睡眠の質

こどもの頃、「痛いの痛いのとんでけー！」と、痛みの箇所に触れてもらい、さすってもらっているうちに痛みがなくなっていた、笑顔になっていたということはありませんか？傷などの処置をしてもらったというわけではないのに、手を当ててもらう、それだけで心が落ち着き、痛みが和らいでいく。【手当て】という言葉はそういったところからきたのでしょう。私は治療家ではないので、悪いところを治すことはできません。ですが、【手で触れる】ことはできます。インターネットやSNSの普及によ

日々の生活で、スマートフォンやパソコン、テレビなどのデジタルデバイスを長時間使用することが増えています。その結果、目の疲れや乾燥、肩こりなど、さまざまな不調を感じる人が多いのではないでしょうか？そんな現代人におすすめなのが、「蒸気でホットアイマスク」です。このアイマスクは、温かい蒸気が目元をやさしく包み込むことで、リラックス効果を得られる人気のアイテムです。さらに、アイマスクをつけたまま寝ることで、より効果的に疲れを癒すことができると言われています。本記事では、蒸気でホ

夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」。睡眠の質が下がり、日中の疲れや集中力低下にもつながります。今回は、東洋医学の視点から夜間頻尿の原因と対策についてご紹介します。夜間頻尿の主な原因1.加齢による腎の衰え（腎虚）東洋医学では、腎は「生命エネルギー」の源とされ、加齢とともに腎の機能が低下し、膀胱のコントロールが弱まると考えます。2.冷えや血流の悪化冷えは血行不良を招き、膀胱の働きを低下させます。特に冬場は注意が必要です。3.水分代謝の乱れ（脾虚）胃腸の働きが弱くなる

「寝ても疲れが取れない」「なかなか寝付けない」そんな悩みを抱えている人は、腸内環境が関係しているかもしれません。実は、腸は“第二の脳”とも呼ばれ、睡眠ホルモンであるメラトニンの生成に大きく関わっています。🌱🌱🌱🌱🌱腸と睡眠の深い関係メラトニンは「幸せホルモン」として知られるセロトニンから作られます。そして、そのセロトニンの90%以上が腸で生成されているんです！つまり、腸内環境が乱れていると、睡眠の質も下がりやすくなるというわけ。腸内環境が乱れる原因ジャンクフードや高脂肪の食事睡

興味深い記事がありましたので紹介すると、ASDとADHDの子供や大人における日中の過度の眠気について書かれたもので、興味のない授業では強い眠気が出る。退屈なことをするとよく寝る。関心のあることに夢中になり、眠気を忘れるというケースがあり、ナルコレプシーとADHDの症状は共通して関与する遺伝子があり、成人のADHDと日中の眠気調査をした医学論文によればADHDの85%に日中の過度の眠気と睡眠の質が低下する症状があったようです。私も心あたりがあって、昼にごはんを食べた後眠くなり、起きた後も眠く

このブログをご覧いただき、ありがとうございます。栄養睡眠カウンセラーななみと、アシスタントねるるんが、あなたの快眠を応援します。（プロフィールはこちら）ぐっすり眠って開運1分で読める快眠トレーニングをどうぞ今回は「更年期は不眠になる!?」というお話です。ぜひ最後までお読みください。他にも原因がないか見極めようななみ先生、更年期って不眠の原因になるるん？ねるるん、更年期は不眠の原因になることがありますが、実は他の理由も考えられます。最近、「更年期で眠

あなたは毎晩、快適な睡眠を得ていますか？睡眠不足や質の悪い睡眠に悩む人が増えている現代社会では、良質な眠りを手に入れるための手段が求められています。そこで注目されるのが、AI技術を活用した睡眠改善アプリです。これらのアプリは、私たちの睡眠の質を向上させるための強力なツールとなる可能性を秘めています。どのアプリを選べば良いのか、またどう活用すれば快眠ライフを実現できるのか、一緒に考えてみましょう。睡眠改善アプリの選び方1.目的を明確にするまず最初に、自分がどのような睡眠の悩みを抱えてい

