心拍数

ゆっくりしか走れない僕が僕なりに考えながら、マラソンにも効果があるという内容を書かせて頂こうと思っています。前日は睡眠の質を高めることを書かせて頂きましたが、僕はまだまだ取組むべきことがあると分かりました。僕はお酒を飲めないので、よく分からないのはお酒と睡眠との関係です。特に、「ランナーはお酒の影響を受けやすいのか？」はマッタク想像できません。前日は睡眠の質が安静時心拍数と関係することを書かせて頂きました。GARMINのボディバッテリーは安静時心拍数と関係しています。安静時

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前にもAIちゃんと検証してみたけど、『カーブス体験記125そんなに消費カロリー高いの？【追記】』月が変わり、カーブスの壁面も様変わり。そこで目を見張ったポスター発見！チャレハなら300kcal(ウォーキング1時間30分)普通なら200kcalって…ameblo.jp『カーブス体験記140カーブスでなかなか瘦せない理由AI調べ①』カーブスで痩せない人って、おそらく素直な人なんだと思う。つまり、「カーブスの提供する情報を全て正しいと思う人」カーブスの示す１回あたりの運動量が

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

73.2キロ〜74キロこのGWまえ1週間前日遅くまで飲んだり食べたりすると74。普通の食事、アルコールなしだと73.2まてダウン。食べるものはほぼ変えてない。水中ウォーキングに切り替えてから2週間。平日は30分土日祝日は1時間HIGH目標は1週間で3時間LOW目標は1週間で2時間HIGH&LOWをつけることで、やりたい目標と無理なときの「逃げ道」。「0か100」ではなく「6割〜8割」を作ることで、「あー、今週はもう出来ないから来週からにしよ！」がなくなる。週末に、ギリギ

えでぃです。駆け出しのひよっこランナーです。ランニング2年生になりました。昨日は、自転車ライド。今日は、走ります。ようやく、10km超えて走ります。ちなみに、アップしてなかったですが、1月はこの有りさま💦真っ黒な期間は、群発頭痛に苦しんでいました。今日、初めて、おNEWなシューズで走ろうっと。GEL-CUMULUS27。GEL-KAYANOに替わって、リカバリー＆JOG用のシューズ。ASICSの中では、クッション系に位置してます。

かなりほったらかしてしまったｗまあ、もうすぐカーブス入会して１年になる。効果は①体力がかなりついた②筋肉がついた③食生活が変わった（タンパク質意識する）④最近、心拍数が上がらないかな。肝心の「痩せた」は残念ながらないｗだが最近、カーブスに通っていないのに痩せたｗ３週間ほど仕事の研修で通えなかったのだが、忙しくて食事量が減り、痩せたのだｗ結局アンダーカロリーになれば痩せるｗということだ。ただ食事量は減らしてもタンパク質は毎食２０ｇは取るよう

あのあと、痒みのある世界に戻っています。今、炎症の強い上半身は、佐藤健二先生のご指導に従い、二日に一回入浴時に冷水のシャワーをかけるだけなのですが、お風呂から出て、猛烈な痒みとヒリヒリに襲われました。あの痒みの無かった日、そういえば、ウォーキング時に早歩きやジョギングをしていました。それで思ったのですが、運動について。佐藤先生のご著者にも、徳子さんのYouTubeでも、心拍数が1分間に120になるような運動を薦められています。代謝をあげて、新しい皮膚の生成を促すそうです。ここ数日は

「フルマラソンで成長したい」その123〜本番レースで心拍数が上がりすぎて失速された方に「フルマラソンで成長したい」というテーマは僕自身が改めてタイムを伸ばしたい思いで決めさせて頂きました。本当は僕自身も防府読売マラソンで自己ベストを更新できると良かったのですが、力不足でした。それでも、諦めることなく、失敗を恐れずに、挑戦したいと思っています。今週はGARMINデータを活用して速く走ることを考えながら、書かせて頂いています。前日はピッチについて書きました。例えば、サブスリーランナ

こんばんは！日曜日も各地でマラソン大会が開催されますね風は弱めで穏やかな晴天になりコンディションは良さそうですので、参加される皆さんは頑張ってきてくださいにしおマラソンは沿岸部にあるので、他では風が弱くてもここは大抵風は強めになることもあり、場所的にマラソン大会開催には向いてませんね...さて、勝田全国マラソンの1週間前になりましたので、土曜日の夜は恒例の10kmペース走をしてきました日中は仕事をしていたので、夜遅くのスタートですレースペースより速いキロ430で走って余裕度を確かめま