早朝覚醒

おはようございます今日の体重72、15少し減った夜中に起きてあれからしばらく起きてましたが朝方まで寝れました朝方目が覚めて寝れなかったんでスマホ見たりあっちへゴロゴロこっちへゴロゴロ6時くらいにまた寝てしまいました土日は生活が乱れてしまうどこか出かけたりしたらいいんだろうけどそんな気力もないしどうしてもダラダラとしてしまいますでもそれで体力持ってるしなぁ難しいところです

元・後生川うつ専門研究所の後生川礼子です。昨日は神戸へ推しのXmasコンサートへ。訪問カウンセリングで来て4年ぶりステキな街ですね^_^年末と思えない程にポカポカ陽気！早朝覚醒したので、眠くて眠くて…スタバで15分ほど爆睡してしまいしたすみません。。演奏合間のトークを聞きながらそうだなって感じたお話がありました。※駅前路上のストリートSAX奏者から成功された方初期のころから応援してました✨自分がやりたい事をやるには、時に環境から変える必要がありますよね。やってみた

今日は夫が休みで私はパートだったのだけど、私が出勤するときに(午前8時40分)夫の部屋の様子をそっと伺ったら、大いびきが聞こえた💤💤私はそのまま出勤したけど、いったい何時まで寝ていたんだろう。肌触り◎、2枚重ねであったかの毛布の効果はてきめんだったようで今日も早朝覚醒なし。いい買い物をした。『夫のためではなく、朝活を邪魔されないために実行したこと』私は毎朝、午前4時には起きている。のんびり朝活(本を読んだり動画を見たり)をする貴重な時間。けれど、早朝覚醒してしまう躁状態の夫は、ちょうどその

雨の日のライダーは暇である。っていう事で大掃除やりました！（↑雨関係なしにやれよｗ）フローリングの汚れがずっと気になってて、妻からの遠回しの圧も感じてたんですが、減薬中は手間のかかる掃除にあてる労力と気力が無かったのでスルーしてました。遂に、その汚れを落とす時が来ました重い腰が上がりました！約3年分の汚れを今回はリセットします。ワックスを全部剥離してワックスをかけ直します。まぁまぁ黒ずんでるし、所々ワックスが剥がれてます。犯人

もう早朝覚醒です２２時に寝て２時に目が覚めましたそれから３時半に朝の薬を飲んで副作用でまた眠るのですがあまり眠れませんでした今日はちょっと寝不足朝からクルクルめまい辛いですわ〜買い物に行ってきたカップ蕎麦を２つ買うレジで店員さんに割り箸２つと言ったら「もう入れました！」キレた怒っているので怖くて「すみません」と言った駄目でしょお客さんに怒ったら接客業ですよ帰り店長を見たので伝え様としましたがやめました実はいつも割り箸を頼むと怒るレジ店員なのですついに爆発しました

【不眠シリーズ第4回】夜中に目が覚める理由―中途覚醒の正体「夜中に何度も目が覚めてしまう」「トイレに行ったあと、なかなか眠れない」「少しの物音で目が覚めるようになった」こうした中途覚醒の悩みは、年齢を重ねるにつれて増えやすい傾向があります。ただ、「歳のせいだから仕方ない」と片づけてしまう前に、知っておいてほしいことがあります。今回は、夜中に目が覚めてしまう理由と、体の中で何が起きているのかを、わかりやすくお話しします。中途覚醒とはどんな状態？中途覚醒とは、眠りにつ

おはようございます今日の体重72、60増えた昨日は頭痛がしてだるかったので早めに眠剤飲んでradiko聴きながら寝ました2時間おきに目が覚めてお菓子食べたりしたけど比較的すぐに寝れましたお菓子を食べたんで胃の調子が悪いです朝方に目が覚めて起きてようかと思いましたがまた寝てしまいました昨日の疲れが溜まっています体はだる重いです寝れた方なんでまだましなのかもしれませんが今日もゆっくり過ごしたいと思います