『宇宙energyシフトコーチング』宇宙energyシフトコーチングたいせつなのはあなたが高次の意識（ハイヤーセルフ）と繋がること人生のゴールとセルフイメージ脳内コントロール未来から今の自…ameblo.jp［お金］意識しない浪費に注意食・住、寝具に惜しみなく使う今年はこれまで当たり前とされてきた経済システムが変わる暗示がありますから注意です。詐欺にも気をつけてくださいね巧妙な手口で気づかないうちに巻き込まれることがありますから油

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますchikoですみなさんは、こんな悩みがありませんか？？毎朝起きるのが辛い疲れがとれなくなった、など...今では多くの現代人が抱えている睡眠のお悩み睡眠の質を高める3つの重要なポイントをご紹介しますその肥満、睡眠不足が原因？睡眠の質を高める3つのポイント睡眠の役割を知るまずは、睡眠の役割についてなんとなく分かっている

皆様こんばんは。通院ネタがなくなってしまったので、まもなく断酒開始から10日間の効果を記録しておきたいと思います。現在のネットで断酒、1週間とか1か月、効果とか検索しても、ありきたりな文章がつらつら書いてあるだけの中身薄な記事しかないもので。断酒をするほどになった、アルコールが習慣になっている方々って、多分ちょっとかじった程度の記事の内容なんて折込済みであって…。本気で断酒をしようと考える人は、乗り越える辛さとかなれない部分をプラスパフォーマンスがどれだけ得られるのか

お立ち寄りくださりありがとうございます40代＊アラフィフyamaです＊息子は大学2年生・他県で一人暮らし今は夫・中2の娘と３人暮らしです☺︎感じたことや考えたことを気ままに綴っています^^いいねやフォローありがとうございますとても嬉しいです☺︎ご訪問ありがとうございます♡最近は身体の声を聞いて20時前後にベッドへ朝早く目が覚めてもしばらくベッドにいますwすぐには眠らないけど横になると楽なのでまぁ人生そんな時もありますよね人生の三分の一を過ごす寝具そう

Bitter&Sweetのファンクラブが開設！【＆(アンド)】＆へのご入会はこちらから↓↓https://fanicon.net/fancommunities/5182Bitter&Sweetのファンクラブ|＆いつもBitter&Sweetを応援していただきありがとうございます！今回、Bitter＆Sweetのことを応援して下さっている皆さん同士でも、楽しんでいただけたらなという思いからコミュニティを開設しました！その名も『＆』です！皆さんには私達Bitter＆S

読んでくださりありがとうございますくろやんと申します地元の会社の工場内作業とたまにトラック運転してます。✨給料安いけど、家族4人仲良く暮らしています❤お腹周りを何とかしたい今日この頃よろしくお願いしますこんにちはなんだか甘いものがやめられない…って感じること、あるよね🍫僕も疲れたときとか無性に甘いものが食べたくなることがあるんだよね今回は、その甘いもの欲の原因と、簡単に実践できる対策を

レム睡眠とはリラックスした状態となり、日中の疲労回復が行われますしかし、脳は働いて記憶の整理や定着を行いますこの間、身体は休息状態であっても脳は覚醒していますポイント夢を見るのはレム睡眠の時がほとんどレム睡眠のタイミングで目覚めるとスッキリとした気分で起床できますノンレム睡眠とは脳を休ませる深い睡眠状態です。”眠りのゴールデンタイム”とも呼ばれます!成長ホルモンが分泌されたり、免疫力の増強が行われたりします★ポイントノンレム睡眠は大脳の睡眠ともよばれます疲労、ストレス

