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1時間、1万歩歩いても「いつものようにのんびり」では、運動にならない!心拍数を上げる正しいウォーキングで、効果アップ!多くの人に足りないのは強度ウォーキングには、筋力増強、心肺機能向上、脂肪燃焼、バランス能力維持、さらには認知症予防など、さまざまな健康効果があるといわれています。ところが、間違った歩き方をしていると期待する効果が得られないと指摘するのは、スポーツトレーナーの中野ジェームズ修一先生です。「多くの人の歩き方で足りないのは“強度”です。筋力や心肺機能などの身体機能アップを目的
こんばんは今日は6700歩あるけたっ以前は10000歩目指してウォーキング行ってたんだけどモートン病になってからは痛くてあまりガシガシと歩けなくなったんで生活の中でちょこちょこと歩くようにしてますがなかなか5000歩を超えなかったんだけど今日は1日かけてずっと動いてたらいい感じの歩数行けました〜漬けてたブルーベリーといちごのシロップがしっかりとエキスが出てるー炭酸水で割って飲んでみましたが美味しかった色もきれいだぁゼリーにしても良さげだなぁブルーベリー自体にも甘みが
52ダイエット118日目になりました。昨日は日帰りでちょくら九州まで!息子が受験する大学の下見です娘も九州の大学に在学中息子も合格したら4月から九州ですちょっぴり寂しいですね😭でも新幹線に乗れば3時間で着きます新幹線は早いっ🤗広大な敷地の大学でした一日あるきまわったら総歩数は15,000歩超えていました晩ごはんは新幹線で駅弁&冷凍みかん🍊余談ですが新幹線の椅子って首が痛くなりません?前に角度がついてるので首がずっと前屈していて苦痛です💧今朝の体重は55.5
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
おはこんばんにちはにょろです🐍今日も夜勤明けからのタイミー前回と同じ仕分けの仕事気に入ってまた行ってきましたクラウドワークスやランサーズだと長期的な月給の雇用契約でない限り基本はフリーランスなので地道に経験を積んで自分の価値を上げていくしかないイメージですがその仕事が楽しくないと中々ツライものがありますよね。お小遣い程度なら手取り早くタイミーシェアフルや働いた方がいいかも…笑暇人なのでタイミーやシェアフルなどのアプリを活用して働くメリットを考えてみました😂
今日は雨であかんでしたが・・・。明日はドライブが多いので、歩数は伸びないかも?平均歩数が8000歩を超えています。あと2回になりました。さて、風呂に行くかな?
こんばんは!今日はやる気のない日。午前中家事前にストレッチ室内散歩40分。後20分頑張れば10000歩行くのに…頑張れなかった💦ヤクルトレディ来てから処方薬もらいに病院。外科系内科と脳神経外科。体調は下腹部違和感、腰痛耳鳴り、舌の違和感歩数と消費㌍ここ最近で一番少ない歩数…食べたもの朝6枚切パンでハム、チーズ、きゅうりサンドトマトジュース、コーヒーりんご1/6スティックコーヒー昼青椒肉絲丼(白米100㌘)サラダ、味噌汁梅干し納豆夜カッ
徐々に厳しい寒さも和らぎ、春の陽気を感じられるようになりました🌸+:.。こんにちは。大阪ひざ関節症クリニックですお天気が良い日が続くとお散歩やお花見、遠出などしたくなりますよね🍡🎈✨ついつい歩きすぎて、、、帰る頃にはお膝が痛い❗なんてことありませんか❔そこで今回は、どのくらい歩いてもいいのかについてお伝えします🦵🚶♂️お膝に痛みがない方は1日に大体1万歩が健康に良いとされています。ですが、歩きすぎてもお膝に負担がかかってしまいます。お膝
左脚左脚術後3067日目、右脚保存中両側臼蓋形成不全・両側変形性股関節症と膝半月板損傷と共に奮闘しています。8年(3年はうるう年)と145日目です。逆脚の股関節や同じく膝に不穏ありですがそれは術脚も否めない。術脚と不全の残る逆脚がこれからどのような道をたどるのか共に歩み奮闘を続けます。昨日の日記ブログです。『5/6GW最終日』左脚術後3065日目、右脚保存中両側臼蓋形成不全・両側変形性股関節症と共に奮闘しています。術後8年3ヶ月経過ですふみです。
退院後、一番感動したのは、自分のベッドに入った時。ふわふわ感に包まれて、足も気にならず、朝まで熟睡しました。病院のベッドは意外に堅かったから。杖で歩く練習は、午前と午後の2回。家の回りを歩いてます。今日は、午前は夫、午後は長男が付き添ってくれました。トータルで6050歩。手術前には、なかなか歩けなかった歩数です。家の回りだけでは、ちょっと飽きてきたので、明日は、電車で15分くらいのショッピングモールに行って、たくさん歩いてきます。また、入院中に1.5kg痩せたので、何とか
朝食をしっかりいただいた後は、日課のウォーキングに出かけます。この日はホテルから歩いて10分ほどのKLCCパーク内をウォーキングします。大都会のど真ん中にこういった公園があるのはいいですね。ウォーク、ランいずれもできるよう、しっかり整備されています。緑も多いですし静かながら都会的な雰囲気もありと気持ちいい環境です。結局はKLCCパークを3周歩き、ホテルへ戻りました。この日の成果はこのような感じですが環境が良く、歩数以上に充実感がありました。
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2024年3月7日先週末は土日仕事して、少ししんどくなったが、週明けからまた元気になり、歩数も伸びました。歩くと、抗がん剤副作用で足がむくみやすく、足首や手が痺れて痛いような感じになります今日は明日の抗がん剤点滴に備えて1日家で籠もってました。食パン🍞焼いて、お昼は焼きそば、夜は無水鍋カレー作って姉や母、お義兄さんと食べました明日で抗がん剤アブラキサン&ゲムシタビンの4クール目が終わります。来週はCT検査癌が小さくなり、血管から剥がれて、手術できることを期待します。※手術なく
1日中座りっぱなしのオセアンです。数年前ランニングをしてみたのですが膝が痛くなり断念。頭痛もするので完全にしなくなりました。1日1万歩歩くと健康に良いイメージありますが歩きすぎても膝痛めますよね。こちらを読んで...1日1万歩でなくても健康に効果、座る時間が長めでもOK、研究心血管疾患や死亡のリスクを下げる効果は1日1万歩より少ない歩数から見られ始めるうえ、座る時間が長い人も短い人と同じくらいの効果が得られる。natgeo.nikkeibp.co.jp「あまり歩か
はい、おかちゃんです。皆さん、こんばんは。連休最終日世間サマも、落ち着きを取り戻したようで、車の量も少なく感じました。会社カレンダーで、今日から仕事の方もいたようで。さて、昨日、強めの南風が吹き、今日も怪しい風と、嫌な形の雲。きっと琵琶湖は、うねっちゃって釣りにならないでしょう。さあさあ、最終日もうねらない渓流へと…っと、待て。曇天で、比較的涼しいから、本流に入るか。ということで、久しぶりに本流、と言っても中、上流域なんで川幅は大したことないです。本流に入ると、歩数が跳ね
夕食後ウォーキングしようと珍しいことをした大きなカタツムリが門の前で行っちゃダメ〜ってしてたこの写真を撮ってたらパパがきて何してるの?ってそりゃ珍しいよね~(笑)私が玄関を出る音に気づいて思い出したらしい車をいじってそのままだったことをエンジンルーム?に雨が入るとこだったね窓も開いてた良かったね〜歩いて汗かいたらお風呂入って寝ようと頑張って歩いてたら3分もしないうちにパラパラっと雨それでもまだ大丈夫と20分帰ってきて知ったスマートウオッチのバッテリー切れてた歩数も何も
イケメンアニメと古装華流ドラマをするヨネです日曜日の昨日は仕事でした午後2時からヨーガをやってきました午前中なら午後から何処か近場なら行けるのですが午後の劣化だと無理ですしかしヨーガは3時に終わるのでウォーキングなら出来ると近場の諏訪公園に行ってきました始まりの時刻全部回って3190m4時29分に始めで5時7分に回り終わったので37分ほどかかってます写真でお分かりのように天気が良くてこの時間でも暑かったです人出は多かったですサッカーチームが入れ替わりに
こんばんは!昨日あまり食べていないせいか?ミルミルS飲んでもお通じ全くなし出る気配全くなし💦今日は3食しっかり炭水化物多めに食べおやつもしっかり!夜ごはん食べた後からお腹張ってきた💦苦しい…違和感よ出る様子ないのでマグネシウム飲んでみた。出ますように…夜ごはん前に…イヤイヤ50分室内散歩今の歩数と消費㌍イヤイヤでも室内散歩したのは…めっちゃ食べてるから💦食べたもの!朝パン屋さんのパン全部半分づつ!チーズフランス1切れ1/2プレッツェルクロワ
今年は5月になっても肌寒い日が続いたかと思えば夏日(地域によっては真夏日)の気温になったり気温の上がり下がりがジェットコースターのようですね。。。今日は夏日とは聞いてたけど家にいたらあまり暑いとは感じてなかったので午後2時に用事とウォーキングを兼ねて出かけました。用事というのは舞台鑑賞団体の例会チケットを徒歩圏内に住む会員さん宅へ持って行くこと。日傘は持ってたけど数分歩いただけで後悔しました。やっぱりすごく暑かった(><)この時間
訪問ありがとうございます半月板損傷っていうか厳密には右膝は半月板断裂(水平断裂)でPRPしたのもこっちの断裂の方です左膝は半月板損傷の診断ですその右膝PRP1回目を治療してから2週間ちょいです膝痛いです!いや先日行われた混合ダブルスの試合当日は良くなってました「PRP効果あるかも?」と期待を感じさせるくらい痛みがわずかに下がってきてましたけど混合ダブルスで緊張と興奮で膝をまったくかばわずに試合した結果メチャクチャ痛くなり注射打った当日みた
