炭水化物

じじ丸が作ってくれたブラウニーが大好評でぽん太から第2段のデザートを作って欲しいと頼まれましたじじ丸が作ったブラウニーはこちらです上のこちらをクリックするとその話に飛べますデザートに必要なのは砂糖家には普通の白い砂糖しかありませんので砂糖の代用物を探しに店に出掛けましたやはり高い何でダイエットに良い食品は高いのでしょうか？😢普通の白い砂糖よりも断然安いのですが代用品で安いものを見つけましたーーー何を作るのかは次の日記で

皆さん、こんにちは！BEYOND町田です！ダイエット中の外食にお寿司が良いと聞いたことはあるが、実際何が良いのか分からないということはありませんか？今回はそんな方向けに全国に約600店舗以上出店しているはま寿司のオススメダイエットメニューを紹介していきます！お寿司屋さんだからと好きなものを食べてしまうと上手くダイエットすることは難しい為、しっかりとメニューを選んで効率的にダイエットしていきましょう！この記事を読むことによって、はま寿司の痩せるメニューはま寿司を食べる時のポイント

こんにちは～。気温差が激しいですけど皆様お体のほうは大丈夫ですか？私はおかげさまで元気です。友人の付き合いで取引につきあったり。。通院や採血は欠かさずに（この日は喘息発作で顔がむくんでいます）そして、いい事がありましたよ！。病気や薬、長期臥床で太りまくっていた体がひきしまってきて３年前に体重を図ったころより２０ｋｇも減っていたのです！！思えば悪性リンパ腫は４回経験しましたが初発の頃はなかなか治らぬ「リンパ漏」の数回に及ぶ足の付け根の手術で長期臥床

昨日カーブスで突然、「食生活アドバイスをしたいので、お電話させていただきたいのですが、何時ごろがいいですか？」と聞かれた。もう察するよねｗ何らかの販促キャンペーンが始まったのよ！で、私は「明日（書いてるのは今日）どうせ行くから、その時に聞いて下さい。」と言って帰ったのよ。で、今日、聞かれたのは、「昨日の夜は、何を食べましたか？」私は”あすけん”をつけてるから、その場でアプリ開いて見せたのよ。で、次に渡されたのがこれ↓（見づらくてすみません。。。）要する

みなさん、こんにちは。2週間におよんだリブレ生活が終わりました。今回は反省会をしたいと思います。リブレ生活の意義高血糖・低血糖状態や大きな血糖の変動を避けたいそれが理想の血糖管理です。非侵襲的に持続的な血糖測定ができるリブレは理想的な糖尿病管理のための機器と言えます。どれくらいの時間、適切な範囲におさまっていたかもわかります。今回、下図の通りでした。あれが良くなかったもうやめておこう血糖状態が確認できると食生活習慣を見直

私、炭水化物が大好きなのですが、1番好きなのはとにかくご飯🍚ご飯モリモリ食べたいです🍚おにぎりも大好き🍙外にいてコンビニで何か買うなら🍙買いますオリジンに行ったらこんなおにぎり兄弟が並んでましたよテラ一郎行きたかったけど、🍙で千円無理で、パンも大好きなのですが、何せ腹持ちが悪い、、、でもどーしても甘いパンが食べたくなるんです🥯これなんて激うま大好きなモチモチ系味が美味しいというかモチモチした食感が好きでもこれを食べた時めちゃくちゃ舌が痺れたんです。ピリピリする

「脂質を抑えながら、外食も楽しみたい！」そんなダイエット中の方にこそおすすめなのが、ベトナム料理です！フォーや生春巻きなど、主食やたんぱく質源がバランスよく取れ、自然と低脂質・高栄養な食事に近づけるのがベトナム料理の特徴です。今回は、パーソナルトレーナー目線で脂質を抑えながら満足できるベトナム料理の選び方を詳しく解説します！・ベトナム料理が好きな人・ベトナム料理を食べながら痩せたい人は是非この記事を参考にしてください！ベトナム料理がダイエットに良い理由ダイエット中に外

アラカンはるかのブログにおいで下さいましてどうもありがとうございますおはようございます今回の話題はバナナチップス先日、スーパーで偶然見つけたバナナチップスちょっと、オヤツが欲しくなった時にダイエット目的でナッツやチーズ、ドライフルーツなどを頂くようにしているワタクシ家にあるミックスナッツを混ぜたら良さそうだな、と思って買って帰ったところ、目ざとく見つけた子供たちあっという間に半分以上、食べられてしまいました…美味しいんだって、良かったね色々あるなぁ↓成城

ダイエット中の私はあまりおやつとか食べないけど主人がたまにアイスを所望する！それがコスモスのアイスモナカ！チョコとあずきそしてミルク(練乳)8個入で358円(税込)安くないですか！1つ44.75円(☉_☉)ﾊﾟﾁｸﾘ｡ジャンボモナカなどと比べればボリュームは完全に負けるけど…でも、充分満足出来る(‘-^)b一時期はシャトレーゼのチョコバッキーばっかりだったけど息子からコスモスのア

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今日は、お笑い界でもかなりの「巨漢」キャラとして知られる、空気階段・鈴木もぐらさんの衝撃のダイエットネタをご紹介します。なんと、もぐらさん…半年弱で30キロ以上の減量に成功したそうなんです！👏あの「動くのも大変そうだった」もぐらさんが、一体どうやって痩せたのか？その方法が、意外にもストイックというか…ちょっと「もぐらさんらしい」ユニークなものだったので共有しますね。🥗30キロ減を支えた「究極の食事ルール」鈴木も

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。皆さんは、「健康的な食生活の基本って何だと思いますか？」と質問されたらどう答えますか？恐らく大多数の方がこう答えると思うんです。栄養バランスがとれてる食事と。このバランスという言葉が厄介で、ここでいうバランスの意味は、各栄養素の相対的な量なわけで。この発想だと、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルといった様々な栄養素を万遍なく摂取していれば問題ないという考え方になってしまいます。栄養で本当に大切なこと

先日、仕事帰りに夫と大戸屋さんに行きました。メニューの栄養成分表示には糖質と食物繊維も記載されていました。一般的には・熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量の5項目が表示されています。糖尿病の人にとっては炭水化物表示だけでなく、糖質と食物繊維の内訳があると助かるのです。炭水化物70gの食品があるとします。①糖質60g・食物繊維10g②糖質10g・食物繊維60g同じ炭水化物70gでも①と②ではインスリン量がまるで違います。一型糖尿病を発症した当時は、メニュー表に栄

こんにちは、フリーランス管理栄養士りりです今日は先日気になって食べてみたスタバの「根菜チキンサラダラップ」について管理栄養士の視点でゆるっと解説してみますこれこれみんな食べたことある？？野菜たっぷりで鶏肉入っててたんぱく質もとれそう。食後高血糖なりがちの私は炭水化物の量が気になる！！あ、裏側もみてみよう。中には沢山の具が色合い、彩りも良くて食欲湧いてきますねそしてここを見る。食品成分表示分析開始です。ドキッ思ったより炭水

カレンダーをめくると５月ということは、来月は、６月今年も半年終わる…速さを実感した一瞬でした…4月に七条通りにある老舗割烹いいむらさんへ行って来ました。場所はすぐにわかりました。司馬遼太郎もよく通ったそうです。今時京都駅近くでコスパ良し！うなぎ丼ときつねうどんでした。私は、フライものを期待してしていたので少し期待外れでした。それにご飯とうどんは炭水化物が多いし…う

元頑固薬剤師miyukiです▼プロフィールストーリー心に余裕がなくて表情筋が死んでた私が心から笑うようにまでを書いてます❤︎『周りに怒りを振りまく堅物女が心から笑うようになるまで①』薬剤師転職4回34歳独身、婚活中シータヒーリング歴4年そんな私が今に至るまでを幼少期から紹介していきます私は兄3人をもつ4人兄妹の末っ子として生まれて4人目…ameblo.jpずーっと『食べ過ぎたらお母さんみたいに太ってしまう』って気にしていたのと高校生くらいから『細いね』と褒められるようになっ