38歳で営業職のこーすけです！小2の娘と小6の息子、妻と私の4人家族日々の出来事に右往左往しながら子育てとマイホームを建てる夢を追いかけてます「時は金なり」を座右の銘としタイパ・コスパを追求しながら日々の生活を送ってますお得情報や節約術も書いていきます【体験談】疲労撃退！2児のパパが見つけた"睡眠革命"驚異の回復ウェアとは？うち、毎日バリバリ働くアラフォーパパなんですが、最近すごいものを見つけちゃいました！🌟営業職で外回りの毎日。それに加え

こんにちはむくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家でぐちあやこです年が明けてからあっという間に２週間以上経ち、生活も日常に戻った今日この頃年末年始の休みが多い事を喜んだものの、仕事が溜まってしまい忙しい…と感じている方は多いようですそして長めの休み明けは睡眠の質が悪くなる方も増えてしまうそこで今回は『睡眠の質が悪い⁉快眠で得られるメリット』というお話✔朝起きた時にスッキリしない✔夜中に何度も目が覚めてしまう✔眠りにつくまで時間がかかる

リピーター率90％延べ2500人を施術睡眠に特化したドライヘッドスパセラピスト頭のことならお任せ下さい外からも中からもアプローチ明日を輝かせる脳デトックス専門家はただりえプロフィールはこちらです仕事や勉強、家事などで常に忙しく脳や体に負担がかかっていませんか？情報過多で頭がいっぱいと感じることないですか？私は集中してやらないといけないことが続くと頭か煙出てるんじゃないかなと思う時ありま

オンライン講座１０日目えなぴの感想インヨガを体験しました。睡眠前に行うと体がじんわり温まり柔軟性が出て、激しい動きではないので、呼吸と共にポーズを深めていくうちにリラックスでき睡眠の質がとても良かったです。お尻の筋肉をほぐすことで股関節の詰まりがなくなりすっきりしました。クンダリーニヨガは怒りの解放がテーマでした。満月や月経の影響でイライラしがちな最近でしたが全ての感情を出し、身軽な心と体になり最後の合掌では自分の手の温かさになんだか優しさを感じました。

最低すぎる

先日このような記事を書きました『ご要望：ココナッツオイルとフランキンセンス』お客様のご要望で「ココナッツオイルバージンオーガニック」「フランキンセンスオーガニック精油5ml10ml」の販売を開始しました。書籍も多く書…ameblo.jpその続きですフランキンセンス再生....キリストが生まれたとき、三賢人が贈り物をし、その中にフランキンセンスがありました。キリストの再生を象徴するようなフランキンセンスくしくも今

シニア世代に向けた、健康管理アプリの活用で日々をもっと健やかに【シニアとテクノロジー】Borannthia「エルダーすずよし」です。中高年の星！普通の親父(おやじ)です。本日のウザイ話↓↓↓健康管理アプリアプリの選び方※C国のトリチウム年間排出量は最下段に表記！

朝食で変わる快眠の質！忙しい朝でもできる実践法朝、目覚めがスッキリせず夜の眠りに悩む方が増えています。その原因は、朝食を見直すだけで改善できる可能性があります。朝食は、体内時計をリセットし、1日のリズムを整える役割を果たします。また、トリプトファンやビタミンB6を含む食品を取り入れると、夜に快眠を促すセロトニンやメラトニンが生成されやすくなります。例えば、鮭のおにぎりやバナナを朝食に加えることで、必要な栄養素を手軽に補うことが可能です。忙しい朝でも、スムー

あなたは日常生活の中で、ストレスや不安を感じることはありませんか？忙しい毎日を送る中で、心のバランスを保つために何か特別な方法を探している方も多いでしょう。そこで注目したいのが、AIを活用した「呼吸法アプリ」です。このアプリは、あなたのニーズに合わせた呼吸法を提案し、心と体の健康をサポートします。今回は、呼吸法アプリの魅力や活用方法について詳しく解説していきます。呼吸法アプリとは？呼吸法の重要性呼吸とは、私たちが生きていく上で欠かせない基本的な行為ですが、意識的に行うことは少ないかもし

