浮腫み

【左足】高位脛骨骨切り術後４１日目【右足】高位脛骨骨切り術後８９０日目、抜釘術後５５２日目）退院後１０日目、今日から今週は１日１０，０００歩を目標に歩くこととしましたとてもひどくまた、左足の甲の浮腫が酷くとても痛くて、改善方法をＡＩで調べてみましたそれをもとに、足の挙上を実施したら、翌朝にある程度改善し、約１万歩の歩行でかなり改善しました浮腫（むくみ）の解消・セルフケア方法適度な歩行と運動ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たし、滞った血液を心臓に戻す働きがあります。医師

【左足】高位脛骨骨切り術後６７日目【右足】高位脛骨骨切り術後９１６日目、抜釘術後５７８日目）退院後３６日が経過しましたこの１週間は職場復帰後初の５連勤でとても疲れました！左膝もふくらはぎも太もももすべてがパンパン【今日のスマホ計測歩数】１１７２２歩（８月３日）１２４１５歩（８月４日）１２５０３歩（８月５日）１２１１５歩（８月６日）１０９０８歩（８月７日）９１０１歩（８月８日）【今日の足の状態】（右足）膝・・・・・・ほとんど気になり

【左足】高位脛骨骨切り術後５６日目【右足】高位脛骨骨切り術後９０５日目、抜釘術後５６７日目）退院後２５日目、今日は傷口付近の痛みが目立ちました【今日のスマホ計測歩数】１２６９２歩（７月２８日）【今日の足の状態】（右足）膝・・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしいふくらはぎ・・攣りそうな時もあります（左足）膝・・・・・・幹部付近に不定期な痛みあり、定期的に動かさないと固まって動かしにくくなりスムーズに歩けないふくらはぎ・・攣りそうな時もありま

【左足】高位脛骨骨切り術後４４日目【右足】高位脛骨骨切り術後８９３日目、抜釘術後５５５日目）退院後１３日目、昨日と今日は１日１０，０００歩達成できました！【今日のスマホ計測歩数】１２０４７歩（７月１５日）１０６２５歩（７月１６日）【今日の足の状態】（右足）膝・・・・・・ほとんど気になりません、が傷口きれいになってほしいふくらはぎ・・パンパンで攣りそう・・・（左足）膝・・・・・・幹部付近に不定期な痛みあり、定期的に動かさないと固まって動かしにくくなりスムーズに

夕方になると足がむくんでパンパン。靴がきつい、体が重い……。「最近太ったかな」と軽く考えていませんか？実はそのむくみ、ただの脂肪の蓄積ではなく、心臓からの切実な「SOSサイン」かもしれません。心不全という病気は、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら静かに進行します。放置すれば肺に水が溜まり、最悪の場合は命に関わる危険性も。なぜ足にむくみが現れるのか、そして私たちが今日からできる正しいセルフチェックとは？麻酔科専門医の松岡雄治先生に、心不全によるむくみのメカニズムと危険なサインに

ここ最近で変わった事といえば、仕事中は今まで1日を通してお菓子を食べて過ごしていましたが、生野菜やサラダチキンを摂取するようになりました。体力が無いと仕事がきつくて夏を越せそうになかった為です。あわゆくばお菓子よりカロリーが低いので痩せたりしてなんて期待していました。1週間程、生野菜＋サラダチキン生活（合計600kcalぐらいかな？）で過ごした後に、慢性便秘改善の為にキノコとコンニャクに手を出しました。食物繊維が豊富で「腸の掃除機」とも言われるそうで、便秘改善や腸内環境も良くなるとか。カロ