摂取カロリー

そういえば、いつか聞かれたら公開してみようかなあと思いつつ、ついぞ誰にも聞かれたことがなかった、私の食事管理法について。勝手に話してみようと思います（笑）。▼食事のベースはこちらですもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るありがたいことにTwitterなんかでもアレンジ力を褒めていただくことが多いんですが、それ

身長:156cmアラフィフ（ギリ40代）2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日65kgからマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月12日57.7kgからマンジャロ7.5mgに増量2024年12月1日55.1kg【✨現在の最低値✨】2024年12月18日53.4kg（-17.2kg）❤️BMI21.94❤️2024年12月20日54kg

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おはようございます、ぢまです。昨日は、先輩事務員さんが制服返しに来ました。短期の仕事が終わり、来年までのんびりするそうです✌️いいなぁ……困った事合ったら連絡してねー！と言ってくれたけど、困った事だらけだよwちゃんと教えてけよwww大人だから言わなかったけどさ👊まあ、久々に話せて楽しかったです。今日は社長が襲来するよ……さて、昨日は朝＋サプリメント約312カロリー昼焼きそば約479カロリー夕カレーにしました。ごはんは100g約560カロリー推定1351カロリー摂取で

還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕体重が増えたのは摂取カロリーが消費カロリーを上回ったから体重増えても体脂肪が減ってたら筋肉が増えたことになるんやろうけど体脂肪も内臓脂肪も増えている完全に太った55キロの数字を毎朝見る過去のデータを選ぶと1週間前1ヶ月前と出てくる54.1キロが懐かしいたぶんこの時はわぁ！54キロになったてガッカリしてたよな今やその54キロに戻りたい目標の53.5キロが遠い食べ過ぎてるのなら減ら

朝ごはんに、談合坂SA上りのパン・デ・モンテのホイップあんぱんと、ゼスプリのレッドキウイをいただきました。約313＋100kcal昨日は疲れてお風呂に入れなかったので、朝風呂しました♨️お風呂上がりに、凪しょう？京漬物もり香蔵の極上大玉京みたらし団子を1本いただきました🍡260kcalお昼ご飯に、佃煮屋のおやついも約55ｇとクリスピークリームドーナツのパンプキンプレッチェルをいただきました。148＋273kcal続いて、ミニストップのホイップ好きのぎっしりホイップあんぱんをいた

全体的にまだ浮腫んでいる感じがする。日曜日過食して、月火水。そりゃまだ浮腫んでても仕方ないか…。ダイエット、減量のカロリーちゃんと確認したのでもう一度頑張ってみようと気持ち切り替えた。そう、これまでだって何度も何度も嫌になったり挫折しながらやってきたんだから。やっぱり細くなりたいから。理想の細さにはまだまだだから、心新たにやってみよう。私なら出来る。減量中の目標摂取カロリーは1050kcal程。週平均で1050kcalになるようにしたいな。おそらく週1でもっと食べてしまうと思う

カロリー計算いつも「askenあすけん」というカロリーと栄養バランスが見れるアプリを使って食品を入力して自動計算されてるんですけどね。あすけんってね例えば麻婆茄子中華皿1皿分ざっくりしすぎっなんです。ま、下に材料とグラムは書かれてますけどね。材料1個1個測ってないですしね。だいたい…中華皿の半分くらい？それより、ちょっと少ない？な～んてね。想像で入力するわけですよ。この写真だと半径やら深さが分からないとおもいますけどね。右下が麻婆茄子にな

私たちはずっと、老化は一定のペースで徐々に進むものと信じていた。しかし、２０２４年８月１４日付けで学術誌「NatureAging」に米スタンフォード大学の科学者たちが発表した論文で、老化は４０代半ばと６０代前半に急激に進むことが明らかになった。（NationalGeographic）今回は科学ニュースからこういうお題でいきます。ふむふむ、なるほどねえ。われわれは老化というと、どうしても外見的なことを中心に考えがちですよね。皮膚にしわやシミができ、白髪になり皮膚がたるむ。しか

永田糖質依存を克服するには、まさに我慢する期間を耐える必要がありますが、その依存の事を理解していなければ、たちまち、依存の渇望にやられてしまいますね。しかも正当化する理屈を探して！(笑)ただし、その我慢する期間が約2週間と言う知識があれば、多少耐えようとするモチベーションも高まるのでは無いでしょうか？ChatGPTその通りです。糖質依存を克服するには、「耐える期間」が必ず必要になります。しかし、依存の存在や克服プロセスを理解していなければ、渇望に負けて糖質を再び摂取し、以前の状態に戻って

今日から週平均を1050kcalくらいにしようと思って、900kcal台に摂取カロリーを下げることにしました。カロリー低くて済むときは800kcal台でもいいかも。週1で1400kcal〜1600kcal取っても良い事にして、その日にスイーツ食べようと思います。最近、カップ麺を食べてるのですが、不思議と食欲が落ち着いて、甘い物ばかり食べたいって欲が落ち着いています。菓子パンと同じくらいのカロリーだけど、カップ麺の方が食べてる！って感覚もあって、満足する。私が求めてたのってもしかし

