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1週間では0.4kg減ダイエット開始後１5週間が経過、週末は外食が多かった。回転寿し、カレー、焼肉、ラーメンと続き、スイーツも食べた。ウィークディはカロリーコントロールができているが、週末に崩れる。１月中に70kg台を目指していたが難しそうだ。ただ、がまんしずぎず、ゆっくり減らしていくのもいいかとも思い始めている。食は、幸福の源の一つである。恐いのは、スイーツの欲望に歯止めがかからないこと。今、『人間には12の感覚がある動物たちに学ぶセンス・オブ・ワンダー』ジャッキー・ヒギンズ著
昨日は大腸内視鏡検査でした病院に着いてすぐにモビプレップを飲み始めて、合計でモビ2Lと水1Lを飲みましたモビプレップを飲む個室トイレ付きモビプレップを飲んでいる合間で血糖測定してみたら、全く血糖値を上げませんでした検査は鎮静剤を使ってもらって、始まりから終わりまで全く記憶無しです普段寝つきが悪いので、この短時間で熟睡したことに驚きました何なら毎日寝るとき鎮静剤を使いたいくらいです(๑--๑)...zZZポリープは1つ5mmくらいのが3つあり、全部取ってくれていました(o__)
今日は1.2kg増えていました。54.0kg→55.2kg。体脂肪率は減っていました。食べすぎた翌日はりんごジュースがいいらしいですね。さっき調べたらそう書いてあって「あ、飲んだ」って。別に意識せず、偶然飲みました。昨日谷保製菓さんのところのドリンクランドに寄ったのでアオレンのふじこちゃんを2本追加で買ってきたので。使える小銭が260円分しかなかったので（泣）2本しか買えなかった…。1000円札も持っていなくて、50円玉は使わないようにしているのでそれしかなかった…。500円玉
医療費控除の申告終わったやっていて分かったんですが、医療費控除の申請（還付申告）は翌年の1/1から受け付けているようです多忙な確定申告の時期にやってしまい申し訳ない（というか、毎年1/1からできることを忘れてしまい2/15過ぎにやって、やっている最中に1/1から出来たことに気づく）去年は1型の他に大腸検査もあったし、手の痺れで整形にも通ったし、歯医者にも行ったし、今回の還付金は多くなりそうですそういえば、毎年確定申告したときに還付金がいくらになるかすぐに出た気がしますが、今年は見れなかっ
いつもご訪問ありがとうございます、初めての方はこちらを読んで頂けると分かりやすいです。→「自己紹介」夕方スーパーに行った時の話です。レジの列がちょうど進んだので、空いているところに並んだら…後ろから「すみません！並んでるんですけどっ！」と注意する声がふり返ると、通路を挟んだ、向こう側に並んでいる人がいました。（列の間に通路が挟んであるので気づきませんでした）なので注意した方に「すみません」って頭下げながら、その人の
おはようございます☀️管理栄養士のRIEです☺️「夜ごはん作る元気ない…」「帰宅が遅くなって、ちゃんと食べたら太りそう…」そんな日、ありませんか？🍂❌「おにぎり1個だけ」で済ませるのは基本NGでも——どうしても疲れていて何も作れない日、“整える意識”があれば、コンビニでもOKな夜ごはんにできます✨✅知っておきたい！“軽めで整える”条件ただの炭水化物だけにならないように、以下のような日には“軽めでOK”と考えられることもあります👇✔️夕方に軽く補食している✔️日中の
開始10/775kg今日2/1360.1kg体脂肪31.6kg昨日から-0.3kg2.5ml⑲4日目💉開始から128日目-14.9kg朝:豆腐味噌汁、シーチキン卵炒め、デーツ➀アーモンド⑤、MCTOIL、ヨーグルト、ゆで卵昼:野菜惣菜、チキンパン粉焼、Mctオイル、蒟蒻畑②とろろ昆布汁、夜:さば味噌煮、ほうれん草バター炒、チキンチーズ焼、Mctoil.納豆1/2
「夕食はごはんを抜いて、そのぶんビールを楽しんでます！」そんな声、実は私がサポートしている方からもよく聞くお悩みなんです😊「太りたくないし、炭水化物は控えたいけど、お酒はやめたくない…」その気持ち、すご〜くわかります！でも実は…“ごはんを抜いてビールだけ”は、ちょっと注意が必要なんです⚠️❌ごはんを抜いてビールだけにすると…①栄養が偏りやすい👉ビールで糖質・アルコールはとれるけれど…たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しがち💦→筋肉量が減り、代謝が下が
