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おはようございます😃昨日の記録ですー✍体重・54.2キロ朝・プロテイン系グラノラ・コーヒー昼・ポケモンパン・鮭のおにぎり🍙・ふかし芋80グラム間食・プロテイン夜・鶏むねのバジルソテー(ブロッコリー、舞茸入り)・玄米120グラム・味噌汁ジムで筋トレと有酸素!YouTuberのちゃぴさんのプロテインマグケーキキット買ってみた✨プロテイングラノラも飽きちゃうので、日曜日の朝食用にココアが売り切れてたので、抹茶にしたよープロテインカップケーキ嫁にもろてプ
今日も暑くなりましたねさてさて、コロナ禍、それまでしょっちゅう行っていたジム通いもやめて、ご近所ジョギングを始めました。でももう、全然ジムに行っても良いとは思いつつ、ご近所歩きもなかなか楽しいと言う事を発見してしまい、ジムにはすっかりご無沙汰状態でした。行かなかったコロナ禍3年間も、毎月の会費、駐車場料金、契約ロッカーなどの経費は相変わらずですし、そろそろ健康維持の為にも、またトレーニングに戻ろうかなぁ~と。夫は私より一足早くトレーニングに復帰していて、先日は一人ランチもしたら、まあまあ
神やせダイエットの著者・石本哲郎先生イチオシのスニーカー、ゲルカヤノ。『石本先生おすすめ!アシックスの「ゲルカヤノ」を買いました』アシックスの「ゲルカヤノ」のというランニング用シューズを買いました。このブログで実践している神やせダイエットの著者・石本哲郎先生イチオシの靴です。▼神やせ…ameblo.jpクッション性が高くて、1〜2時間くらい歩いても全然疲れない。正直、街歩き用・普段履き用としてはデザインがイマイチなんだけど、手放せなくなってる人が多いのも納得の履き心
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちらせかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい!と突如
おはようございます今日も一日中晴れ☀️、風が強いけど、暖かくて気持ちいいですね。最近、食欲旺盛なゆめです有酸素運動もポイ活も…コツコツと頑張りますあっ🤭、タリ活も…。クリエイトレストランツHDから優待と配当が届きましたまずは、配当金350円【税引前】配当金少しでも嬉しいクリエイトレストランツHDは、ブロ友いずみさんのおすすめ株で100株買いましたクリレスは、安価で買いやすいですね。8月迄にもう100株買い増しして、4,000円の食事券欲しいですね。4
お立ち寄りいただきありがとうございますただ今、絶賛ダイエット中の52歳です実はここ3年ほどで4kg太りましたでも、太ったことに誰も気付かない。旦那も、大学生の息子も娘も、友達も、誰にも気付かれていない。じゃあ4kgものお肉はどこについたのか?それは‥、見えないところ気になるところを順番に言うと、1.太ももの内側2.下腹3.胸のちょっと上、ワキとの境い目4.お尻の下部(垂れただけか?)少し前のこと⬇️『ソーランプランクやってみたら筋肉痛』お立ち寄りいただきありがとうご
脂っこいものを毎日食べていて、ろくに野菜を取っていなかった3週間のマレーシアでの休暇。どれだけ体重が増えているかと内心ビクビクしていたのですが、帰ってきてすぐに体重をはかってみると、まさかの減量。67.9kgになってました(о´∀`о)❣️えぇーーーーー嘘ーーーー!と三度見くらいしたけど、やっぱりあってる。でも、マレーシアでは毎日胃が痛くて、後半はずっとみず下痢が続いていたから、食べても栄養が身体に吸収されてなかったのかもしれません…(ω-、)オーストラリアに帰ってきてからは、今まで
こんにちはっ!(●´ω`●)いい天気で気持ちいい〜!(´∀`)まあ、ゆうて私は今日も安定のニート生活!(・∀・)さて、久しぶりに追いつきました!昨日の記録〜女子日がきたせいか超絶珍しく食欲がなく、プロテイン〜顔が土色になっておった(^ω^)夜は〜…いつもの、食欲出すために酒飲もう的な…(・∇・)言い訳旦那さんご飯は牛肉と玉ねぎのニンニク炒め、鯵の南蛮漬け、無限ピーマンもはや人参の方が多いやーつ!(・∀・)旦那さんのテンションの上げ方・何か野菜を肉で巻く・とにかくニンニク
前回の続きです。超絶性能のRR-Rのメリットとデメリットについて。手放した後で見ても惚れ惚れするほどカッコいい。RR-Rは360度どの角度から見ても隙の無いカッコよさがあります。機能美と申しましょうか、速さ=美しさのお手本だと思います。そして、どこを走ってもRR-Rが最強最速に間違い無いと断言したにも関わらず、それなりに失うものも大きいとはこれ如何に。1速で180km/hを軽く超え、4速で300km/hを叩き出す。(実際にはリミッターが作動)ノーマルで筑波の裏ストレ
北海道遠征迄に、パワーアップ&スタミナ強化の為、連日の走り込み🐶🌬️有難い事に彼はサイズの割によく走ってくれるので💨意図的に走らせる事2週間やれば、身体が締まりスタミナも格段に上がる⤴️ガード系シープ特有の敷地防衛のテリトリー意識の強さを利用した「走らせ方」をすれば難しくないので、楽しみながらやれます😅人間が楽しい😀意図的な走り込みをする事が言わば週三ルーティンですが、GUNDAMクラスの超大型犬は、意図的に動かしていかないと老化が早く、体力低下も著しく早いのが宿命です。なので、極
今日は母と一緒に昼飲み🍺いや、私ひとりで飲んだけど💦最近母の足腰が心配私この先身の回りの事が1人で出来なくなったら、施設に入ることになるよ母ちゃんと歩いてるからという会話とりあえず、振動マシンをプレゼントすることにしたよ🎁だから、絶対に使ってねって要望した。以前はスクワットのマシンをプレゼントして膝が痛くて使えないって無駄になってるから、お店に連れて行って、試してもらった!「2000円クーポン獲得」AORTD5年保証振動マシンブルブル振動マシン3Dブルブ
5/18昨日は子供の習い事で時間が作れなかった〜5/19ちょこっとでも行こう‼️の気持ちで車でGO🚗🚗エステマシンで脂肪にアプローチ2コマ【50分】ふくらはぎ太ももお腹腰回り二の腕デコルテエアロバイク50分負荷7/8良い感じに汗脈拍90今日も頑張りました帰ったらプロテイン低糖質、人工甘味料不使用MARINESSマリネスプロテイン約31回分リッチチョコレートソイダイエットホエイ682g国内製造Amazon(
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★Advance+受けてきましたAdvance+4マシンピラティスに慣れてきた方向けのプログラム50分ホームページよりピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群!トレーニング要素を強
ガーミン(Venu3)に入っているガーミンコーチ。先日から気になっていて初めて使ってみましたガーミンコーチとは、ガーミンに登録されているランニングコーチがトレーニングプランを作成してくれるというもの。(といってもAIで作成されてるのかな?)初級、中級、上級コースがあるのですが、私は、初級コースの5キロにしました私自身、現在アラフィフですが、これまでランはしたことがなく、小学校、中学校のマラソン大会では
髪の毛に悩みを抱えている人は、どんな治療や対策をしているのかな〜私は…誤魔化すことばかりに集中して、生やす努力をあまりしていないですと言うのも…びまん性脱毛の方で、復活した人を見た事がないので、なんだかどれも信じられないですびまん性脱毛で、薄くなったけど、これ使ったら、これやったら髪の毛フサフサになりましたて人…いますか?もし居たら教えてほしいですそんな感じで、私は病院やクリニックに通っていないのですが、今の髪の毛を、せめて!このままキープはしたい!と思っていて…こんな
ようやく少しずつ日常が戻ってきました。エアロバイク、スクワット、ストレッチ、軽い筋トレも今週から始めてます。味覚もほぼ戻り、便秘も自力脱出できました🤣🤣今回のアイソトープ治療では副作用がどのように出るかかなりドキドキしていました。しかし実際、退院後の頭痛と味覚低下ぐらいで、ひどい副作用もなく終えることが出来ました。入院中も一度だけちょっと熱っぽくなって、一食だけ食べれないことがあったけど、それ以外は完食でした(笑)!😁やはり地道に有酸素運動と筋力アップ目指して
ご訪問ありがとうございます♪2021年8月から株とエルメスに足を踏み入れました。●目標●株取引(現物):年間収益200万円エルメス:ケリー25、バーキン35(→エルメスバッグコレクション♡)(→私はエルメスの株主です♡)●家族紹介●夫:アラフォー中小企業社長私:アラフォー零細企業社長子ども:中学生1人、小学生1人●エルメス記事について●公開後数日でアメ限に変更しています。フォロー又はアメンバーをご検討下さい。→アメンバーについてこんばんは、ケリーです子ども
最近、体脂肪率を気にしているポッター。思い当たる理由は・・・「高校まではお弁当で量がそんなに多くなかったけれど、大学は学食でしっかり食べている」「高校までは体育の授業が週3回あったけれど、大学ではない」こんな感じらしいです。一応、寝る前の筋トレは私と一緒にしていますが、体脂肪率を減らすには有酸素運動も必要かなと。そこで、ウォーキングを始めることにしました平日は無理なので、お互いに何も予定がない土曜日の午前中に。週に1回だけでは効果がないかもしれませんが、何もやらないよ
47歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います本日2記事目二重全切開して3週間が経った🏥まだまだ職場で👓が外せません(笑)経過写真beforeはまぶたが覆い被さり右目の開きが悪く左右差あり術直後はホントにギョーーーーっなんじゃこりゃーーーー!!!これ大丈夫なかなか
15日の水曜日。振休を消化していかないと…溜まる一方。クルミとレーズン…どっちもうまい。gym行く。これ2本…ちょっとだけ無酸素。思いのほか体重が減っていたが…心配よりも嬉しいほうがうえ。昼めしは…土佐勝でオムライスと思っていたが…あれ?休み??残りもんでいい。50歳代ランキング
新しい主治医に「あなたに最も効果があるのは運動療法です」と言われてからというものの、ばか正直に運動をしている運動といっても散歩がメインだ、ただし時速6kmで1時間程度、つまり6kmくらい歩く、地方なので信号の間隔はとても短いし、数十分歩けば山や川がほとんどの風景だ今日などは朝に散歩して、昼過ぎに趣味の自転車で遠乗り、隣の市まで行ってしまったこれで昨日今日と連続で消費カロリーが1000kcal超先月は倦怠感と具合の悪さで一日中ベッドに横になっていた人間とは思えない回復ぶりだ有酸素運動
こんばんは♪鳥芳オーナーの息子です!ダイエットとと言えば、散歩、ウォーキング、ランニング、水泳と言った有酸素運動してダイエットする人がほとんどですが?オレもデブ歴5年デブ解消の為、スポーツクラブでランニングとウォーキング中心の有酸素運動してきたけど、どうしてもトレーニングも長続きせず、食事制限も昼抜きダイエットも実行したけど3ヶ月間継続するも停滞期に負けてリバウンドで、5年はデブってるwwwそして、オレは医療の力借りてダイエットすることにを2024年から取り組んできてるwww
私は、5月8日に、前立腺がんで、PSAは「132」、がんが「膀胱へ浸潤」でTNM分類が「T4NOMO」、ステージ「3」、グリソンスコア「5+5で10(満点)」とすべての結果がでました。また、5月8日からホルモン療法(内分泌療法)を、「リュープリン」(LH-RHアゴニスト薬)とビカルタミドで開始しています。・・・・・・・・・・・・2024年5月19日、ホルモン(内分泌)療法を5月8日から開始して、10日ほどが経ちましたが、自覚できる副作用は全くありません。しいて言えば、図書館で下段の本をしゃが
3月23日〜ランニングを再開して今日までに4日走ったのですが、、それでも心臓は鍛えられてるんだなぁーと実感しますいつもより心拍数が低いのは偶然とか気のせいではないみたい昨夜の就寝直前も66というのは今まででは有り得ない数値で確実に10は低い(以下OuraRingのデータです)今朝もβ遮断薬のメインテートが効くまでに66メインテートを飲んで数分の数値だから間違いなく効く前そしてメインテートが効いてきてる今は62いずれも暫くソファーにもたれて座り安静にして数分
こんにちは♪薬を4週間休止した感想指のこわばりが随分軽減(ホルモン療法のゾラデックス注射しているせいか完全にはきえてません)大腿骨の痛みほぼ無くなるレトロゾールをスタートしてから初めは片方だけ痛くなり、その後両方痛くなりました。どんどん酷くなり、歩きはじめが痛くて、しっかり足を踏み込めなくなり、ゆっくり動き出すようになりました。なので、朝ベッドから起きる、椅子から立ち上がる、あとは、片脚立ちがキツくなっていました。が、それらはなくなり、ほんのり動かしにくい感じと違和感が残るのみと
3時の母が子宮頸がん検診でひっかかり、円錐切除後、数年後再発、子宮全摘したアラサーのままです*きてくれてありがとうございます。子宮全摘後の体重表題のとおり、全摘後、数年たちました。子宮全摘後は、太りやすいと聞いていたので、少し覚悟していたのです。。。すぐには実感もなく、筋力や体力の低下を感じたのですが、そこまできにはなっていませんでしたが全摘して1年たったいま、変化があったので、報告させていただきます結果、何も
体調がいまいちで3日ほど引きこもり。その時に少し断捨離。1番上の春物セーター状態は凄くいいけど着る機会がなかったもう、春と秋ってなくなってくのかな春ジャケットも着なかったのあるし今後、服買う時に気をつけよう。そして換気扇の掃除も。取り外してウタマロシュシュしてしばらく置いて歯ブラシでゴシゴシして終了。以前オキシ漬けしましたが汚れも落ちたけど塗装も落ちてしまったそれからはウタマロでやってます。乾かし中。先月、母親が家に来て皆で食事。母親の大好きなお寿司🍣そん
おはようございますソウルに来て間違いなく肉食になってる私これは、夫に合わせた食事メニューなので仕方ない↑たまにはお野菜たっぷりメニュー食べたいけどしかし、確実に体重も体型も変化していることには早く手を打たないと↑病気になったら大変ということで、有酸素運動も頑張っているんだけどそんなすぐには結果出ません昨日は朝、夕、頑張って有酸素運動と筋トレ頑張ってみました↓結果、今日は筋肉痛ですでも、めげずにやり続けます、私継続は力なりですしかし、毎日肉食、有酸素運動もしてない我が
メッセージにて運動系を再アップしてほしいとのリクエストをいただきました。とりあえず、自分で試して1番結果が出た有酸素運動を再アップします!糖尿病を改善するために一番適した運動は?誰もが知ってますよねそう!有酸素運動ですなぜ有酸素運動?有酸素運動はインスリンの分泌を促す効果があるだけではなく結果的に程良く筋肉も使うからです!糖を消費する為だけなら筋肉量はそんなに必要ありません!だから有酸素運動で大丈夫👌それでも血糖値が下がらない人はインスリンの分泌がかなり悪いので
こんばんはー疲れました混みましたやっと帰ってきて私はあんまりお腹空いてなくて今日ちょっと焼き鳥の話してたら食べたくなって焼き鳥とビール今週も水、木と二連休なので嬉しい。自分で有給取ったんだけど。来月の中旬には土、日、月の三連休もある。楽しみだー。昨日朝早く起きてしまい20分動画見ながらエアロビして両足パンパンに筋肉痛~でも今日も頑張って8分のエアロビしたよ。簡単なんだけど結構くるんだよね。竹脇まりなさんの有酸素運動よりも全然簡単だけど汗もめちゃかくから少しでも毎