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まずね、太るなぁ…って思うことをやめることじゃないかな？太りたくない！痩せたい！痩せなきゃ！って、そっちを強く意識してると、それに囚われちゃう。痩せた、太った、ってことに敏感にならない。体重計すら乗らない、笑気にしてそっちに意識向けるよりは、痩せると思う。で、太るってさ、要は、必要以上にエネルギーを食べ物から取ってるってことで、摂取カロリーが、消費カロリーより多いから、増えてくわけじゃん。余分に摂取しちゃってる、ってことじゃん？そこを、ちょっと見てみたらいいと思う。食べ
あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！------------------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます前回の記事で、ダイエット成功の秘訣は「とにかく続けること」というお話をしました。■
こんばんは❗️吉祥寺店トレーナー古屋ですもうすっかり暖かくなりましたね🌞ほとんどの方は、今週末からのゴールデンウィークが待ち遠しいのではないでしょうか？ONEUPは通常営業していますので、是非時間がある方はこの機会にお越しください♪お得なゴールデンウィークCPも承っております❗️👇予約に限りがありますので、お早めにお問い合わせ頂いた方が間違いなくお得な内容となります💪さぁ❗️最近はコンテスト出場組の食事に関するブログが多いですが、今回も食事に関してのブログです今回はお馴染
７月１６日ゆっくりですが、減ってます精神的には増やさないように必死な状態ですｗ７０ｋｇには戻りたくない！朝：グラノラに牛乳入れて・レタスとチキンサラダ・カフェラテ昼：こんにゃくと椎茸の炒め煮・胡瓜と卵のスープ・野菜炒め・ご飯夜：大根サラダ本日の摂取カロリー今日はもうすでにお腹が空いている・・・・減ってくれているなら、うれしいけどこの状態でも増えてる時あるからなぁー最近、ちょっと体の怠さがひどくて横になってる時間が多くなっ
■4月27日摂取カロリー：1560kcal体重54.9kgテキトーに惣菜を何品か買ってきて、気ままに食べる夕飯。カロリーがさっぱりわからないので、「まぁ、700kcalはいってないだろう…。」とか、いつも以上にアバウトになります。さ、GW！まずは家の片付けだ！←イベント的にやってみる家をキレイにすると、どこかへ出かけたくなるかもしれない…。ない？そういうの。なんか心が晴ればれとして、行動力が湧いてくるというか。やることやったから行くか！っていう気持ち？人間て不思議よ
前回までは連続してカロリーについてお話ししました。そして、皆さんはもうダイエット、そしてカロリーについて理解できたと思います。カロリーを落とせば必ず体重は落ちますよね。それは、普通のダイエット。今の食べてる総カロリーから数カロリーを削り、ダイエットの為の自分の１日のカロリーは計算で出ました。身長155ｃｍ、体重48ｋｇの私の場合は、１日約1500kcalで今の体が維持できます。大会にでたり、ダイエットする場合は300kcal落として１日1200kcalに設定します。大会の2～３か月前か
【Q&A→こちら】昨日は、娘が「熱だけ37度台半ばでそれ以外は完全に元気」という状態で欠席。ひとりの時間ゼロということで記事が書けず。今日は朝から家族サービスで、ひとりの時間は17時10分～18時のみ。はよせな！体重と食事内容のみ…のはずだったんですが、Twitterで素晴らしいアイデアを発見したので共有させてください。ホネホネロック＠170cm・カロリー貯金@170cm1976天才現る！お小遣い帳アプリを使ってカロリー収支をメモされている！私はアナログ（ノート）
