摂取カロリー

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こんにちは！昨日の豪遊でクタクタです。モーニングルーティンできず。早過ぎ出勤のカフェ時間潰しもできず。しかしなんとか出勤だけはできました。次の日しっかり出勤できてこその遊びです。「帰るまでが遠足」的なことです。とりあえず良かったです。⚫️体重について⚫️昨日過食してしまったのに減ってて驚きでした。プール撮影会での消費カロリーは想像以上に大きいのかもです。手コキ店でもちょっとは消費したんだと思います。⚫️食事について⚫️合計摂取カロリーは2028kcalです。今日の残念

腎臓を守る食事…タンパク質を制限して、カリウムを制限して、塩分を制限する…何食べていいか分からなくて…何も食べられなくて…まぁ、過剰摂取するより、カロリー足りない方がいいだろう…と思っていたら…なんと！「たんぱく質制限を行うと、その分の摂取カロリーが減ります。カロリー不足になると、人間は筋肉から痩せていきます。筋肉はたんぱく質であり、それが分解されるということは「自分の肉を食べている」（たんぱく異化亢進）ことになり、むしろ窒素代謝物が増えて（BUNが増えます）、上述の糸球体過

ダイエットを頑張っているのに痩せない。糖質制限もしているし、サラダやタンパク質中心の食事も意識している。それでも結果が出ない人に、まず伝えたいことがあります。「カロリー収支が合っていなければ痩せません。」ここを無視したダイエットは、正直かなり遠回りです。■ダイエットの本質はシンプルダイエットは難しく考えられがちですが、原理はとてもシンプルです。消費カロリー＞摂取カロリーこの状態を作れているかどうか。これだけです。逆に言えば、どれだけ体に良いもの

​今日の体重50.8kg前日比±0kg2025.2.14受診時の体重74.4kg-23.6kg寝る前の体重51.7kg朝の体重は50.8kg寝る前からの体重差は-0.9kg昨日はカロリー範囲内で食べれたから-0.9kgも落ちたのかな先週からは51kgを切り50kg台後半を推移しているこのまま、この調子で増えずにいけると良いのなぁ〜自分の頑張り次第‼️ですよねそして意図的にマンジャロを伸ばして10日目お腹は空くけど何とか持ち堪えてるマン

ゴールデンウィーク太り解消に向けてゴールデンウィークが終わり、今日から通常運転です。休み中は美味しいものをたくさん食べたので満足です。そして体重も増えました‥。これからダイエット期間に入ります。これまでの体重推移4/1時点では71.8kg5/7時点では75.4kgです。1ヶ月で実に＋3.6kgです。ここからダイエットしてしっかり落としていきます。ダイエット方針以下①〜④が内容です。①TDEEより500kcalくらい低い摂取カロリー②PFCバランスは3:2:5③毎

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.15kg（-1700g）カロリー：1000kcal位＜食べたもの＞りんご卵と玉ねぎの炒め物本日は食べ放題翌日なので大幅戻り、とは言えまだ71kg台…先々週まではすぐ70kg未満に戻ったのになぁ流石に食事はかなり控え目にして野菜炒めとりんごだけにしておいた最近りんご食べると何故かお腹が痛くなる…昔は毎日のように

「食べないとしぬよ」これは母によく言われる言葉。でも食べ過ぎたら心が先に死んでしまう。今日は友人と出掛けていた。食べれないことを話してある友人なのでとても気が楽だった。夕ご飯に友人がハンバーグセットを食べる横で、わたしはちびちびとミネストローネを食べていた。そのことになにも触れないで居てくれるのが嬉しかった。わたしが食べなくても、彼女はちゃんと自分の食事を楽しんで、わたしとの時間を楽しんでくれる。久々の幸せな食卓だった。朝食：なし昼食：291kcalブラックコーヒー7kcalツナ

今日も休み。昨日の疲れ？で寝坊して寝起きウォーキング行かず。家族の送迎以外は外出もせずダラダラ過ごして終わる。朝いなばのタイグリーンカレーカフェオレ800昼チャルメラ油そば800夜鶏と茄子の甘酢炒め丼味噌汁900間食バナナプロテイン400摂取カロリー2900AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重計乗らず明日で休みも終わり

体重73.3kg体脂肪38.3%あれま！ドカンと増えた！でも焦るでない脂肪は1日で1kg増えない！よって増えた分はほぼほぼ水分(浮腫)と胃腸！あれだけお酒飲めば、、ねという事で朝から酵素とカリウムサプリを飲んでスッキリ狙い！←大成功やっぱり便秘対策には酵素がいいなついでにコンビニでキレートレモンのMUKUMIも飲んでみたよちょっと薬っぽい後味が苦手だけど飲めなくはなかった意識的に水分もしっかり摂ってトイレにも行っていい感じ！夜には、水分を摂りながら半身浴を

