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自宅療養40日目🏠休職12日目。深夜3時半頃に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。体重は50.5kg。体重キープ。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。昼と夜に普通。肩首痛い。けど、少しずつよくなってきているような…。今日は榊とか子供の日用の菖蒲を探しに母と買い物へ。榊も何もかもが高くなってて本当にびっくりする😵帰宅後、飼い主以外に全く懐かないオカメインコ🐥にちょっかいを出してみた。普段なら手を出した瞬間に威嚇されるところ、🐥自ら私の肩に乗って
歯ぎしりをするのでマウスピースを付けて寝てるのですが途中ではずしがちです。歯ぎしりで知覚過敏みたいな歯痛するほど昔は痛くて、マウスピースを作りました。マウスピースをしたほうが歯ぎしりを防げるのですが違和感がやはりあります。でも、歯は大切なのでまたちゃんと付けようと思ってます。早めの朝ご飯を食べました。これから歯磨きはします。今日は在宅予定です。久しぶりのウォーキングマシンの予定です。久しぶりなので時速は３キロにしようと思ってます。あと、雄大くんのラジオをradikoタイムフリー
自宅療養39日目🏠休職11日目。深夜0時半頃に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。体重は50.5kg。微増。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。夜に普通。肩首痛い。けど、昨日よりは若干マシかも。今日は月命日が近いので、仏壇のお供え物とかを買いに街へ。予定にはなかったけど、新しくブラトップも購入した。夏はブラトップに限る！
5月1日、ご無沙汰でございます。穀雨（こくう）が、ドロップみたいに降っています。お元気でしたか？お休みの間にいろいろしてましたが、まあ、体の重くなったこと。あ、あさりご飯食べてるとにかく忙しくしないようにしてたけど、気は急くなあ、これお歳ですかね。また虹も見ました。２５日の夕方かな、雨上がりの夕焼けと共に。今ねえ、すごい早朝覚醒なんですよ、目覚めよその魂で。で、参ったなあと付けたテレビでたまたま見かけたのが懐かしの「ボクたちのドラマシリーズ白鳥麗子でございます
朝、早くから目が覚めてるけど、なんか疲れてる。昨日も、晩ごはん外で食べたのだけど、カピバラ旦那に1人時間が欲しいと昨日話したからか、なんか暗かった。私が、「なんか、暗いやん!」て、話すと、カピバラ旦那、「1人時間も大切かと思って黙ってる」と。。。。。🐾いやーその気遣いが私をまた、疲れさせる。わかってもらえないのだろうか?なんか、私は悪い事を言ったのではと悩んでしまう。なんか、疲れた。わかってもらう事も、仕事をする事も。キャパオーバーになりそうになっている。どうすれば
おはようございます早朝覚醒したのでコラージュ素材を整理する箱を作ってました☝こういう奴これで細かいシールが仕舞えます🌷結構、作るのに時間がかかって朝になりました〜以前作った刺繍🌷朝ご飯食べて服薬して少し眠ります〜今日は楽な日だといいなぁ皆様も良い日になりますように⭐ではー読んでくれてありがとう♡
さてさて皐月は、ハルヒルその準備のためのGW1つだけは計画ありラン、トレランも欲張り大人のお子様ランチメニューご用意しました（笑）初日アタックの予定だったが、軽井沢の疲労感があり静養日に翌日、オオタニさんの第一打席をみて雨模様も強引にGO現地まで、車自走しろよ（笑）新東名のおかげで近い5:10着チャリ組み立てて小雨5:20発GOまずは、ヒルクライム阿夫利林道アタックゆっくりとインナーローは使わない縛り斜度はあるが、距離が短い到着！チャリを止
