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こんばんは！なんとかジムには行きましたがグダグダでした。筋トレがつまらなくて仕方なかったです。クロストレーナー20分→筋トレ90分くらい→スイム200mでした。まあ最低限のことはできたと思います。ここまでは良かったんです。問題は帰宅後。過食爆発しちゃいました。残念無念、許せません。合計摂取カロリーは3412kcalです。明日の体重が怖いです。今日はプール撮影会行っといた方が良かったかもです。せめて過食せずに家事できていたら…。明日からは頑張ります！
●週末や休日のドカ食いを防ぐコツお疲れ様です。前川です。週末にドカ食いしていませんか？たとえ、５日間頑張っても、週末２日間で緩んでしまうと痩せませんよね。平日頑張ったから大丈夫という油断が、ドカ食いの原因になります。まずは、毎日の摂取カロリーを大きく乱さないことが大切です。特に、無理な食事制限をしていると、その反動で食欲が爆発しやすくなります。理想は継続できるペースで減量すること。週に体重を０．３から０．５キロ程度ゆるやかに減らすと良いです。週末も含めて、食べることを意識する
朝：水菜とカニカマのごまマヨサラダ・あんぱん・ゆで卵・セミノールお昼：豚バラ大根の煮物・小松菜と油揚げの味噌汁・雑穀ご飯夕飯：サラダチキンのスープ・雑穀ご飯週２回に減らしていて運動を今月から３回に戻そうかと思ってますあすけんさんのおかげで１日の食事量（摂取カロリー）のおおよその量が把握できてきたので、ちょっと運動を増やしてみようかなと。増やしてみてまた以前のように筋肉と体脂肪が行ったり来たりで体重の
外食をするとやっぱり多すぎてしまう。1000kcal以内には抑えられたし、今日は多めに運動をしたから、まだ許せるかな?夕ご飯に納豆巻きを食べちゃったのも良くなかった。反省。最近小麦粉をできるだけ摂らないようにしている。肌の調子もよい気がするし、続けようかなᕷ˖°朝食：37kcalヨーグルト37kcal昼食：553kcal味噌汁(なめこ)28kcalおにぎり(サケ)178kcalおにぎり(梅)161kcal昆布の佃煮8kcalあんみつ178kcal夕食：277k
ほとんど全てが俺の１日の摂取カロリーを超越しとる。ドカ食いダイスキ！もちづきさん1(ヤングアニマルコミックス)Amazon（アマゾン）ドカ食いダイスキ！もちづきさん3(ヤングアニマルコミックス)Amazon（アマゾン）望月美琴フィギュアぬーどるストッパーフィギュア「ドカ食いダイスキ！もちづきさん」公式約12cmAmazon（アマゾン）
36.2キロ5日間の調整は終了。爆食前の体重には戻せました。生理前なはずなんだけど、全然生理くる気配なし。今日はライブ行く！朝に摂取カロリーの上限摂取したので、夜は無しです。まあライブもあるし、食事のこと忘れられそうだから抜きでも大丈夫だろう。ライブも楽しみだけど、3連休ってのがアツい。ホテルで泊まるんだけど、明日朝何食べよう。一応目星つけてる所あるから、そこで食べる予定なんだけど、ホテルの朝食バイキングもいいなぁと思うのよなぁ。久しぶりに市内行くから結構楽しみだったりする
こんにちは、ぢまです。農繁期で休みなしな彼氏さん。流石に疲れたし、仕事も一段落したから、明日(今日)は休む！と連絡がありまして。前日夜から合流して、翌日は１日一緒にいる予定でしたが……一緒にやっている弟さんが、子守りしないといけないらしく、｢午前中で帰ってきてくれ｣と言われて、しぶしぶ帰っていきました(笑)まあ、GW中は弟嫁さん3人の子供ワンオペだったから、仕方ないよね～私としては昨日仕事だったので、家のことしたかったから、弟さんGJと言いたいところですがw6月半ばまでは、休みなしらしい
