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こんにちはっ!(●´ω`●)いい天気で気持ちいい〜!(´∀`)まあ、ゆうて私は今日も安定のニート生活!(・∀・)さて、久しぶりに追いつきました!昨日の記録〜女子日がきたせいか超絶珍しく食欲がなく、プロテイン〜顔が土色になっておった(^ω^)夜は〜…いつもの、食欲出すために酒飲もう的な…(・∇・)言い訳旦那さんご飯は牛肉と玉ねぎのニンニク炒め、鯵の南蛮漬け、無限ピーマンもはや人参の方が多いやーつ!(・∀・)旦那さんのテンションの上げ方・何か野菜を肉で巻く・とにかくニンニク
昨日はそんなに忙しくなかったけれどさすがに連休明けということもありだいぶ疲れ、しかも19:30過ぎから急にやってきたカメムシ襲来で累乗的に疲労度が増すところではあったけれど、酒を飲もうという気にはならずもっとも休館日の予定だったのでそれは良かった。ほんと最近肝臓を労わらなさすぎな気がして本気でまずいと思うので、今日から頑張ろうと気分一新。問題はこの継続なのだろうけれど、ただ今回ばかりはそれに希望を持てる。何よりも先の大型9連休が終わった今俺には仕事しかないわけだし、夏に向けて今よりも多少は
GWが終わり、今日から通常診療が始まりました。皆さん、いかがお過ごしでしたか。連休疲れしていませんか?我が家は私の弟に会うため、川越まで出かけその後、東京で長男にも会って帰ってきました。旅行中はいつも飲むだけにしている朝食をしっかりいただき、行く先々での誘惑に負け、ちょいちょい食べていたけれど毎日13000歩〜15000歩歩いていたから太りはしないだろうと高を括っていたらなんと!!1.5kgも太ってた正月太りは、あるあ
おはようございますモウコトシノサンブンノイチガオワッテルッテシッテタ…?★今日の体型記録体重58.6キロ今日の体脂肪33.0%今日のBMI23.5今日の内臓脂肪レベル6★昨日の歩数10600歩うち有酸素運動2500★昨日の筋トレなどなし★昨日の食事記録朝ごはんトマチートースト昼ごはんテキトーベントー夜ごはんとおやつ包まないシュウマイ楽チン!ダイエット日記364から365の間でプラス1.5キロやる気が起きない期間にゴールデ
こんにちは今日は一日中☀️だけど、肌寒いです。今週、35,000歩達成しました。毎日、5,000歩有酸素運動コツコツとやり、ポイントゲットしたいです。あと、また今月3回タリ活が、1,000🫘出ました。超嬉しい運試しで、ジャンボ宝くじ3,000円分買おうかなぁあっ🤭、母の日は、宝くじ🎁します。母は、宝くじ大好きだから。父は、母にカーネーションの花を贈りました。母の日と誕生日は、母の大好きな❤️物を贈るのが、一番ですね普段、お世話になってるから、奮発しなきゃ
先日購入した東急オアシスのステッパー地道に踏んでます。毎日15分から30分。自分の空いてる時間にできるのがいい。今日も朝から踏みました。10分くらい踏んでるとジワっと汗がにじんできてそれを過ぎると滝汗になるっていうね(笑)踏んだ後は速攻シャワー浴びて気分もシャキッとして息子のお弁当作りに励みました。毎日毎日の積み重ねでなんとなくだけど効果を実感しています。体重計には乗ってないのだけど先日友人に会ったときもあれ?痩せた?と聞かれてウレ
ご無沙汰です春だから、自律神経バグって色々出ましたが、栄養入れて落ち着いて来ましたの幼稚園始まって超バタバタポポ「えーん副腎疲労だよ...朝起きてお弁当なんかつくれないよ」とビビり散らかしてましたが、何とか動けてます。毎朝毎晩のストレッチと筋トレの成果かな?筋肉TVと、竹脇まりなさんのルーティン【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分
