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こんにちはー!久々に今日のハガキ★当たりますように出前館からクリアファイル来てました★休みの日の昼は大体出前館使っているので、出前館ヘビーユーザーですまたキャンペーンして欲しいな✨ありがとうございました!エリエール買ってきました!家族で笑顔になろう!キャンペーン|エリエール|大王製紙キャンペーン期間中にエリエール商品を合計500円(税込)以上または合計1,000円(税込)以上をお買い上げのレシートでご応募いただくと、抽選で合計1,000名様に豪華賞品をプレゼント。www.e
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、一生続けられる食事をお客様に見つけていくためにはどうしたらいいのか、それを踏まえた上でお客様が最短痩せする3つのコツについてシリーズでお話ししていきます😊この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてますので、動画でみたい方はぜひご覧ください↓Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckout
ご訪問ありがとうございます上位ランクイン皆様いつも。。ありがとうございます昨日は。。田町でお仕事でした〜新緑がイキイキとしております〜ハイ最近。。健康管理アプリ〜始めました〜今、色んな健康管理アプリ出ていますねー(あすけん等。。)ハイおちよさんはカロミルにしました食事記録アプリ「カロミル」写真1枚で簡単に食事・体重を記録できるアプリです。PFCなどの主要栄養素、ビタミン、ミネラルはすべて無料で表示。ダイエットや栄養管理にお役立てください。食事や体重、
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2024年2月からダイエットを再スタートしたわけですが、1日100g減らすという目標を立てました。月に3kgの減量目標です。体の脂肪をカロリーに換算すると、「脂肪1kg=7200kcal」となります。つまり、1日100g脂肪を燃焼させるには、720kcalとなりますよね。次に、食事による摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体に蓄積されている脂肪や筋肉が燃えてエネルギーの代替えとなります。要は1日100g脂肪を減らすには、食べるカロリーよりも使うカロリーを720kcal
赤城山ワンハンドレッドを走らせて頂く中で、僕は100kmを走る中でどの位のカロリーが必要なのか?を確認しました。■摂取カロリー今回、僕がレース中に摂ったのは・カロリーメイト1箱(400kCal)・ソイジョイ2個(260kCal)・ミニパン10個(920kCal)・オレは摂取す2個(280kCal)という具合でした。ですから合計で1860kCalでした。スタート前は普段より軽めで、おにぎり1個、バウムクーヘン1個なので600kCalでした。つまり、朝食を含めて摂取したカロ
体脂肪率2月2024年2月23日~29日の体組成平均体重58.5㎏BMI21.7体脂肪率36.6%骨格筋量18.0㎏骨量1.6㎏体内水分量46.2%2024年1月26日~1日の体組成平均体重58.7㎏BMI21.8体脂肪率37.0%骨格筋量18.0㎏骨量1.6㎏体内水分量46.0%微々たる変化。誤差の範囲だけど、よい方向に向かっていることにする。今月がんばったこと1月は〇朝ご飯=プロティン+ごは
毎日の自宅筋トレバックランジ毎日の自宅筋トレ(約20分約150カロリー)〇バックランジ(ダンベル・・・右4㎏左4㎏)右足10回+左足10回→10セット*バックランジ1セット約1分×10*セット間のインターバル約1分×9これだけに決めました。なぜか?理由は3つあります。①バックランジの消費カロリーが大きいからです。バックランジ10セット約20分=約150カロリーです。いろいろなスクワットを試してみましたがバックランジが
春先は、黄砂やPM2.5等で、山間部を見てみても、かすんだ風景だったが、今は、スッキリと綺麗な風景が飛び込んでくる。気温も丁度良く、走っていて、本当に気持ちいい~!午後からは気温も上がってくるので、本日は午前中に出発したのが正解であった今回は、宮若工場団地を経由して戻ってきたが、いつものコースではなく、少し違ったルートや、回り道をしたり、変化をつけてみた。少しの変化だけど、新鮮味があるので、今後も取り入れてみよう。飯塚から宮若へ見てのとおり、空は雲
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
