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おはようございます😊雨ですね!買い物あるので雨は止んでほしい☂️雑用すませてまつげオフします❣️何年ぶりか?まつげ完全オフ❣️1ヵ月間つけませんスピンバイク🚴🏼♀️MERACHS13割引🈹は6月1日までになります今は母の自宅内管理や🏠病院や仕事に加えて私のオペもあるため…色々の書類📄準備にネイル💅まつげも今回は外さないといけないので(-。-;美容室💇♀️カラーは!オペ日当日午前中にいきます😈仕事のシフトをフォローしてくれる人にもお礼しないとですね!そう!スピン
身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、11月から16時間断食ダイエットを2ヶ月半続け、4ヶ月で−8kgダイエットに成功(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.゚7ヶ月で−11.5kg達成、現在維持期継続中·͜·今ハマってるタイ俳優さんをカバーにすることが多いですପଓチョコザップでの運動、筋トレについては昨日のを『チョコザップでの運動ルーティン〜筋トレ〜』身長150cmアラフィフのʂɧıɠҽですꕤ︎︎2023年10月からチョコザップでエステと運動、
みなさまご存知の通りスクーバダイビングは水中に空気を持ってゆくことができそれを自由に呼吸することができる特殊なレジャーです。大自然の海と一体になり身も心も穏やかになれる最高のレジャーです。そしてさらに有酸素運動ができるのが『ナイトロックス』です。シリンダー内の酸素の量を増やしダイビング障害になりにくい特殊なシリンダーを使用します。体に取り入れる酸素量が多くなるので新陳代謝への活性化や、肩こりや腰痛などの緩和など様々なメリットが結果として表れるのです。理想的な運
最近、体脂肪率を気にしているポッター。思い当たる理由は・・・「高校まではお弁当で量がそんなに多くなかったけれど、大学は学食でしっかり食べている」「高校までは体育の授業が週3回あったけれど、大学ではない」こんな感じらしいです。一応、寝る前の筋トレは私と一緒にしていますが、体脂肪率を減らすには有酸素運動も必要かなと。そこで、ウォーキングを始めることにしました平日は無理なので、お互いに何も予定がない土曜日の午前中に。週に1回だけでは効果がないかもしれませんが、何もやらないよ
会員になっている広島県糖尿病協会から、会報誌とイベント案内が届きました。「月刊糖尿病ライフさかえ」は、読みやすいし興味深い内容が多いです。今回の5号は「音楽×運動療法」と銘打って有酸素運動の意義や取り入れ方が紹介されていました。私は元々、エアロビックダンスから運動指導の世界に入りましたたので、循環器系の運動に関しては詳しいつもり…というか詳しくないといけないと思います。しかし、昨今は有酸素運動に関しては強度の穏やかなウオーキング指導が主流の世の中になっていて運動強度
uluwehi(ウルヴェヒ)クラス2024年4月から始まったばかりのホカホカクラスキョンちゃん先生担当で〜す緑豊な気持ち良い場所ここの施設は足湯も入れるし、ヘルストロンも出来ます笑メンバーさん達レッスン前、レッスン後に足湯活用しておられます🤭ちなみにお風呂も無料で入れます笑ホカホカのメンバーさん年齢もキャリアも関係なく色々な曲を沢山楽しみたい!自然に囲まれながら笑顔たっぷりでレッスンしてます枚方市総合福祉センター枚方市総合福祉センターJustanothe
明日は、よっしーこと吉岡茂広インストラクターと今年ラストのエアロイベントです!!楽しくしっかり沢山エアロして、来るお正月のご馳走の分のエネルギー消費させましょう!明日も皆さんと一緒にエアロ出来るのが楽しみです。