なんか寒いと室温を見るとなんと22℃😨これは風邪ひくかもと思い温まるもんを飲もうとコーンクリームスープをダブルで作って飲みました🍲ダブルで炭水化物は26グラムとそんなに多くはないですね👍大きい紙コップで作ってのでダブルでちょうど良い感じで飲み終わる頃には体が温まってちょっと寒さも和らぎました。全体空調は結構場所で室温が変わるので温度調整が難しいですね。夏なのにみんな羽織るもん着ているのが何か引っかかりますよね⁉️温まったのは良かったのですが気になる血糖値は😨215mg/dLまで

​体重1kg〜昨日から体重が増えた減ったと、たまに更衣室で耳👂に入ってきます特にウエイト・トレーニングをハードにされている方は顕著に多いと思われる脚、背中、胸の大きい筋肉その中で脚トレ後3.4日は体重が1kg〜2kg増えますそれはなぜか？筋損傷した部位が炎症と浮腫を起こして筋繊維を修復するのに水分が体内に保持します筋肉内の貯蔵糖分、筋グリコーゲンも使われて枯渇するのでトレーニング後に炭水化物を摂ると枯渇した筋グリコーゲンに充電しようという働きがあるなので生理的現象としてあたり

～～～材料)・ヨーグルト400ｇ・ホエイプロテイン60ｇお好みで）はちみつ、砂糖、ラカント～～～作り方)・ヨーグルトとホエイプロテインを混ぜて冷凍庫で冷やす・1時間経ったら混ぜる・好みの固さに冷やせば完成ポイント）・混ぜにくいときはヨーグルトを出す・キンキンに冷えてたら冷蔵庫に放置～～～PFCバランス（ヨーグルト400ｇ+ホエイプロテイン60ｇ）・たんぱく質60.8ｇ・脂質4g・炭水化物34g・エネルギー418kcal100ｇあたり

晩ごはん作る気ゼロの日に…UFO爆盛りバーレル油そばを喰らう！こんばんふるふる！どうも、腹パン家族のわたぬきです今日は、正直…晩ごはんを作る気がまったく起きずそんな時の救世主として、インスタントラーメンコーナーに手を伸ばしました🙏「UFO爆盛りバーレルの油そば」！バーレルを開けると、さすが「爆盛り」の名にふさわしい迫力2玉麺が入っています器も大きいしテンションあがる！湯切りしてタレを絡めると、濃いめの醤油ダレの香りが広がって食欲そそられます🤭

みなさん、こんにちは。現在リブレ生活を大公開しています。今回は8月14日（木）～15日（金）をお伝えします。８月１４日（木）朝コーヒー飲料BOSSカフェオレ約80kcal炭水化物15g昼コンビニで買ったおかずカップ春雨スープ計約850kcal夜ノンアルコールビール刺身焼き肉摂取カロリー不明14日と15日はお盆休みをいただきました。昨晩食べすぎたので、夜間就寝中の血糖値が高めです。変動も見られています。食べすぎた影響で食

＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／食べるの大好きアラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生ダイエットコーチを目指して現在もダイエットを継続している3児ママの牧村あきこです♡プロフィールはこちらインスタグラムはこちらから20年以上の万年ダイエッターが食事をバランスよく食べて・運動ゼロ・毎日おやつOK・毎食炭水化物OK身長165cm肥満体重から標準体重に！-25kg

今日は火曜なのでIKEAに行ってきました。10時過ぎにかかりつけ内科に行って自治体の健診を済ませてからになりましたが、開店後1時間までのドリンクバー無料の時間にギリ間に合いました。冬の限定メニュー右下：クリームシチュープラントボール入り790円レギュラーメニュー左下：シュリンプサラダ590円右上：シナモンロール100円左上：ドリンクバー0円(メンバー＆開店後1時間以内)シュリンプサラダはレギュラーメニューですが初めて食べました。今回の主題はシナモンロール。血糖値

昨夜、TBSの「巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会」放送がありました。『おにぎりはどれだけ食べても太らない？』巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会TBS「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」の番組情報ページです。www.tbs.co.jp何度も書いてますが…ameblo.jp今回は「おにぎりはどれだけ食べても太らない!?」でした。どうだったでしょうか?検証します。まだ、ご覧になっていない方はティーバなどで見てからどうぞ。おにぎりは、おにぎりダイエットという

