睡眠の質

●音楽で睡眠の質を上げると、生活の質や成績が上がるこんにちは、安井音楽教室、安井享子です。生活の質は、QOL（クオリティー・オブ・ライフ）と言います。自分らしい生活ができると、生きがいを感じたり、満足度が上がって、前向きな日々を送れます。生活の質を上げるには、睡眠も関係しているんですって。そして、睡眠の質には、音楽も関係しているんですって。アメリカの、オックスフォード大学が行った実験で、クラシックを聴いた人が、聴かない人よりも血圧が下がったという結果が出

どうもmasaruです!寒くて布団から出られないもっと寝ていた〜い🥱朝は起きるのがつらいよね！みんなちゃんと眠れてる？寝不足のヒトは、思考の低下、仕事がはかどらない、ストレスも溜まるし、食事も乱れる！もしかしたら腸内細菌バランスが崩れているかもしれない😨スムーズな入眠、深い睡眠、すっきりした寝起き、憧れるよね！腸内細菌バランスを整えることで解決できるかもしれない😆良質な睡眠は腸内細菌バランスと深く関係しているみたいなんだ！今回はそんな話をするね！ヒトはなぜ眠くなるの？睡眠ホ

バタバタすぎる1週間でした。来週が辛いな

こんばんは！Ｄｒストレッチむさし村山店です！本日は高道が担当いたします本日2月5日わたくし、高道彩菜、21歳のお誕生日ですめでたい！！！友達からのおめでとうメッセージで実感しましたが日曜日なのでいつも通りストレッチしてました早いような短いような、、、実家を離れて3年経つと考えると早いですねお母さんからLINEでおめでとうと来ていましたがよく考えたら私がお母さんへありがとう言うべきだよなとちょっと思ったりもしました。これからは感謝を返していける

足湯を再開しました。7，8年ほど前にハマっていて、しょっちゅうやっていたんです。軽い二日酔いのときも、お世話になりました。なかなか効果がありましたよ。当時は、小さかった娘たちも時にやっていて気持ちが良かったんでしょうね。やりたい、やりたいと、よく言っていたのを思い出します。大きくなった今も、｢足湯、いいな～｣と言うのです。子どもなりに気持ちが良かった記憶が残っているのでしょう。子どもの身体は正直です。いいと思うものは覚えています。早速、娘も足湯ライフを始めました。こ

先々週からの大寒波寒さに慣れている雪国民も−12℃にもなると身にあたる冷気は寒いというより痛い最近は気温が−5℃くらいだと緩んでる⤴︎⤴︎ってちょっとうれしい。空気が澄んでいるので恵庭岳が山肌までハッキリ見えます。好きなことだけで過ごしているとはいえお休みの土日は1週間分の買い物病院、習い事、実家の母の様子伺い気がつくと用事でぎゅうぎゅうそのうえジムへも行きたい。休日のジムはとても混んでいるので空いてる早朝に行くようにしてます。今朝も行く予定でした。目

こんにちはようじろうです土曜の夜は3本飲んだら眠くなり22時過ぎに就寝平日の残業漬けの後に飲むビール２本身体は疲労している模様闘病前から熟睡が出来なくてしんどかったのがウソのように最近はよく寝られます理由が何となくわかった気がしました結論から言いますと時計を付けるのをやめたからfitbitを装着して寝て、目が覚めるとスイッチを押して時間を確認してしまう。時間確認も一夜で何回も見てしまう。朝4時半あたりに時計を見てしまうとあと1

更年期心ケア・ゆみでっすさて今日はGABAについて書いてみようと思うんですがこの前公式LINEに登録してくれている方とお話してたときにGABAいいよっって教えて貰ったので今日はGABAについて調べてみたよっ【GABA(ギャバ)】GABAはわたしたちの体内にも存在する天然のアミノ酸の一種。ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です身体をリラックスさせる働きがあり安眠や血圧低下にも役立つことが確認されているそう

