ブログ記事14,636件
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
『ダイエット成功までの軌跡!(1)』昨日、目標だった体重76kgを切りました!身長185cmの標準体重になったので、ここらで一区切り。自分の備忘録に、また、まさに今ダイエットを頑張ってる、頑張ろ…ameblo.jp昨年9月末、お医者さんから、メタボ認定を受けた私は、ダイエットを開始した。まず、頭をよぎったのは、いかに楽をして痩せるか!だった。今はもう便利な世の中で、楽に痩せるというキーワードで調べるといくらでも情報は出てきた。1日5分!これだけで腹筋を割る!下っ腹にはコレ!
本日の体重75.9kg筋肉をつけるために増量したいのに、仕事がハードでなかなか増えない。こないだまで、どうやったら消費カロリーを増やせるかを考えてたのに今は、どうやったら体重を増やせるか、そればっかり考えてる。「ダイエットして、ムキムキになる!」って矛盾してるってことよね。余計な脂肪を落とすのが、ダイエット。いい身体になるためには、多少の脂肪をつけてでも、カロリーを摂って筋肉を鍛える必要がある。似てるようで、真逆の方向へ向かってる。とにかくカロリーをくれ!!ってこ
本日の体重77.1kg→76.7kg(−0.4kg)ストイックな食事と運動を継続するのが痩せるのに1番近いのはわかってるけど‥たまには食べたくなる!そんな時は、中途半端に食べるより思いっきり満足感を求めちゃおう!ってことで明日はひっさびさに朝から妻とコメダ珈琲に行ってシロノワールにかぶり付く!カロリー?ナニソレ?そんなもんは知らん!(933kcal)食べたら即消費!シロノワール分をチャラにするのは厳しいと思うので、700kcalが目標だ。やったるで〜!
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
今日の体重67.2キロ体脂肪率42%朝ごはんオーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンドミルク、チアシード、キウイ、冷凍ブルーベリー、プロテイン)夜はにんじんシリシリトースト消費カロリー1410キロカロリー歩数551歩
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
3月の体重推移。生理前〜の増加がヤバイっしかも旅行に行ったからダブルパンチだ。摂取栄養素グラフの方。やっぱり脂質が多くなっちゃったなー脂質と体脂肪率は直結してる気がする。1月の平均消費カロリー。3月後半はジム率が下がったので仕方無い。2月が多すぎた?!合計消費カロリー。ジムに行けない日も出かけることが多かった為、歩数はそんなに変わらないけど消費カロリーは下がってる。筋肉量はこちら。体重は先月計測時より+300gだけど、体脂肪率は下がり、筋肉量アップ!ほぼ誤差範囲だけど
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
3COINSデバイスバンド3コインズ・スマートウォッチ2023年5月1日発売大人気だった2022年モデルからパワーアップして、価格は3300円(税込)ですカラー展開は「ピンク」「ベージュ」「パープル」(バンドが2本付き)防塵防水○基本機能心拍数や睡眠モニター、歩数、消費カロリー、などの健康管理電話の着信やメール、LINEなどの通知スマートフォンを探す機能、本体をスマートフォンから探す機能音楽再生リモートシャッターライト専用のアプリ「GHSmart」をイン
ナムさんがハニカミ王子になった。。??夕飯食べすぎたーーー。。。この一年でついた肉。。消費カロリー激減をどうすれば??個性。みんな同じだったらこんな魅力出ないよね?
鬼の洗濯板アクアスロン終了!アスリートな宮崎県知事も出ておりました。食べ飲み放題!(車なのでノンアル泣)もう消費カロリー越えました
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分のお尻を叩くことに使ってます。運動に関してはこんな結果が出ています。アップルウォッチをつけて生活するだけで、iPhoneと同期していれば、データをガッチリ保存できるので便利になりました。やっぱりアップルウォッチにして良かったなーって思います。赤、緑、青の輪っか赤・・消費カロリー緑・・エクササイズ時間青・・立ち上がった回
”定年退職太り”継続中です。半分くらいは「太って何が悪い」と本気で思いつつ、半分くらいは「まあ少しは頑張るか」という思いもあるので、アクションを起こしてみました。前回”泳いでみた”「ローズアリーナ」です。お~!我が静岡県島田市が誇る「ラグビー元日本代表トライゲッターの小野沢宏時さん」のジャージが飾られていました。今回はトレーニングルームを利用します。僕は60才なので410円と、プール利用と同じ料金です。回数券(4,180円/12枚)は、約15%引きでした。うーむ、これからはこれを買おうか
二日酔いした日の食事は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう二日酔いするまで飲んだのは、30年くらい前かしら今はほとんどお酒は飲みません二日酔いした遠い昔、食事じゃなくて、迎え酒をしてました二日酔いじゃなくても、しじみのお味噌汁は、おいしいですね今は健康になることが目標今日の歩数9,147歩このくらい歩いても、消費カロリーはご飯1杯分ほどだから運動で痩せるって、相当むずかしい話食事制限の方が、効率的なはずおやすみなさい
きんに君の筋肉飯?野菜セット?なる物に食事を変えてから早1ヶ月になりましたー!パチパチパチ👏高タンパクで低カロリー、とってもヘルシーな食事🍽💕私の基礎代謝はこのプレートとゆで卵3〜4個とバナナ🍌または干し芋、MRPで1200Kcalを下回らないように調整しています。つまりそれ以上食べる物が太る要素になるわけで、運動などで使った消費カロリーで帳消しになるかどうかって事です☝️外食する場合は夜の筋肉飯を抜くと300Kcal浮きます。1500KcalまでOKだとしたら、800K
