7.2（かなり高い！）左季肋下：0.3（極端な閉塞）ご本人も「

★お正月休みが終わって数日。なんだか頭が重い…と感じていませんか？「お休みは楽しかったけれど、仕事が始まると頭が全然回らない…」それはやる気のせいではなく、体がまだ「お休みモード」のままで、脳がびっくりしているだけかもしれません。お正月明けは、生活リズムの変化で自律神経が乱れやすい時期です。特に火曜日は、月曜日の緊張が一度切れて、疲れがドッと出やすくなります。☘️☘️正月明けの「脳」を優しく起こすコツ☘️☘️朝、コップ一杯の白湯を飲む（体の中からスイッチON）深呼吸

こんばんは。urara-1982です。同居中の義父が入院しました。「ガス代が勿体ないから早く風呂に入れ」と言う人がいないので遅くに入ってもいいんだけど『#許せない行動』こんばんは。urara-1982です。寒くなってきて義父から、風呂の湯が冷めるから早く風呂に入るように普段から言われてて今日もさっき言われたんだけど勝手に風…ameblo.jpわたくし早めにお風呂に入ることをここに宣言します!!2026年の私生活での目標が【早寝早起き】なので。去年までは0時前後から風呂に入って

ご訪問ありがとうございますQOLを上げる為の情報やライフハックな情報、FX関連情報を主に発信しています本ページはプロモーションが含まれていますあなたは毎日、何時間眠っていますか。そして、朝起きた時に「ぐっすり眠れた」と感じていますか。現代人の多くが睡眠に悩みを抱えています。長時間働き、スマートフォンを手放せず、気づけば深夜。そんな生活を続けていると、疲労は蓄積する一方です。実は、疲労を放置することは想像以上に深刻な問題を引き起こします。医学博士の片野秀樹氏によれば、

火曜日☀朝から銀行さん回ってZOOM研修見て💻お昼は今年もお世話になります🍽天茶カフェさんで2026年初ランチ👌ブリ美味しかったぁ〜サンセットタイムにラン🌆とってもキレイでした✨やっぱり高知は暖かいね👌そして空は相変わらずキレイでした✨良いランができましたリカバ飯はライスペーパーお好み焼き今年もこれハマりはしばらく続きそう

わかりきった事だが飲まないと睡眠の質が向上する。ゆうべも一瞬にして朝になった。そして朝飯も美味い。今日も飲まなかった。明日も飲まない❗️

週1しか筋トレしてないのに、過食しまくりで本当に太りました。体重はそんなに増えてないけど、お腹が出すぎてる。やばいけどお菓子食べるの辞められません。

冬になると「寒さで体がつらい」「光熱費が心配」「家の中で何をして過ごそう…」という悩みが増えますよね。今回は、冬を快適に過ごすためのコツを、まとめました目次①冬の「身体の冷え」を防ぐ方法②暖房費を節約しながら暖かく過ごすコツ③家の中で子どもと楽しく過ごすアイデア④冬の食事で身体をあたためるポイント⑤冬におすすめの運動・ストレッチ⑥心までぽかぽかになる冬の過ごし方⑦冬の家事をラクにする工夫⑧冬の睡眠の質を上げる方法⑨冬の乾燥対策（肌・髪）⑩まとめ｜冬は準備で快適になる目次を

今読んでいる本（ダニエル・カーネマンのファスト&スロー）に面白い概念がでてきた。平均への回帰という統計学的な現象だ。以下はグーグルAIによる解説----------------------------------------「平均への回帰」とは、一度極端に良い（悪い）結果が出た場合、次に測定すると平均的な（普通）の値に戻りやすいという統計的な現象で、偶然によるばらつき（ゆらぎ）が関係しています。例えば、たまたまテストで満点だった子が次のテストで平均点に近づいたり、異常に高い血圧が出た人が次

