摂取カロリー

こんにちは！今日は午後出勤の日でして、午前の充実度が勝負です。午前はまあまあ充実してました。まず、バイトのオンライン面談でした。それからジムで筋トレ。出勤前にこれだけこなすことができればまあ満足です。あとは仕事の待機時間中に中学歴史などを読み進めます。現在の読書の進捗状況は、・『中学歴史が面白いほどわかる本』42％・『10万論文筋トレ』29％です。歴史は江戸時代に入ったところです。今日はまあまあ元気です。⚫️バイトについて⚫️バイトを始めようと思ってます。現在月19

最近食欲無いなぁ、と思っていたので昨日１日に食べた摂取カロリーを計算してみました自分でやるのは面倒なのでAIに頼みましたけどチョコクロワッサン１つ100gのおにぎり1つキムチ50g50gの唐揚げ3個100gの冷奴1丁野菜サラダブラックコーヒ500g昨日１日で食べた量です大体900から1000kcal位だそうで自分の年齢と性別、仕事からすると必要なカロリーの1/3位しか摂取してないそうです(2400から2700kcal必要らしいです)食べなくてはいけないのは重々承知ですが、

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おはようございます、ぢまです。こちらでよく書いていた派遣くんですが、神様達からのお告げにより6月末までのいのちになりました……理由は勤務態度と、一年働いてくれていますが社員登用が見込めないかららしい。もちろん彼の前任者のように、派遣で長く働いてもらう場合もありますが、本社部長様の目もある手前、勤務態度は庇いきれなかった。当欠や出荷ミスも続いていたからな～本人と派遣元には今月中に話をするみたいです。しかし、見ていないようで神様達も見ているんだな。20代で社員希望だったから、期待もしていた

現代は痩せすぎな若い女の子が増えているらしい。でもこれって、最近に始まったことではない気がするけど？私が若い頃からすでにルッキズムは加速していて、「痩せてる」＝「スタイルがいい」という世間に認識。なので、その頃の雑誌のモデルなんてほっそいのなんのって。なんなら今の方が健康志向な意識が増えて、モデルさんもトレーニングで体を鍛えて健康的な体型(程よく筋肉がついている)な人が多いイメージ。でもやはりそれと並行して、韓国アイドルみたいな足がスラリと長く、腕もほっそ

​今日の体重51.7kg前日比+0.1kg今日は当直明け昨日の減り具合と昨日1日の食べ方を考えたら体重が落ちるかな…って思ってたんだけど甘かった微量に増えてたまあ、昨日はお通じ無かったし…後、昨日の体重の減りはお通じも関係してると思う一昨日、ビックリするくらいお通じがあってとってもスッキリしたからだけど、昨日はお通じ無く通常の食事量だったしねそりゃ、お腹に溜まるよね今日は少しだけどお通じがあった食事量もそこそこで食べ終われてるこ

​今日の体重51.6kg前日比-1.1kg受診時74.4kg→-22.8kg寝る前53.1kg→朝51.6kg(-1.5kg)おぉ〜戻って来たのかな?今日はいつも食べ過ぎた時の体重になってる出来れば、50kg台まで戻って欲しい‼️自分の頑張り次第なんだろうけど…AIが言うように一時的な増え=浮腫みなんだろうけど…職場の制服に余裕がない今までだったらもう少し余裕があった気がする…早く50kg台に戻したい焦りはダメだってAI言うけど

キッククラスは珍しく？人が多くない！そして、Qトレーナーが新たなミットを考え出した！おたまミットとたたくと、その時だけバービーをする、というもの。これ、総合とかMMAで足を狙った相手の攻撃を避ける練習らしい。私なんかは、膝とか咄嗟に入れたくなるけど、膝とか蹴りだとさらに倒される方が多いらしく、相手が足にタックルしたのを、上から覆い被さることの方が有利とのこと。なるほどーーーーって総合やらんし！！！でも、このバービーミットは高齢者には自粛してやってないけど、試し

