摂取カロリー

🌟本日の夜ご飯🌟青汁10キロカロリー🌟本日の総摂取カロリー🌟1361キロカロリー🌟本日の有酸素運動🌟◯末っ子ちゃんと公園までの往復で電動自転車のオートモード30分◯ながら足上げ10分(このほかにも公園で、無駄に動いてはいました)本日も"決まりごと"守れました今日は夕方までのカロリー多めだったので、夜ご飯はプロテインダイエットではなく、青汁に置き換え本当は、お風呂の温度を少し高めにして汗かくくらいにすると痩せやすいのを知っているのですが、なんせ末っ子ちゃんも入るもんでお湯

昨日書いたブログ『わたしの好きなわたしでいるためのダイエット＊』今日は16時間断食成功しました〜昨日できなかったことがあっても今日できればOKですやっぱり思ったんです。楽しみながらダイエットしないともったいない❣️って。今…ameblo.jpこういう風にうまく気持ちを持っていける日もある持っていければ昨日みたいに調整できてやればできるじゃんなーんて自分を褒めちゃう時もあるけど、今日みたいにもともと夜勤の日は好きなものを食べていい日にしてるのもあって食欲に拍車がかかり…だめ

ヒマだっピ米の消費が伸び悩む中、我がご主人様はせっせと励んでおられます。健康診断で医者に咎められようが、提督に呆れられようがどこ吹く風だっピ腹が減っては戦が出来ぬ武将は１日６合のご飯を食べていたというカロリーにして3,000kcalover!炊きあがり重量2kg,茶碗12杯分だっピ参考までに茶碗に盛ったイメージ通常１杯0.5合弱160g約250kcal通常の３倍1.5合弱480g約750kcal2.5合弱800g約1,250g5倍以上のエ

ケーキが食べたくて…仙台市太白区長町にあるマーガレット菓子店のケーキが食べたくて…でも、食べたら太る太らないように運動したり、摂取カロリーに普段から気を付けています。1番奥のチョコケーキタルト以外は翌日にわたり全て私がいただきました。美味しかった〜運動がてら自転車で海を見に行きました。潮風が心地よいです。自転車は主人の通勤用のを借りました。私の自転車はオンボロ過ぎて前輪タイヤの空気がいつの間にか抜けることがあるので笑長距離は怖いんです

今日は11時15分から歯医者さん虫歯の治療でした〜1回で治してくれたので次回は検診です…4ヶ月先の9月になりますそのあとはスーパーへ行きました〜今日は何作ろうかなぁ…いつも生のブロッコリーを買ってきていたけど高いので冷凍のブロッコリーを買ってきてみたよ…肉巻きを作ろうと思って冷凍のいんげんも買ってきてみました〜お野菜はこんな感じ〜今回はピーマンの肉詰めも作ろうと思ってピーマンも買ってきました…今日は油揚げを使う予定です……あと鶏ひき肉包揚げを作ろう〜鮭の

4/21997kcal朝ごはん139kcalたけのこご飯45gお味噌汁北海道納豆20g鮭10g焼き海苔今日は、カロリーアップのために鮭をプラス！一歩成長美味しかったしかも、お味噌汁には油揚げ！でも、とてもさっぱりしている美味しい油揚げです！お昼ごはん229kcalAfternoonteaTearoomマッシュルームサラダサンド（チャイニーズマヨネーズなし、バター少なめ）約1/2人前スイートポテトプディングハーフサイズ1/2人前アフタ

【Q&A→こちら】まずは恒例の注意書きから。このブログは「私の場合」を発信しています。それが偶然誰かの役に立ったらいいなぁというスタンスです。でも、これから先「こうしたら過食衝動が治まった」と書いてあるように感じる部分が出てきます。しかも、摂食障害アドバイザーとか医師とかそういう人が仰っていることとはだいぶ違うことが書いてある可能性もあります。治療中の方や、信頼しているアドバイザーがいる方などは、見ないことを強くお勧めします「心のままに体が欲するように食べていればい

