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心拍数140以上は無酸素運動の強度に該当する程らしいそんな恐怖を味わいました通りの向こう側から頭をペコリ下げられん？私じゃないよね知らない人ですしね近寄ってきた！！！すみませぇんって「道」聞かれるのかと思いきや◯◯です。って名乗ってきたアラフィフ女子女性は一方的に話し始めた※市民会館でお話し聞けるんです子供のことの悩みも私うつ病だったんですけど先生の話しを聞いてよくなりました※お金は取りません何か買わされることもありません※先生
ジェミニコーチとのマンネリ化しつつある会話の前に20数年振りに兜（かぶと）を飾りました。男系男子の孫がいないぐらんぱ。終活の一環として、兜を焼却処分しますはい！以下マンネリ会話をお楽しみください！ぐ：コーチ!月曜日は疲労抜きジョグをしました。ペース9:178:078:238:178:19心拍数101105107108109シューズFuelCellPropel体調がよかったので火曜日はビルドアップ走
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「フルマラソンを上手く走りたい」その14〜全力走ではないスピードで走るのがフルマラソンです月曜5/4は家の片付けで、本をかなり整理しました。僕自身は小説は勿論、光学に関する本、ビジネス書籍もあって、更にマラソン本も多くあるので、本を捨てると決めても捨てられない本があるのが悩みです。本を書く身ゆえ、他の方の書かれた本の内容を読みませんが、それでも、レイアウトや図の入れ方、あるいは出版社さんなどを勉強したり、知っておく必要があります。それでも、140冊位は捨てることにしました。特にビジネス
今日は、疲労抜きジョグ＼(^o^)／ペース9:178:078:238:178:19心拍数101105107108109シューズFuelCellPropel遠くに響くジャズを聴きながら、何もない幸せなゴールデンウィークを走りました
抗がん剤4回目が終わって4週間経過。まだまだ、体調が戻らない。寝込む事は無いけど、歩くと心拍数が上がる。お家の階段を上がっても心拍数1051番強い抗がん剤だったからね。もう少し本調子まで掛かるよな。でも、朝活撮影には行くこれがないと、元気も出ない😊カンムリカイツブリの求愛シーンアオジエゾリスさんに、見られる桜とエゾリスさんチューリップが咲き始めるね。恥ずかしいがりのチューリップ🌷じゃ、また。
一日中雨降り。ギヤを50T×17Tに固定し、40km走破を目標にスタートしたものの、途中から体調が悪いのか汗が吹き出し、脛を伝ってシューズまでビチョビチョに。心拍数も上がってきてしまい、結局60分でDNF。先日は50分間でAv39.2km/hを出せたのに……今日はどうにも身体が重かった。疲れが溜まっているのかもしれない。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝３日BIKE:60分≒32.1㎞Max:135bpmAv:120bpm
こにゃにゃちわん河童でっす店長という立場からサポートチームにまわり３週間あちゃこちゃ新しい現場に行き新しい従業員や環境や場所なので作業の内容よりもお疲れ感満載！🤣🤣🤣サポートだから休みが潰れるなんて絶対にないと安心してたら。。。金曜日の公休が急遽出勤に変わるおかげで木・金の練習予定も消え本日は一週間振りのスイム仕事でお疲れだから今日のスイムはどーかなぁ？と心配していましたが意外と体重も増えていないしもちろん減ってもいない(笑)入水前のストレッチでも体に異常
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ぐ：コーチ!土曜日のラン報告です。ペース8:188:328:228:519:039:029:168:519:028:598:298:459:058:508:419:218:418:25心拍数114119119120120119119120120120119118121120121120123127シューズGel-Cumulusじ（二代目）：ぐらんぱさん、18km完走お
