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赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
「痩せよう」と強い決意をした昨日『ついに痩せなきゃいけない時がきた』40過ぎてから増加の一途をたどる体重と脂肪。痩せようと思いつつ、怠け心が勝ち、すっかりぽっちゃり体系になってしまった。たまに運動しているくらいではお腹やお尻周…ameblo.jp夜、4km走ってきました。意外と走れましたね。普段、平坦な道を2kmくらい走ることはありましたが、4kmになると、一か所上り坂と下り坂を走ることになります。下り坂は膝が痛いので、競歩くらいの速度で走りました。ランニング必需品、
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。体脂肪はこの条件を満たさないと落ちません。逆に言えば、3つの条件全てをクリアすれば確実に体脂肪は落ちます。体脂肪が落ちる3つの条件とは、、①アンダーカロリー②空腹時間③交感神経の活動の3つです。①アンダーカロリーアンダーカロリーとは「摂取カロリー<消費カロリー」の状態です。体脂肪はカロリーが不足した時に初めて、不足分を補うために使われます。「摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー」になって痩せ
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
こんにちは!茶の間のママです皆さんは実際にダイエットとしてどのようなことをしていますかジムに行って運動を行っている方や、毎日外を散歩している方などダイエットの仕方は様々ですよねそんな中で、自宅でできる運動っていったい何キロカロリー消費できるか考えたことはあるでしょうか例えば1回ごとに何キロカロリー消費できるのか知っておけばかなりモチベーションにつながるのではないでしょうかそこで今回はスクワットやもも上げなどのふとした時にでき
自分の部屋で自転車見ながら寝れるのな幸せを感じてる88です全然自転車乗れてなくてドンドン体重増えてマジで焦ってきてますジブリの許可有りwそんな感じで世間は連休ですが俺は連勤だすで、昨日の話になるけど昨日は久しぶりにバイシクルラボLIENに顔出して来ました^_^ちょうどEMUの井田さんが来てて少しお喋りしました^_^まだ福岡では取り扱いの少ないバーテープ「シクロベーション」を購入しに来てたみたいカッコいいな〜車体によく合ってる^_^蛍光の黄色もあるみたいだから俺も買おっかな〜L
徳島マラソン以後、殆どランニングネタを書いておりませんがまぁボチボチと現状維持の為ぐらいで走っておりますマラソン前ピーク時は月間280kmとか走ってましたが、今は100km切るぐらい( ̄▽ ̄*)・・・ァハハゆっくりジョグで、お尻を使うフォームで力を抜いて楽に走れるように意識最近はだいぶと出来るようになってきて、走る頻度が落ちたのでVo2maxの数値が徐々に低くなっているのですが、平均ペースは落とさずに走れてます😊昨日イイネ頂いた記事が、たまたま2年前のランニング記事だったので見返して
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開していきたいと思います✨アカデミーに入ってくださっているメンバーで皆さんなにかしらお客様に変化を与えることができていて話すだけで痩せさせるダイエットを体現している素晴らしい方々で、私の誇りです😌今回のライブ配信内容は、インスタグラムでアーカイブは残していませんので大事だなと思ったところは、メモをとりながら
タベタイコです。いつもご訪問、イイねありがとうございます😊ホルモン治療中でも痩せる!🌱ダイエットスタート2023年9月19日68kg(身長150cm)食事制限で、10日間で3kg減その後停滞期🌱リベルサス3mg開始2023年10月13日65.1kgメトホルミン250mg開始2023年10月19日64kgメトホルミン500mg✖️2に増量2023年11月24日61.6kg(11/27〜12/17リベルサス休薬)リベルサス7mgに増量2023年12月29
