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朝から軽くウォーキングそれからしばし休みラジオ体操✖️二回その後、https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=p3cHjDnCkwQxVmRY【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間https://youtu.be/SjmZGTU9tPM○世界で一番楽な筋トレ全身9種目(解説付き)https://youtu.b
予想外に予定がいっぱいの数日間でしたが,無事に乗り切りました。体は少々、疲れていますが気持ちの良い疲れのはず・・・本日も歯医者に理学療法、そして午後は有酸素運動と無酸素運動の入っているプログラムに参加しました。無酸素運動に入った途端にものすごい汗でした。汗をかくとすっきりするんですよね。スクワットも多いので足の筋肉もついたかな。あっ痩せていないけど・・・・。まぁ運動はハードだけどのんびり続けます。隙間時間に今週の書類の作成も終了。と相変わらずの私ですが、、、頭の中も常に多動なので仕
おはようございます陽射しが強くなってきました☀️😵💦日に日に有酸素運動開始の時間を早めておりますそしてここ最近、有酸素運動をする方が増えてきたような気もします有酸素運動をした後のお楽しみは、やっぱり朝食です最近は日本から持参したこれ↓これは、ご飯が進む進む…神宗さんの大ファンなのでこれは絶対外せない日本からの持参品のひとつでしたただ、賞味期限もそんなに長くないのでもったいないからとちびちび食べるよりもバクバク食べた方が良さそうな感じそうなると、有酸素運動の成果がという心配
JR茨木駅徒歩2分「身体の硬い人専門のヨガスタジオ」ReBorn(リボーン)筋肉の役割はなんでしょうか?姿勢を維持する(骨を支える)身体を動かすという運動の動作全般体温を調節する血液の循環を助ける内臓や骨を外からの衝撃から守る筋肉は、体を動かすというだけではなく、体を守る、基礎代謝をあげる、血液やリンパの循環を促すなど様々な大切な働きをしています。そんな筋肉ですが知ってほしい事実ががあります。◎筋力は、年齢とともに低下します◎筋肉量は、50歳を過ぎると1
(前回からの続き)折りたたみ自転車ブロンプトンに乗る際、ヘルメットを被らなければならなくなることによって蒙るマイナス面というのはどのようなものがあるでしょう。折りたたんで歩行者になれるブロンプトンだからこそ、不利になる点とその反対に利点になる面が背中合わせになっていると思います。これがロードバイクであったら、ウェアから靴まで揃えておいて、ヘルメットだけ被らないというのは片手落ちという感じがします。しかし、駅まで軽快車(俗にいうママチャリ)で往復するのに、いちいちヘルメットを被ることになっ
産後ワーママダイエッター(笑)は本当に時間が足りませんでも時間が無いから・・・年子だから・・・働いてるから・・・子供が小さくて・・・そうやって言い訳しているとあっという間に時間は経ってしまうな・・・娘達が私のことを「太っている🐖」と認識するまでにどうにかしたいその一心で産後ダイエットを始めました。自分の時間は自分で作るダイエットしようと思った時が最大のチャンスです‼️‼️‼️笑まずは頭の中でもいいしメモになぐり書きでいいので、自分の1日のスケジュールを書いてみてく
けん玉を始めたばかりの人が、つまづきがちな技というものがあります。おそらく最初にぶつかるであろう難関は、「とめけん」ではないでしょうか。「とめけん」というのは、玉の動きをしっかりと止めてから上に引き上げ、けんに玉を刺す技です。今回はこの「とめけん」ができるようになるための、段階的練習方法を解説していきます。動画を見て練習していただき、ぜひ「とめけん」ができるようになってほしいと思います。【けん玉教室】第5回:とめけんができない初心者のための3つの練習方法持ち方