こんにちは！もくもくAI博士のルイです🍀今日は皆さんの「お疲れ気味な心と体」を癒やしに来ました！仕事に家事、そして副業…。毎日頑張りすぎて、「最近なんとなくダルいな…」「誰かに愚痴りたいけど、ネガティブな話をするのは気が引ける…」なんてこと、ありませんか？😣実はそれ、AIが全部受け止めてくれるって知ってましたか？💡今日は、僕が実践している「AIを使った最強の体調＆ストレス管理術」をこっそり教えちゃいます。🤖AIは24時間365日、文句を言わないストレス管理で一番大事なのは「溜め込

いよいよ、会社や学校も始まり2026年が本格的に動き出しましたね生活リズムの変化で体調をくずさないよう、夜はできるだけゆっくり休んで一日がんばった細胞をねぎらう時間があると安心です「よかった」「ありがとう」の呼吸法も取り入れていただきながら・・・奇跡の呼吸法そして、睡眠の質を高めるためにもうひとつおすすめなのが、朝にたんぱく質をとること。夜に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」は、朝にとるたんぱく質（トリプトファン）を材料にして、

✅この記事でわかることスマートバンド10は目覚まし目的で使えるか？1週間使って感じたリアルなメリット・デメリット本当におすすめできる使い方総合評価：★★★★☆4.0〜4.5/5.0※目覚まし単独なら△、睡眠分析ツールとしては◎今回はXiaomiスマートバンド10を1週間使ってみた正直な感想を書いていきます。もともとの購入目的は、「夜中・早朝にバイブで起きられる目覚ましになるか？」という一点でした。XiaomiSmartBand10スマートウォッチ1.7

＼レビュー高評価4.45／美粉屋こなゆきコラーゲン100000mgコラーゲンパウダー1000円ポッキリ送料無料食品屋が本当に美容を考えた一番搾り低分子コラーゲンペプチド|国産100％粉末サプリコラーゲンドリンク楽天市場「高評価4.45！こなゆきコラーゲン、1000円で試す価値あり？」というブログ記事のレビュー本文を作成します。今回は、SNSでも話題の「美粉屋こなゆきコラーゲン」を実際に試してみました。結論から言うと、1000円で試せるなら「あり」だと思いま

＼楽天スーパーSALE／UNGLASSESブルーライトカットメガネWE002アングラスウェリントンPCメガネブラックべっこうブルーライトブルーライトカットブルーライトカットメガネメガネ紫外線カットPCパソコン眼鏡メンズレディース度なし伊達メガネプレゼント楽天市場皆さん、こんにちは！今回は、楽天スーパーSALEで大注目の「アングラスPCメガネWE002」を徹底的にレビューします。特に、PC作業が多い方、スマホを長時間使う方にとって、

✔️「明日から会社か…」✔️「なんかやる気出ないな…」✔️「今年も同じことの繰り返しかも…」そんな“モヤモヤ”を感じていませんか？こんばんは🌙幸せ体質作る開眠セラピストのみほです♪寝不足と疲れから、笑顔のつもりが全く笑えてない。鏡を見ても、顔に覇気がない。悩みも蓋して何もないフリ。THE・長女気質の頑張りすぎタイプ。元！人に頼れない残業三昧会社員🥹そんな自分の経験をもとに、幸せ体質叶えた快眠ルーティンと潜在意識との向き合い方を紹介中❤️各種セッションやってます👇

【1ケース！15本セット】【サラヤ】sarayaサラヤノマナイトウォーターレモン風味195mL×15セット水分補給就寝前運転前サポートドリンクミネラルギャバGABA熱帯夜ウォーター【1ケース・15個セット】【賞味期限2026年3月15日まで】楽天市場皆さん、こんにちは！寝苦しい夜が続いて、なかなかぐっすり眠れない…そんな経験はありませんか？今回は、そんなあなたにおすすめのアイテム、【サラヤノマナイトウォーターレモン風味】を実際に試してみた感想をレ

