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今日は嫁さんが子供と実家に行く日。自由にトレーニング時間が取れる。よし走るか!ってことで初めて20km走ってみましたなんとか完走しました10kmまでは、風が気持ちいいなー、ぐらいで走れてました15km超えたあたりから、おぉ結構足に来るなと思いつつラスト2km頃から、足がズーンと重くなりました。特にふくらはぎ、太もも裏がやばかったです来年は公式にハーフマラソン出る予定なので、このまま行けば何とか走りきれそうです走った後思ったのが、フルマラソンやばいなっと思いまし
今日消費カロリー・・・1921カロリー摂取カロリー・・・1878カロリー歩数・・・5892歩サウナに入っていると、隣のお姉さんが「たくさん汗が出ていますね」と声をかけてきた。お姉さん、「夏までに痩せるためにサウナに入っているけど」「サウナに入っても熱いだけであまり汗が出ない」というのでサウナー歴30年のサウナの入り方をご伝授して差し上げました。(すべて、私の経験からなので信じるか信じないかはお好きにどうぞ)①サウナに入る前に湯船でしっかりと温まる。*1回目の
肥満治療について糖質制限食(LC)と脂質制限食(LF)の有効性の論争がありますが様々なことがわかってきました。体重は糖質制限の方が速やかに低下します。但し減るのは筋肉。一方脂質制限は体重の減少は緩やかですが減少するのは脂肪。私の体組成でも内臓脂肪はいつも過剰で、週2回以上の筋トレ計3時間にもかかわらず筋肉量は標準に留まっています。このことからも糖質制限は筋トレが必須であること。糖質を控えれば何を食べても良いわけではない(脂肪を中心としたカロリー制限も重要)。何事もほどほどに。という
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昼間は講義準備して夜はジョイフルヨガへ結構長々と体調不良が続いて強度高いのは避けていたこともありジョイフルは久しぶり結構しんどいですね室温も高いし朝に受けたネイチャーと比べると体感では2倍くらいはしんどかったけど数字はあんまり変わらなかったこれ何を基準に数字出してるんやろう。。ワークアウトの時間が一時間以上あるのはスタジオ入る時にオンにして出る時にオフにしているからです突然記録を始めてわかったことがいろいろありましたまず、思ったより動いていた今日は在宅でパソコンに向
インド🇮🇳単身赴任生活117日目朝からアパートのジムでレッツウォーク🚶1時間で6キロの設定ボタン🔘をポチなかなかの早歩きiPadでNetflix見ながらレッツエンジョイ✨たまにエッチなシーンがあっても気にしない私は日本人見たくないマダムは覗き見しない‼️そんなこんなで1時間歩いて機械に表示された消費カロリーは250キロカロリーご飯一杯分くらいかな病み上がりなんで今日は筋トレはやめときました。次回からは、筋トレ&ウォーキングでチョコザップ的にジムを活用するぞ💪Ne
こんにちは!WorldBeautyCollege代表/LadyUniverseJapan運営代表の樋口千紗です最近、水泳再開しました🏊♀️挙式に向けて、有酸素運動取り入れようと思いましてな。有酸素運動って言っても、私は走るのが大っ嫌いやから、絶対「水泳」という選択肢以外ないw水泳は4歳に始めてから10年以上続けてたのでかなり得意!というか、むしろ水泳がしたいwww水着もガッツリ本格的な競泳用です💪(ほんとはMIZUNOじゃなくてSPEEDOがよかった…)なぜか急
今日消費カロリー・・・1780カロリー摂取カロリー・・・1463カロリー歩数・・・4038歩今日の自宅筋トレ(中強度1分高強度20分158カロリー)〇ダンベル・・・右4㎏左4㎏①バックランジ右足10回+左足10回→10セットバックランジのカロリー消費はすごい。7セット当たりで限界にきているけど心拍数が140近くまで上がっていてもったいない!ので、あと3セットで10セットしました。でも、考えてみれば仕事をしていた時このぐらいのことは毎日やってたと思う。
こんにちはー!久々に今日のハガキ★当たりますように出前館からクリアファイル来てました★休みの日の昼は大体出前館使っているので、出前館ヘビーユーザーですまたキャンペーンして欲しいな✨ありがとうございました!エリエール買ってきました!家族で笑顔になろう!キャンペーン|エリエール|大王製紙キャンペーン期間中にエリエール商品を合計500円(税込)以上または合計1,000円(税込)以上をお買い上げのレシートでご応募いただくと、抽選で合計1,000名様に豪華賞品をプレゼント。www.e
