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「痩せよう」と強い決意をした昨日『ついに痩せなきゃいけない時がきた』40過ぎてから増加の一途をたどる体重と脂肪。痩せようと思いつつ、怠け心が勝ち、すっかりぽっちゃり体系になってしまった。たまに運動しているくらいではお腹やお尻周…ameblo.jp夜、4km走ってきました。意外と走れましたね。普段、平坦な道を2kmくらい走ることはありましたが、4kmになると、一か所上り坂と下り坂を走ることになります。下り坂は膝が痛いので、競歩くらいの速度で走りました。ランニング必需品、
徳島マラソン以後、殆どランニングネタを書いておりませんがまぁボチボチと現状維持の為ぐらいで走っておりますマラソン前ピーク時は月間280kmとか走ってましたが、今は100km切るぐらい( ̄▽ ̄*)・・・ァハハゆっくりジョグで、お尻を使うフォームで力を抜いて楽に走れるように意識最近はだいぶと出来るようになってきて、走る頻度が落ちたのでVo2maxの数値が徐々に低くなっているのですが、平均ペースは落とさずに走れてます😊昨日イイネ頂いた記事が、たまたま2年前のランニング記事だったので見返して
少しプロレスの話題から遠ざかっていたからかな?自分の体型って、プロレスラーなら誰に近い?なんて考えました。後で出るレスラーが、「寝言は寝て言え!」って態度で示した画像かな?(嘘)まずは武藤敬司選手の定番ポーズです。続けて、ロウリュ?の松田慶三選手です。そして、腹の目立つプロレスラーで、真っ先に思いついた、火野裕士選手です。幅全体が広いんです。そこで、なんか微妙な違いを感じました。けど····若い頃の画像を2枚載せます。確か、なんかのモデルオーディションで見て、気になった
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
今日も在宅勤務。仕事は、そんなに忙しくもなく。3月末で役職から退いてから暇な日が多くなってきましたね。夕方にウォーキングに出ました。ロレックスデイトジャスト116234116234の青文字盤/バーインデックスの中古品はあまり出回ってないようで、でも、スポロレよりはかなり大人しいですけど、値段は結構高騰してますね。1時間程歩いて、消費カロリー(アクティビティ)はまあまあ。ではでは
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。簡単に言うと「生きるためのエネルギーが足りていない」から、代謝が下がってしまっている人です。摂取カロリーと消費カロリーのイメージは①摂取カロリー<消費カロリー→生きていけない②摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー→生きていけるし痩せる③摂取カロリー+体脂肪<消費カロリー→生きていけない④摂取カロリー=消費カロリー+代謝低下→生きていけるけど体調悪い、痩せない
今日の体重68.05キロ体脂肪率42.7%朝ごはん赤いきつね、ベビーチーズ昼は卵かけご飯夜はしいたけのエビ詰めフライ消費カロリー1586キロカロリー歩数は3434歩
筋トレが大事とのコメントを頂き今日だけでもと朝食後、筋トレをしました回数にするとしんどい&忘れるのでタイマーをかけて時間内にできるだけしましたそして用事を数件片付けたあとはダラダラしてるか、寝てるかになりました疲れた~今週、弟が風邪引いて、バタバタしたのもあるしだいたい昨日が活動しすぎでも、朝から元気がでると、ああなるしゆっくりできました❤️
4月の体重推移。とんでもないことになっております。泣きたい。泣いて涙と一緒に脂肪も流れたらいいのになー摂取栄養素グラフの方。一応適正なんですけどね(泣)食べ方の問題かなと思う。5月は食べ方など考えねば。いや、本気で。4月の平均消費カロリー。3月よりめっちゃ多いんですけどね。不思議だわ〜合計消費カロリー。見て見て!3月より多いんだよ!でも体重増加してるんだよ!1kgの脂肪は7200kcalって本当か疑いたくなる!ほら、3月と比べてごらんよ。筋肉量はこちら。前回
朝から軽くウォーキングそれからしばし休みラジオ体操✖️二回その後、https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=p3cHjDnCkwQxVmRY【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.b
「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊完全にブログさぼっていました💦ゴールデンウィークは旅行でした!帰ってきてからも漫画一気読みしたり食事記録、まとめてアップします‼️🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11
AppleWatchで、日々のQOLを上げたい方向けの記事を、少しずつ書いてみようと思いますタニ子さんよりリクエストいただきました。ありがとうございますApplewatchには、便利な機能がたくさんありますが、わかばはヘルスケア系メインに使っていますまず外せないのはアクティビティリングApple公式:AppleWatch-リングを完成させようムーブ。エクササイズ。スタンド。3つのアクティビティリングをAppleWatch上で毎日完成さ
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
ご無沙汰しています。元気にしています。例によってブログ更新をサボっていました。笑眠い・・サボり。最近、心理の勉強をしていました。私が勉強していたのは、PNTといいます。肛門科医が心理の勉強?まぁ、いいじゃないですか。PNTとはPsychologicalNutritionTherapyの略です。考案者のまごめじゅん先生は、PNTとは、栄養療法の効果を最適化する心理技術、と説明されています。要するに栄養療法の延長線上にある心理技術のお勉強をや
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。体脂肪はこの条件を満たさないと落ちません。逆に言えば、3つの条件全てをクリアすれば確実に体脂肪は落ちます。体脂肪が落ちる3つの条件とは、、①アンダーカロリー②空腹時間③交感神経の活動の3つです。①アンダーカロリーアンダーカロリーとは「摂取カロリー<消費カロリー」の状態です。体脂肪はカロリーが不足した時に初めて、不足分を補うために使われます。「摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー」になって痩せ
寝坊して起きたらゴミ回収のリミット数分過ぎててパジャマにパーカー羽織って慌てて出しに行ったら間に合ったんだけど立ち話してる近所のおばあちゃんに挨拶されてごまかさねばと思い「いやぁ、寝坊してパジャマなんですよーてへぺろろー」的な感じで言ったら「大丈夫よ!パジャマってわかんない!昔は白い着物とか浴衣着て寝てたからすぐわかっちゃったけど今時はパジャマかなんてわかんないから大丈夫よ!」ってニコニコ励まされましたおはようございます白い着物とか何時代の話?
今日消費カロリー・・・約2048カロリー摂取カロリー・・・1667カロリー歩数・・・5168歩今日は、隣町の市営プールへ。私がよく行っていたわが町の市営プールは補修工事中で10月まで休み。なので、車で1時間かけて隣町のプールへ。公営のプールはどこも同じよね。「貴金属、時計の持ち込みはだめ」というわけで、ガーミンウォッチを持ち込めず消費カロリーは?なので、プールのカロリーは、歩行浴1時間300カロリーと同じとして計算しました。ガーミンウォッチにはスイム記録があってラ
「サイリウム」って、よくわからないな…😅入れなくてもいい?なんて思っていませんか?実は、パンの仕上がりにも大きく影響するんです!もっと知りたい人は、本文↓をご覧ください☺「パンは体に悪い」と思っている方も、罪悪感なくパンを食べたい方も、食に制限がある方も、砂糖、油、卵、乳製品、小麦不使用の「グルテンフリー健康パン」なら、健康でいながら、パンを楽しく食べられます!新しいパンのカタチ、探してみませんか?こんにちは!グルテンフリー健康パン教室*めぐりぱん
1月下旬に購入したアップルウォッチ9のその後の使用報告です。「日々、身体をどのぐらい動かしてるかな。良質な睡眠を取れてるかな」ということを知り、運動不足な自分のお尻を叩くことに使ってます。運動に関してはこんな結果が出ています。アップルウォッチをつけて生活するだけで、iPhoneと同期していれば、データをガッチリ保存できるので便利になりました。やっぱりアップルウォッチにして良かったなーって思います。赤、緑、青の輪っか赤・・消費カロリー緑・・エクササイズ時間青・・立ち上がった回