寝ることを後回しにしてきた頑張り屋さんが心も時間も満たしながら望む未来を叶えていく生き方へ眠りのコンシェルジュ山本まきこです明日こそは...いつかは...ぐっすり眠れるはず！そう思い続けてるあなたへ。思い続けてる時点でたまたまじゃないかもしれません。悪夢が教えてくれたことを今日はお話ししますね♡絶対に寝坊してはいけない日ってありますよね。私の場合、そういう日に限って全然起きる予定じゃない時間に悪夢で目が覚め

今日も１日お疲れ様です🍵仕事始めの方も多いと思います🏃‍♀️受験生や、主婦の方はお休み無しですよね😪私も、お正月疲れが出た様で、昨日自分で治療しました👌自分で鍼灸治療出来て良かった👌🤓💡私は、お仕事してる方が、ラクかもしれません🧘‍♂️今日は、たまたま子供の習い事行事でお休みしてました🍵電車で出発🚄朝起きれなかったので、電車の中で朝食＆髪の毛セット👌💕終わってご褒美お正月疲れが出てる皆さまの参考になればと思います。【お正月疲れリセット】食べすぎや、

前回の記事↓⭐️ヒーリング占星術⭐️五臓六腑を癒す術⭐️⭐️アルクトウルスからの星とヒーリングの統合⭐️さんのブログです。最近の記事は「2026年新しく始める習慣インナービューテイー（画像あり）」です。ameblo.jp毎日20mlの発酵を朝食代わりに体内に入れると起こるいいこと５選として植物性発酵飲料の提案をしました。この発酵飲料、私も現在愛用中愛飲中なのですが人間の原型を仕留めたようなどなたの体内でも起こりうる細

1月の健康情報をお届けします！年末年始はいかがお過ごしでしたか引き続き、感染症対策を万全にして良い一年のスタートを切りましょう＼1月の健康情報をお伝えします／☆ケアする臓器☆腎・膀胱冷えに弱い腎・膀胱をケアしましょう！体を温め免疫力を高め、ウイルスから体を守りましょう！！☆おススメ食材☆のり、長芋、納豆腎をケアする黒い食材や、体を温める食材がGood！！！！プラスねばねば、発酵食品は冷えやすい体を支え、疲れにくい土台をつくってくれます！☆おス

あけましておめでとうございますこんにちは仕事・介護・孫のお世話など毎日を頑張る女性のセカンドステージを輝かせる心と身体のパーソナルセラピストゆみこです。新年のご挨拶が遅くなりました。2026年の自宅サロンは今日から営業開始しました。くじ引きも新春ハッピーくじと改めて先月出た1等を今月も加えて商品も内容を変えてスタートしました。今年は6月に10周年を迎える節目の年になります。昨年よりメニューの見直しをしてヘッドセラピーを

こんにちは！子どもの未来を明るく照らす身長発育士®の落合です！本日のテーマは「寝る前のNG行動3選」身長UPには睡眠が欠かせませんそれは睡眠時間による“量”も大切ですが、睡眠の“質”も重要です。①シャワーだけの入浴湯船にしっかりと浸かり、ある程度火照るぐらいまでカラダを温めることが大切ですお風呂から出ると、体温が少しずつ下がっていきます。この時お風呂でカラダの熱が放散されていくことで、深部体温が下がっていきます。すると、自然な眠気は訪れるのです就寝時間の90

こんにちは。自己紹介はこちら👇『自己紹介をしながら振り返った、亡き友と後悔しない生き方の話』今朝の朝焼け☝️こんにちはブログを始めてもうすぐ2ヶ月ですが、自己紹介的なことをしてきませんでした。なので今回は遅ればせながら自己紹介をさせていただければと思…ameblo.jp今回は、「親が無意識にやっている、子どもの成長を左右する家庭の習慣」というテーマでお書いていきます。日々の子育ての中で、何気なく続けている行動や言葉。実はそれらが、子どもの性格・感情・人生観にまで影響していることが、近年