朝大豆200kcalカフェラテ200kcal昼魚とデザート400kcal↑次からフルーツにする夜鶏むね皮なし300キャベツ100大豆100チーズ300摂取カロリー1500kcalダンベル5キロ×2つとチューブセットを買いました。テキ村式ダイエット頑張ります。こちらのサイトです。★毎日1部位同じ重さで15〜20レップ3セット×3種目★①胸トレの日ダンベルプレス12レップ×3セットプッシュアップ15レップ×3セットケーブルクロスオーバー12レップ×3セット②脚トレの
【Q&A→こちら】まずは恒例の注意書きから。このブログは「私の場合」を発信しています。それが偶然誰かの役に立ったらいいなぁというスタンスです。でも、これから先「こうしたら過食衝動が治まった」と書いてあるように感じる部分が出てきます。しかも、摂食障害アドバイザーとか医師とかそういう人が仰っていることとはだいぶ違うことが書いてある可能性もあります。治療中の方や、信頼しているアドバイザーがいる方などは、見ないことを強くお勧めします「心のままに体が欲するように食べていればい
７月１５日７０ｋｇには戻らない！地味にがんばっていますｗ朝：グラノラにバナナと牛乳入れて・レタスとサラダチキン・カフェラテ昼：タコとポテトのガーリック炒め・胡瓜のふんわり卵スープ・こんにゃくと椎茸の炒め煮・べったら漬・ご飯夜：大根サラダ本日の摂取カロリー今月ももう半分終わってしまいました・・・映画でも見に行こうかと思いましたが今、京都は祇園祭の真っ最中！市内はもう、人がすごいと思うので取りやめー！祇園祭の人の多さは尋常じゃない
■4月2日摂取カロリー：1590kcal体重：55.7kgダイエットは今や情報過多なので、信念を持って取捨選択をせねばならんと思います。負荷をかけ過ぎても続かないし、ラク過ぎても効果がないダイエット。継続できるギリギリラインを、毎日模索してます。
【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】本文の最後でコメントとメッセージの返信をするようになりました（この【業務連絡】で説明）やぁ！私の名前はカロリー変態戦隊ホネホネロック！体重計の上で途方に暮れているキミ！全裸でガッツポーズかましてるキミ！今日はいいお知らせを持って来たんだ！…はーい。普通にやります。毎度おなじみタイトル通りなのですが、私が作ったカロリー貯金用のエクセルを配布してみます。体重と摂取
メニュー【自己紹介/過食を防止/小麦ファイバー/一日一食/漫画カショック/ブログ内検索】タイトルは三四郎の小宮っぽく読んで頂けると喜びます。昨日は大変お騒がせして申し訳ありません。説明しますと、いつも記事を複製（コピー）してから編集しているのです。が、昨日は一昨日の「ブログで伝えたい想い」を複製したつもりで直接編集（上書き）してしまいました。更新してから気づき、昨日の記事はとりあえず新規作成の画面にコピペしてアップ。問題は一昨日の記事。内容は消し
ご覧くださりありがとうございますインスタグラム@riri93177のリリです私がどうやって痩せたかはこちらをご覧ください私が痩せるまでのダイエットレポート＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿私のダイエットは食べるダイエットしっかり食べながら、痩せていくダイエットですririの食べて痩せるダイエット世の中には色々なダイエットがありますね。でもそのほとんどが、あれダメ、これなら良い、我慢我慢。また我慢。最初は頑張れても、知らず知らずの
７月１３日自覚のある増え方なので無問題ですいや。。。増えるのは問題ありですが（笑）少しヤケになってきているのをおさめようと何かいい方法はないかなーと思案中映画でも見に行こうかしら・・・と思ってもこういう時に限って「見たい！」というものに巡り会えない・・・(´ー｀)ﾌｩｰ．．．朝：シリアルに牛乳入れて・レタス・煮玉子・カフェラテ昼：砂ずり塩炒め・白ネギ焼き・里芋となめこの味噌汁・べったら漬・ご飯夜：大根サラダ本日の摂取カロリー
