早寝早起き

用事があって出かけた帰り、乗り換え駅の横浜で高島屋に行きました。目的地はもちろんデパ地下です。目ぼしい物はないかしら…と見回してみると、懐かしいお店が。谷中の「マミーズアンスリール」です。谷中以外にも何ヶ所か出店はありますが、横浜にはお店はありません。期間限定で出店してるそうです。「マミーズアンスリール」といえばアップルパイなんですが、今回は「雲の上のレモンパイ」を選びました。(写真お借りしました)アップルパイなら持ち運びやすいのですが、「雲の上のレモンパイ」は難しい。谷中

◎免疫力をあげましょうもうすっかり秋。そろそろインフルエンザに気を付けないとですね。なので、今日は免疫力をあげる話です。一般的には、早寝早起き、ＰＭ１０時～ＡＭ２時は寝ていること。規則正しい食事と運動が良いと言われます。さらに占い師の立場から言わせてもらえれば、こういう方法もあります。・朝陽を浴びながら、朝の空気を深呼吸します。鼻から３秒かけて息を吸いきり、３秒かけて吸い込んだものを、身体中に回すイメージをします。それから３秒かけて口から息を吐き

いつもご覧いただきありがとうございます青空でかげおくりしました早寝早起き、得意ですか？私は得意になってきましたこどもが小学生になって6時に起きるようになり最近は6時20分くらいだけどこどもも、なるべく夏休みも規則正しい生活を送れるように8時までには起こす、夜も22時までには寝る！生活リズム崩すのは一日でできる！もとに戻すには数日かかるだから、楽しみを作る！！今までやったのは散歩、ボール遊び、なわとび、料理など。こちらはなかなかしんどかったけど、今もたまに、早起きして

新潟市議会は議事整理日のため休会です。午前中に依頼のあった件で、現場確認をさせていただきました。そして、江南区役所で協議をさせていただきました。うまくいくといいのですが。その後は事務所で事務仕事をこなしていました。夕方にミニ駅伝大会の練習をしました。

仕事も順調で娘も子を授かった秋晴れの休日あー幸せ‼️等と感じている私の心に１つ暗雲が広がっている以前から悩みだった血圧昨冬もあまりの高さにおののいて血圧を下げる努力に励んでいたけど春になり季節も暖かくなるにつれちょっとばかし血圧も下がって来た（まだまだ世間の基準では高い😓）ので朝昼夜と測っていた血圧も次第に興味無くなって仕事も忙しく忘れていましたが先日買った格安スマートウォッチに血圧を測る機能が付いていてやけに低い数値なのでこれは正しい値なのかと家の血圧

前回の話↓『【就学前健診】で小学校へ、もうすぐ一年生になる実感』保育園の年長クラスに通う息子は来春小学校へ進学するのだが、先日、就学前健診に行ってきた来春小学校↓何をするのかな？と、親としてもドッキドキ簡単な受け答えがある…ameblo.jp先日、就学前健診に行ってきたのだが、現役の一年生担任の先生より、大切なお話があった。入学まであと半年間。その半年間でお家や保育園で取り組んで欲しい事、是非チャレンジして欲しい事、などのお話があった。沢山チャレンジして欲しい事、経験させて欲しい事

早寝早起きや間食を控える、適度な運動など健康に関する習慣は継続が大切です。しかしすぐ効果が出るわけでもなく、辛いこともありますので長続きしないことが多いです。長続きしない理由を考えると、いきなりハードルを上げ過ぎたり、目的が漠然としていたり、記録を残していないためこれまでの努力がわかりにくかったり様々です。裏を返せばこれらをクリアすれば、継続しやすくなるという訳です例えば【毎日ウォーキングする】と目標を掲げたとします。まず【なぜ毎日歩くのか？】を考えます。健康

