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上半身スッキリヨガ初級(強度2)を受講肩甲骨周りのストレッチが多いレッスンストレッチ多めなので、ガッツリ体を動かしたいときには少し物足りないかもしれない。レッスン名通りスッキリした〜〜私は重度な肩こりなので、こういうレッスンを積極的に受けたほうが良いんだろうなぁ。(家でストレッチすればいいけど、何せ続かない…)4日前に上半身スッキリヨガ中級も受けたけど、この上半身スッキリシリーズ割と好きだわ
『中学2年、イジメ(13)』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!父のトラウマのつづきから順番が前後しますが。中学2年の時、それまでのイジメとは程度が異なるイジメを…ameblo.jp『『白い記憶---性的虐待(14)』追記あり』読みました、という意味でいいねしてくださってると思ってます!※性的内容が含まれる為、苦手な方、怖い方はスルーしてください。深呼吸して安全で安心と感じられる場所…ameblo.jp夫がエアロバイクを組み立ててくれた時のギアで1カ月半やってまし
今日の体重67.3キロ体脂肪率42.7%朝ごはん納豆卵ごはん昼はマグたく巻き、春巻き夜はアイス消費カロリー1811キロカロリー歩数は2889歩
あすけんというダイエットアプリをしてるのですがそういえばピアノの消費カロリーってどのくらいなんだろうと思いました。で、調べてみた。そしたらこんなサイトが…ピアノ演奏-カロリー計算ピアノ演奏のカロリー計算www.petitmonte.com計算してみると1時間で消費カロリーは109kcalですとでました。1時間やってもやっぱり座っているので消費カロリーは少ない。別のサイトでは音楽演奏のエネルギー消費(1)|ON-KENSCOPE音楽×研究音楽演奏時の
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
武道館トレーニング終了ですガラガラで最高でした♪(´▽`)ウエイトマシンメニュー通り出来ました負荷上げたのも慣れて来ましたランニングマシン時間⏰35分距離と消費カロリー距離4.26キロ消費カロリー334キロカロリー血圧127良いね
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
フィットネス年齢下げる=体脂肪率を減らすフィットネス年齢は、次の点を重視することで、最大で2.5年歳下がる可能性があります。〇体脂肪を減らす(より高い優先度)〇高強度の分数を増やす〇高強度の日数を増やすbyガーミンアプリフィットネス年齢を下げるために、今までの不摂生な生活から体脂肪率を減らす生活に変えることにしました。基本情報私女アラカン164cm2023年12月25日の体組成体重57.6㎏BMI21.4体脂肪
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです今日も見に来て下さりありがとうございます🎵とっても嬉しいです。GWスタートしましたねブログなんて見ている余裕もなく皆さん楽しまれているのではGWだからこそお仕事の方もいらっしゃいますかねそんな方も素敵です世の中、GWかもしれませんが休むのも仕事の一貫ですよね円安もあってこれまでよりも海外行く人が減ったと聞きますが国内も実はいいところがた
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
美尻ヨガ(強度3)を受講6月にリニューアル後、初めて受けました。めちゃくちゃキツくなった気がするまず序盤の虎のポーズリニューアル前もキープ長かった気がするけど、更にパワーアップしてた…①お腹に力を入れる練習②片足を膝伸ばして床と平行に上げる③②の状態から膝を曲げ、足裏を上げる④片膝を肩の方向に上げる⑤膝を回す(外回し、内回し)↑②、③、④は何回か繰り返した気がする。記憶力なくて回数は覚えてませんが…。虎のポーズでよくアジャストされるのですが、「お尻の位置を合わせて」とよく
ガーミンを購入して、まだまだ分からない事が多いので、いろいろな機能を使用してみる。今回は、、、◆ナビゲーションを試す通常、ナビゲーションは本体で、目的地を設定するのであるが、本機種は本体での設定が不可で、アプリかパソコンでの目的地設定が必要である。コースの自動設定ならアプリでもいいが、詳細に設定するならパソコンの方が設定しやすい。今回は、アプリで自動設定したコースを走ってみた。自宅からスタートしようとしたが、スタート地点とゴール地点が同じなので、うまく
4700日目。-23.3㎏。前日比+0.3㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…24分・歩数合計(終日計)…10894歩・スレンダートーン…0分・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1530kcal(朝100+昼610+夜820)・消費カロリー…2469kcal・カロリー差…939k
今日消費カロリー・・・1988カロリー摂取カロリー・・・1783カロリー歩数・・・7560歩明日、孫たちがこいのぼりを見に来ます。主人が、こいのぼりを毎日上げているのでそれを見に来ます。それで、よもぎ餅を一緒に作ることにしたのですがもち米が・・・ない。やっぱり、もち米は餅の季節じゃないと売ってないのね・・・どの店も一袋(1.4㎏)あるのがせいぜい。4店舗ぐらいはしごして、五袋集めました。って、どんだけ餅作るんだい!?という天の声が聞こえてきましたが餅つき機
こんにちは!茶の間のママです皆さんは実際にダイエットとしてどのようなことをしていますかジムに行って運動を行っている方や、毎日外を散歩している方などダイエットの仕方は様々ですよねそんな中で、自宅でできる運動っていったい何キロカロリー消費できるか考えたことはあるでしょうか例えば1回ごとに何キロカロリー消費できるのか知っておけばかなりモチベーションにつながるのではないでしょうかそこで今回はスクワットやもも上げなどのふとした時にでき
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
本日の体重75.2kg(最小値)ふー!仕事終わった!今日もさぞかし沢山歩いただろうと万歩計をチェックして思わず笑った。約39,000歩。いやいやいやいや、これはさすがに見取り図の盛山に「アタオカですか〜?」って言われるやつだ。体が大きいのもあるけど、消費カロリーも2,000kcalってこれまたアタオカでs(略)そりゃ痩せるわな。体重はダイエットしてた時を通じての最小値。痩せたい時には、なかなか減らんくせに増やしたい時にガンガン減るって‥いけずなやつやで!ほんま!