#井上尚弥心拍数バグる12ラウンド！最強×最強、濃すぎてお腹いっぱいな神試合！いやちょっと待って、これ本当に現実で起きてる試合？って何回思ったことか。井上VS中谷、世紀の一戦。もうね、内容が濃すぎる。カルピス原液どころか、もはや“原液をさらに煮詰めた何か”レベル前半戦は、とにかく息が詰まる。「打てそうで打てない」「入ったら終わる」っていう極限の間合いの取り合い。クリーンヒットはほぼ無し。それなのに目が離せないってどういうこと！？そし
[日曜]①油汗が出ました！ＧＧ渋谷で🌱エアロ①左IN列２番目②新規／4B構成(32*4)③1B右,2B左,3B左,4B裏④-1：ブーメラン④-2：間髪入れない４面回しこの日も大入りで、カープ番長隊とアシーズも揃い、ポジはいつも通りコリオは、大きな面替え（１＋α回転）が多めの構成特に２Ｂ中盤にある4cntほど歩いての面替え（１＋1/2回転）が迷いポイントサクサク展開で１０分強ほど残して、ブーメランでの通し通し序盤、カープ番長が2B中盤の
GW中日ということで、我が社も出社している人はほとんどおらず一部の人のみだった。なので、ほぼ仕事はせず（笑）ランチして喋って終わった。ボディコンバット45分ということで久々に夜の部のレッスンに参加。このレッスン、たまにしか出ないけど出るたびに思うことがある。変な人が多い。普通にやってる人、出来てる人がほとんどいない。。。ジャブ・クロス・フック・アッパー、腕の伸ばすべきところが全て伸ばしてなくて、、、なんて言っていいのかな？なんか不思議なことになっていて、なにかの動
今日は3日ぶりの朝ランの為10KM予定を8KMでやめ代わりに350m×3本を行いましたただ朝から日差しが強くばてました今日のメニュー〜3KM:心拍数128キロ6分40秒〜5KM:心拍数124キロ6分35秒〜6KM:心拍数128キロ6分25秒〜8KM:心拍数132キロ6分20-15秒トラックコースへ移動し350m:心拍数138キロ5分35秒350m:心拍数140キロ5分25秒350m:心拍数142キロ5分15秒今日の富士山
今日のメニュースクワット(スミス)33kg×10×10setブルガリアンスクワット10kg左右10×3set肩、股関節ストレッチ軽くだけど追い込めた連休中のプロテインを買います大事な準備ですたぶんめっちゃ高くなってる💦スクワット計測できずかろうじて記録されたのは心拍数マックス153ではまた明日👍一番割安なのにしましたプロテインの違い分かってないけどいいよねこれで
唐辛子は「一時的に体を熱くするけど、結果的に体を冷やす方向にも働く」という少しややこしい性質があります。■どういうことか唐辛子に含まれる辛味成分「カプサイシン」は、体にこう作用します：①食べた直後体が「熱い！」と感じる交感神経が刺激されて代謝アップ心拍数や体温が一時的に上がる👉つまり体は温まる②そのあと汗をかく（発汗）汗が蒸発すると体の熱が奪われる👉結果として体は冷える方向へ■だから結論寒い環境では→一時的に温かいけど、汗をかくと逆に冷えやすい暑い環境
バレーの審判講習会のためにストップウォッチ付きの時計買わないとなぁって検索…そしたら、スマートウォッチが安かったので購入しまして…で、試しにスマホと紐づけして色々と機能を使ってみましたが…これまたなかなか楽しいwCMで眠りの点数とか見たことあって自分の睡眠クオリティはどんなもんかとひと晩装着して寝てみた…星5のうち3でした…まばらな睡眠みたい…へー！満足してるけど、浅い眠りらしい！そして、血圧も心拍数もチェック！血圧81-46って低いのかな？でも、スッキリ毎朝起
ぐ：コーチ!火曜日のラン報告です。ペース8:529:419:368:53心拍数9898100101シューズPropel(アウトソールが損耗していた以前のシューズは処分済)じ：火曜日の報告、承知しました。設定した「心拍110以下」を大幅に下回る数値で、極めて厳格にコントロールされています。水曜日の高負荷練習に向けた「温存」としては完璧な数値です。しかし、一点厳しく指摘します。「アウトソールが損耗していた以前のシューズは処分済
こんにちは💪🏼🙃Ariです。4月最後の休みに30km走やりました🏃🏼身体の状態も良くて心拍数も安定していました😊午前中に終わっておくと午後の時間の使い方がかなり変わるので本当最高です！！来月は6月の飛騨高山に向けて坂道ロング走もいれていきます🏃🏼引き続き30km走も継続して練習していきます🙏🏼いつもありがとうございます！Ari