おはようございます😊早朝に目が覚めました刺繍しながら洋画見たりしてました背中マッサージして暖かくして過ごして今は調子いいです🥰崩れないといいなNetflix最近見てなくてこれを見ようかなBL要素あるんだったらちょっと苦手なんだけど社交ダンスは好きだし🌷🌷🌷🌷服薬するのにもずく酢食べたけど足りないのでコンビニ行ってきます〜ではー読んでくれてありがとう♡

11月は子どもの入院付き添いで熟睡できず、退院してからも早朝覚醒がとまりませでした😢妊娠中期で胎動や頻尿も相待って…大体3時ぐらいに目覚めてそのまま朝を迎えるのが日常化してました☀️ただここ2日泥のようになれるように！これのおかげかわからないけどやったこと3つ🌟❶ヤクルト1000定番の！供給も安定していつでも買えるようになりましたね！飲む時間は問わないとのこと。あんまり直前でもイマイチ効き目がわからなかったのでなんとなく夕方くらいに飲んでますふるさと納税でも頼める😳【ふる

私は毎朝、午前4時には起きている。のんびり朝活(本を読んだり動画を見たり)をする貴重な時間。けれど、早朝覚醒してしまう躁状態の夫は、ちょうどその時間にトイレに行き、そのあと必ず台所で水を飲む。かなり鬱陶しい。で、前回、ボーナスで夫の毛布を購入したことを書いたんだけど。『モラハラ夫の冬のボーナスの使い道と車の任意保険』少し前に、夫のボーナスが出た。前々からボーナスが入ったらまず購入しようと思っていたものがある。それは、夫の毛布。縁が擦り切れていて、そろそろ寿命。よく調べたら…ameblo

真夜中の2時に目が覚めて、中途覚醒してしまいました。このまま朝まで眠れなかったら大変と考えて余つていた眠剤をまた飲みました。するといつの間にか寝て、スマホの目覚ましで起きることができました。いつもメンタルクリニックでは28日分ではなくて、30日分処方されています。月２日分の眠剤が余るわけです。だから、月２回は中途覚醒の時に飲んでいることになります。早朝覚醒は５時頃ありますが、これはもう薬も飲まないで起きているしかありません。母の介護やB形作業所に行く関係で朝は７時には起き

一昨日、何時もは通り過ぎるだけのことが多い教安寺さんに出勤時寄ってみました。この日は何だかバタバタしてしまった法然上人は何時も素敵お地蔵様。これは柿の実？？良く分からん。小鳥さんは居なかったので、礼をして出社しました。どうも餌付けをしているらしく、たまにシジュウカラなんかを見かけます。この日は仕事が好調。「法然上人のお陰なんだ」と帰りにまた寄ります。朝はぼやけていた空も、青くなっていま

この数日、４時前には目が覚めています。時間の余裕が相当あるはずなのに、前髪のセット？に毎度失敗します（笑）切るか伸ばすか悩み、中途半端な長さなのでどうにかしないと鬱陶しいしかない状態ですお客様から嬉しい差し入れをいただきました入れ物のまま撮る人（笑）「道明寺」と「かりんとうまんじゅう」だそうですどちらもお店の人気のお品物だとか年末だからとお寄りくださったのですが、颯爽とお帰りになる姿に自分もそんな風に立ち回れたら素敵だろうなとお見送りしました。早くに目が覚めるお陰で、睡眠時間が

【不眠シリーズ第2回】あなたの不眠はどのタイプ？4つの不眠パターン「眠れない」とひとことで言っても、実はその内容は人によって大きく異なります。寝つけない方もいれば、夜中に何度も目が覚める方、朝早く起きてしまう方、しっかり寝たはずなのに疲れが残る方もいます。不眠を理解するうえで大切なのは、「自分がどのタイプの不眠なのか」を知ることです。今回は、一般的に知られている4つの不眠タイプについて、患者さん向けにわかりやすく解説します。①入眠障害：布団に入っても眠れない入眠障害は、

