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気が付けば…夏休みもあと数える程になりましたね‼︎娘はお盆に入ってからは何も予定がなくずーっと家にいます。他の家族は仕事に部活にデイサービスでそれぞれ出掛けていますが娘だけはずーっと家で勉強です。先日新調した娘のメガネを取りに行こうと連れ出した際に娘が『4日ぶりの外の空気〜』…と言ったことに驚いてしまいました。夏休みで大変なのはお昼ごはん。私は末っ子ちゃんを預かってもらっている間に仕事に出掛けているので娘や弟が各自で食べれるように家にレトルトやら冷食や
にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか?ではなく何を食べるか?☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールe
今日の体重47.0キロ体脂肪率21.3%お菓子の過食分が少し減少したみたいです。以前のように、46キロ代には戻らないけど思ったより増えてなくてよかったです。あと6日くらい?どうなるんだろう?笑意外とお腹が空いたりするので、増えても48キロくらいまでだといいな😂でも、睡眠も深くなったし、運動する気力が出てきた。体重の増加をみながら、炭水化物の量をリフィード後に調整するのもありかもしれません。昨日の摂取カロリー食べたもの朝昼夜おやつに予定していた、ふかしいもは
今日は休み。4月24日依頼久しぶりに市民体育館で筋トレ。混んでいてスミスマシンが使えない。パワーラックでバーベルスクワットをするが、40キロ位でグラついてしまうので、デッドリフトに切り替え。ベンチプレス20-30-35110回3セットずつ。35キロは2セット目で上がらなくなる。背筋のマシン後にエアロバイクで20秒もがき10秒流しを8セットしたらもう何も出来なくなってしまう。午後はコストコへオイコスのバニラ味が売っていた。朝チキンナゲットキャベツプロテイン700昼味噌ラ
いつも訪問ありがとうございます😊今回はダイエット約半年の振り返りをしていますダイエット開始が2023年9月19日で68kg現在が2024年4月7日で53.7kg6ヶ月半で約14kg痩せました✨最近ようやくみなさんから「痩せた?」って言われます顔がシュッとしたからだそうですダイエット半年の記念に顔の輪郭変化を公開しますほうれい線減ったかも!アプリで色白にしてます半年前、なぜにタンクトップ😅実は身体も記録写真撮ってますが衝撃すぎて出す勇気がないのです💦これから後
今日は家族で、父と母と妹と4人で立川に行きました。朝ごはんに、談合坂SA上りのパン・デ・モンテのプレミアムマウントメロン~シャインマスカット~をいただきました。447kcalお昼になって母と父と私はせっかくだから普段あまり食べれないものが食べたくて、でも妹はそういうのは嫌だと言うので妹はマックにするために歩いてマックに行ったら遠くてお腹がすいたので、マックのマシュマロクリームタルトを母と半分こして食べました。½=128kcalやっとお昼ご飯に、フレッシュネスバーガーのサルサバーガーをい
今日の私の食事は朝ごはんに、いつものねばねば丼をいただきました。約320kcal朝ごはん後のデザートに、フーズアンドブレッドのクリームパン(キャラメル)をいただきました。204kcalお昼ご飯に、魯肉飯をいただきました。約340kcalおやつに、PascoとGODIVAの共同開発のテリーヌショコラをいただきました。385kcalおやつに、YKベーキングのふわふわホイップのメロンパン(ふじりんご)をいただきました。324kcal夕ご飯は、カルボナーラとわかめと寒天サラダをいただ
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう!どうも富永です。食事制限をすると代謝が落ちます。というと『じゃあどうやって痩せれば良いんですか?』『食事量を増やして代謝が上がった後も食事減らしたら代謝は落ちませんか?』と聞かれることが多いです。結論からまとめると【痩せて代謝が落ちるのは普通】【落ちた体重以上に代謝が落ちるのが問題】となります。ダイエットで問題なのは「必要(体重の減少)以上に代謝が下がること」です。基本的に代謝は体重に伴って変化します。例えば
25.2キロ。輝く銀色の物体が示したのは、昨夜、父親の単身赴任先で計ったよりも200グラム少ない数字。最新式かつ新品の体重計で最低体重を更新できたことに、愛美は長旅の疲れも吹っ飛ぶ気がした。でも、体脂肪率はどうなんだろ。すると・・・・・・6.9%と出た。昨夜の7.6%はもとより、スポーツクラブで計った最低記録の7.1%よりも少ない。これも新記録だ。そういえば今日、朝に無糖のヨーグルトを食べただけだし、重い荷物を持ってそれなりに歩いたりしたからかな。夕食についても、帰りの
目標を設定したら、1日の摂取カロリーが1560キロに変更になった😳これは結構キツイ💦昼ごはんこれで532キロカロリー毎日ストレッチと筋トレを1時間半くらいやってるけど、体重はあまり変化なし。62キロを切るのにいつも苦戦する🤔
最近,少し元気になった反動でついついオーバーワークしてしまい,うつ病の状態があんまり良くない.疲れをずっと感じる状態に逆戻りしてしまい,作業はできるけど,元気が出ない感じです.うつ病には,日光を浴びて散歩すると良いと言われているし,糖尿病の運動療法にもなるから,元気ないけど,今日も無理矢理に散歩に行ってきた.しかし,1時間ぐらい歩いてスーパーまで買い物に行ってきたら,すっかりくたびれてしまった.毎日少しずつがベストなんだと思うが,天候にもよるし,意外と難しいんだよなぁ〜自分は,
こんにちは最近、沢山食べているのに体重が安定していますそれというのも例のお腹ドローイン動画を始めたからなのだろうか?とりあえず始めてからの摂取カロリー消費カロリー翌日の体重をまとめてみました!初めて記事デザインってのを取り入れた【お腹の脂肪がみるみる落ちる】やってみた1週間の計測3/20摂取2118kcal>消費1553kcal翌日朝の体重48.5キロ3/21摂取1596kcal>消費1531kcal翌日朝の体重48.9キロ3/22
朝ごはんに、ミスドのポン・デ・宇治抹茶和三盆わらびもちとゼスプリのルビーレッドをいただきました。約216+60kcalポン・デ・宇治抹茶和三盆わらびもちに甘さが足りなかったので、井村屋のつぶあんトッピングをしました。15g約40kcal少なくて物足りなかったので、フランスのミルクチョコレートをいただきました。50g約295kcalお昼ご飯に、韓国のロゼブルダック炒め麺ビックカップをいただきました。455kcal相模屋の豆腐チーズをかけました。30g約82kcalデ
今日の私の食事は朝ごはんに、セブンのサイクルミープロテインビスケットをいただきました。227kcalおやつに、ローソンの神戸芋屋志のもと×さつまいも博焼き芋チャンピオンのスイートポテトをいただきました。167kcalお昼ご飯は、焼いたらうまかったUFOの焼きそばとマヨネーズをいただきました。マヨネーズはカロリーオフのものです。約389kcalおやつに2月の新発売のPascoホイップメロンパン北海道チーズクリームをいただきました。384kcalおやつに、ファミマの【香る芳醇
朝ごはんに、いつものねばねば丼をいただきました。米は100gです。約350kcalデザートにカスピ海ヨーグルト脂肪ゼロとおたふくのデーツ、百花蜜をいただきました。約150kcalおやつに、山形のさくらんぼグミをいただきました。106kcalお昼ご飯にタコライスをいただきました。米は120gです。友達から、ゴールデンキウイも1口いただきました🥝約450kcalmammaruショコラチーズホワイトを1ついただきました。35g=約7個入り約11kcalおやつに、モンテ