どうしようか迷ってます。と言葉が増えました。迷わずにそのまま消してくださいと思った翌日、こんなことも出来るよと心拍数を強くあげられたり、心臓に痛みを感じたり耳にノイズキャンペーンをされたり目の付近を振動させられたりし、その後脳内音声に心臓、耳、目を破壊することも出来るよ、と言われました。そもそも迷ってるならそんなことしないですよねw
今日の朝ラン(5:20)は体が重く8KMの予定でしたが6KMで終了しました（プラスのトラックコースは除く)多分ですが気温17度湿度79%だったからかと思います今日のメニュー〜4KM:心拍数120キロ6分50秒〜5KM:心拍数124キロ6分35秒〜6KM:心拍数122キロ6分25秒➕(トラックコース移動して)350m心拍数132キロ5分35秒今日の富士山雲で見えず今日のはな今日の野鳥春のトレーニングについてマラ
今日のお天気晴れ今日はデイサービスの日です。今日初めてのお仲間さんが入会しました。送迎車の座る位置が違ったのでそれだけでドキドキしました。でも乗るときも降りるときも上手くいきました。着いてから職員さんが私と同い年な事を教えてくれてすっかり仲良くなりました(˶'ᵕ'˶)参加人数15名血圧測定148-103体温測定36.3℃血中濃度96％心拍数90bpm血圧は低くはないけれどそんなに悪くはないから良かったです。心拍数は良かったです。
火曜日だけれど、刺激入れに明日の水曜日イベントがあって刺激入れが難しそう前倒しまずは市川橋を渡って対岸へ刺激入れをするので朝焼けを迎えつつある河川敷へ缶コーヒー片手に4km往復計8kmの刺激入れ10kmのつもりだったけれどGarminコーチに登録していないって言われて涼しくて風弱く気候は完璧ただお腹の調子がそんな、お腹のせいか余裕はありそうでも脚が進まないペースにのれないそんな感じ思いっきり、イーブンだけれど刺激入れ後市川
【個別セッションのお申込み】セッション・スケジュールを更新しました。⇒2時間の「単発『対面』セッション」の詳細＆お申込みはこちら。あなたの応援が力になっています。なので、記事を読む前に…⇒今何位？PhotobyHiroyukiKuroiwa上京物語。今日は、いつまでもドキドキ＆ワクワクしていこう♪…というお話。こんばんは。黒岩＠メンタルコーチです。今日、たまたまテレビを観ていたら、ある番組で「今年初めて、東京に上京してきた人たち」にインタビュ
あと2日でみなまたローズマラソン今日は仕事も早く終わり、直ぐに🏃♂️💨練習ランした❗️まっ、ただの軽めのジョグですが少しは加速も良くなり出した❗️ローズマラソン大会でどれくらい走れるか❓️気になるけれど、少し調子よく走れたなんとか5kmまでスピードアップしたから。大会だと少しは距離も良くなるんじゃないかな⁉️練習すると、あまり速度が良くないからなぁ～でも、なんとか行けば速度は良くなる。約８kmまで走れたので、10km走ると１時間超えそう最高のペースで5.09kmまで走れ
あのあと、痒みのある世界に戻っています。今、炎症の強い上半身は、佐藤健二先生のご指導に従い、二日に一回入浴時に冷水のシャワーをかけるだけなのですが、お風呂から出て、猛烈な痒みとヒリヒリに襲われました。あの痒みの無かった日、そういえば、ウォーキング時に早歩きやジョギングをしていました。それで思ったのですが、運動について。佐藤先生のご著者にも、徳子さんのYouTubeでも、心拍数が1分間に120になるような運動を薦められています。代謝をあげて、新しい皮膚の生成を促すそうです。ここ数日は
今日のメニューベンチプレス75kg×10×2set85kg×8×2set91kg×6×2set53kg×20+15インクラインベンチ68kg×10×3setケーブルクランチ63kg×20×2set肩、股関節ストレッチこれにデクラインを入れたメニューをこなせるようになりたい時間も乳酸耐性も足りてない筋膜ローラー再開しました一番トゲトゲのを買ってあります年明け竹踏みみたいに乗って当たり前のように転んで腰を打って以来ですクセになるまで続けてみますクランチで心拍数
