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美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、高額商品を売るための第1歩についてシリーズでお伝えしていきます😊前回は、単価アップすることによるサポーター側・お客様のそれぞれのメリットについて書いていきました✨前回はこちら>>今回は、高額商品を売るための第1歩として何をしたらいいか、考えたらいいかについてお話ししていきます❣️この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてますので、動画でみたい方はぜひご覧ください↓
新緑が美しい季節です。ダイエットのために、ランニングを行う人も少なくないでしょう。しかし、場合によっては太りやすくなる場合もあります。ある研究で、81人の肥満女性が食事を変えずに12週間の有酸素運動を行ったところ、12週間後には、70%の女性の体脂肪が増加したといいます。タンパク質補給の不足:運動後に体重が増加することがあるタンパク質を十分に摂らずに有酸素運動を長く続けると、筋肉が落ちて脂肪になりやすい体になってしまいます。別の研究で、中強度の有酸素運動を行い、運動前にホエイプロ
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(強度1.5)を受講レッスンの始め、中間、終わりに後屈のチェックがあります。前半は横隔膜周辺を解すパートで、呼吸法が多く、ゆったりした動きが続く後半は腸腰筋を解すパートで、恐ろしいキープの長さだったひばりのポーズやローランジの足でポーズを展開していくのだが、しんどーい後ろ足の腸腰筋を伸ばすことが目的だと思うんだけど、それよりも踏み込んだ前足の付け根が痛くて仕方無かったのだが…柔軟性の問題なのか、筋力的な問題なのか、両方の問題なのか(´・ω・`)激
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、インスタストーリーで顧客を惹きつける方法についてシリーズでお伝えしていきます😊以前、クリエイティブディレクター遠藤歩さん大手出版会社ベストセラー伊藤直樹さんの今後のSNSについて学べるセミナーを受けるために神奈川から岡山まで新幹線で3時間かけて受けてきたので、そこでの学びを共有していけたらと思います↓【遠藤歩×伊藤直樹】どうなる!?これからのSNS「超未来予測スペシャル」
今日は涼しいので我が家のオブジェ、いやランニングマシンに乗りました(夫と次男は実際に外に走りに行くし、長男はジム専門)と、言うことで真夏の間中、必然的にオブジェと化していた私のマシンいや、あまりにお久しぶり過ぎて使い方忘れてる…まずは坂道ウォーキング30分から…最近、運動不足過ぎるし30分やって消費カロリーはたったの170kcalでもやらないよりはマシ実は昨日、私宛てにワインが届きました次男がクレカのポイント貯まったからって事で自分の好きなものと天秤にかけ
筋肉をつけて美しくなりたい女性にとって、筋トレは欠かせない存在です。筋トレは筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果も期待できますが、実はそれだけではないんです!筋肉は基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る基礎代謝とは基礎代謝とは、何もしていない安静時でも消費されるエネルギー量のことで、筋肉量が多いほど高くなります。筋トレによって筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、同じ食事を摂っていても消費カロリーが増えるため、痩せやすくなります。主に、内臓の働きや体温
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。インスタストーリーで顧客を惹きつける方法についてシリーズでお伝えしています😊前回は、これからのSNS時代について重要なことを書いていきました。前回はこちら>>今回は、これからのSNS時代を踏まえた上でストーリー集客の話もお話ししていきますね✨インスタグラムで集客している方はぜひ読んでいただけたら嬉しいです❣️この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてますので、動画で
早速走ってきました。とりあえず夜のルンピニー公園人多っ!マラソン大会か!ってくらい人だらけ。まぁでもよくよく見たら歩いてる人7:3走ってる人な感じ。前日にロッカーの事でドキドキしたものの、この日は家で着替えて公園へ。そして走り終えたらそのまま家に帰ってシャワー。臆病な自分はエロい期待に応えられずに申し訳ありませんでした。徐々に徐々に。。。焦らしていきたいと思います。公園に到着し、まずはストレッチ。怪我しないようにね。入念に準備して走り始めますが、実は自分から進んでラン
こんばんは!今日は気温高め体温高めで暑かった高温期の体温なの37℃台前後…朝のうちに運動と家事終わらせてて良かったよ…朝にストレッチして室内散歩、一万歩!今の歩数と消費㌍食べたもの朝シナモンロール1/2アップルカスタードパン1/2トマトジュース、コーヒーミルミルS昼白米100㌘エビフライ2尾豚キムチーズ焼き2個サラダ、味噌汁鶏むねキムチーズ焼き#簡単レシピ#ワンパンレシピ#鶏むね肉レシピ見やすいテキストレシピはこちらからhttps://oce
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
この間、ちょっとブログにも書いたんだけど脂肪1㌔減らすのに7200㌍必要ってゆう話。この7200㌍を1ヶ月で割ってみると1日240㌍消費していけば1ヶ月で1㌔減る計算らしいと。こうして書いてみると単純にわかりやすいんだけどさて黒猫屋の減量期ここ最近の摂取カロリーと消費カロリーは一体どうなっているんだろうって、気になっちゃったの。人生初めての減量期だし今の食事や運動ペースだと1㌔減るのにどのくらいかかるのかなーって。たまたま黒猫屋、普段の食事は「あすけ
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
ご覧いただきありがとうございます。急に寒くなったのでしまむらでスリッパを買って来ましたモコモコのあったかスリッパを買うつもりでしたが選んだのはコチラ足裏に凹凸があってリゲッタのような履き心地のよさに惹かれましたRe:getA-リゲッタ-R-302ドライビングシューズローファー履きやすい歩きやすい痛くないフットに最高楽天市場6,578円暖かさを感じる赤色系機能性スリッパです消費
もうすぐ産後3ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸1ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c
ゴールデンウィークは甲府盆地から出ると、人人人、車車車になるから盆地内で遊ぶ。今日は北杜市の棒道をハイキング。武田信玄が戦の為に造った軍事用道路なんだって。棒のように伸びている道だから棒道らしい。出発。直ぐに「三分一湧水」湧水を平等に使うように三方向に流れるようにした物。棒道には39体の石仏がある。石仏を見るだけでもちょっと楽しい。棒道から外れ「女取湧水」へ。森の中は気持ち良い。キツツキのドラミングがあちらこちらから聞こえてくる。ここまでは人が居なかったので、熊が怖かったが
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
こんばんは!もう少しでひとり時間終わっちゃう今日はお菓子が食べたくて…食べたさすがに食べ過ぎだと寝室に何度も逃げた💦食べたもの朝カルピス味のオートミールプレーンヨーグルト100㌘バナナ1/2、いちご1個トマトジュース、コーヒーミルミルS、コラーゲンドリンク昼白米100㌘でチーズオムライスのり塩チキン、海藻スープ、キムチ夜カニカマあんかけ豆腐焼売、梅納豆、バナナ1/2【調味料2つ!レンジだけ!】マジ簡単すぎて普通の作り方には戻れない...!『カニカマあんか
こんばんは昨日は次男と推し活でLIVEに行ってきました。LIVEの後にあーだこーだと居酒屋で話すために近くに泊まってきました居酒屋メニュー大好きですAppleWatchつけているので1日のアクティブエネルギーと安静時の消費カロリーを足したらなんと消費カロリーが2000カロリー5時間立ちっぱなしで推しの出番では飛びまくったからかなジャンプってすごいのかも笑終わった時にはちょっと膝が痛かったです歳なのに無理しちゃったかなでも楽しかったです今日は帰ってくる時寒くて上着を着
今日はブルーデーがはじまり眠すぎて子ども送り出してから午前中眠り続け〜やらなあかんことがたまりすぎて身体もしんどいしlavaはおやすみにしましたトランポリンが届いたので今日はこれをやってみようとSOELU初体験❣️しかしながら、トランポリンクラス探したらトランポリン初級てクラスのみしか存在せず録画のでは中級てのもひとつあったけどもっと充実していると思っていたので思ったんとちがう…と思ってしまった…だってトランポリン本体送ってくるくらいやからさトランポリンに力入れてると
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
カロリーとは|タニタマガジン|タニタ食品や運動のカロリー。この「カロリー」とはどういったものなのかをご説明します。タニタマガジンは、「世界の人々の健康づくり」に貢献するため日々研究を続けるタニタがお届けする、健康に役立つ情報コンテンツです。www.tanita.co.jp脂肪1キロを落とすには、約7,200キロカロリー消費が必要なのは昔から聞いたことがある。そして、脂肪1キロの見た目は↓身近なものでは500mlのペットボトル2本分と乳酸菌飲料3.5本分の体
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380