ご覧いただきありがとうございます。急に寒くなったのでしまむらでスリッパを買って来ましたモコモコのあったかスリッパを買うつもりでしたが選んだのはコチラ足裏に凹凸があってリゲッタのような履き心地のよさに惹かれましたRe:getA-リゲッタ-R-302ドライビングシューズローファー履きやすい歩きやすい痛くないフットに最高楽天市場6,578円暖かさを感じる赤色系機能性スリッパです消費
サウナの消費カロリーサウナの消費カロリー、1時間約150カロリーといわれていますがそれは本当なの?ずっと、サウナで痩せるために消費カロリーが気になっていたのでサウナ、1時間の消費カロリーを測ってみることにしました。サウナの消費カロリーの測り方私、164cm、58キロ、女性、アラカンサウナ1時間とはサウナ10分、水風呂1分を5回繰り返し、サウナ、水風呂の出入りを含めてちょうど1時間。サウナ温度90度弱(女のサウナなのでぬるめ
実を言うと、最近太りまして…本気でダイエットしなくてはっそんなわけで本日、いつもより多めの16キロ、ジョギングしてまいりました1132kcalも消費したからね少しくらい食べてもいいでしょうつーわけで、港区芝大門にある「炭火焼濃厚中華そば奥倫道」へメニューはこちらおもしろいでしょ鯖、烏賊、秋刀魚、鰯、鮭、鯵、そして栗にマッシュルーム全部制覇したい時間がある時に通うとして、メニューの右から攻めていこうなので本日、鯖ラーメンを注文熱々のスープが冷めないようにと、具材は別盛りにな
2024年2月からダイエットを再スタートしたわけですが、1日100g減らすという目標を立てました。月に3kgの減量目標です。体の脂肪をカロリーに換算すると、「脂肪1kg=7200kcal」となります。つまり、1日100g脂肪を燃焼させるには、720kcalとなりますよね。次に、食事による摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体に蓄積されている脂肪や筋肉が燃えてエネルギーの代替えとなります。要は1日100g脂肪を減らすには、食べるカロリーよりも使うカロリーを720kcal
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
毎日の自宅筋トレバックランジ毎日の自宅筋トレ(約20分約150カロリー)〇バックランジ(ダンベル・・・右4㎏左4㎏)右足10回+左足10回→10セット*バックランジ1セット約1分×10*セット間のインターバル約1分×9これだけに決めました。なぜか?理由は3つあります。①バックランジの消費カロリーが大きいからです。バックランジ10セット約20分=約150カロリーです。いろいろなスクワットを試してみましたがバックランジが
なかなか乾いてくれなかった雨具が、夕方触ってみるとすっかり取り込める状態になっていました。太陽の力ってすごい・・と改めて(^^♪畳みながらAlexaに明日の天気を訊いてみました・・・「雷雨です」とのこと。天気を逃がさずに家事をすませておけたことに満足です。-----------------------------今日のZwift・・・JurassicCoast走行距離45.4km、獲得標高414m、消費カロリー700Cal。
カロリーとは|タニタマガジン|タニタ食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタマガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。www.tanita.co.jp脂肪1キロを落とすには、約7,200キロカロリー消費が必要なのは昔から聞いたことがある。そして、脂肪1キロの見た目は↓身近なものでは500mlのペットボトル2本分と乳酸菌飲料3.5本分の体
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
今日消費カロリー・・・1926カロリー摂取カロリー・・・1678カロリー歩数・・・4289歩先生!サウナは入りませんでしたよ!歩行浴はしましたが・・・傷も無事。こんなへなちょこ手術で、じっとしとれんわ。補修工事のため、10月まで泳げない市営のプール。悲しんでいると主人がええこと言った!たまにええこと言うのよね。「ほかの町の市営のプールに行けばええやん。暇なんじゃけん。」そうでした。私、暇でした。連休がすんだら、隣町の市営プールに行ってみます。
今日消費カロリー・・・1883カロリー摂取カロリー・・・1569カロリー歩数・・・5804歩先生!もう手術の傷はかわいているのでサウナに入っていいですか?と、心の中で言いながら歩行浴をしました。それにしても「かみとくの湯」は歩きやすい。①長い(10mぐらい)②ぬるい③テレビがコースの端と端にある。おばちゃんたちが、どんなに話に夢中になっていても、どんなにゆっくり歩いていても、追い越し、簡単、OK。歩行浴ランキング1位です。(私調べ)あさっ
【決定版】32分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット!一緒に腹筋しよう!家で一緒にやってみよう今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を4つをノーカットで実践しました!今回実施したトレーニング動画はこちらです!①【3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ②【腰肉撃退】11分の痩せるダ...youtu.be只今9時53分ですが竹脇真まりなの32分をやり遂げ