ツイストエアロステッパーPremiumSP-600│木目調ステッパー筋トレ静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコアステップ台お腹ダイエット室内運動器具脂肪燃焼宅トレ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ステッパーとは、器具の上に立ち、左右交互に足踏みを行うことで、手軽に下半身を中心に鍛えることができるフィットネスグッズです。フィットネスクラブに通ったり、外にジョギングに出たりする必要が
これから真面目に始めようと思っている運動筋トレは自宅でもできるけど有酸素運動するために近くのジムへ!30分だけど、よく頑張りました岡山にいたときは自宅にあるステッパーを毎日5分やってたら内太ももがほっそりしててステッパー欲しいけど、、欲しいステッパーが高いので。ジムにあった有料で測れる本格的な体組成計にも乗りました筋肉不足と体脂肪率の高さを指摘されました体型評価は…やや肥満「嫌な表現ですよねぇ」と運動指導士の職員の方…笑えぇ、嫌ですともでも、現状を正確に知るこ
29日の水曜日。朝から…魯肉飯的な見た目な汁かけめし。煮玉子潰してかき込むよ。ご無沙汰gym。有酸素×2と無酸素5分。やっぱりカラダ動かして汗かくと、軽くなるね。すぐに相殺する様な行動をとっておりますが。スーパー寄ってから帰る。適当に食っている様に見えると思いますが、一応摂取した分は計算しております。豚こまも…ブランド豚だとそれなりの味わい。徳島ラーメン的な具材にしてみましたが、家には塩味系しかなかった@袋麺しっかり間食(;´Д`)この東京土産はよかったかも。5
Awapuhiクラス発音…アヴァプヒ?難しい2023年4月から始まったばかりのホカホカもりちゃん先生のクラスフラは、踊りで筋トレで有酸素運動で脳トレで手話でそしてめちゃくちゃ楽しくて90分のレッスンでそんなことを感じてもらえたら嬉しいですやっぱりストレッチはしっかりしますそして、ステップ練習も抜かりなく窓が大きくとっても明るいスタジオ第1.2.3水曜日10:00〜11:30月3回4,000円牧野フロンティアワークス一緒に楽しく
コロナ禍での宅トレブームに乗ってめちゃくちゃストイックに食事管理と運動しまくったら2ヶ月で8キロ半年で12キロ痩せてしまい元々そこまで太っていたわけではなかったので大病を心配される痩せ方をしてしまいました今はそこから多分3、4キロくらい増加してるはず。やるとなったらとことん詰める性格なので筋トレのおともはゴリマッチョYouTuber小一時間の筋トレ&有酸素を週7でやって徹底的に脂質カット&たんぱく質摂取節約のためサラダチキンは家で手作りしピーク時は朝の仕事前にも小一時
皆さん、こんばんは。明日こそスマホを買いたい!シュンタです。まだ買えていない…かれこれもう10日間くらい?スマホなし生活。泣ける!💦🍀さて最近、長男がハマっていることがあります。それは…【なかやまきんにくん世界で一番楽な筋トレ】こちら、なんと2300万回以上再生されてます。🔻【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。○座って出来る世界で一
体験レッスン募集中です楽しい仲間たちと一緒におどりませんか?今年の新年会まぁ今年もこんな感じにダラっといやいや、しっかり練習して楽しく踊って行きたいと思います今年のイベントではどんな素敵な曲をみんなで踊れるだろうとっても楽しみですわたしたちと一緒に踊りませんか?ちょっと部活みたいなみんな仲良し和気あいあいのhalauです枚方市立菅原生涯学習センター火曜日午後枚方市立総合スポーツセンター火曜日午前(枚方市スポーツ協会)泉の湯フィットネス火曜日午
こんにちはやっぱり増えます笑ネイル💅墓参りしてきましたよジムに出戻り(-。-;しました悪天候だからか?外は暴風雨🌀☂️ご飯が🍚圧縮され大盛り感ハンパない💦うわーこれ❣️サービス🈂️というか。。。あまりそうなご飯🍚?ジム出戻りします←食べる前に決意しかもね🥩肉増し祭ラストだから肉頼んだ🐃🐃🐃ありがとう店内3組くらいかなぁお客さん😈でね、スープは残したけど完食😢せっかく体重減り始めたのに笑そう職場のスタッフに紅茶🫖もらいました🍯ハニーレモン🍋🐝衝動買いしたウェア👚また今
