炭水化物

最近、低炭水化物ダイエットが注目されていますが、「ご飯を食べずに肉や野菜だけ食べれば痩せる」と勘違いしている人も多いようです。しかし、研究では炭水化物の摂りすぎも、摂らなさすぎも死亡リスクを高めることがわかっています。理想は総エネルギーの50～55％を炭水化物で摂ること。量を減らすよりも、質の良い炭水化物を選ぶことが大切です。1.炭水化物は体と脳のエネルギー源炭水化物は、脳や神経、筋肉の動きに欠かせないエネルギーです。精製された白米や白パンばかりでは血糖値が急上昇し、長期

知っとる人は知っとる知らん人は全く知らん！先日近所に住む芸術家からお餅をいただいたがまたお餅が届いた！芸術家のご子息が神楽の舞方をしており春神楽をあちこちで舞うとお餅を沢山いただくんでお餅が大好きなボスへとお裾分けしてくれたわが家は餅だらけでボスは微妙な反応…ガハハそんなボスから配給された…朝食🥖ボス弁🍱になり切れんかったランチからだに優しい晩飯🥢さて今日は

D-52SSA千葉県大会⁡2/26胸の日⁡100日チャレンジ達成！腹筋60日チャレンジ！8日目継続！⁡禁酒94日目体重は63-65⁡一言【元気が戻った日】⁡朝もちを3つ食べた力もちとはよく言ったもんだほんとに元気がでた😂ただ前回のハイカーボは炭水化物1000g取って3kg増えてて落とすのに時間かかったから今回は350gの炭水化物でストップ⁡これでも元気が出るし素晴らしいたまにはいれないと身体が省エネになるってのを自覚した1日でした何事も学び！

いろいろあって秘伝のベルギーワッフル！夕飯は母がくれたシチューとサラダ！にちょっとお米食べた笑なんか炭水化物多く食べると炭水化物食べたくなる…！不思議！！！食後にミルクティー飲んでお風呂あがりにカモミールティー◎寝ます！

ちょっと前にもブログに書きましたが只今私、ダイエットをしています。といってもめちゃくちゃハードに食事制限をしているとかって言うわけでもなく唯一と言っていいほどのやっていることは夜ご飯は炭水化物を食べないこと！だけ。ただしお腹が空くのは絶対嫌なので普通にお腹いっぱい食事は摂っています。ご飯の代わりに食べてるのが基本的には野菜と豆腐。豆腐って普通にお腹いっぱいになるのでよい感じです。あ、まあこんだけ好き放題食べてるのであんまり成果が出てないのもまた事実だった

こんばんは焼き餃子の晩ごはん記録そう、餃子だけ我が家はタレは二種類だしプレッソ＆わさび味ぽん＆ラー油餃子って、、肉と野菜を炭水化物挟むパーフェクトフードなのに、、いびつな餃子もかわいいごはん大盛で幸せしかない🍚感謝してご馳走さまでした🍀

最近スタバでは桜🌸の新作が出ていて話題ですね☕️私は桜フレーバーに目がないのですが、砂糖の入った飲み物を控えているのでスタバの甘いのは飲んだことがありません。でも今日、ふと「一回くらいなら」って思ったんです。そして栄養情報をスタバのサイトで調べたらさくらラテ、炭水化物50g…コンビニおにぎりくらいの炭水化物！バナナなら2〜2.5本分。ちょっとそれは飲み物で摂るの厳しいです。なので諦めました。でも帰りに苺を買って帰って、1パック一気食いしました🍓398円だったからスタバより

今日の体重、46ちょうど。前日マイナス0.2。順調。生理が終わったのもある。46台後半はむくみのせいもあったかもと分析。来週には45台になれたらいいな。焦って減らしてリバウンドは死ぬほど繰り返してるので、ほどほどに炭水化物をとって過食衝動が起きないよう慎重に慎重に。明日訳ありポンカン5kg届くので、ダイエットの助けにしたい←好物

Thetoothdecayandobesityarejustthetipoftheicebergasfarashealtheffectsofsugar.pic.twitter.com/kYsUzmt9Kx—RobertLufkinMD(@robertlufkinmd)February25,2026虫歯と肥満は、砂糖の健康影響がもたらす氷山の一角に過ぎません。いかがでしょうか？虫歯の主たる原因は、口腔内の砂糖（糖質）に

60%ofDeathsHaveRootsinInsulinResistanceLet'sseehowitis???Sugar↑→Insulin↑→Bellyfat↑→Inflammation↑Then→Diabetes•Heartdisease•Stroke•FattyliverSigns:•Bellyfat•Cravingsforsweets•Sleepyaftermeals•Darkne