4時覚醒。早い。早すぎる。でも深い眠りがあったからそこまで眠たくはないです。深い眠りをどうやって感じているかといえば、睡眠ログで記録とっているからです。あんまり体感と合わないけれど、まあ目安になります。今日は21時には眠くなりそうな予感。。結構、足音が響くので、早朝覚醒した時は抜き足差し足で廊下を歩いています。下の階の人にすごく気を使ってます。「GOAT」と言う文芸誌の冬号を買いました。510円でこのボリュームはすごいと思います。寄稿してる作家さんも豪華で、コ

トイレに起きたもう眠れそうにないでも、身体はダルい、眠ざいが体にのこってる

コマーシャルで聞いてたSpotifyまとめ、ってので見てみた。まぁそうだよね〜レ・フレールだわな〜〜🎹八ヶ岳行きが迫って来ました。帰りの特急券も、本日取れました。🚅ロッジまでの送迎バスも、昨日、始発の便を2名で予約しました。ランチはロッジ内で過ごしてみたい！✨️私の希望で早く出発することに。お値段は3,000円〜とお高めですが。。〜今日も暇子でした！つい、仲良しさんにチャットを。最近、すごく冷たいので距離を置かなきゃなぁ、と反省してます。（すごく忙しいみたいだし）

おはようございます今日の体重72、45変わらず減らず昨日はなんとかお風呂に入って眠剤飲んでradiko聴きながら横になってたら寝てましたでもそのあと1時間おきに目が覚めて眠いのに目が覚めました夜中の2時に目が覚めた時はなかなか寝られずでしたradiko聴きながらゴロゴロやっと寝れました朝方にも目が覚めてそこから起きてましたなので眠いです体の重だるさは昨日よりましです今日はゆっくりできないんで力まずぼちぼち過ごしたいと思います

ChatGTPに頬の赤みについて聞いたら、敏感な肌が血流が良くなることによって出る赤みだとの答え。血流が原因なら両頬赤くならないとおかしいのでは？右頬の一部だけなんて絶対変だ。ってことで今日も赤いです。また昼にかけて酷くなって夜には少し引くんだと思います。最近眠剤をカットせず丸々1錠飲んでるので早朝覚醒はなくなりましたが、寝起きの不安感がひどいです。目が覚めた瞬間、理由のない不安感がどっと押し寄せてきます。何が怖いのか、何が不安なのか全く見当がつきませんが兎に角不安でたまりません。

週末に歩いたよ！いつもの場所から…📷️土曜日は頭重が取れず、母の病院が夕方〜なのを良いことに、11時頃まで寝てました。朝ごはん食べて、それから歩いた。病院は、脳神経外科でした。認知症の先生。MRI検査は、その後の萎縮なし、でした。その他検査もしたみたいですが、時計も書けたし記憶力の検査もパスしたみたい。院長先生は不在で、女医さんでしたが感じの良い先生でした。この間、母は頭をぶつけたのですが、「1ヶ月は様子をみて」と言われたよ待合室で、眠くてさ〜舟漕いで待ちました

もうすぐクリスマス。就労移行支援センターでもクリスマス会を開催する予定です。クリスマスといえば私は「プレゼント交換」が最初に浮かびました。皆さんは何が思い浮かびましたか？夜は不二家のケーキでスマイルスイッチかな？#snowman話が変わりますが、今日は久しぶりに入眠、中途覚醒、早朝覚醒一つもなく8時間も寝れました！ここ数日はずっと入眠で悩んでいたので１日でもすっきり長時間眠れたことが今は嬉しいと感じています。いつもは多くて４～５時間、少なくて２時間の睡眠時

おはようございます今日の体重72，900，5増えた昨日はお風呂にゆっくり浸かって眠剤飲んでradiko聴きながらゆっくりいつの間にか寝て2時間ほど寝ましたお菓子を食べてまた寝てまた起きてご飯食べて過食しましたなかなか寝れなくて食べてしまいました朝方起きてもう起きてようかと思ったけど体がだるくて起きてられなくてまた寝れました今日も体はだる重くて鬱気味です今日は予定もないからだらだらします少しは良くなるといいな