自宅療養38日目🏠休職10日目。深夜3時半頃に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。昨日はお昼寝してたので寝れないかなと思ってたけど、比較的寝れてよかった！体重は50.3kg。微増。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。夜にやわめ。相変わらず朝から肩首痛い。今日は天気が微妙だったので、1日家に引きこもり自宅の整理＆断捨離。地味に疲れたな。
こんにちは。火曜のことについての記事をアップする予定でしたが、なんかもやもやするので、先に吐き出させてください💭私は睡眠に関して何を望んでいるのでしょうか？？🤔自分に対して問いたいです。脳内会議開始！🧠デイケアに行く前のころ、考えました。この起床時間だと、社会復帰に移行するのに、時刻の差が大きく、遅すぎる。では、まずデイケアにいって、就寝時間を早くし、起床時間を早くする訓練をしようと思ったのです。（もちろんバイトでも9時始業となると、デイケアよりも
【4/27(月)】テアニン1錠23:11⌚ゾルピデム10㍉23:17⌚inbed🛏→50分眠れず・・・💧、エスゾピクロン1㍉追加。その後眠れました。歩数2135歩🚶（翌朝）朝方トイレタイム🚾4時台でしょうか？お菓子を食べてしまいました目覚め時間→多分アラーム鳴る前の30分ぐらい前から、ちらちらと時計をみていたような・・・。起床時間⏰8：05（アラームを鳴らしましたが、5分起きれませんでした）睡眠時間8時間をきっているので、睡眠が足りていなく感
ヱビスバーでヱビス様に醜態を晒してはや6日禁酒を継続しております一定期間の反省期間を設けたいと思います(笑)しかし注ぎたてのヱビスビールは最高でした！iTrustインド株式つみたてNISA資産状況4/30現在銘柄名：iTrustインド株式時価評価額：1,429,929円評価損益：－2.72%前日比：＋1.15%当初100,000円/月フルベットで積み立てしておりましたが現状は、10,000円/月積み立ては継続しますが、熱量を上げるイ
自宅療養37日目🏠休職9日目。深夜1時半頃に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。やや寝不足。頭痛あり。体重は50.2kg。微増。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。夜にやややわめ。朝から肩首痛い。若干寝違いっぽい感じ。食いしばりもまだあるっぽい。今日は午前中に用事で少しだけお出かけ。帰りによったスーパーでバナナが安かったので仏壇のお供え用にゲット🍌昼食後に2時間ほどお昼寝😴
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こんにちは家族で朝活しました。と言っても、起きたのは7時半です。いつの間にか早朝覚醒が治っていましたどんな朝活かと言うと、愛犬モモコと家族3人で近所の国宝の観光地に行ったのです。藤の花と、モッコウバラのコラボ。伊藤園の抹茶屋さん。抹茶じみた蛾を見つけました。写真を載せますので、虫が苦手な方は閲覧注意です。ではまた
先日、不眠の事を考えるのがめんどくさくなってきたという内容をかきました。『不眠に集中しない』不眠の事を考えるのに疲れてきました。毎日毎日、寝れた、寝れなかった、4時間しか寝てない、早朝覚醒があったなど。こうも毎日あきずに自分の睡眠のことを考えて生活す…ameblo.jpこれは、体が回復してきた事、子供の夜の睡眠が安定してきたことも大きいかと思います。私の不眠の原因は子供の夜中のケア。夜中に何度も背中を掻いてと起こされる、咳、鼻詰まり、おねしょ、起きて私の隣に移動してくるなど熟睡できない条
おはようございます2時覚醒、3時起床。今日はやることたくさんあるのです。来客があるので、昼食と夕食を作らなければなりません。てことで、早起きを有効活用。昼食のサンドイッチ作って、唐揚げの仕込み完了。夕食のピーマンの肉詰めはあと焼くだけ、にんじんしりしりは千切りで下処理済み、あとはカプレーゼ作るだけだから夜に肉詰め焼いている間にささっと作れば良いかな。なんでも要領よくこなさないと気が済みません。完璧主義なんですよね。正直疲れます朝から過活動で、すでに電池つきかけそう…少し休憩しまー