気分が乗ったら歩きます…こんにちは！オラクルカードでポップに内観♡イライラ自分責めママの気持ちをラクに♪のびのび幸せになりたいママの応援隊！みーぬです♬はじめましての方は☞こちら♪𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は☞こちら♪年末から少しずつ保育園への送迎を歩きでするようにしております！これまでぼや～っと運動はした方がいいよねぇ…くらいにしか思っていなくてまぁ、時間できてからでいいか。寒いし、めんどいし、時間もったいないし。

新しいパジャマで心と体を癒やす～夜時間をもっとやさしく心地よく～心地よい眠りの秘訣は「パジャマ」にあった！毎日の睡眠をもっと癒やしの時間にするために、パジャマを見直してみませんか？快適な素材とデザインのパジャマは、疲れた心と体を包み込み、深いリラックスをもたらしてくれます。パジャマを新調するメリットとは？新しいパジャマには、癒やし効果がたくさんあります。肌触りの良い素材でリラックス効果柔らかく通気性の良い素材のパジャマは、心地よ

いつもブログを見てくださりありがとうございますエネルギーを巡らせて本来の体と心を取り戻し自分らしく生きる「気めぐりダイエット」をお伝えしています山元かなえです気遣いさんが、寝る前に絶対やってはいけないことがありますそれは、ニュースを見ることです気遣いさんは、共感する力や想像力がとても豊かなので、ネガティブなニュースを寝る前に見てしまうと、そのことを考えて寝つきが悪くなったり夢の中に出てきたり

この間、心療内科の通院だった。よく眠れている、といったら睡眠薬の処方がなくなった。自分も最近はメンタルの調子がいいので無くても眠れるのでは？と思ったのだが。なかったらやはり寝つきが悪い。1時間以上寝れない。薬飲むとだいたい1時間以内、というか30分以内には寝られる。薬に頼るのはよくないから減らしたいのだけど。睡眠の質を下げるのはよくないんじゃないか。これも今度先生に相談だな。

こんにちは。大阪市福島区村川歯科です。「落ちベロ」という言葉をご存知でしょうか？舌の筋力（舌圧）の低下や位置異常により、睡眠中に舌根が喉側に沈下してしまう状態を指します。この状態は、いびきや睡眠時無呼吸症候群を引き起こし、日中の疲労感や生活習慣病リスクを高める原因となります。この記事では、舌圧測定や治療法「ナイトレーズ」を中心に、「落ちベロ」の原因や改善方法について解説します。1.落ちベロ（舌根沈下）の原因とリスク筋力低下と舌圧不足舌圧（舌の押し上げる力）が30g未満の場合

こんにちは！２０２５年で開業２５年となりました。地域の皆様に貢献できるよう今年も頑張ります新メニューのお知らせです。｛快眠セラピー｝不眠症の症状による免疫低下や首コリ、肩こりでお困りの方々が最近増えてきました。睡眠は疲労回復を助けてくれるだけでなく免疫力を高めたり、健やかな心身を維持したりするために必要不可欠な生命活動です。私達が眠気を催すのは、脳から分泌される睡眠ホルモン（メラトニン）の作用によるものです。しかし、メラトニンは加齢とともに

こんにちはアクティブに人生を楽しめるカラダへ睡眠改善と栄養の知識で不調改善50代女性のための体質改善コンシェルジュ人生このままで終わらせたくない‼︎あーさんこと、えがみあきこです。自己紹介はこちら☟☟☟☟☟『【自己紹介ーアップデートしました】あーさんこと、えがみあきこです。よろしくお願いします。』こんにちは睡眠が一番の栄養睡眠と栄養の知識で最善の健康を手に入れる体質改善コンシェルジュ人生このままで終わらせたくないあーさんこと、えがみあきこですいつ…ameblo.