おはようございます☀今日も天気が良く体調がいいです♪いつも最近は雨が降っていてだるさがあったので、10月に入ってからは天気も良くなって嬉しいです。体調を整えるために最近は早寝早起きを心掛けています。やっぱりロングスリーパーなんだなーと最近改めて思いました。睡眠が不足している日は体調が悪くて、睡眠をよく取った日ほど体調がいいですね。昨日に引き続きブログを更新できているということは体調が良好な状態なのかなと思います。そういえばもうすぐハロウィン🎃ですね。忘れていました。子供のころはよくハロウィンの

衝撃的な事こんばんは、シーニャです♬今朝は7時に起きました。昨夜も23時半には寝て、なんとか起きれました。今日は旦那氏寝坊して7時ちょっと前に起きたみたいです(^◇^;)旦那氏最近晩酌辞めて、帰宅後速攻夕食食べて、散歩した後、お風呂入って寝る😪というパターンに変わりました。前までは夜22時くらいまで余裕で晩酌してたのに、何を思ったか、早寝早起き生活を極めております😂私はいつものルーティン。昼食前のストレッチ🙆‍♀️しました。そうしたら、ヘルパーさん

子供のところなので‥冷蔵庫チェックして早目に食べなきゃ食材を使ったり、食材を余らせないようにスーパー惣菜やコンビニ商品も買いますおやつで有機栽培栗の甘栗を結構食べwトータル200Kcalくらいなので‥晩ごはんは炭水化物抜きです朝昼‥写真の通りw晩‥余ってるキャベツとサーモンソーセージにホワイトしめじをプラスして卵とじにしましたあと、エビとグリーンアスパラとホワイトしめじのグリル澄まし汁は、余ってる竹輪と長ネギ、油揚げはい！本日も腹八分目100点を毎日は辛いので、８０点を継続するダ

見やすいように編集した奴。最近は落ち着いている。過眠も治ったぽい。前は12時間とか寝ていたからね。あとは歩いていてもあまり苦じゃなくなった。これはストレッチのおかげかも？もう秋だねえ。トンボの変則的な動きが可愛いよ。過眠の時の早く寝る癖が抜けないから早寝早起きが極端すぎる。もう少し遅く寝てもいいかも。とはいえ、睡眠は重要だから病気にも影響してくるしね。散歩でもしようかな朝早く起きたら。

横浜在住アラ還億唯美子(おくゆみこ)と申しますプロフィールはコチラ持病でもある膠原病(シェーグレン症候群)。」先日病院へ行き採血と診察へ行って来ました。前回、前々回と数値が記してあるので今回の数値と見比べて下がった上がったと一目瞭然なんですが・・・。今回。免疫力を示す数値が下がっていました。先生は「これからの季節気をつけてくださいね」「手洗いうがいは必ずしてくださいね」そう言われ私は免疫力が下がっている原因が何となくわかりま

今日も早朝にミニ駅伝大会の練習をしました。新潟市議会は昨日までに引き続き、決算特別委員会の分科会です。分科会の最終日となった本日は意見集約です。私は委員長として、各会派から意見を聴取しました。また、夕方にはライオンズクラブのガバナー公式訪問に出席しました。

寄る年波には勝てず3日ほど前から39度の熱と鼻水🤧と咳のフルコース患いまして振り返ると台風🌀の💨近づく中の静岡旅行に続いてほぼ毎日のお付き合いとお出かけお世話になっている名古屋の紅茶コンサルタントの奥村先生と英国展スコーンが大人気のスリーティアーズさんとのコラボアフタヌーンティー講座食べきれないほどのお菓子の数々にほっこり笑顔一の木シェフのおもてなしは最高でした奥村先生の紅茶の最前線情報も耳よりでしたで倒れてからやっぱりいよいよ考えなくては行けないお年頃になりまし

3歳1か月の娘のふぅを自宅保育しています。今年度、国立幼稚園受験予定です。2回目の幼稚園受験対策塾に行って来ました。そのときに、「一番大切なのは、早寝早起きかも」と感じた話をします。自分の番では良くできていた娘。前回と異なり、今回は、親から離れて、先生と一対一で課題に取り組んだ娘かすかに聞こえてくる声を聞いていると、教えたわけでもないのに、「はい」と返事したり、詳しく話していたりと、却って親から離れていた方が、丁寧に話せていた