今日の体重82.1kg昨日から-0.6kgダイエット初日から-4.6kg体重推移BMIグラフ摂取カロリー今朝は3時ごろ粗相をして目を覚ました3時過ぎからお風呂に入って洗濯散々な朝だった今日はぐっすり眠れるといいな今日は月一の内科の日だった体重測定があるのだが増加なくクリア(風袋ひいてくれないんだよね)ゆえに今日はチートデーになったで、昨日の話昨日食べたものチキン南蛮は2個今日はさらっとこんな感じあまり気張らずにいきますお付き合いいただいた方々ありが
おはようございます、ぢまです。私は昆布が好き!塩昆布混ぜただけのも好き~母がよく作った、のりたままぶした梅おにぎりは自分でもよく作ります彼氏さんが米派なので、朝ごはんは大抵おにぎり+おかずを出すんだが、先日作った食べるラー油+キムチは大不評だった美味しいがポロポロ崩れて食べづらかったみたいw昨日のごはん。+サプリメント約252カロリー昼約300カロリー夕ごはんは多めな約150g。ごはんにかかってるのが、おにぎりで不評だった食べるラー油ですwフレ
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朝ごはんに、第一パンの白桃クリーム&ホイップをいただきました。257kcalおやつに、ファミマのイタリア栗のモンブランをいただきました。273kcalお昼ご飯に、特選ヒレステーキ150gとライス(少なめ)、オリジナルステーキソース(辛口ステーキソース)をいただきました🥩約310+116+50kcalおやつに、オリーブの丘のしぼりたモンブランをいただきました。466kcal夕ご飯に、ミスドのショコラドーナツシュガーと258kcal生チョコ&ホイップサンドをいただきました。
朝ごはんに、いつものねばねば丼とブルーベリーをいただきました。約350+50kcalデザートに、リンツの左からリンドールキャラメル、リンドールソルテッドキャラメル、リンドールハートをいただきました。約82+81+85kcalお昼ご飯に、中華丼をいただきました。約350kcal友達から、パイの実を1つもらっていただきました😊約23kcalおやつに、ロッテのチョコパイアイス濃いチョコショコラベリーをいただきました。239kcal続いて、山崎製パンの生ドーナツカスタ
こんにちは、ゆかっちです仕事が忙しすぎてブログ投稿する力が残ってませんでした…あと、これといって特にネタがなかったんですが!!マジで今日ちょっともう衝撃の事実を知ってしまって、これはもうブログに書かねばと思いまして。私ずっと【オートファジーダイエット】ってタイトルにつけてブログ上げてたんですけど、痩せるって意味では、オートファジー=痩せるではない、っていう事実を今日!知ったんですよ!!え!?違うの!?ってガチで驚いて。つまり、16時間断食は8時間でなんでも好きな物食べていいよ、
娘が珍しくおにぎりを残していました。何でもお昼休みにお菓子を食べたとか。ん⁉︎と思ったのですが11月11日はポッキー&プリッツの日でしたね。そういえば娘も学校でみんなで食べるからとポッキーを買っていました。女子はこういうイベント好きですよね〜相変わらず食べるのに時間がかかる娘は移動教室やお昼休みにやらなくてはいけないことがあるとお弁当を完食出来ずにいます。残ったお弁当は午後の授業と授業の合間に食べたり帰宅してから食べることもまだあります。この日はポッキー
今日は仕事休み。朝の散歩も雨降りで仕事休みだし今日はお休みしました体重測定35.1㎏。前回より-0.4㎏。良い感じゆっくりではあるけど、平均値で見ると減ってきています。4月中には34㎏台になれそうですね冬に比べたら顔が痩せた感じします今日は運動しない日なので摂取カロリーも900kcal以下にしました。いつもの固定食も見直します。こんにゃくゼリーが受け付けず、出してしまったその流れで他も出しちゃおうって頭よぎったけど辞めれたよ。最近のスイーツ、お気に入りは『どら焼き』です。明日
朝ごはんに、キムチ炒めチーズ丼と冷凍のブルーベリー、ゼスプリのレッドキウイ、はちみつヨーグルト(はちみつ蔵百花蜜)をいただきました。約400+200kcalデザートに、リンツのリンドールバースデーケーキをいただきました。83kcalかんてんぱぱガーデンのさつき亭でお昼ご飯をいただきました。ブルーベリー寒天をお通しにいただきました。約100kcalミニ塩ラーメンと半ミニカツ丼セット食べるラー油をかけていただきました!464kcalおやつに、鳩サブレをいただきました。13
朝ご飯ご飯(105kcal)おから(85kcal)納豆(71kcal)昼ご飯おから(26kcal)ブルーベリー(22kcal)海老とチーズのグラタン(191kcal)和風豆乳スープ(40kcal)夜ご飯もち米ご飯のミニ弁当〜もちミニシャケ弁当(497kcal)イノラス(94kcal)合計1131kcal外来は−0.3kg。ほんとは−0.5kg。摂取カロリーが足りてなさすぎるから増やすように言われた。「2400kcal、一食800kcal摂るように」との事。出来る
朝5時半頃、長男が泣いて起きた。ここ数日、毎朝、長男は泣いて起きる。長男は、ママと何度も言って、誰もいない妻の布団に入り、暴れる。抱っこをしても、抜け出して必ず妻の布団へそして、ママと泣く。まるで死んじゃったみたいに、泣きじゃくる。辛いが、徐々に慣れてきた。時間をかけて、寄り添うしかない。妻に、子どもたちが寂しがっていると伝える。妻は、もし可能なら、明日外出したいと言った。また、介護用ベッドをレンタルできないかと言った。今は、体力が衰えてベッドから起き上がるのが大変
初めての方はプロフィールからどうぞ♡ごきげんよ昨日食べたもの総カロリー1192kcal【朝食132kcal】青汁・牛乳・バナナサプリメント(ビタミン・鉄・カルシウムなど)【昼食902kcal】アイスティー生ポンデ宇治ほうじ茶半分マックのポテトS半分緑茶豚丼の具・きしめんホタテにぎり2貫【夕食105kcal】デルバラスリムビューティー茶もずく酢無糖ヨーグルト80gキャベツ千切り・レタス・トマト・わかめ・海藻麺ノンオイル
おはようございます!昨日は、ジム→デート→ジムの予定でした。終わってみればデートのみの一日になってしまいました。いろいろ弱かったです。デートはランチ→ボウリング→カラオケ。まあまあ楽しめましたが、やはり結婚はないなぁなんて思いました。お相手は静岡愛が強く、静岡から離れたくないとのこと。一人っ子なので両親とも離れたくないとのこと。逆に僕は今の職が最高に気に入っていて、手放したくありません。東京も最高に楽しいです。たまたま2023年4月から静岡勤務になりましたが、
中学3年生の年末。毎年、年末には親戚で集まって賑やかに過ごしていたのですが、コロナの影響で今年は家族だけで年末年始を過ごすことになりました。従姉妹に会うのを、とても楽しみにしていた次女は、とても残念そうでした。受験まで、あと3ヶ月あまり。次女はあいかわらず、何かに取り憑かれたように勉強していました。この頃の次女の1日の摂取カロリーは1200kcal前後。まったく体重は増えません。精神状態も、泣いたり、怒ったり、不安定な状態が続いていました。とにかく、あと3ヶ月。受験が終われば、
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう!どうも富永です。代謝を上げたいなら筋トレじゃなく食事を見直してください。ただ、「代謝を上げる」を正確に言えば『ダイエットで落ちた代謝を戻す』です。かロリー制限や糖質制限で落ちた代謝は食事でしか戻せません。「わかってるけど太るのが怖い、、、」という人のために、食事制限で落ちた代謝を戻すポイントをまとめます。①栄養バランスを整えるまず栄養バランスを崩さずに食事量を増やしましょう。具体的には【タンパク質:脂質: