早朝覚醒

こんにちはとりあえず、昨日朝から薬を飲まずに過ごしているので、ジャンプしたことになるのかなセパゾン1mg－100%残0%ステイ1日目減薬開始して1279日セパゾン減薬して875日レンドルミン断薬して753日セパゾン断薬して1日目とくに何も変わらず昨晩は普段と同じように22時過ぎぐらいから寝落ちして4時半ぐらいに目が覚めましたたまに早朝覚醒があるものの、睡眠薬と抗不安薬止めてここまで眠れるようになったんだから上等でしょうこの空きボトルの山…😅なんとも言えない…最後の0.0

コマーシャルで聞いてたSpotifyまとめ、ってので見てみた。まぁそうだよね〜レ・フレールだわな〜〜🎹八ヶ岳行きが迫って来ました。帰りの特急券も、本日取れました。🚅ロッジまでの送迎バスも、昨日、始発の便を2名で予約しました。ランチはロッジ内で過ごしてみたい！✨️私の希望で早く出発することに。お値段は3,000円〜とお高めですが。。〜今日も暇子でした！つい、仲良しさんにチャットを。最近、すごく冷たいので距離を置かなきゃなぁ、と反省してます。（すごく忙しいみたいだし）

お盆期間も何とかやり過ごし、長い夏休みもやっと終わりが見えてきました。にしても、デイのないお盆休みはひときわ長く感じました。デイありがたい……毎年のことだけど、疲れています。最重度知的障害+自閉症の7歳児と過ごす夏休みは、猛暑もあいまって心身ともに削られます。いつも本や壁を激しく叩いている（常同行動）ので、とてもうるさい。例えるなら、金づちで壁に釘を打ちつける音をずっとその部屋の中で聞いているような感じです。いっそ別室でやってほしいんだけど、なぜか私のことを追いかけてきて近くでやりたがりま

この数日、４時前には目が覚めています。時間の余裕が相当あるはずなのに、前髪のセット？に毎度失敗します（笑）切るか伸ばすか悩み、中途半端な長さなのでどうにかしないと鬱陶しいしかない状態ですお客様から嬉しい差し入れをいただきました入れ物のまま撮る人（笑）「道明寺」と「かりんとうまんじゅう」だそうですどちらもお店の人気のお品物だとか年末だからとお寄りくださったのですが、颯爽とお帰りになる姿に自分もそんな風に立ち回れたら素敵だろうなとお見送りしました。早くに目が覚めるお陰で、睡眠時間が

昨日処方された睡眠導入剤クービビック、さっそく試してみました。飲んだ結果は...。入眠いつもより悪い21時30分に服用。時間を最後に確認したのは22時40分。たぶん23時過ぎくらいに寝れたと思う。初めてのお試しってことで、ちょっと緊張感があったかも。だからかなぁ。中途覚醒1回あり。眠ってる間、いつもより体動が多かったのかな。膝を立ててたみたいで、それが横にガクっと倒れて横の壁に激突それで目が覚めましたでもすぐ再入眠はできた。早朝覚醒時間は見てないけ

昼間は暑いし、まだまだクーラーは24時間稼働だけど、だんだんと秋の気配がしてますねここ数日は少し体調も良いので、これが続いてくれるといいな。昨夜は少し早めにクービビックを飲んで寝ました。でも寝付きは1回目と同じ感じで、いつもより悪かったそして中途覚醒で目が覚めたのが1時半。この時はまったく寝れた感じがしてなかったし、いつも通りのクーラー設定なのになぜか暑くて暑くて...なかなか再入眠できずその後どのくらいで寝れたのかなぁ。30分くらいはタオルで扇いだり、汗拭き拭

今日は梅雨の晴れ間だったので、ラジオ体操となかやまきんに君の筋トレをして、朝散歩を兼ねた買い物と図書館で借りていた本の返却に🚶出かけている間にお掃除はロボさんにおまかせAnker(アンカー)EufyRoboVacG30(ロボット掃除機)【スマート・ダイナミック・ナビゲーション2.0/Wi-Fi対応/超薄型/強力吸引/自動充電/BoostIQ搭載】楽天市場29,990円${EVENT_LABEL_01_TEXT}ちょっと汗ばんで、ナイスなセロトニン活動👍️はてさて、チ

こんにちはちょっと書くのが遅くなってしまったんですが、東北で強い地震がありましたね地震で被災された方や被害に合われた方、不安な気持ちだと思います。少しでも穏やかな気持ちで過ごせるよう願っております。そして復興を応援しております。能登半島の地震の際も寄付させてもらったので、今回も自分に出来ることをしようと思っています。さて、今日は通院日でした病院が変わってから2ヶ月に１回の通院になりました。そして引っ越してから初の通院でした。片道40分。少し遠いですが、今の病院と主治医が良いの

キタっ！汽笛を鳴らしながら！蒸気をモクモクさせながら！お！？キターっ！トーマス！！トーマス最高（笑）頭の赤いのはサンタの帽子でしたツーリングで立ち寄った駅のそばのカフェでブランチを食べていたら「もうすぐトーマスが来ますよ」って言うもんだから、食べかけのほぼ食い逃げ状態で店を出て写メを取ってきましたｗいいものが見れましたｗ食べていたのは地元のお茶を使用したカルボナーラ茶ルボナーラと言います

土日が忙しく、しかもストレスMAX。寝不足が続いて、今日も早朝覚醒。寝不足が溜まると、気分が悪くなりますよね。わたしは頭痛や吐き気がします。でもこんな状態でも「休んだら罰が当たるのではないか」そんなことを考えてしまいます。わたしなんかがさぼってはいけない。昔からこの考えが染み付いていますね。こんな考え方だから適応障害とか、不安症にもかかったんだと思います。今日は眠れるといいんですが。

こんにちはここ何日か寝つきが悪かったり、早朝覚醒したりする日が続いています昨日は眠剤を飲みました。良く眠れるようになるといいな。脳がぼっーとして、すぐ疲労するのを感じます。やっぱり睡眠は大事ですねここ最近、家の売却・購入、引っ越しのこと、お金のことなど色んなことを考えていました。あと家の家事を一生懸命やって、あまり息抜きしませんでした。今まで横になる時間や息抜きする時間が多かったのですが、「もっと頑張らなくちゃ」と無理してしまいました。昨日は夫の前で泣いてしまい…夫は「大丈夫