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1日の摂取カロリーは除脂肪体重×40が、適度。体重から体脂肪を引いた数字が除脂肪体重。例えば、体重50kgで体脂肪率20%だと50kg➖50kg✖️20%=40kg40kgが除脂肪体重で、✖️40だから1600kcalが、理想的な摂取カロリー。これは、バズーカ岡田先生から教わったものだけどだいたい、それを目安にしてる。お前なんで痩せないの?とは言わせない!日体大准教授が教える除脂肪の基本!大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!今回は、筋肉授業除脂肪カロリー計算
こちらに来てまだご挨拶してなかったので。育児ジャンル→アラフォージャンルに移って参りましたヲヤ(オヤ)です。宜しくお願いします。こちらではムスコ(^ω^)の成長私の趣味を主に書いていきたいと思います。宜しくお願いします✨今さらですが趣味は↑製パンこう言うの焼いたりします。イラスト↑コピックでこう言うの描いたりします。↑短期練習中(о´∀`о)↑有酸素運動1日10キロ以上は足で移動してます。(*・ω・)*__)ペコリよろしくお願いしまーす!ヽ(*´∀`)ノ♪※加
(前回からの続き)折りたたみ自転車ブロンプトンに乗る際、ヘルメットを被らなければならなくなることによって蒙るマイナス面というのはどのようなものがあるでしょう。折りたたんで歩行者になれるブロンプトンだからこそ、不利になる点とその反対に利点になる面が背中合わせになっていると思います。これがロードバイクであったら、ウェアから靴まで揃えておいて、ヘルメットだけ被らないというのは片手落ちという感じがします。しかし、駅まで軽快車(俗にいうママチャリ)で往復するのに、いちいちヘルメットを被ることになっ
心療内科の薬を断薬する前は運動して体力付けておいた方が良いかも!有酸素運動がお勧めです♡
放射線治療後1ヶ月半痒くて痛くて夜中に目覚めてステロイドつけたり正常細胞ミトコンドリアも毎日死んで生き返るから体力精神力使ってヘロヘロ見た目は術後の元気な人に見えるからなかなかヘビーな自己との戦いでした😓しかし笑1ヶ月半毎日治療してその1ヶ月後の4/15温泉に行けるまで黒ずみ改善しかゆみはなくリンパドレナージュやアロマや食事や有酸素運動のおかげで通常より早く回復💫主治医であり師匠の東邦医大長田拓哉先生にも褒めてもらえました😊わたしの右胸は生涯乳腺も汗腺も機能
と思う理由。自分にとって都合の良い情報バイアスと神頼みです都合の良い話しその1パンキャンジャパン北海道支部のwebセミナーでFOLFIRINOXやアブジェムのモダンレジメンが採り入れられた後の術後生存率が延びていそうなこと。マウスの実験で抗がん剤治療期間に有酸素運動をすると抗がん剤の効きが良くなりそうなこと。など都合の良いお話しを聞きました。いつ消えるか分かりませんが、YouTubeアドレス↓です。ご興味あればどうぞ。第9回膵がん教室「膵がん患者の
うちのチームでほとんど行っていないのが、長時間の走り込みです。これは、これまで何回もお話してきましたが、改めて、生理学的なものと合わせてご説明します。いわゆる「持久走」と呼ばれるような長時間のランニング・ジョギングは、確かに心肺機能を高める効果があります。ただ、それと同時に、長時間のランニング・ジョギングによって「筋肥大を遅らせる」ことも分かっています。同じトレーニングをした場合、ランニング・ジョギングを行っている人は、ボディービルダーような体にはなりにくい
こんにちは〜マーチングやってる大学生です。今回はマーチングをやる上でのトレーニングについて考察していきたいと思います。マーチングをやったことない方、知らない方も参考にはなるはずなので是非ご覧ください。腹筋、背筋まずは腹筋、背筋についてです。ここの部位はもしかすると一番大事かもしれないです。マーチングは見られる芸術なので、見た目を突き詰めていくようなバンドが大多数を占めます。見られるということは、姿勢が大事なわけでその姿勢を支える部位は腹筋、背筋になります。