こんにちはGWが開けまして、2日間といえど仕事はしんどいですねさて、今回の平均体重からです。前回→66.4kg今回→66.7kg（先週比+0.3kg）グラフはこちらやっぱり全部順調にとは行きませんねわかりやすく外食した翌朝は体重が増えてますそれでも翌日で調整して、67台に戻らなかったのはすごい！えらい！今週やった具体的なことですが、普段の朝食は卵かけ納豆ご飯を食べるようにしているのですが、増えてる日はプロテインに置き換えました。他にはどうしてもキャロットケーキが食べたくなった
今日の体重51.6kg前日比+0.5kg2025.2.14受診時の体重74.4kg-22.8kg当直明けです仕事は特に何もなく無事に終わりました早出出勤の方が朝マックの差し入れをしてくれました朝からソーセージエッグマフィン🌭🥚ハッシュポテト•野菜ジュースその前に、自分で持ってきていたサラダチキン•ゆで卵•ベビーチーズ2個既にお腹いっぱいだったのにペロリと食べちゃったお腹がはち切れんばかりです（朝から沢山食べてるけど
どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.45kg（-1050g）カロリー：1300kcal位＜食べたもの＞イカとモヤシの炒め物カット野菜かぼちゃサラダ照り焼きチキン×4ランチパック×2本日は減少、結構戻ったけどまだまだ食べ放題前の体重には程遠い…今日の献立は途中まで調子良かったけど最後に惣菜買い過ぎて色々台無しでわでわ～
5445日目。－20.3㎏。前日比－0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…4520歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…3010kcal(朝200＋昼840＋夜1970)・消費カロリー…2157kcal・カロリー差…－857kc
54.7㎏前回比±0㎏お買物マラソン始まりますエントリーをお忘れなくスタート2時間半額！＼スタート2時間限定《半額》クーポン配布／訳あり博多長浜豚骨とんこつラーメン黒浜2人前ご当地九州ラーメン得トクセールお取り寄せお試し送料無料爆買ポイント消化楽天市場＼スタート2時間限定《半額》クーポン配布／おつまみ海鮮アーモンドミックス約350g小魚エビいわし大豆7種カルシウムたっぷりスナック魚介ナッツ訳ありポイン
今朝はそろそろ名城公園に向かおうかなと思ってたら6時半過ぎに息子からLINE息子は社会人4年目の25歳で福岡に住んでるんだけど話の内容からしてどうも今日本にいない…またか私の都合を聞かれたから伝えたら「今日（名古屋に）帰るわ」だって！だからーー！飛行機の予約って当日するもんなの？ビジネスマンじゃあるまいしーそんなやり取りの後走り出す今日は風が強い相変わらずゆるゆると名城公園へパークランは100人近くの参加者で今回も賑やか今日も名称未設定くんとお喋りしながら5k
こんにちは！今日も午後出勤です。午前をいかに充実させるかが勝負です。・・・結果は完全寝たきり廃人でした。残念無念、許せません。明日から本気出します！明日は休みです。充実の休日にしてみせます！⚫️体重について⚫️案の定増えました。残念無念、許せません。しかしここで断食など過激なことはせず、また少しずつ減らしていきます。⚫️食事について⚫️合計摂取カロリーは、2109kcalでした。新カロリールールに従うなら1500kcalにしなきゃいけないところでした。〈新カロリール
●食欲が止まらないのは、○○をしているからです。お疲れ様です。前川です。「ダイエットを始めたら、逆に食欲が止まらない」そんな経験はありませんか？実は、その原因の多くは、急激なカロリー制限にあります。痩せたいと思うと、食事量を一気に減らしてしまう方が多いです。カロリーを極端に減らすと、食欲を抑えるホルモンの働きが低下してしまいます。さらに、このホルモンが体内に増えるまでは、１年かかります。そのため、無理な食事制限を続けると、暴食やリバウンドをしてしまうのです。とはいえ、摂取カロ