162cm/骨格ナチュラルブルベ冬vivid/顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"に向けて発信中！365日、細見えを研究をしているchanri-(ちゃんりー)です🤍こんにちは！服で着痩せを食でヘルシーを発信しているchanri-です先日、石垣島旅行に行っていたのですが、旅行前より旅行後の体重が3kg増えてしまい笑(旅行後あるあるとくくって良いでしょうか笑)現在、絶賛リセット中です！リセット中ではありますが、間食も全然してます！笑いま旅行後
おはようございます今日の体重90.6キロ！あとちょっとで90切れるやっぱり私は元々の体重が多いから落ちるスピードも早い毎日グッと変わるから楽しいけど停滞し始めたら辛いんだろうな〜4.2キロって凄いな2リットルのペットボトル2本捨てて来たみたいな感じかそうそうチャットGPTがプロテインも飲んだ方が良いって言うから、今日はプロテイン探しに行ってみようかな筋肉が落ちれば代謝も落ちる！代謝が落ちれば、体重も減りにくくなる！筋肉質な私の体！！筋肉大事にしていこうライザップの時
こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重50.0kg体脂肪16.9%目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。
今日は暑さニモマケズ、踏み台昇降を2時間やりました。15287歩。ChatGPTに訊くと、1100kcalは消費しているという。ホンマかいな〜？！朝はクーラーのない状態で、夕方はクーラーのあるお部屋でやりましたが、クーラーのあるお部屋でも汗だく💦こんなに踏み台昇降が好きでやりまくってたら夏バテしないか心配です。一昨年か去年夏バテしましたからね💦まぁ、踏み台昇降はいい運動だし夜はよく眠れるので大丈夫だと思いたいです。お肉をよく食べ、そのうち家庭菜園でなるかもしれないゴーヤを食
近所に人気のうどん屋があります海老天もりうどん特盛コシが強くて良いです香川で食べたうどんより美味しいと思いますでも実はそばの方が好きですそばと言えば1型発症した直後は蕎麦粉が何割なのかとても気にしていました。小麦粉の割合が高いと、それだけ血糖値が上がりやすいと思ったからです。でも食べてみると同じくらい上がるので、気にしなくなりました
一昨昨日（一昨日の前日）からリブレが受信圏外の表示になり自動スキャンしなくなりましたそのうち直るだろうと思っていましたが直らないスマホのNFCをオンにしてリブレセンサーにタッチすると血糖値を表示してくれるので故障ではない(?_?)自動スキャンできていない部分も補間されている。自動スキャンにブルートゥースを使っていることを踏まえると、心当たりは新しくヘッドホンをペアリングさせたこと。自動スキャンしなくなったタイミング的にも合ってる（ヘッドホンのことをブログに書いていたから見返して確認）新
おはようございます。めちゃくちゃ寒いですねぇ。減量中です。昨日はダルくて1.0kmしか歩きませんでした。それでも今日の計量では開始日から1.8kg減でした。訳がわかりません。何が効くのかわからないまま後半戦に入ってます。かなり厳しいと思いますが、今日は頑張ります。ある日の朝食はファミリーマートのおむすびたたき梅紀州南高梅などを頂きました。ファミマのおむすびたたき梅紀州南高梅です。たたき梅に期待したのですが、あまり酸っぱくなくて残念でした。ゴハンが硬かったです。
訪問していただいてありがとうございます子供達もいつのまにかアラサーに、そして、私達夫婦は、アラカンに…旦那は単身赴任、子供たちはそれぞれ一人暮らし・・・そして私も一人暮らしコーヒーのある暮らしをこよなく愛しています今日は、また久しぶりに無水カレーを作りました。これ、本当に時短＆手間なしなのに、しっかり食べ応えがあって、しかも低脂質減量中でも安心して食べられる、私の中では救世主的なカレーです一昨年くらいに、たまたま見かけたインスタの投稿で、このレ
こんばんは朝、登校班の集合場所まで行く間に水たまり凍ってました。今日もホッカイロの出番。というかもうずっとだな。さてダイエットらしいこと全くできてない毎日。ふと減量中にできていたことを思い出し今、全くそれができていないことに気づきました。おデブの原因。減量中にできていたこと一つ目。マックのサイドはサラダ。しかもマックは必ずエグチのサラダセットにしてドレッシングも少量にしてました。さらに黒烏龍にしてた。今はマック食べたい=ポテト食べたいなのでポテトとその時のバー
