減量中

減量中の夜ごはんも、ほぼ毎日変わりませんでした(笑)サラダとたんぱく質が、夜のルーティンでした。お魚のほうが痩せやすかったなぜか私は、お肉よりお魚のほうが痩せやすい気がして、よくお魚を食べていました。ただ、自分で調理するのはめんどくさかったので、調理済みの缶詰やパウチを買っていました。缶詰も買っていたけど、パウチのほうが捨てるのが簡単で、だんだんパウチばかりになりました健康シリーズパウチ5種各2個計10個セットさば(みそトマトにんにくみそ)いわし(みそしょうゆ

私の病名は「皮膚筋炎」。抗PL-12抗体陽性です。私の場合、筋肉の症状よりも皮膚症状のほうが目立つように感じています。間質性肺炎の発症から数えると22年。でも、皮膚筋炎として考えると、もっと昔。もしかすると、小さい頃から何かしらの症状があり、治ったけど実は・・。そう考えると、何が発症で、何が再発なのか。なかなか難しいものですね。以前は、膠原病になりやすい体質を持つ人は多くても実際に発症する人は少なく、さらに治療が必要になる人はもっと少

🕛減量中の昼弁当🍱🔶白米80g🔶ゆかり🔶焼き鮭🔶だし巻き卵🔶ゴーヤとツナの炒め物アンパンマンのちっちゃい弁当箱で、食べ過ぎ防止‼️

先端で踊る人とんがり帽子で民族衣装を着てダンスを踊っています。アメジストセージです。すばると天王星外惑星たちが秋～冬の夜空に集合しています。そのうちの一つ天王星は現在おうし座にいて、プレアデス星団（すばる）とヒアデス星団の丁度中間点で、6等星で光っています。残念ながら先週末は写真を撮り忘れてしまったので、直近で写っている写真がないか探したところ、在りました！9月13日にペルセウス座を撮った時に、画面の隅っこに写っていました。【9月1

約1ヶ月半経過9/2から始めたダイエットは今日でほぼ1ヶ月半77.7kg→72.3kg5.4kgの減量に成功！今の所、順調にダイエットが出来ている。今月を終える頃には71kg台に乗せたい！今回の取り組み今回は次の内容でダイエットしている。・1日2食・なるべく1日の摂取カロリー1400〜1800kcalにする・毎日8000歩以上を歩く（雷雨、暴風雨は危険なので中止）・2日に1度は納豆、おくら、めかぶを載せたご飯を夕食にする・防風通聖散を服用・可能ならば空腹時間を16時間以

グラチャンすごく面白かったな、、！大会を見ていると筋肉疲れをおこす私がずーーっと見て面白いと思っていた選手を覚えるとより楽しいねあの人だ！ってわかるのもマッスルゲートに感謝とんでもない人に審査してもらってるんだなあ

うちの旦那はね┐⁠(⁠⁠˘⁠_⁠˘⁠)⁠┌ボランティアとか慈善を偽善と思う人だったフツーにポイ捨てもするし自宅の敷地ながら立ちションもするそんなヤツだったいちいちあーだこーだヽ(｀Д´#)ﾉﾑｷｰ!!怒り散らして更正させようとしていた時期もあったけど人なんて変えられるものでは無いのよだから旦那とは行動を共にしない見ないようにするそうやって避けてきた時期もあったんで先週の土曜日今日も走るの？(⁠⁠╹⁠▽⁠╹⁠⁠)何時に行くの？16

2ヶ月半で10キロ痩せたとき、朝ごはんは毎日同じでしたプロテインとバナナとダークチョコレート。時間もないし、めんどくいし、というのが正直なところです。それでも朝ごはんは抜きませんでした。どんなYouTubeを見ても、どんな記事を読んでも、代謝が上がるから朝ごはんは食べろ、と書いてありました。もうひとつ理由があって、1日に推奨されているたんぱく質の量をとろうと思うと、朝ごはんは抜けなかったんです減量中に必要なたんぱく質は、体重×1.5gと言われていました。しかも一度に吸収できる