今日消費カロリー・・・1812カロリー摂取カロリー・・・1888カロリー歩数・・・5742歩久しぶりに、イオンに買い物に行ったついでにイオンのパン屋さんへ。昔、子供がまだ中高校生のころこのパン屋で山ほど菓子パンを買っていた。そして、一瞬でなくなった思い出があるパン屋。で、そういえば、退職してから菓子パン食べてないことに気が付いて今日は、山ほど菓子パンを食べてやろうとパン屋に一人で行進していったのですが菓子パンがほとんどない。ドーナツと、メロンパンなど定番系が
今日の摂取カロリー1516カロリー今日のブルガリアンスクワットはガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく「ブルガリアンスクワット10回、休み30秒」これを片足3セットずつ。合計6セット時間にして、7分半。それと「スロースクワット10回、休み30秒」を2セットで、合計10分。消費カロリー、10分で63カロリー高強度の運動。となりました。一昨日のブルガリアンスクワットでスクワット10分+その後20分の合計30分間心拍数が100を切らず、1日の運動
日常生活に運動を加えて、ダイエットしたい。しかし、どんな運動を、どれくらいの時間行えばいいのか疑問に感じる。そんなときには、減らしたい脂肪量から、運動時間をかんたんに計算できる方法があります。下記の「脂肪を減らす運動の計算」する無料サイトを使うだけです。脂肪を減らす運動の計算指定した重さの脂肪を燃焼するのに必要な運動時間を計算します。keisan.casio.jp現在の体重と、減らしたい脂肪量を入力します。すると、・運動種目・ダイエット期間による1
あすけんというダイエットアプリをしてるのですがそういえばピアノの消費カロリーってどのくらいなんだろうと思いました。で、調べてみた。そしたらこんなサイトが…ピアノ演奏-カロリー計算ピアノ演奏のカロリー計算www.petitmonte.com計算してみると1時間で消費カロリーは109kcalですとでました。1時間やってもやっぱり座っているので消費カロリーは少ない。別のサイトでは音楽演奏のエネルギー消費(1)|ON-KENSCOPE音楽×研究音楽演奏時の
愛媛県美術館で開催中の『Mozuミニチュア展』にお友達と行ってきました☺日常のひとコマをまるでこびとの世界に入り込んだようにミニチュアで切り取ったMozuさんの作品展です☺3人集合して、まずは腹ごしらえ♡家族の話や推し活話で盛り上がりました🤣それから美術館へ徒歩移動🎶共催展は会場内撮影🆗、SNSに上げてください!との事だったので中の様子も少し載せますね。大盛況で、到着時は入場まで45分待ちでした。(でも友達とおしゃべりしてたら45分なんてあっという間w)ミニ
肥満治療について糖質制限食(LC)と脂質制限食(LF)の有効性の論争がありますが様々なことがわかってきました。体重は糖質制限の方が速やかに低下します。但し減るのは筋肉。一方脂質制限は体重の減少は緩やかですが減少するのは脂肪。私の体組成でも内臓脂肪はいつも過剰で、週2回以上の筋トレ計3時間にもかかわらず筋肉量は標準に留まっています。このことからも糖質制限は筋トレが必須であること。糖質を控えれば何を食べても良いわけではない(脂肪を中心としたカロリー制限も重要)。何事もほどほどに。という
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
今日の体重68.35キロ体脂肪率42.4%朝ごはんトースト、目玉焼き昼はインスタントラーメン、たまご夜はハヤシライス消費カロリー1454キロカロリー歩数707歩
こんばんは!昨日作ったオートミール蒸しパン!美味しかったので明日の朝ごはん用にアレンジして作ってみた。ラカント減らしてハチミツの代わりにメープシロップ!味見したら美味しかった旦那も明日はオートミール蒸しパンで朝ごはんにするって今日食べたもの!朝オートミール蒸しパン梨1/4、トマトジュースコーヒー、スティックコーヒー昼茹で前100㌘のパスタでたらこパスタ味噌汁おやつオレンジマドレーヌコーヒースティックコーヒー夜ちくわ磯辺揚げ、冷奴サラダ、ナ
今日消費カロリー・・・約2256カロリー*プールの消費カロリー約300として計算摂取カロリー・・・1777カロリー歩数・・・3365歩今日の昼間の隣町市営プール。腰の曲がった、杖を突いたおじいさんがやってきた。歩行コースに行くのかと思ったら水泳コースへ。うそだろ!!泳いでる!!!もうびっくり!!!!歩くと泳ぐは違うのか?早くわが町の市営プールの改修工事が終わってほしいです。私のように隣町まで通える人はほとんどいないでしょう。依然通っていた方々、早く泳
