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この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。タンパク質、1日何gくらい摂っていますか?もし・全然意識していない・朝食食べていない・肉、魚が苦手という人は必ず今回のお話を読んで計算してみてください。また最後にタンパク質摂取のポイントもまとめてるので、最後まで読むようにしましょう.タンパク質が適切に摂れるようになると、ダイエットは本当に楽になります。「ダイエット中タンパク質は1日何g食べれば良いですか?」ご飯の量の次にめちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん先日のブログにも書かせていただきましたが・・・ダイエットの効率的な方法があるんですじつはダイエットの落とし穴があって・・・・その中でダイエットに大事なことはカロリー計算でも、食べる量を減らすことでもハードな運動をすることでもないんですいま話題の糖質OFFダイエットこれは非常に効果がありますしかし、おすすめしませんなぜならば・・・普通の食
ナムさんがハニカミ王子になった。。??夕飯食べすぎたーーー。。。この一年でついた肉。。消費カロリー激減をどうすれば??個性。みんな同じだったらこんな魅力出ないよね?
おはようございます。先週、金曜日に前からやってみたかった事をついに実行!歩いて、自宅からノースシドニーのオフィスに行く!、です。気持ちいい秋晴れの朝。サリーヒルズの南の果て、レッドファーンの最北より朝6:58に出発!CrownStreetのバーが期間限定のポップアップをやっているみたいです。ノンアルバー?二日酔になったら返金してくれるらしいwwwノンアルなんかそうそう何杯も飲めるかい🤪清々しい朝の、ハイドパーク。久しぶりにストランド・アーケードのRomoloカフェのアーモンド
昨日はジムで有酸素だけの日。クロストレーナーをまずは10分。夕食後、しかも昨日は祝日と言うことで(オーストラリアでは、祝日は家族と過ごすのが普通で、こういう日は人が少ない)私と彼ともう一人おじさんがいるだけで、ほぼ貸し切り!これなら心置きなく?気持ち悪くなれるだろうと、10分やったあとさらに5分追加。それでもまだ大丈夫そうだったので、cooldownモードで+2分の計17分頑張りました。消費カロリーは180kcal!クロストレーナー、頑張ると結構短時間でカロリー消費するんだなぁ…。
今日の体重67.2キロ体脂肪率42%朝ごはんオーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンドミルク、チアシード、キウイ、冷凍ブルーベリー、プロテイン)夜はにんじんシリシリトースト消費カロリー1410キロカロリー歩数551歩
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですブログ見に来てくださってありがとうございますみなさん腸は元気ですか腸活はじめませんか昨日から腸活、腸内フローラについてお伝えしていますが昨日のブログ読んでくださいましたか昨日の復習ですが・・・腸内フローラのバランスが崩れる要因としてみなさんいくつあてはまりましたかさらに、悪玉菌を増やす要因として・・・こんな
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分のお尻を叩くことに使ってます。運動に関してはこんな結果が出ています。アップルウォッチをつけて生活するだけで、iPhoneと同期していれば、データをガッチリ保存できるので便利になりました。やっぱりアップルウォッチにして良かったなーって思います。赤、緑、青の輪っか赤・・消費カロリー緑・・エクササイズ時間青・・立ち上がった回
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
先月末に受けた健康診断でまた、過去最高体重を更新妊婦時代より重いってどういうことよ先日の献血の時の血液検査の結果も届いたんだけど、25年前と比べてコレステロールが爆上がり(159→191)女性は年齢上がると仕方ないところもあるんだけどさわたし、ヤバい今日は、お気に入りだけど、お腹出て見えるから嫌だなってずっと着てなかったタンクトップをあえて着てレッスンに出た。数年前の写真だけど、これねそして、"お腹がぺったんこで、5kg軽
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
武道館トレーニング終了ですガラガラで最高でした♪(´▽`)ウエイトマシンメニュー通り出来ました負荷上げたのも慣れて来ましたランニングマシン時間⏰35分距離と消費カロリー距離4.26キロ消費カロリー334キロカロリー血圧127良いね
本日の体重75.2kg(最小値)ふー!仕事終わった!今日もさぞかし沢山歩いただろうと万歩計をチェックして思わず笑った。約39,000歩。いやいやいやいや、これはさすがに見取り図の盛山に「アタオカですか〜?」って言われるやつだ。体が大きいのもあるけど、消費カロリーも2,000kcalってこれまたアタオカでs(略)そりゃ痩せるわな。体重はダイエットしてた時を通じての最小値。痩せたい時には、なかなか減らんくせに増やしたい時にガンガン減るって‥いけずなやつやで!ほんま!
”定年退職太り”継続中です。半分くらいは「太って何が悪い」と本気で思いつつ、半分くらいは「まあ少しは頑張るか」という思いもあるので、アクションを起こしてみました。前回”泳いでみた”「ローズアリーナ」です。お~!我が静岡県島田市が誇る「ラグビー元日本代表トライゲッターの小野沢宏時さん」のジャージが飾られていました。今回はトレーニングルームを利用します。僕は60才なので410円と、プール利用と同じ料金です。回数券(4,180円/12枚)は、約15%引きでした。うーむ、これからはこれを買おうか
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー