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今日の体重67.7キロ体脂肪率42.3%朝ごはん海苔弁昼はプロテイン、ソイジョイ夜はクリームコロッケ消費カロリー1493キロカロリー歩数1138歩
数ヶ月ぶりのブログ更新です。すっかり、立派な社畜になりました去年の冬に初めてのインフルエンザになり、そして先週は初めてのコロナになりました私はならない!って謎の自信があったので、まさか!!って感じでした。40歳、体力自信過剰は注意ですね。まだまだ、若いわ!って感覚で仕事や予定を詰めてしまいがちなんですが、割と近いスパンでコロナとインフルになったので反省しました。そして、普段の不摂生。不摂生というより、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでもう少しちゃんと食べよう。太りたくは
画像一部ローソン公式サイト引用ショコラコーヒーゼリー総合評価:★★★★★4"ほろ苦いコーヒーゼリーと、チョコチップ入りショコラクリーム、ミルクホイップの組み合わせ。ローソン公式サイト引用"商品情報販売価格:297円(税込)(税込)発売状況:発売中販売地域:全国(一部地域を除く)ローソンの新作、わずか165カロリーの低カロリースイーツ、ショコラコーヒーゼリーをご紹介します!私自身、あまりコーヒーゼリーが好きではありませんが、最近減量を始めたばかり
本日の体重74.7kg(前日比−0.6kg)今日も朝から朝までのぶっとおし勤務という名の「夜勤」が終わった。今日は2.5万歩!185cm・75kgで2.5万歩の消費カロリーを調べてみると、約1,200kcal。消費しすぎー!!家に帰って、体重測ったら75kgを切ってついに、74kg台!脂肪だけが燃えてくれたら、いいんやけど。そんな私にもついに来ました。歓迎会!いきなり今日明日の2連発!せっかく席を設けてくれるので好き勝手食べ散らかす!楽しみだ。ついでに摂取カロリ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
あすけんというダイエットアプリをしてるのですがそういえばピアノの消費カロリーってどのくらいなんだろうと思いました。で、調べてみた。そしたらこんなサイトが…ピアノ演奏-カロリー計算ピアノ演奏のカロリー計算www.petitmonte.com計算してみると1時間で消費カロリーは109kcalですとでました。1時間やってもやっぱり座っているので消費カロリーは少ない。別のサイトでは音楽演奏のエネルギー消費(1)|ON-KENSCOPE音楽×研究音楽演奏時の
おはようございます。(^o^)毎日スマホのdヘルスケアを眺めています。50代男性平均の歩数よりも多いようです。消費カロリーも2倍以上ですね。しかし全く痩せない。それだけ大食いっす。今日は久しぶりに工業技術センターへ。もちろんバスで。今日も頑張って歩きます。\(^o^)/
初めてFunShapeDiscoのレッスンに参加しました。強度♥4ぜんぜんついていけなかったでござる。Applewatch記録し始めて、初の300kcalです。ついていけなくてこれなので、ついていけるようになったら消費カロリーすごいんじゃないかと、取らぬ狸の皮算用。特にレッスン後半は太ももやふくらはぎに乳酸が溜まってるのがわかって、しんどかった。パンチしたりジャンプする動作で、ケツの脂肪が揺れる揺れる。ヨガマットやラグを敷かないスタジオで飛んだり跳ねたりするから、足裏が痛くなっ
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊完全にブログさぼっていました💦ゴールデンウィークは旅行でした!帰ってきてからも漫画一気読みしたり食事記録、まとめてアップします‼️🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11
おはようございます先日の話その日は休みで予定がなかったので思いっきり一日運動をしようと思いいつもの場所を休憩しながらですが一日かけて歩いた歩数がこちら17579歩この日は午後から雨が降って来たので昼過ぎまでしか歩けませんでしたが、いい感じに疲れました😅で私は歩くのはダイエット目的ではないのですが、ふとこれだけ歩いたらどれくらいの消費カロリーなんやろ?と思い、調べてみたら17000歩=約500〜600カロリー(笑)えっ😱⁉️⁉️こんなに歩いてたったそれしかカロリー消費してな
【決定版】32分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット!一緒に腹筋しよう!家で一緒にやってみよう今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を4つをノーカットで実践しました!今回実施したトレーニング動画はこちらです!①【3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ②【腰肉撃退】11分の痩せるダ...youtu.be只今9時53分ですが竹脇真まりなの32分をやり遂げ
2週間ほど前の事。このままの体ではいけない!とせめて食事記録だけつける事にしました。その決意のブログがこちら食事管理アプリYAZIOを始めました|アラカンおかんの「思い立ったが吉日」(ameblo.jp)「YAZIO」というアプリを使っていたんですが、開始当初から使い勝手が今一つで...。でも課金しちゃったし...と使っていたものの、次第に使う頻度が減ってきて...。昨日の誕生日をきっかけに以前使っていた「あすけん」に戻す事にしました。こちら、短い間ですが「YAZIO」
