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こんにちは!のんです。きょうは夜に大雨が降る予報になっていたので、低酸素ジムで走ってきました。きのうの続きです。まずは、サブ4に向けた目標タイムの整理。フル目標3時間45分00秒-3時間59分59秒(5’20-5’40)PB4時間16分49秒(6’05)※2023/12湘南国際サブ4するためには、ハーフ、10km、5km、3km、1kmでそれぞれの目標タイムを達成しておく必要があるとの事ですが…ハーフ目標1時間45分29秒-1時間52分31秒(5’00
6.7キロのトイプードルと中学生の息子2名、40代夫婦一家5人で東京に住んでいます。コロナ前までは栄養士として働いていました。手軽なレシピ、生活に役立つ情報を投稿しています。2024年1月8日に立てた目標の経過です。46歳でストレッチをしてどこまで変わるのか?その1前屈の柔軟性(ハムストリング)1月8日⇒1月30日はとても良く変わったのですが、その後が・・・あまり変化なし!喘息発作がでたり、不調があったので途中ストレッ
11月12日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別11月12日生まれの男性の特徴運勢11月12日生まれの男性は、直感力と冷静な判断力が融合しており、困難な状況にも前向きな態度で取り組むことができます。柔軟性と創造性があり、新しいアイデアを生かして成功を収めるでしょう。仕事・キャリア仕事においては、リーダーシップとコミュニケーションスキルが際立っています。チームをまとめ、戦略的な視点からプロジェクトを進めることができるでしょう。芸術的な分野やクリエイティブな
ご訪問ありがとうございます骨から変える開脚ソムリエです。プロフィール/開脚セッション/Instagram/メニュー/お問い合わせYouTube動画UPしました【開脚しやすくなる裏ワザ】足指エクササイズ脳の認識を変えて見るだけでからだがやわらかくなる動画#開脚#身体の使い方#柔軟性公式LINEに登録→https://lin.ee/2flvZ2oaYInstagramでは、からだをやわらかくするコツや考え方もお伝えしています
こんにちわ親子でご機嫌になる♡お子様のパフォーマンス向上!魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですもうすぐ夏休み夏休みには大会や試合や発表会があるところが多くそれに向けて頑張ってます低学年にある上半身が前にきちゃって腕も前にきてしまうお尻がでてしまうそしてよくあるカエル脚になってしまうお膝が曲がってしまう写メ左開くカエル閉じる写メ右開くお膝が前か下の方閉じるカエルなし!!写
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております。ヨガでよくある後ろで握手をするポーズできる方にとっては「肩がスッキリするポーズ」できない方は、代わりにこんな方法で↓↓前腕(肘先)を後頭部につけて…下を向いて腕と後頭部をくっつけて後頭部で腕を押して→前を見る腕と後頭部を
おはようございますマヤ暦が好き過ぎるマヤ暦アドバイザー惠良信子ですこのブログではマヤ暦の日々変わるキンナンバーからのメッセージをお伝えしています。今日のあなたの行動の意識ポイントや1日の振り返りの気づきのヒントになれば嬉しいです。【聴くマヤ暦】今日のマヤ暦の振り返りと明日のマヤ暦からのメッセージを夜にインスタライブしていますアーカイブも残してますのでご都合よい時間に聴いてみて下さいねhttps://instagram.com/maya.food.
「ディズニージーニーサービス」がディズニーワールドとカリフォルニアディズニーランドで今秋登場します!DisneyGenieをランプから外す準備がほぼ整いました。今年の秋にウォルトディズニーワールドリゾートとディズニーランドリゾートにやってくるディズニージニーは、最高のディズニーデーを作成するために設計された無料で便利な新しいデジタルサービスです。私たちはあなたのフィードバックに耳を傾けてきました-あなたはより簡単な計画、より多くの柔軟性、そしてあなたがあなたの訪問を最大限に活用するのを助
何故?ヨガやストレッチをすると身体は柔らかくなるのか?柔軟性はなぜつくのか?それは「ストレッチトレランス」ということです簡単にいうと「慣れ」です2017年メタアナリシス(24の研究をまとめたもの)の結果は大変おもしろいものでしたエビデンスマニアはこーゆーの好き粘弾性や抵抗感、筋肉の厚みや伸び具合など、筋肉や筋膜そのものの構造には何ら変化が見られませんでした答えはストレッチの刺激に慣れただけということです普段伸ばしていないところまで伸ばしていくと必ず痛みが出ますそれは筋肉
こんにちわ親子でご機嫌になる♡お子様のパフォーマンス向上!魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですウキウキで練習に行くようになった!チアgirl2年ほど前にオンラインレッスンでお世話になりましたトゥータッチジャンプをよくやるのですが、脚が開かず高さもなく苦手大会の練習全員のジャンプを見て我が子だけ…?タイミングも合っていないし足も開いてないし、何かがおかしい親子で改善のため動画や本見た
