早寝早起き

昨日、シアトルから無事帰国しました。夜は定番の手巻き寿司！僕の希望で、いつもより早い時間に始めたので、長女はあとから参加になったのですが、でも久々に４人で食卓囲むのはやっぱりいいですね。必殺。サーモンいくら！あとから帆立も追加されました。ほうれんそうの胡麻和えも、ほっとする味。最後は、シャインマスカットで〆ました。食事のお供は、白ワインです。その後、結局20時には、耐えられなくてベッドへ。で起きたのは３時半。それでもしっかり7時間半は寝ているわけで、睡眠は充分です。この

こんにちは！はじめましての方はみのりのプロフィールをご覧ください♪大塚みのりが提供するアメブロ募集のオンライン講座◎起業＆見かけ講座◎オンライン顔タイプ診断®︎◎オンラインメイクレッスンは全席満席の為募集をストップしています予約開始はアメブロにてお知らせ致します​今日は100%私用の記事ですいつもだけどこの悩み書いていたらまとまるかないつか答えがでるかな〜とというのもですね私は遅寝早起きなんです同じ方がいたら

ご訪問、ありがとうございます。前記事にもたくさんのいいね！をありがとうございました♥今日は買い出しにワンピ・・・Myuパンツ・・・ユニクロ靴・・・fitflopパーカ・・・ユニクロバッグ・・・ユニクロレザータッチ2WAYボストンバッグUNIQLO1,290円エアリズムUVカットメッシュフルジッププリントパーカUNIQLOリング・・・アバスクデザイン【MAX50%OFFスーパーSALE!】リングスクエアトップリ

こんにちは！昨年の今頃アップした記事を更新・編集しました。毎晩酒を飲みながら（笑）の今実行中の私の健康法は、下記の通りです。結構色々続いています◎１．毎日（週6回程度）4000歩位の散歩10年目→11年目実行中一年中週6回実行中です足の筋肉と腹筋が鍛えられて発達したのを実感しています。あらゆる健康術に出てくる散歩ですが、ちょっと速く歩くとある程度の筋トレにもなるんですね。休日の遠征朝散歩→最近は暇が無いので行きませんねー土日は趣味（

おはようございます、ゆに*です昨夜は20時半に早寝して今朝は3時半に起きました。相変わらず中途覚醒が何度もあり寝た気がしません今、夫を送り出したところです。朝の家事は起きてからすぐに片づけました。そして、良くないと思いながらも眠剤投入です。朝飲む眠剤は、夜の眠剤を処方より減らして余った分に夫から分けてもらっている眠剤を足して飲んでいます。うまくいくと5～6時間爆睡できますがまったく眠れない時も稀にあります。精神科医の樺沢紫苑先生が

朝晩涼しくなって来て、ちょっと秋の気配を感じます🍁アマプロ前の気持ちの変化が色々あって、今までそれも含めて自分の成長と思って来ましたが…今回で８回目、皆勤賞の私はもう少し気持ちの余裕があっても良さそうだけど…そうは問屋が卸さない…🤣何故か今回は初めて怖いって気持ちが波打ってくる💧もちろん今までもドキドキや不安はあるにせよ…怖いって思ったのは初めて😂何が怖いのか？わかる様な…わからない様な…先週初めて先生に話したらひろりんさんは〇〇だからね…やっぱりそうなのかな…先生からメ

突然言い出したピアノやりたい！レベルの高校生男子に十数万の電子ピアノ買うとか、どーなん？？三日坊主かもしれないし、そもそも少し前にキックボクシング始めたばかり。最初は4、5万の電子ピアノを買うって言ってて、それも、えーな感じだったのが、どーせ買うなら10万ちょいぐらいの〜とかそんなこと言い出して。お小遣いから毎月2000円を引いて返していくって言い出して。いやいやいや12万？を毎月って5年かかるわ5年なら丁度いいぐらいじゃん！とかそんなノリのご本人。クレカ決済すんの私