バランスボールインストラクターのKanakoです🍀Instagramで反響の多かった投稿No.2はこちら💁🏻♀️✨✨✨No.2✨✨✨【第6回全国バランスボールDANCE大会】オフショット📸2022.12(撮影日/11月).【第6回全国バランスボールDANCE大会】.撮影の合間のオフショット📸三重組は桑名市内の公園で動画撮影。さて、どこの公園でしょう⁉️桑名市民の方には簡単かもですね🎵.ジャンプのタイミングで何度も取り直したりカッコいい系はムリだから楽しい系でいこ
ご訪問ありがとうございます^^北海道在住.かりんとう(S54)2022年春に3度目の結婚w夫婦2人生活です。私は7回の交通事故やら色々あり…今までバリバリ働きまくっていた私が2019年の夏…ある日突然!急に原因不明の下肢障害状態になり普通に歩けなくなってしまい…毎日、両足の痛みとの戦い…泣働けなくなり在宅ワーク等やりつつなんとか日々生活しています^^趣味は美容健康、筋トレ、テレビっ子お笑い、ドラマ、アニメ、音楽文房具収集など♪◯3度目の結婚生活や在宅ワ
こんばんは!Martyです✨脂肪はどうやって消えるのかご存知ですか?今回のテーマはこちら💁🏻♀️左の私二の腕はアフターの2倍くらいありそうですねなんなら前腕の太さがアフターの二の腕です☝️こんな脂肪どうやって消えたんだろう!と思いません?落とした方法じゃなくて、脂肪がどのように身体から消えるのかです💡身体から脂肪を抜けていくその仕組みを理解すれば脂肪の落とし方がわかるよーってお話です脂肪は燃焼する時に酸素を取り込みます。そして【水+二酸化炭素】となり身体から排出されます💡
見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『体型カバー抜群!大人サロペ/今日から半額クーポン使え…ameblo.jp『今夜購入予定品とクーポン情報』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』
サラは独身を通しましたのでお料理スキルは底辺レベルお恥ずかしい限り。習いたくても独身という身分では気恥ずかしくて行けなかったのです。底辺レベルで自己流それでも恋人は喜んで食べてくれますありがとう❤️私は作るのも食べるのも好きなのですが、自分のためにはモチベーションがあがりません。恋人クーちゃん宅はコンロが1つです。しかも作業台もないけれど洗濯機を台に使う苦肉の策でロンハーマンの数量限定でもう手に入らないデュラレックスを割ったクーちゃん野菜の水切りを置い
なんとかウォーキングとエアロバイクを30分ずつ、有酸素運動1時間しているけど、なかなか減らないものね食べるものは一日ほぼ同じもの。でも過食嘔吐しているから、吐き残しあるんだろうな。過食嘔吐も毎日する上に、夜にも少しやりたくなってて、最近激しい。体重は数字見るの怖くて測れない。でもジムで見るスタイルは変化ないので、痩せず維持してるんだろうな。これ以上増えるよりかはマシなのか。。゚•┈୨♡୧┈•゚。溜まってて前にあげたものもあるかも。これは色を入れたのと影だけのもの。シンプルに
今日は21時からの回が強度1.5だったので、思い切って19:30からのFunShapePerfect(強度3.5)に初チャレンジしてみた。※写真はイメージです。ヨガフローベーシックもなんとかなったので、難しいポーズが無ければ3.5でも大丈夫かも、と判断。早めに退勤し、洗濯物を取り込み、晩御飯を作り、犬に餌をやり、娘を塾に送り出し、1時間半後くらいに帰ってくる夫にLINEで塾から帰ってきた後の娘の世話を託して、ダッシュでLAVAへ。受付で滑り止めの靴
結局断薬にアルプラゾラムの体内消失時間70時間経過💦これから先とても不安だけれどトライ&エラー繰り返しながら少しづつでも前身したい💪頓服の場合ベンゾを増やしても減らしてもダメならこれしか道がなかったのが正直なところあれこれ離脱症状でてる特にアカシジアとソワソワ、ふるえ、不眠がしんどいけど今は…スマホが眩しくて見にくいよー目の異常しんどい😖💦PCやテレビも見にくいし乱視が悪化したような感じだし目は霞むし飛蚊症だし眩しいし…ベンゾ眼症かな…😢スマホが見れないなら今は違うことすればいいよね
筋トレの威力!〜糖代謝能力を改善!〜[高単位マルチ]NLIVEN/エンライブン[植物性カプセル使用]www.1muscle.com31.47USD商品を見る最近、正常体重(BMI<25)の2型糖尿病患者を対象として、どちらのほうが2型糖尿病の改善に効果的かという運動介入研究がありました。内容は:-186人の正常体重(BMI中央値23.7)の2型糖尿病患者を対象に、筋力トレーニング単独群(ST)、有酸素運動単独群(AER)、筋力と有酸素の組み合わせ群(COMB)の3群に
自分の体型を知るあらゆる体型のチャンピオンを輩出してきた。1970年代に活躍したスティーブ・デイビスは、かつて体重が270ポンドほどあり、エンドーモフ(内胚葉型)に近い傾向がありました。ボディビルのタイトルを獲得するためには、筋肉量を維持しながら脂肪を大幅に減らす必要があったのです。ミスター・オリンピアのドリアン・イェーツ選手もその一人です。コンテストの体型で270ポンド近くもある。しかし、オフシーズンのドリアンは300ポンドをはるかに超える体重になり、彼の体型がエンド・メ
呆気にとられるほどメンタル落ち着いてます。12時間の大手術食道亜全摘➕頚部、胸部、腹部の3領域リンパ節郭清➕胃の1/3切除2/3残った胃の、更に1/2で胃管という、食道再建そんな大改造が起きるのに毎日、ちゃんと働いて普通にこき使われて夜遅く帰宅して今夜も9時か~、いつも通りねとファイトケミカルサラダを食べてフルーツサラダを食べて玄米や雑穀米のお粥さんと野菜、豆腐を混ぜた「オリジナルお雑炊」をしっかり食べてる。半熟卵➕発酵黒ニンニクもね~。筋トレ➕有酸素運動
先週末にグンと増えた体重がちょっと減ってきたステッパーの交換かそんなにすぐに効果ないかまあ、ちょっと減ってきて良かったお休みの日の外食を減らすのと、仕事中のお菓子を減らせば良いのだけれどステッパーはじめたから少し食べても大丈夫かなしかし、若い頃はすごい食べても太らなかったのに、今は食べたら食べただけ太る恐ろしすぎる。しかも、食べる量は若い頃と変わらんストレスからの食欲なのか、やる事ないと食べてしまったり。もともと外食好きだし。食べたいと思ったら1人でも出かけてしまうこの性格も
54.8㎏前日比‐0.6㎏6月目標:ジョギング15回以上行くぞ只今、20/15回目標達成本日ポイント5倍デーエントリーをお忘れなく6/3024hセール≪6/3024Hセール1790円送料無料≫ガウチョパンツパンツワイドパンツ[SMLLL対応][M2879]レディースボトムスズボンウエストゴムリラックスゆったりカジュアル大きいサイズ低身長高身長カーキ春夏【送料無料】【メール便】楽天市場1,79
おはようございます!今朝の体重は81.0kgで、前日比+0.7kgでした。昨日は激疲労の中60分の有酸素運動に耐えました。しかし低速ではやはりさほどの効果はないみたいです。おとといの飲み会での摂取カロリーが遅れて効いてきたのもあると思います。昨日の体重は脱水体重だったので軽めに出たと。とりあえず確かなのは、このグラフの傾きでは目標(ソープ)は達成できないということです。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減4/6・・・741kcal・・
今週は速く走れない!いや、速く走れる訳がない。そんな今だからこそ、ゆっくり走る「スロージョグ」の極意を書くしかない😆◆追込むことで気付く、ポイント練習やレースの後、時間を開けずに速く走る方がいらっしゃるが、それは「ポイント練習やレースで追込み不足」だ。もっと限界まで追込むべきだ。というのは、限界まで追込むと、筋肉痛や疲れで走れないからだ。そんなことはない!と言う方は走る距離が短い。短い距離の練習はフルマラソンには役立たない。けど、そういう練習の方は多い。是非、20
今日はジムで腹筋の強化、そして30分ほど有酸素運動朝と夜の体重差0.6明日の体重どうなるか?明日の朝が楽しみです。明日は雨なのでジムには行けない予感というか行けません。雨じゃなければ自転車で行きたかった…。その変わり、日頃の疲れをとりに中国整体へ行ってリラックスをしようと思います。ただ、まだまだダルダルの贅肉が筋肉痛になるまで鍛えられてない感があります。腹筋を!もっともっと痛めに痛めつけたいな(笑)話は変わり、仕事運も少し上昇し、2つの会社から内定をいただきました。ぶっちゃけかけも
どうもこんばんは田中ですジムから帰ってきて夜めし食って休憩です(´`)明日は朝6時からホームの温泉へ行きたいので早く寝よ(˘ω˘)スヤァ…そんな今日1日についてお送りしますどうぞ!えーと朝は家族全員でVRおじさんの初恋をNHKプラスで鑑賞そのあと息子を学校へ送って行ってホームのサウナへ行きました車が少なかったけど世間は休みなんだろうか?自分は先月末から休みなので世の中がよくわかんねえです(^ω^)ホームの温泉も宿泊客で混んでいまして9時過ぎたら人がいな
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
最近また体重がリバウンドしてしまいました。(泣)食生活を見直そうと思う時にいつも思い出すというか、こんな食生活に憧れるというのが、工藤静香さんの手料理なんです。家族全員スタイルいいし、健康的だし体のことをよく考えてる感じがする。憧れるのは自由だもんね♡で、最近見た投稿でどうしても気になってたおやつがあったので、見るだけじゃなく実際に作ってみました。作ったのはこちら。きな粉ホロホロクッキーです。こうやって作る過程もすごく楽しくて好きな時間な
回避依存症の克服に効果的な運動について【最新版】と申します。回避依存症の人の場合、精神が不安定です。この不安の強さから回避行動を自動的に脳に強制されるがごとくとってしまいます。これは精神論でどうにかなる問題ではありません。ですから、不安を和らげる方法を取ればいい。運動は実は不安を解消するのに非常に有効です。私の他のブログでも説明していますので、今回はその概要をこのブログに記述します。回避依存症に効く運動(まとめ)■ヨガ前屈系のヨガのポーズが回避依存
今日は仕事。昨日のチョコザップ。初めてだったのでアプリに表示される「女性おすすめ」の重さで器具つかいました。ほ〜へ〜なるほど〜と色々やってたのですが、最後にアダクションとやらをやるか〜と思ったとき。これ負荷かるすぎるのでは???と思い。おすすめの倍にして15回3セット、ゆーーーっくり、しーーーっかりやってみました。するとまあ、やはり今日内ももだけ筋肉痛!他きかず!ラットプルダウンは……あんまり上手にできなかったです泣なんか二の腕筋肉痛になったし間違ってるに違いない。逆に
我が人生で忘れちゃならない通過点なので・・・備忘録10月初旬のこと。。。家族で移動中に胸部などに違和感から始まり、激痛などはないものの苦しさを感じ始めてた。シートベルトの圧迫感がキツイ!!治ったと思うと繰り返す。もしかして?心筋梗塞などで発生する『放散通』では?オーバートリアージで…自己決断!救急隊員時代に胸痛や放散痛から大事に至った人たちを見て来ましたから目的地への到着を待たせるので…一緒に乗ってる家族には申し訳なく思いましたが、直近の総合病院は10分弱で到着できる位置。思