スポーツ選手になるのに体は大きい方がいいなんて当たり前ですよね現代サッカーもフィジカルスポーツ化しています。みなさんはどのようにして体を大きくしてますか?私のおすすめはプロテインと粉ミルクです。そお!赤ちゃんが飲むやつです!これ大谷翔平選手も長い間飲んでいて、最近では強豪の高校野球、サッカーチームも飲んでいますビーンスタークすこやかM1大缶2缶パック粉末800gx2Amazon(アマゾン)赤ちゃんは飲み込む力などが発達していない為、窒息防止で、ミルクだけで成長
背中美人ヨガ(強度2.5)を受講背中美人ヨガを前回受講したのは2020年4月1日だったので1年5ヶ月ぶりの受講もちろんレッスン内容はほとんど覚えてない背中美人ヨガでキツイのは、①ランジで前に腕を伸ばす→腕を肩甲骨に寄せるを数回繰り返す②ランジで胸前合掌→左右に捻る(肘を膝に掛けない)の2つだと個人的に思う立ちポーズ多めで、強度2.5とは思えない汗の量で最後の立ちポーズでは汗がヨガマットにポタポタ落ちてた同じ強度2.5の全身スッキリヨガや肩こり改善ヨガとは明らかに強度が違う気がする
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開するテーマとしてお客様のダイエット卒業へ導くためのテクニックについてお伝えしています✨前回に引き続き、ダイエットサポートに関する重要ポイントをお話しているので前回の記事と併せて読んでみてくださいね❣️前回はこちら>>自分で考えさせる重要性前回もお伝えしましたが、ダイエット卒業に導くためにサポート側は、お
”定年退職太り”継続中です。半分くらいは「太って何が悪い」と本気で思いつつ、半分くらいは「まあ少しは頑張るか」という思いもあるので、アクションを起こしてみました。前回”泳いでみた”「ローズアリーナ」です。お~!我が静岡県島田市が誇る「ラグビー元日本代表トライゲッターの小野沢宏時さん」のジャージが飾られていました。今回はトレーニングルームを利用します。僕は60才なので410円と、プール利用と同じ料金です。回数券(4,180円/12枚)は、約15%引きでした。うーむ、これからはこれを買おうか
こんにちは!茶の間のママです今日もダイエットには欠かせないカロリーについてのお話です・・・とはいっても昨日とは少し視点を変えてみようかなと思います皆さんに質問なのですが階段とエスカレーターがあったらどちらを使っていますか私はなるべく階段を使うようにはしているつもりですがなんとなしにエスカレーターに乗ってしまうことも・・・皆さんもわかりますよねそんな自分を奮い立たせるためにも、皆さんと一緒に頑張るためにも
昨日からインスタグラムのほうで、日々のワークアウトの模様を出すようにしたホエールです。僕は45歳の一年間でほんとに体力の衰えを実感して、46歳になった昨年秋からランニングはじめたばかり、筋トレにいたっては今年の3月からという超初心者なのでおこがましいし、カヤックフィッシングと関係ないネタなのでこれまであまり日々のワークアウトについては触れてこなかったのですが・・・(たまにランニングネタは出していましたが)とにかく今、週イチの休養日以外、カヤックが漕げない日は必ず短時間(30分)づつ有
5連休も真ん中早いもんです。でも、今日はやることはありません。兄ちゃんの習い事が無くなってからというもの時間は増えたのですが何かやろうって気にはなりません。そんな怠けた生活無駄な時間をむさぼっています。そして、無駄なカロリーもむさぼっています。兄ちゃんの習い事があった頃は中途半端な時間しかなかったので兎に角空いた時間はお散歩をしていたのですが中途半端な時間は少なくなりました。渓流が解禁したこともあり、そっちに時間を割いてしまっていることもあります。が
自分では食べてないと言いながら体重が減らない方のお話です。なぜ太るか(体重が減らないか?)物理的には摂取カロリー>消費カロリーだからでしょう。2:08月見うどん2:18きつねうどん6:30チーズハムトースト+レタス6:42味噌汁7:46目玉焼き(卵3個)13:34ざるそば17:11ビーフカレー一見、それほどのカロリーでもなさそうだけど、喰っちゃ寝のほぼ昼夜逆転生活。体動かさないでゴロゴロしていて、あまりカロリー消費しない!
