摂取カロリー

こんにちは。オルハです。のんびりカフェオレタイム☕本日はお家ウォーキングのその後のお話。───✦───✦───昨日、家族で焼肉へ行ってきました！楽しい外食は我慢したくない⋯出来ないワタクシ💦「食べた分はしっかり消費すればいいよね！」ということで、帰ってきてからいつも以上に張り切って、家の中ウォーキングを頑張ったんです。その結果……なんと約11,000歩（11,349歩）も歩くことができました！普段の目標4,000歩の倍以

昨日無事に運動会終わりました。暑い中、娘達頑張りましたー✨帰りにマック購入ですエビプリオ頼んだらハート入ってました私はじゃが月見にしたんだけど頼んでよかったーめっちゃ美味しかったです！ポテトMサイズだったけど、半分だけ食べて娘にあげました。小2の三女はチーズバーガーが好きなのでハッピーセットだけどポテトいっぱい食べたいからWin-Winですハッピーセットは本にしました芸人さんの書いた絵本でした〜夜は納豆ご飯と卵スープ、バナナ半分全体の摂取カロリーは約1700で適正範囲内にマック

こんにちは、ぢまです。今日はこれから友達とランチに行ってきます。臨月入ってしまうと、なかなかフットワーク軽くいかないからね〜出産前に会えるのは最後かもしれませんまあ、産まれたら赤さんに会って欲しいです！さて、タイトル通り、基本的にお通じ滞りがちなぢま。いろいろ試して＼14日20時~お買い物マラソン開催！／難消化性デキストリン(スーパー即溶顆粒)500g食物繊維ダイエタリーファイバーダイエット微顆粒非遺伝子組換え難消化性デキストリン水溶性食物繊維粉末パウダーMyL

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.95kg（-250g）カロリー：1100kcal位＜食べたもの＞ゆで卵×3米粉スナックロールパン×3柿×3アイス本日は減少、順調に戻ってる…かな？今日の食事は余り食欲無かったので買い置きの卵とパンで適当に済ませましたデザートは柿でわでわ～

●食事制限をしても、以前ほど効果が出ない時の対処法お疲れ様です。前川です。あなたは、このようなことに悩んでいませんか？「食事を減らしているが、以前ほど痩せません」食事制限をして痩せるのは、はじめだけです。痩せ続けるのは難しいのです。なぜなら、消費カロリーも減るからです。摂取カロリーを極端に減らすと、燃焼効果も薄れるのです。エネルギーが入らないのですから、当然ですね。意識せず、自然と摂取カロリーが減るのが理想的です。そのためには、身体が喜ぶものを食べることです。例えば、野菜

今日も仕事我が営業所は相変わらずの絶不調で、ぶっちぎりで法人ワーストを彷徨う。このまま行くと撤退でテナント募集のポスターが貼られそう。そして不調なのに人が居ないので忙しいという負のスパイラル。夕食後にちょっとだけ筋トレダンベルベンチプレス11.5キロ10回3セット13.5キロ10回1セットダンベルデッドリフト13.5キロ10回3セットアームカール5.5キロ10回3セットサイドレイズ5.5キロ10回3セット汗をかいてz二度入浴する羽目になる。寝起きウォーキング

このブログは後期高齢者でがんサバイバーの年寄りが気ままに過ごす一日を記録したものです。食事、趣味、健康面などを書き連ねています。2026年10月17日（土）千葉県北西部晴れ25℃（夏日）🌏世界・日本・わが家の出来事世界では中東情勢が引き続き緊迫し、ホルムズ海峡でのタンカー炎上が報じられた。日本ではプロ野球のDeNAが3連勝し、日本シリーズ進出に王手をかけた。また、大規模な顧客情報流出のニュースもあり、個人情報管理の大切さを改めて感じる一日だった。わが家では、娘

56015日目。－19.2㎏。前日比－0.1㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…2914歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…1870kcal(朝250＋昼790＋夜830)・消費カロリー…2616kcal・カロリー差…764k

寝坊した。目が覚めたら、4時半だった。世間的には早いのだろうけど、俺としては寝坊である。ぼーっとしながら水分補給。ながら日経、ストレッチ、四股20回。いつものルーティンをこなす。今朝はどうにも走る気がしなかったので、そのままウォーキングにした。暗くて怖いので、反射するタスキをかけて歩く。少しだけ、正月の箱根を意識している。笑来週は仕事が少し重い。午前中、職場へ行って少し片づけておこうかとも思ったが、どうにも気が乗らない。結局、自宅でPC作業をしていた。昼になった。それほ

ダイエット中の食事選びで迷ったときに知っておきたい基本ダイエット中は、「ごはんは玄米のほうがいいの？」「野菜は何を食べればいいの？」と、毎日の食事選びで迷うことがあるのではないでしょうか。情報がたくさんあるぶん、何を信じればいいのか分からなくなってしまう方も多いと思います。今回は、ダイエット中の食事選びで意識しておきたい基本について、簡単にまとめてみました。主食は「続けやすさ」で選ぶダイエット中の主食として、玄米や雑穀米が話題になることがあります。どちらも白米にくらべて食物繊維など

ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀こんにちは！毎日の楽しみは、おやつを食べることです☕💛日中の気温は上がるものの朝晩は寒さを感じるほどになりました涼しくなって秋を感じられるようになると買って食べたくなるチョコレートがありますロッテのラミーです↓これは冬季限定の商品です🍇アルコールが入っているので、車を運転する予定がないときのおやつにするのが好きです💛仕事を終えて帰宅後やお休みの日に食べるのが好きです💛1箱に個装が３個入っていて１個だ

減量に取り組む人にとって、食べる量を減らすことによる恩恵は、体重が減ることだけではないかもしれません。小規模な無作為化試験によると、食事を取る時間帯を一日の早い時間に設定し、その時間の幅を短くすることで、計画を立てる力や問題を解決する力などの実行機能が高まる可能性があります。これは、比較した両グループで減量の程度がほぼ同じだった場合にも見られました。この無作為化比較試験は、単純ながら重要な疑問に答えるために行われました。食べる量を減らして体重が落ちたとき、脳に良い影響があるとすれば

おはようございます、ぢまです。今来て貰っている派遣さんは、事務員さん含めて同じ派遣元なのですが……そのうちの🐟クション似なお兄さん(以降いっくん)と派遣事務員さんの仲がすこぶる悪い。いっくんは自分の考えとやり方が曲げられないので、社員側が上手く考慮して誘導していたのですが、派遣事務員さんとある一件でぶつかってから、相容れない関係に(笑)そんないっくんも今月末で辞める予定でしたが、あまり大きな声で言えないルール違反をして残留決定。まあこれは、誘ったうちの同僚にも非があるんですよね。そうし

今日も仕事。本日より減員で業務負荷が増える。今から月末が憂鬱。寝起きウォーキング25分2.2キロ朝鶏胸肉アボカドオートミールトマトチーズリゾット風600昼豚玉とじととんかつ弁当味噌汁カミさんの分も作る900夜豚バラコチュジャン炒め手羽元納豆乳酸菌飲料800間食バナナリッツサンドカルピス400摂取カロリー2700iPhoneでの消費カロリー2775歩数12275朝体重計乗らず

このブログは後期高齢者でがんサバイバーの年寄りが気ままに過ごす一日を記録したものです。食事、趣味、健康面などを書き連ねています。📝10月16日（金）千葉県北西部晴れ26℃夏日10月も半ばなのに、今日も26℃。夏はいったいいつ終わるのでしょう。🌏世界・日本・わが家の出来事世界では、IMF・世界銀行の年次総会が開かれ、AI投資が経済を支える一方、戦争やエネルギー価格、世界的な債務増加などへの警戒感も示されました。日本では、長く続いたデフレ環境からの変化を背景に、今

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は71.2kg（-1550g）カロリー：900kcal位＜食べたもの＞ゆで卵×3カット野菜ロールパン×3アイス本日は食べ放題の翌日なので激減炭水化物多めにとるとやはり戻り難い感じがしますね…本日の食事は食欲無かったので買い出し行かずに買い置きの食材で適当に済ませましたでわでわ～

5604日目。－19.1㎏。前日比＋0.4㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…32分・歩数合計(終日計)…5897歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…1880kcal(朝100＋昼600＋夜1180)・消費カロリー…2214kcal・カロリー差…334

こんばんは！！！IamBACK！！！！今日からジム活再開です！！！風邪引いて実に10日ぶりのジム活でした！今日は久しぶりだからBIG3だよースクワット30Kg15回3セット20Kg15回3セットハーフデッドリフト60Kg10回3セットベンチプレス30Kg5回1セット25Kg7回3セットベンチプレスはちょっとキツかった！私がジム活している間に・・・悪魔先生から下記のようなお返事が・・・

こんにちは！ライトパーソナルジムシルエット今津店です😊秋になると食べたくなるスイーツといえば、モンブラン！今回は、フランス・パリ発の老舗ブランド「アンジェリーナ」のモンブランとダイエットについてご紹介します✨🌰アンジェリーナのモンブランの特徴アンジェリーナのモンブランは、濃厚なマロンクリームとふんわりしたクリーム、サクサクのメレンゲが特徴のスイーツです。栗の風味をしっかり楽しめる、人気の一品です！🍰ダイエット中に食べても大丈夫？結論からいうと、ダイエット中でもモンブランを楽し

おはようございます、ぢまです。昨日は午後から婦人科へ。RSウイルスの予防摂取をする話でしたが、先生がインフルもやっとく？と聞いてきまして(笑)せっかくだからとお願いしたら、片腕づつ刺されましたよ。初めての経験対応してくれた看護師さんが、雑談中にChatGPTにエコー写真から赤さんの顔を生成してもらって、実際に生まれた時に見比べるのが流行っているらしいよ〜と教えてくれたので、帰宅後試してみたら……もうね、ぢま家顔なんよ(笑)チャッピーやるじゃないw生まれた時に見比べてみますかね。ちなみ

ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます！やっと金曜日です今朝は前の日の残りご飯をおにぎりにして食べました🍙それだけだと物足りなくて食後スイーツも☕💛最近、いただいら京都のお土産★スイーツを食べようと思いました☕💛栗きんとんきんつばです🌰↓1箱に４個のきんつばが入っていました🌰それをひとつ取り出すとこんな感じ🌰↓栗の粒感ときんつば独自の甘さが今週溜めた疲れに心地良く感じました🌰その摂取カロリーは130㎉でした🌰来

キックのクラス、今回こそ早めに！と会社を出たのだが、それでも若干の遅刻。。。。しかも人が多い！！！！この人数の波はなんなんでしょう。。。でとりあえず、レジェンド3人のミット。最後のLさんのミットでは疲れがピークに。これでKICKOUT動けるのか？？？？てことで、あの漢方を飲みましたよ。昨日も飲んだけど。。。。からのキックアウト！！今回は通常２ヶ月のところ３ヶ月仕様（11月は先生はタイ合宿のため不在）なのです。今回はさくっと４−８まで

今日から仕事。午後中抜けして研修へ。正直意味が無い感じで、実施した事実だけが欲しいのかな？という感じで会場代とか勿体無いような気がする。明日から減員で業務負荷が増えるので、今日は定時で退勤するが、次はいつになるやら？寝起きウォーキング26分2キロ最近速度がどんどん落ちてる五十肩で腕が触れない。朝鶏胸肉目玉焼きアボカドオートミール丼500昼おにぎりファミチキ菓子パン900夜豚バラコチュジャン炒め手羽中とさつまいも納豆乳酸菌飲料800間食プロテインバナナ

①朝の体重50.2kg②食事・朝梅白湯＋DHCプロテインダイエット・昼ザバスプロテイン＋腸活ココア・夜腸活ココア＋オイコス＋万田酵素＋キウイ・おやつカフェオレ（豆乳400ml）③運動・歩数7,000歩・スクワット15回×2セット・ヒップリフト15回×2セット・デッドバグ10回×2セット・レッグレイズ10回×2セット④便通なし⑤体調良好⑥カロリー・摂取カロリー900Kcal・消費カロリー1,800Kcal・収支マイナス900Kcal

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は72.75kg（+2200g）カロリー：5000kcal位＜食べたもの＞レ・クアトロ・スタジオーニでランチビュッフェ本日は爆増、週一の食べ放題の日でした京成上野駅の裏手にある公園の中のお店です、前から行きたいと思っていたピザ・パスタがメインのイタリアンのお店ですが生ハムや鴨のロースト、サラダにフルーツ、お菓子もありますしかも料金25

このブログは後期高齢者でがんサバイバーの年寄りが気ままに過ごす一日を記録したものです。食事、趣味、健康面などを書き連ねています。2026年10月15日（木）千葉県北西部晴れ時々曇り22℃🌏世界・日本・わが家の出来事世界：ウクライナや中東の情勢が依然として不安定で、エネルギー価格や世界経済への影響が続いている。米国では物価上昇や株式市場の動きが注目されている。日本：農林水産大臣の辞任が報じられ、政治の動向が話題となった。秋も本番となり、外出しやすい季節になって

今日何してた？日々坦々｜3年ぶりの電車で神社巡り！根津神社・湯島天神を参拝、10,081歩達成2026年10月15日（木）千葉県北西部晴れ時々曇り22℃🌏世界・日本・わが家の出来事世界：ウクライナ情勢や中東の紛争が続くなか、エネルギー価格や世界経済への影響が懸念されている。米国では物価上昇やAI関連株の下落が話題となった。日本：農林水産大臣の辞任が報じられ、政権運営への影響が注目された。秋が深まり、過ごしやすい季節になってきた。わが家：今日は約3年ぶりに電車に乗って東

5603日目。－19.5㎏。前日比＋0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…0分・歩数合計(終日計)…3875歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分・スレンダートーン…0分<カロリー>・摂取カロリー…1610kcal(朝180＋昼380＋夜1050)・消費カロリー…2120kcal・カロリー差…510k

今日は昨日より体重が少し増えてました。少し浮腫みがある感じ。水分沢山取ってると思うのに排尿が少ない気がする。まあ、右足は座骨神経痛があり、浮腫みが出ているんだと思う、今日は夜に飲む下剤を飲むのを忘れていたため💩ないかと思ったけどありました。摂取カロリーは標準内タンパク質、脂質、炭水化物も良好であすけんさんに褒められました。でもね、カロリー低いけど、私には多めなのよね。食べる重さも関係してると思う。カロ

3連休の中日の11日に『夢舞いマラソン』に行ってきました。走るのは去年の夢舞い以来という状況にビビって先週2回、3キロと5キロ走ってみましたが、それだけで息切れしてる情けなさまあ、ラン友と会うのが一番の楽しみなので、今年もゴールを勝手に月島の「もんじゃ」に設定して約15キロのラン&ウォーク頑張りました。お天気に恵まれて良かった♪「もんじゃ」は久しぶり過ぎて、焼き方を忘れててビックリしたけど、なんとかなるもんですね✌帰宅後は何にもやる気が起きないのを見越してだんな様が外出したついでに大丸