こんばんは！手コキ店はいつも通り最高でした。今日は豪遊DAYということで、過食してもいいやとなってしまいました。残念無念、明日から頑張ります。今日の真の食事は↓です。合計摂取カロリーは2573kcalでした。チートDAYになってしまいました。明日からまた頑張ります！

平均摂取栄養素グラフ一週間の食事ダイジェスト。記録に記載のある”いつもの”というのは私が1年以上ほぼ毎朝食べているプロテイン＆オートミールのレシピのことです。レシピはこちら※プロテイン1キロ4000円として1食あたりを計算したところだいたい170円でした〜。めっちゃ節約〜月曜日朝ごはんトーストプロテインコーヒー昼ごはんいつもの夜ごはん手羽先煮たけのこと大根の煮物おやつ田舎のおかき柿の

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こんばんは！プール撮影会が終わり、手コキ店予約時刻までコメダで時間潰ししてるところです。やはり入間ゆいさんは宇宙一可愛かったです！プール撮影会ではかなり歩き回った(現在15806歩)ので、今日は「運動量中」とします。〈新カロリールール〉運動量大：1800kcal運動量中：1700kcal運動量小：1600kcal運動なし：1500kcalというわけで、今日は1700kcalを狙うべきです。⚫️食事について⚫️合計摂取カロリーは1750kcalです。今日は野菜を食べてないの

5月6日水曜日息子を映画に誘うが振られる家でゆっくりくつろぎたいらしい一人で暇なので温水プールに泳ぎに行った1時間半泳いで帰る連休はお出かけなしで毎日泳ぎに行った健康的でいいね元気があっていいね平和な日々でいいね体重の記録（身長162センチ）2023年5月52キロ2024年5月53キロ2025年2月58キロ2025年5月55キロ2025年9月58キロ2025年10月57キロ2025年11月54キロ2025年12月5

こんにちはヌベベ韓医院ですナッツ類は健康にも良く満腹感も得られるためダイエット中のおやつとして思い浮かべる方も多いですよねですが、一方でこんな疑問もあるのではないでしょうか「カロリーが思ったより高いけど…ダイエット中に食べても大丈夫？」実際にナッツ類はひとつかみでも150〜200kcal以上になることが多い食品ですしかし上手に取り入れればダイエットのサポートにもつながるという一面もあります今回は、「カロリーの高いナッツ

本日はGW最終日ですが、出勤日です。今年はあまり暑すぎることもなく、過ごしやすい連休でした。昨日初めて、アロマタッチでチャクラを整えるという施術を受けてきました。心とカラダの回復アロマリフレGreenwellgreenwell.my.canva.site素敵な戸建ての自宅サロンで、さらに素敵な女性の施術でとても癒されました。丁寧なカウンセリングとアロマやチャクラにについての分かりやすい説明もしていただき、とても勉強になりました。お部屋は鳥のさえずりのBGMとともにアロマの香りに包まれ、

おはようございます、ぢまです。今月は愛猫の月命日なので、午前中のうちに墓参りへ。昼には帰ってきて、昼ごはんを済ませてから実家に行ってきます。休み明け土曜日まで出勤なので、日曜日の母の日は顔出せなさそうだな～と思ったので(笑)久々に母リクエストのパンを焼きました。一応スイートブール……成功か？生地が緩めだったので、マフィン台で作ったから後片付けが大変でした(笑)後は焼売を大量に作ったので、それも持っていきます。母ちゃん楽してくれよな……さて、昨日は朝+サプリメント約354カロリ

今日の体重50.8kg前日比+0.2kg2025.2.14受診時の体重74.4kg23.6kg寝る前の体重51.1kg朝の体重は50.8kg寝る前から-0.3kgしか減ってないいつもなら500〜600g減っているのになんでだろ…昨日の餃子🥟での塩分浮腫みかなよくわからない本当は昨日がマンジャロ接種日意図的に伸ばすのは初めて…次の受診予定はゴールデンウィーク明け受診する人が多いだろうから時期をずらして行くことと自分に自信を持たせ拍車をかけ

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は72.85kg（+2750g）カロリー：5000kcal位＜食べたもの＞俺の魚を食ってみろ！！神田本店でお寿司食べ放題週一の食べ放題でした丁度GW限定の食べ放題をされており何と2980円＋ワンドリンクで新鮮なネタのお寿司が食べ放題しかもこちらのお店さん土日は通常15時からなのですがGWは12時から営業されてます、ただ大々的に告知

