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こんばんは今日は友人達とクリスマスパーティーをしました子どもたちが作ったケーキです豪快すぎてお皿ドロドロつまみ食いを狙う指も写り込んでますとても楽しいパーティーになりましたさて今日の記録です。⚫︎体重：63.8kg⚫︎体脂肪率：35.8%⚫︎フラフープ：12分１週間かけて頑張って落としたのに増えるのはあっという間すぎる明日は調節して摂取カロリーを少なくしようと思いますではまた
今日も仕事。忙しいがまずまず予定通りで残業少なめ。疲れているのか食事後に胃がもたれる感じと頭痛が！今日を入れてあと5日だが予定パンパンで絶対に休めない。今日は早めに就寝する事に朝チキンナゲットバナナプロテイン700昼親子丼弁当味噌汁サラダチキン2切れ1000夜豚バラとじゃがいも炒めかぼちゃ納豆卵かけご飯味噌汁1000間食アルフォート４個アーモンド貰った和菓子缶コーヒー700食べるともたれるのに結局ガンガン食べてしまう。摂取カロリー3400i
胸以外は割と順調。今朝、体重を計ったらすごく増えてる。ここのところ寒くて測っていなかったのですが、３週間弱で1kgほど増えてる。睡眠たっぷりとって、朝トイレ行って、服を脱いでの計測なのに。見た感じと摂取カロリーは順調（むしろアンダー気味）なので、一時的と思いたい。ただ、ここのところ足の筋力が上がっています。（もともとが酷すぎるのは確かですが。）足トレが楽しくって仕方がないです。筋量の1kgアップはさすがにないと思いますが、大きくなっているといいなあ。
ブログを投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓今日の一言抑うつ状態でお休みします。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）過去の体重推移グラフ過去の「FC2ブログ」です。抑うつ状態の中で中学校同窓会幹事打ち合わせ！チャーハンとダイエット記録【12月21日】中学校同窓会の幹事打ち合わせでレストラン「木倉屋」に訪問。抑うつ状態の日々の中で、最新のダイエ
身長:156cmアラフィフ（ギリ40代）2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日65kgからマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月12日57.7kgからマンジャロ7.5mgに増量2024年12月1日55.1kg【✨最低値更新‼︎✨】2024年12月21日53.2kg（-17.4kg）❤️BMI21.86❤️美容体重48.6kgまで、✨
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、麻婆丼の素、納豆1p摂取カロリー約530kcal夜回鍋肉丼（米250g、鶏ひき肉90gキャベツとピーマン150g卵1個）摂取カロリー約650kcal間食おやつはちみつ8g24kcalプロテイン40g160kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15秒×18セッ
おはようございます、ぢまです。今の職場で来月1日付けで正社員になるのですが、入れ替わるように所長が本社に戻る事に。単身赴任だから帰りたかったよねぇ。代わりに四天王の一人、本部長様が配属になるそうな。一回会った事あるけどやりづらいなー🤦幸先悪いが、足掻くしかないな。布袋寅泰似なイケオジが～😭(そこかいwww)機を取り直して、旅行楽しんできます！さて、昨日は朝＋サプリメント約374カロリー昼カレーライス(ごはん100g)約527カロリー夕おでんと焼ししゃも。オスししゃもだ
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます！少し前に無印良品に寄ったら、心惹かれるスイーツに出逢いました🎀↓これです💛商品名は「世界のお菓子オペラケーキ」というのだそう🔰↓「オペラケーキ」って初めて食べるかも🔰あ休日におやつとして食べるには高めカロリーでしたので、朝食として食べようと決めていました🐷↓1個あたりの摂取カロリーは254㎉でした🐷表面のチョコレートと中身のクリームとスポンジがベストバランスで無印スイーツだということを忘れそうな本格的
身長:156cmアラフィフ（ギリ40代）2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日65kgからマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月12日57.7kgからマンジャロ7.5mgに増量2024年12月1日55.1kg【✨現在の最低値✨】2024年12月18日53.4kg（-17.2kg）❤️BMI21.94❤️2024年12月20日54kg
お歳暮で美味しいお菓子が届いたのでバカスカ食べてたら、体重がやばいですクリスマス・年末年始も控えていますので、そろそろやばいと近くの銀行まで歩いていってきました！往復約１時間！！暇なの？って言わないでそして、後日近所の人に「歩いてたね」って言われる。田舎あるある？！ちなみに、1キロの脂肪を消費するために必要なカロリーは7200kcal1ヶ月で1キロ落としたかったら、7200kcal÷30日＝240kcalつまり、、1日240kcal多く消費するか、摂取カロリーを減らす必要があ
ボクシングをすると痩せる理由は何ですか？ボクシングに限らず痩せる理由は明確。まず食事。どんだけ運動、トレーニングをしても食べまくり飲みまくりでは痩せない。毎日のように稽古をしているお相撲さんをイメージすれば分かるはず。次に運動、トレーニングの頻度。週に１回でクビレて。。。。あり得ない。運動、トレーニングは週に３日〜で効果が出て来る。ボクシングが有利な点で言えば消費カロリーだろう。例えばヨガを１時間した時の消費カロリーとボクシング
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ40g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、ヒラスのあら焼70g、バナメイエビ100g、大根50g、もやし200g、レンコンキムチ50g、こんにゃくパスタ140g、生ビール2杯、ビール10本摂取カロリー370kcalビールのカロリー（1杯158kcal）
🍽️食事と消費カロリー～食べることでカロリーを消費する！？健康的な食事の選び方～こんにちは！マルです😊「食事をするとカロリーが増えるから、食べるのを減らさなきゃ…」なんて思っていませんか？でも実は、食事そのものがカロリー消費に繋がることもあるんです！今回は、食事と消費カロリーの関係について、健康的な食事の選び方やダイエット中の食事のコツを紹介します🍴✨🌟食事と消費カロリーの関係🌟食べたものがそのまま体内で消化され、エネルギーとして使われるわけですが、食事そのものにもカロリー消
おはようございます、ぢまです。明日から旅行なのですが、彼氏さんが腰やっちゃっいまして……でんぐり返しの格好でオナラしてて(笑)私が怒って足を押さえたら、ビキッとやっちゃいました(´ﾟдﾟ｀)ｱﾁｬｰ完全にやった訳ではなく歩けるぐらいですが、昨日は無理やり夜勤行きましたよ。私がやらなきゃ、ならなかったと思うと申し訳ないが……私……爆笑してました(酷いやつ)起こそうとしたら、ヒィ～ン😫とかウワァァァ😭とか叫ばれたら笑うやろ←なるべく、腰に負担ないルートで観光出来るようプラン練り直さねば。
12/19国際交流の関係で毎月1〜2回情報交換をしています。今回は観光ビザで短期の語学研修について考えてます🤔北杜市の予定でしたが雪なので急遽変更して静岡で。朝ごはんコーヒー昼ごはんカレーライス夜ごはん@串蔵&菊よし焼き鳥10本たらこパスタサラダ生ビール焼酎お湯割りウイスキーお湯割り瓶ビールもつ煮ほうとう摂取カロリー2427kcal消費カロリー632kcal基礎代謝1653kcal142kcalの過多朝の体重78.3kgでは
ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます！今朝はコンビニで買った和スイーツを朝食として食べようと決めていました🏪ファミマの商品で「つぶあんどら焼き」です🏪↓ブラックコーヒーを淹れて一緒に☕💛少し前に夫が仕事で愛知県半田市方面に出かけたときに、その土地にちなんだコーヒーが販売されているのを知って買ってきてくれたコーヒーを飲んでみることにしました☕💛「南吉珈琲」というのだそうです↓半田市といえば新美南吉、新美南吉といえば絵本「手袋を買
身長:156cmアラフィフ2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日65kgからマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月12日57.7kgからマンジャロ7.5mgに増量2024年12月1日55.1kg【✨現在の最低値✨】2024年12月18日53.4kg（-17.2kg）❤️BMI21.94❤️2024年12月19日53.7kg😱き
今日のトレーニング。朝イチでホバー５分、うつ伏せキープのみ。スッキリした。昼食をとることになった。とても美味しいが、午後の集中力が格段に落ちること、一日の摂取カロリー調整が難しくなることの２点が悩み。
今日から仕事だが、一日中寒い。通勤電車の中も咳をしていて具合の悪そうな人が多い。勤め先も都心に近い営業所ではインフルエンザやらコロナで休んでいる人が多い。あと少しで冬休み。朝鶏胸肉オートミール中華粥風プロテイン500昼昨日のおかず弁当娘の分も作る味噌汁サラダチキン2切れ1100夜豚バラ肉と人参味噌炒め納豆卵かけオートミール800間食アルフォート４個黒糖ドーナツ棒4本アーモンド900摂取カロリー3300iPhoneでの消費カロリー2446歩数1245