夕方になると、お腹がすくんだよね。健康な証拠かな。でもね、行動が健康的ではないの。食前に食べちゃうの。いあいあ、食パン食べてるのに食前て^^;あったか煮を食べる前にね、今日は半斤食べちゃった(o´_`o)今日は朝から食欲が凄かった。お菓子も買っちゃったよ、シャリ蔵がね、68円だったの。チーズは微妙だけど楽しみ。お腹に余裕があったら食べよう。今日のあったか煮舞茸と、鯖と、白滝と、もやし、それからブロッコリー✧︎*。ボリューム満点だなぁ。明日は体重増えてそう。
ダイエットサプリファスティン届いた昼間届いたんだけど、飲み方が午前中に2錠午後に一錠とかそういう指示なので明日から飲むつもり。それにネットでの口コミをいろいろ調べてみると、副作用として吐き気があるとかで、みんな用心して初日は半錠だけ飲んでみて、吐き気がなかったら次は一錠、その次の日は午前1、午後1そのまた次の日は用法通りと徐々に増やしながら飲んでるみたい。なので体が大きい私は副作用は少なめかとは思うんですが用心のためにそのような風に徐々に飲むの増やしてみ
6月末のアデノウィルスによる咽頭炎の影響から回復してきましたが、ここ数日また右目が少し腫れぼったい（見た目ではわからない）のでまた眼科の目薬を使用しています。6月末は熱のせいで食欲が落ちて体重も一時60キロを切ってしまいましたが、ここのところ安定しています。週末になると不規則になるせいか、摂取・消費カロリーが変動します。疲れて何もしないとかなり低くなります。素人の計算（特に摂取）なので怪しい部分もありますが、ほぼ体重が安定しているところをみると、それほど大きくずれてはいないようです。栄養面で
■7月15日摂取カロリー：1730kcal体重：52.4kgアイスを食べると顕著に胃が痛い～。----------------------------------------マメオとの休日の定番は、近くの公園に自転車を乗りに行くという、基本お金のかからないレジャーで済ませていたんですが、いかんせん暑い(+o+)ﾑﾘﾑﾘﾑﾘﾑﾘﾑﾘしかもアタシの体調も底と来たら、もう家にいるしかない～。ってワケで、新しいボードゲームを買ってきて親子でやり倒してます。←ちょっと金かけた
天気予報を事前にチェックして、金曜日は午後まで雨だとの予報だったので、木曜日にスポーツバッグを運んで会社のロッカーに入れておきました。これは正解でした。予定外だったのは体調。金曜日朝起きると、胃が痛い。強い痛みではなく、胃の内側がチクチクするような痛み。最近なかったのですが、神経性の胃炎のようです（薬服用しているのですが）。職場に出てもまだ痛いので必殺「制酸剤」。市販薬ですが効果あります。喉の痛みもあったので時間をずらして市販の風邪薬。これでなんとか症状を抑えました。今週は横浜店は炭酸泉なので
20キロ近くある肉、多分に脂肪の方が圧倒的に多く、切り身にしたらほぼ白い部分のほうが多いはずです。バラ肉状態ですねお料理には美味しいかもしれませんが、身体に張り付いてるとなると困ります洋服も過去のものは殆ど全て着られなくなり、新しく買うのはLサイズ以上ばかりで、サイズ替えってのはホント不経済ですゴルフウェアなどは女性用の大きいサイズでも間に合わなくなり、紳士物を新しく購入しなければなりませんでした。最初に言っときますが、楽して痩せるなんてことは不可能で、運動と節食しかありません。
ダイエットに励んでらっしゃる方々は、とても多いですよね？周りの人と同じ様に食事コントロールや運動をしているのに、減量幅に差が出る事もあります。その差を、具体的に説明してみたいと思います。例えば、デスクワークのAさんと、体を使う仕事のBさんとでは、同じ食事コントロールや運動をしていても、結果に差が出るのは容易に理解できますよね。では、何故差が出るのか？まず、AさんとBさんは、同じ年齢と体重だとします。仮に、35歳で60kgだとします。厚生労働省の基礎代謝基準に沿って、このAさん