身長:156cmアラフィフ2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日からマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月からマンジャロ7.5mgに増量【✨現在の最低値✨】2024年12月14日時点体重54.1kg（-16.5kg）→今日の体重54.3kg12/15〜17の3日間連続同じ謎の増量中ですが、食べ過ぎたわけではなく生理開始数日前の水分溜め

ご訪問ありがとうございます母の退院がまた看取り退院となりショックを受ける私でした。そんな私に特養からも今度戻ってから入院になった場合は退所になる旨通知され、トドメを刺された気分になり打ちのめされた私でした。続きです。前回の話はこちら⬇️『トドメ』ご訪問ありがとうございます母の退院が二転三転して、また看取り退院になることで悩む私に、特養の施設長さんからメールがきました。母の退院に向けて、特養でもスタッフ…ameblo.jp打ちのめされた気持ちのまま、次の日の夕方、院長先生のお話を聞くため

ボクシングをすると痩せる理由は何ですか？ボクシングに限らず痩せる理由は明確。まず食事。どんだけ運動、トレーニングをしても食べまくり飲みまくりでは痩せない。毎日のように稽古をしているお相撲さんをイメージすれば分かるはず。次に運動、トレーニングの頻度。週に１回でクビレて。。。。あり得ない。運動、トレーニングは週に３日〜で効果が出て来る。ボクシングが有利な点で言えば消費カロリーだろう。例えばヨガを１時間した時の消費カロリーとボクシング

今日の私の食事は、朝ごはんに、ゆかりチーズおにぎりとささみキャベツの味噌汁、ゴールデンキウイを出してもらいました。味噌汁のキャベツが柔らかくて美味しかったです。ゆかりのふりかけと、キャンディーチーズのおにぎりもとても合っていて美味しいので大好きです！約270kcal学校へ送って行ってもらう時に、おやつも食べました。最近は摂取カロリーを増やすために、朝ごはんの後におやつを食べようとしています。ワンバイトチーズケーキ80kcalお昼ご飯は、セブンのツナマヨネーズおにぎりと、じゃがうま

今日の私の食事は、朝ごはんにローソンのもちっとしたお好み焼き焼きそば入をいただきました。276kcalおやつに、ローソンのからあげクンピリ辛明太チーズ味をいただきました。2個=106kcalお昼ご飯は、かんてんぱぱガーデンのさつき亭でデミ味噌オムライスをいただきました。588kcalおやつに、サンジェルマンのふわりんをいただきました。264kcal追加のおやつに、オギノペルルの抹茶のメロンパンをいただきました。270kcal夕ご飯に、オギノペルルのくりーむ大福風ぱん

ブログをご覧いただきましてありがとうございます🎀おはようございます！今朝はコンビニで買った和スイーツを朝食として食べようと決めていました🏪ファミマの商品で「つぶあんどら焼き」です🏪↓ブラックコーヒーを淹れて一緒に☕💛少し前に夫が仕事で愛知県半田市方面に出かけたときに、その土地にちなんだコーヒーが販売されているのを知って買ってきてくれたコーヒーを飲んでみることにしました☕💛「南吉珈琲」というのだそうです↓半田市といえば新美南吉、新美南吉といえば絵本「手袋を買

こんにちは。さて、Fitbitアプリで運動だけでなく摂取カロリーの記録も始めてから5日が経ちました。アプリの便利さのお陰で、今のところ続いています。『ダイエット経過＆新しい機能』こんにちは。以前のダイエット記事からだいたい1週間経ちました。この1週間での最低体重は、11/8(金)の【60.5kg】でした。その後増減もありましたが、今朝…ameblo.jp私くらいの肥満になると、ダイエットは長期的にやらないといけないので【続けられること】が重要になってきます。摂取カロリーを記録し自覚す

「食べると痩せる」と聞くと、みなさん『なんで？？？』とか「怪しい・・・」とか思いませんか実は、私もそうでした。食べたら太ると思っていたので、「食べて痩せるダイエット」を始める時も、本当に痩せるのかしら・・・と、半信半疑で始めました・・今日は、食べて痩せるメカニズムについてお伝えしていきますね私の自己紹介・ダイエット歴はこちら『【自己紹介】ダイエットを繰り返してきた私』自己紹介ブログを見てくださりありがとうございますMihoです。ヨガ

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とてもお久しぶりの投稿です。実はこの間ダイエットを頑張っていました。コロナで８キロ太ったのを取り戻したいという気持ちでした。その結果2ヶ月で４キロ痩せました痩せた方法①カロリー計算が9割摂取カロリーと消費カロリーの計算を徹底的にしました。糖質制限や置き換えダイエットといった方法はしません。ただ、カロリー計算のみです。摂取カロリーは『あすけん』というアプリに食べたものを全部入力しました。これを入力していけば栄養グラフや摂取カロリーも見ることができ、『こ