一昔前のデフレ下の日本ではワンコインランチという￥５００で食べられる店も結構ありましたが。さすがに今の時代は￥１０００を切るランチもほとんど見られなくなったような気がします。蕎麦屋で言えば大体ご飯ものをセットにしたランチで。￥１５００前後あたりのお手軽感のある店が結構流行ってるような気がしますが。うちのようにランチで￥２０００を超えると一気に客層は狭くなるような。現に観光地ど真ん中の奈良では。ランチで単体のガレットが￥１８００〜ということで日本人のお客さんはほぼゼロでした。

25日水曜日舞茸の大蒜炒めお揚げ甘辛煮色薄いが味付いていますマカロニサラダきゅうりぬか漬けごはん前日残りのお味噌汁24日火曜日ぶりフライパン照り焼き枝豆コ－ン、マカロニサラダなめ茸ごはん玉子入りお味噌汁具－キャベツの固いところ、椎茸、わかめ23日月曜日祝日天皇誕生日朝飯みたいな夕飯キャベツ、トマト、冷凍コロッケマカロニサラダ具－ゆでたまご、ブロッコリ－、コーン、枝豆、かにかま、きゅうりライ麦パン、クリ－ムチ－ズミントティ

ママでーす急遽のお仕事がおわりー職場に戻るにしても、バスの時間まであと1時間弱。（1時間に1本しかない路線だからねー）😮‍💨さてどーしよー🤔と思いながらバス停まで歩いていたら、レストランがありました。（やったーお昼食べられる）えっ？すごーく安いけど・・😳どうですか？ねっ、安いよねー😋スパゲティの方は、アサリとキノコがたくさん入っていたし、ピラフの方も美味しかったー😁✌️おまけにランチはコーヒー付き😳👍バス時間まで、ゆっくり出来ました‼️でも、炭水化物2種類は、ほんとに

記録…いうほど全くマメには記録してないけど😝たまに行くけど投稿したことないかもしれない近所の…#トリケラデュエット🇮🇹@triceraduetto美味しいからしょっちゅう行きたいけどラストオーダー20時なので#DinnerDawdlerの我が家では利用頻度が低くなっちゃう🥲残念極まりない😂飲み過ぎたくない早く帰りたい時には逆にエエお店😁今日もそんな感じで…税理士さん&銀行さんとの打合せが遅めにあったので、、、夕食作りをサボって😝で

ごきげんよう。昨日AIに８枚スライスの食パン１枚をその日の夜の炭水化物にすすめられて、てゆーか私蕎麦食べたいんだけど、８枚スライスの食パン１枚相当量の蕎麦ってどのくらい？って聞いたら、１人前の３分の１位って教えてくれたので、今日は朝から蕎麦が食べたくてルンルン♪で、３分の１蕎麦最高でした

そんなにお料理が嫌いな訳でも苦手な訳でもないけれど、子供の頃から外食が多かっただんな様はちょっと出かけると帰りにお弁当やお惣菜を買ってきてくれるし、週末は外に食べに行きたいタイプなので、外食が多めの我が家です。ただ幸か不幸か我が家の近所には高級なお食事処がないので、スーパーのフードコートなんかも良く利用していますこの日は『銀だこ』のオムそばセット。大好きな炭水化物×炭水化物💕こちらはエキュートで買ってきてくれた韓国弁当。そして昨日は毎月お邪魔している「はま寿司」さん。珍しく生物多めの

なんでこうなるの。炭水化物のパーティーだよ。こまったな。

味わいマイルド・抹茶豆乳【オリゴ糖配合】楽天市場こんにちは！今日は、最近話題の「味わいマイルド抹茶豆乳【オリゴ糖配合】」について、実際に飲んでみた感想をレビューしたいと思います。健康や美容に関心の高い皆さんなら、豆乳はすでに生活に取り入れているかもしれませんね。私もその一人で、色々な種類の豆乳を試しています。今回は、特に気になっていた「味わいマイルド抹茶豆乳【オリゴ糖配合】」を、他の抹茶豆乳と比較しながら、味や成分、おすすめポイントなどを詳しくご紹介していきます。果たし

いただきます美味しゅうございました

月に何回かある、夜勤からのすぐ仕事そんな時は、やはり実家に帰る会社から近いからね当然の様に用意されているごはん🥹マジでありがたいなぁぁぁ朝ごはんという名目で1:40に爆食させていただきました🥹そして3:00に気絶した6:30に起きた時にはもうやばい顔がパンッパン！！！夜中の炭水化物は効くなぁ！！！仕事頑張れるけど！！！！！！！！！！！！お母さんありがとう！！！

