ブログ記事63,113件
近年、「予防医療」「QOLの向上」が注目されていますね。予防医療とは、病気になってから治療を受けるのではなく、病気にならないよう予防し、QOL=Qualityoflife(クオリティオブライフ)「生活の質」「生命の質」を高めようというものです。バランスのよい食事、仕事やスポーツ、趣味といった生きがいがあると、心身ともに健やかになりQOLが向上します。そして定期的に健康診断を受けることも予防医療といえますね。二か月ほど前京都の太秦に、予防医療とQO
脳を活性化させるには、適度な運動💪これに尽きる🧠この本によれば、有酸素運動(ランニングや自転車こぎ🚲)を1ヶ月行うと、脳細胞が2%活性化するという👍ワシも休みで天気の良い日は、🚲で8キロくらいはサイクリングする。この日は、知り合いの畑で山椒をいただいた😊適度な運動は、ストレス発散にもなるし、昨日アップした免疫力アップにも繋がる👌運動嫌いでも、免疫力アップの方法はあるから、一緒に健康的な脳や体を作っていきましょう💪
昨日紹介したこのチャンネルアゲトレ-自宅で楽しくフィットネス【お仕事のご依頼や問い合わせはこちらへ】longbeach9244@gmail.com新大阪を拠点に活動する現役インストラクター兼パーソナルトレーナーのアゲトレこと!長濱訓由(ながはまくによし)です。▶こんな方におススメ・健康のためにも運動を始めようと思うけど、面倒、、続かない、、・スタジオレッスンに興味はあるけど、いきなりはちょっと、、、・…youtube.com大寒波が来ているこの3日が脂肪燃焼の大チャンスとまりなちゃんも言
今日は午前中に妊婦健診糖負荷検査なるものを受けてきました。なるべく空腹で来てください。と言われていたのですが…気分悪くなったので、無糖のプロテインだけ早めに飲んで病院へ。[シェイカー付きセット]マリネスプロテイン約31回分お試し送料無料女性女性向け美容無添加人工甘味料不使用国産置き換えダイエット間食脂肪燃焼ソイプロテインプロテインシェーカーおしゃれ持ち運びギフトプレゼント完全食MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01
今日はマシンピラティスの日暖かい日差しというか暑かったので日傘を手に出掛けてきました大汗をかかないマシンピラティスですが今日は有酸素運動中心だったので結構大変でした…でも終わった後は運動して良かったとなるので続いていますお昼にレッスンが終わったのでスタバに立ち寄ってしまった混んでいるかなぁと思ったら空いていてお気に入りの窓際のお席に先日「GOHOBIメロンフラペチーノ®」は飲んだので『マシンピラティスからの『GOHOBIメロンフラ
☆ご無沙汰してます、HSMC東札幌メンタルクリニックhttps://www.h-s-mental.com/のブログです。☆2022年も今日で前半終了、明日から7月、後半スタートです。なんだかあっという間の半年間だった気がしますが、こうやってあっという間に歳を取っていってしまうのね~☆去年の8月に人間ドックを受けて9月に結果を見て、分かっちゃいたけど改めてメタボ数値に愕然として、「このままじゃイカン」ってことで体幹強化をメインとして筋トレを始めました。最初の頃は毎日頑張って
明日はジムを休もうと言っていたのに、誘われて有酸素運動だけしに行って来ました。筋トレしたくても、昨日のパーソナルトレーニングで全身筋肉痛で(大したことやってないのに、なぜ?いかに筋肉を作ってないかが良く分かりました)どうせ何も出来なかったと思うし(´ε`;有酸素運動はパーソナルの先生に勧められた、クロストレーナーをやってみたんだけど、これが滅茶苦茶しんどい…(ヽ´ω`)使い方はただ、バーを持って自転車のように立ったままこぐだけなんだけど、思っていた以上にペダルに負荷がかかってて(調節して