昨日の歩数、14,140歩駄目だこんなんじゃ駄目なのだ水曜日の在宅勤務(1,413歩)が取り戻せない…歩数が落ちる土日を平日でカバーしなくては、週間Ave10,000歩/日に届かん残り30,000歩…さすがに無理だな少しでも近付けよう昨晩も満腹大作戦〇高ちゃんぽん期間限定だかんね週一くらいで攻めたいところであるさぁて、待ちかねた帰省猫も遊びに来ているようだ
おはようございます^^釜山3日目本日も晴天☀️窓が汚れてる(韓国あるある)なのと黄砂で霞んで見えるけど💧釜山の桜も後数日で満開でしょうか。。。場所によって満開になってる所もあったり、まだまだだったり街中の至る所に桜の木があって本当に綺麗です🌸昨日もかなり歩いて全身筋肉痛💦歩数は大した事ないけど上がった階数31階この旅の為ではないけど先日GUで購入したこの靴が足が痛くならず、めちゃくちゃ履きやすいオススメです♪Ƭʜᵃℕҡყօϋ୨୧ᐝ
術後、25日ぶりの歩いて銀行ーコンビニースーパーでチョロっと買い物リハビリだと思って歩いたけど。まあ、1時間くらいかかった気分コンビニが余計だったからちょっと歩数がかなり増えて疲れた(;´ρ`)筋肉ないわ。衰え感MAX家にいたら涼しいくらいだったのに、帰ってきたら暑いのなんの^^;長期休暇もあとすこしでおわる体力もつんか、私ちなみに暑さにはめっぽう弱い🤣
早くに寝てしまって更新出来なかった夜中に失礼(笑)今日は雨降りだったけど、朝の散歩の時には降ってなかったから歩数1万歩クリア出来ました基本歩数1万2000歩が楽々クリア出来るようになってきて、それが当たり前になってきました!筋トレに割いてた労力と時間を散歩の歩数稼ぎに全振りしてるので、良い感じ人間やっぱり慣れだなダイエット頑張る意欲も復活してきて嬉しいし安心。カロリーは900kcal程度のまま過ごす。カロリー減らしたいけど、筋肉量は残していたいから。単純に食べる量少な過ぎるとリ
去年の12月30日に、HKT48の松岡はながこんなツイートをしていた。細い子はやっぱり歩くことが好きなんだな。と思ったら、翌日、こんなスレッドを見つけた。細いアイドルの代表的な存在として、彼女は認知されてるらしい。細くあり続けるための条件のひとつに、ふだんから歩くようにする、ということは、かなり確実に含まれる気がする。
昨日はホントに暑かったそんな中、オイラは午後から外勤でした。しかも他社訪問だったので、ちゃんと上着を着てたので余計に暑かったのです…向かった先は神奈川県横浜市!電車の車内は冷房が効いてるけど、一歩外に出たらジワジワと汗をかいてきます。デブにはホントに辛い時期であり、世間が許してくれるならTシャツ&短パンで行きたいくらいです…仕事を終えた後は、横浜駅前で意見交換を行いました。お店は四川料理の「京華樓」です。最初の乾杯時、オイラはウーロン茶でした。身体から大量の水分が流れ
今日も、めーやんブログにお立ち寄りいただき本当にありがとうございます読んでいただけてめっちゃめっちゃ嬉しいですこれ、昨日1日の歩数。これ、今日1日の歩数この2日間、ならして1日15000歩ってことで今朝の風景。日本だとあまり気にならなかったんだけどこっちに来てから🇩🇪人(特に中年以降定年付近の女性)の今から旅行に行くぞー的な服装がなかなか力入ってるわかるかなぁ、、全身新品なのよ。
「主婦」と大きく括ってしまうと、家族構成や生活環境によって結果はバラバラになると思いますが、自分が想像している以上に動いている人は多いです。比較的ダラッと過ごすことも多い私でも、家の中で意外と歩いていることに驚きます。日常的にする買い物も、スーパーの中で意外と歩いていたり、一度に数店舗はしごして買い物する場合には移動距離が伸びますね。こまめに家事をこなしている主婦のみなさんなら、さらに貯まるのでこれを利用しないのはもったいないないですよね。ということで、今日は移動でポ
今日は義姉と行列のできるお魚の店でランチ。・・・のつもりが兄と3人になってた。だってね、前回、夫婦同士4人でランチした時義姉が「今度は女同士でね〜」と言ってたような…義姉いわく「魚の店ときいてはあの人は黙ってない」と。並んだ時間は少しですみました(別な友人にきいたら1時間並だこともあるそうな)中に入るとメニューが多すぎて決断が難しい〜兄のおごりだというので兄より高いものはやめておくことにして結局兄がいつも注文するという
おはようございます!今朝も遠くで頭痛、耳鳴り軽く吐き気と腰痛!昨日はナウゼリンのお世話に…お通じミルミルSであり!最近、スッキリある体重160㌢ディナゲストは太るらしいので前みたいに食事記録して運動もして行こうと思う。昨日は体調悪すぎて写真なし…朝コッペパン半分ブラックコーヒートマトジュース昼チャーシュー丼(白米100㌘)味噌汁、サラダ夜照り焼きチキン3切れ金のハンバーグ半分切り干し大根、サラダ味噌汁おやつパピコチョココーヒー半分チ