深い呼吸

皆さまおはようございます～～～(*^-^*)9月から始めた「ドローイン」という呼吸法ブログにも投稿しましたが、再度説明いたします最近私が始めた「ドローイン」と言う呼吸法お腹の深い部分にある筋肉「深層筋」を鍛え、姿勢の維持や内臓を鍛え＜猫背＞や＜反り腰＞になるのを防ぎますお腹をへこませたまま呼吸をするのです思いっきりお腹がへこむまで息を吐きますそして、お腹をひっこめたまま息を吸います正しい「姿勢」大切です！！！私姿勢が良いと

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久々のゆっくり時間今朝は体調が悪くて、朝のパーソナルトレーニングを急遽キャンセルして二度寝を…。すっかり良くなったら、お腹がなった😆今日は外でランチだ！3+3カフェ☕️​フレッシュトマトのパスタプレートホットティートレーナーの小倉さんからは、「無理なさらず、余裕があれば深い呼吸をしながらストレッチをしてください。」とのメッセージ。呼吸の浅さに気づいてなかった。深い呼吸は体と心にとってもいい❣️1週間に1日は何もしない日。それを極力スケジュール🗓することを心がけてはいたのです