ちょっと最近疑問に思ったことです。サイコンのアップロードしたクラウドのデータとストラバにアップしたデータを比較すると、再計算されているからなのか微妙に違うんですよね。距離や獲得標高は元になっている地図の誤差みたいでそんなに大きく違わない気がします、ケイデンスや速度はサイコンのみで記録しているデータです、平均速度は距離÷走行時間なので差はほぼありません、ただセンサーの精度で走行時間は異なりますね。一番違うと思ったのが消費カロリーです、一番最近のデータを比較します。ストラ
こんにちは、るりです!今回は実際にどのようなダイエットをしてきたのか、ということについて書いていきたいと思います。ダイエットをするにあたって、まずは色々調べました。その中で決めたことが一つあります。それは、『三食ご飯をきちんと食べること』食事を減らせば体重が落ちることは確かだと思いますが、そんなの食事を戻せば太る、と思ったからです。また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまうということを知ったからです。筋肉が減ると代謝も落ち、痩
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
今日消費カロリー・・・1816カロリー摂取カロリー・・・1678カロリー歩数・・・6342歩朝起きると、脇腹が痛い。脇腹のお肉、つまり皮下脂肪が痛い。なんでこんなところ?と考えていて思い出した。昨日のお風呂屋のパナス。ここのシェイプアップバスは凄まじい。水流、水の勢いはピカ一。まさに、シェイプアップ。腹の肉をシェイプシェイプ。背中向きにひっくり返って背中から腹へと肉を流す流す。そして、また表の腹の肉を躍らせる。次の朝起きて脇腹のお肉が痛いぐらいの凄まじ
こんばんは。今日は肺がん検査の日で会場までの往復約3㌔歩いたら日差しと暑さにぐったり。で、もりもり食べる。食べたもの朝オートミール蒸しパントマトジュース梨1/8、バナナ1/2コーヒー、スティックコーヒー昼白米100㌘、納豆たまごスープフキツナ煮、ナス炒めちくわ磯辺揚げ、アスパラお魚ソーセージ残りもの消費!おやつバターサンドコーヒースティックコーヒー夜とん平焼き(卵2個)おやつクッキーいっぱいリンツチョコ柿の種他にも何か食べたような…
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
ボンジュールようこそ!いらっしゃい待っていたよかけがえのないあなた✨今日も一日お疲れさまでしたあなたの眠りを応援する耳つぼリラクゼーションセラピストのいちこです。あのね、細胞の気持ちになって会話をしている人のインスタで、衝撃的なことを言っていた放屁する消費カロリーは67kcal。マジか?!で、ネットをポチポチ。出てきたよ。おならダイエット記事を読むと、15年くらい前にネットで噂になっていたんだって。でも、『勢い』や『持続時間』で差があるらしく
ABBAダンシングクィーン名古屋ウィメンズマラソンゴール前バンテリンドームに入る直前に流れてるんです後0.195km42km走ってきてもう極まりますよね糖分不足と身体中どこと言うことなく痛くて頭の中が真っ白な時に流れてくるんだからその曲を耳に残したままゴールに向かうとキラキラの世界が待ってたフィニッシュゲートティファニーの入り口エスコート隊のイケメンお兄様方その他ゴールのご褒美終わったねぇしんどかったねぇひとまず目標の「完走」は達成で良しご褒美緑のはフ
今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
母乳をあげていると本当にお腹がすくお腹がすくたびに、果物、フルーツ、パンとか何かを食べてて、それでもなんかお腹が凹んだ気がして体重を測ってみました。すると退院当時56.8kgだった体重が3週間で54.8kgにめっちゃ食べてるのに、2キロも減っててびっくり‼️ネットで調べてみると母乳育児をしてるだけで体重55キロの女性の場合500カロリー消費してるそうです。500カロリーは、1時間のランニングに相当するそうです。1時間も走った事ないし、走れない!め
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