咳し過ぎて腹筋痛いアタマも痛いうぬう、、、、、、とりま飯だ！

今週も始まりました～～～！月曜日はお仕事がないので、だいたい病院DAYです。午後は運動に行く予定なので、朝一番で予約しておきます♪待ち時間も少ないしいいことだらけです。早起きだけは得意なアラフィフなのです。(年齢？！)子供の頃から、朝だけは強いです。夜は弱かったけど・・・。初除夜の鐘は１７才ってね・・・。２２時には眠くなってしまいました。今は、眠る時間自体が短くて、平気ですがやっぱり健康寿命を延ばすためには早寝早起きがいいかなぁと思っています。今日は９月９日そして病院の予約は９時・

こんにちは。いつも私の独り言ブログ読んでいただきありがとうございます。毎日のコメントやいいね👍に励まされて日々前向きに過ごせてます。最近早寝早起きを心がけてます。早寝と言っても帰宅が12時すぎなので早くないです。いつもは2時には寝るようにしてます。もう少し寝る前にテキパキ動けば1:30には寝れるのでは？？とここ数日頑張ってます。で、少し早くベッドに入ると、、なんか寝つきが悪い。そして、早く起きようと思ってるせいか、、謎に5:306:30に目が覚める😂普段2時に寝

保育園時代の話待機児童でした。やむ終えず、1年間別々の保育園に通ってました2人の保育園は車で１５分以上かかります別々の保育園大変でした。例えば雨の日の時、本当なら次男迎えに行ってそのまま帰宅できるのに、傘をさして兄のところへ迎えに行かなければならないのですよ。当時も毎日9時～18時のフルタイム勤務でした子供を２１時に寝かせようと思うと、過酷でしたねどうしたら身体が一番楽だろうか？４時に起床21時に寝る。これが１番でした4時に起きてすぐ、夕飯の作り置きをします。朝ごは

2021年７月３０日術後補助化学療法(ゼロックス療法)１クール目休薬期間中大腸癌って告知されてからずっと腹の中に思ってる事これって誰にも話せない事なんだよな…気を使わせちゃうしそんなこと言われても困っちゃうしね何で？なんて誰にもわからない事みたいだしここで本音を出させてもらいたい『何で癌になったんだろう…』私、食生活には相当気を遣ってやってきたんだよな〜子供の為旦那さんの為美容にも興味があるので添加物や冷凍食品、お惣菜ほぼ使わない外食もほぼ無しできる

おはようございます先週Noosaで娘たちに撮ってもらった一枚の写真がとっても気に入っている老いると早寝早起きっと言いますがまさにそのマニュアル通りのオッサン💢今朝も当然ですが早いスタートのオッサンここ数ヶ月以上続いているパン焼🍞昨日仕込んだものは翌朝にオーブンに入れるように計算している『今週のスプラウト』春を通り越し夏が来たと思ったブリスベンいや〜ちゃんと春が来ま

睡眠はスゴい。ずっとブログでも書いていたけれど、改めて睡眠のスゴさにびっくりしています。クライアントさんに健康のアドバイスをお伝えできるように、常にいろいろな健康法を実践しているわたしは今、キホンの睡眠の見直しを行なっています。今まで寝るのはだいたい24時〜24時半→22時半〜23時に変更動画視聴などを減らしてだいたい７時間寝るようにしたところ、・疲れない・朝の仕事がはかどる・お腹が減りにくくなった、間食しなくなった・日中眠くならな

夫の不倫を乗り越えて今は自分を1番にして夫婦の時間も楽しめるようになったけいこです。ご訪問ありがとうございます。前回の記事→『夫婦のかたち〜98〜』夫の不倫を乗り越えて自分らしく輝く人生を楽しんでいるけいこです。前回の記事→『苦しんだネクタイの思い出も笑い話に変わるだろう〜97〜』夫の不倫を乗り越…ameblo.jp不倫発覚後私は夫婦の時間を大切にしようと思いそれまで私と一緒に寝ていた娘を夫婦の寝室から出しました。長男が家を出

夏休み明け、なかなか生活リズムが戻らないというご家庭は多いのではないでしょうか。子どもだけでなく、大人も睡眠不足を感じているかもしれません。今回は、早寝早起きを習慣化するためのコツをご紹介します。特別支援学校教員としての深い経験を持つ私は、このブログを通じて、障害の疑いがあるお子さんを持つご家族や、特別支援学校で働く新しい教員の方々が、不安や迷いを克服し、お子さんの個性を理解し、その能力を活かして充実した人生を送るためのサポートを考える場を提供したいと考えています。この記事は、

この景色は素晴らしく地中海環境大好きなアカンサスがなくなっている💦取り寄せねばレーコこれ何5ミリバリカンでワイルドというかオジイドアップのコル頑張ったね17歳半過ぎましたチーさんがいちじく持ってきてくれて母が作っていたいちじくの白ワイン煮再現しようとゆずワインでにて明日までキンキンに冷やす寝ながらしたいが細かいパーツ無くすので寝る前に早寝早起きだが明日はやや寝坊だな見積もり遅くなってごめんなさいあーちゃんにねだってプードルファーのバッグを三色買ってもらった

日曜日の家しごと。とは言っても、基本的には平日とそんなに変わりないのですが、なんとなく土日はお休みモードになります。洗濯、昨夜のお皿を片付けることはしますが、あとはしないパターンです。そのかわり、月〜金は、できる範囲一生懸命します。一応、平日にすべきことは決めていて、・掃除機をかける・お風呂掃除・埃取り、拭き掃除・キッチンリセットなど、日を分けてやっています。なるべく、決めたことはしよう！と思っていますが、体調が優れない時は、いさぎよくやめてしまって、最低限のこと（洗濯など）

発達障害なのかを診断してもらうために、何ヵ月もかけていろんな検査を受けています。発達障害の特徴から起こる困りごとによってのストレスと、人格障害に関しては精神科にお任せして、ホルモンバランスから来る生理前のPMDD、メンタルの爆発に関しては婦人科で薬をだしてもらうことになりました。今までの生い立ちから来る認知の歪みを必死に１０年間、認知行動療法のカウンセリングに通って改善してだいぶ考え方などは変化させてきました。PMDDにはピルが良好ですが、わたしはせんきあんてんの偏頭痛持ちなため禁忌で飲

こんにちは！あらふぃふワーママのゆうです♪こーちゃんが通う通称ぞうさん幼稚園では英会話課外教室があります。幼稚園退園時間後に契約している英会話教室の先生が幼稚園の教室を借りて授業をしています。英会話教室は年少さんの2学期から希望者が受講できるシステムです。（年少さんが幼稚園生活に慣れてからなので2学期スタートなのです。）私としては、英会話が出来るようになることを期待してはおりません。ネイティブの外国人の先生とのふれあいだったり、預かり保育にずっといるよりは刺激にもなるし、預かり保

清々しいなり。昨夜、どうしても食べたくなったチキンラーメン。小麦アレルギーやのに。スープが美味やし。せやけど、心が喜んだんかおおかた残して、ごめんなさい、やけど。ムッチャすとん、と眠りにおちた💤昨夜は、ナンか疲れてて。下の和室で寝たよ畳はエエね。リビングでの昼寝と違って、腰が痛くならんわそれに。２階の寝室と違い。涼しい〜今年はスッカスカのカーテンやけど、ゴーヤちゃんのお陰。厳しい残暑の日差しをカットしてくれる。ぼちぼち葉っぱも

おはようございます今日から息子は、学校の野外活動という事でスキーをしに群馬県の方へ行きました朝、7:00には集合場所へ行きたいとの事で、学校から遠くに住んでるお友達が1人昨晩泊まりにきました何回か泊まりきてる子なので、全然ウェルカムそのお友達は大学へ行ってから消防士を目指してる！と熱く語っていたお友達で、何か私も嬉しくなり陰ながら応援してます朝ごはんにパン買ってきたーと言ってたけど、軽くおにぎり作ろうか？と言ったら食べたいですって事で、簡単に、白ゴマ、塩昆布、ネギ、天かす、めんつ