自宅療養36日目🏠休職8日目。深夜0時半頃に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。やや寝不足。頭痛あり。体重は50.1kg。微減。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。昼に普通、夜はやわめ。肩首はまだ痛くて、お尻もたまに痛い。筋肉痛？食いしばりもまだあるっぽい。今日は家の買い物に街へ。昨日に続き、お安くなっていた魚をゲット！
おはようございます今日の体重72、20変わらず減らず昨日は眠剤飲んですぐの布団に入りましたradiko聴きながら寝てました1時間ほどで目が覚めてご飯食べて足りなくてアイス食べて寝ましたまた目が覚めてradiko聴きながらゴロゴロ寝れたけどまたすぐに目が覚めてそこから寝られませんでした昨日の仕事のことが気になって頭の中はぐるぐる🌀休まらない感じです寝ようとしたけど寝られずそのまま起きてました今日はお父さんの病院の付き添いがあってそのあと友達とランチに行くから
フィットネスの頻度で悩んでます。フィットネスを頑張ると食事改善がどうも疎かになって。もともと料理が苦手で太ったのも、ずっと食事がいい加減だったせいだと思います。ここひと月フィットネスは休んでたんですが行かないとあっという間に2kg増えました。そして、夜の眠りもやや浅くなって早朝覚醒しやすくなりました。フィットネスを辞めるのは完全な運動不足になりそうなのでエアロバイクの漕ぐ時間を思い切って短くして（25分強→15分）筋トレマシンは1つか2つ。近い
自宅療養35日目🏠休職7日目。深夜1時前に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。やや寝不足。頭痛あり。体重は50.3kg。微増。昨夜久しぶりにスッキリ出したのに増えてた😂今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。便通なし。肩首はまだ痛くて、お尻もたまに痛い。筋肉痛？食いしばりもまだあるっぽい。今日は午前中に郵便局と銀行へ。午後からは近所のスーパーまで母と散歩がてら買い出しへ。珍しく魚が割引になってたので、夕食は塩サバを食べました🐟
こんばんは。連続の更新ですが、ご訪問有難うございますm(__)m今朝🌄のことを中心に書きたいと思います。（前記事の「入眠メニュー＆睡眠記録」と内容が一部かぶりますm(__)m）まずこちら↓昨晩～今朝の睡眠記録を含むリンクです。『♯入眠メニューと睡眠記録2026/4/26（日）』【2026/4/26（日）】テアニン1錠11:00ごろ⌚ゾルピデム10㍉23:17⌚inbed🛏目標更新初日まにあいました！わりとすぐに眠れま…ameblo.jp
風邪なのかなぁ🤔それにしては長い⤵️昨日は軽かったし食も進んだ今日は吐き気etc食が進まない⤵️だけど頑張って作ったよわたしって偉い(笑)とは言っても簡単な物今朝まだ薄暗いときに愛猫が廊下で鳴いて夫が起きて愛猫を撫でたわたしは起き上がれず。。。そのまま眠るでも無く起き上がることも無くベッドでボーッとしていたことも影響しているのかな？と又々原因探してしまう😥原因探してもどうしようも無い！とにかく今夜は早く寝る事にしよう明日には大丈夫だよ！
※4/26より、目標更新↓(④をご覧下さい)(追記&リンク貼付2026/4/29)『＃お知らせ:今後の【入眠メニュー】について（＆入眠目標更新）』こんにちは。「入眠メニュー💊」についてお知らせ📢と、入眠に関しての目標の変更を書きます。①4/26夜の分から、「入眠メニュー💊」を通常の記事から分けて、…ameblo.jp【2026/4/26(日)】テアニン1錠11:00ごろ⌚ゾルピデム10㍉23:17⌚inbed🛏目標更新初日まにあいました！わりとす