ネイチャーメイドアスタキサンチン30粒入(15日分目安)【機能性表示食品】楽天市場皆さま、こんにちは！今回は、最近私が試して、その変化に驚いた「ネイチャーメイドアスタキサンチン」の15日間レビューをお届けします。「ネイチャーメイドアスタキサンチン」は、日々の生活で感じる様々な悩みをサポートしてくれる機能性表示食品です。特に、美容に関心の高い方や、健康維持を心がけている方におすすめの商品だと感じました。私も、以前からアスタキサンチンに興味があり、色々な商品を試し

更新が5ヶ月も空いてしまったのは、長引いた風邪が原因の一つだ。夏の間に2回も厄介な風邪を引いてしまった。咳が止まらず、身体は重い。健康な私の身体は何処へ…。コロナ以前の私は、ストレスが溜まると走って発散させていた。コロナ禍は辛ラーメンの美味しさにドハマリし、1回2袋×3食というとんでもない幸せな日々を過ごすことになる。その結果、運動することが面倒になってしまった。自ずと免疫力も下がっていったのだろう。それが、今年の2回目の風邪から回復すると溜めに溜めた脂肪が爆発したいと騒ぎ出

洒水塗香器銅造鍍金彫金仕上げ楽天市場【洒水塗香器】銅造鍍金彫金仕上げは、日々の生活に静けさと清らかさをもたらすための特別な法具です。この記事では、その魅力と、なぜ私がこの洒水塗香器を「至高の浄化体験」と呼ぶのかを詳しくご紹介します。日々の喧騒から離れ、心静かに自分自身と向き合う時間を持つことは、現代社会を生きる私たちにとって非常に重要です。洒水塗香器は、そんな貴重な時間をより豊かに、そして意味のあるものにしてくれるでしょう。まず、この洒水塗香器を手にしたときの第一印

こんばんは(^^)/【妊活/更年期/肩こりママ】の為のリラクゼーションメグリの堀木です。エプソムソルトの流れから、マグネシウムについて、です。日本人は9割がマグネシウム不足だそうです原因は、白米やパンの精製された穀物摂取が増えて、マグネシウムが豊富な全粒穀物摂取が減った事、ストレス、アルコールの過剰摂取、外食やコンビニ食が多い…等があげられます。こんな人はマグネシウム不足かも☑イライラしやすい☑足がつる、ぴくぴくする☑眠りが浅い☑冷え、むくみ、

赤穂化成TheGABAザギャバGABA60mg配合ピーチ味リラクゼーションドリンクカロリーゼロ500ml×24本×1ケース(24本)【送料無料※一部地域は除く】楽天市場皆さん、こんにちは！今回は、最近話題の「赤穂化成TheGABAザギャバGABA60mg配合ピーチ味リラクゼーションドリンク」を徹底的にレビューしていきたいと思います。特に、GABA60mgという配合量とピーチ味という点に注目して、実際に飲んでみた感想や、どんな時に飲むのがお

こんにちは、ちるますです！「週末に10時間以上寝たのに、月曜日の朝がだるくて仕方がない」「日中、気絶するように眠気が襲ってくる」そんな経験、みなさんも一度はあるのではないでしょうか。実はこれ、あなたの「気合」が足りないわけでも、単なる怠け心でもありません。私たちの体の中で起きている「ある異変」が原因かもしれないのです。多くの方が「睡眠不足」は気にしますが、「過眠」や「質の低下」については意外と無頓着だったりします。今日は、最新の睡眠科学の知見を交えながら、泥のような眠気の正体と、明

肩楽寝の高めと低め、どっちを選べばいいのか違いを比較しながらおすすめを紹介します。肩楽寝には高めと低めがあって、どっちが自分に合うのか迷いますよね。結論からお伝えすると、しっかりめの高さから微調整したい方→高め低めが好きで首が反る感じが苦手な方→低め横向きで寝ることが多い方→高め仰向け中心の方→低めという基準で選ぶとわかりやすいですよ。この記事では肩楽寝の高めと低めの違いを表で比較しながら、どっちがおすすめか詳しく紹介していきますね。▼高め設計で首元がし