SNSで話題になっているサントリーの機能性表示食品の「特水」を出勤前に、ファミマで買ってみた。税込162円。600㎖。軟水使用。原材料名を見たら、「米、米ぬか発酵物(国内製造)」と、ある。米ぬか発酵物って、何？wwwよくよく匂いを嗅いでみると、糠の香りがしないでもない。味は、、、至って、水だな🤣エネルギー、たんばく質、脂質、炭水化物、食塩相当量、いずれも0(ゼロ)。リピは、微妙かなぁ。とりあえず、そういうことでした。ちなみに、部長は、「ずっと飲んでると、口の中が、かんか、

最近、プリキュアカレーにハマっている私ですが、丸美屋の他のキャラクターレトルトも気になって、ポケモンのドリアソースを買ってみました！ご飯と食べるのはもちろん美味しかったのですが、他の炭水化物とも相性が良さそうと思いアレンジしてみました↓茹でたパスタにポケモンドリアソースをかけて、そこら辺にあった粉チーズをふりかけて、ミートスパゲティ風にしてみましたデミグラスソース風味なので、合わないこともないけど、トマト感はないので、ご飯と一緒に食べた方が美味しかったですwもしかしたら、食パンと一緒に、

前略、日立市金沢町ダイエットして1カ月が過ぎました口が避け気味で栄養のバランスかよって炭水化物を注入かっぺらあめん金沢店無性に辛いものを補給したくなり地獄ラーメン狙いで訪問過去に若気の至りで５丁目を無理に食べ３日間ほど腸が捩れてしまいそれ以来懲りましたので辛さ控え目に地獄の１丁目（中辛）中辛ならほぼ辛さは感じないいや、久々ですがかなり辛いです汗が滴り落ちてきました〜カプサイシンパワーで今日もがんばろうでは、また(^^)／~~~2025.10.10風来坊

55.0㎏前回比＋0.2㎏本日ポイント4倍デーエントリーをお忘れなく44%OFF!【4/3010時〜24H限定：3,580円→1,990円！】ストレッチワイドパンツレディースパンツきれいめ高身長＆低身長M/Lサイズ展開通勤からカジュアルまで使えるセンタープレスパンツ通勤ウエストゴム【ストレッチワイドパンツ】楽天市場【4/30！クーポンで3,740円】サロペットパンツハイウエストワイドパンツレディースきれいめサロペットパ

人間の習慣というのは3週間続ければ習慣化しやすいそうです。ということで、１日一食生活、スタートして3週か経過しました。確かにお腹は空きますが、まだまだ続けられそうですw昼に一食ではなく夜に一食生活だからか、意外に耐えれてます。昔、昼に一食そして夜を軽くーをやっていたことがあるのですが昼を食べると夜も食べたくなってしまうので、夜も結構食べてしまい、、、ということがあったので、夜一食が自分には合ってるかなと。そしてスクワットは１日１０回からスタートし、毎日１

リブレをつけて、２４時間血糖値を測っている管理栄養士のみさです。後、一週間弱の測定になります。今日お昼に食べた小籠包の血糖値‥小籠包３つで、血糖はこんな感じ‥あと、２個食べときゃよかったかぁ。小籠包３個（112ｇ）・エネルギー240kcal・炭水化物22ｇ・脂質６ｇ・たんぱく質23ｇ＜一緒に食べた野菜とドレッシング、ささみは栄養価に入っていません。＞血糖報告のみさでした。※血糖値は、同じものを食べてもその

中学1年男子・身長170cm陸上短距離選手の食事量は？成長期で運動量も多い中学生男子にとって、食事は「体を作るトレーニング」と同じくらい大切です。特に陸上短距離は、瞬発力やスピードを出すためのエネルギーが必要になります。1.1日の必要カロリー目安は2,600～3,000kcal／日（練習や大会でハードな日は3,200kcal近く必要なことも）2.栄養バランスの目安炭水化物（エネルギー源）：55～65％タンパク質（筋肉や骨の材料）：体重1kgあたり1.5～2.0g脂質：2