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今日の体重67.25キロ体脂肪率42.7%朝ごはんは塩焼きそばパン、おにぎり昼はバナナ、豆乳夜はオーバーナイトオーツ(オートミール、ブルーベリー、プロテイン)消費カロリー1483キロカロリー歩数3171歩
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。痩せたいなら次の5つは絶対に食べないでください。前置きなしで5ついきますね。・菓子パン・ピザ・カツ丼・ファミチキ・牛丼以上の5つは高脂質で最悪な食べ物なので、本気で痩せたいなら一生食べないようにしてください。・・・・・とか言ってる人は何も分かってません笑確かに、この5つは脂質が高く食べ過ぎると太ります。ただし「食べ過ぎてカロリーオーバーすれば」です。カロリーオーバーしなければ、毎日食べ
皆さんお疲れさまです。今日は、気温が上がり暑いですよね。埼玉…25℃でした、さっきのウォーキング帰りは…。『本日、三度目のウォーキング…。』公園で自撮り…。(ヘロヘロ)怒ってないですよ。僕の好きな『青空』青い『海』は、暫く見てないな。公園のベンチ先で、ご高齢者の方々がグランドゴルフをしていましたが、スマホ機能消しゴムマジックで消去しました。『ツバキ』ですね~。何か、落ち着いたカラー、春ですね~。ウォーキング途中の『標識』です。『自衛隊入口』交差点前…。横断歩道を渡ると
(※ネットなどで見つけた痩せ姫にまつわるつぶやきを、詠み人知らず的に紹介するシリーズです。誰かひとりの言葉ではなく、不特定多数の発言なので、どうか誤解されませんように)一度かしょお覚えてしまうと拒食の頃には戻れない気がする…ガリガリに痩せたい…ここの中では拒食症は私だけ。ここの中では病気を独り占めにしていたい。「私だけが拒食」がいいの。「私だけの拒食」だと思いたいの。普通の人1日の消費カロリーを上回ってなければOK私自分で決めた"許可食"
【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました(この【業務連絡】で説明)やぁ!私の名前はカロリー変態戦隊ホネホネロック!体重計の上で途方に暮れているキミ!全裸でガッツポーズかましてるキミ!今日はいいお知らせを持って来たんだ!…はーい。普通にやります。毎度おなじみタイトル通りなのですが、私が作ったカロリー貯金用のエクセルを配布してみます。体重と摂取
ご訪問ありがとうございます座位時間が長いと血行に悪影響があるとこれまでにもご紹介したことがあります。たしか、こちらでしたよね。『座っている時間が長いほど死亡率が増加するらしい』ご訪問ありがとうございます『坐っている時間が長いと健康には良くない。』これまでに、何度か耳にしたことがあります。仕事で長時間坐る場合、業務に差し支えない…ameblo.jpこんな情報を見つけましたよ。岐阜大学などの研究グループは非喫煙者で、代謝性疾患などの既往歴のな
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
私がよく見てるYouTubeチャンネルはなかやまきんに君(呼び捨て?)山本義徳さんバズーカ岡田さんジュラシック木澤さんとなかなかカオスな顔ぶれだが、最近は、片倉岳人さんのチャンネルも結構見てる。その中で停滞期の捉え方について言及されている動画内に印象的な言葉があった。それが「頑張ってるのに痩せない」ではなく、「頑張ってるから痩せない」という言葉。なるほど、と合点がいった。体重が減るということは、基礎代謝も当然減る。基礎代謝(消費カロリー)が下がっていくのに、
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。何だと思いますか?結論から言います【自己理解不足】です。簡単に言えば「自分を理解してないから太る」ということです。太るのは、摂取カロリーが消費カロリーを超えて『カロリーオーバー』以外の理由がありません。例えば・食べ過ぎによる摂取カロリー増・高脂質な食材による摂取カロリー増・食べなさ過ぎによる消費カロリー減・活動量低下による消費カロリー減・栄養不足による消費カロリー減・病気による消費カロリー減な
昨日、人間ドックの内科診察で医「あれ?ダイエットされた?」私「はい‥!(若干ドヤ顔)」医「去年と比べて腹囲が8cm減ってますよ。ダイエット成功されてますね!」私「ありがとうございます!(ニヤリ)」というやりとりがあった。はっきり「成功」と言われるとやっぱ嬉しいもんだ。気が大きくなって夜は焼肉。お腹パンパンになるまで食べた。当然、今朝は大増量だった。でも慌てちゃいけない。ってか人間そんなに簡単には太れない。1ヶ月の内、1回ドカ食いしたって大丈夫。いっぱい食べたら次
今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。という質問をいただきました。結論「カロリーなんか計算するな」です。「えぇーいつもカロリーの収支って言ってるやん」と思った人もいると思うので説明します。まず、ダイエットがカロリーの収支というのは間違いありません。摂取カロリー<消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー>消費カロリーなら太ります。ただし『実際に体内でのカロリーの収支』です。わかりますか?摂取カロリーと消費カロリーを計算していますが、どの程度正確でし
ちょっと最近疑問に思ったことです。サイコンのアップロードしたクラウドのデータとストラバにアップしたデータを比較すると、再計算されているからなのか微妙に違うんですよね。距離や獲得標高は元になっている地図の誤差みたいでそんなに大きく違わない気がします、ケイデンスや速度はサイコンのみで記録しているデータです、平均速度は距離÷走行時間なので差はほぼありません、ただセンサーの精度で走行時間は異なりますね。一番違うと思ったのが消費カロリーです、一番最近のデータを比較します。ストラ
本日の体重75.2kg(最小値)ふー!仕事終わった!今日もさぞかし沢山歩いただろうと万歩計をチェックして思わず笑った。約39,000歩。いやいやいやいや、これはさすがに見取り図の盛山に「アタオカですか〜?」って言われるやつだ。体が大きいのもあるけど、消費カロリーも2,000kcalってこれまたアタオカでs(略)そりゃ痩せるわな。体重はダイエットしてた時を通じての最小値。痩せたい時には、なかなか減らんくせに増やしたい時にガンガン減るって‥いけずなやつやで!ほんま!