おはようございます、ぢまです。先日、社員登用面接も終わって入社書類の準備しているのですが、正式な発表が18日って事になっているので、派遣元にはそれからの連絡になるんかな？更新の書面が届いたので、ちょっと困惑中です😵💦源泉徴収と離職書貰わないとだし、締め切りまでに間に合うか不安。さて、昨日は朝＋サプリメント約300カロリー昼チャンポン風スープ・ごはん70g・餅半分約311カロリー夕ごはんは100g砂肝はこの前焼いた余り(彼氏さんあまり好きじゃないらしい)約324カロリー

先日、友達と2人でユニバへ行く予定があった。この年頃の子がユニバに行くならただただ楽しみなだけ。しかし不安がとても強い次女にとっては怖いことだらけ。⚫︎ユニバでしんどくなったらどうしよう。楽しんでいる友達にしんどいと言えない…申し訳ない。友達にしんどいと言って、怒ったり不機嫌になることは無いと思うけど。⚫︎フライングダイナソーが怖い心停止したらどうしよう…初めて乗る。友達に乗ると言ってしまった。そんなに怖いならやっぱりやめとくと言えばいいのに…楽しみにしている友達に言

こんばんは娘にお風呂の温度は４０℃にするように指導いただきました。そして、古くからの友人から、久しぶりのLINE。そのような心配をいただくこと、なんと有り難いことか。夫は約３年前に亡くなりました。私は、いまだ亡くならない人、未亡人。私は、愛犬ぽぽのためにあと１５年くらいは頑張りたいのです！私は出版した本にも明記しました。６５歳までは、何としても生ききる！と。徒然なる未亡人の日々～49歳で没イチになっちゃった～Amazon（アマゾン）1,485円６５歳を過ぎたそ

朝すき家の納豆まぜのっけ定食豚汁変更鮭追加の～立派な定食を…こう！すき家のシェイクも。一食だから食べ溜め～とか思って昼ココア今日プロテイン持って行くの忘れたからコンビニに買いに行ったけど寒くて冷たいの飲む気になれなくて温かいこれに手が伸びたお茶でよかったな…そんな感動的に美味しくなかったこの冬これっきりになりそう夜いつかの鯵塩焼き麻婆豆腐S氏のカレー合い掛けお？夕飯食べてる…？っと、これには後半に続く訳がこんなもんも食べてるいつにな

先日受診の際の糖尿病悪化にかなりのショックを受け、食事内容の徹底的な見直しをして、どんなにしんどくても、食事作っております。カロリーバランス計算は、あすけんさんに頼ります本日の結果は〜じゃじゃ〜ん昨日は、朝ごはん食べる時間なくて(放射線治療前3時間は食事しちゃダメだから6時前までに食べないと時間的に無理〜)摂取カロリー1100とカロリー不足だったので、今日は朝も食べました。何故か最近血圧が低く、上が80台にて、朝はフラッフラあすけんさんの結果は、糖質制限するあ

アラフォー夫氏アラフォー妻（きりもち）高2.長女小4次女の4人と、デグー様1匹のきりもち家です実生活では誰にも言えないリアルなお金のことや、日々のことをお金にからめながら書き綴っています。あ、子育ての悩みも。お暇なとき、覗いていただけたら幸いですこんにちは！きりもちですまさかのダイエットカテゴリーでのアメトピ…ありがとうございます標準体重になって、もう一度ダイエットカテゴリーで見てもらえることを目標に頑張ります笑今日はまたダイエットネタですみませんm(_

おはようございます🥯🍴𓈒𓂂𓏸金曜日は精神科の診察日でした。処方の日だったので、今回もホームのスタッフさんが車で連れて行ってくれました。​精神科診察日いつもは前に10人くらいいるのに、今回は2番で、わりと早く呼ばれたのですが食べれてなくて、座って待っているのがしんどかったので突っ伏しているところに呼ばれて、急に立ち上がったことで立ちくらみを起こしてそのまま倒れて、周りに人が集まってきて、先生も出てきて恥ずかしかったです。診察室に入るなり、痩せましたね？今何kgですか

身長:156cmアラフィフ2024年9月3日70.6kgスタート→美容体重48.6kgを目指す❣️2024年9月3日70.6kgでマンジャロ2.5mgスタート2024年10月1日からマンジャロ5mg先生にめちゃくちゃ難色を示されたけど2024年11月からマンジャロ7.5mgに増量2024年12月14日54.1kg（-16.5kg）【✨現在の最低値✨】2024年12月18日53.4kg（-17.2kg）❤️BMI21.94❤️今月も生理直前の痩せ期きました♪とうとうBMI適

先週７月９日(火曜日)の体重は・・・この暑さを乗り切れるかどうかギリギリ食事のお陰で、この数年では最も低い70.2キロまで落ち、目標の60キロ台を目前に油断したのか、気がつくと１週間で２キロ近く増えてしまったので、昨日は僕の得意な「絶食」で１日過ごそうと思いましたが・・・糖尿病の僕は低血糖による意識障害の方が怖いので、取り敢えず最低限の栄養は必要だと考え、朝食と呼べるのかどうか分かりませんが、牛乳120㏄・ヨーグルト90g・バナナ1本を食べて仕事に出掛けました。牛乳とヨーグルトで100kc