有酸素運動

隠れ貧血に苦しんでいる方に「すべての不調は自分で治せる」カスタマーレビューより私は長年自分が隠れ貧血であることを知らなかった。3人目を産み終えてからの毎日は体調不良が本当にきつかった。PMS，季節性の鬱を感じていたし、年々、体力気力の衰え、仕事に家事子育てと日々のタスクを這うようにしてこなし辛さに涙が出るほどに。生理の出血の異常さからようやく婦人科へ行き、子宮腺筋症を患ってる事が判明、しかし医師にはヘモグロビンは正常値のためか、フェリチンは5しかなかったが問題無い貧血ではないと言わ

『ステッパーでダイエットした話』順調に肥えていくのみで決して痩せていかないアラサーママです。痩せたい（切実）今回はダイエットの話。身長体重は非公開だけれど、文字で表すと中肉中背。太ってるとは…ameblo.jpこの日から地道に続けているステッパー。1日20分〜40分踏んでいます。なんと今日で10日目以上経ちました時間ない・やる気出なくて休んだ日も何日かあったけど他の日はしっかりふみふみ。このステッパーの良いところ①時間カウントしてくれるの便利。1回20分やってます。これはその

ようお越し女を楽しみたい！と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事＆シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら３ぴー編👉こちら外国人＆ハーフ編👉こちら​せかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい！と突如

前回４月24日に来た時は曇っていたが、今日は早朝からええ天気で、気分良くウォーキングに行ってきた。山の斜面が海に迫る絶景ポイント深山砲台跡➡城ケ崎現地出発は「6：20」である。まだ太陽が斜めから差し込む時間帯のこの一帯は薄暗く、赤い道を砲台跡へと進んで行くと、早朝で湿気が多いこともあり、レンガはうっすらと湿っていた。レンガの砲台跡を順番に巡って行くが、中は真っ暗なのでフラッシュを点けて撮ると昼間のような明るさで鮮明に撮れるこの時間帯に来ると誰もいないので、たっぷりと独占で

皆さん、こんばんは。明日こそスマホを買いたい！シュンタです。まだ買えていない…かれこれもう10日間くらい？スマホなし生活。泣ける！💦🍀さて最近、長男がハマっていることがあります。それは…【なかやまきんにくん世界で一番楽な筋トレ】こちら、なんと2300万回以上再生されてます。🔻【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一

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こんにちはフィットネスインストラクター26年産後指導士・双子母のまあこ☆こと、木田雅子ですご訪問ありがとうございます初夏☘️爽やかな季節ですねー♪毎週棒びくす教室に参加してくれている義母と先日、豊田の公園へ行ってきました🌲お花が好きな義母🌼「これは◯◯かな？」…とお花の名前をいろいろ教えてくれます分からないものは私がGoogleで調べたりしていたら📱こんなお花がありましたー↓水筒を洗うブラシのようなお花😳その名も『ブラシノキ』まんまでしたー🤩風が気持ちが良いお

Awapuhiクラス発音…アヴァプヒ？難しい2023年4月から始まったばかりのホカホカもりちゃん先生のクラスフラは、踊りで筋トレで有酸素運動で脳トレで手話でそしてめちゃくちゃ楽しくて90分のレッスンでそんなことを感じてもらえたら嬉しいですやっぱりストレッチはしっかりしますそして、ステップ練習も抜かりなく窓が大きくとっても明るいスタジオ第1.2.3水曜日10：00〜11：30月3回4,000円牧野フロンティアワークス一緒に楽しく

先日購入した東急オアシスのステッパー地道に踏んでます。毎日15分から30分。自分の空いてる時間にできるのがいい。今日も朝から踏みました。10分くらい踏んでるとジワっと汗がにじんできてそれを過ぎると滝汗になるっていうね(笑)踏んだ後は速攻シャワー浴びて気分もシャキッとして息子のお弁当作りに励みました。毎日毎日の積み重ねでなんとなくだけど効果を実感しています。体重計には乗ってないのだけど先日友人に会ったときもあれ？痩せた？と聞かれてウレ

おはようございます。きょうの朝ごはんはカレーチーズトースト簡単で美味しいので我が家での定番です中学３年生。テストの意気込みが違う。1、２年生のテストのとき体調不良の時は後日テストを受けられる事もあり欠席する子も多くテスト返却がテスト終了日から10日後になる事もありましたしかーし。今回のテストでは欠席者なし。皆んなの意気込み感じるわ。３年生で入塾する子も多くなったので学年順位変動も出てきますね。運動部男子の追い上げがすごいらしい。勉強も所詮は体力

おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡＼中村ちょこの自己紹介／お返事は、できるときのみしています！基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます！ありがとうございます夏に向けてダイエットします1982年生まれ身長（3月時点）155.2cm、体重（月平均）47.27kg骨格ストレートGWに帰省する前は、体重が減って46kgだったのですが2kg太っても帰省後は48.2kgで47kg台に体重

私は不整脈があったり、動悸もしやすいのでランニングはおろか、ジョギングもあまりできません。。。なのでウォーキングをベースとした有酸素の動画はとってもありがたいのマンションでも下に響かないし、何気に腕を動かす動作が多いので肩周りもスッキリ今日は1MileHappyWalkおうちでワンマイル（1.6キロ）歩くという動画でした私のことについてインスタ復活待ち@chii158cm現在はここで投稿してます@chii158cmg

昨日レントゲンを撮って肺炎は綺麗に治っておりました。血液検査の結果も良好で炎症を示す数値もよくなっているとのことです。人生初の肺炎だったので、良い経験になりました。自分で良い検証が出来たのは、肺炎でも走れる（医者は絶対アカンて言うてたので、本当はダメみたいです）熱が39.5℃あっても走れる。これは良い経験になりました。今後に活かしていきたいと思います。肺炎も治ったので、断食とランを再開していきたいと思います。いつから断食を始めるか、良い日を選びたいと思います。いつも、断

2022年1月より導入されたGroupBlast2ヶ月かけてやっとコリオを覚えたと思ったら、3月から早くも新曲私の通っているジムは、3/2（火）がお披露目でした参加した感想やステップについて紹介しますそれでは、一緒にHAVEABLASTLET'SSTUDYGroupBlastJAN22を学ぶついに解禁！GroupBlastJAN22脂肪燃焼効果の高いGroupBlast体力や持久力のアップに役立ちます少し複雑な動きもあるので、脳トレにもなり活性化されること

ご訪問ありがとうございますこのブログは、小学6年生の長男チョータ、小学3年生の次男ジゾーの成長を４コマ漫画・育児絵日記で書いています。【ブログについて・家族について】初めましての方はコチラ！現在、コメントは返したり返さなかったりランダム返信とさせて頂いてます。全て嬉しく読んでいます、ありがとうございます。届いた〜❣️【選べる11色組み合わせ自由】フラフープLICLI大人用子供用フラフープ「組み立て式サイズ調整可サイズフリー」「ウエスト引き締め有酸素

過去に運動習慣がある人は妊娠につながりやすいと言われています。過去に、というのは数年前から移植日まで移植後の運動は控えましょうでは、どれくらいの運動が妊娠につながるのか毎日するなら有酸素運動を１日３０分くらい週末だけなら有酸素運動を１回２時間くらいゆっくり呼吸をしながら血液を体中に循環させる有酸素運動が効果的ウオーキングやヨガがいいですねゼーハーゼーハーするような激しい運動はダメです🙅なんと６０分以上激しい運動をした女性は不妊リスクが６．２倍も増加長

【本日の歩数】通勤往復とウォーキング。【本日の測定結果】体重：83.8kg体脂肪率：23.0%内臓脂肪レベル：13基礎代謝：1816cal体内年齢：36歳筋肉量：61.2kg体重81kg台以下達成率：0%(0/10)体脂肪率22%台以下達成率：0%(0/10)トレーニング再開+糖質制限1日目。体重は変化ないが、体脂肪率が大幅に落ち中身はかなり変わった。明日になれば元に戻るのがいつものパターンだが、果たして…？【本日のトレーニング】・ウォーキング32分・ウォームアッ

uluwehi(ウルヴェヒ)クラス2024年4月から始まったばかりのホカホカクラスキョンちゃん先生担当で〜す緑豊な気持ち良い場所ここの施設は足湯も入れるし、ヘルストロンも出来ます笑メンバーさん達レッスン前、レッスン後に足湯活用しておられます🤭ちなみにお風呂も無料で入れます笑ホカホカのメンバーさん年齢もキャリアも関係なく色々な曲を沢山楽しみたい！自然に囲まれながら笑顔たっぷりでレッスンしてます枚方市総合福祉センター枚方市総合福祉センターJustanothe

北海道遠征迄に、パワーアップ＆スタミナ強化の為、連日の走り込み🐶🌬️有難い事に彼はサイズの割によく走ってくれるので💨意図的に走らせる事2週間やれば、身体が締まりスタミナも格段に上がる⤴️ガード系シープ特有の敷地防衛のテリトリー意識の強さを利用した「走らせ方」をすれば難しくないので、楽しみながらやれます😅人間が楽しい😀意図的な走り込みをする事が言わば週三ルーティンですが、GUNDAMクラスの超大型犬は、意図的に動かしていかないと老化が早く、体力低下も著しく早いのが宿命です。なので、極

～みおの自己紹介～ブログへお越しくださり、ありがとうございます1977年産まれの４５歳です結婚して１７年、夫婦と子供の4人暮らし複雑な家庭環境だったため幼少期から生き辛さと共に成長しましたが疾患も問題も乗り越えて今はめちゃくちゃ元気です自分の経験を元にタロットと、四柱推命の鑑定などなどで沢山の人達と関わらせて貰っています（ブログのいちばん下にメニューやHPを記載しています）人は一日に６万回思考すると言う頭の中は起きてる間中思考が鳴り響い