皆さんこんにちは。大人になれない黄色いニワトリです黄色いニワトリのプロフィールはをクリックkiiroiniwatori|MelChangmelchang.wixsite.com1/16までの2ヵ月間…このグルメブログはダイエットブログとなります。といっていましたが、1ヶ月目は全然ダメダメでした😢改めてのダイエットです！0.30kg減ったね摂取カロリー＋1551kcal朝370kcalごはん168ユッケジャン20220kcalコーヒー20
今日は、食べ過ぎた〜💦1日の摂取カロリーが、443キロカロリーオーバー！✧\(>o<)ﾉ✧朝、カップヌードル謎肉追加して食べて、ベローチェでブレンドコーヒー飲んで、お昼は、家でカレーパン食べて、たまごサンドも食べたのに、午後、プレモル飲んで、ぼんじりも食べて、お夕飯も、しっかり、ヒレカツ3枚食べました。食べ過ぎて、夕食後は、お腹が苦しかったです(；´∀｀)食べ過ぎたー！明日の朝の体重が気になりますまた、増えるかもです。アプリあすけんでは、今日は、脂質が多いと
ブログを投稿しました。↓見出しを押すと「WordPress」記事へリンクします↓今日の一言抑うつ状態でお休みします。60代、オジサンの家計簿レコーディングダイエット今朝の体重と体脂肪率昨日の摂取カロリーカロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）過去の体重推移グラフ過去の「FC2ブログ」です。抑うつ状態で休養中【12月19日】抑うつ状態で休養中。摂取カロリーと消費カロリーの記録を公開。体重推移や体脂肪率20％以下を目指すグラフも更新しています。cosemon100.co
今日から週平均を1050kcalくらいにしようと思って、900kcal台に摂取カロリーを下げることにしました。カロリー低くて済むときは800kcal台でもいいかも。週1で1400kcal〜1600kcal取っても良い事にして、その日にスイーツ食べようと思います。最近、カップ麺を食べてるのですが、不思議と食欲が落ち着いて、甘い物ばかり食べたいって欲が落ち着いています。菓子パンと同じくらいのカロリーだけど、カップ麺の方が食べてる！って感覚もあって、満足する。私が求めてたのってもしかし
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼外食デミオムライス摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身70g、ヒラスのあら焼60g、甘鯛65g、大根80g、もやし200g、レンコンキムチ50g、カッテージチーズ20g、キムチもやし50g、生ビール2杯、ビール10本摂取カロリー340kcalビールのカロリー（1杯158kcal）約12杯1896cal間食おやつ無しプロテイ
おはようございます、ぢまです。昨日は、先輩事務員さんが制服返しに来ました。短期の仕事が終わり、来年までのんびりするそうです✌️いいなぁ……困った事合ったら連絡してねー！と言ってくれたけど、困った事だらけだよwちゃんと教えてけよwww大人だから言わなかったけどさ👊まあ、久々に話せて楽しかったです。今日は社長が襲来するよ……さて、昨日は朝＋サプリメント約312カロリー昼焼きそば約479カロリー夕カレーにしました。ごはんは100g約560カロリー推定1351カロリー摂取で
12/18常任委員会の日私は総務産業建設常任委員会なので午前中の会議でした。今回は、条例改正案と都留文科大学への出資、指定管理者の承認など。朝ごはんコーヒー上谷交流センターの指定管理料が安くなった😳物価高騰やら増税やらで大変なのに下がるのはなぜ？サービスについても拡充されるみたいなので、不思議🤔どうやら他の事業が良い感じなので、都留市と行っている事業を複合的に考える中で減額対応してくれるとの提案らしいです。昼ごはん@来華ラーメン半チャーハン午後からは、仕事。派遣会
皆さんこんにちは。大人になれない黄色いニワトリです黄色いニワトリのプロフィールはをクリックkiiroiniwatori|MelChangmelchang.wixsite.com1/16までの2ヵ月間…このグルメブログはダイエットブログとなります。といっていましたが、1ヶ月目は全然ダメダメでした😢改めてのダイエットです！摂取カロリー＋1747kcal朝308kcalごはん168キムチ20納豆60卵黄60120kcalコーヒー60お菓
4938日目。－24.4㎏。前日比－0.0㎏。<ダイエットメニュー>・ウォーキング(1㎞以上)…29分・歩数合計(終日計)…11270歩・ダンベル…休み・プッシュアップバー…休み・腹筋(シックスパック)…休み・体幹メニュー…休み・リングフィットアドベンチャー…0分<カロリー>・摂取カロリー…1740kcal(朝200＋昼580＋夜960)・消費カロリー…2463kcal・カロリー差…723kcal水曜日の記録。こ
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