睡眠の質

°。°。°。°。°。°。°。°。°。°。°12月7日〜21日ご予約可能日のご案内🎄８日(月)9:30残１枠🎄10日(水)9:30残１枠🎄11日(木)15:00残１枠🎄12日(金)14:30残１枠🎄14日(日)枚方ママのためのご褒美ケアDAY枚方芸術文化センターにて。ぜひ、会いに来て下さい❣️🎄15日(月)9:30残１枠🎄19日(金)9:30/13:30残２枠🎄21日(日)14:00残１枠※12月

朝、目覚めた瞬間に胸の奥で静かに鐘が鳴った。今日は自分の誕生日。そして、隣に住んでいたおばあさんの命日でもある。玄関先の小さな花瓶に庭の椿を挿し、線香に火をつけて手を合わせた。白い煙がゆっくり立ちのぼり、去年の誕生日に見た夢がふっと甦る。──夢の中で、おばあさんは自分の部屋で帳簿をつけていた。「誕生日はね、自分の人生のバランスシートを見直す日なんだよ」そう言って、おばあさんはページをめくりながら微笑んだ。まるでそれが現実だったかのように、今年の誕生日も自然と“見直し”の気持ちが湧いてく

軽い運動がもたらす癒やしの力とは？忙しい毎日を過ごしていると、心と体に疲れを感じることがありますよね！そんな時におすすめなのが「軽い運動」です。運動と聞くとハードなトレーニングを思い浮かべるかもしれませんが、実はリラックス効果が期待できる軽い運動が癒やしをもたらすのです。軽い運動が癒やしになる理由ストレスを軽減軽い運動を行うことで、脳内で「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸せホルモンが分泌され、ストレスが緩和されます。血流の促進簡単な

老猫さん、病氣の猫さんと少しでも長く一緒に居たい飼い主さんへあなたの抱えきれない不安を和らげる＼食と暮らしもサポート／猫専門アニマルコミュニケーター堀志栄です初めましての方はこちらをどうぞ今日も読みに来てくださりありがとうございますm(__)m♡✽金曜のつぶやき✽〜からだのこと〜🌙眠りと体温の“ちょうどいいタイミング”って？最近、早朝に目が覚めることがよくある、のです😞もう、起こしてくれる猫さんたちはもういな

おはようございます。土用ダイエット®アドバイザーのmahoです。お酒を減らし始めると、ふとした瞬間にこんな気持ちが湧くことがあります。「なんだか落ち着かない」「飲まなくても平気な自分が不思議」「本当にこれでいいのかな…？」順調に“飲まない日”が続いていたとしても、急に不安になったり、物足りないような感覚が出てくることがあります。でもね。その戸惑いは、とても自然なことなんです。🌙①長く続いた習慣が変わると、脳は驚く毎日の飲酒習慣は、脳にとっては“安心のパターン”のひ

「ブレインスリープとニトリ、どっちの枕が合うんだろう…？」そんなふうに悩んだことはありませんか。どちらも人気がありますが、価格も作りもまったく違うので選ぶのが難しいですよね。「高機能のブレインスリープが良いのか、手軽に試せるニトリが良いのか」で悩む方がとても多いんです。結論からお伝えすると、以下のようにおすすめです。深い眠りを目指したい、通気性や寝姿勢のサポートを重視したい→ブレインスリープ手頃な価格で試したい、実物を店舗で確かめたい→ニトリ求める睡眠の質や

歳を重ねる毎日を愉しむmayaですアラフィフになってから色々と変化が…白髪などもそうですが、↓白髪に関する過去記事『◾️私はこれにした！【白髪どうする問題】』歳を重ねる毎日を愉しむmayaです最近白髪が増えてきました、所々に数本まとまっている状態。みなさんは白髪、どうしてますか？私はポイント的に上染めするようなマス…ameblo.jp例えば通常より少しでも睡眠時間が足りないと、→なんか目が滲みる/眩しい→やる気が起きない→浮腫だったり、気圧の変動があると→肩凝り→

ビタミンの王様「ビタミンC」を医薬品グレードの最高品質パウダーで！1回でレモン112個分のビタミンC含有水やジュースと混ぜるだけで毎日続けやすい♪【お徳用】ビタミンCクリスタル454g（1lb）パウダー（粉末）nowfoods（ナウフーズ社）楽天市場みなさん、こんにちは！今回は、美容と健康をサポートしてくれると話題の「ビタミンCクリスタル」について、徹底的にレビューしていきたいと思います。特に、nowfoods（ナウフーズ社）の【お徳用】ビタミンCクリスタル454

なぜ今、睡眠が注目されているのか40代を過ぎると、「最近よく眠れない」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか。健康診断で高血圧や中性脂肪の数値を指摘され、健康への不安を抱えている方も少なくないでしょう。仕事や家庭での責任が増え、気づけば夜遅くまで起きている。そんな日々が続くと、心身ともに疲弊してしまいます。実は、十分な睡眠をとることは、ストレスを軽減する最も効果的な方法の一つです。睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、些細なことで不安を感じたりします。さらに、免疫力の低