2019年9月にジム活動を開始してから初めて増量に挑戦しました。体重を落とすことばかり考えてきましたが下げ止まってしまったのと筋肉量を増やしたいので恐る恐るチャレンジです。48キロから51キロまで体重を増やしました。好きなものを好きなだけ食べるという“黄金の日々”でございました。結構、むくんだし増えた体重は全部お腹についたような気がしています。そこからプロの方にPFCバランスを計算していただき、減量を始めました。ワタシは女性の中でもカラダが小さ

毎日、次女のために低カロリーの食品を探し求め、夕飯は、次女がインターネットで見つけたダイエットメニューをレシピ通りに作る。次女の希望したものが売り切れで買えなかったら、不機嫌になり、口もきいてくれない。私は精神的に疲れていました。「もう少し、食べるものに関して妥協してほしい。多少、希望していたものと違っても食べてほしい。それに、もう少しカロリーの高いものを選ぶことはできない？」と言うと、次女は「それはできない！！私は自分で決めた食べたいものしか食べない！どうして、ママはわかってくれない

次女は摂食障害になり自分を休ませることができなくなりました。過活動と言う症状。何もしないと太る。と言う思考らしい。できるだけ動いてはいけないと言われているし体重増やさないといけないことはわかっているのにじっとできない。ゆっくりゴロゴロはできない。そうすると頭の中は食べ物の事を考える。それが辛い。休日でもお菓子や料理でじっとしない。だからしんどくても一時間半かけて学校に行っている。土曜の午後コロナワクチンを打ち昨日の朝もいつもより調子が悪いのに無理し

朝53kgですよね明日はきっともっと増えてるんですよね嫌になるから測らないかも何とか最初はヘルシーめなものからと言っても量がえぐいから、もはやヘルシーではないぞ私蒟蒻ゼリーみかん12個300蒟蒻ゼリーぶどう10個250バナナ3本300よつ葉バター1箱730チャーハン200食パン1/2100塩バターフランス150白身魚タルタルフライ1個70リッツ1袋240カントリーマアムバニラ1個50水も飲んだのもありお腹出た姿が、気持ち悪くて仕方ない。醜い非

身長：168cm1日の摂取カロリー：1200kcal程度たんぱく質：110gから120g（体重×2）、少なくても100gパーソナルトレーナーでの筋トレを週3回以上一日に10,000歩歩く1週間に1回は好きなものを食べるを目標にしてます。今朝のデータ体重：53.7(前回比‐0.2㎏)BMI：18.9昨日の活動歩数：14,836歩運動：パーソナルトレーニングジム昨日食べたものカロリータンパク質脂質炭水化物7:00ブラックコーヒー60.301.

こんばんは‪ꪔ̤̮(ᐡ̥_̫_̥ᐡ)‪ꪔ̤̮❤ご覧頂きありがとうございます😊今日はなんと！スフレチーズ🍮が食べられました❣️母が最近少しずつ日中カロリーを取ろうとしている私の姿が嬉しい💖といって、買ってきてくれました(ु›ω‹)ु♡その気持ちが嬉しくて、ゆっくりゆっくり味わって食べました💖💖とっても優しい味が全身に行き渡ってゆく感覚、、、心地よかったです💓その分ラコールは1本しか飲めなかったけど、自分を誉めてあげようと思います(⑅˘̤ᵕ˘̤)*♡*お母さんに心から感

今日の体重など★今日の体重・体脂肪率56.6kg/28.5%前日比+1kg★今日の腹囲・皮下脂肪82cm/22mm★昨日の摂取栄養素カロリー4,446kcal/糖質557g★昨日の運動0分まったり期(黄体前期)5日目+1kg増量。もっと増量するものかと思った。まだ明日まで増えるかな？今日の行動がキーポイントだね😅最近のあまり増えないチートデイややらかしは、午前中に集中させていたら凄いことにはなっていなかった。昨日は18時にポテチとかっぱえびせん2袋を完食した

モリモリごはんを食べて我慢やストレスから解放され３～１８kg痩せられるオーダーメイドの食べるダイエットダイエットカウンセラーの冷水しょうこです！プロフィールはこちら食べながら痩せたい人はこちら『なんとなく食事を減らしたら…』『何となく運動をしたら…』脂肪がメラメラ燃えると思っていませんか実は、なんとなくでやるダイエットはもったいないですよ～どうせなら、脂肪が燃えるメカニズムを理解した

こんにちは〜ฅ(▽･·̫･▽)ฅ❤ご覧頂きありがとうございます😊さっそく、入院生活の1～2週目についてです👐入院してすぐに収監(.笑)されたお部屋と2週目に移動して再び収監(.笑)されたお部屋はこんな感じでした。☟☟1週目のお部屋は隣の方の騒音と壁蹴りの振動がほぼ一日中続き、ただでさえ絶食(クリミール飲料は3回／1日飲んでましたが)とベッド上絶対安静で追い込まれていた私。耐えられず、看護師さんに訴えたら返ってきた言葉はまさかの我慢して。既に我慢の限界で精神崩壊していた私はそ

3月に体重計から降りる時に、足を踏み外し転倒してから、日々体重を測らなくなってました。5/11入浴前に嫁に手伝ってもらい体重を測ってみますと、何と89.4kg💦また、そこそこ歩けていた頃は84kgだったのですが、歩けなくなるにつれ体重が増量。体重計を踏み外してこけた3月は87kg〜88kgだったんですが…やっぱり体重が増えやすい人は、毎日測定するのがいいですね。ALSは痩せてはダメ…と言うのは定説ですが、増

こんにちは꒰ᐡᴗ͈·̫ᴗ͈꒱♡もう、こんばんはかなぁ？(¨̮)??ご覧頂きありがとうございます😊ここ数日、毎日自分の許容範囲以上に吐き残しを吸収して、日中も固形物はまだNG(՞×̫×՞)ですがアイスクリーム(バニラ限定)🍨🤍を美味しく食べられるようになりました💖自分でもMちゃんから贈ってもらった魔法のコトバがこんなに絶大な力になってくれてる事に驚きと心から感謝感激あめあられ🍬🍭、です💓💞笑自分ではすこーし腕や足にお肉のベールがかかったかなぁ？と感じますが、それに対して嫌悪感

娘が珍しくおにぎりを残していました。何でもお昼休みにお菓子を食べたとか。ん⁉︎と思ったのですが11月11日はポッキー＆プリッツの日でしたね。そういえば娘も学校でみんなで食べるからとポッキーを買っていました。女子はこういうイベント好きですよね〜相変わらず食べるのに時間がかかる娘は移動教室やお昼休みにやらなくてはいけないことがあるとお弁当を完食出来ずにいます。残ったお弁当は午後の授業と授業の合間に食べたり帰宅してから食べることもまだあります。この日はポッキー

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます前回の記事で、ダイエット成功の秘訣は「とにかく続けること」というお話をしました。■

昨年11月27日に受けた特定検診で糖尿病と診断されましたヘモグロビンA1cは11.7爆検査結果は3日で来るし、整形外科の先生はすぐに内科行って！！と強めの口調w笑い事ではないけど、どこか他人事のように捉えてる自分がいたりして自覚症状ないからね～初診、再診の2回目までは、わりとボロッカスに言われ、辛辣な言葉を浴びてた私ですが…体重が減りだしてから先生がすごく優しくなって、しかもめっちゃほめてくれるようになったので、ダイエットを更に頑張るようになりましたが、クリスマス前後のケーキ爆食い

今日は晴れたねぇ〜いいお天気何処かにお出かけしても良かったかなぁ…と思うけどずっとおウチに居ました特にやることも無くボッーとしてましたはなはアウトドア派ではないのでおウチに居たい派です…今日の食べたものチェックしてくよ〜いつものメニューです納豆をひきわり納豆にしてみました…味は変わらずキムチ納豆お酢入りですかね…最近は納豆のカロリーも気になって100kcal以下85kcalくらいの物を選んで買うようにしてます…きな粉バナナヨーグルトも美味しいお昼は安定

ダイエットと言えば、皆がイメージするのは消費カロリー内に接種カロリーを抑えるということが想いつくはず。当初はその説も広がり一般的となりましたが、今では実験も積み重なり、今ではその説の信憑性も確かではありません。ただ日本は特に顕著で、新設の塗り変え情報は入ってこず、未だに消費カロリー内に接種カロリーを抑えるというダイエットを続けてる。以下リンク------------------------------------これは、消費カロリーに対する摂取カロリーが過剰になることで、肥満となるとい