前回のブログで中々眠れない、または早朝覚醒と書きました。そしてここ最近はデエビゴもなしで眠れています。４時間の睡眠時間もたまにありますが、大体５〜７時間のまとまった睡眠がとれています。生理が来て不眠が落ち着いたという事はやはりPMSのせいなのか・・・。うーん。知恵袋を見ると「生理前は不眠になります。」という方結構見るんです。睡眠がとれるようになると食欲が戻りました。なので、体重も戻りました。はや！睡眠がとれるとジョギングも軽く走れます。７時間眠れたと
おはようございます。中途覚醒早朝覚醒なのでいつものおばさんの不定愁訴でも書こうかなっと。長年睡眠障害なんだけど睡眠薬飲むと金縛りになって翌日午後までフラフラするからどれも飲めない。そうでなくても1年前と比べて明らかに平衡感覚とれなくて、思い切り動けない、回るやつ避けるとほんと選択が狭まるし…あ、変な服着てますが説明させて。まず引き出しからベリーダンスのヒップスカート見つけて、久し振りつけたい…そしてヨガやっててこれを買った途端に滑り症発覚で止めたので一度も着てなかったから着て
.今週もあっという間に終わりましたね🤭.今日、我が家に事件が起こりました💣.ワンオペだった日曜日。早朝覚醒の子ども達。ちょっと遅く起きた朝。やる事やって、ジジでも誘って公園行こうか、と。.すると、鍵がない…自転車の鍵も家の鍵もない…たまたま義両親が隣家に来ており、スペアキーを借りて公園へ。.まだ遊びたいという子ども達。出発が遅くなったから仕方ない。小1時間で帰宅し、急いでお昼ご飯の準備。その間に、子ども達にも協力してもらって鍵探し。ないない、と中途半端
自宅療養34日目🏠休職6日目。深夜4時前に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。体重は50.0kg。微減。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。夜にやわめ。久々にスッキリ！今朝も肩首が痛いけど、比較的マシな方かな。食いしばりはまだあるようで、夕方過ぎくらいから顎に違和感あり。夕食の時に下唇をまた噛んだ。最近、同じところばっかり噛んで痛い😢今日は天気悪かったので、午前中は夕食下ごしらえのお手伝いをして午後からはゴロゴロ。明日は郵便局までお散歩しよ
こんにちは。かなりお久しぶりです。なんとか生きています。新年度が始まりましたが、なんかここのところバッタバタでした。特に今年はなんか忙しい。ありがたいことに次女が県立大に受かって、いよいよ独り暮らしが始まるので、アパートを大学近くに何軒か見にいったり。仕事でも、急に副主任になって、いろいろ面倒な事務が増えたり。皆が遠慮なく相談してくるようになったり。長く勤めていた職員さんが急に辞めることになって、抱えていた案件を残った職員で整理することになったり。
おはようごじゃいまぁ〜す♪更年期心ケア·ゆみでっす🍀不眠については前にも何回か書いてるんだけど昨日Instagramを見ていたらとっても簡単な方法のが流れて来たのでそちらを紹介するよぉまずはゆみの毎日のルーティンはお布団に入って寝る時間になったら耳もみもみのマッサージをしてるよっこれも効果あるよっ！耳もみもみは自律神経を整える効果もあるので気象病の人も今日のお天気ヤバいなって思ったらやってみてねーー❣️では昨日Instagramで紹介されていた
自宅療養33日目🏠休職5日目。深夜4時前に目が覚め、そこから二度寝、三度寝くらいして8時半頃に布団から脱出。体重は50.1kg。微減。今日はモビコールHD1包＋グーフィス2錠。夜に普通。お腹は張ってる感じがある。今朝も肩首が痛いけど、比較的マシな方かな。食いしばりはまだあるようで、夕方過ぎくらいから顎に違和感あり。今日は家の買い物で、母と一緒にお出かけ。帰宅後少しだけストレッチやってみた。元々、身体かたいけど前屈したらさらにかたくなってたようで手が全く床につかなくなってたから、
