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サイレンスヨガ(強度3)を受講サイレンスヨガは去年の11月に1度受けたことがあった。『11/10サイレンスヨガ』サイレンスヨガ(強度3)を受講マスターレッスンの受講はお久しぶりで、その中でもサイレンスヨガは初めての受講だったトップIRさんのレッスンいつも生徒をやる気にさ…ameblo.jp前回と比べると今回はポーズ数が少なめだった。【今回の流れ】1回目:太陽礼拝×3回2回目:太陽礼拝のフローの中で、三日月のポーズ、ローランジツイスト3回目:太陽礼拝のフローの中で、ウォーリア2、
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
スポーツ選手になるのに体は大きい方がいいなんて当たり前ですよね現代サッカーもフィジカルスポーツ化しています。みなさんはどのようにして体を大きくしてますか?私のおすすめはプロテインと粉ミルクです。そお!赤ちゃんが飲むやつです!これ大谷翔平選手も長い間飲んでいて、最近では強豪の高校野球、サッカーチームも飲んでいますビーンスタークすこやかM1大缶2缶パック粉末800gx2Amazon(アマゾン)赤ちゃんは飲み込む力などが発達していない為、窒息防止で、ミルクだけで成長
”定年退職太り”継続中です。半分くらいは「太って何が悪い」と本気で思いつつ、半分くらいは「まあ少しは頑張るか」という思いもあるので、アクションを起こしてみました。前回”泳いでみた”「ローズアリーナ」です。お~!我が静岡県島田市が誇る「ラグビー元日本代表トライゲッターの小野沢宏時さん」のジャージが飾られていました。今回はトレーニングルームを利用します。僕は60才なので410円と、プール利用と同じ料金です。回数券(4,180円/12枚)は、約15%引きでした。うーむ、これからはこれを買おうか
今日の体重68キロ体脂肪率42.2%朝ごはんスクランブルエッグトースト昼はメロンコロネ、ベビーチーズ(アーモンド)ミニクロワッサン夜はツナマカロニサラダ、目玉焼き、小松菜とアサリの卵とじ消費カロリー1431キロカロリー歩数907歩
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開していきたいと思います✨アカデミーに入ってくださっているメンバーで皆さんなにかしらお客様に変化を与えることができていて話すだけで痩せさせるダイエットを体現している素晴らしい方々で、私の誇りです😌今回のライブ配信内容は、インスタグラムでアーカイブは残していませんので大事だなと思ったところは、メモをとりながら
ご無沙汰しています。元気にしています。例によってブログ更新をサボっていました。笑眠い・・サボり。最近、心理の勉強をしていました。私が勉強していたのは、PNTといいます。肛門科医が心理の勉強?まぁ、いいじゃないですか。PNTとはPsychologicalNutritionTherapyの略です。考案者のまごめじゅん先生は、PNTとは、栄養療法の効果を最適化する心理技術、と説明されています。要するに栄養療法の延長線上にある心理技術のお勉強をや
ヨガベーシック(強度2)を受講今日は初めてのキャンドルヨガでしたキャンドルヨガについて、HPの説明がこちら薄暗い中でポーズをとるので、いつもより落ち着いた実際には画像と違って壁沿いにキャンドルが配置されていたので、キャンドルが見やすい位置のほうが楽しめるかも(何も考えずに真ん中らへんの位置にしてしまった)キャンドルヨガはレアレッスンらしいので、またタイミングが合えば受けてみたいな!鷲のポーズで左足は足首まで絡められるのに、右足は足首まで絡めるの苦手なぜでしょう〜色々なポーズで左
こんにちは!茶の間のママです皆さんは実際にダイエットとしてどのようなことをしていますかジムに行って運動を行っている方や、毎日外を散歩している方などダイエットの仕方は様々ですよねそんな中で、自宅でできる運動っていったい何キロカロリー消費できるか考えたことはあるでしょうか例えば1回ごとに何キロカロリー消費できるのか知っておけばかなりモチベーションにつながるのではないでしょうかそこで今回はスクワットやもも上げなどのふとした時にでき
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
昨日からインスタグラムのほうで、日々のワークアウトの模様を出すようにしたホエールです。僕は45歳の一年間でほんとに体力の衰えを実感して、46歳になった昨年秋からランニングはじめたばかり、筋トレにいたっては今年の3月からという超初心者なのでおこがましいし、カヤックフィッシングと関係ないネタなのでこれまであまり日々のワークアウトについては触れてこなかったのですが・・・(たまにランニングネタは出していましたが)とにかく今、週イチの休養日以外、カヤックが漕げない日は必ず短時間(30分)づつ有
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
こんにちは!茶の間のママです今日もダイエットには欠かせないカロリーについてのお話です・・・とはいっても昨日とは少し視点を変えてみようかなと思います皆さんに質問なのですが階段とエスカレーターがあったらどちらを使っていますか私はなるべく階段を使うようにはしているつもりですがなんとなしにエスカレーターに乗ってしまうことも・・・皆さんもわかりますよねそんな自分を奮い立たせるためにも、皆さんと一緒に頑張るためにも
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開するテーマとしてお客様のダイエット卒業へ導くためのテクニックについてお伝えしています✨前回に引き続き、ダイエットサポートに関する重要ポイントをお話しているので前回の記事と併せて読んでみてくださいね❣️前回はこちら>>自分で考えさせる重要性前回もお伝えしましたが、ダイエット卒業に導くためにサポート側は、お
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
カロリーとは|タニタマガジン|タニタ食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタマガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。www.tanita.co.jp脂肪1キロを落とすには、約7,200キロカロリー消費が必要なのは昔から聞いたことがある。そして、脂肪1キロの見た目は↓身近なものでは500mlのペットボトル2本分と乳酸菌飲料3.5本分の体
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー
今日の摂取カロリー1516カロリー今日のブルガリアンスクワットはガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。消費カロリー、10分で63カロリー高強度の運動。となりました。一昨日のブルガリアンスクワットでスクワット10分+その後20分の合計30分間心拍数が100を切らず、1日の運動
こんにちは、まろにぃです。みなさんはオナニーしていますか?私は今年で37歳になったのですが、毎日はできなくなってきました。毎日オナニーしながら誰をおかずにしたのかランキングを勝手につけていた学生時代が懐かしいところです。さて、話をダイエットに戻してオナニーはダイエットになると言う話をしていきます。オナニーの消費カロリーオナニーの消費カロリーは、一回で60〜70kaclと言われており、具体的には下記の公式が目安になると言われています。私の場合は、チントレにも励んで
サウナの消費カロリーサウナの消費カロリー、1時間約150カロリーといわれていますがそれは本当なの?ずっと、サウナで痩せるために消費カロリーが気になっていたのでサウナ、1時間の消費カロリーを測ってみることにしました。サウナの消費カロリーの測り方私、164cm、58キロ、女性、アラカンサウナ1時間とはサウナ10分、水風呂1分を5回繰り返し、サウナ、水風呂の出入りを含めてちょうど1時間。サウナ温度90度弱(女のサウナなのでぬるめ
フィットネス年齢とは?私のガーミンスマートウォッチには「フィットネス年齢」なるものがあります。フィットネス年齢とはフィットネス年齢は、対応するGarminデバイスで利用できる実際の年齢と比較した場合の体の年齢の推定値です。Byガーミンサポートセンター実際の年齢とフィットネス年齢を比較してみたい!私の体の年齢つまりフィットネス年齢は若いのか知りたい!というわけで、ガーミンスマートウォッチを買ったのです。GARMIN(ガーミン)Venu3SI
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分のお尻を叩くことに使ってます。運動に関してはこんな結果が出ています。アップルウォッチをつけて生活するだけで、iPhoneと同期していれば、データをガッチリ保存できるので便利になりました。やっぱりアップルウォッチにして良かったなーって思います。赤、緑、青の輪っか赤・・消費カロリー緑・・エクササイズ時間青・・立ち上がった回
「サイリウム」は、どれも同じだと思っていませんか?実は、パンの仕上がりにも大きく影響するほどの違いがあったんです!もっと知りたい人は、詳しくは本文↓をご覧ください☺「パンは体に悪い」と思っている方も、罪悪感なくパンを食べたい方も、食に制限がある方も、砂糖、油、卵、乳製品、小麦不使用の「グルテンフリー健康パン」なら、健康でいながら、パンを楽しく食べられます!新しいパンのカタチ、探してみませんか?こんにちは!グルテンフリー健康パン教室*めぐりぱん*むらまつ
山は初心者だから色々調べて、ゴールデンウィークでもあまり混まないけど、ある程度人が登るような山を選んでみた。誰も居ない山は熊が怖いからね。相変わらず登山口ってのは分かりにくい。近所の人に駐車場と登り口を教えてもらう。ここから歩いて登るのかと驚かれた。笑大滝不動尊前宮ここの脇から登る。ゲート。ここから先は自己責任。ジュラシックパークの扉のようだ。笑手には熊鈴を持ち川沿いを歩く。水は少ないが渓相は悪くない。ここを過ぎると片道4キロほど舗装された林道を歩く。人は居ないがたまにタク