こんにちは。日本一背泳ぎが速い先生前島遼太（まえじまりょうた）です🏊本日は『体調管理』の4月版『体調管理（3月）』こんにちは。日本一背泳ぎが速い先生前島遼太（まえじまりょうた）です🏊恒例記事となりました。（しました。笑）『体調管理』の3月版。『体調管理（2月…ameblo.jpデータ入力を渋ってここまできてしまいました😅😅（そういうこともある。。笑）朝体温（朝7時前後）3月36.47℃↓4月36.48℃あれ？意外に上がってなかった。疲労が溜まってくるとなのか…

さて、ふたたびこんばんわ。今、事情があって外出も、はると散歩、買い物だけ。明日からカーブスに行きますが。普段、出たり入ったりが多い、はるとかぁちゃん。仕事柄、近いエリアでポスティング、合間に帰ってきたり。今日はその、ポスティング仕事も休み。朝から、普通に家事しても、まだ朝9時。スーパーは10時ぐらい、商品が出揃うと思っている、はるとかぁちゃん。さて、この空き時間に、洗濯機の樽清掃しよ、と、勝手口を開けたら、茶色い物体が、はるとかぁちゃんを追い越して行った。はるとさんです。(*´ω｀*)は

今日は思い切って体重を計ってみました…まだはなが感じる見た目は何も変わってないので減ってるかなぁ…こちらが先月22日に計った体脂肪どのくらいになってるかドキドキです……こちらが今日16日に計った体脂肪減ってる！！1.1%減ってました…はなのダイエット間違ってなかった！体重だと1.5kg減ってました…まだな〜んにも見た目変わってないけど…基礎代謝は少し下がってました…基礎代謝も上げてかなきゃいけないなぁ〜こちら先月22日のBMIこれが今日のBM

中学３年生の年末。毎年、年末には親戚で集まって賑やかに過ごしていたのですが、コロナの影響で今年は家族だけで年末年始を過ごすことになりました。従姉妹に会うのを、とても楽しみにしていた次女は、とても残念そうでした。受験まで、あと３ヶ月あまり。次女はあいかわらず、何かに取り憑かれたように勉強していました。この頃の次女の1日の摂取カロリーは1200kcal前後。まったく体重は増えません。精神状態も、泣いたり、怒ったり、不安定な状態が続いていました。とにかく、あと３ヶ月。受験が終われば、

ある日の朝、母がお弁当にご飯を詰めてくれたのに「多いから減らす～」というと、「最近食べてないじゃん！そんなに減らしてどうするの、食べなさい！」と言われたんです。私はついムキになって「多いの！！食べたくないんだって！！」と大きな声で言った。まさにテレビで見るようなシーン。気付いていたんだろうなあ、まわりは。笑いながら、もっと太れよ！って言われるたびに闘争心はますます燃えて、痩せてやる！！って思った。夏あたりから、あすけん先生をガン無視。身長と体重は適当に設定して、1200キロカロリ

こんにちは(*^･ｪ･)ﾉ♡ご覧頂きありがとうございます💖昨日の体調不良、回復傾向です(´˘`＊)ご心配下さった方、ありがとうございました(o̴̶̷᷄·̫o̴̶̷̥᷅)✨たぶん脱水と睡眠時間が少なかったからかな？と思ってます。写真は今朝の足、、、、🦵🦵まぁ特に変化なしという感じで、もう自分では細いとか太いとか解らない、見ても無感情になりつつあります(｡•́•̀｡)💦そして今日は心療内科に来ています٩(๑´͈꒫`͈๑)抗不安薬のアルプロゾラムを処方してもらおうかと思っていま

身長：168cm記録初日4/1の体重:56.3kg1日の摂取カロリー：1200kcal程度たんぱく質：110gから120g（体重×2）、少なくても100gパーソナルトレーナーでの筋トレを週3回以上一日に10,000歩歩く1週間に1回は好きなものを食べるを目標にしてます。今朝のデータ体重：54.3(前回比＋0.6㎏)BMI：19.1昨日の活動歩数：4,093歩運動：なし昨日食べたものカロリータンパク質脂質炭水化物7:00ブラックコーヒー6