早寝早起き

今日は一日事務所で仕事をしていました。残暑が続いております。

3日連続の外食ランチ（金）は友人と（土）は母と（日）は夫と作ること片付けることを考えず食べることとお喋りを楽しむそこが外食の楽しみカロリーは気になるけど⋯晩ご飯で調整しよう職場の先輩が65歳になり再雇用終了今後は全く畑違いのインストラクターになるそして私はモニターになり痩せる予定（笑）最近、友人がコレステロールで通院し薬を飲み始めた話を聞く私もこのままじゃダメだな〜と思う食事、運動、睡眠、リフレッシュ当たり前が出来ていない健康診断も医者にかかるほどではないけれど

ああ。楽しかった夏休み。自由で気ままだった夏休み。そんな夏休みも残すところ、あと僅か。とかく時間が不規則になりがち。それが夏休みの醍醐味でもあるから。だけど、そろそろ「早寝早起き」に戻そうか。夜更かしをやめて早起きをしてみよう。そして、朝ごはんをもりもり食べてみよう。・・・・・・・・・・新学期が始まり最も大切なことは、「朝すっきり起きられるか否か」。「学校に行きたい・行きたくない」にもつながってくる重要な生活習慣。

週3回リハビリに行かなきゃいけない。病院の診察時間は9－12時・14時半ー18時、どっちかには行ける仕事とゆうことで普通の時間帯の仕事（8－17時とか9－18時など）はできないじゃん。ってことで7/8から働くつもりで職探しをしていたが、ただでさえ難航するのに時間の縛りのせいでさらにさらに難航してようやく決まりまして来月から働くことになり申した。勤務時間が夜中から午前中までにつき22時位に起きなきゃな生活になるため先週から時間調整をがんばっておりました。20時に寝

目標振り返り『夏期講習の我が家の目標』有名中が届きましたね。やる気を削ぐ分厚さで思わずそっと奥にしまってしまいましたこれ、裁断した方が良いのかな？とりあえず見なかった事にしたい（現実逃避）そんな我…ameblo.jp夏期講習前に立てた我が家の目標の振り返りをします！！・9時間睡眠→バッチリ！寝ないと体も心も、もちませんでした。早寝早起きです。疲れている頭で考えても何も良い事はありません。各教科の復習テストのやり直しと算数の基本の確認だけをサクっと終わらせさっさと21:00就寝です。・

午前中は全国消防救助技術大会へ。全国大会ということで、とてつもない技術ですね。超人と思えるような感じでした。午後からは地元で仕事をしていました。

昨日、地元の景色を撮った写真家さんの展覧会を見に行きました東京でも個展したらしいです地元の見慣れた風景ですが、やはりプロが撮る写真は素晴らしいその風景の価値が一段と上がった気がして見ました友人たちに感動した話を画像付きでLINEしたら、今日午後から二人が連れ立って見に行ったそうですそこで二人が、今夜は二人が独身（旦那さまお留守）なので会食しようかと話がまとまり、私も誘われこれから持ち寄りで夜の会合です本当はもう一人も参加できたら良いのですが、旦那さま居るのよね～

ｍalta執持録2026-8-22（丸田和夫：随與録．根源的生命．その窮極的真実に生きる、文芸社セレクション、2026）朝、窓から差し込む光に気づく。夕方、沈んでゆく太陽を眺める。そんな小さなことが、一日の節目になっている。振り返れば、私は長いあいだ、太陽ではなく「時間」に合わせて生きてきた。時計とカレンダーと手帳に追われるようにして、「世に処する」ことに身を置いていたのである。それが、退職してから少しずつ変わってきた。身は世に処しながら、心は自らに処する。「自処」という言葉

大お父の通院。待ち時間は有効に消費。お家手作りご飯。具だくさん讃岐うどんつけ麺風+トウモロコシ。感謝。ありがとう。お疲れ様。

おはようございます。夜勤の皆さん！！お疲れさまでした。通勤＆通学の皆さん！！気をつけて！！行ってらっしゃい！！恥ずかしながら．．．帰ってまいりました。いや。いや。昨日は、始発で行って、6時45分の飛行機で、6時20分に空港着いたんかな？？チェックイン出来なくて、「お近くの係員まで」ってエラーになって．．．周りみたけど、朝だからか？？本当、居なくて？？え？？え？？間に合わんやん！！と、思って．．．飽きめかけたけど、心の中の安西先生が、「諦めたら試合終了

小1息子、36駅ポケモンスタンプラリー達成してきましたー！トータル4日でした。・1日目→6駅達成・2日目→9駅達成・3、4日目→36駅達成で、3〜4日目の工程は超ハード。埼玉から千葉そして空港から神奈川、東京。計10時間×2日=20時間くらいその為、朝6時に家を出て夕方に帰ってくる日々でした。電車の中は、ひたすら読書！（平日だったので、基本は座れたのが良かった。）スタンプラリーの副次効果として、①早寝早起きになった！②読書たくさんできた！来年も、夏休み期間中に生

1週間が長いようで短く、でもやっぱり長い…頭の中はほぼ娘のことしか考えていないここ最近😣💦やっぱりいつも最後は【なぜ、先天性心疾患になってしまったのか…】を思い、色々調べるけど、何回調べても、結局は同じ答えしかでてこない💦健康にうんであげれなかった…毎年、夏は好きな季節だったのになぁ～🎆来年の夏は少しでも今年より気持ちが落ち着いて、日常の生活が送れていますように⭐9月は旅行に行く予定ができました🚙💨✨️減量もしないと！なので、食べる順番を気をつけてしっかり歩こう🚶‍♀️！いつでも

午前中は地元で仕事をしていました。午後からは打越さく良参議院議員のお誘いで、新潟刑務所を視察させていただきました。矯正についてや今の刑務所の現状などを聞かせていただきました。また、刑務所内も見学させていただきました。所内は撮影ができませんので、この程度の写真のみです。

おはようございますこの1カ月半以上生活リズムが大きく変わり、6時に起きる‼️、、なんとか起きる‼️笑笑ような生活リズムになりましたー❣️目指していた早寝早起きが強制的に改善されてる感じですなので夜も1時、2時にやっと眠れる私が11時にはお布団へ低血圧だし、眠りが浅いので何度か目が覚めるけど、実家だとなかなか改善できなかったのでこっちへきて良かったー❣️って思えるひとつですもうすぐ帰るのですが、せっかく改善できたリズムが崩れそう💦ここ数日寂しさが増えてる自分がいます😢今日は昨

ごきげんよう御前崎の夜は暇なので22時過ぎには寝るなので5時過ぎには目が覚める今日は5時半に目が覚めて6時までベッドでゴロゴロキッチンから炊飯器の電子音(炊飯スタート)が聞こえたので私も活動開始簡単に身支度しお湯を沸かし朝ごはんの準備そこまで終えてまだ夫が起きてくるまで時間があったのでキッチンで朝読書マンガを読むのは苦手だけどノベライズならルフィって小学生くらいだと思ってたけど17歳なのねまだちょっとしか読んでないけど刺さる言葉がたくさん出てきそう

具だくさん夏野菜カレー+冷奴肉味噌のせ。お家手作りご飯。感謝。ありがとう。お疲れ様。

朝のジョギング。気持ちのいい季節到来。いつか参加したい！①京都マラソン②京都一周トレイルラン。に向け習慣にしてるお家の床掃除＆朝のお散歩頑張ろう。残人生楽しむには、健康＆健脚！大切やね。感謝。

おはようございます。夜勤の皆さん！！お疲れさまでした。通勤＆通学の皆さん！！気をつけて！！行ってらっしゃい！！いや。いや。朝が早い。本当に、グッドモーニングって、感じがしています。昨日はお休みだったので、ちょっとジム行って走って、洗濯やら買い物やら済ませて、野球を観ながら、地元では食べないであろう、中華を食べていい1日でした。私は夏休み中です🌻今日はこれから、地元に帰省します。実はもう始発で、移動中なんです。東京から青森への飛行機が、6時40分発という

明日、やたら混む町医者に行くんだけど…入院先に8時30分集合からのタクシーなんですよね。普段から8時20分起床の私にはなかなかの苦行なんですよね仲人さんから早寝早起きして下さいねって言われてるんだけど…一朝一夕で直せるわけもなく、なんなら昨日は3時まで起きてた今日は比較的早く寝る予定ではあるが…7時起きって難しい

＼(^_^)(^_^)／第2工場です8/20(木)🌞時々☁️今日は朝からお出掛けだった窪田さんお昼頃戻ってきておはようおはようございますあ、そうだ午前中にあっちこっちから連絡ありましたよ!LINEしてるので確認、折り返ししてください。僕は何からやればいいですか?協定ですか駐車場へ損傷確認へ行けばいいですか入庫連絡すればいいですかメールで届いてる見積りすればいいですかと、💢💢💨プンプン┐(´～`；)┌あ、そうだ手分けしようてなわけで入庫連絡頼むねて

昼のはパルシステムのフーチャンプルーキットです鮭食べるので豚肉は入れなかったです晩のは冷しゃぶサラダタレにミョウガ入れましたおやつは食べませんでしたもう寝る時間なので🙏おやすみなさい💤きっと、４時半起床かと寝られたらもう少し寝まーすw