ガーミン(Venu3)に入っているガーミンコーチ。先日から気になっていて初めて使ってみましたガーミンコーチとは、ガーミンに登録されているランニングコーチがトレーニングプランを作成してくれるというもの。(といってもAIで作成されてるのかな?)初級、中級、上級コースがあるのですが、私は、初級コースの5キロにしました私自身、現在アラフィフですが、これまでランはしたことがなく、小学校、中学校のマラソン大会では
62.2キロとなりました。10日間で約3キロ減。なかなかのペースです。これもエステプロラボさんのおかげです。感謝しています。昨日の朝食酵素ドリンク昼食具なしお味噌汁夕食エステプロラボさんのおかゆパッケージの写真より色が濃い感じ。お味は70点久しぶりの食事になりました食事に感謝です。ここまで体重が減った日が9日増えた日が1日勝敗に換算すると9勝1敗私の行っている225先物の勝率と近いです。株式投資もダイエットもモチベーションが大事であり勝率が低い
こちらに来てまだご挨拶してなかったので。育児ジャンル→アラフォージャンルに移って参りましたヲヤ(オヤ)です。宜しくお願いします。こちらではムスコ(^ω^)の成長私の趣味を主に書いていきたいと思います。宜しくお願いします✨今さらですが趣味は↑製パンこう言うの焼いたりします。イラスト↑コピックでこう言うの描いたりします。↑短期練習中(о´∀`о)↑有酸素運動1日10キロ以上は足で移動してます。(*・ω・)*__)ペコリよろしくお願いしまーす!ヽ(*´∀`)ノ♪※加
今日は、しでかしてしまった。3時半に起きたと思って、悠長にメイクや洗濯をしていたら、夫が起きてきて、「あれ?今日、早いね。」なんて、声かけたら、「いや、もう、5時だから。」って言われて、めちゃくちゃ焦りました。3時半にアラームなったけれど、4時半まで二度寝してしまったみたい!いつも4時からお弁当作り、5時から朝食作りをするので、今日は手抜き弁当に手抜き朝食になりました。○豚つくね○ゆで卵の甘味噌チーズ焼き○カボチャのレンジ煮○ミニトマト○キウイフルーツなんか、今日は寂
こんにちは、ルナです顔が腫れたまま1週間以上過ごしました自分の顔を見るたびに残念な気持ちになるのって相当大きなダメージですよねやる気が落ちるし人に会いたくない家トレしようと思っても元気な気持ちになれない…毎日見るものって大切なんだなと思います元々の顔がありがたかったなと感じましたマスクで顔が半分隠れてるからどうしたの?とは言われなかったけど人と目を合わせないように過ごしましたやっと腫れなくなってきたんだけどそれは多分土日で仕事が休みだから…外仕事なので5、6時
今日は、健康のことについて書きます元々の低血圧に加えて、さまざまな心配事やそれにともなうストレスから胃潰瘍(治りました)さらには運動不足により体調不良とコレステロール高値(これは甘いもの食べ過ぎ?)、頻繁な頭痛になって、しょっちゅう不調多し!の私です、、、元氣なときはめちゃくちゃ元氣無理をするとてきめんに不調、、、なにこれ??体調の良し悪しがダイレクトに体にあらわれるようになりました元々、標準体重だったのですが、痩せてしまい(筋肉が落ちたっぽい)見た目スラーっとしてるんです。で
こんばんはGWが終わった途端に雨☂️ウォーキングスタイリストの櫻田です。今朝レッスンに行ったらビルのエントランスにお花の飾りがありました〜地下のライブハウスで咲夜高橋ジョージさんの再上京記念ライブが開催されていたようです🎶今日のレッスンにご参加された方が偶然高橋ジョージさんの同級生だったそう😱学生の頃モテていたそうでそれ以外にも面白いお話しをお聞きしました〜♪先月は私のスタジオでピラティスの養成講座があり同じマンションのヨガ
先日、鳥取県の船上山へ行った時にガーミン(Venu3)のアクティビティのハイキングを使ってみました時計の右上のボタンを押して、ハイキングを選択。心拍数が上がりすぎないように設定のアラートで心拍数の上限を設定。↑上限を145bpmにしたのですが、ちょっと低すぎたようでアラートメッセージが頻繁に鳴るので後から155bpmに変更しましたハイキング中に表示されるページが1ページ目から4ページ目まであって歩きながら、画面を切り替えることが