最終日前夜、友達が突然次女を責めるようなことばかり言ってきたらしく「思ったようにお買い物もできてないし食べたいものも食べれてない今年は韓国来れないのに！」と突然攻撃が始まった。トドメに「明日はしんどくならんといてな！」と言われたらしくもう次女は不安しかない。体調悪くても、友達のために無理して買い物に行ったのに…謝るしかない、でも謝ってほしいわけじゃない。ともう訳分からん。気持ちはわかるよ。楽しみに計画いっぱい立てて韓国に来て、友達の体調不良に付き合ってやり

こんばんはデブミです。スクワットやりました…偉すぎかよ。よろしくお願いいたします。朝ーSAVAS昼ー賄い豚丼夜ーご飯、味噌汁、筑前煮、納豆摂取カロリー1359kcal体重と体脂肪朝測り忘れ歩数9260歩筋トレースクワットのみ(20回)朝SAVAS、つづいてる。いい感じです。朝少しお腹に入れるだけで、腹減った！お昼爆食い！ってことがないような気がします。明日で私の中ではGW最終日。頑張って働きます。へろへろです。おやす

値上がりが続くコンビニの菓子パン・惣菜パンですが、最近の新商品は明らかに見た目がデカく砂糖or油脂を多めにして値段を抑える感じの商品が増えてて、アメリカや発展途上国の話だった「貧困層ほど摂取カロリーが増えて肥満になる」社会が日本にも訪れはじめてるように感じる。—黒猫教団(@neko_love2017)2026年5月4日

ダイエット目的ならば、単に16時間食べないという事だけでは不十分だと思います。大事なのは、食べない時間帯、食べた後の運動、摂取カロリーの総量、食事内容等々だと思います。そこでまず食べない時間帯ですが、ある医師は次のように書いています。「16時間断食の基本的なやり方は、たとえば夕食を20時までに終えて、翌日の12時まで何も食べないというシンプルなものです。こうすることで自然に16時間の断食時間が確保されます。」もちろん人にもよりますが、私はこれでは中々痩せられないと思います。

こんにちは！今日は休みです。ジム→お見合い→(今ここ)→部屋片付け→中学同窓会、の予定です。お見合いは微妙でした。特に欠点は見えませんでしたが、魅力も感じませんでした。今のところ「交際希望しない」方向に傾いてます。これから部屋片付け頑張ります！どんどん断捨離します！⚫️体重について⚫️昨日の摂取カロリーは1525kcalでしたが少し増えました。やはり運動ナシでは1500kcalでも太ることはありますね。とりあえず、新カロリールール↓に従います。〈新カロリールール〉運動量

おはようございます、ぢまです。GWも残り少し！今日は仕事始まる前だし、髪を切りに行ってきます。ワンレンショートにして、刈り上げて来ようと思います～久々にショートにするからわくわく。髪長いとまとめられるから楽だけど、流石に飽きましたね……今の職場で短くするの初かも？さて、昨日は朝+サプリメント約380カロリー昼約569カロリー夕無性に目玉焼きとおにぎりが食べたかった。おにぎりには海苔巻いて食べました。約614カロリー推定1563カロリー摂取でした。昨日炊いたご飯、全部

​今日の体重50.6kg前日比-0.5kg2025.2.14受診時の体重74.4kg23.8kg今日は当直明け「昼間に食べすぎないように取り敢えず寝るのが1番🏆」…と、思っていたのに気づけば昼前までゴソゴソと自分の時間😅そしてそのままあっという間に昼ご飯へそんな中、三男が起きてきて「ケーキ買いに行こう」🎂って、声かけた予約してなくてもこどもの日🎏まえってちゃんとかわいいケーキがあるんだな〜って思ったでも、もう21歳こうやってケーキ囲

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.1kg（+1250g）カロリー：1600kcal位＜食べたもの＞牛バラエッグカレーカット野菜本日は大幅増加、昨日減った分があっさり戻った…やっぱり水抜きになってたかなぁ…明日は週一の食べ放題でおっさんもようやく長期連休の始まりですでも連休って家にいるから完食しやすくてすぐ体重増えちゃうんですよねでわでわ～

GW休み2日目。朝雨が降っていたので寝起きウォーキング行かず。昼から買い物に行きその後カミさんの実家へ。朝唐揚げアボカドトルティーヤカフェオレ900昼鯖カレー900油と小麦粉を使っておらず味噌が入っているらしい。出汁が効いてて美味しい。セルフで出し汁を作って味変もできる。夜カミさんの実家で手巻き寿司お菓子も大量に食べてしまった。1400間食ミニヤッカ乳酸菌飲料500摂取カロリー3700AppleWatch装着せず消費カロリー歩数不明朝体重計乗らず。

5440日目。－19.8㎏。前日比－0.4㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…16分・歩数合計(終日計)…5191歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…2310kcal(朝180＋昼800＋夜1330)・消費カロリー…2169kcal・カロリー差…－141k