山中湖は標高約千メートル気圧のせいか、子どもの頃から山中湖に来るとやたら眠くなる立ち仕事で疲れてた事もあり昨夜は早く寝たら4時前には覚醒しちゃった＊山中湖では毎度の事だけどトイレに行くついでにカーテンを開けて外を見たら星がめちゃくちゃ沢山見える天気アプリによると快晴‼️新月だから尚更星がみえるんだ天気予報もずっと快晴みたい少し明るくなってから湖畔へ❗️だけど、湖からの水蒸気でめっちゃ霧がかかり富士山全く見えないパノラマ台まで行ってみたが風が無いから霧がたちこめ

おはようさん🤗今日もいい天気☀️なのでゴジラ祭りGO‼️。。。早寝早起きの自分にはキビシー🥲30日の金曜ロードショーで復習しよう✌️さて食欲の秋🍂1日一袋😱誰か止めて💦こちらの当別町のジャムも🍓がころころ💕おいしい😋でわ〜🤗本日の大根ブリカマだいこん😋💦✌️

とてもさわやかな一日でした☀でもいろんなことにおいて、バタバタしているので、ちょっと凡ミスが増えてて、気を付けなければと反省しています(^^;寝ても寝ても眠たいです(-_-)zzz夜型の私が旅行などで早起きしてたからかなあ？？？本当は早寝早起きがいいのですが・・・！＜10月7日の記録＞距離・・2.0km歩数・・3855歩上がった階数・・2階//b.blogmura.com/baby/babysupport/88_31.gif"width="88"

私のらんちです一人だから何でも良いのです残った物で☆サラダ☆筑前煮の煮汁でお豆腐煮た残り☆人参とゴーヤの甘糀炒め夫の夕飯です☆白ご飯170g☆サラダ☆茄子と赤青ピーマンと玉葱もち豚コマ肉で日本酒甘糀味噌炒め☆サーモンのお刺身でした菜園の青紫蘇が遂に終わってしまった秋が深まりましたオクラで隙間埋め私の夕飯ですほぼ一緒で夫より量がやや少なめですてことでひとつ前のblogに書きましたが歯科受診後あわよくば〜バリカンを入れて貰えるかも〜でしたがお店を外

今日（10/7）は、夫は月に1度になった抗がん剤治療を受ける日で、有給休暇を取って朝から病院です。夫は以前は、月に2～3回の抗がん剤投与がありましたが、今月から月1回でいいことになりました。私も、甲状腺の診察を受ける1週間前に採血をする日で、1週間後に診察を受ける予定になっています。私の場合、採血と診察を同日にしてもらってもいいのですが、やはり待ち時間が永すぎて家も心配なので別日にしてもらいました。そんな病院帰りに、散歩と家事で足が疲れてジンジン、身

おやすみROCKDes今日は疲れたのでもう寝る時間にします。こういう日に限って朝が早起きなのは分かってるんだけどね。それでももう寝る、なんか疲れた感強しです。夕日もギリギリ見える角度パシャリ📱早寝早起き的な感じですかね感。

疲労回復のポイント運動性の疲労……休養・栄養補給↓精神的な疲労……リラクゼーション↓疲労の原因によって……対処！食生活↓バランスよく半つき米を地産地消……旬ビタミンB群を↓孤食ながら食い早食いをやめよう！運動習慣↓よく歩く！↓骨盤の深部の筋肉を……よく働かせ↓姿勢を維持！↓体のゆがみ骨盤と背骨の歪みを↓なくす！↓軽い体操↓

こんばんは、mamiです😊今日もジムに行ってきました〜♪ただ、ここ数日は筋トレをサボり気味です🤣💦毎日歩きには行っているんですけどね！レッグプレスだけでもやろうと思ってジムに行くのですが、結局ウォーキングメインになってしまい、そのまま帰宅😂完全におサボりモードに入っております🫩笑そして、最近はなかなか早起きができず、朝からジムに行けていません🥲お昼頃に歩きに行って、帰ったらすぐに家のことをしないといけないので、筋トレする時間がないんです！……と言い訳をしてみました🤣💦本当は、も