おはようございます昨日の記録ですー✍ちなみに義母が突然家を出ていきドタバタです。体重・54.7キログラム（泣）さらに本日は55.5キログラムでした💦一昨日の食べ過ぎと、生理前のむくみかな？？朝・プロテイン系グラノラ・コーヒー昼・鶏むねときのこの味噌炒め間食・ふかし芋夜・ハニーマスタード弁当🍱・味噌汁・サラダ

本来なら今日お給料日だから口座に勝手に傷病手当が振り込まれてると思ったけどそうじゃないんだね初回だから遅いのかな給料明細を記載しました。お疲れ様です。って会社からメール来たから確認したら社会保険料だけが引かれてマイナスの金額ですごく気持ちが朝から沈んだ、、そもそもパートだから振り込まれたとしても大した額じゃないと思うけど初回で遅れてるならそれはそれで仕方ないけど、いつ振り込まれるか分からないのはなんだか嫌だな会社にいちいち確認するのもやだし。待つしかないか…先行き不安

※注意※本記事はパニック障害の記述があります。フラッシュバック等ご心配な方はここで退出ください。２回目のワクチン接種で静かに過ごす週末趣味のロードバイクはお休み純三郎とオリンピックを見る誰かの一助になればと記事を綴るコメント欄はクローズ今年前半は面白かったコロナ禍で趣味のバドミントンの練習が無くなった妻の杏子さん運動したいとのことで数回一緒にサイクリングに行ったコロナ禍限定サイクリストコロナが収まればバドミントン

４月2日から始めた大正製薬alliダイエットかれこれ2ヶ月以上経ちました。有酸素運動運動もしっかりやり、糖質に気をつけて油ものもなるべく食べないようにしていましたが今月に入り父の入退院や心配事が続きいつの間にか習慣にしていた有酸素運動運動はサボリ❗️病院付き添いで外食も増えて、1キロリバウンドしてしまいましたウォーキングマシンも完太の3番目のベットに成り下りました〜続けるって大変よね〜人間やっぱり楽したい生き物ですわこれを書いていて反省しました。父も退院してきた事だし、有酸素運動再

月刊誌のライターに復帰して1年経ちました。それまでも、ファンとして、元ビルダーとして、多くの大会に足を運んでいましたが、大会レポートや、選手インタビューの記事のため、選手個人個人に”入って”いかなければならなくなりました。僕は人見知りではないですが、これ、結構しんどい。見ず知らずの人から、いきなりメールや質問の電話もらって、選手も大変だと思います。しかし、選手も、語りたいのでしょう、自らのボデイビル愛に溢れているから、いろんな大会のてっぺんに登れる、登ってきた、目指しつつある。熱い想い

こんにちは😊THEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店です🙇‍♂️今回はTHEPERSONALGYM(ザパーソナルジム)沖縄那覇店トレーナーがダイエット(減量)を成功するための大切なポイントをいくつかご紹介したいと思います🖋ダイエット(減量)に重要なポイントは食事・運動・生活の3つです🌟今回は、この3つのポイントについて説明していきたいと思います💡食事のポイント食事のポイントを3つに分けて説明していきます✨ポイント11日のトータル摂取カロリーやP(タン

47歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います本日2記事目二重全切開して3週間が経った🏥まだまだ職場で👓が外せません（笑）経過写真beforeはまぶたが覆い被さり右目の開きが悪く左右差あり術直後はホントにギョーーーーっなんじゃこりゃーーーー！！！これ大丈夫なかなか

昨春から愛用中のエアロバイクFITBOX🚲FITBOX公式心拍数センサフィットネスバイク|スピンバイククロストレーナートレーニングマシンフィットネスマシンルームバイクエアロバイクダイエット器具ダイエット静音連続使用60分が90分自宅用楽天市場54,800円『スピンバイク「FITBOX」を1週間使ってみての感想』雪国の冬を見据え家で有酸素運動できるようにスピンバイクをポチりました🚲（清水の舞台から飛び降りましたよ！）【FITBO

先日、SNS界隈をザワつかせた「それって実際どうなの会」。ダイエット企画で、女芸人の餅田コシヒカリが巨体をブルブルさせていた“ブルブルマシン”。気になって、ONAIR中に検索。番組で使用していたものと類似している、ちょっと小ぶりなモノを発見し、お気に入り登録しました。その間にも次々売れて行き、番組が終わる頃にはホワイトが在庫切れに。恐るべし、テレビのチカラ…3色展開（ホワイト/グレー/ピンク）の内、私はピンクが好きなので、迷わずピンクをポチッ！★6/10迄10%OFFクーポン★【

2021年11月2回目の脳神経外科受診。地元の駅近くのA病院へ。混んでいて2時間かかった😅問診では先生が色々お話しながら、質問したらしてチェックしていた。総理大臣の名前は？と聞かれて、言えなかったりして。MRIとりを取り認知症のテストやった結果‥『軽度認知障害』とのこと。認知テストの結果、前頭葉の働きが、少し弱い。記憶などは、まぁ範囲内でしょう、とのこと。この程度だと薬は飲んでも効かないし、軽度認知障害の場合、日常生活で鍛えていけばまた、戻ることもあると。3か月ごとに経