金晩から日曜にかけてよく食べて、よく飲みました!おかげで体重もごきげんですBMI25の軽度肥満に到達しました!中々体重の増え具合がやばいですねー最近走る頻度、距離を増やしてるのに体重が増えていきますまぁダイエット目的で走ってるわけじゃなくて、食事制限もしてないですし加えて怪我しても駄目かなと思い、ご飯もしっかり食べてるので仕方がないんですかねーそれにしも結構体重が増えていってますねーそんなにオーバーカロリーな自覚はないんですけど。。。明日の食事はカロリー計算してみようと
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。知らないと太る、ダイエットの基本を簡潔的に10選お伝えします。①体重増減はカロリーの収支で決まる→血糖値(インスリン)、食べ順、食べ物の質は枝葉の問題②摂取カロリー>消費カロリー=太る、摂取カロリー<消費カロリー=痩せる③カロリーコントロールの基本は運動ではなく食事→運動しても食欲乱れてるとカロリーオーバーする④睡眠不足は食べ過ぎを招く⑤お酒単独では太らない→アルコールの影響で食べ過ぎると太る⑥1食でも3食で
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう!どうも富永です。食事制限をすると代謝が落ちます。というと『じゃあどうやって痩せれば良いんですか?』『食事量を増やして代謝が上がった後も食事減らしたら代謝は落ちませんか?』と聞かれることが多いです。結論からまとめると【痩せて代謝が落ちるのは普通】【落ちた体重以上に代謝が落ちるのが問題】となります。ダイエットで問題なのは「必要(体重の減少)以上に代謝が下がること」です。基本的に代謝は体重に伴って変化します。例えば
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、一生続けられる食事をお客様に見つけていくためにはどうしたらいいのか、それを踏まえた上でお客様が最短痩せする3つのコツについてシリーズでお話ししていきます😊この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてますので、動画でみたい方はぜひご覧ください↓Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckout
数ヶ月ぶりのブログ更新です。すっかり、立派な社畜になりました去年の冬に初めてのインフルエンザになり、そして先週は初めてのコロナになりました私はならない!って謎の自信があったので、まさか!!って感じでした。40歳、体力自信過剰は注意ですね。まだまだ、若いわ!って感覚で仕事や予定を詰めてしまいがちなんですが、割と近いスパンでコロナとインフルになったので反省しました。そして、普段の不摂生。不摂生というより、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでもう少しちゃんと食べよう。太りたくは
もうすぐ産後3ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸1ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c
【決定版】32分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット!一緒に腹筋しよう!家で一緒にやってみよう今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を4つをノーカットで実践しました!今回実施したトレーニング動画はこちらです!①【3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ②【腰肉撃退】11分の痩せるダ...youtu.be只今9時53分ですが竹脇真まりなの32分をやり遂げ
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
好景気!!画像間違えた体重入院時は減り過ぎてたから間食多めにしてたのでそのくせが抜けないのとタバコをやめたせいで口さみしくなって食べちゃう!リハビリもウォーキングは出来るけどランニングはまだまだ可動域悪くてバランスの悪い走りしか出来ないし庇って他の関節痛みでてきそうなので封印中だし消費カロリーが足りないのか!?やっぱり吸うか(´ー`)y-~~