こんにちわ、小松あやです。本日は、子連れ夜ディズニーの後編ブログです。（前編はこちらどうぞ）小松あや『夫と私の極秘作戦』こんにちわ、小松あやです。週末の土曜の夜、夫とこんなことを思いつきました。「明日、ディズニーランド行かない？」しかも、ただのディズニーランド…ameblo.jp15時からディズニーランドに入園し、義妹（えっちゃん）と合流した我が家。まあ、分かってはいたんですが、15時入園ともなると、人気アトラクションのDPAは

こんばんはタイトルの通り、ラジオ体操始めました本当は早起きして散歩に行きたいのですが、起きられる時間と、出かける準備に必要な時間と、息子の起床時間を考えると、散歩に出かけることはあまり現実的じゃなくてでもどうにか身体を動かす時間にしたい…！と思った末に思い出したのが、ラジオ体操育休中もあまりにも運動不足を感じて、NHKの体操とラジオ体操をやっていましたラジオ体操って、実は究極の全身運動らしいですそして２週間から３か月で、身体にも変化が現れる！（ってチャ

今日の午前中は地元で仕事をしていました。午後からは市役所へ。民間企業の事業主から新潟市の災害時の協力団体に登録したいとのお話があり、所管課につなぎました。ありがたい限りです。議会の立場からも、こういったことが今後も進むようにやっていきたいと思います。

目覚ましをかけなくても5時台に目が覚める。寝室にスマホを持ち込まなくなって1年経つ。朝のアラームのためにデジタル時計を買ったけど自然に目が覚め寝過ごすことがないので、結局アラームかけてない。目が覚めた時の身体の状態は日々違う。すぐさまパチっと覚醒する日が多くなって、そのまま犬の散歩に行くことがルーティンになっている。たまにダルい日もあるけど、だからと言って二度寝することはない。前日に食べた物で寝起きが変わる。夜にお米を食べなくなって２ヶ月経つ。今年の1月に夜ご飯にたまたまご飯を食

【第2章】計画だけは完璧――予定表の中では、誰もが成功者。【登場人物】・男・妻1月1日。男、新品の手帳を開く。男：「今年は違う！」妻：「毎年聞いてるけど」男：「今年こそ計画的に生きる！」妻：「去年も言ってた」男：「去年の俺と今年の俺を一緒にするな！」妻：「昨日まで去年のあなたよ」男、机に向かう。男：「まず年間目標を決めよう」カキカキ。『今年の目標』・仕事を充実させる・毎日運動する・本を50冊読む・資格を取る・旅行する・貯金する・早寝早起き男：「完璧

結構な頻度でお世話になってる立ち食い蕎麦屋さんがあるんだけど、そこの夏限定小柱と岩海苔の天ぷら乗せ冷たい蕎麦が大好きでして、この夏よくいただいたもののひとつだね。普通冷たい蕎麦にはわさびが付いてることが多いけど、この蕎麦に関してはなんとレモンっていう、これがまた美味しいんだよな。まぁ有名なお蕎麦屋さんでもかぼすの蕎麦とかあるもんね、柑橘系と蕎麦の相性は間違いなし。唐突な話、俺はよくこの日記に太陽の陽に当たることが何より大好きだということを書いたりしてるんだけど、同じくらい大好きなことがほかにも

夜更かしした翌日は、やはり日中眠くなる。そして、昼寝。そして、夜眠れない！笑やっぱり、早寝早起きが良い！でも、なんでも熱中すると、やめられない止まらない！昨日は、課題の続き。色違いを作らねば！しかーし、アイロンかけが大変！汗ダラダラ！これは、夏やる課題では無かった！と気付いても、後の祭り。昨日の朝、詳細を告知済みだ！2セット分、40パーツ。アイロンかけで疲れた。笑一応セットして見たが….↑も↓も、なんかしっくり来ない。そう言えば、お盆休みの辺りから涼しい日が

夏休みも後半。宿題や新学期の準備も気になりますが、もうひとつ気になってくるのが、子どもの生活リズム。夏休みって学校がないぶん、どうしても寝る時間や起きる時間がいつもと変わりやすいですよね。「明日は学校ないし」と思うと、夜もついついゆっくり。朝も急いで起きる必要がないので、のんびりモードになりがちです。でも夏休みは、ずっと続くわけではありません。新学期が始まったら、また朝から学校。今の生活から急に通常モードへ戻すのは、子どもも大変そうですよね。文部科学省でも「早寝早起き朝ごはん

昨夜はいつぶりか？港区スポーツセンター以来の夜活でした。基本、超早寝早起き身体の土台整えて快食、快眠、快排泄目指しています。久しぶりのアフターセブンを楽しめるか？仕事無事終わるか午後からずっとソワソワでした。同僚からは更に落ち着きがないときっと思われたでしょう笑。無事に終わってマルイのお抹茶のお店で丼ものも抹茶わらび餅も緑茶も幸せな予定がマルイおやすみでした。無駄に歩いて結局カフェで炭水化物➕アイスコーヒーいつもならカフェイン抜いてる時間運動前に