おはようございます。もぐです玄米から白米に変えたら1日の消費カロリーは増えるのか。2週間経ったので報告です※土日は生活リズムも運動量も変わるので土日は観察していません。経緯は下記の記事をご覧ください。玄米から白米に変えた結果肌で感じる事はあった?玄米よりも白米の方が1日通して代謝がよい状態を保てるとの事だったのですが、実際、玄米から白米に変えてみたところ、そう感じる事がありました。それはまだひとつだけなのです
数ヶ月ぶりのブログ更新です。すっかり、立派な社畜になりました去年の冬に初めてのインフルエンザになり、そして先週は初めてのコロナになりました私はならない!って謎の自信があったので、まさか!!って感じでした。40歳、体力自信過剰は注意ですね。まだまだ、若いわ!って感覚で仕事や予定を詰めてしまいがちなんですが、割と近いスパンでコロナとインフルになったので反省しました。そして、普段の不摂生。不摂生というより、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでもう少しちゃんと食べよう。太りたくは
こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵ですダイエットサポーターのchikoです今日も見に来てくださってありがとうございますリンゴ酢には健康効果の期待できる様々な成分が含まれているんですみなんさんはごぞんじでしたか特に注目すべきはリンゴ酢に含まれる有機酸これには酢酸やクエン酸がありそれらは代謝を活発化させる働きが酢酸は脂肪の分解を促しクエン酸は疲労回復に役立ちますまたリンゴ酢には豊富なミネラルも含まれておりカリウ
ネイチャーフィールヨガ(強度2.5)を受講前日受けたパワーヨガ上級で肩甲骨と股関節が筋肉痛になったレッスンお休みしようか悩んだけど結局LAVAへ(笑)ネイチャーフィールヨガは室温高いと思う!レッスン始まる前にスタジオでストレッチしてるだけで汗だくに個人的にネイチャーフィールヨガで難しいと思うポーズ3つ①ヤシの木のポーズ集中力や体幹が必要なポーズ。少しでも集中が途切れると足がグラグラして、踵が地面についてしまう②象のポーズ内腿を寄せないと左右にグラグラしてしまう。内腿を寄せる
骨盤筋整ヨガ(強度3)を受講なかなか気づきの多いレッスン。1番苦手なのが橋のポーズで足を閉じるやつ。橋のポーズは足を閉じないバージョンも苦手だけど、足を閉じるバージョンは特に苦手だ…O脚だから足も膝もピッタリくっつけたままキープがかなりキツイ(´・ω・`)でも足を閉じることで骨盤の位置が調整されるそうですね唐突ですが、今1番引き締めたい箇所が太もも。ヨガをやってるにも関わらず、年をとるにつれて太ももが太くなってきてる気がする反り腰だから前腿が張りやすい。そして、内腿が使えてない
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。ダイエット中に食事量を増やさないと危険な人は多いです。簡単に言うと「生きるためのエネルギーが足りていない」から、代謝が下がってしまっている人です。摂取カロリーと消費カロリーのイメージは①摂取カロリー<消費カロリー→生きていけない②摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー→生きていけるし痩せる③摂取カロリー+体脂肪<消費カロリー→生きていけない④摂取カロリー=消費カロリー+代謝低下→生きていけるけど体調悪い、痩せない
