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有酸素運動や筋トレ、断食、瞑想全部YOGAでやってます。ミトコンドリアを増加させること=YOGA良いことしかないよ。大切なのは、続けることだよ!有酸素運動や筋トレ、断食、瞑想が、ミトコンドリアの数と質を顕著に向上させることが多くの研究によって判明。ミトコンドリアの増加は、最強のがん予防、疲れなくなる、炎症や酸化ストレスをより上手く処理できるようになり身体の性能が高まる。RPGで言えばHPが増えるような感じ。人生の基盤になる。pic.twitter.com/gk8j
沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★Advance+受けてきましたAdvance+4マシンピラティスに慣れてきた方向けのプログラム50分ホームページよりピラティス特有の胸式呼吸を行いながら、姿勢調整と有酸素運動を同時にできる、アクティブなレッスン。特にマーメイドポーズは、ウエストを全方向から引き締め、くびれ効果も抜群!トレーニング要素を強
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちらせかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい!と突如
こんにちはアラフォーママsarahですアラフォーママ(扶養内パート)夫娘(幼稚園児)の3人家族です育児のこと、お金のこと、運動のこと等日々の話を書いてますアメトピ掲載記事はこちらアラフォーパート主婦パート先で怒られる(;_;)5歳娘の貯蓄総額と投資アラフォーパート主婦心が折れそう(;_;)アラフォーママチョコザップ行ってみた(^^)こんなところでまさかの幼稚園ママに遭遇(^_^;)こんばんはチョコザップエステ3回目行ってきました今回は時間
今日(5月25日)は「タップの神様」と呼ばれたビル・ボージャングル・ロビンソンの誕生日にちなみタップダンスの日です。チャップリンやラ・ラ・ランドなどでタップダンスと言えばロサンゼルスのイメージを持つ人も多くいるのではないでしょうか。卵子ドナーの中には、ロサンゼルスに来たら滞在中にダンスを習う人も珍しくありません。滞在は楽しくリラックスしている方が良い採卵ができますので激しい運動でなく楽しく出来るものであれば許可しています。ダンスは好き?
有酸素運動筋トレ断食、瞑想有酸素運動や筋トレ、断食、瞑想が、ミトコンドリアの数と質を顕著に向上させることが多くの研究によって判明。ミトコンドリアの増加は、最強のがん予防、疲れなくなる、炎症や酸化ストレスをより上手く処理できるようになり身体の性能が高まる。RPGで言えばHPが増えるような感じ。人生の基盤になる。pic.twitter.com/gk8jawLfX6—地球の管理栄養士RYUUTA(@kokorozashi_17)2024年5月20日
75歳で認知症と診断され、医療保護入院している母の見守り介護をしている40代娘のあたふたブログです母が認知症と診断され…母の暴力的な言動を目の当たりにし…病気だから、仕方がないと分かっていても、私自身は何とか認知症を予防出来ないかと色々と検索し…〇甘い物を控える〇小麦粉が使用されている食べ物を控える〇1日20分程の有酸素運動を心掛ける〇ポジティブな暮らしを心掛ける上記の様な事が大切だと私の実践状況はというと…甘
もうジムに通い続けて多分、、10年くらい?家トレがいいという人もいるし、有酸素運動がいいと言われたり、ジムなんか絶対行かない!って。人もいる。そう、痩せるのも人それぞれ。痩せなくていい人もいる。痩せるのも、痩せないのも、別にやりたくなければやらなくていい!ワタシは、多分、、あと、、10年か20年はジムに通う。だれにすごいと言われなくても。ワタシは、行きたいから行く!1番大切なのは、自分が行きたいか行きたくないか。すごい人にならなくても、
