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こんにちわはちこです最新計測（54歳女、身長162.5ｃｍ)体重本日の計測値は一つ前のブログに掲載済体脂肪目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。2025.5月に膝の半月板損傷で温存治療中。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。
開始10/775kg今日2/2758.6kg体脂肪31.5kg昨日から-0.8kg2.5ml㉑日目4日目💉開始から143日目開始から。。。-16.4kg朝,:納豆1/2味噌汁、デーツ、アーモンド⑤,ｳｲﾝﾅ①、半平小①昼:とろろ昆布汁、杏仁豆腐、Mctoil.夜;和食会席（外食）間食クロワッサン合計2500cal以上
おはようございますぅ今日の体重65.1kgはぁ。朝からため息しかでん昨日はだいぶ控えめに生活してたつもりなのに。笑しっかり増えてる1週間足らずで1kgって落とすのはあんなに大変なのに増えるのは勝手にモリモリ増えてゆく明日は上京組の同級生とディナーの約束がカロリーなんて気にせずお洒落で高カロリーな物をたくさん摂取したいなので今日はもう食べない。笑さっきトースト食べたけど。笑3月は色んな約束がもりもりなんだよぉぉぉぉ〜ウキウキなのに〜このままじゃ今月中に70kgに
おはようございます☀️管理栄養士のRIEです☺️「夜ごはん作る元気ない…」「帰宅が遅くなって、ちゃんと食べたら太りそう…」そんな日、ありませんか？🍂❌「おにぎり1個だけ」で済ませるのは基本NGでも——どうしても疲れていて何も作れない日、“整える意識”があれば、コンビニでもOKな夜ごはんにできます✨✅知っておきたい！“軽めで整える”条件ただの炭水化物だけにならないように、以下のような日には“軽めでOK”と考えられることもあります👇✔️夕方に軽く補食している✔️日中の
昨日のお昼ははま寿司へ🍣注文がタブレット端末とレーンに設置されている画面からもできるようになっていて、行くたびに変わっている気がします注文したのは味噌ラーメンとマグロとサーモンとたまごと軍艦。寿司屋でラーメン🍜寒いから温まります最初に味噌ラーメンを注文して、ラーメンを食べながらお寿司を食べるスタイルです魚はマグロとサーモンだけでした。軍艦はサラダ、ツナ、コーンです。思い返してみると毎回同じかも
162cm/骨格ナチュラルブルベ冬vivid/顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"に向けて発信中！365日、細見えを研究をしているchanri-(ちゃんりー)です🤍こんにちは！服で着痩せを食でヘルシーを発信しているchanri-です先日、石垣島旅行に行っていたのですが、旅行前より旅行後の体重が3kg増えてしまい笑(旅行後あるあるとくくって良いでしょうか笑)現在、絶賛リセット中です！リセット中ではありますが、間食も全然してます！笑いま旅行後
訪問していただいてありがとうございます子供達もいつのまにかアラサーに、そして、私達夫婦は、アラカンに…旦那は単身赴任、子供たちはそれぞれ一人暮らし・・・そして私も一人暮らしコーヒーのある暮らしをこよなく愛しています今日は、また久しぶりに無水カレーを作りました。これ、本当に時短＆手間なしなのに、しっかり食べ応えがあって、しかも低脂質減量中でも安心して食べられる、私の中では救世主的なカレーです一昨年くらいに、たまたま見かけたインスタの投稿で、このレ
「夕食はごはんを抜いて、そのぶんビールを楽しんでます！」そんな声、実は私がサポートしている方からもよく聞くお悩みなんです😊「太りたくないし、炭水化物は控えたいけど、お酒はやめたくない…」その気持ち、すご〜くわかります！でも実は…“ごはんを抜いてビールだけ”は、ちょっと注意が必要なんです⚠️❌ごはんを抜いてビールだけにすると…①栄養が偏りやすい👉ビールで糖質・アルコールはとれるけれど…たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足しがち💦→筋肉量が減り、代謝が下が
昨日はカレー屋へ一昨年あたりからインドカレーにはまっています日本のカレーも嫌いじゃないけどね無印良品やスーパーでナンミックスが手にはいるので自分でナンを焼くこともありますが、そんなに美味しくできないナンの中が空洞にならないんですカレーはスパイスはあるのでたま〜にスパイスから作ることもありますが、やはり無印良品のレトルト（バターチキン）の方が断然美味しいと思うということで、インドカレー屋で食べるカレーが美味しいんですちなみに、去年世の中ではビリヤニがブームになりましたが、自分はブームに
『まったくほんとにロピアってやつは…』仕事が終わりいつもより早く帰れた…🛵そうということはさぁロピアへ行こう💖写真横向きになってますがー笑笑いつもの肉🍖とほぼ具✨✨神やん🌟ネットで、ロピアでこれ買…ameblo.jp愛してやまないロピアそのロピアの牛肉ステーキ切り落としシルキー牛とみなもと牛どちらもサイコーに美味しいねんけど最初に食べたからかシルキー牛のほうがジュワッと美味しかった気がする…どうなんでしょうねーところでネットでロピア行くならこれ買って！っておススメのこれ
開始10/775kg今日2/2559.6kg体脂肪31.5kg昨日から+0.3kg2.5ml㉑日目2日目💉開始から141日目開始から。。。-15.4kg外食が続いたから、増加は想定内。気を引き締めてもうひと頑張り♡朝:納豆、豆腐ハンバーグ、デーツ、アーモンド⑤、ゆで卵、味噌汁昼:杏仁豆腐、MCTOIL.鶏照り焼き➀、海老せん、野菜惣菜夜;油淋鶏、プロテイン、MCTOIL.とろろ昆布汁間食:グミ1200kcalくらい
おはこんばんにちはゆーはんです今日は入院前に肥満のため急遽実施してもらった栄養指導と最近の減量生活について書いていきます子宮筋腫が見つかって入院が決定した時にまず先生から言われたことは手術までに少しでも痩せてくださいそうですよねその時私のBMIは36くらい：つまり肥満！！食事など気をつけていましたが、筋腫が腎臓を圧迫してすんごい背部痛仕事にも行けず、なかなか減らない体重をみて栄養指導が入りましたまず普段の食事量を再現して並べるとそんなにバランスは悪くない
前回リブレの交換申請をしてから何も連絡がなく放置されているコミュニケーションのキャッチボールをしているのに投げ返してこない。交換できないならできないとボールを返してくれればいいのに、何も言わずに終られては困る終わらせないために、もう一度同じセンサーで再申請してみることに。前回と今回の申請した際の違いは、前回は自動返信メールにケース番号が記載されていなかったけど、今回はケース番号振られていたケース番号は通常振られるものだと思うけど、振られなかったのは何か不備があった？
やっとこれを食べましたちなみにカロリー的なところはこんな感じです塩分は1日分摂れますラーメンとギョーザ味のソースあまりきれいじゃないので、出来上がりの写真はありません容器に仕切りはなく、半分くらいのところで自分で分けて食べるシステムでした定番のソース味（？）が一番美味しい