今朝の体重:74.4kg前日比:-0.2kgトータル:-3.0kg昨日の食事朝:チーかま昼:豚肉のパスタサラダ、たことわかめの酢の物(ナチュラルローソン)夜:鶏もも肉の照り焼き、五目揚げとかぼちゃの煮物10日間で-3kg達成!順調~~~!!今月中に60kg台も夢じゃない…?でも1カ月で体重が5%以上減ると、停滞期に突入してしまいやすくなるそうで。その観点からすると、5月中は約3.9kgの減量に留めるが吉ということに…うーーーん。気にせずいくか…何事も短期集中型な私。
(前回からの続き)折りたたみ自転車ブロンプトンに乗る際、ヘルメットを被らなければならなくなることによって蒙るマイナス面というのはどのようなものがあるでしょう。折りたたんで歩行者になれるブロンプトンだからこそ、不利になる点とその反対に利点になる面が背中合わせになっていると思います。これがロードバイクであったら、ウェアから靴まで揃えておいて、ヘルメットだけ被らないというのは片手落ちという感じがします。しかし、駅まで軽快車(俗にいうママチャリ)で往復するのに、いちいちヘルメットを被ることになっ
今週は速く走れない!いや、速く走れる訳がない。そんな今だからこそ、ゆっくり走る「スロージョグ」の極意を書くしかない😆◆追込むことで気付く、ポイント練習やレースの後、時間を開けずに速く走る方がいらっしゃるが、それは「ポイント練習やレースで追込み不足」だ。もっと限界まで追込むべきだ。というのは、限界まで追込むと、筋肉痛や疲れで走れないからだ。そんなことはない!と言う方は走る距離が短い。短い距離の練習はフルマラソンには役立たない。けど、そういう練習の方は多い。是非、20
2021年12月4日TBS『王様のブランチ』午前の部最後のコーナー「ブランチショッピング」ではおうちエクササイズが手軽にできるトランポリンを取り上げていました。【12/10まで特別価格】/Locox(ロコックス)シェイポリン/トランポリン体幹有酸素運動筋トレ引き締めクッション室内運動コンパクト【TBSショッピング】楽天市場9,980円『locox/ロコックス』シェイポリン。キューブ型をしたおうちエクササイズようのト
前回、モーツァルトの曲の効果をご紹介した際「幸せホルモンの分泌を促す」と書きましたが今回は、その「幸せホルモン」についてのお話です「ホルモン」とは、私たちの体内で色んな情報を「伝達」し、必要な働きを「調節」してくれる物質その中で、私たちの「幸福感」に関係しているのが①ドーパミン[効果]やる気を出し、達成感をもたらし、気分を前向きに[出し方]小さな目標を達成、運動、音楽鑑賞②セロトニン[効果]精神を安定させ、睡眠の質を高め、記憶力を
10月17日に初診でICG蛍光リンパ造影検査を受けてLVA手術による効果が期待できるという判断になり11月7日に手術の予約が取れて、勤務のある土曜日で早退してLVA手術を受けてきました。四ツ谷の駅を降りて、前回とは道路の反対側なつかしい母校のすぐ前を通って行くと、新宿通りに面した北門は閉鎖されていて土曜日の12時ぐらいなのに学生がひとりも居る様子がないのです。正門のほうに回ってみるほどの時間の余裕はなく新型感染症のせいで大学はオンライン授業になったからかなーと学生のい
Youcandoit!『四国のランナー』です今日のランニング9:13START1000m×2レぺガーミンのトラックランのオートラップで取っているので1本目⇒1000mよりちょっと長く走っている(2秒ぐらい)2本目⇒ラン+その他を足した分が1000mのタイムアップjog20分ダウンjog30分世間はゴールデンウイークに入りましたが、私は通常通りにお仕事です本日は出勤前に陸上競技場で1000m×2のレペティションを実施しました目的は『