意識高いけどよく心が折れる長男と、おっとりマイペースな二分脊椎の次男を育てる兼業主婦の日記です2人とも野球をしていて、毎日ドタバタしています⚾️昨日は連休明けだったので、仕事が忙しくバタバタとしておりましたさて、前回のブログなのですが、『【ダイエット】押し車の高齢者にも追い抜かされた私(T.T)』意識高いけどよく心が折れる長男と、おっとりマイペースな二分脊椎の次男を育てる兼業主婦の日記です2人とも野球をしていて、毎日ドタバタしています⚾️ここ最近は、と…ameblo.jpさすがにこ

減量が終わったら、食事や運動を一度に元へ戻す前に、維持する生活の基準を決めます。減量期は数値が下がる経過を、維持期は体重の流れと日々の習慣を一緒に見ます。「さらに減らすこと」と「維持すること」は、同じ計画ではありません。■維持期は減量期と何が違う？減量中は体重が下がることで変化を感じられますが、維持期には同じ範囲にとどまることも経過の一部です。下がらないからといって、食事をさらに減らす必要はありません。一方、目標に達したからと記録も活動もやめると、以前の生活へ戻る変化を見落としやすくなりま

マンジャロ・エペで減量中の顔のケア：頬のこけとハリに合わせた計画マンジャロやエペ（エフペグレナチド）などを使って減量している間に、顔がこけたりハリが低下したように見えたりする場合は、体重管理と併せて顔のケアを検討できます。頬やこめかみのこけにはボリューム補充、フェイスラインや肌のたるみにはリフトアップ、乾燥や小じわにはスキンブースターを中心に考えます。まずは今気になる変化に合わせて、必要なケアを選ぶことから始めましょう。マンジャロ・エペの使用中に顔のケアも考える理由体重が減ると、顔のボ

中野のおしゃれサラダ減量中はなかなか外に行けないですがこういうのに付き合ってくれる人に感謝中野LOUしかしやはり食欲が乱れるので私の本番が終わるまではもう行かないかも。。ラスト外食でした

こんにちは(」・ω・)暑い･･･。_:(´ω`」∠):_今日は、有酸素運動めちゃ頑張った(*•̀ㅂ•́)و✧夕飯までまだ時間があるのにお腹空いたよ昼食食べたんだけどね無糖ヨーグルトならOKじゃなかろうかそう考えたのでウォーキングを兼ねてスーパーまでこれ、買いました初オイコスピーチ🍑とかいろいろ種類があったけどいちばん無難な無糖プレーン72kcalだって小腹が満たされました動き過ぎて疲れた(;´ρ`)夕飯作りまでちょっと仮眠まったね～にほんブログ村">にほんブ

皆様お久し振りですごきごきごきげんようです(*･ω･)*__)ﾍﾟｺﾘ脳内再生、堂々のナンバーワン｢多摩川で、恋…したい♡｣ですとりま近況からえー、減量中です。ウォーキングた&ジムやってます伸び代は無限大♾️なので頑張ってますえー、来月からのBUCK∞TICKライブは福島、神戸、武道館参戦です!ほんとうは一番熊本行きたかったんですけどね何故に被災地といわれた場所ばかりなのか…何か意味があったのかな?えー、旅は長野、京都、兵庫に行きました。はい。10月ですね。今井

こんにちは！Kayoです！毎日いい天気が続いてて最高ーーー！👋🌞✨最近、同じ時間に起きているのに家を出る時間が少しずつ早くなってきてるんです！これが最適化……ってやつ👀⁉️朝の動きに無駄がなくなってきてて良きですということで、今朝もジムへ今日は彼が私の時間に合わせてジムに来てくれました〜ですがね、彼は入館してからずーっと有酸素やってるんですよなんで1時間も有酸素出来るんや……有酸素嫌いな私からしたら、異次元すぎて尊敬を通り越して別の種族なのかと思っちゃうわよね