今日は、先月末すっぽかしてしまい出来なかった、リハビリの体力テストでした。今回は、開眼片足立ちテストで、左足が2分、右足が1分でした。健常者の年相応。6月の頃は、左足は2分半でしたが、右足は3秒でしたから、90歳並。かなり右足は安定して来たと言えるはずなのに歩きは余り変わってないです。むしろ6月よりもたつく感じ。着座姿勢から3メートル前方のコーンを右回りにターンしてまた着座したり、逆に左回りに回るのは両方とも5秒台と早かったです。格好はともかく。握力は右が42キロ、左は32キロしか無い
休憩時間、連休の話で。旅行するなんて人は皆無・・・娯楽費などに出費するより、畑の手入れや掃除をする・・などが多いですね。僕は4日と6日にシフトが入っているので、天気予報通りなら、ロードバイクを持ち出すチャンスは3日だけ。直前になると、また天気予報は変わると思うので、いい方に動くことを期待しましょう。---------------------------------今日のZwift・・・TheBigRinginWatopia走行距離50.1km、獲得標高27
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
*********************こんにちは!50代から楽してダイエットいつまでも健康できれいに簡単セルフケアと運動食事制限なしダイエット澤田りえです*********************昨日結構歩きました🚶♀️🚶🚶♂️🚶♂️🚶♂️15000歩で消費カロリー約600キロカロリーほんとにこんなに消費できるのかしら?でも近所で行ったことない、知らない道が結構あるんだと自分で感心してます笑これまで家と職場あるいは家と買い物くらいしか
お付き合いでイベントチケットを購入したのが1ヶ月前行かなくてもいいかなぁ〜と、めんどくささ150%だったがなんとか気持ちを奮い立たせてイベントに行ってきたインスタに上がってきた情報からママとその子どもが多い事はわかっていたが、正直場違い感がハンパない同じく場違い感ありありで佇む人がチラホラいたのが救いなんとか知り合いを見つけて合流お互いに1人だったらどうしよーと思っていたと慰め合う自分から見えた景色がこれ↓体育館が会場で照明を入れて華やかさを出してはいるが所詮
いつも練習、ご苦労さま!2024年1月から4月までの練習状況、及び講習会等への参加状況を報告します。*****************道場での練習日数:32日(32回)道場での各業の練習回数全日本居合道連盟刀法:18回無双直伝英信流抜刀法:10回正座の部:6回立膝の部:7回奥居合居業:1回奥居合立業:2回奥居合番外:4回2段受審業:14回5段受審業:7回道場自主練:2日(2回)講習会1月
こんにちは、まろにぃです。みなさんはオナニーしていますか?私は今年で37歳になったのですが、毎日はできなくなってきました。毎日オナニーしながら誰をおかずにしたのかランキングを勝手につけていた学生時代が懐かしいところです。さて、話をダイエットに戻してオナニーはダイエットになると言う話をしていきます。オナニーの消費カロリーオナニーの消費カロリーは、一回で60〜70kaclと言われており、具体的には下記の公式が目安になると言われています。私の場合は、チントレにも励んで
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoですみなさん。GWなのに見に来てくださってありがとうございます「ダイエットは生理直後に始めるのがいい」「月曜日からダイエットを始めると成功しやすい」などなど・・・・いろんな説があありますよねでもいつ始めれば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうかそんなお悩みのあなたGWにダイエットを始めてみてはここではどうしてGWにダイエットを始めるにあた
体脂肪率4月2024年4月23日~29日の体組成平均体重58.5㎏BMI21.7体脂肪率36.6%骨格筋量17.9㎏骨量1.6㎏体内水分量46.3%フィットネス年齢55.5歳2024年3月25日~31日の体組成平均体重58.2㎏BMI21.6体脂肪率37.3%骨格筋量17.9㎏骨量1.6㎏体内水分量45.8%定年退職して、1か月。「仕事」という「運動」のかわりに筋トレ、サウナ、歩行浴を駆使してなんとか、運動
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
3COINSのデバイスバンドを買ってみた!なんと、税込み3300円安っす時計はお気に入りのものを付けているけど、元々あれこれと場面で時計を使い分けたりしないので、別の時計を買ってしまうと折角のお気に入りを使わなくなるだろうなーって思って手を出してなかった。でも安さに負けたじゃーん。パープル、かわいい。替えバンドで黒が付いているのがありがたい。充電ケーブルが特殊な形なので、無くすともうおしまいというのがプレッシャーだ。評判は色々。アプリと
昨日はジムで有酸素だけの日。クロストレーナーをまずは10分。夕食後、しかも昨日は祝日と言うことで(オーストラリアでは、祝日は家族と過ごすのが普通で、こういう日は人が少ない)私と彼ともう一人おじさんがいるだけで、ほぼ貸し切り!これなら心置きなく?気持ち悪くなれるだろうと、10分やったあとさらに5分追加。それでもまだ大丈夫そうだったので、cooldownモードで+2分の計17分頑張りました。消費カロリーは180kcal!クロストレーナー、頑張ると結構短時間でカロリー消費するんだなぁ…。