サイレンスヨガ(強度3)を受講サイレンスヨガは去年の11月に1度受けたことがあった。『11/10サイレンスヨガ』サイレンスヨガ(強度3)を受講マスターレッスンの受講はお久しぶりで、その中でもサイレンスヨガは初めての受講だったトップIRさんのレッスンいつも生徒をやる気にさ…ameblo.jp前回と比べると今回はポーズ数が少なめだった。【今回の流れ】1回目:太陽礼拝×3回2回目:太陽礼拝のフローの中で、三日月のポーズ、ローランジツイスト3回目:太陽礼拝のフローの中で、ウォーリア2、
冷蔵庫のバナナがミイラ化🙀皮を剥いたら大丈夫だった❣️バナナ🍌黒い。皮を剥く。うわ、いやらしい😅あ、下ネタはここまでに🙏このバナナ使ってパウンドケーキ焼こう‼️焼いてる間に木を削り。桜の木🌸って硬いのよ…💦焦らず薄く丁寧に。出ないと木目で割れちゃうから。40分経って焼けた‼️今日は涼しいからエアロビクスを💪暑熱順化って少し休憩したり涼しい日が続くと効果落ちちゃうもんね〜💦1本目頑張って👍https://youtu.be/R_t5x8qI1GY?si=enNwdZu
ゴールデンウィークに那須にある茶臼岳に登ってきました。今回は登山と観光の二泊三日の旅行。天気も良く山頂にはたくさんの人がいました。登山の消費カロリーは尋常じゃないから何を食べても太らない。と言われてるので、バテないように前日から筋肉と肝臓にグリコーゲンを貯める為に食べる。当日も好きな物を好きなだけ食べて向かいました。でも実際の登山は登りにロープウェイを使い、山頂まで1時間半(子供のペースに合わせて)下山はロープウェイを使わずに1時間半の大した登山では無く、消費カロリーもたかが知れたも
ヨガベーシック(強度2)を受講今日は初めてのキャンドルヨガでしたキャンドルヨガについて、HPの説明がこちら薄暗い中でポーズをとるので、いつもより落ち着いた実際には画像と違って壁沿いにキャンドルが配置されていたので、キャンドルが見やすい位置のほうが楽しめるかも(何も考えずに真ん中らへんの位置にしてしまった)キャンドルヨガはレアレッスンらしいので、またタイミングが合えば受けてみたいな!鷲のポーズで左足は足首まで絡められるのに、右足は足首まで絡めるの苦手なぜでしょう〜色々なポーズで左
FunShapeBeauty(強度3.5)を受講最近諸々の予定がありLAVAに行けない日々が続いてたけど、1週間ぶりにやっとLAVA行けた〜〜今日受けるレッスンは時間帯的にヨガアドバンスかFunShapeBeautyの2択だったけど、ヨガアドバンスはビビってやめた(笑)FunShapeシリーズの中でBeautyが1番苦手ピラティス要素強めで、私の苦手なスクープ(オヘソを背中に近づける)で動き続けるレッスン。ちなみにDiscoはLAVAの全プログラムの中で1番好きで、Perfe
痩せる原則体重の増減は、食事から摂取したカロリーと消費したカロリーの差によって「ほぼ」決まります。摂取カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーを消費しきれなかった場合、余ったカロリーは体脂肪に変換されて体内に貯蔵されます。消費カロリーの方が大きい場合、つまりカロリーが足りなかった場合、その足りない分は体脂肪を分解してエネルギーに変換するため体脂肪は減少します。これが原則です。わかりやすくお金に例えていうと、収入が支出よりも少ないのに貯金が貯まるはずがないのと同じです。ここで「ほぼ
こんにちはゴールデンウィークが明けて日常に戻りましたが疲れの取れない私(何の?笑)むやみにダラダラするのはいけませんねダラダラし過ぎて疲れた気がします休みボケの取れない中、朝食とお弁当の支度をしてる私のところに夫が来て「ねぇねぇ~坊っちゃんって誰?」「どこの坊っちゃん?」「どんぐりころころの」「えっ?」「昨日お風呂で歌ってみたら坊っちゃんって誰だろうと思って。どんぐりの事だよね?」「…(この朝の忙しい時に何言ってるのかしら)」「どんぐりコロコロどんぐりこ…」「(歌い出した