今日は大川コンバット今日で新曲終わり右足がピキッてなったら怖いので右だけはやらないでいたら消費カロリー280キロカロリー先生は580キロカロリー先生とお揃いゲット来週は二人増える予定先生に色々機能教えていただきました先生スマートウォッチの画面にフィルム貼ったほうがいいですよといわれ先生は使わなくなった携帯のフィルムをはがし形に合わせて切ったそうさすが職人💓💓💓わたしのをやってほしいと頼みました🤣🤣同じAだけど先生のように器用だったらなー来週はIちゃん誕生日リクエストナ
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。「痩せるために1日1200kcalにしてますが少なすぎますか?」という質問を受けたんですがめちゃくちゃ少ないです。少なすぎて最終的に全く痩せなくなってしまう可能性が高いと考えてください。成人女性の1日の消費カロリーってどれくらいか知ってますか?厚労省は成人女性が1日に必要なカロリー量を出していますが、20〜70代の女性で最も低い数値が1日を座って過ごす65歳以上の女性で1550kcalです。20〜30代で活動
3ヶ月前からスタートしたフィットボクシング2、総パンチ数100,000発になりました!・総エクササイズ時間は46時間・総推定消費カロリーは20,000カロリー我ながらけっこう続けてます。私はリズム感も運動神経もゼロなので、最初の頃は本当に動けなさすぎて、ちょっと落ち込むぐらいでした。(ゲームが判定してくれるカラダ年齢が40代くらいだったかな…)めげずに継続していると、少しずつ体がスムーズに動くようになって運動できる時間も伸びてきて、いつのまにか総パンチ数100,000発に。何し
一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
『ダイエット成功までの軌跡!(1)』昨日、目標だった体重76kgを切りました!身長185cmの標準体重になったので、ここらで一区切り。自分の備忘録に、また、まさに今ダイエットを頑張ってる、頑張ろ…ameblo.jp昨年9月末、お医者さんから、メタボ認定を受けた私は、ダイエットを開始した。まず、頭をよぎったのは、いかに楽をして痩せるか!だった。今はもう便利な世の中で、楽に痩せるというキーワードで調べるといくらでも情報は出てきた。1日5分!これだけで腹筋を割る!下っ腹にはコレ!
本日の体重75.9kg筋肉をつけるために増量したいのに、仕事がハードでなかなか増えない。こないだまで、どうやったら消費カロリーを増やせるかを考えてたのに今は、どうやったら体重を増やせるか、そればっかり考えてる。「ダイエットして、ムキムキになる!」って矛盾してるってことよね。余計な脂肪を落とすのが、ダイエット。いい身体になるためには、多少の脂肪をつけてでも、カロリーを摂って筋肉を鍛える必要がある。似てるようで、真逆の方向へ向かってる。とにかくカロリーをくれ!!ってこ
本日の体重77.1kg→76.7kg(−0.4kg)ストイックな食事と運動を継続するのが痩せるのに1番近いのはわかってるけど‥たまには食べたくなる!そんな時は、中途半端に食べるより思いっきり満足感を求めちゃおう!ってことで明日はひっさびさに朝から妻とコメダ珈琲に行ってシロノワールにかぶり付く!カロリー?ナニソレ?そんなもんは知らん!(933kcal)食べたら即消費!シロノワール分をチャラにするのは厳しいと思うので、700kcalが目標だ。やったるで〜!
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
今日の体重67.2キロ体脂肪率42%朝ごはんオーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンドミルク、チアシード、キウイ、冷凍ブルーベリー、プロテイン)夜はにんじんシリシリトースト消費カロリー1410キロカロリー歩数551歩
神奈川県予防医学協会のサイトに、専門家のこんな指摘があった。・・・・・・体重の減少が5キロまでは飢餓感はある、しかしそれを越えて本当の飢餓状態に入ると脳内麻薬(エンドルフィン)が脳内に放出され、飢餓感がなくなり活発になり、何でもできるという錯覚におちいるいわゆる「ハイパー・アクティブ」の状態に突入する。・・・・・・つまり、5キロ痩せたあたりから、空腹を我慢しやすくなるということだろう。「拒食ハイ」になりたい人は、そのあたりを目安にすればいい、ということで
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
3月の体重推移。生理前〜の増加がヤバイっしかも旅行に行ったからダブルパンチだ。摂取栄養素グラフの方。やっぱり脂質が多くなっちゃったなー脂質と体脂肪率は直結してる気がする。1月の平均消費カロリー。3月後半はジム率が下がったので仕方無い。2月が多すぎた?!合計消費カロリー。ジムに行けない日も出かけることが多かった為、歩数はそんなに変わらないけど消費カロリーは下がってる。筋肉量はこちら。体重は先月計測時より+300gだけど、体脂肪率は下がり、筋肉量アップ!ほぼ誤差範囲だけど
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代