4月23日生まれの方の運勢・仕事・性格・相性・恋愛・結婚・金運・有名人・男女別4月23日生まれの男性について運勢:4月23日生まれの男性は、積極的で創造的な一年となります。新しいプロジェクトやアイデアに挑戦することで、個人的な成長や成功を実感できるでしょう。冒険心を大切にし、柔軟性を発揮することが重要です。仕事:仕事においては、自らのアイデアやビジョンを具現化するチャンスが巡ってきます。自己表現を大切にし、リーダーシップを発揮することでチームを鼓舞し、プロジェクトを成功に導く
こんにちはぐちゃぐちゃ遊び®︎絵の具あそび教室の柴田沙織です今日はピアノ🎹の効果についてです。まず、①地頭が育ち、脳の柔軟性•理論的な思考、物事を多角的にみれる能力が向上しますなぜって、それは楽譜🎼を読み解きながら右手、左手を同時に弾きながら演奏することから、ありとあらゆる脳を刺激するためですそして、②集中力と注意力の向上楽譜🎼を読み解きながら弾くには、注意深く細かく見る力と集中力が必要になります自然に練習していくうちに「集中力と注意力」が身につき、毎日の生
私は冬は運動量が減って太ります繁忙期が終わり4月からは運動量が増えて少しづつ痩せてはくるんですが年々戻らなくなってきていますボランティア活動をすると仕事がハードなので痩せるんじゃないかと思っているのですが反動で食べてしまったりします。最近ボランティアの時のお昼で気に入っているのがこちら時間がない中食事が採れるのが良いですでもカロリー高いんですよねw体重を飛距離に換えたいけど体重よりも柔軟性の方が大切と最近気がつきました脂肪では飛ばせないw筋トレしなくちゃね
今回のブログは『外反肘の改善』ストレッチ教室の患者さんからバレエのレッスンで肘が正面を向いていないと指摘されたのですが改善出来ますか?と、ご相談いただきました実際の状態は肘関節は上腕骨に対して垂直ではないため15°くらい外反しています女性では靭帯の支持の関係やや関節の柔軟性があるためもう少し外反しますこの角度を運搬角と言いますが覚えなくて良いですバレエの姿勢をしていただくと↓そこから肘を正面に向けると左肩が下がり左胸鎖乳突筋の緊張が強くなりますこの原因は外反肘ではなく肩甲上
憧れのポーズに導くヨガボディトレーナーの菅原えりかです😆昨日初めてパーソナルセッションを体験してくださった方バカーサナがなかなか練習してもできないとのことでした。Instagramでずっと拝見していた通り、45分で一気に悩みが解決しました!全くアザが残らずのキープ、自己最高です!といただきました!ちなみにバカーサナわたしは今年になってからできたのですよ😂それが今じゃ対面でもなくオンラインでアジャストすることもなくお客様に変化を与えることができています💪それは何が原因
2024年5月18~19日、第44回北海道少年少女空手道錬成大会が開催されましたこの大会は、空手の全国大会出場をかけた北海道大会であり、そのサポートスタッフとして参加してきました。小中学生は身体の成長の影響もあるのか、毎年、上位メンバーが変わる印象があります。全国大会出場がかかった試合では様々なドラマを目の当たりにしてきましたこのブログをご覧になっている皆様のお子様も様々なスポーツに取り組まれていると思われます怪我により実力を発揮できなかったり、大会に参加できなかっ
🔴血行障害によるしびれや痛みとは血管の中には「しびれを引き起こす物質」が存在します。血管が圧迫されたり、つまったりして血行が悪くなると、その物質が血管を飛び出して神経に作用し、血行障害を伝えるためにしびれや痛みを起こします。血管がつまってしまう病気〔例:バージャー病(=閉塞性血栓動脈炎)や閉塞性動脈硬化症(へいそくせいどうみゃくこうかしょう)など〕によるものと筋肉の過緊張により、血管が圧迫されて起こるものがあります。とくに足の付け根では大腿動脈(だいたいどうみゃく)が、膝裏では膝窩動
皆様こんにちはラフィネ中山とうきゅう店です。いつもご利用いただきありがとうございます。初めてブログをご覧いただいている方もありがとうございます。はばたけ!肩甲骨春のキャンペーンコースがいよいよ始まりました!早速店内入口にあるポスターを見てこれ受けたいです!とおっしゃる方多々。ありがとうございます!本当にこの季節にピッタリだな!と皆様のおかげで施術を提供する側もさっそく体感している次第です。肩まわりが軽くなり可動域が広
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上!柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート今回はチアダンスではなくチアリーディングgirl久しぶり再受講お姉さんになってましたチアリーディングはスタンツ(組体操)やタンブリング(体操の床運動)のようなアクロバティックな技が中心組体操があるので怪我なく安全に行われるようチアダンスのように床ではなくマットのことが多いしまた床の時もあるマットがフカフカなのですかと言ってト
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上!柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートアラセゴンターンフェッテターンな、課題が最近多いですひとりひとり課題はそれぞれなのですが難しいですが本当みんな毎週ちょっとずつ前進するその過程を見れるのも皆んなの本気度が伝わるさて彼女達の共通の課題住むところ、チームも違うのに課題共通ってなるほどまぁ先生や審査員が見るところは同じなんでしょうねプリエの位置がハマらない