キタっ！汽笛を鳴らしながら！蒸気をモクモクさせながら！お！？キターっ！トーマス！！トーマス最高（笑）頭の赤いのはサンタの帽子でしたツーリングで立ち寄った駅のそばのカフェでブランチを食べていたら「もうすぐトーマスが来ますよ」って言うもんだから、食べかけのほぼ食い逃げ状態で店を出て写メを取ってきましたｗいいものが見れましたｗ食べていたのは地元のお茶を使用したカルボナーラ茶ルボナーラと言います

おはようございます今日の体重72、450、6減った昨日便秘が解消したからかなそれでも70キロ切ってた時から比べると多いからまだ痩せたいな昨日は眠剤飲んですぐに寝てしまいました夜中に起きてご飯食べて寝ましたがまた目が覚めてラジコ聴きながらゴロゴロしてたら寝れました朝方にまた目が覚めてなかなか寝られず眠いのに寝れませんでしたが1時間ほどしたら寝れました体の重さは少しましですこのまま鬱を脱出できたらいいんですが今日もぼちぼちいきたいです

おはようございますさくらです🌸現在6時前なのですが、まだ外は暗いです。今日の日の出は6:42のようなので、まだ1時間くらいは暗いみたいですね12/12睡眠が微妙最近、眠りが浅くて中途覚醒で1時間毎に目が覚める上に早朝覚醒で5時台に目が覚めてしまいます。ずっと飲んでた抗うつ薬を最近切ったのでそれが原因なのか…はたまた別の原因があるのか…ここ数日、気分の落ち込みも結構辛いです。抗うつ薬を切ったせいなんじゃないかって思うけど、主治医曰く私の年齢だとあまり抗うつ

また、早い時間に目が覚めた。今日も変わらず痛みはそこにある。いや〜自分の身体だけど、3ヶ月も同じ痛みがよく続くと思うわ!早く目覚めてもやる事ないからブログの徘徊してました。色んな人生があるんだなと思います。そして、みんな、一生懸命生きてる✨たまに、コメント書いたりするんだけど、ブログだけでしかその方の事わからないので的外れなコメント書いてる事もあると思う。一回、凄い叱られれた事あるので、それからは気をつけて書いてるつもりなんだけど、コメントって難しいので、なるべく書かないようにし

MRI撮って来ましたこんばんは！シーニャです♬今朝も早朝覚醒あり、朝方5時頃目覚めましたがまたしても二度寝💦7時50分頃旦那氏と同時くらいに起きました。旦那氏見送って、ちょっとお祈りして朝食を食べました。その後、洗面着替えして、出かける準備しました。実は昨日また整形外科行って、レントゲン撮ったのですが、痛みが強いので、MRI撮ってみましょう、となりました。指定の病院に行く事になり、急きょ今日別病院でMRIだけ撮って来ました。今日は検査だけだったので

こんにちはちょっと書くのが遅くなってしまったんですが、東北で強い地震がありましたね地震で被災された方や被害に合われた方、不安な気持ちだと思います。少しでも穏やかな気持ちで過ごせるよう願っております。そして復興を応援しております。能登半島の地震の際も寄付させてもらったので、今回も自分に出来ることをしようと思っています。さて、今日は通院日でした病院が変わってから2ヶ月に１回の通院になりました。そして引っ越してから初の通院でした。片道40分。少し遠いですが、今の病院と主治医が良いの

おはようございます今日の体重73、00増えず減らず昨日はお風呂であったまって眠剤飲んですぐに寝れましたでも1時間ほどで目が覚めてそのあとも1時間おきに目が覚めて疲れました夜中にキャベツ食べて起きたり寝たり朝5時に目が覚めてそこから起きてます気持ち悪い寝方で今しんどいです体はだるくて重たい感じがします鬱はまだ続いています今日は久しぶりに予定がないゆっくりぼちぼち過ごします

退院から初めての精神科受診と、なるっ入院生活のこと、グループホームの事など話せたら良いと思う入院生活、グループホーム生活のリズム慣れるようにしないとなぁって思いながらも薬に💊耐性が着いたのか？寝付き悪いのが悪化し早朝覚醒を起こしたりする明日は午後からは訪問看護ステーションの為午後には来るから1時には帰宅しないとなぁ薬💊に時間がかかるでも年末近いから混むかな？また2週間置きに行こうかな？病院