1381)階段を昇る運動★日野原重明先生が、地下の駐車場から、たしか5階の自室までエレベーターを使うことなく、階段を昇るシーンをテレビ番組で昔見た。先生は！「昔は2段ずつ上がった」と仰った。★日野原重明先生（105歳没）の晩年の食事は、「低カロリー」かつ「高タンパク」が特徴で、1日約1,300〜1,400キロカロリーを摂取目安としていた。これは、70歳以上の高齢者の平均的な推奨摂取カロリー（約1,850〜2,500kcal）の約7割程度に相当する。2026/05/09撮影ーーーーーーー
おはようございます、ぢまです。ずーっと胃がムカムカしています。起床時からすでにムカムカしていて、空腹でも満腹でも症状は同じ。生理も二週間遅れています。PMSぽい症状も出ているのでAIくんに相談したら、検査薬やってみろと言われました。そらそうね。以前買ったのがあるので、タイミングみてやってみますかね……さて、昨日は朝+サプリメント約386カロリー昼鯖やきそば約426カロリー夕758カロリー推定1570カロリー摂取でした。それでは。
今日の体重51.1kg前日比-0.2kg2025.2.14受診時の体重74.4kg-23.3kg寝る前52.3kg→朝51.1kgおぉ〜寝てる間と夜中のトイレにて-1.2kg凄すぎ昨日の夜は少林寺の昇級試験ドキドキしながら受けてきました何とか合格を貰えました再試を受けましたが…これからも精進していかないといけませんね日々、何事にも鍛錬頑張るぞ今日は本職の当直昼間ゴロゴロしてました夜ご飯にお弁当を注文してるから昼は少なめに…
GW休みも終わり、今日から仕事だが、大量のメールと問い合わせの電話で何も出来ない。初日から残業でクタクタ。寝起きウォーキングも再開朝露で草むらを歩くと靴が濡れる。30分2.6キロ。朝鶏胸肉アボカドトルティーヤプロテイン700昼チャプチェと焼売弁当カミさんの分も作る味噌汁800夜豚バラじゃがいもピーマン炒めサラダ納豆TKG乳酸菌飲料900間食バナナサラダチキン2切れキットカットココア700摂取カロリー3100iPhoneでの消費カロリー283
54.7㎏前回比+0.05㎏お買物マラソン始まりますエントリーをお忘れなく【半額クーポン対象】五分袖ノースリーブブラウスシアーバンドカラー比翼仕立てドットジャガードぽわん袖レイヤードトップスおすすめおしゃれ2026春夏新作【lstpss24-893】【即納&予約：5月14日入荷予定順次発送】【送料無料】ユ込2楽天市場【半額クーポン対象】Tシャツハートシンプル肌見せガーリー大人可愛いカジュアル半袖カットソートレンドレデ
どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.45kg（-50g）カロリー：1600kcal位＜食べたもの＞ウインナーサーモンの刺身春菊と卵の炒め物カット野菜ブールパン×2本日は微減、やはり体重戻りませんね…そろそろ痩せようと決めてもう直ぐ1年になるけど全く減ってないでも特に何か生活習慣を変えたわけでもなくただ食べ過ぎない事を意識してただけなのである意味結果
5444日目。－20.3㎏。前日比－0.8㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…31分・歩数合計(終日計)…6749歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…1980kcal(朝100＋昼630＋夜1250)・消費カロリー…2187kcal・カロリー差…207k
おやおや？どちら様？お侍さんの靴にすりすり👞シャンプー台のお水は美味しいかい？はい、お侍さんがいつも行ってる床屋さんの💈猫ちゃん達可愛いねぇキジシロちゃんは、すーちゃんやチー太より白いところが多くて薄めだねあたち、GWで疲れたわすーちゃん今忙しいねん🦍勝手気ままでございます先日のkotsu家、お馬さんデーの時の写真侍が撮ってくれたもの女の子トロちゃん、奥に干し草が見えますほっけちゃん、パトロール中ああああ我が家はどこへ行ってもねこまみれ〜この子もそうだったのか？不明