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう!どうも富永です。食事制限をすると代謝が落ちます。というと『じゃあどうやって痩せれば良いんですか?』『食事量を増やして代謝が上がった後も食事減らしたら代謝は落ちませんか?』と聞かれることが多いです。結論からまとめると【痩せて代謝が落ちるのは普通】【落ちた体重以上に代謝が落ちるのが問題】となります。ダイエットで問題なのは「必要(体重の減少)以上に代謝が下がること」です。基本的に代謝は体重に伴って変化します。例えば
にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか?ではなく何を食べるか?☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールe
好景気!!画像間違えた体重入院時は減り過ぎてたから間食多めにしてたのでそのくせが抜けないのとタバコをやめたせいで口さみしくなって食べちゃう!リハビリもウォーキングは出来るけどランニングはまだまだ可動域悪くてバランスの悪い走りしか出来ないし庇って他の関節痛みでてきそうなので封印中だし消費カロリーが足りないのか!?やっぱり吸うか(´ー`)y-~~
Google先生にヨガを訊くと、大抵サジェスチョンにヨガ痩せないとか出て来ます。一概にヨガと言っても色々あって、一般の人が思いうかぶヨガというのは瞑想して、ゆっくりストレッチしてー、みたいな。つかいらすとやさんホントすげえな。ヨガポーズまであるんかい。まあそんだけなら痩せないよね。参照元:RetioBodyDesign初心者向けのハタヨガや陰ヨガは1時間やってもおにぎり1個の消費カロリーにもならないんで、これを週1やってご飯減らさないとかなら、半年経って1キロ痩せ
今日の体重68.55キロ体脂肪率41.5%朝ごはんバナナ、ゆで卵、ハムトースト昼はカレー、マンナンご飯夜はエビとチーズのフライ、ご飯消費カロリー1528キロカロリー歩数3789歩
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。体脂肪はこの条件を満たさないと落ちません。逆に言えば、3つの条件全てをクリアすれば確実に体脂肪は落ちます。体脂肪が落ちる3つの条件とは、、①アンダーカロリー②空腹時間③交感神経の活動の3つです。①アンダーカロリーアンダーカロリーとは「摂取カロリー<消費カロリー」の状態です。体脂肪はカロリーが不足した時に初めて、不足分を補うために使われます。「摂取カロリー+体脂肪=消費カロリー」になって痩せ
こんにちは午後から仕事ですあつくなりそう☀️昨日は背中が攣りそうになり違和感を感じて湿布貼りました😊したんですって🎾おめでとう㊗️ペアで個人戦阿吽の呼吸なんだろうねおめでとう🎊次はまた日曜日🎾頑張って👍私の5/16はメンテ→ママの店母が入院したこと伝えました!次は日曜日に行く予定してます職場のジムに昨日いけなかったから顔出しました😊エアロバイクとクロストレーナー45分と20分😊日曜日にジムトレしたぶりだから💦久しぶりだけど!AppleWatchのが消費カロリー少な
4月になって推しインストラクターはいなくなってしまったけど、ボディコンバットはもちろん続けている。4/1の月曜日は、ちょうど新曲になったので、探り探り動いてた感じ。やっぱり、新曲も、推しにやってほしかったなぁってちょっとさびしかった。でも。やっぱり、推しがいなくても、わたしは、ボディコンバットが好きで、楽しい。コンバットができるのって当たり前じゃないって知っている。やりたいのにやれなかったこと何度もあったからさジムがある
今週は月曜日が祝日だったのもあって、疲れすぎることなく平日終了です。でも、週末にかけて明らかな疲れの蓄積が見られます。育休前はどれだけ仕事がハードでも、その日寝たら疲れは取れていてそれが普通だと思ってたのに...疲れが溜まって...という人の言葉の意味を全く理解できないほど疲れ知らずでした。疲れるほどの仕事量じゃなかったのと若くて健康だから体力があったんでしょうね。復職後は疲れと連動して、体重も減ります。見事に土日に増えて、金曜日にかけてどんどん減るというのを毎週続けてます。土日の
こんばんは。今日は肺がん検査の日で会場までの往復約3㌔歩いたら日差しと暑さにぐったり。で、もりもり食べる。食べたもの朝オートミール蒸しパントマトジュース梨1/8、バナナ1/2コーヒー、スティックコーヒー昼白米100㌘、納豆たまごスープフキツナ煮、ナス炒めちくわ磯辺揚げ、アスパラお魚ソーセージ残りもの消費!おやつバターサンドコーヒースティックコーヒー夜とん平焼き(卵2個)おやつクッキーいっぱいリンツチョコ柿の種他にも何か食べたような…