おはようございます月曜日です2023年下半期が本格スタートです!今週も自分のペースを大切にしながら、仕事も趣味も遊びも楽しんでまいりましょう昨日はジムに有酸素運動メインで行きましたが、あまりの暑さに、たどり着くまでに既に汗が…日傘とサングラスの完全防備で出動しても、照り返しが強すぎて目がぱっちり開きません!光の強さ…こんな感じですまぶし~い光と影のコントラストが強い!私は夏生まれなので、夏は大好きなんですけどね☀️午前中に走って、帰宅してシャワー🚿浴びて、お昼ごはんに作ったものは
おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます夏に向けてダイエットします1982年生まれ身長(3月時点)155.2cm、体重(月平均)47.27kg骨格ストレートGWに帰省する前は、体重が減って46kgだったのですが2kg太っても帰省後は48.2kgで47kg台に体重
今月の特別レッスンはコレ個人的に大好きなエクササイズゆっくりとしたテンポで大きく動き続けます可動域も広がるし、心拍数も上がるので有酸素効果もありゆっくりコントロールして動くので、体幹トレーニング要素も高いですご参加ご希望の方はコチラからお申込みくださいHBEオンラインいそだみきのHBEオンラインHPhbe887.hp.peraichi.com5/30(木)20:30〜21:30参加費1,500円お得な回数券あり30日間ご視聴可能なアーカイブ付きなので当日ご都合の合わない
500グラムくらい減ったかな?これは痩せたうちに入らないですね😭ちゃんと食べなきゃお通じがないから、キチンと食べてしまうので中々減らないです取り敢えず前よりは、甘いものは控えてるんですけどね完全な甘い物抜きは出来ませんきゃ~有酸素運動を怠っているので、今日は数年ぶりにシェイプビートに参加しました3週目なので、最後のブロック通しては着いていけず、ハチャメチャになりましたが、汗はたっぷりかけて良かったですちょっと難しめのエアロは楽しいですね〜来週もリベンジしたい行けるかな?持久
最近は次男くんのお下がりTシャツを着て、運動頑張っております。彼が大好きだったスターウォーズ(UNIQLO)に、これまた大好きだったミュージシャン米津玄師さんのライブTシャツ。どちらも中学生の時の物かしら。サイズ感がちょうど良い。それにしても「継続は力なり」を実感してる今日この頃。特に気になっていたヒップ辺りに変化が現れ✧︎*。嬉しいったらありゃしない。笑効果が出てくると余計に頑張れますね。有酸素運動も含め軽く汗を流しながら、今後も続けていきたいと思います♡体を動かすのってほんと良い
ホールドが崩れるのは何故?!(・◇・;)?この写真は生徒さんのレッスンです。レッスン前とレッスン後の違いは明らか。😊✌️男性の左手が動くのには理由があります。(;´Д`)´д`);´Д`)´д`)ウンウンレッスンを受けた後は、ライズをしても動きません!明日は競技会なので頑張ってほしいです。👊✨👊✨👊✨今日はウォーキングのレッスンです。美しい姿勢で、綺麗な立ち方は理想です。腰の上に肋骨、肩、首とバランスよく立つのは難しいです。社交ダンスは姿勢だけではなく、インナーマッスルを
前回のブログの続きです。、、、、、、、文献によるとある程度年齢を重ねると、✏️からだの機能は低下しているので、大人世代の運動の強さ(強度)はややらくくらいに抑える有酸素運動の方が結果的に心肺機能や知能指数がする。、、、、、、、、確かに、動ける人はきついっていう体感と汗がたくさん💦でてはじめて動いたーー!っていう気がする、、とも思います。、、、、、、、、、✏️身体の機能が低下しているというのは、加齢により呼吸機能と循環
隠れ貧血に苦しんでいる方に「すべての不調は自分で治せる」カスタマーレビューより私は長年自分が隠れ貧血であることを知らなかった。3人目を産み終えてからの毎日は体調不良が本当にきつかった。PMS,季節性の鬱を感じていたし、年々、体力気力の衰え、仕事に家事子育てと日々のタスクを這うようにしてこなし辛さに涙が出るほどに。生理の出血の異常さからようやく婦人科へ行き、子宮腺筋症を患ってる事が判明、しかし医師にはヘモグロビンは正常値のためか、フェリチンは5しかなかったが問題無い貧血ではないと言わ