最近の摂取カロリー目標は2300キロカロリー。朝食と昼食ですでに、1600キロカロリーに到達。晩御飯700キロカロリーに抑えねば。。。やよい軒ならいけるかな。しまほっけとサバの塩焼き定食684キロカロリー。なんとか範囲内。やよい軒はごはんお代わり自由。あとはそれをがまんすれば。。。

それ、ただの意志の弱さじゃないです。むしろちゃんと理由ある“脳のバグ”みたいな現象です🍔💥⸻🍟なぜダイエット中にマクドが食べたくなるのか①「禁止されたものほど欲しくなる」人間は制限されると逆に欲求が強くなる→いわゆる「心理的リアクタンス」👉「マクド食べちゃダメ！」＝脳「え、今すぐ食べたいんだけど？」⸻②カロリー不足で脳が暴走ダイエットで摂取カロリー減ると…👉脳「生きるために高カロリー探せ！！」結果👇ポテト🍟・バーガー🍔みたいな“脂×糖×塩”の最強コンボを欲する

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は69.85kg（-200g）カロリー：1000kcal位＜食べたもの＞ウインナーほうれん草水菜…で炒め物あんみつホテルロール本日は減少、ただ思ったより減らなかった…とは言えカロリー消費で計算すると減る脂肪の量はこの辺が妥当食べ放題で増えた体重ではないので下がり難いのは当然と言えば当然でわでわ～

友人達と京都の籠神社と真名井神社へ‼️天気も凄く良くて熱い位だった😆御朱印と馬（うま）く行くお守り！そして娘には直霊お守り。人としての道を踏み違える事なくと言う言葉にグッときた😣それは…うん。私もなんだけどね😅ここには前に一度来てまして。その時はマブ友&息子ちゃんと自分ら家族と来てたのよね。あれから14？15年かな？🤔懐かしい思い出と夫婦で泥酔して子供達に凄く笑われた記憶が後から湧いて来たが。うん。この思い出は今は心に秘めとこ🤣昼ごはんは焼き魚定食！1番時間の掛かるのを頼んで

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●無理な食事制限なし！ラクにカロリーを減らして痩せるコツお疲れ様です。前川です。「痩せたいから食べるのを我慢しなきゃ」と思うと、ストレスが増えてしまいますよね。ダイエットで大切なのは、何を食べるかです。例えば、お菓子や揚げ物ばかりではなく、野菜、魚、たんぱく質を意識した食事に変えることです。それだけで、自然と摂取カロリーは減っていきます。これは身体に良い食べ物かな？と選ぶだけで良いのです。それだけで、無理な我慢をしなくても食生活は変わります。反対に、食べちゃダメと禁止ばかりす

今日からまた1週間。連休も終わったし、まるっと働かないと…おデブなので、色々調べてみるもどれもうまくいっておらず。新しい法則、意識することにした。五七五の法則。朝500.昼700.夜500キロカロリー以上は食べない法則です。目指せ！ダイエット月曜日炊き込みご飯弁当炊き込みご飯には、鶏むね肉、人参、新玉ネギ、舞茸を投入。おかずは豚バラ肉、豆苗、人参、新玉ネギの醤油炒め。豆苗は麿さん用ので、余って伸びすぎたやつをカットして投入。火曜日ちくわ弁当ちくわをクルッと巻いて焼い

今日はお休み昨日は仕事終わりが一番遅い日で帰宅は22時過ぎそれからご飯食べてあれこれやって…となるとどうしても寝るの遅くなっちゃうんですが…運動しないとGalaxyhealthに意見されちゃうんでね😅何とか９時過ぎに起きて朝んぽに石神井公園の次くらいに好きなお散歩コース白子川源流のある井頭公園に源流なのに水が一滴もなくカラカラでした😱大丈夫なのか…それはともかく朝からちゃんとウォーキングしたのでまるでプロのアスリートです！と誉めてもらえました昨日は摂取カロリーが良かったと

ゆるゆるダイエットの本格的スタートはあすけん登録の２月から。（ダイエット開始は2025年12月からで、体重の推移の入力は2026年1月から）最初の1ヶ月（2025年12月）～は甘い飲み物をやめる揚げ物を控える運動をするって感じのスタート栄養指導の先生の言いっぷりだと5ｋｇくらいはスムーズに落ちるかな～って思ってたが1ヶ月後の通院時では3ｋｇ弱の減で、思った結果ではなかった次の一ヶ月はなんならほぼ減らず。ここでくじけなかった自分が偉いのよやっぱり上記の3つだけ

ほんの少しだけど体重減りました！前回測った時は55.7キロ。『体重減った！』今日お風呂上がりに測ったら55.7キロ1.3キロ痩せた！！！！やったー！去年の5月にリバウンドして57キロになってからずーーーーーーっと56、7キロで、一向に…ameblo.jp今回は55.3キロ！➖0.4キロ！やったー！ずーっと56キロだったし、55キロ台になっても数日で56キロに戻ってたけど約1ヶ月前に55キロ台になり、どうやら55キロ台をキープできてるようです嬉しい今日からチャットGPTダイエット

おはようございます！職場になんとかたどり着きました。モーニングルーティンできず、カフェ時間潰しもできずでした。昨日は一日中寝て過ごしたのですが、睡眠効率悪かったのか睡眠不足状態です。今日はなんとか耐えます。明日から本気出します。⚫️体重について⚫️じわじわ体重増加。残念無念、許せません。目標は70kg切りなのでした。本当に残念無念なことです。⚫️InBody結果について⚫️これはおとといの記録です。体脂肪率最低値タイ記録10.0％が出ました。ヒトケタまであと少しです。

食事の習慣を見直すだけでもダイエットできます。ただ、自力で食事習慣を改善するのはやり始めがどうしても苦痛で、それを継続できないからみんな挫折してしまう。私も、ダイエットすると決めて、いきなり夕飯抜いたり水だけで荷中過ごすとか無茶をして結局次の日に２倍食べるとかしてしまうので何にもならない時間の無駄です。私はアメリカのダイエットサプリのリポドリンを使って過去にダイエットしましたがリポドリンは食欲を抑えるので自然に食事量が減らせて悪い食事習慣を矯正できた。悪い食

おはようございます、ぢまです。一昨日はナポリタン、昨晩は麻婆豆腐で胃がもたれてます。食べたいもの=食べられるものではないんだな……暫く消化がいいものを、選んで食べたほうがいいかね。しかしこの不調、妊娠だとしてもつわり来るのは早すぎるし、タイミング的には抜歯のあとに抗生剤を飲んでいて、胃がやられた後からだな～婦人科より先に内科行ってみるか……さて、昨日は朝+サプリメント約405カロリー昼ハンバーグ、ごはん100g、千切りきゃべつ約421カロリー夕食べている途中から胃がギブアッ

ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます！今朝は前の日の残りご飯をおにぎりにして食べました🍙それだけだと物足りなくていただきものスイーツを食後デザートに食べることにしました☕💛↓これです🍵初めて食べるスイーツなので、中身がどんなのかわからないまま開封しました🍵予想は重みがあったので、抹茶のお餅かなと思っていました🍵ブラックコーヒーと一緒にいただきました☕💛中身はお餅ではなく、抹茶餡がたっぷりな和菓子（おまんじゅうというのかな？）

ダイエットして1週間で何キロ落ちたか5/7からダイエットをスタートしております。5/14の今朝で1週間経ちましたので、・どれくらい体重が変化したか・実際の食事・運動などを書いていきます。体重の変化ダイエットスタート時が75.4kg↓1週間経過後が72.4kg1週間で−3.0kgです。↓体重推移の表しかし、これは大部分が「水」です。食べる炭水化物の量が減り、それに結合していた水分が体から抜けることで、1週間で−3kgという大きい数字に見えているだけです。もちろん脂