しろくまです。ゲイ業界では相手に求める条件としてして、大きく分けると「顔」「体型」に別れることが多い。私はどちらかと言うと、見た目の印象は「体型」によって左右されることが多い。ゲイバー、ゲイイベント、友達の紹介など出会い方は様々だが、一番多い出会い方はやはり出会い系アプリだと思う。私もご多分に漏れず、ゲイの出会い系アプリで出会いを求めているのだが、最近色々と事情が変わって来ている。そのアプリは、それぞれのユーザーの好きな男性の趣向が9つの動物で表される。
困ります。ノのフ。伝えたいことは分かる、犬の表情でさ。しょげてるもん切替てこにただ腹出過ぎと違うか?こんなだらしない体にならないよう自分は鍛えます、はっす。前回『5742蹴バベス脚120kg(FE#253』5月開幕5月開幕だし2024のGW5日目GW前半戦最終日ってやついつまでも前半戦でいたかったがそれは難しいようです←世知辛いってそれよりも昨日…ameblo.jp5月はフットサル予定多めで筋トレする時間がいつも以
47歳のシングルマザーです未婚のまま出産し9歳の女の子を育てています2018年キセキ的に✨住宅ローン通ったので建売🏘️買っちゃいました今は正社員で働き(年収400弱)日々の出来事をアップしてこぅと思います本日2記事目二重全切開して3週間が経った🏥まだまだ職場で👓が外せません(笑)経過写真beforeはまぶたが覆い被さり右目の開きが悪く左右差あり術直後はホントにギョーーーーっなんじゃこりゃーーーー!!!これ大丈夫なかなか
有酸素運動筋トレ断食、瞑想有酸素運動や筋トレ、断食、瞑想が、ミトコンドリアの数と質を顕著に向上させることが多くの研究によって判明。ミトコンドリアの増加は、最強のがん予防、疲れなくなる、炎症や酸化ストレスをより上手く処理できるようになり身体の性能が高まる。RPGで言えばHPが増えるような感じ。人生の基盤になる。pic.twitter.com/gk8jawLfX6—地球の管理栄養士RYUUTA(@kokorozashi_17)2024年5月20日
2024年5月16日外科診察に行ってきました結果は7月5日または10日に手術になりましたよく頑張りましたねって原発が、かなり小さくなっている。癌が腹腔動脈の血管には触れているように見えるが、切除するか、周辺を削り取るか、または他のやり方をするかは開腹して決める。なるべく周辺の臓器を残すように検査しながら手術を進めるのが今の主流との事。色々仰ってくれていたが専門過ぎて質問も出来なかった(後で録音聞き直してみる)外科先生は自信ありだったから安心してお任せしよっ肉を食べて、タンパク質
閲覧有難う御座います(๑•̀ㅂ•́)و✧昨日のFXは結果約-1万円ぐらい損切りのタイミングはそう悪くはなかったのですが、利確のタイミングが悪かった。。。。利確って難しい。。。もう少し上手にできていれば、ギリギリプラスになったっぽいのですが、いやはや。。。今日は現状-2000円ぐらい(T_T)プラマイゼロにはしたいとこです。株は本日ウエルシアを買い増し。犬の散歩が現状40分程度ですが、歩いては止まり、歩いては止まりを繰り返すので、ウォーキング代わりにな
ティアレエンジョイクラスフラを愉しむクラスですレッスンはこんな感じまず少し身体を温めてからフラで使う筋肉のストレッチ(筋温が低いままストレッチすると痛めるからね)まぁ主婦の方は朝から忙しく動いてはるからすでに筋温は上がってるけど😃肩回り〜背中〜体側〜お尻〜太もも前・外側〜太もも裏〜ふくらはぎ〜足首などなどしっかりストレッチします…ストレッチ得意ですねんでステップ練習20分位はしっかりしますステップ練習が1番大事動画撮影でめっちゃ緊張してはります笑えよ〜
どもーさくぽんママです😙20代の頃はちょっと食事量を減らすだけで痩せれたのにアラフォーになるとマジで痩せにくくなるもうちょっとやそっとじゃほんとにほんとに痩せないんです!!でも私自身が散々悩んで実践して、失敗と成功を繰り返しながらも効果がでたものを紹介したいと思います結論から言うと自宅で有酸素運動できるウォーキングマシンが一番痩せた!私が楽天でぽちったのはこちら↓【コミコミ価格18800円】ルームランナー電動MAX8kmランニングマシンランニングマシーントレッドミル
