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おはようございます連休はあっという間に終わりました〜たまに連休はあるけど、家族みんなで連休てなかなか無いので、どっかに行きたかったママンですべびた君が風邪気味という事もあり、のんびりディでした朝活でジムに前日にフリーウェイトエリアのスミスマシンでスクワット、デッドリフト、ブルガリアンスクワットを約30分と背中のやつとかやったら、全身筋肉痛大山登山の時よりも、遥かに効いてますそんな訳で、とりあえず腹筋はやってから、有酸素運動を痛すぎてのんびり歩きました(笑)一応このあとエアロバイ
昨日の初・Gym&Runから一夜明けて、朝起きた時意外と筋肉痛がなかったのでよかったーと思い昨日行けなかったプールへ。泳ぎ始めるとわずかに太ももに筋肉痛を感じるけどたいしたことない。が、肩?腕?が痛いこれはGym&Runではなくその後にやったストレッチで、仰向けに寝て片手をぐるっと大きく回すというのをやった時右腕が痛っ!ってなったんです。なのでゆるめに回してたけどそのたび若干痛くて。どうもそれが残ってるみたい日常生活では痛むことはほぼないけど、
5月6日(月・振替休日)(・∀・)ノコンニチハ!umazowです。食事の改善やアブローラーを使っての腹筋を毎日続けてきた結果、内臓脂肪はかなり減らすことが出来ている実感があり、お腹周りの筋肉もずいぶん大きく育った実感があります。しかし、やればやるほど、皮下脂肪が気になる!落としたい!減らしたい!そこで、有酸素運動を取り入れようと考え、縄跳びとフィットネスマットをポチりました。ここ数年、夏冬の節電キャンペーンに参加して得たポイントを使って0円で購入出来ましたよ。さて、本日のパチンコ
やってしまった………超ロングロングお昼寝を…………昼寝4時間くらいした………昨日夜も10時間くらい寝た笑今日もダメダメです。朝ご飯いつも通り食べ、チョコザップに行って腕の筋トレ………したんですが、ちょっと筋肉痛残っててあんまりでした笑それからバイクこぐ。バイクこぐも、昨日の脚の筋トレの影響であまり上手にこげず()こういうときやっぱ走りたいんだよなー走ると脚の筋肉痛とか関係なく心拍数が上がって楽です。お昼は吉野家で並盛。そのあと夫と勉強して、夕方くらいにまた運動しようーと思っ
皆さま、お久しぶりです。わたくし、3月にビリーズ・ブート・キャンプで腰を痛めました。”ちょっと痛いなー”を放置していたら、数日後、腰をかがめた瞬間、お尻の筋がピッキーンと激痛に治るのに1ヶ月以上かかりました。"ちょっと痛いな"の段階で早めに病院に行くべきでした。股関節の硬さが腰痛の原因。私は小さい頃から股関節が非常に硬く、足の裏を合わせて両膝を開いて座るあぐらができません。↓こういうのです。私は上の写真のように膝を床につけるこ
昨日はアマプラ独占配信のボクシング4試合を見ていました。下手に地上波でやらなかったのでCMが無くて良かった。そして井上尚弥選手は凄かったなぁ。人生初ダウンから怒涛の逆襲で最後は鬼の右アッパー→右ストレートでした。速すぎ&重すぎパンチ。ヤフコメにも書いてあったけどこの井上選手と野球の大谷選手は日本の宝。◆前日比マイナス0.2kg僕の体は常に計量オーバー失格続き。昨日の昼ごはんサバの塩焼き・魚ロッケ・味噌汁昨日の夕ごはんタラのおろしポン酢
気長にダイエット5年目に突入2020年1月START44歳MAX体重77.8kg体脂肪率41.5%BMI29.282022年3月17日46歳目標体重53kg52.8kg−25.0kg達成🎉BMI19.8※瞬間芸の52.8kgであり、その月の平均は54.2kg2023年1月2日47歳62.2kgまでリバウンドBMI23.4※年末年始追い風参考瞬間芸の62.2kg。この月の平均は59.7kg瞬間芸同士では最大で52.8kg→62.