こんにちは!WorldBeautyCollege代表/LadyUniverseJapan運営代表の樋口千紗です最近、水泳再開しました🏊♀️挙式に向けて、有酸素運動取り入れようと思いましてな。有酸素運動って言っても、私は走るのが大っ嫌いやから、絶対「水泳」という選択肢以外ないw水泳は4歳に始めてから10年以上続けてたのでかなり得意!というか、むしろ水泳がしたいwww水着もガッツリ本格的な競泳用です💪(ほんとはMIZUNOじゃなくてSPEEDOがよかった…)なぜか急
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
3ヶ月前からスタートしたフィットボクシング2、総パンチ数100,000発になりました!・総エクササイズ時間は46時間・総推定消費カロリーは20,000カロリー我ながらけっこう続けてます。私はリズム感も運動神経もゼロなので、最初の頃は本当に動けなさすぎて、ちょっと落ち込むぐらいでした。(ゲームが判定してくれるカラダ年齢が40代くらいだったかな…)めげずに継続していると、少しずつ体がスムーズに動くようになって運動できる時間も伸びてきて、いつのまにか総パンチ数100,000発に。何し
初めてマシンピラティスのレッスンを受けました家から店舗まで片道約1時間。頻繁に通うのは厳しいけど、たまにはプチ遠征するのもいいかもマシンピラティスの受講は靴下が必須で、足裏に滑り止めがついている靴下を200円でレンタルしました。まずレッスン前の10分ヨガで自分の身長に合わせてマシンを調整。初めての機械にドキドキ…受講したレッスンは、Basic+(強度2.5)特定の部位を集中して鍛えるレッスンもあるみたいですが、Basic+は全身を万遍なく鍛える感じ。スタジオは前方にスクリーンがあ
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
今日はブルーデーがはじまり眠すぎて子ども送り出してから午前中眠り続け〜やらなあかんことがたまりすぎて身体もしんどいしlavaはおやすみにしましたトランポリンが届いたので今日はこれをやってみようとSOELU初体験❣️しかしながら、トランポリンクラス探したらトランポリン初級てクラスのみしか存在せず録画のでは中級てのもひとつあったけどもっと充実していると思っていたので思ったんとちがう…と思ってしまった…だってトランポリン本体送ってくるくらいやからさトランポリンに力入れてると
今日の体重67.95キロ体脂肪率41.9%朝ごはんハムトースト、ゆで卵昼はご飯、納豆、温泉卵おやつにゼリー夜は卵焼き、卵トースト消費カロリー1713キロカロリー歩数4628歩
カロリーとは|タニタマガジン|タニタ食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタマガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。www.tanita.co.jp脂肪1キロを落とすには、約7,200キロカロリー消費が必要なのは昔から聞いたことがある。そして、脂肪1キロの見た目は↓身近なものでは500mlのペットボトル2本分と乳酸菌飲料3.5本分の体
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
ダイエットと聞くときついと思いがちですよね、しかし、10日で1キロのダイエットならば可能でしょう。例えば「脂肪1kg=7,200kcal」に相当するため、お腹周りの脂肪1kgを減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを7,200kcal少なくしていきます。仮に10日で1kgを落としたいなら、1日720kcalは摂取カロリーを減らしましょう。そこまでしなくても急激に痩せることはできますが、その場合は体内から水分が排出され、筋肉も細くなっている可能性があります。安易に摂取カロリーを少なくす
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。知らないと太る、ダイエットの基本を簡潔的に10選お伝えします。①体重増減はカロリーの収支で決まる→血糖値(インスリン)、食べ順、食べ物の質は枝葉の問題②摂取カロリー>消費カロリー=太る、摂取カロリー<消費カロリー=痩せる③カロリーコントロールの基本は運動ではなく食事→運動しても食欲乱れてるとカロリーオーバーする④睡眠不足は食べ過ぎを招く⑤お酒単独では太らない→アルコールの影響で食べ過ぎると太る⑥1食でも3食で
サイレンスヨガ(強度3)を受講サイレンスヨガは去年の11月に1度受けたことがあった。『11/10サイレンスヨガ』サイレンスヨガ(強度3)を受講マスターレッスンの受講はお久しぶりで、その中でもサイレンスヨガは初めての受講だったトップIRさんのレッスンいつも生徒をやる気にさ…ameblo.jp前回と比べると今回はポーズ数が少なめだった。【今回の流れ】1回目:太陽礼拝×3回2回目:太陽礼拝のフローの中で、三日月のポーズ、ローランジツイスト3回目:太陽礼拝のフローの中で、ウォーリア2、
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
こんにちは!パーソナルトレーナーのShogoです。今回は3ヶ月で-10kgを達成した僕のダイエットについて紹介します。3ヶ月で-10kgと聞くと、「厳しい食事制限をして空腹に耐えてきたんだろうな...」と思うかもしれませんが、1日3食しっかり食べていたので正直そこまで大変なものではありませんでした。↓ダイエット中の食事内容↓順番に朝食、昼食、夕食。むしろ、1日1食だけとか野菜しか食べないのようなダイエットは、カロリー不足すぎです。カロリーが低すぎると代謝が下がりド
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー