摂取カロリー

あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます前回の記事で、ダイエット成功の秘訣は「とにかく続けること」というお話をしました。■

先日、某所でこんな文章を見ました。※個人が特定されないように意味は変えずにフェイクを入れてます「もし1粒7200kcalのグミがあったとしたら1kg太るの？」これはなかなか深い疑問というか感情ですね。この質問に至るには、かなり過激なダイエットを経験したり、拒食状態になったり、脱水行為に至ったり、そういったところをくぐりぬけないと出てきませんからね。ちなみに発言者の方は「物理的には不可能だけど」ときちんと書かれているので、カロリーや栄養素の知識がないわけではありません。あえ

こんにちは妊娠9ヶ月の妊娠糖尿病の妊婦です旦那さんが急に休みを取ったので私の中の計画が色々狂ってしまいました中華料理なんかも間違えて食べました血糖値発表朝129昼105夜120朝血糖値129摂取カロリー404calサラダ、おからバナナケーキ、ヨーグルトKAGOME糖質想いのチキンドリアバナナ半分普通に食べすぎました間食摂取カロリー89calおからバナナケーキ昼食血糖値105摂取カロリー427cal中華料理ご飯もほとんど、唐揚げ、スープ

自己流の糖質制限で調子に乗って体調崩し意気消沈してると娘がダイエットアプリあすけんを教えてくれましたこのアプリ、娘のタニタの体重計に乗るとデータが連動して入力されます。そしてスマートフォンのヘルスケアの♥️アプリとも連動してて、一日中引きこもってると歩数86歩とかバレますアプリには、食材、献立のデータがいっぱい入ってて登録するとカロリーや糖質を計算してくれます例えばサラダチキンって入力すると⬇︎こんなに出てきます消費カロリーのデータもいっぱいあります。例えば、日常生活の中で家事

４月２０日携帯のケース変えてから、体重計がうまく取れないｗゆがみすぎー思った以上に減らなかった今日から食事開始しています朝：カニと貝柱のスープ・レタス・バナナ・カフェオレ昼：カニと貝柱のスープ・かにかま・冷奴夜：大根おろし（なめたけ入）おやつ：ミニクロワッサン１個冷蔵庫を整理しつつ、賞味期限のやばそうな物から食してますカニカマとお豆腐がやばかったｗお豆腐は明日いただきますー本日の摂取カロリーお通じがま

今回は拒食症回復期の方に食事についての記事を書いてみました。あくまで、自分が受けた栄養指導に基づいたものと主治医や周りの情報込みということをご理解下さい拒食症回復期で大切になってくるのが食事です。この食事の摂り方によって治りやすさやしんどさが左右されるといっても過言じゃないかもしれないみたいですまずは◎良くない例＊同じものだけをたべる（野菜のみなど）＊食事を抜く＊炭水化物を一切食べない＊お菓子をご飯として食べる＊水分量の少ない食品だけなどなど…自分自身、入院

ダイエットサプリファスティン届いた昼間届いたんだけど、飲み方が午前中に2錠午後に一錠とかそういう指示なので明日から飲むつもり。それにネットでの口コミをいろいろ調べてみると、副作用として吐き気があるとかで、みんな用心して初日は半錠だけ飲んでみて、吐き気がなかったら次は一錠、その次の日は午前1、午後1そのまた次の日は用法通りと徐々に増やしながら飲んでるみたい。なので体が大きい私は副作用は少なめかとは思うんですが用心のためにそのような風に徐々に飲むの増やしてみ

こんにちは。いつも読んで頂きありがとうございますダイエットをしている人なら一度はカロリー計算をした事があると思います。最近は食事管理が出来るアプリも沢山あってとっても便利になりましたよね(*´ω`*)私も色々使っています。でもしっかりカロリー計算をして決めたカロリーしか摂取してないのに痩せない…？！って経験をした事はありませんか？私は今回ダイエットを始めた時消費カロリー＞摂取カロリーと知り痩せるにはカロリー計算！！計算して摂取カロリー分を食べていました。ところが

こんにちは！ジャイ子ですご訪問ありがとうございます！昨日はすっごく寒かったですね。なんか冬に戻ったみたいでした。さてさて今日は、最近メッセージで「糖質は太ると聞いたので、糖質制限ダイエットを始めてみたけど、中々痩せないし、続かない。」と、頂いたきました。わたしも糖質制限をした事があるのですが結構大変で、続けにくいなぁと思ったのが正直なところですわたしの性格上向いていなかったんですよね（笑）今日は糖質制限についてわたしが思っている事と中々続かないという人でも絶対続く

こんにちは妊娠9ヶ月の妊娠糖尿病の妊婦です今回も、夕ご飯やらかしました血糖値発表朝102昼106夜134夜ご飯、食べすぎました最近、気が緩んできてしまいました朝血糖値102摂取カロリー544calサラダ、卵焼き、ウィンナー、ヨーグルトオレンジ半分、バナナ半分ローソンのブランパン間食摂取カロリー185calローソンのブランパン、キリのチーズノンカフェインカフェオレ昼食血糖値106摂取カロリー365calサラダ、中華そば、切り干し大根間食

ダンスワークアウト今週も３回受けましたが、検査などでいつもと違う曜日でした。久しぶりの木曜日。混んでいたので接触を防ぐために本来の動きとは違うコンパクトな動き。先生が気づいたようで、「それ、狭い場所でいいね。」と狭い場所限定で使用可（笑）。HIPHOP先週は休講でしたが今週は先生も復活していました。「先週休んでゴメンね。今週倍いくね」と言葉どおりキツかったです。入門クラス（基礎的な動き）なので内容的にはそれほど難しいものはありませんが、繰り返すので疲れてきます。ゆうこりん、きつーい。

おはようございます(*^^*)昨日の食事記録です。朝ごはんきんぴら古代米入り玄米ご飯100gの鮭おにぎりバナナゆで卵お昼ご飯サラダチキン牡蠣カレーパン夜ご飯マグロの味噌漬け焼きほうれん草大根サラダお味噌汁玄米ご飯100g摂取カロリーと栄養バランスカレーパンのカロリーがわからないけど、こんな感じだと思います。家に居ないと栄養バランスは崩れますね-(´_ゝ`)体重47.7BMI18.9体脂肪率22.7昨日は松島を結構歩いたんだけど、そんなにカロリー消費し

こんにちは妊娠9ヶ月の妊娠糖尿病の妊婦です休日で旦那さんと色々行事をこなすと食事の時間がガタガタになりますね血糖値発表朝92昼93夜123今回は全て左手人差し指で朝血糖値92摂取カロリー462calサラダ、卵焼き１つ、ウィンナー2本ヨーグルト、バナナ半分、甘夏3つローソンロカボパン間食摂取カロリーなし昼食血糖値93摂取カロリー348calサラダ、お吸物、玄米20g、切り干し大根宮崎地鶏、スイカ、チョコ2つ今年初のスイカデビュー色は薄かっ

先日C型肝炎の薬でニセモノが見つかったというニュースが話題になっていましたが、BBXにもネット上でニセモノが出回り問題になっておりますつまりパッケージだけ同じで中身は全くニセモノというものです。そのため現在BBXは以前の物とパッケージが変わりました。現在の本物のBBXのパッケージはこれです。BBXPLUSとなっていますが、成分は以前から特に変わりはありませんネット上で安いのに飛びついて騙されないようにしてくださいねBBXの主な作用（効果）１，摂取カロリーを

※本日（5/30）3回目の更新です初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）コメント欄に頂いたご質問です。【さなえさんからのご質問】たんぱく質についてですが、体重X1.5になると私の場合相当な量になり食べる量が増えて太るのではと思うのですが。体重が77kgなので。私の場合、体重が減ると食べる量を減らして痩せようとしてました。だけど、上手くいくときとダメなときがありました。どうしたら痩せますか？たんぱく質を1.5倍くらいをめ