髪の毛に悩みを抱えている人は、どんな治療や対策をしているのかな〜私は…誤魔化すことばかりに集中して、生やす努力をあまりしていないですと言うのも…びまん性脱毛の方で、復活した人を見た事がないので、なんだかどれも信じられないですびまん性脱毛で、薄くなったけど、これ使ったら、これやったら髪の毛フサフサになりましたて人…いますか?もし居たら教えてほしいですそんな感じで、私は病院やクリニックに通っていないのですが、今の髪の毛を、せめて!このままキープはしたい!と思っていて…こんな
3月23日〜ランニングを再開して今日までに4日走ったのですが、、それでも心臓は鍛えられてるんだなぁーと実感しますいつもより心拍数が低いのは偶然とか気のせいではないみたい昨夜の就寝直前も66というのは今まででは有り得ない数値で確実に10は低い(以下OuraRingのデータです)今朝もβ遮断薬のメインテートが効くまでに66メインテートを飲んで数分の数値だから間違いなく効く前そしてメインテートが効いてきてる今は62いずれも暫くソファーにもたれて座り安静にして数分
こんばんは。今日は休日で、朝は蕎麦を家族と食べに行きましたが、帰ってきてから昼寝したり、部屋の片づけや洋服を片づけたり電話したり室内で運動したりしました。運動は、統合失調症にも良いらしく、室内でできる且つ短時間ですが有酸素運動をしました。きついと続かなくなるので、そんなにきつくないものをYOUTUBEを見てしました。気付かないうちに無理をする選択をしちゃってるときがあるので、今日のようにゆっくり過ごせて無理せず過ごせる日は大事だなと思いました
ティアレエンジョイクラスフラを愉しむクラスですレッスンはこんな感じまず少し身体を温めてからフラで使う筋肉のストレッチ(筋温が低いままストレッチすると痛めるからね)まぁ主婦の方は朝から忙しく動いてはるからすでに筋温は上がってるけど😃肩回り〜背中〜体側〜お尻〜太もも前・外側〜太もも裏〜ふくらはぎ〜足首などなどしっかりストレッチします…ストレッチ得意ですねんでステップ練習20分位はしっかりしますステップ練習が1番大事動画撮影でめっちゃ緊張してはります笑えよ〜
こちらに来てまだご挨拶してなかったので。育児ジャンル→アラフォージャンルに移って参りましたヲヤ(オヤ)です。宜しくお願いします。こちらではムスコ(^ω^)の成長私の趣味を主に書いていきたいと思います。宜しくお願いします✨今さらですが趣味は↑製パンこう言うの焼いたりします。イラスト↑コピックでこう言うの描いたりします。↑短期練習中(о´∀`о)↑有酸素運動1日10キロ以上は足で移動してます。(*・ω・)*__)ペコリよろしくお願いしまーす!ヽ(*´∀`)ノ♪※加
1人目も2人目も不妊治療で授かった私です(2人目は妊娠中)妊活に良いものはほぼ試したと思うので、効果があったかなーってものをまとめました。まず、何より効果があったと思うもの運動これに尽きる気がします。私は、元々学生時代からスポーツ、武道をやっていて、普通の女性よりは強くて健康だっていう自負があったんですね。けど、社会人になってからは仕事が忙しくて運動していませんでしたクリニックの初診で、医者に「少し痩せた方が...」って言われて愕然とした記憶があります女性って運動苦手な人多いみ
今日から3日間出勤です。久々に河内小阪に営業に出かけました。駅前にNASがあるぐらいの鄙びた住宅地でこんな所に会社があるの?な場所です。取引先の人も暇そうでここ最近ずっと予約が入らない状態でかなりヤバそう。円安で海外旅行に行っても自炊だとかお土産も何にも買えないとかテレビで散々放送した影響が出てきていて海外旅行がますます低調。定年リタイアで逃げ切りの自分はもういいのですが、まだ40代の人はお気の毒としか言いようがありません。定時ジャストに帰
1年間ステッパー毎日チャレンジ25日目となります。1/1〜1/25まで継続日数24日やれなかった日1日やらなかった理由1/6ジムランしたからやらなかった⬇︎⬇︎⬇︎愛用ステッパーはこちら⬇︎⬇︎⬇︎1年間毎日ステッパーチャレンジ|166cm・47kg台維持エット中ダイエット成功後1年rino0707-47kgさんのブログテーマ、「1年間毎日ステッパーチャレンジ」の記事一覧ページです。ameblo.jpステッパールール○継続が苦しくなるほどの時間はやらない。○最低10〜
北海道遠征迄に、パワーアップ&スタミナ強化の為、連日の走り込み🐶🌬️有難い事に彼はサイズの割によく走ってくれるので💨意図的に走らせる事2週間やれば、身体が締まりスタミナも格段に上がる⤴️ガード系シープ特有の敷地防衛のテリトリー意識の強さを利用した「走らせ方」をすれば難しくないので、楽しみながらやれます😅人間が楽しい😀意図的な走り込みをする事が言わば週三ルーティンですが、GUNDAMクラスの超大型犬は、意図的に動かしていかないと老化が早く、体力低下も著しく早いのが宿命です。なので、極
マンション8階に住んでいます。エレベーターは2機。コロナ禍からは誰かと一緒になるのが嫌で、「結構です、お先にどうぞ」と同乗することを断っていました。気まずいのは、私が先に乗った後でどなたかが乗り込んでくる場合です。そういうときは失礼ですが、その方にお尻を向けて、私は壁に向かって立つようにしています。滅多に誰かと一緒になることはないのだけれど、今日は駆け込んで飛び込んできたおじさんがいました。なので私はいつものようにその方にお尻を向けて壁に向かっていました。「今日は暖かいですねえ」💡❗️なん
こんにちはタニタフィッツミーうえほんまちハイハイタウン店です以前のブログで店内のご紹介をしました☆店内リニューアルしました☆☆|(ameblo.jp)今回もタニタフィッツミーうえほんまちハイハイタウン店のご紹介をいたします今回は『マシン』についてです数が多いので2回に分けてご紹介していきたいと思いますまずは前半6個のマシンのご紹介です①ローイング背中のマシン・背中をスッキリさせる・猫背予防など
今朝の体重66kg体重まったく変わらず。。。っていうか、コンマ何グラムが出ないんだから当たり前でも、顔のむくみは少し取れてきたかも。朝食食パン8枚切り1枚112ハム一枚34サラダ30ゆで卵16珈琲4豆乳138334cal昼食オムライス(少なめ)465465calおやつメロンチョコパイ1個172こんにゃくゼリー2個50歌舞伎あげ1枚61283cal夕飯ご飯少なめ100豚肉とキャベツとピーマンの炒め物245長
去年より緩やかなダイエットを始め(緩やかでごめんなさい)半年毎にやり方を見直しながら継続中です2022.1〜155cm56KgYouTube見ながら宅トレ2022.7〜155cm48kg平均週4/フィットネスジムプールマシーン筋トレマシーン有酸素運動サウナ2023.1〜155cm48kg平均週4/フィットネスジムマシーン有酸素運動サウナbetterme.でピラティスやヨガ・ストレッチ等BetterMe:お家でワークアウト&ダイエ
昨日も今日も安静時心拍数が高めでOuraRingからもこう言われてるGarminでも上向き以前の有酸素運動効果が切れてきたのかも???なので、少しでも走らなきゃ!と少しだけおうちトレッドミルまた期外収縮が酷くなると怖いので少しずつ少しずつ、、前回は10分走ったので今日は15分にしてみた距離とペースはズレている初めてのデバイスを使用の時はGarmin側でトレッドミル校正をかけないといけないのだけどトレッドミルで使用しているiPadがパワー切れで使用出来なかった
前回の続きです。超絶性能のRR-Rのメリットとデメリットについて。手放した後で見ても惚れ惚れするほどカッコいい。RR-Rは360度どの角度から見ても隙の無いカッコよさがあります。機能美と申しましょうか、速さ=美しさのお手本だと思います。そして、どこを走ってもRR-Rが最強最速に間違い無いと断言したにも関わらず、それなりに失うものも大きいとはこれ如何に。1速で180km/hを軽く超え、4速で300km/hを叩き出す。(実際にはリミッターが作動)ノーマルで筑波の裏ストレ
国の調査で年齢別の肺活量を調べたら20歳くらいが最高の100とすると30歳前後で肺活量はどんどん低下気味60歳では5070歳では3080歳では200で死んでる苦しくないのかなあ吸えなくなって酸欠状態だよね・・高い山に登ったみたいになるのでは聞いたら普通に生活してる人なら酸素をたっぷりと吸えてないのに、そんなに息苦しくないんだって何故なんと慣れてしまってるから・・・らしい慣れって怖いよだいたい20代の頃は何やっても疲れって残らなか
体調がいまいちで3日ほど引きこもり。その時に少し断捨離。1番上の春物セーター状態は凄くいいけど着る機会がなかったもう、春と秋ってなくなってくのかな春ジャケットも着なかったのあるし今後、服買う時に気をつけよう。そして換気扇の掃除も。取り外してウタマロシュシュしてしばらく置いて歯ブラシでゴシゴシして終了。以前オキシ漬けしましたが汚れも落ちたけど塗装も落ちてしまったそれからはウタマロでやってます。乾かし中。先月、母親が家に来て皆で食事。母親の大好きなお寿司🍣そん
ごきげんよう様〜!!あのね、やっぱりね、お尻の横が痛いのよまぁ外は暑いし、走るのは休んで、なんと!!◆06/1223時まで15800円◆\新型大人気モデルご注文承り中/フィットネスバイク負荷16段階折り畳みコンパクトルームバイク心拍有酸素運動無酸素運動エアロバイクビクス静音耐荷重130kgスピンバイクエアロバイク楽天市場15,800円【ふるさと納税】HG-QB-J917BN3フィットネスバイク(ホワイト)/トレーニングエクササイズ健康コン
これまでも、時々ご紹介していたかと思いますが・・昨日も傍を通りまして、ちょっと休憩。。駒沢公園の西口近くにあるカフェレストラン「ミスター・ファーマー」シェフが選んだ農家直送の野菜がふんだんに使われたお野菜料理やヴィーガンメニューも豊富で、見た目も鮮やかなメニューが並びます。テラス席にはパラソルが出て、ドイツの夏を思い出します!ドイツや近隣国では、季節が良くなると、店内で食事する人はほぼ皆無になり、テラス席での食事が当たり前で、本当に気持ち良かったので、東京に戻ってからも
こんにちは!みなさんお元気ですか?本日の話題「ズンバウェアについて」ZUMBA®には、ズンバウェアというものが存在しますが、私はメンバーさんにあまり強くおススメしていません。「欲しいな~」という方が自由に買えばいいし、みなさんそれぞれ着たいウェアを楽しむのが一番!!と思ってますというのも当サークル初期。こんな出来事があったからです。当時の私は、最新ズンバウェアで全身固めてレッスンしていましたすると見ているうちに購買意欲をそそられたのか「私もズンバ
ある日ニュースで、ドラックストアで買える内臓脂肪減少薬alliが発売されると発表されていました。目は釘付け更年期になってから代謝も悪く、辛いラーメンを食べても汗一つかかない身体になってしまいました。これは是非試してみたい‼️だけど買える条件がとても厳しそうとりあえず話だけでも!と近くのマツキヨに駆けつけました。なんせ私は薬💊のアレルギーがあるので、飲む事が出来るのか薬剤師さんに相談。そこはまずクリア次はBMIが25以上35未満である事これもクリアあとは毎日の生活習慣記録を書
おはようございます昨日の記録ですー✍体重・53.7キログラム朝・プロテインマグケーキ・コーヒー昼・焼き肉・ビール🍺・ハイボール間食・プロテイン・ふかし芋・クレープ夜・天津飯(写真なし)・ざるそば・コロッケ夫とシェアはい✋かなりチートディしちゃいました💦やっぱりお酒飲むと食欲バグりますね今日からまた頑張りますープロテインカップケーキ嫁にもろてプロテインマグケーキおいしいヘルシーダイエットサポートスイーツレモンチーズチョコ抹茶