Hello！！サマータイムもはじまりちょっぴり時差ボケ中の我が家でしたが早寝早起きは変わらず『日本でもNYでも早寝早起き朝ごはん』Hello！！育児は奥が深いなぁと思う毎日。我が家は特になにをしているといこともないけど。息子は日本🇯🇵にいてもアメリカ🇺🇸にいても今のところ早寝早起きを継続…ameblo.jpはじめての朝マックへ行ってきました！！せっかくなので日本にはないメニューを頼んでみました❤️Steak,Egg&cheeseBagelパンがベーグル🥯なの✨✨日本に

前ブログの続きになります。デザートは、今日も飽きずに抹茶大福柔らかくて美味しいです。緑茶アイスこのミニミニミルクパンを一番の目的でカリフールに行ったんです。マティックの御飯後の散歩夫は、アルバイトに行ってます。7番のコーヒー-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。m.youtube.com百条委員会弁護士マティックの御飯後の散歩-YouTubeYouTube

アロハ今日も5時半に目が覚めた。夜が白々と明けていく、この時間が大好きだ。１日の始まり。起きてすぐ、コーヒーを入れながら、ソファに座り、こうしてブログを書き始める。さて今日は何を書こうか。どんな写真にしようか。なーんて考える時が一番楽しい。しばらくすると、遠くにワイキキのビル街が姿を現す。コロナがなかったら、あのまま、まだあそこで働いていたのかな、、、なんて考えたりする。やっと印を押させ、その足で役所に出した離婚届け。提出した後、車に戻り、一人で大きな声で万

今日もアクセスありがとうございます。今日は初詣に明治神宮へ。偶然にも氷の彫刻展がありました。賞を受賞された、求愛中のタツノオトシゴです。「求愛ダンス」チャーミングな彫刻です。子づくりは求愛ダンスですからね。さて、本題に入る前にお説教します。今日も厳しめにお伝えしますから読みたかったらどうぞ。さて、ここのところタダ症例も含め、メソッド実践者リブログを何例かさせていただきました。そして、お食事チェックリブログ祭りでメソッド実践以前の皆様がどのようなお食事を摂

いつもblog見にきてくれてありがとうございます🩷『死ぬまで女子』を合言葉にいつまでも可愛いを極めたい！女性性開花して🗽私の事を心から大切に恋愛もお金も豊かさも仕事もたくさんの愛で沢山循環させて✨全方位から私を幸せにしてあげよう♡気づきやプライベートを発信しますダイエットこんにちは！いつもゆるい投稿です。ダイエットもゆるくやりつつ最近入らなかったデニムが履けました🙌スカートのファスナーしまりました🙌チェックのパンツも履ける様になりました🙌なんだなんだこの

健康に感謝。早寝早起きしアウトドアな環境でスロージョグをしっかり行いました。@家庭菜園お手入れ@お家のお掃除等を丁寧に終えられました。感謝😸🐎さぁ🐎有機栽培のにんじんを収穫し乗馬🐴へ出掛けましょう😸愛猫ピッピくんは、日に2回のワンクール朝7時の贅沢な投薬チャオちゅーる包を頂かれ！ご機嫌。お留守番よろしく😸

今日は、旦那の叔父夫婦の家に行ってきた。旦那のお父さんの弟さん。叔父さん８５歳。その奥さん、８０歳くらい。盆と正月にはいつも、旦那の実家に来て、お接待してたけど…義父が亡くなってからはごぶさた。それでも、旦那が定年退職したことをご挨拶に行くと…家に行ったわけ。叔父さんは、無茶苦茶元気。その奥さんは、骨折からの…鬱な感じ。夜は寝れなくて、朝は起きれない。そして、元気な旦那は、朝からウォーキング、お昼になると、寝ている嫁の枕元に来て、俺の昼飯、してくれ❗️起きろ‼️それが、

こんにちは小4女子の中学受験に付き合っている姉妹の母、40歳のあこです。お忙しい中、ブログに遊びにきて頂きありがとうございます入塾する際の面談で先生に言われたこと。受験勉強への向き合い方と親の伴走について「お母さん、完璧を求めないでくださいね。」ということでした。あれもこれも全てを100%こなす事は絶対に不可能！諦めも必要。親は完璧を求めてしまいがちですが、そこはまだ小学生。取捨選択の判断が中学受験にはすごく大事です。と言われました。たぶんこの「諦め」ができず、1