ブログをご覧いただきありがとうございます!ダイエット専門トレーナーのShogoです!このブログでは、3ヵ月で-10kgのダイエットを行った経験をもとに、・しっかり食べて痩せるダイエット・キレイな見た目を手に入れるための運動や姿勢改善について紹介しています。今回はダイエット中に筋トレをする必要があるのかについて紹介していきます。結論、ダイエット中に筋トレすることを推奨します。理由は以下のとおりです。・痩せた時の見た目がキレイ・消費カロ
よもぎ蒸しサロンChill~チル~です身体を温めて基礎体温をあげていくことが目的のよもぎ蒸し体温が1度上がると基礎代謝が、13%~15%upします身体を温めることでエネルギーを消費しやすくなるといわれておりダイエットで温活のよもぎ蒸しを取り入れる方もいらっしゃいます一般的にランニング30分消費カロリー約300キロカロリーサウナ60分消費カロリー約150キロカロリーと言われてます。ではではよもぎ蒸しはと言うと・・・よもぎ蒸し3
今日消費カロリー・・・1945カロリー摂取カロリー・・・1987カロリー歩数・・・5880歩今日は、香川へうどんを食べに行きました。おばちゃん2人でしている小さいうどん屋。肉うどんがおすすめということで食べてみると「私の味」子どもが中高生のときフルタイムで働いている忙しい私は安い牛のバラ肉を甘辛く焼いてうどんの上にのっけて肉うどんご飯の上にのっけて牛丼安くて簡単、中高生男子の腹も満たせるこの二つを繰り返し繰り返し作ってました。まさにその味。おばちゃんが
ゴールデンウィークで食べすぎて体重が増えてしまいました同じく体重増えてしまった人はいてますかー?ついつい連休中って食べ過ぎちゃうんですよねーお菓子、ラーメン、ドーナッツの誘惑に勝てませんでしたっで!食べすぎてポヨン!となってしまったお腹にはこの運動!!THE足トレ王道「スクワット」です足の筋肉って腕の筋肉に比べて段違いで大きいんですよね。大きい筋肉をつけると基礎代謝量が上がって、何もしてなくても痩せやすい体になります!素晴らしいそして大きい筋肉を動かす方が、消費カロリーも
FitBoxing2-リズム&エクササイズ-|オンラインコード版Amazon(アマゾン)5,679円フィットボクシング2プレイ日記8日目です。皆さんこんにちは。ナッキーでぇす!身長は160cm体重元は60kg→現在55kg(やや肥満体型)目標は48kg~50kg一応書いておきますね。※プレイ日記の日数はあくまでもプレイした日数になっています。(2021年8月10日よりプレイ開始)プレイ時間は71.28分。推定消費カロリーは697.18Kcal「デイリー」の運動
よく聞かれる質問に、ジョギングってどれくらいカロリー消費するのですか?というのがあります。これは、きちんと計算式があります。メッツ値×体重×運動時間×1.05=消費カロリーですメッツ値は、METsと書くのですが、【運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍になるかを示す値】です。体重や、男性であるか女性であるかによっても、消費カロリーは変わってきますが、わかりやすく運動別の消費カロリーランキングなどがあるので、紹介してみたいと思います(1時間あたりの、おおよその消費カロリーです)
1本目:ジョイフルヨガ(強度3.5)ジョイフルヨガはIRさんの個性が出やすいレッスンだと思う今日のIRさんはエネルギッシュな感じで楽しかった〜ハマヌーン太陽礼拝の動きは、独特&早いのでついていくのが大変だったけど、複数回受けると慣れてきて最近更に楽しくなってきた2本目:至福の睡眠ヨガ(強度1.5)最近やたらLAVAのHPや店内の張り紙にこのレッスンが載ってて、めちゃくちゃ推されてる印象ヨガニードラ系レッスンを想像してたのですが、違いました!このレッスンの特徴は、・吐く息は吸う息の
今日の摂取カロリー1516カロリー今日のブルガリアンスクワットはガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。消費カロリー、10分で63カロリー高強度の運動。となりました。一昨日のブルガリアンスクワットでスクワット10分+その後20分の合計30分間心拍数が100を切らず、1日の運動
今日やっと、リングフィットのマスターをクリアしました。長かった〜、そして、最後のステージきつかった〜(笑)活動日数173日総活動時間106時間33分1秒総消費カロリー19289.48kcal総走行距離343.35kmリングコン押し込み50564回と記録が出ました!いや〜、数字で見ると凄い!けど、一ミリも痩せていない……それどころか、太って、凹んでいる所です(苦笑)ゆる〜くやっているので、仕方ない(笑)それより、この衣装は…。最終ワールドの途中でマスター4から貰ったの