■4月23日摂取カロリー：1540kcal体重：54.7kg昨日は、夕飯前に1440kcalも摂取してしまってorz夕飯は蕪のスープのみでしたわ…。←アバウト100kcalまーだけど、毎日夕飯を軽めにするのはツライけど、単発ならたいしてツラくもないわね。次の日は食べられるワケだし。ネットを徘徊してまして、長期のダイエット否定派のサイトを見つけました。そのサイトでは、長期でダイエットする場合のデメリットとして、◎モチベーションは長期間保てない◎我慢する期間が長い◎
正しいダイエットとは？無駄な体脂肪を減らす体脂肪のみを落とす筋肉は落とさずに筋肉が減るとダイエット失敗＝リバウンドします大事なのは運動と食事食事は栄養バランスが大事３大栄養素3大栄養素は人の身体にとって特に重要なたんぱく質・脂質・炭水化物（糖質＋食物繊維）の栄養素を指します。＋ビタミンとミネラルを入れて５大栄養素筋肉に大事なたんぱく質は１番大事（意識してしっかり取り入れたい。とるだけでは筋肉にはならないのでそこは
先日、某所でこんな文章を見ました。※個人が特定されないように意味は変えずにフェイクを入れてます「もし1粒7200kcalのグミがあったとしたら1kg太るの？」これはなかなか深い疑問というか感情ですね。この質問に至るには、かなり過激なダイエットを経験したり、拒食状態になったり、脱水行為に至ったり、そういったところをくぐりぬけないと出てきませんからね。ちなみに発言者の方は「物理的には不可能だけど」ときちんと書かれているので、カロリーや栄養素の知識がないわけではありません。あえ
昨日の摂取カロリー：1550kcal腹八分目とか言うけどさー、アタシ毎食腹三分目ぐらいよー？食べ過ぎた時だって六分目ぐらいー？八分目なんてご無沙汰ー！ショッピングモールへ家族と出掛けたわ。ああいうところではさ、財布も緩むし胃袋も緩むってもんよね！←早速のデブ発言で、久々に食べたわ！クレープ！←出先の王道スイーツシナモンがたっぷりかかった生クリームのクレープよ。ぎゃはは。←つい笑うシナモンてさ、なんであんなに美味しいんだろうね？皆も好きよね？←急な押しつけ最高に好きです。
女性の減量は、ほとんどこのPFCバランスを守れば、空腹感に苛まれる事なく成功する。摂取カロリー1200kcalP:F:C=4:3:3P→480kcalF→360kcalC→360kcalタンパク質と炭水化物は、1g4kcal脂質は、1g9kcalですから、P→120gF→40gC→90gと、タンパク質中心の食生活となります。極端な話をしますが、Pを120g摂取するとなると、鳥のささみを1日12本食べれば足ります。1日12本食べれば、空腹感に苛まれるでしょうか？食べる質
こんにちは！パーソナルトレーナーの哲也です！だいぶ久しぶりになってしまいましたね（;;）本日はダイエット（減量）の要になるカロリーについてお話します！体重を落とす公式はいたってシンプル♪（摂取カロリー）ー（消費カロリー）＝マイナス消費カロリーの方が摂取カロリーよりも多くなればいいんです！なので摂取カロリーはなんなのか？消費カロリーはどうすれば多くなるか？これを分かればいいんです！かんた〜ん♪カロリーは３大栄養素しかありませんそれは
昨日の摂取カロリー：1610kcalオーバーしたけど、3食納得のいくもの食べられて満足度は高かったです。今朝、マメオとケンカしましてね。すんごく怒鳴って送り出してしまったんですよね。もうすぐ帰って来るなぁ。謝らなきゃなぁ。今思うと些細な事なんですよ。なんであんなに怒っちゃったか。DVする人みたいだわ、暴言吐いた後、すごく優しいとか言うじゃない…？アタシじゃん。DV母じゃん。なんかもう、ホント最近、怒ってばかりな気がします。ダイエット、無理しちゃってんのかなぁ？ストレ
