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こんばんは昨日は次男と推し活でLIVEに行ってきました。LIVEの後にあーだこーだと居酒屋で話すために近くに泊まってきました居酒屋メニュー大好きですAppleWatchつけているので1日のアクティブエネルギーと安静時の消費カロリーを足したらなんと消費カロリーが2000カロリー5時間立ちっぱなしで推しの出番では飛びまくったからかなジャンプってすごいのかも笑終わった時にはちょっと膝が痛かったです歳なのに無理しちゃったかなでも楽しかったです今日は帰ってくる時寒くて上着を着
インド🇮🇳単身赴任生活92日目朝☀️ご飯納豆定食、ハム復活昼🕛ご飯3色弁当🍱お取り寄せ夜🌕ご飯トマト🍅パスタと唐揚げ消費カロリーの割に接種カロリーの方が多い気がする
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
お付き合いでイベントチケットを購入したのが1ヶ月前行かなくてもいいかなぁ〜と、めんどくささ150%だったがなんとか気持ちを奮い立たせてイベントに行ってきたインスタに上がってきた情報からママとその子どもが多い事はわかっていたが、正直場違い感がハンパない同じく場違い感ありありで佇む人がチラホラいたのが救いなんとか知り合いを見つけて合流お互いに1人だったらどうしよーと思っていたと慰め合う自分から見えた景色がこれ↓体育館が会場で照明を入れて華やかさを出してはいるが所詮
どうも、53kgの壁を越えられない女です。カロリー計算してみたら、目標が1日1461Kcalだが、1605Kcalと約200オーバーしている。体重が減らない理由はこれかもしれない。カロリー計算アプリ使いにくいけど、数値として視覚化できるのは、分かりやすい。イヤイヤながらも、人の言うことを素直に受け入れる私って最高だと我ながら自画自賛👏とりあえず消費カロリー増やそうと思い5㎞のランニング&3㎞ウォーキングをした。案の定、右膝を痛めた。何事も急にするのはよくないよね。明日朝イチパーソ
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
前々からいつかFunShapeの2本受講をしてみたいと思ってたので、ついに叶いましたスケジュール見たら、これはFunShapeの2本受講するしかないと思った16:00〜Perfect17:30〜Beauty19:00〜DiscoDiscoが1番好きだけど、Discoを含めた2本受講は絶対にしんどいと思ったので…PerfectとBeautyの組み合わせに決定1本目:FunShapePerfect(強度3.5)ダイテンシ美スパッツを試着して受講これを履くと、筋トレパートでいつ
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。結論…必要ではない当たり前のことですが、体重はカロリーの収支で決まり、摂取カロリー<消費カロリー(=アンダーカロリー)になれば痩せます。骨盤矯正が必要ない理由痩せる=体重の減少と考えるなら、骨盤矯正で痩せるは「骨盤矯正→アンダーカロリー→体重減少」となるはずです。骨盤矯正で痩せる理論として、・姿勢が整って代謝が上がる・内臓が正常に働いて消化吸収が活発になるなどが挙げられ、どうも「消費カロリーが上
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
深夜のポイント練習4月2日職場の異動によりいつもに増して忙しい年度初始めです。この日はランオフとし、集中残業を行い、明日以降の仕事量の軽減を図るつもりでしたが、家庭内ヘルプが発令され、残業を途中で切り上げました。集中残業は延期することに相成りました。というわけで、ランオフを返上し、短い時間で集中して走ることに相成りました。深夜の11㎞ポイント練習静岡マラソン以来の4分カットペースです。ポイント練習です。速く走らないと睡眠時間が装備言い訳のできない・・・元レース
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
今日はブルーデーがはじまり眠すぎて子ども送り出してから午前中眠り続け〜やらなあかんことがたまりすぎて身体もしんどいしlavaはおやすみにしましたトランポリンが届いたので今日はこれをやってみようとSOELU初体験❣️しかしながら、トランポリンクラス探したらトランポリン初級てクラスのみしか存在せず録画のでは中級てのもひとつあったけどもっと充実していると思っていたので思ったんとちがう…と思ってしまった…だってトランポリン本体送ってくるくらいやからさトランポリンに力入れてると
ゴールデンウィーク後半になります。明日は次女はデイサービスでバーベキュー。長女は旦那とジブリ展私は単発の仕事でも入れたいけど、旦那たちが何時に帰って来るか分からないから、自宅待機。どうしようかな~稼がないとヤバいんだけどな。
踏み台の高さ平均心拍数最高心拍数消費カロリー------------------------------------------------------10cm881039715cm9510613520cm100112132[参考]バックランジ
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
レコーディングダイエットアプリを探していて、体重記録するだけアプリとかもインストールして試してみたけど、やはり何を食べたか入力しないと反省にならない画像で入力するのが楽そうケチなので課金しないと真剣にやらないのではと思い、あすけんを再インストールした前回の記録が出てきて今より痩せてるのが悲しかったそして迷わず有料サービスを1年分前払いこれで後には引けない最近何処かで、体重が減ると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる、それこそがダイエッ
今日は、先月末すっぽかしてしまい出来なかった、リハビリの体力テストでした。今回は、開眼片足立ちテストで、左足が2分、右足が1分でした。健常者の年相応。6月の頃は、左足は2分半でしたが、右足は3秒でしたから、90歳並。かなり右足は安定して来たと言えるはずなのに歩きは余り変わってないです。むしろ6月よりもたつく感じ。着座姿勢から3メートル前方のコーンを右回りにターンしてまた着座したり、逆に左回りに回るのは両方とも5秒台と早かったです。格好はともかく。握力は右が42キロ、左は32キロしか無い
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
何年前だったかは忘れましたが、単品ダイエットが流行ったのを覚えていますでしょうか?りんご、トマト、キウイ、バナナ等など。私の時は朝バナナダイエットがとても流行りました。思い返してみると、それは本当にダイエットになったのかと考えると……答えはNOです。朝食だけバナナに置き換えるという、いわゆる置き換えダイエットのようなものでした。朝だけバナナを好きなだけ食べる。私の食欲を考えたら、2本で済むわけがないのです。私が満足できるバナナの量を食べたらカロリーオーバー決定です。
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
上半身スッキリヨガ初級(強度2)を受講肩甲骨周りのストレッチが多いレッスンストレッチ多めなので、ガッツリ体を動かしたいときには少し物足りないかもしれない。レッスン名通りスッキリした〜〜私は重度な肩こりなので、こういうレッスンを積極的に受けたほうが良いんだろうなぁ。(家でストレッチすればいいけど、何せ続かない…)4日前に上半身スッキリヨガ中級も受けたけど、この上半身スッキリシリーズ割と好きだわ
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
4月の体重推移。とんでもないことになっております。泣きたい。泣いて涙と一緒に脂肪も流れたらいいのになー摂取栄養素グラフの方。一応適正なんですけどね(泣)食べ方の問題かなと思う。5月は食べ方など考えねば。いや、本気で。4月の平均消費カロリー。3月よりめっちゃ多いんですけどね。不思議だわ〜合計消費カロリー。見て見て!3月より多いんだよ!でも体重増加してるんだよ!1kgの脂肪は7200kcalって本当か疑いたくなる!ほら、3月と比べてごらんよ。筋肉量はこちら。前回
『中学2年、イジメ(13)』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!父のトラウマのつづきから順番が前後しますが。中学2年の時、それまでのイジメとは程度が異なるイジメを…ameblo.jp『『白い記憶---性的虐待(14)』追記あり』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!※性的内容が含まれる為、苦手な方、怖い方はスルーしてください。深呼吸して安全で安心と感じられる場所…ameblo.jp夫がエアロバイクを組み立ててくれた時のギアで1カ月半やってまし