今自分は減量を初めてちょうど一ヶ月程度です。ローカーボでやって一ヶ月で約５キロほど落ちました。ちなみに最初の３週間くらいはトレーニング中とトレーニング後は合わせて糖質を80ｇ程度摂取してました。後減量始めて10日目くらいに朝起きたらボーっとして力が入らない感覚のままジムに行ってトレーニングしたのですが力入らないし冷や汗みたいなの出てくるしで気分悪くなってトレーニングを20分くらいでやめてジムのトイレでゲロ吐きましたｗその日は糖質多めにとったら体調治

こんにちは妊娠9ヶ月の妊娠糖尿病の妊婦です先日の夜高い血糖値を出してしまい、その後が心配でしたが、、、朝、昼はまたいつも通りに戻ってました今日からまた、頑張ります血糖値発表朝87昼110夜129朝血糖値87摂取カロリー209calサラダ、ヨーグルト、夏みかんバナナ半分、そば茶、ゆで卵間食摂取カロリー229calダノンヨーグルト、葡萄パン、夏みかん昼食血糖値110摂取カロリー363calサラダ、そば茶KAGOME糖質思いのミートドリア間

先日、妊婦友達とランチをしました♪妊娠したときは「私もママ友とかできるのか！？」と不安に思っていたのですができました～（＾∇＾）初産にしては高齢なのできっと年下の人ばかりかなと思っていたら結構、同じ歳や歳が近い人が多かったり歳上の方に出会ったり初産でも年齢層は幅広いですね。ランチは、最近「デザート付き」が多いのですね。翌日に、「妊娠糖尿病検査」があるというのにデザートまで食べてしまいました(￣_￣i)ごはんは、白米と

おはようございます今朝の体重６５.１㎏久しぶりの６５㎏台…ダイエットは継続です。やらなきゃどんどん太るだけ。アラフォーにもなるとちょっと気をぬくとこれですよ６３㎏継続できませんでしたゴロゴロ生活から早く脱却したい動けば減るんだ消費カロリー>摂取カロリーこれ絶対ダイエット７５日目ですが、これが王道だとわかりました慣らし保育…金曜には終わりそうです。週末からヤル気出してやっていきます

※本日（5/30）2回目の更新です初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）コメント欄に頂いたご質問です。【さなえさんからのご質問】カロリー計算オススメのアプリとかありますか？ご質問ありがとうございます。まず、私が使っているアプリは↓この「栄養計算機」です。よく食べるものは登録しますが、基本的には元から入っているデータを使ってテキトーに入力しています。この記事でも説明しています。→屋台などカロリーが分からない時の計

ティーエスワンという抗ガン剤の摂取がスタートしてから今日で10日目です。おかげさまで今のところ少なくとも外見上では心配していたほどの副作用はないようです。（今週の金曜日の外来での血液検査が気になるけれど…）ただ、食欲があまりないときもあって、そんな日は体重維持のためにむりやり食事を摂っている状態で、その中で糖質をできるだけ控えているのでどうしても摂取カロリーが低くなり、なかなか体重が増えません。目標は46キロはキープしていきたいのですが。なぜ、糖質を減らしているかとい

４月２２日粘っておりますｗしかし・・・まだ増量期です朝：ミニクロワッサン・レタス・バナナ・カフェオレ昼：シーフードとキャベツ炒め・冷奴・白菜と油揚げのお味噌汁・キムチ・野菜煮・ご飯もう野菜づくしの食事ただ単に、野菜がお買い得だったのでプチ断食することを忘れて買いすぎて消化しているだけですが、これがプラスになってるのかな？今、春キャベツがお買い得で結構でてるのでー夜：大根サラダ本日の摂取カロリー明日どれくらい増えるでしょ

ダンスワークアウト今週は3回参加しました。金曜日は同じ内容なのですが、疲れていたのか足元がフラフラしていました。確かに運動レベルでも月、火が14/17なのに17/17になっていました。疲れていたのか、動いたから疲れたのか不明です。土曜日はHIPHOPが休講だったので筋トレ。日曜日は久しぶりにヨガ2本（リラックスヨガ45、アラインメントヨガ60）リラックスヨガは他の先生よりは動きますが、それでも緩め。アラインメントヨガは以前にもやったアームバランス「からすのポーズ」（これが好きな先

女性の減量は、ほとんどこのPFCバランスを守れば、空腹感に苛まれる事なく成功する。摂取カロリー1200kcalP:F:C=4:3:3P→480kcalF→360kcalC→360kcalタンパク質と炭水化物は、1g4kcal脂質は、1g9kcalですから、P→120gF→40gC→90gと、タンパク質中心の食生活となります。極端な話をしますが、Pを120g摂取するとなると、鳥のささみを1日12本食べれば足ります。1日12本食べれば、空腹感に苛まれるでしょうか？食べる質

こんばんは昨日の食事記録です。朝ごはん朝ごはん納豆きんぴら炊き込みご飯大根葉ブロッコリーミニトマトお昼ご飯ヒレカツせん切りキャベツミニトマトかぼちゃ8切りパン夜ご飯ししゃも3匹ゆで卵大根葉大根と桜海老のきんぴらおはぎ(きび砂糖使用)おはぎがご飯かおやつか迷ったのですが、餅米なのでご飯として食べました。あんこたっぷり幸せでした❤摂取カロリーと栄養バランス久しぶりにパーフェクトにしてみました。パーフェクトにしたからって健康になれる訳ではないと、生理

おはようございます今日の食事記録です。朝ごはん納豆ふのりの味噌汁玄米ご飯120g大根葉ミニトマト納豆ごぼうの煮物お昼ご飯ゆで卵豚肉ときのこのしょうゆ炒めワカメレタスかぼちゃ玄米ご飯100g間食さやえんどうミニ半袋レーズン10g夜ご飯玄米ご飯100gぶりの照焼大根葉大根人参のきんぴらワカメ茎の煮物摂取カロリーと栄養バランス47.6kgBMI18.8なんかお腹がﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞしてきました。寝てばかりいたからですね。頑張ります！

こんばんはあすけんに登録して早半年毎日欠かさず入力して来れたのはブログTwitterInstagramのお仲間さんがいたからです本当にありがとうございます正直疲れたと思うこともありましたが皆さん頑張っているのでマイペースですが続けて来れました今日はそんなあすけんの半年の振り返りを少しと言っても簡単な振り返りですがまずは半年の体重体脂肪の変化体重はやや右下がりになってしまったけど体脂肪率の変化がすごいもう少し詳しく…10～1月画像のちょうど真ん中あたりガクッ

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）やぁ！私の名前はカロリー変態戦隊ホネホネロック！体重計の上で途方に暮れているキミ！全裸でガッツポーズかましてるキミ！今日はいいお知らせを持って来たんだ！…はーい。普通にやります。毎度おなじみタイトル通りなのですが、私が作ったカロリー貯金用のエクセルを配布してみます。体重と摂取

ヤバい！体重増加してとうとう66㎏冬の寒いときはダイエットすると抵抗力無くなり風邪をひいてしまうので温かくなるまで待ってましたカロリーオーバーにならないように久々にアプリを使って摂取カロリーも管理するんだ

【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】またもや見切り発車なので何か不備があるかもしれませんが、エクセル配布第二弾です。今回は、基礎代謝と消費カロリーの参考になるかもしれない入力フォームです。こういうの。本当はこういうのって各自で調べた方が良いと思うんですよね。ここに書いたような心理もあったりするし→消費カロリーを低く設定したいんだってば！今回こうして配布するに至ったのは、今まで何度かリンクを貼らせて頂い