2024年2月の鑑定、満員御礼です。占い師のゆーこの鑑定をご希望の方は、まずはこちらのページをご確認ください。占い師のゆーこです。RickSchwartz/UmbrellaInTheRain算命学には、「干合(かんごう)」っていうものがあるんですよ。(四柱推命にもあるね)干合は、「気の変化」をあらわします。干合となる組み合わせはこんな感じ。甲と己庚と乙丙と辛壬と丁戊と癸干合は気の変化
ミニマリストの楽天ROOM【お客さま3433】整体もみほぐし60分主訴は首肩がお辛いとのこと。うつ伏せでお背中をお触りしたところ、右肩甲骨と右起立筋にそれぞれ大きな硬結が見受けられ、右腕も若干上がりにくそうでした。右半身を中心に圧は普通で、硬結箇所は肘圧でケアをさせていただきました。ご自身でも冷え性であることを自覚されており、毎日股関節をほぐして大動脈の流れをよくするように意識されているとの事。その効果が功を成し、申し分ないくらいに柔軟性があったので、終盤はタイ古式の手技
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております体のどんなところが気になるかアンケートをとったところ回答第1位は…仰向けに寝て、腰が浮く(仰向けになると腰が痛い・仰向けで寝られない)でした。2020年の話ですがおそらく今も変わらないと思います。そう。よくあるのは、寝ても反り腰のままとという状
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上!柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートアラセターン大会までにきれいにかっこよくなりました最初は上げている脚が上げ過ぎていたり膝が曲がっていたり足の甲が正面に向いていてるターンアウトできていないお尻が出ちゃうルルベが上がらないでしたがかっこよくなりましたね真っ直ぐ直線大会でもかっこよく頑張っていこう!上げ過ぎの原因は?9時プリエでの右脚が低すぎてその反動で斜
ヨガを始めて2ヶ月たちました。プラセボ効果かもしれませんが、最近体調がよい気がします。唐突ですが、昔から憧れていたのが、180度の開脚ができる人です。ヨガを始めて、股関節の柔軟性も少しずつ上がってきたと思います。最終目標として、180度の開脚とその際に上半身を床につけるところを目指したいと思います。180度の開脚ができるくらい柔軟性を高められると、怪我をしにくくなったり、痩せやすくなったり、血流が改善して健康になったりする、とどこかで聞いたことがあり、昔から憧れていました。今回改めて
まず、始めにジークンドーは、習うことも教えることもできないと私は常々思っているということをお伝えしておきます。しかし、ジークンドーを教えるという言葉を使わなければ私の考えを伝えられないためにあえて使わせていただきます。ジークンドーは、伝統的な武道や格闘技の枠を超えた、実践的かつ哲学的なアプローチを持つ武術です。ジークンドーでは、固定化された技術ではなく、柔軟性、直感、即応性を重視し、それぞれの実践者が自身の体格、能力、状況に最適な戦い方を見つけることを目指します。※ジークンドー指導の魅
2023年5月の鑑定、満員御礼です。占い師のゆーこの鑑定をご希望の方は、まずはこちらのページをご確認ください。占い師のゆーこです。TeroKarppinen/[KeepMoovingBuddy|Moo3]今回は見事な小ネタです。(見事なってなんだよw)現代社会って、技術進歩とか情報の更新頻度とか、めちゃめちゃ早いですよね。電子マネーはどんどん普及してるしChatGPTも一般層に広がって
アロハ3年ぶりの帰国。3週間日本にいたが、結局その間ずっと時差ボケは、治らなかった。夕方頃から突然眠くなり、何とか我慢する。10時前に倒れるように床に着くが、夜中の1時、2時にパッと目が覚める。日本より1日遅れ、5時間早いハワイ。夜中の1時、2時はハワイの朝6時、7時。いつも起きる時間だ。この年になっても、体はボケずにしっかり覚えていてくれる。それは喜んでいいのか、悲しんでいいのか、わからないが、3週間ずっとこの調子で、「柔軟性」というボタンは、もう何度押しても
こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上!柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートチアで多いテクニック、技でバレエでもよく出てくる今回は新体操のアラセゴン、フェッテターン練習中っ子加点にもなり高学年になるとよく出て振りにも入ります団体でみんな揃ってるとかっこいいねもちろんチアとは若干違うかもしれませんが見てかっこいい見て感動きれいを表現したいですよねチアの子新体操の子いろいろな競技の子でこのフェッテターンを
皆様こんにちは、私は今右足の外反母趾が痛いです。4年くらい前にこちらで専門医(?)に診てもらい対策などを教えてもらって以来それなりに過ごしてきたのですが、この週末・・・牛を追いかけちゃって・・・牛を追いかけること自体は別に足に悪いことでもないと思うんですけど、私が言われた外反母趾対策の一つが『足にぴったりした靴を履くこと』で、つまり歩いた時に靴の中で足が前後や左右にずれてしまうような靴はよくない、些細なずれでも中敷きや靴下でこまめに調整