おはようございます5/5子供の日。私まだ柏餅食べてない今日も☀️、暖かくて気持ちいいですね。私は朝、有酸素運動しながら、近くのスーパーへお買い物しました。今週もまたまた、、、35,000歩達成コークオン1ポイントずつ貯めて、飲物ゲットします私、ポイ活でも何でもコツコツは得意だけど、、、勉強は、苦手GW片付けしたり、YouTubeみたり、のんびりしてます。あっ、タリ活も久しぶり、、、1,000🫘達成しましたボチボチとのんびり、、、コツコツ頑張ってます朝は、
おはようございます😊前日比マイナス0.3kg一昨日からフィットネスバイクのプレー漕ぐ速度を時速8km/h台から9km/h台に上げてます。まぁ遅いんだけど。重さは変えず8段階のうち6段階目。45分プレーで移動距離約500m消費カロリー20kcal程度増えています。僅かな違いなんだけど有酸素運動なので多少は息が上がる程度が良いかもしれません。ヒザは毎朝起きて階段を降りトイレ行く時ギクシャク感と多少の痛みあるから重さは上げられないかな。昨日のお昼ご
身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚7ヶ月で−11.5kg達成、現在維持期継続中·͜·今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓチョコザップでの運動、筋トレについては昨日のを『チョコザップでの運動ルーティン〜筋トレ〜』身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、
僕は「ポイント練習翌日の疲労抜きジョグ」を大切にしている。疲労抜きジョグはスロージョギングだけど、特定の速さにすることで、疲れを抜けやすくしようというものだ。僕が本を一緒に書かせて頂いている田中猛雄先生が打ち出した理論で、全力走の半分の速さで走る時に疲れが抜けやすいというものだ。ここは少しだけ僕の理解と微妙に違うのだが、半分の速さは1つの目安だと感じる。本当に大切なのは心拍数。おおよそだが、全力走の半分は心拍数が安静時心拍数と最大心拍数の中間程度。この位の心拍数にすると有酸素運動と
というわけで久々のダイエットブログです~~!以前書いたダイエットブログは未だに一番視聴回数の多い記事になっててそれほどダイエットの検索が多いんだなあ、と!正直、今の世の中細々ヒョロヒョロの子が多すぎてダイエットなんてやる気なくすよね(笑)頑張っても頑張ってもみんなの細いの基準が細すぎて誰にも褒められないのほんと辛い!!!そういう時の魔法の言葉は「え!私今、日本一エッチな体型してる!モテちゃう!男子喜んじゃう!」ですwww我武者羅に考え無しに身体を動かしまくったり
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
≪微暗之火≫の配信予約が始まりましたね配信も近いのかな??と言うことで、予告が出た頃に掲載された雑誌を翻訳しました童瑶の部分は、张新成のことを話している一部のみです(すみません)誤訳等あるかと思います。ご了承下さい。↓以前書いた(画像のみ)ブログ↓『微暗之火〜张新成備忘録~』予告動画が出て知った【微暗之火】配信は2024年?これも高校生時代(17歳)を演じるっぽい?多いなそうゆう恋愛もの。。。出来れば、恋愛以外も。。。とりあ…ameblo.jp
最近また体重がリバウンドしてしまいました。(泣)食生活を見直そうと思う時にいつも思い出すというか、こんな食生活に憧れるというのが、工藤静香さんの手料理なんです。家族全員スタイルいいし、健康的だし体のことをよく考えてる感じがする。憧れるのは自由だもんね♡で、最近見た投稿でどうしても気になってたおやつがあったので、見るだけじゃなく実際に作ってみました。作ったのはこちら。きな粉ホロホロクッキーです。こうやって作る過程もすごく楽しくて好きな時間な
スポーツクラブでInBodyという機械で体組織を測ってて、毎月初めに測るので今日3回目測ってきました。2回目はわずかだけど体重と体脂肪が減って筋肉量が増えてて「多分誤差だろうな」と思いつつも喜んでたんだけど、今日の結果は先々月に戻ってました今月はだいぶ頑張ってたのでがっかりインストラクターがいたので、体重は少ないのに体脂肪が多くてたんぱく質と筋肉量が少ないんですけどどうしたらいいですかと相談したら、今やってるプログラムを訊かれ「それは有酸素運動なので」と
ファッション誌『AllureKorea』5月号の表紙を飾った女優キム・ユジョンが、5月4日に公開されたインタビュー動画に出演した。自身が演じた『タッカンジョン』のミナ、『マイ・デーモン』のドヒのうち、誰に似ているかと聞かれたキム・ユジョンは、「誰とも似ていないようだが」と線を引いた後、「あえて選ぶとしたら『タッカンジョン』のミナに似ている。ドヒはヒールをたくさん履いたが、私は下駄箱にヒールがほぼない。プレゼントでもらった1足だけだ」と説明した。そして「普段、むくみを取る行
4/23日曜日に新しいクラスがオープンします場所は東武アーバンパークライン増尾駅徒歩3分のスタジオです。♪フラに興味がある♪4月から習い事をはじめたい♪からだを動かしたい♪仲間とおしゃべりしたいそんな方にぴったりのクラスです!東武アーバンパークライン沿線にお住まいの方、増尾近辺にお住い方、ぜひ見学にいらしてください!🌺増尾クラス🌺曜日:第2、4日曜日4/23(日)から時間:15:50〜17:10アロハスピリッツに溢れたフラは心をリラックスさせてくれるだけではなく、有酸