コロナ禍で肥えてしまったパパオ。こないだの健康診断の結果にモロに出た。『コロナ禍の怠惰が健康診断結果に出た』まぁ、やはりと言うべきだろう。外出機会減り運動しなくなったから、数値が一部悪くなったパパオ。◼︎この1年の生活習慣運動:毎日室内の軽い運動、家事、買い物。後…ameblo.jpこんなに毎日、家事育児頑張っているのにね。家事だけじゃ、痩せないもんだな。では今後、在宅ワークが無くなり、フル出勤になれば、痩せるのか?元に戻るか?残念。パパオは仕事(職種
見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『体型カバー抜群!大人サロペ/今日から半額クーポン使え…ameblo.jp『今夜購入予定品とクーポン情報』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』
ご訪問ありがとうございます。本日の笑いヨガは〝ほめられるって嬉しいな”で笑いヨガをしました。最初に参加者をホストが「○○さん□□さんをほめてください」「□□さん、△△さんをほめてください」と指名しながら全員をほめていきます。次に「○○さんを皆さん一人ずつ順番にほめて下さい」といった感じで褒め、「ヤッターヤッターイエーイ」を皆で言い、褒められた人は褒められた感想を言うという形でしました。最後に、地球ほめ笑い企画発行の〝ほめられるってうれしいな”を読んで終わりまし
あれから少量の出血続いてたから運動辞めちゃってました3日の日に終わって運動したりしなかったりしてたりしてました💦一緒に寝たいから寝ようとするから運動出来ないんだって思ったので先に寝てたからそのうちに運動したよー朝の体重78.5kg現在の体重79kg現在ウエスト103cmいやこれはやばい😱でも2日に測った時は110cm超えてから少しは減ってくれたけどもっと減ってもらわないと!MarinaTakewakiさんの【9分痩せるダンス】有酸素&筋トレで全身燃やす
休みの日にベットでゆっくりしていても定期的におしっこに行きたくなるので、ずーっとゴロゴロ、フワフワしていることができません。仕事に集中している時も本を読んでいる時も、車を運転している時も定期的に尿意を感じトイレに行くのでそこで気分転換というか、集中が途切れます。前はこんなにトイレに行くことはなかったから年をとってからのハンデです。常にトイレを探しています。ただ、スポーツをしたあとはたくさん水分とってもあまり尿意を感じません。それだけ、身体から水分が蒸発してるんで
ちょっと前にエルモさんとのウォーキング、再開しました。近くの公園を1時間ほど、なんだかんだとたわいのない話をしながら歩く。まだ、エルモさんの足が本調子ではないので、有酸素運動的なウォーキング効果はちょっと期待できないけど、ストレス解消にはなります。そして、もう一つ、思わぬ効果が。左肩から肩甲骨あたりが痛くて、ちょっと手が痺れたりしてたんです。湿布を貼ってもその時だけ。挙句にかぶれて貼れなくなり、どうしようもなくて。ところが、最近、痛みも痺れもかなりなくなりました。これってやっぱり
こんにちは!ゆきほです。昨年の7月9日から思い立ってダイエットを始めました。・筋トレ・有酸素運動を主にした、長期間のダイエットに取り組みました。以前、「運動始めました!」というご報告を兼ね、プロテインのご紹介を書きましたね!↓↓『【雑記】プロテインはじめました【SAVASホエイプロテイン】』こんにちは、最近プロテインにハマってるゆきほです。近況報告を兼ねてレビュー?です。数か月運動をサボってしまったことと、メリハリのある生活をちゃんとしよう!と…ameblo.jp
わ最近転移性多発骨腫瘍と診断されている場所が痛む痛み止めを飲む程はないけれど不安体重はあと15キロ痩せたいしせめて10キロは落とさないと肥満体からは逃れる事は出来ないつまり乳がんの再発リスクは下がらないって事だがん友の作業療法士さんがもう少し有酸素運動しないとヨガだけだと無理だとアドバイスしてくれたよし市民プールで歩こう夫と息子は水泳私は歩く理想的なトレーニングだああ水着がないリウマチでプールに行ってた頃の体型とはほど遠く買い直しだ週末