日本製小さめ洗える素材インビスタダクロンフレッシュウォッシャブル肌布団セミシングルミニシングル135×185cm楽天市場はい、承知いたしました。コンバージョン重視のレビュー記事本文を作成します。---「小さいのに、こんなに快適！」日本製洗える肌布団（セミシングル）が小さめサイズで快適な睡眠をお届けする3つの理由「寝苦しい夜はもう嫌！」そう思っていませんか？特に、・シングルサイズの布団だと大きすぎる・子供用の布団を探している・コンパクト

【1】膝と股関節の使い方の違い：階段の上り動作登りの動作では、「膝重心」か「股関節重心」かによって、体への負担や動きの質が大きく変わります。膝重心の場合：段差を登るときに「膝のお皿がグッと沈み込む」感覚があります。この時、骨盤の位置は足に対して後ろすぎたり、逆に前に出すぎたりする傾向があります。どちらも膝関節に過剰な負荷がかかり、結果的に痛みや疲労の原因になります。股関節重心の場合：膝が沈むような動きは見られません。体を支えているのは膝ではなく、股関節に重心が乗っている状態です。このとき骨

お料理だけではないのですね素晴らしいハーブです🍃ローリエを1枚履けば薬局でお金を無駄にしなくなる...多くの人はローリエの葉を調理にだけ使いますが、伝統的な工夫はもっと深いものです。リラクゼーションを促進し、睡眠の質を向上させます脚の健康的な血行をサポートします長時間立っている後の緊張を和らげるのに役立ちます自然に落ち着く香りが神経を和らげる寝る前に清潔で乾いたベイリーフを靴下の中に入れましょう。眠っている間に自然の働きを任せましょうシンプルで昔な

ぐっすり眠れてますか？快眠セラピストの谷澤幸子です。『爽やかな目覚め』ですか？「私は、2時間〜3時間寝れば大丈夫‼︎」と言われる方が増えて来たように感じます。睡眠時間は、最低でも6時間取っていただきたいです。7時間から8時間が理想と言われています。どうしても6時間くらいしか睡眠時間を取れないと言われる方は、睡眠の質を上げませんか？良質な睡眠で仕事の集中力を高めませんか？睡眠の質を上げるには、快眠寝具が必要です。寝具の中には、眠りを妨げる物もあります。『自分の心と体は自分で守る

ナポリタン。麺70g・ソーセージ・タマネギ・ピーマン、粉チーズ。フライパンで作ったナポリタンを、熱々に熱した鉄皿に移し、1分ほど焼いて?仕上げました。ケチャップは、焦がしたほうが旨い。フォークが無いぞ。予報通り、いやいやそれ以上にヤバい朝でした。起床時の数字2.2℃をみて覚悟しましたが、時間が進むにつれ気温は下がり続けましてね、7時前に1.2℃になっちゃいました。アリャアリャ……この時期としては低すぎませんか?異常に低いよな。放射冷却が凄まじかったんだろうな

初めまして✨ご訪問いただきありがとうございます気まぐれ主婦のtuna5（つなこ）と申します夫と高校生と大学生の子どもがおります。生活圏内に入っている日々の暮らしのつぶやき発信をして行きます～🎵..........................................................................おはようございます今朝の関東圏…起きがけは気温が昨日と同じくらい寒い12月に入り、寒さがぐっと増してきた今日この頃…

本日もお疲れ様です。自分の記録と振り返りのために、配当金の着金記録残しています今回はソフトバンク【9434】の配当金です。【配当金情報】・100株当たり配当金：430円・保有数：1,400株（うち600株NISA口座）・受取配当金（税引き後）：5,322円・着金日：2025年12月5日旧NISA口座400株権利日までに売りました。今は旧NISA分も売却進めています恩株化した分は配当金とPaypayポイント受取続

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冬になると「寒さで体がつらい」「光熱費が心配」「家の中で何をして過ごそう…」という悩みが増えますよね。今回は、冬を快適に過ごすためのコツを、まとめました目次①冬の「身体の冷え」を防ぐ方法②暖房費を節約しながら暖かく過ごすコツ③家の中で子どもと楽しく過ごすアイデア④冬の食事で身体をあたためるポイント⑤冬におすすめの運動・ストレッチ⑥心までぽかぽかになる冬の過ごし方⑦冬の家事をラクにする工夫⑧冬の睡眠の質を上げる方法⑨冬の乾燥対策（肌・髪）⑩まとめ｜冬は準備で快適になる目次を

おはようございます。昨夜は我慢して、缶チューハイを５００lmで飲むのを止めました。そしたら、睡眠の質が高くなり、朝起きるのが苦痛で苦しかったです肉体疲労も凄いようで、キングスライムを背負って歩いているような、何とも言えないねっとりとした疲労を感じます...昨日のように、病院作戦を使おうかと思うも、意外にダラダラ出来ずに結局始業１時間くらいで出勤しましたwあっという間に今週も終わり。アルバイトで習った新しい事を復習しようと思いつつも放置して５日目。復習しようにも記