こんにちは！昨日から今日にかけて過食爆発しちゃいました。残念無念、許せません。体重70kg切るまで過食は封印するはずでした。大変遺憾です。2/26(木)以来の過食爆発でした。2/26(木)はラーメン屋→モスバーガー→コンビニジャンクフードの3コンボでした。今回は冷蔵庫にあるものなどを食べ尽くす過食をしました。健康度的にはマシなんでしょうが、量が多すぎなので相当不健康です。昨日の食事内容です↓。合計摂取カロリーは5035kcalでした。そして今日の食事内容です↓。合計摂取カ
ホテルで死ぬ！と言い出し、私もどうすればいいか、パニック状態。もう私が行くしかないのか？とりあえず、クレジットカードの海外旅行緊急電話にかけてみた。担当の方から、次女に直接電話してもらい様子を聞いてもらった。次女はその電話でなんとか落ちつきを取り戻し死ぬほどでは無くなって少しほっとした。クリニックに行っている友達にも少し落ちついたので連絡。無事に空港へ向かうバスに乗れた。しかし、友達は帰国がせまりバスの中でまた次女に攻撃してきた。一人で頑張って次女を見て
塩分の過剰摂取が高血圧につながり得ることは周知の事実だが、実はそれ以上に危険かもしれない。新たな研究で、心不全（HF）高リスク群におけるナトリウムの過剰摂取は、HFの新規発症と関連することが示された（米ヴァンダービルト大学トランスレーショナル・臨床心血管研究センター）。解析の結果、社会人口統計学的特徴、食事の質、摂取カロリー、運動、脂質異常症などを調整しても、食事からのナトリウム摂取量が1,000mg/日増えるごとにHFリスクが有意に8％上昇することが示された。さらに、高血圧、BMI、睡眠、冠
Nyaoです訪問して下さりありがとうございます日々感じる事・想う事ブログ投稿する以前からの日記のようにメモってた事山あり谷あり波あり笑いあり涙ありな人生をご紹介させて頂いています現在はバセドウ病＆線維筋痛症などと闘っております歩行困難となり休職・退職して引きこもり中ですいつもイイねフォローして下さりありがとうございますNyaoのプロフィール病院食について院内写真撮影禁止との事でして入院中の食事の投稿は文章のみしか出来ませんでしたが。。
おはようございます、ぢまです。GW中から胃のムカムカ、頭痛もあったりと体調不良でしたが、昨日は仕事中にも波があってグロッキー。本社から送られて来た荷物を片付けたりと、動いたからかな？下腹も痛いのに生理は来ないし……体調直さないとな。さて、そんな昨日は朝+サプリメント約380カロリー昼鯖やきそば約426カロリー夕約594カロリー推定1400カロリー摂取でした。それでは。
今日の体重51.3kg前日比+0.5kg2025.2.14受診時の体重74.4kg-23.1kg寝る前51.8kg→朝51.3kg寝てる間にに-0.5kg単なる水分抜け💦＋500gは太ったのかな？浮腫みか？うーん…むくみであって欲しい😅今日は久しぶりの休み🎌子供達は学校や仕事へ久しぶりのひとり時間なんだかんだこういう時間って大事だな〜って思う有意義だそして夜は少林寺昇級試験が近づいてきてるけど…技が覚えれないーーーーー皆んなに置い
キックのクラスは激混み？でしかも、ミットを後回しにされてしまったので、だいたいみなさん２Rだけ。しかし！先日のBBQで話しかけてくださったKO大好きーな人たちがその後のキックアウトに体験に来てくれたのはうれしかったなあ。。。今回、珍しく座ってキックをやりましたが、、、ドリルなし。それでもパンチパートの２−８までで終了。。。。このパンチパートの１−８、２−８あたりが一番、難しいのだ。。。。パンチパート：１−８：ためて前手ボディ（で前進）、ストレートアッパス