水曜日のアップ(Netflixです)が待ち遠しいドラマDestinyを家事に勤しみながら観てますコーヒー&甘栗剥いちゃった&🥝(赤いやつ)を食べながら(画像お借りしました)石原さとみさんのお肌、なんであんなに艶艶なんでしょう努力すれば私も3月ショートカットにした私実は「ちょっとだけ石原さとみさんを意識したみたいに~」といつもの美容師さんにお話したのが今となってはお恥ずかしいですまずは痩せないと油断し過ぎましたしかし今日は朝から雨ん止んでる少し有酸素運動して参ります夕
スマートウォッチ(正確にはスマートバンド)を購入したのが7月のこと。『睡眠改善のステップ3:スマートウォッチで見える化』さてさて、1~2カ月かけて、いい感じで生活に変化が起こってきました。といっても、朝8時に起きても、結局Twitterをしたり、ゴロゴロしたりしているだけで、…ameblo.jp以来、入浴中以外ずっと着けています。ちょうど6カ月ほど経ったので振り返ってみたいと思います。私が買ったのは「HuaweiBand(ファーウェイバンド)8」というモデル。
こんにちは。ホリエモンさんもしっかりとレポートして、いいこと書いています。MSNwww.msn.com以前から私の投稿でアップしてきていますが、身体の修復をはじめ、万が一のガンに対抗するためにも自ら組織を分解してアミノ酸を即座に供給してくれる筋肉はとても大切ですよね。60(50?)過ぎになると筋力も衰えてしまいますが、そこのあなた!毎日自分の出来る範囲の筋トレでも全く構わないので、是非初めて継続してくださいね。こんな投稿をしたところで、ガンとは無関係
48歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います春休みも始まるし✿食材🛒調達写りきらない冷食もあって出費だね〜そう学童もあと2日で終わり・・4/1〜は一人で過ごすお昼は帰るけどね職場が近いのが助かる昨日夜寝る前に微熱が出始めたりあちゃん今朝には平熱になったけど念の為🏫
今日から連休会社自体は今週の土曜日(4/27)から、9連休ですが、私は扶養の範囲内で働く主婦なので、今日(4/24)から12連休START‼️しました(*^^*)今日は友達とお昼からジムに行く日なので、午前中は、、、ゆっくりやらかしたんですょ今日、9:30からリハビリだったのを10:30と勘違いしてて、来週に変更して頂きました完全に油断してました反省💦という訳で、お昼からジムだけの予定あとは今日、出張に行ってる旦那さんが、午後には帰って来る予定で、多分、旦那さ
週末ゆるブログです。昨日は待ちに待った金曜。いろんな仕事が重なった1週間…髪振り乱してボサボサで働いてましたwサウナを楽しみに頑張ったけど、そういえば、それぐらいの時期だった…ということが身体に起きまして、断念。家帰って、新鮮な刺身に限定ビールで自分を労いました~そしてふと思いました。わたし…体力なさすぎ~ちょっと忙しいだけなのに1週間がきつすぎる。。数年前の自分と体力が違いすぎる…
54.2kg前日から+0.3kgスタート時から−15.8kg目標まで-4.2kgやはり週末は「魔」でしたw結局金曜から+200gただ昨日の敗因wはわかっています完全な水分摂取不足会社にいる時は飲む量のペットボトルをデスクに置いて「見える化」しているのですが家にいるとそれをしていないのでどうしても忘れてしまうこれは家でも見える化しなければ睡眠は6時間半くらい珍しく熟睡したけど睡眠時代謝はたったの-500g今日は水分を意識した1日でした
2019年11月時点で38キロだった体重(ベンゾジアゼピンの離脱症状による)。ダイエットとは真逆で『太活』という言葉があるらしいけれど、まさに私もそれを始めた。2021年2月現在、今朝の体重は43.2キロ。身長は155cmなので、まだ決して太ってはいない。いや、まだ標準以下。なのに、三段腹(꒪д꒪II前にもブログで書きましたが、痩せている人でもお腹周りには脂肪細胞が多いので、脂肪は付きやすいのです。確かに以前に比べたら、お腹周りのお肉は厚みが増している。でもでも、でもですよ。脂肪
午前中に作業所の所長さんから電話があり次の整形外科で診断書をと書類を預かってきました。今回の一連の手術と入院に出る保険金は81万円だそうです。一瞬スゲーッて思ったけど多分そのうち80万円くらいは市が没収。なんなら全額没収。生保の泣き所として収入には超シビアだから仕方ない。しかしだんだん市が嫌いになってきた🤣仲良しのNさんとも話して来ました。二人きりでね😍なんか前よりさらに良く話してくれたし昼食のパンのお裾分けも貰った。帰り道にセブンに寄ってお昼ご
健康診断からこっち有酸素運動の毎日です体重は維持状態ですが体脂肪が減ってきましたって言っても標準以上あるんですけどねwwwww運動しても痩せない理由の1つとしてタンパク質の不足があるそうですそうだよなぁ…夫が肉好きだからねついつい自分の分をあげちゃったりここ数年は謎の吐き気や腹痛であんまり食べられなかったし(遅発更年期障害らしい)運動をする事によりお腹も空くようになりました美味しく食べられる喜び✨気持ち悪くならないお腹痛くならない(*☻-☻*)ウレシイしかしこの更年期障害も
今日の私の食事は、朝ごはんにNEWDAYSのたんぱく質が摂れる!チキン&エッグ~具沢山チリソース~をいただきました!朝からたんぱく質267kcal私にはマイルールがあります。今、私が分かってきているのは、運動強迫とこだわりが強いことです。こだわりは、食事に対しても行動に対してもこだわりがあります。食事は、体重を増やすなら自分が食べたいと思ったものしか食べたくなかったです。今は、やっと出されたものを食べれるようになりましたが、それまでは自分で食べたいものを考えて買ったり作ったりして、カロリ
こんにちは暮らしの役に立つこと(収納/掃除/使えるアイテム)小中学生の子どものことアラフォーである自分のこと(多趣味)についてほぼ毎日19:30公開よかったらフォローしてチェックお願いしますここからフォローできますayuccchiiiのくらし事典くらしのヒント、ここにありますayuccchiiiさんのブログです。最近の記事は「【季節の変わり目断捨離】空気清浄機の耐用年数って知ってますか?(画像あり)」です。ameblo.jp登録よろしくお願いします前回の記事はこちら『【
“体と脳をほぐし元気で前向きな心に導く”ドライヘッドスパ+体のほぐしpinetreeセラピストリカ癒やし(いやし)、ヒーリング(英語:healing)は、心理的な安心感を与えること。またはそれを与える能力を持つ存在の属性であるおはようございます!今日は、小学校四年生の娘が朝方から発熱です…そのため、今日は、ドライヘッドスパと、免疫機能の関係についてお伝えします!ナチュラルキラー細胞NK細胞という、免疫細胞があります!NK細胞を元気にする‼️(1)体温をさげな
おはようございます✨朝、近所の公園にいって有酸素運動ちょこっとしてきました公園は、おじいちゃん、おばあちゃんでいっぱいでした今日はとても楽しみな予定があり、洗濯しながら、朝イチ観ながら、積極的に家事に勤しんでおります一週間の始まり❗今週も元気に、HAPPYにいきましょうね
こんにちは。ミリーです。今朝はベテランの理学療法士さんが来てくれる日でした。エルゴメーターの乗り方で質問をしました。「実は私、、、それ、得意分野です」そうだと思って質問しました。負荷をかけずに回転数を上ける⤴️ことを意識して乗っています。足首にも膝にも、股関節にも負担をかけずに効く乗り方が知りたかったんです。浅く腰掛ける椅子の高さを高めに設定。これは膝に負担がかからない乗り方。深く腰掛ける椅子の高さを低めに設定。これは膝に負荷がかかって膝がキツイ乗り方。浅く、深く腰掛ける
おはようございます😊前日比マイナス0.5kgようやく理想的に減りました。昨日はフィットネスバイク朝に45分、夜に45分、と最多。ちなみに機械の表示では45分で消費カロリー200kcalほど。整形外科の先生にフィットネスバイクは2時間までとなぜか制限されているので昨日くらいまで頑張れれば充分です。昨日の夕ご飯鶏肉の麹焼きカロリー273kcal塩分2.4g退院後、大体白飯の量は170~200gで測っていましたが昨日から少し厳しめに150~
おはようございます😊前日比プラス0.4kgなんでぇぇぇ?😭フィットネスバイクを1回しかせずお昼にセブンのモノ食べたからかなぁ。昨日のお昼ご飯昨日の夕ご飯写真撮るのうっかり忘れてたぁぁぁ🤣豆腐ハンバーグ野菜あんかけカロリー275kcal塩分2.3g「食宅便」って名前なのよね。これは冷凍のパックのフタ。一度に7食クール宅急便で来るんですが毎食どれを食べるかは選ばず冷凍庫の中で上から見ずに取ってます。レンチンしてフタを開けた時に初めてメ
こんにちは^^断捨離大好き、くらげです最近、4年後のリフォームを目指して目標額を作るためのロードマップを作るべく、お金の勉強に力を入れているのですが、そのおかげもあって、ますます断捨離にも熱が入りますまたまたたくさん売ったりして手放しました。そんな中、目標としていた46kgを達成し、その後横ばいな感じに落ち着いています。そうです。まさか自分の身体が、こんな変化を体験するとは思いもしなかったのですが、ついにマイナス10キロとなりました。『【断捨離ダイエット】ついに言
今夜8時から楽天お買い物マラソンが始まりましたが、その間ずっとブログの投稿ができませんでした。アクセス集中なのかな?しかしアメーバのスタッフブログも見たのですが、特に不具合は書いていなかったです。そして今やっと投稿できるようになったのでブログを書こうと思います\(^o^)/こちらは5.6年ほど前に購入したステッパーです。1代目のステッパーもかなり使って、音がギーギーうるさいので2代目としてこちらを迎えた感じです。こちらは2年位使ってすごく痩せたのですが、その後やはり、ギギギ〜と音が鳴り出
昼寝して起きた。起きてトレーニング。何かトレーニングしかしてない。ストレッチはまだできるけど、筋トレなんて1日1回やればもういいだろうって思う。やってても効果が見られない。それなのにやってて意味あるの?そんなことを思う。ストレッチなんて昼寝したらもう元の硬さに戻ってる。特にもも裏は顕著。哀しみだよね。特に何がしたいこともない。裁縫しないと。。。パンツのホックが取れてしまったからつけた。視覚が弱いのと、そんな技術がないので縫い後が綺麗じゃない。仕方ない。昔から勉強
見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『体型カバー抜群!大人サロペ/今日から半額クーポン使え…ameblo.jp『今夜購入予定品とクーポン情報』見に来てくださりありがとうございます!フォローもありがとうございます☺️✨《前回記事》『大活躍中だけど買い直す予定の15400円のスニーカー』
2週間くらいかかると思ってた遺伝子検査、1週間ほどで結果届きました!!私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン:kumi2024】遺伝子博士ダイエット遺伝子検査キット『やってみたかった遺伝子検査が安い!!』ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた!!周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすい…ameblo.jp結果はアプリに届き
サラは独身を通しましたのでお料理スキルは底辺レベルお恥ずかしい限り。習いたくても独身という身分では気恥ずかしくて行けなかったのです。底辺レベルで自己流それでも恋人は喜んで食べてくれますありがとう❤️私は作るのも食べるのも好きなのですが、自分のためにはモチベーションがあがりません。恋人クーちゃん宅はコンロが1つです。しかも作業台もないけれど洗濯機を台に使う苦肉の策でロンハーマンの数量限定でもう手に入らないデュラレックスを割ったクーちゃん野菜の水切りを置い