イリマさんエンジョイクラスキョンちゃん先生のクラスですメンバーさん只今少し速い曲に挑戦中悪戦苦闘?でも笑顔が絶えない楽しく踊ってもらえることに感謝みんなの笑顔見たら頑張れますイベントに向けて頑張ろ〜フラを一緒に楽しみませんか?体験…お気軽に火曜日泉の湯地下1階エール・フィット|大阪府枚方市津田・メディカルフィットネスクラブwww.yoshiizumi.jpエールフィットスタジオ14:30〜16:00月3回4,000円お問い合わせkyoy
モーニングルーティーン毎週月曜日の夜に、石本先生が配信しているXのスペース。今週のテーマは、モーニングルーティーンでした。x.comx.com残念ながらリアタイできなかったので登壇できず…。このブログで、最近の私のモーニングルーティーンを晒してみようと思います。朝はゆっくり、9時起床最近は、朝ゆっくりでいいので、わりと余裕のある流れになっています。朝9時ごろ起床。スマートウォッチで睡眠スコアを確認。睡眠時間が十分でも、深い睡眠が短いときは、やっぱり少しぼんやりしている気が
冬休みも終わり…通常になりましたー。子どもたちは、学校友達に会えるのはいいけど行くのいやだな〜旦那さんは、眠たい…やすみたいな〜とみんなぼやきながら出勤、登校していきました必ず、みんなが家を出る時私はいってらっしゃい〜!!アイシテルヨ〜と叫びます(笑)だからね、男達玄関のドアを凄い勢いで締めて行きますっ。なんなら、追ってドア開けようとしたら外から抑えられてますでも、私はやめません!気持ちは言葉に!想いは行動に!!だから(笑)昨日は子どもたちが学校でしたが、旦那さん
スリム化計画いつもブログを読んでいただきありがとうございます。創業19年目、9年前に儲からなくなった広告業に見切りを付け貿易業に転身、毎月東京オフィスと中国オフィスを行ったり来たりの日々、「下請け仕事一切御断り、大手メーカー直提案直取オンリー、中国工場直発注直輸入」をモットーに年160日間中国に滞在しているプチ単身赴任生活のブログです。激太りしたエドワードファーロングに想うおはようmorning早上好。東京滞在23日目、4月の中国入りまで後3日、今朝は早朝12kmジョギングで爽やかな汗
スマートウォッチ(正確にはスマートバンド)を購入したのが7月のこと。『睡眠改善のステップ3:スマートウォッチで見える化』さてさて、1~2カ月かけて、いい感じで生活に変化が起こってきました。といっても、朝8時に起きても、結局Twitterをしたり、ゴロゴロしたりしているだけで、…ameblo.jp以来、入浴中以外ずっと着けています。ちょうど6カ月ほど経ったので振り返ってみたいと思います。私が買ったのは「HuaweiBand(ファーウェイバンド)8」というモデル。
こんにちわ!休憩なうです。今日は遅番なので、早めに今日の記録ですー✍体重・55キログラム(泣)辛い。。。朝・プロテイングラノラ・コーヒー昼・鯵の蒲焼・ごはん100グラム🍚に・ブロッコリー間食・ふかし芋80g✕2個・プロテイン夜・鶏ハム・ブロッコリー・ゆでたまご・梅干しおにぎり150グラム朝マリネスの宅トレ!昨日のコストコパーティーがダイレクトに体重にでた(泣)脂肪ではないから大丈夫!!食べ過ぎた日の翌日こそ、普通の食事にしないとだよね!↓最近このユ
ティアレエンジョイクラスフラを愉しむクラスですレッスンはこんな感じまず少し身体を温めてからフラで使う筋肉のストレッチ(筋温が低いままストレッチすると痛めるからね)まぁ主婦の方は朝から忙しく動いてはるからすでに筋温は上がってるけど😃肩回り〜背中〜体側〜お尻〜太もも前・外側〜太もも裏〜ふくらはぎ〜足首などなどしっかりストレッチします…ストレッチ得意ですねんでステップ練習20分位はしっかりしますステップ練習が1番大事動画撮影でめっちゃ緊張してはります笑えよ〜