【１．"冬の睡眠"の質を上げる方法♪】季節によって睡眠の長さが違うってご存知でしたか？夏と冬の平均の睡眠の長さを比較すると、冬の方が長いんです。10分～40分の幅がありますが、平均すると、約11分、と言われています。これには、日照時間の長さが影響しているようですね。夏は、日照時間が長くて、睡眠を作ってくれるとされる、幸せホルモン"セロトニン"の分泌が（冬と比較して）より多くなるため、睡眠の質があがりやすく、多少短くなっても、十分に疲労回復できる、と言えます。逆に、

このところ、睡眠の質がよくなるドリンクなどが出ていて、、睡眠に悩む人たちが増えているそう眠れないこれは私も恐怖に陥る時期があったそれは、寝ないで活動している時夜中寝れないと、夜中に起き出して片付けをしたり映画を見たりしてしまっていたひどい時は、部屋の模様替え脳が休まらないと、それがたまって最終的に、よくわからない過呼吸、パニック状態になってなってしまったことがあったパニック、錯乱状態になったのは、双極性障害かもしれない、と医師に言われたことがあったとにかく、きちんと寝ること

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1.本当に痩せる？夜はちみつダイエットのメカニズムとは「甘いものを寝る前に食べるなんて、絶対に太るはず」そう思われるのは当然かもしれません。しかし、このダイエット法はカロリー制限とは全く異なる、人体の生理機能を活用したロジカルなメソッドなのです。ここでは、なぜ夜のはちみつが脂肪燃焼スイッチを入れるのか、その理由を紐解いていきます。1-1.寝ている間に脂肪が燃える？「成長ホルモン」の秘密私たちが眠っている間、体の中では「成長ホルモン」という物質が分泌され、細胞の修復や脂肪の分

2025年12月5日（日）8:15頃、双子座満月（コールドムーン）を迎えます「最近、スマホやPCを見てるだけで、頭がずーんと重たい…」「ニュース、SNS、仕事のチャット。常に何か考えてる気がする」「夜になるとぐったりして、何も考えたくない」そんな状態が続いていませんか？思考過多、情報の取りすぎ、頭の使いすぎ。現代人の多くが抱える“情報疲れ”は、体調不良や睡眠の質の低下、慢性的なストレスへとつながっていきます。そんな時に訪れる今回の双子座満月（コールドムーン）は、脳と神経を静か

キャラクターデザインカーテン洗える遮光日本製スヌーピーピーナッツおしゃれコーストライフ(S)オーダー自動見積り見積り無料引っ越し新生活楽天スーパーSALE楽天市場こんにちは！新生活、わくわくしますね！今回は、楽天スーパーSALEで手に入れた、とっておきのアイテムをご紹介します。それは…「スヌーピー遮光カーテン(日本製)」です！「スヌーピー遮光カーテン」で、あなたのお部屋を快適な空間に変身させませんか？私も実際に使ってみて、想像以上に満足し

この記事では、ベネクス（VENEX）リカバリーウェアの口コミ・評判を徹底調査した結果をまとめました。結論、ベネクスには「価格が高い」「効果に個人差がある」といった悪い口コミもありましたが、「ぐっすり眠れるようになった」「肩こりが軽くなった」「着心地が最高」など、満足度の高い口コミが圧倒的に多く見られました。ナノプラチナを練り込んだ特殊繊維「PHT（PlatinumHarmonizedTechnology）」が使われており、副交感神経を優位にすることで疲労回復や睡眠の質の向上をサポー

★朝が軽くなる、スマホ目覚まし音の選び方朝、目覚ましが鳴っても動けない日がありませんか。音が大きいほどいいと思いがちですが、実は選び方で体の動き方が変わります。朝スッと起きやすい音には共通点があります。それは「いきなり大きく鳴らない音」です。体はゆっくり音が上がる方が、スムーズに覚めます。気持ちが乱れる音は、体をびっくりさせてしまい、逆に動きにくくなります。朝は“雑音ではなく、落ち着いた音”のほうが体が動きやすいです。✨️✨️おすすめの目覚まし音✨️✨️・ゆる

全国オンライン対応内臓から若返る小顔矯正自分でできる💎頭蓋骨小顔矯正💎姿勢改善💎内臓整体で卵形のつや肌と小顔を叶える専門家リラクゼーションサロンjunnaセラピスト宇田順子ですプロフィール・入店基準についてリラクゼーションサロンjunnaさんのプロフィールページはじめまして。リラクゼーションサロンjunnaのオーナーセラピスト宇田順子です。(歴15年)仙人のような夫とHSP気質の娘、自家製手作りごはんしか受け付けない波動高めのチワワと暮らしているアラカンです。某有名サロ

お伺いします。今日1日を振り返ってみて、深呼吸しましたか？恐らく、深呼吸をしていない方がほとんどだと思います。冬は身体がすくみ、呼吸が浅くなる季節。背中の硬さを放置すると、酸素量が落ち、疲れやすさ・集中力低下に直結します。呼吸を深くするには、まず背中のリセットが必要です。こんばんはミタスパです😺施術中、お客さまの呼吸が自然と深くなる瞬間があります。背中を整えると、それだけで呼吸は通ります今日はその理由を、現場の視点で解説します🌿▶背中が硬いと、