隠れ貧血に苦しんでいる方に「すべての不調は自分で治せる」カスタマーレビューより私は長年自分が隠れ貧血であることを知らなかった。3人目を産み終えてからの毎日は体調不良が本当にきつかった。PMS,季節性の鬱を感じていたし、年々、体力気力の衰え、仕事に家事子育てと日々のタスクを這うようにしてこなし辛さに涙が出るほどに。生理の出血の異常さからようやく婦人科へ行き、子宮腺筋症を患ってる事が判明、しかし医師にはヘモグロビンは正常値のためか、フェリチンは5しかなかったが問題無い貧血ではないと言わ
ようお越し女を楽しみたい!と突如閃いたアラフォー妻日記でございます人気記事&シリーズまとめ自己紹介はこちら👉はじめまして我が家のS◯X事情👉こちら女性用風俗体験レポ👉こちら年下同僚との関係👉こちら不倫旅行🚄👉こちらTinder男子ピックアップ記事ど変態ドクター編👉こちら3ぴー編👉こちら外国人&ハーフ編👉こちらせかせかせかせか前回はこちら『【ナンパボーイ③】お断り』ようお越し女を楽しみたい!と突如
今朝の体重。体重は・・・GWの暴飲暴食明けてだいぶ落ち着いた感じあるけど・・・、お腹が、全然引っ込まない(´༎ຶㅂ༎ຶ`)『アラフォーのウエスト((((;゚Д゚))))』今年の健康診断(⌯᷄௰⌯᷅)『ダイエット記録(›´ω`‹)』正月太りから、だらだらと。『正月太り(¯ㅅ¯)』ゆる〜い気持ちで体重計に乗ったら、びっく…ameblo.jpお腹の調子もいいのに、、やっぱり歳?娘「やばすぎるからお腹見せないで」って、ひどーーー(´༎ຶㅂ༎ຶ`)(´༎ຶㅂ༎ຶ`)(´
「ダイエットって何から始めたらいいか分からない・・・」「夏までに痩せたいけど食欲が止められない・・・」こんな悩みを抱えて今年も水着が着れなかった・・・なんて悩む方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。私もその内の一人です。ダイエットというのは終わりがなく継続が一番難しいですよね。早く結果を出したくて無理な食事制限をしてリバウンドして…と挫折することも多いはず。この記事では一週間1kgずつ無理なく健康的に痩せる方法を紹介しています。※体脂肪1kgあたり(体重1kgあた
みなさんこんばんわ🌙本日は、私のダイエットの今後の計画と私がいま信心しているテキ村😈さんのお話をしたいと思います(=^・ω・^=)テキ村ことテキーラ村上さんのテキ村式のダイエットをみなさんご存知ですか??ブログから話題になり最近本も出版された今人気のダイエット方法です!『痩せない豚は幻想を捨てろ』(すごい題名ですね)こちらのダイエットは基本的に「王道ダイエット」と言われるダイエットになるかと思います。食事制限して動く、それだけ。(詳しくはブログや著書を見ください😎)で、こちらのダイ
フリーランスという職業柄。クライアントさんが働いていたら、私も働く日と決めています。ということで、今年のゴールデンウィークはカレンダー通りに、5月3日(水)〜5月7日(日)の5日間がお休みでした。これといった予定もなく、どこへ行っても混んでいるであろう時期にわざわざ出かける気にもなれず、食事に出かけたいなぁ〜なんて思っても、アニサキスアレルギーで食べられるものが限られている上、この年になると友人も家族持ちが多いので、誘うのも気が引けます。やるなら自分にとって良いことをし
前回のブログの続きです。『スポーツクラブの大人世代は、60%#今日のひとことブログ』前回のブログの続きです。、、、、、、、文献によるとある程度年齢を重ねると、✏️からだの機能は低下しているので、大人世代の運動の強さ(強度)はややらく…ameblo.jpイントラさん、、やるせない?運動強度や難易度レベルこれは⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎クラブ側が設定しますが参加者によって理解や解釈はさまざま、なにせ参加者は、大人すぎる世代、エ
昨日も今日も安静時心拍数が高めでOuraRingからもこう言われてるGarminでも上向き以前の有酸素運動効果が切れてきたのかも???なので、少しでも走らなきゃ!と少しだけおうちトレッドミルまた期外収縮が酷くなると怖いので少しずつ少しずつ、、前回は10分走ったので今日は15分にしてみた距離とペースはズレている初めてのデバイスを使用の時はGarmin側でトレッドミル校正をかけないといけないのだけどトレッドミルで使用しているiPadがパワー切れで使用出来なかった
昨日筋トレしたので今日は有酸素運動だけにしました今日もこれからふわっとのリハーサルですメンバーが忙しくてなかなかまとまった時間が取れないので少しでも集まれる時は集まってリハーサルするようにしています全員揃わない時もありますが誰かが欠けても出来る事は沢山あります若い頃は人数が揃わないと気分が乗らなかったり上手く行かないのを音が欠けているせいにしたりしていましたね今は私以外に一人でもいたら出来る事を見つけていくらでも練習出来るようになってきました沢山、いろんな
こんにちは。矢加部です。皆さん、連休は楽しまれましたか?私は、4,5日はお休みだったので・西田美穂先生のクリニックで「チューニングボトックス」を教えていただいたりボトックス福岡天神|BeautyTuningClinic・エルムクリニック福岡院で「アートメイク」を教えてもらったり美容皮膚科エルムクリニック福岡院(elm-clinic.jp)エルムの菊池総院長と相変わらずイケメンお勉強に行ってきました!とても楽しかったし、ため
おはようございます昨日の記録ですー✍体重・54キログラム朝・プロテイン系グラノラ・コーヒー昼・蒸し鶏・ブロッコリー・味玉・ミニトマト・ふかし芋間食・ポケモンパン・ふかし芋・プロテイン夜・ところてん・鶏むねバジル弁当🍱・味噌汁でしたっ
前々回「Fitboxing2で総パンチ数100,000発を達成した!」という投稿をしたのですが、その時に「二の腕とか効きました?」という質問をいただきました。「そういえば、最近体型チェックをしてなかったな~」と思って、改めて自分の体を見てみたところ。上腕二頭筋と肩回りにめちゃくちゃ筋肉ついてる!!!!これはすごいビックリしました。フィットボクシングについては、楽しく有酸素運動できればいいや~と思って、筋肉とか体型については特に期待してなかったので。毎日虚空に向かって拳を振り続けていた甲斐
常に腹っぺらしの私が夕方にお腹が空かないなんてこと今までないんですけど!!美味しいビールも美味しい夕飯も、そこそこの空腹が最高のスパイス!その場でぴょんぴょん30秒跳ねる。これを毎日やると痩せるっていう噂が本当かどうかはわかりませんが、、、とりあえず跳ねてみるとちょっとした疲労感。有酸素運動になりますね。思い付きでやってみたけど、毎日やってみようかな。こんなのあったよ【世界一受けたい授業】ゆるジャンプダイエット【40代、50代、60代の健康情報】筋トレ
今の悩みはこんなちっぽけな事摂食障害として痩せたいのかな。後3キロで良いのに、全然ダメ。飴はやめれないし。今週金曜日に内分泌科の診察あるから、採血もある。コレステロール値高いんだろうなぁ。薬を勧められるかしら。体重も測るんだった、もう嫌だジムは毎日なんとか行けてる。今月に入って有酸素運動はエアロバイク30分も追加したんだが、やる気がないので買い物ある時などはやらない。ちゃんと毎日すれば少しは痩せるのかしら。どうなのかな。。゚•┈୨♡୧┈•゚。最近のゼンタングルはルネッサ
ココロもカラダも整えてハッピーに☆バランスボール&親子講座サロン「cheerful〜チアフル〜」〜お母さんの元気が家族の笑顔に〜あなたの応援団mariです毎日をもっと楽しく♪もっとごきげんなココロとカラダへお問い合わせはお気軽にこちらへどうぞcheerful.mari.2021@gmail.comチアフルのレッスンメニューやmariの自己紹介はこちら♪皆さん、こちらご覧になりましたか??2/24に放送された、日本テレビ系列「それって!?実際どうなの課」芸人の餅田