食事ルール、食事スケジュール今までのものに加えて新しくたくさん作った何時に何を食べるか食べてもいい食材控える食材次の食事までに何時間あけるか糖質を抑えること脂質を抑えること自分に必要な栄養素摂ることお腹の張らない食材選び便秘にならない食材選びできるだけ栄養素偏らないようにカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維のバランス腸活の食事法の食材の組み合わせ１日に摂るべき水分量以前は食材の計量、カロリー計算、１日の摂取カロリー全部メモしてた時もあったけ

絶賛ダイエット中の私。「血糖値を制することで痩せやすくなる」これ聞いたことないですか？わかってはいるけどなかなか...って言う方も。そもそも、血糖値が上がるメカニズムって何？何したらいいの？まとめてみました。血糖値が上がるメカニズムそもそも太る原因は「カロリーの摂りすぎ」って思っていませんか？これが間違いで、正しくは「糖質」これまで、日本では長いこと充分なエビデンスもないままに「1日の栄養は、たんぱく質20％、脂質30％、残りを炭水化

炭水化物（お米）を食べると力になり、タンパク質（お肉）を食べると体重になる・・・とは漠然と知ってますよね。これを分子生物学で理解しましょう。炭水化物は、（ほぼ）植物にしかつくれません。彼女たちは太陽光のエネルギーを使い、二酸化炭素（ＣＯ２）と水（Ｈ２Ｏ）をグルコース（Ｃ６Ｈ１２Ｏ６）の形にまるめ、お釣りで出た酸素（Ｏ２）を捨てます。植物はこうして自ら栄養素をつくれるので、「独立栄養生物」という称号を持ってます。一方で、それを食べることでしか栄養を得られないわれわれ動物は、「従属栄養

「お米を抜いてるのに全然痩せないんです」「糖質を減らしてるのに、体が重くて疲れやすい…」「最近、寝つきも悪くて…」これは、nukuに来られる40代以降のクライアントさんが最初に口にされる言葉です。でも、安心してください。それ、あなたの意志が弱いからではありません。実は、体が“省エネモード”に入っているサインかもしれないのです。“糖質を抜くとカラダは燃えにくくなる”私たちの体は、まず糖質（炭水化物）をエネルギー源として使う仕組みになっています。お米やパンなどに含まれる糖質

Whatdidyoueatforbreakfastthismorning,ifanything?Minewasnotthesameasusual.SinceIdidn’tcomehomeintimefordinner,myplatewaskeptinthefridgefortoday’sbreakfast.Thatsimplesubstitutionopenedmyeyes.First,theportion

時間調整を兼ねて、コメダ珈琲店で朝食サラダセット去年までの僕にはあり得ないオーダーやなパンを食う前に、先ずはサラダからベジファーストで食べると、炭水化物の吸収が抑制されて、血糖値が急上昇しにくいらしい（ホンマかいな）しかし流石はコメダ、盛られた千切りキャベツが結構なボリュームやわ

野菜が好きな子どもに育てた管理栄養士・片です「今日もまた、うどんだけ…」「せっかく作ったおかずは一口も食べない」炭水化物ばかり食べる我が子を見て、「栄養が偏ってしまう」「私の料理がダメなのかな」と自分を責めていませんか？でも、大丈夫です！まずは「エネルギーの源（炭水化物）」を食べてくれているだけで、実は100点満点なんですよ。今日は、疲れた夕方でも「1秒」で栄養をプラスできる、魔法のちょい足し術をご紹介します。包丁もまな板も使

上記に挙げている「一人でお菓子を食べない」ですが、私が気にしている「人間と糖分」についていろんな角度からまとめているyoutube/podcastを見かけましたので、記載します。-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be最近、私が強く感じるのは「糖分とると皮膚の状態が良くない」こと。で、これは研究でも明らかなことのようです。そして、外来で話す

リンガーハットを知ったのは、もう30年以上前のこと。仕事関係で御殿場に行った際に先輩から昼食にと誘われ、そこにあったリンガーハットに入店したのが最初だった。それが思いのほか美味かった。そのことを長崎出身の友人に話したところ「あそこは地元の味と同じだ」とのお墨付きもあって…それ以来、度々ってことは無いけど思い出したように来店するように…今回は1年振りくらいかな、静岡インター店へ…しばらく来ないうちにタブレット注文になっていて「リンガーハット、お前もかっ」て…食べるのは入店する

若い頃は「眠れない」なんて経験したことがない「ぐっすり眠る」「すぐに寝る」は、私の得意分野でもあった亡くなった夫は「お前の『寝る』は『死ぬ』に近い」と言っていたほどだそれなのに...どういうわけか、ここ1年ほどあの「ぐっすり寝た」という感覚を味わえないそれだけでなく「スッと眠りにつく」ことも難しいベッドに入って...眠くなってきて...あれ？急に目がさえる・・・そんなわけで最近の私は「寝る」ために必死だ寝室もベランダ側の静かな部屋に変えたパジ