こんにちは。あなたはプリンセス今日のあなたもとても素敵です今日も見に来てくださってありがとうございますchikoですダイエットを経験している方は常に疑問をお持ちではないでしょうか？「なぜ体重が減るのか」――これを理解することで感覚ではなく理論的に健康的なダイエットができるようになりますよねダイエットの基本メカニズム「摂取エネルギー＜消費エネルギー」ダイエットで体重が減る基本の原則はたった一つ：摂取カロリーが消費カロ

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は70.05kg（+450g）カロリー：1220kcal位＜食べたもの＞豚小間長ネギ玉ねぎ…で炒め物蓬パン×2本日は予想通り増加、やはり昨日と一昨日で下がり過ぎてた…本日の食事もちょっと食べ過ぎで守ると誓ってた1000kcal以下を超えてしまった食べ放題に行くよりは確実に増えてないので今日だけのご褒美だったと思って

55.7㎏前回比+1.0㎏【5/1250%OFF！2点購入クーポンで】ドレープネックカットソーレディーストップス長袖ドレープネック着映えシンプルフェミニン大人カジュアル韓国ファッション20代30代40代50代ワンピスター楽天市場＼16日まで！112円OFF／1000円→888円国産雑穀米「三十雑穀(300g)」タマチャンショップの30雑穀米1000円ポッキリ送料無料1日30品目の栄養を実現三十雑穀米もち麦国産大

心療内科で処方された腹痛に効く薬、桂枝加芍薬湯(ケイシカシャクヤクトウ)が、身体に合っているのか、ここ三日程、全く腹痛がありません。そして、内科で処方された漢方薬は激マズだったので、こちらも、おそるおそる、のんだのですが、例えるとシナモンが、少し苦いくらいの味でした。助かりました内科の薬は、ホルモンバランスを整えるような薬だったそうです。そして、人生で、おそらく10,000回以上、ダイエットに失敗してるんですが。今回は、レコーディングダイエットに挑戦しています。あすけん、というアプリを

​今日の体重52.7kg前日比+0.8kg受診時74.4kg→-21.7kg寝る前52.9kg→朝52.7kg(-0.2kg)うわぁーヤバすぎる増え方マンジャロ卒業してまだ16日目なのに体重が確実に+2.0kg⤴︎⤴︎確かに日曜日は中華食べ過ぎた昨日(月曜日)も食べ過ぎた長男が自宅に帰るからと昼と夜が外食…歯止めが効かない食欲だっただから、この増え方なんだけど…もはや、自分の力で戻せるのかな?まだ、16日しか経ってないのに…今日

どうも、週一で食べ放題に行くおっさんです。LINEで食べ放題のグルメン募集してます！（今20名程）さて本日の体重と食事は69.6kg（-650g）カロリー：860kcal位＜食べたもの＞豚小間餃子のネタ玉ねぎ…で炒め物プリン本日も減少、漸く70kgを少しだけ切りましたでも昨日今日と下がり過ぎなので明日は多分また増えるはず…明日は週一の食べ放題の日ですが断腸の思いでお店をキャンセルしました体重がいつもより戻ってないし、来週末の食べ

こんにちは😃ほめるです！私はあすけんというレコーディングダイエットアプリを使ってダイエットしています。レコーディングダイエットとは、食べたものや運動量を記録し、毎日の摂取カロリーや消費カロリーを管理する方法です。その中で、私が特に大切にしているのが毎日の日記です。最初は、その日にあった出来事を記録するだけでした。ですが、続けていくうちに数名のフォロワーさんができ、お互いにコメントし合うことが毎日の習慣になりました。遠方から来たフォロワーさんと実際に会って話したり、テレビ電話をしたり