昨年買ってよかったもの紹介第一弾！今回は昨年買ってよかったな～と思ったものを３つご紹介（個人的な意見です）JabraSpeak510PrimoWaterSparklettsNectar-mattressJabraSpeak510($160～）ヘッドフォーンやスピーカーというとBoseやSonyなどの商品が有名ですが、Jabraに良いスピーカーがあるので紹介します！私が購入したのはこちらのJabraSpeaker510モデル。このモデルはパソコンに直

（続き）アミノ酸：抗炎症作用、関節の健康を維持し、関節炎症の症状を軽減します。また、アミノ酸の一種であるグリシンは睡眠を助けることでも知られているので、寝る前にすこしボーンブロスを飲むと、睡眠の質を高めることができるかもしれません。動物の骨を煮込むと、栄養素が水に溶け出し、体に吸収されやすい形になります。これらの栄養素は、日々の食事では十分に摂取できないことが多いので、ボーンブロスを飲むことで補給するのがよいでしょう。より栄養価の高いスープを作りたい場合は、骨髄、牛尾骨

夜の🌉睡眠は美容と健康には大切睡眠の質とイライラも関係していますよ♡♪（関係ないね！は柴田恭平）ぎゃーぎゃーのおばさん達はストレスが溜まっているし睡眠が安定していない睡眠不足だったり眠りが浅かったり更年期おばさんによくあるパターンPMSおばさんも安定が足りない動かない人にPMSは多い動かない🟰眠りが浅いようは、貴方は♡運動不足ソファーでゴロゴロしてきた昭和、平成時代テレビ📺見て皆んなうたた寝してきた昭和、平成時代姿勢は崩れて睡眠リズムも🪘崩れておばさ

2023年2月5日（土）睡眠の質を上げようと計画中〰ということで、コットンのパジャマを楽天市場で購入しました。レディース綿100%リモートワーク対応ルームウェア[ワンマイルウェア婦人パジャマルームウェア在宅ML8分袖春夏プレゼント可愛いおしゃれカイタックファミリー]楽天市場3,278円購入して、大正解でした〰肌触りがよく、余計な装飾などもないので、眠るとき、着るにはぴったり！！それどころか、リモートワークの日はこれ来てお仕事しています。

こんばんはロミロミヒーリングサロンＯｈａｎａのセラピスト佐藤舞です3日ぶりの投稿です。ここのところ忙しかったので心と体を回復していましたここで回復しないと崩れるのが自分でわかるようになったのが自分と向き合う時間は必要です昨日は立春でしたね立春は、春の始まりで１年の始まりとされる日。1年の終わりであり、大みそかともいえる立春の前日が、今も豆まきなど節分の行事を行う大事な日として残っているそうです。さて本題の睡眠ですが睡眠不足は、仕事や勉強のパフォーマンスを下

未来の私のために今日から始める「すこやか習慣」R.8（アールエイト）NMNeuglena美容や健康に興味ある方なら耳にしたことあるんじゃないかな？サーチュイン遺伝子を活性化して効果を促進してくれるNMNなかなかお値段もはるけど、35すぎてから疲れがすごくて、、気になってたんだ🥺✨1日5粒、私は朝昼晩に分けてちょこちょこ飲んでる👍栄養補助食品「R.8には、「NMN」を中心に59種類の栄養成分を含み、丈夫で健康な体を作る「ユーグレナ」、睡眠の質を向上しノンレム睡眠時

R.8（アールエイト）NMNeuglena今エイジングケアで大注目されているNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）が含まれているサプリメントです👀🤍抗酸化作用を持つと言われています。そのほかにも、ビタミン14種類、ミネラル9種類、アミノ酸18種類、不飽和脂肪酸11種類などなど配合されています♪その中で休息アミノ酸と言われるグリシンという成分が7,500mg配合されていて、良質なおやすみ時間がとれるようになることも❣️とても気になる成分いっぱいのサプリメント一日5粒飲んで試して

寝れない時枕を半分に折ったりクッション挟んだりでゴソゴソ調整してませんか？そんな方へ私も使ってるオススメ枕です😀MyComfort枕低反発3層ハイグレードモデル高さ調節可能ジャストフィット低反発枕(1個)Amazon（アマゾン）3,299〜5,990円

#菌活のオススメアイテム！#植物由来乳酸生菌原液100％の#プロティクイーンイエローラベル。厳選した素材のみを使い、合成添加物不使用の安心な特許製法でつくられた#乳酸菌原液。そのままだとヨーグルトの上澄み液のような自然な酸味が感じられるもので、ヨーグルトやドレッシングにレモン感覚で合わせていただくのがオススメ！健康維持毎日10-30g、効き目を感じたい場合は食後に30g以上がいいみたい。菌活族には一度試してもらいたい^^そしてこの商品開発によって助けられた方々もいるみ

みなさんおはようございます～～☻✨いつも幻想世界のブログを見に来てくれてありがとうございます～～('ω')！幻想世界のブログでは、癒しのBGMをご紹介したりちょっとした雑談のブログとなっております☻✨是非、コメント・いいねよろしくお願いいたします(*´艸｀)ちょっとした雑談もうじきバレンタインデーですね(*´艸｀)スーパーや百貨店などに行くと、おいしそうなチョコレートが販売されていて、なんだか見ているだけでワクワクしますよね！美し

➡︎プロフィールと心身克服の経緯はこちら➡︎セッションのご感想➡︎講座のご感想●緊急セッションinfo●通常料金にて随時賜っております（比較的夜の時間帯が空いております）※緊急の場合は、ZOOM・LINE通話のいずれかの遠隔セッションのみの対応になります※料金、セッション効果は通常のセッションと変わりはございませんのでご安心くださいませ。お申し込みフォームより【緊急セッション申し込み】を選択してくださいお申し込みはこちら〉〉〉人生を180度好転さ

先月の旅行の備忘録を記していましたが、ちょっと休憩。先日、スーパーでヤクルトのY1000を見つけました。いつも売り切れだったけれど、その日は６本並んでいて「おひとりさま３本まで」はいつもどおり。我が家は引っ越しをする昨年夏までは、宅配でヤクルト1000を購入していたのだけど、住居が変わり、玄関先に宅配ボックスを置くスペースが狭いことと手続きがめんどうになったので宅配は辞めてしまいました。そうなると品薄ゆえ、スーパー等で簡単には手に入りません。それで同じように睡眠の質を改善するというピルクル

CMでやってた『ピルクルミラクルケア』「睡眠の質を改善し日常生活の疲労感を軽減」というもの旦那さんが試して見たいというので（私にとっては高いけど）買ってみました旦那さんは一本目飲んだすぐ後から「眠くなってきたかも〜」とのことそんな効果ある！？と思ったけど夜更かしされて一晩中テレビをつけっぱなしにされるよりはいいかなちなみに私は一本目では何も感じないです笑続けて飲んでみよう

ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。今日は食べるだけで爆睡する食べ物7選を紹介します。体は疲れているのに眠れない、このような悩みを抱えていないでしょうか？眠れないと次の日は辛いし、食欲も落ち着かずにダイエットも上手くいきにくくなります。こんな悩みをある食べ物を食べるだけで即効で解消できると言ったら知りたいですよね？今日は、食べるだけで寝つきが良くなって爆睡する食べ物を7つピックアップして紹介します。寝付けない原因から寝つきを良くする栄養素と具体的な食べ物、特に最後のは他では

おはようございます！忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ、小畠径子です。節分、立春に続く、今日は一粒万倍日！こんなふうに、ぞろぞろ並ぶと、圧巻ですね。私は昨日、1週間ぶりに東京に戻りました。立春にふさわしく、小春日和の陽気で、夫との散歩を楽しみました。また新しい節目を迎え、気持ちも新たに頑張りたいですね。さて、1/23から配信してきた、「パワー全開の1年にする脳の疲れの取り方」14日間ライブ、昨日（2/4）は、「夜勤があっても、疲れが取れる睡眠サイクルが作れる方法」をお届け

￣￣￣ヾ＾∇＾おはよー♪今日は出かける予定があったので朝4時に起きてお弁当を作ってすでにバスに乗っています今日は1日お外なのであったかくして行ってきまぁすそんな更年期心ケア・ゆみでっす更年期のときには何度も心が折れそうになることがあると思いますが1番大切なのは身体を休めること。疲れを残さないことをまず考えてほしいなぁ～って思います更年期に入るとなかなか寝付けないことも多くなってくると思いますが眠ることは本

女性の体や心もちろん女性だけでなく全ての人の生活や食養生セルフケアアレルギー、アトピー女性特有の疾患トラブルの改善などサポート、アドバイス自分で自分のキレイ❣️を作るお手伝いときめく朱華立春大吉🌸🌸九星気学では２／4立春が一年の始まりとされていますこの日から2023年が始まるということ今年はゴールを決めてそれに向かっていく計画を立ててスタートするそのゴールの自分はどのような自分か周りの人たちはどうような人たちがいて会話や行動はどうなのかな

今日はこちらの商品をご紹介しますね＼(^o^)／▽▼▽紹介するのはこちら▽▼▽株式会社エヌエーオーエンタープライズ様のR.8（アールエイト）NMNeuglena容量.価格150粒/13,000円（税込）詳細NMN(エヌエムエヌ)ユーグレナR.8｜N.A.OEnterprizeいくつになってもキレイに健康でいたい！お手軽にNMNをたっぷりと！さらに女性に嬉しい栄養成分ユーグレナと良質な睡眠を促すグリシンを配合した新しい美容サプリメントwww.nao-shop.

此処にて漸く体調が本調子になって来た事を強く実感する二月最初の週末。睡眠の質にしても先月末なんかと比べるとだいぶ良くなった気がする。やっぱり我慢しない事は大切だよね、とかなんとか。

つまらな〜い内容と美声でもないドブ声であなたの睡眠に誘います動画一覧で一通り流すと知らない内に寝てます私も最後まで聞けたことはありません。寝ながら言葉の意味チャンネル・不眠症の原因は寝る際に余計な思考が常に働いてしまうことが原因の一つです。・それを解消するには心地の良い音楽や、美しい声は逆にそれを阻害してしまうのでは？と考えています。なぜならそれに心地よさを感じるその思考も睡眠の邪魔になるからです。・当チャンネルは普通の声で言葉の意味を淡々と伝える音声動画です。不眠症の方や日常の言

皆さま、こんにちはおひとりさまで気ままに暮らしているAKIですご訪問＆いいねありがとうございますなんでだろーあんなに寝てるはずなのに眠くて仕方ありません朝、起きるのが辛いです睡眠の質が良くないのでしょうね眠れない➡️起きれないという負のループを繰り返しておりますいっそ永遠の眠りにつきたいというのが本音でございます天使だか死神だか分かりませんが何時お迎えにきていただけるのでしょうかシティ・オブ・エンジェル(字幕版)Amazon（アマゾン）1

おはようございます！忙しいあなたの眠りをサポートする睡眠コーチ、小畠径子です。昨日の節分に続く、今日は立春。日本には四季があり、節目を感じる機会が多くあることは、幸せなことですね。我が家は、2月3日が父の誕生日ということもあり、お正月の次にやってくるビッグイベントとして、節分は毎年大賑わいだったので、余計に、“節目”を感じる環境だったのかもしれません。そんな節分＆お誕生日祝い三昧の一日を過ごし、昨夜は、何十年かぶりの夜行バスに乗って東京に戻ってきました！ちょうど1年前、夫