こんにちは今日も気温が上がり夏日みたい。でも吹く風が気持ちいい。秋ですな今日は減量中の私のおやつをデーツにプルーン、茎わかめにフルーツ&ナッツどれも砂糖不使用で食物繊維たっぷり甘いものが欲しくなったり、小腹が空いた時に食べてます。デーツ、甘くてほろ苦いナッツもドライフルーツも入ってるからたべごたえあり。茎わかめも噛むごとに味が出て咀嚼回数が多いから満腹感を得られる。昨日、梅しそ味を見つけて即買いしました。おととい病院の帰りにダイソーへ寄って購入したハロウィンのタンブ

​ちょっぴり健康オタクな私の日常体重減らしすぎず体脂肪率落としたい試行錯誤の毎日です『健康診断まであと２ヶ月。毎年この時期は追い込み！？』ちょっぴり健康オタクな私の日常体重減らしすぎず体脂肪率落としたい試行錯誤の毎日です毎年11月くらいに健康診断を予約してて今年は12月初旬なので、あと２ヶ月！…ameblo.jp減量中の私。あすけんは前はきっちりつけてたんだけど足りない栄養素を摂るために必要以上に食べてしまうから私には向いてなかった…。せっかくグラフが残ってるから、体重体脂肪率だ

週末の増量から順調に減量中…今日は次男の誕生日なので早めに仕事は終えて帰宅せねば…兄、姉に囲まれておもちゃも豊富にあるので欲しいものは？と聞かれてずっと考え中…衝動的に欲しいものを言われても困るのだがぱんどろぼう大好きな５歳児は何を欲しがるのか…

2ヶ月半で10キロ痩せたとき、ダイエットを始めてすぐ遺伝子検査をしてた。ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キットAmazon（アマゾン）Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る${EVENT_LABEL_02_TEXT}結果は「糖質で太りやすいタイプ」糖質で太りやすくて、たんぱく質が不足しやすいタイプ。病院でも「太りやすいタイプ」って言われてたけど、遺伝子検査でも危険度は6/10でした。やっぱりか〜、って感じ。

2ヶ月半で10キロ痩せたとき、最初にやったことはテキーラ村上さん(通称テキ村さん)のブログと著書を読み込むことだった。テキ村さんを知ったのは、X(当時はまだTwitter)。テキ村さんは、ダイエットに関する幻想を捨てさせてくれる人。着圧タイツを履くだけで痩せるとか、ダイエットサプリや漢方に頼るだけで痩せるとか、そういうものに頼る気持ちを捨てさせて、地道な減量から目を背けられなくなる。(補助にならないって言いたいわけじゃない)減量中は、とにかくテキ村さんのブログとXを読み返し続け

こんにちは！Kayoです！今日も早起き成功〜！✨最近すごくうまく時間使えてる感じがしてとても良きです👌ということで、朝から脚トレへ！【10/5(月)9:30〜10:25】・アウターサイ30kg×15/35kg×15・アウターサイ（前傾）35kg×15/35kg×15・バーベルスクワット20kg×10/20kg×10/25kg×10/25kg×10・ワンレッグデッドリフト（対角）自重×10/自重

おはようございます今朝は曇天ですが先週の気象予報だと台風27号の影響で雨☔だったけど雨☔は降ってないから良かった。でも気温がさっき外に出たら肌寒かった昨夜も仕事から帰ってきて空腹を満たすために甘酒を飲みました。今、減量中で甘味を控えているので深夜に摂取しても大丈夫な甘味を感じる甘酒は最高ですちょっとした自分へのご褒美です。減量、頑張っているのでねほのかな甘さに癒されいます。さてさて今朝もお腹が空いて早めの起床。朝食はマイブームのケールサラダそしてシメジとベー

リアタイしてからすぐ寝たけど素敵な機会を本当に…ありがとうございました!!✨https://t.co/UWBn33Gu0Y—海沼流星Holy(@kainuma_ryusei)2026年10月3日めっちゃよかったよ#BALLISTIKBOYZ出演📺NHK『Venue101EXTRA』ご覧いただきありがとうございました✨▼見逃し配信はこちらhttps://t.co/ZgM6Uj25X9🎧Streaming&Downloadhttps://t.co/qS

10月3日土曜日今日は買い出しの日母ちゃんは減量中だからお夏のお弁当の食材を買いに行ってきます行く前に冷凍保存してあるお肉を見てから買い物へ。短大後期はお弁当の日は火曜日水曜日木曜日金曜日の4日間また楽しみが増えたよ母ちゃん担当の夜ごはん旦那の好きな大葉のせとんかつちょっと衣がはがれちゃったけど夜ごはんは母ちゃんは別メニューだから明日の朝ごはんに食べますΨ('ч'☆)​現在の体重77.0kg朝測った体重(増減)76.3kg(➖0.7kg)​たくさん

日頃気をつけているのになかなか痩せないぼんちゃん体が重たくてたまらん今日は頑張って痩せる昼ご飯を作ったよぼんちゃんのダイエット昼ご飯毎日録画をしている「DAIGOも台所」で金曜日はアメブロをしている山本ゆりさんの担当でした彼女の料理は簡単ですぐ出来て面倒くさがりのぼんちゃんにはぴったりの献立が多いので好きなんだそんな山本ゆりさんにしては包丁も使うしいつもより手間のかかる料理でしたが「減量中のぼんちゃんにはいいかもしれん」と今日の昼作ってみました豆腐のお好み焼きです材料

みなさん、こんにちは。ピアノ調律師のジンです。相変わらず、減量中なのですか、停滞しています。今年の、２月に８８kgからのスタート。６月くらいまでに80kgまで落ちたのですが、そこからが停滞😵💦現在は、79~80kgを、行ったり来たり。もう４ヶ月近く止まったまま。運動は、週に4.5日。食事は、大盛りなし。特に夜は、野菜中心。普段の飲み物は、カロリーや糖類がなるべく少ないもの。この内容で、順調に8kgは、減ったのですが、、、もうダメなのかと考えた結果。まだ1つやっていないことが

利久の牛タンカレーです。レトルトは買ったことあるけどお店でいただいたのははじめて。とてもにくがにくでした。ビーフシチューみたいなにく。これ1400円は安い。もちろん焼きもいただきました。いつも極みと迷いつつスタンダードタン焼きです。にくは増量。食べすぎちった。てへ。

​ちょっぴり健康オタクな私の日常体重減らしすぎず体脂肪率落としたい試行錯誤の毎日です毎年11月くらいに健康診断を予約してて今年は12月初旬なので、あと２ヶ月！これは昨年の体重グラフ（あすけんなんだけど、最近は体重体脂肪率の記録のみで食事記録なんかはしていない）だいたい毎年ゴールデンウィークに増えて健康診断までに戻す。これが今年は、全体的にうまくいっていない…。なんかゴールデンウィークからあまり減ってないんだよね。子どもが成長して外遊びのお付き合いが減ったり、パートの時給が

ほぼ1ヶ月経過9/2から始めたダイエットは今日でほぼ1ヶ月77.7kg→74.2kg3.5kgの減量に成功！9/8あたりから10日間ほど殆ど体重が変わっていない時期もあり停滞期期っぽかったが結局チートデイは実施しなかった。今の所、順調にダイエットが出来ている。ダイエット開始前は仕事着のズボンのホックが閉まらず仕方なく開けていたが、最近は普通に閉まる👖今回の取り組み今回は次の内容でダイエットしている。・1日2食・なるべく1日の摂取カロリー1400〜1800kcalにする・毎日

ダイエット中のランチは、何を食べればよいのか迷いやすい食事の一つです。カロリーを抑えようとして昼食を抜いたり、サラダだけで済ませたりする人もいますが、食事量を極端に減らすと、午後の空腹感や集中力の低下につながることがあります。健康的に体重を管理するためには、単に食べる量を減らすのではなく、必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。特にランチでは、たんぱく質、野菜、適量の炭水化物を組み合わせることで、満足感を得ながら無理のない食生活を続けやすくなります。この記事では、忙しい日でも簡単