皆様〜!ご訪問ありがとうございます😊camiyunです!お久しぶりの投稿になっちゃいました。今日のテーマは踏み台昇降。ステップエクササイズともいいますね!!10cm~20cmくらいの踏み台昇降用の台を上り下りするエクササイズです。最初シニア向けでどうせつまらんのかな?と思ってyoutubeで動画を探していたら、いろんなステップ(カールアップ、タップアップ、ニーアップ、など)の動画を発見し、これならやってみようということでやってみたところ・・・意外と楽しい!!!しかも
こんにちは。大食いダイエッター美々子(びびこ)ですアクセスしてくださり、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子(ひびこ)と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、…ameblo.jpビフォアフおとといスイパラでチートデイしてきましたが『チートデイ2024年4月第一回♡』こんにちは。大食いダイエッター美々子(びびこ)ですアクセスしてくださりありがとうございます自己紹介『自己紹介
ピラティス体験談続きです。ControlFlowで撃沈したワタクシでございまして、何も考えずつーか舐めくさって予約した最強強度のAdvance+強度3.5で死んだので、かなり怯えつつ受講しました。Advance+(強度4)※Rintosull公式ページより※このポーズもやりません。Rintosullも色々決まって無い中でサイト作ったんでしょうか(ゲスパー)。最初は他のクラス同様、足の上げ下げ。強度が高くなった分、動きもやや複雑になり曲げ伸ばしのほか、足首の曲げ伸
ご覧いただきありがとうございますmydata150cm|骨格ウェーブ|age34朝起きて、お腹が空いた状態でウォーキングするのにハマってる♡なぜなら・・・空腹時は脂肪燃焼効果が高いの!ウォーキング=有酸素運動は脂肪よりも先に糖質を燃焼するから体内に糖質が多くあると脂肪が燃焼されるまでに時間がかかってしまうけれど朝は前日の夕食から時間が経過しているので1日の中で最も糖質が少ない状態。このタイミングで有
おはようございます😊前日比マイナス0.1kg誤差かな。入院中に楽しみだったのはリハビリと食事。スマホいじりも三日で飽きる。リハビリは二つの病院とも若い理学療法士で二人とも優しく明るかったのが救い。スパルタだったら「この野郎!」と思ったかもね😆というわけで退院後も低コストより美味しいモノをちょっとだけ、という感じになってます。昨日の朝ごはんセブンのとんぺい焼き。初めて食べたけどやっぱチーズは美味い。昨日の昼ごはんセブンのミートソースパスタ
仕事に行かなくなって爪を切るタイミングがわかりませんおはようございます仕事行ってた時はこまめに短くしてたんだけど仕事辞めてハンドメイドの仕事しかしなくなってから爪長いと便利だから切るタイミングわからんさてどんだけ動いたらそこそこ普通に食べても太らないのかなチャレンジ2日目の1日の行動と食事報告!朝渋々起きる体重計って300gの減りに気分良くなる着替えて↓ゴミ出し↓洗濯↓食洗機稼働のあとに痩せるダンス1回ずつ汗だくで朝ご飯バタ
気になってる人も多いのではないでしょうか??今テレビやネットでバンバンCM打ってるchocoZAP着替え要らず、来てすぐ運動ができるしかもセルフのエステや脱毛お店によっては歯のホワイトニングマッサージチェア、ネイルなども自由に使えて月額2980円ジムとしても格安なのにジム以外にあれこれできるコロナ禍で増えた体重がすっかり定着してたのと2023年中に「これはやったぞ!」と思えることがあるといいな!と11/1から通い始めました〜!で、今のところの感想は
子供の日今日は平和な日そりゃそうさコロナ一家ですもん朝から仕事して夜も仕事のダブルヘッダーの日だったので朝仕事終わってからランして昼寝結構かまして夕方起きて夕ご飯の買い出しをして夜出勤した家族で俺のみ無事やっぱ鼻うがいと毎日の有酸素運動の10キロランが最強の免疫を使ってくれているのだと思う明日もいい日でありますように☆
Hello〜千葉県佐倉市の女性専用スポーツジムビュート千葉うすいスタジオスタッフのスティファニーよ🤍今日は4月より始まったNEWレッスン「ダイエットステップ」を紹介するわね♪このレッスンはサーキットトレーニングの有酸素運動でスプリングボードを使ったいろいろなトレーニングを行っているわよ。ボードを使うことにより上下運動が増え、心拍が上がりやすくなるので燃焼効果バッチリ(^^)v汗をかきたい!脂肪燃焼させたい!と言う方は是非、参加してね☆夏に向けてスリムで健康的な身体を、
ホールドが崩れるのは何故?!(・◇・;)?この写真は生徒さんのレッスンです。レッスン前とレッスン後の違いは明らか。😊✌️男性の左手が動くのには理由があります。(;´Д`)´д`);´Д`)´д`)ウンウンレッスンを受けた後は、ライズをしても動きません!明日は競技会なので頑張ってほしいです。👊✨👊✨👊✨今日はウォーキングのレッスンです。美しい姿勢で、綺麗な立ち方は理想です。腰の上に肋骨、肩、首とバランスよく立つのは難しいです。社交ダンスは姿勢だけではなく、インナーマッスルを
こちらに来てまだご挨拶してなかったので。育児ジャンル→アラフォージャンルに移って参りましたヲヤ(オヤ)です。宜しくお願いします。こちらではムスコ(^ω^)の成長私の趣味を主に書いていきたいと思います。宜しくお願いします✨今さらですが趣味は↑製パンこう言うの焼いたりします。イラスト↑コピックでこう言うの描いたりします。↑短期練習中(о´∀`о)↑有酸素運動1日10キロ以上は足で移動してます。(*・ω・)*__)ペコリよろしくお願いしまーす!ヽ(*´∀`)ノ♪※加