今日は夕方から予定があったため、総長にミニ駅伝大会の練習をしました。新潟県議会は昨日までに引き続き、決算特別委員会の分科会での審査となります。私は第1分科会の委員長を務めています。本日は財務部に対する審査となりました。明日は分科会での意見集約となります。

今日は夜勤明けラバに行きました。まずは朝からウォーキング４０分ピラティス１本目MakeHipLine❤️3３０分のクラスです。２回目かな。途中、左足が攣りそうになりながらなんとか無事終えました。ピラティスたまには良いね〜☺️ヨガみたいに汗だくにならなくてだから瘠せてるって感覚はないけどもね。筋肉をピンポイントで使ってるな〜、って感じ🎵BeautyBackStyle❤️3こちらも２回目か、三回目かな？見たら２回目だった。なんとかやりきってきたよ背中

Hikono'sSNS♡フォローお願いします♡🎀インスタがメイン活動です୨ৎ↪︎Instagram🎀X(Twitter)では美容やコスメがメイン↪︎X(Twitter)🎀TikTokライブで色々おしゃべりしたり、おすすめアイテムのライブショッピングしてるよ🎶↪︎TikTok\お買い物マラソン/🧡開催中🎃\おはようございます/今日はゆっちゃんがいつもより1時間早く起きて、まま、おはよ🎀って私も強制起床されそんなに飲んでないのに

アラフォー、9時間半睡眠パルキッズエージェントのわかばです。アラフォーです。昨日は、子どもたちと20時半に寝て、気づいたら朝6時でした9時間半睡眠ですアラフォーで、そんなに寝てる人、あんまりいないんじゃない⁉️おかげで、今朝は頭がスッキリしてます。やっぱり睡眠って大切ですね。いつも子どもが寝た後は、「自由時間だ！！」と思って、つい夜更かしをしちゃいますが💦夜は脳が働かず、ダラダラ過ごしてしまうことが多いので、夜は寝るのが一番ですねやりたいことがある時は、早起きをして、朝や

九星気学では、１日から一ヶ月が始まるのではなく、節入（せついり）から一ヶ月が始まります。10月８日〜11月６日までが10月の暦になります。↓１０月８日（木）節入寒露１５時２９分戊戌（つちのえいぬ）の一ヶ月が始まります。戊も戌も土の氣なので、基礎固め、土台を固めて整えていく月になります。〈月盤〉九紫火星が中宮〈真ん中〉に入ると、「離」の作用が強くなります。必要なものは残し、不要なものは離れていったり、整理されることが多くなりそうです。🍂10月の各九星の流れ一白水星

こんにちは、ロコですほんと、今さらっていう感じなんだけど、我が家も改めて「早く寝る」ということをちょっと徹底してみようと思っています。ということで、最近ちょっとスケジュールを考えました。チャットGPTで作ってもらった！改善の余地はある。笑笑パートになって、早く寝るための時間の余裕は、たぶん以前よりあるんです。でも実際は、時間に余裕ができると、その分ほかのことに使っちゃうんですよね気づいたらベッドに行くのが9時半。そこから寝るのが10時、なんて日もあって。……やっぱり、それは遅いよ

今日から占いはコチラに載せていこうかな？忘れて無ければ、、。いつもはインスタの毎朝のストーリーのネタにしてました。無理をしないで用事は後回し🤔私の場合忘れるから先にやりたいタイプなんだけどなぁ🙄思い通りに物事が進まず、、まさに思い通りに仕事が進まず、、。やる気がでない。。Pocochaの方もシャンパンで勝手に一人で盛り上がって今、音符生活に戻りﾃﾝｼｮﾝ下がり気味ですｗ病んでるとか悩んでるとかではなく、ただのギャップで気分が上がらないだけですので、気にし