心拍数

社交ダンスは、1回につき20〜30分続けて踊ることで有酸素運動になります。週2〜3回×（1回）20〜30分→運動不足の“解消”に効果的。→上達も早く、からだの使い方が安定しやすい。週1回×（1回）20〜30分→運動不足の“改善”には十分。→ゆっくりペースで上達。姿勢や動きの軽さも出てくる。続けて踊れない場合は・10分×2〜3回に分けてもOK合計が20〜30分になれば、体への刺激としてはほぼ同じように働きます。・5分×4〜6回でも効果ありちょっとした

iPhoneXRからiPhone16eに機種変更しました。iPhoneSE4の登場を待っていましたが、iPhone16eとなり、やや値段が高いため、iPhone16と悩み、色々検討した結果、機械式腕時計を時々することを考えるとmagsafeによる磁気の影響は避けられないので、magsafeがないiPhone16eにしました。機械式腕時計へのmagsafeによる磁気の影響は避けるためには、その間隔を１０ｃｍ以上（この１０ｃｍという値が正しいのか不明）離す必要があるらしく、左手に腕時計を

隔週放送のこのドラマ。ただでさえ忘れやすい性格なのに年末年始を挟んでしまい、すっかり内容を忘れてしまってました第１話の感想。『【これはBL？】「ときめき爆弾」始まりました！』始まりました！デスゲーム‪✕‬コメディ‪✕‬BL‪✕‬友情物語だそうです。BLもバリエーション増えたなぁとしみじみしてしまいました目覚めると見知ら…ameblo.jp第２話の感想。『ときめき爆弾第２話新たな犠牲者が！』このドラマ、隔週放送なのだと今知りました。（全６話だそうです）確かに１話放送し

また左足親指下に痛みが出て来ました。種子骨炎（しゅしこつえん）のようです。種子骨障害（しゅしこつしょうがい）とは、足の親指（母趾、第一趾）の先端に位置する「種子骨」と呼ばれる小さな骨に、成長や再生の不調が生じ、痛みや歩行困難などの症状を引き起こす疾患です。スポーツやダンス、長時間にわたるハイヒールの着用など、足の親指に長期間負荷がかかることで発症することが一般的です。（名古屋EVTクリニック）クラブまで歩いている最中も少し痛みがあり、スタジオに入り最初のウォームアップまで痛み

400mlの献血を行った翌日からジョグを再開しました。まずは朝ラン。いつものコースをゆっくり5kmジョグしました。まだ血が足りないかなと思って、余裕を持って走りましたが、思った以上に走れるかな？ペースはキロ5’30くらいでした。家に帰ってワークアウトを確認してみると・・・途中で心拍数が170を超えていました。むしろ、ランニング時間の半分くらいの時間で170くらい。私はもともと心拍数が上がりやすい身体なので、170って言っても珍しくはないのですが、朝ランでここま

AppleWatch文字盤に心拍数が表示しない場合の対応について（対応記録）iPhone16eのデータ移行で、AppleWatchは移行できず、手動でAppleWatchをペアリングしたところ、AppleWatchの文字盤に心拍数（空白）が消えてました。コンプリケーションの中で、心拍数を設定してましたが、選択できる項目に心拍数が表示しませんでした。検索すると、同様な事例がありましたが、解決策を見つけることができませんでした。心拍数が文字盤に表示できない現象は、AppleW

「マラソン徒然なるままに」では日々の出来事や考えていることを書かせて頂いています。今日は前日に続いて、防府読売マラソンのレースレポートを書かせて頂きます。月曜は肋骨周りの肉離れの影響で走れず、軽く歩いて終わりでした。火曜はキロ７なら何とか走れましたから、スロージョギングでした。■レース中盤から37kmまで15kmを過ぎて、体調は良かったです。楽にスピードを保てましたし、三田尻大橋も、その先の緩やかな上り坂も楽に走れました。ピッチが低い点だけが気掛かりでした。20km通過が

今回のはちょっと長いけど。いつ、何を摂るのか。→後半は思い出すのが大変。意識するフォームのポイント。→これだけあると、あれ？もう一つ何だっけ？となる。守るべき心拍数。→印刷してから書き足し。これは常に意識したい。バンドに通し走りながら確認。ウェアには当たらないので気にならず。同じ事をやってる人は見た事無いけど。私はこのやり方です。ラップタイムのメモはあまり良い結果にならないと思います。最初はラップタイムだけだったけど、書く

普段のランニングにて、心拍数を意識してトレーニングされている方ってどのくらいいるのでしょう？意外と少ないのか、それともけっこう皆さん意識されているのか。ちなみに私はぜんぜん意識していません😅その理由は、私の心拍数が一般的に言われるものに当てはまらないから。なぜかは不明です💦一般的に、人の最大心拍数は「220−年齢」と言われています。例えば40歳の私だと、220-40=180というのが最大心拍数の目安になります。ここでいう180というのは1分間での心拍数です。

カバー写真は最近我が家に加わったオベサです。なんだか可愛いですよね。ヨガに加え、筋トレを始めてから、1ヶ月が過ぎようとしています。具体的にはヨガ10分、腹筋3分、スクワット100回をYouTubeと一緒にやっており、毎朝25分くらい費やしています。心臓と運動の関係は気になっており、最近心臓病と運動、回復などをキーワードにYouTube、Webなどで勉強していますが、心臓と運動の関係に関しては、①適度な運動は、心臓を回復させる。②運動としては有酸素運動で、会話しながら歩けるようなペース

毎週、日曜企画は気楽に書かせて頂いています。よく考えますと、今週はGARMINの話を書いていながら、GARMINの基本的な内容を書いていないことに気づきました。今日は少しだけ紹介させて下さい！■初めはまとめデータが表示されますランニング記録をタップしますと、こんな風に表示されます。上に「概要」「統計」「ラップ」「グラフ」「ギア」とタブが並んでいます。見てほしいのは、「概要」「グラフ」が中心で、必要に応じて「ラップ」を見て下さいね。概要タブには、距離、タイム、平均ペースや平均心拍数、消

カーブスに通う前に通っていたTANITAの女性専用サーキットジムFITSME（フィッツミー）。ここで仲良くなった方がいたのだが、この方、どんどん増量していった。。。筋トレして増量ではない。この方、ほぼ皆勤賞で通っていた…。これと同じくカーブスに通っていて「痩せない」「逆に太ってしまった」なんて声は案外多い気がしている。。。。まあ…カーブスって消費カロリーが少ないんだよねきっと。しかも通っているうちに筋力や体力がつくから、「楽に」出来るようになる。そうすると

今年は期待していましたGARMINの新しいGPS時計について書いて行きます。まず、僕は今まで色々なGPS時計を使って来ました。そんな中で今回の570は非常に良く仕上がっています。一度、紹介しました記事はこちらですhttps://ameblo.jp/motoyuki2013/entry-12909224053.html『【試用レポート】GARMIN570を購入しました！実際に使ってみました！』今日は「マラソン徒然なるままに」はGARMINFORERUNNER570の試用レポートを

私はいつだって全力だ。カーブスで手を抜く事はないし、コーチのアドバイスも素直に受け入れてすぐに直す。広場で見るような「ガチャガチャ音をならして」なんかしてない。そもそも重力に任せてたら意味ない。手足で音が出る寸前で止める事に意味があると私は理解してる。ボードで足踏みだって肩甲骨を寄せるように腕を途中で止める。大きく腕を振られると怖いのよ。私のスマートウォッチはFitbitinspire3。以前は聞いた事ない海外メーカーの3000円ちょいのタイプだった。それよりはfitbitを信用はし

こんにちは。最近は涼しくなってきて、夜のランニングが気持ちよく感じられる季節になりましたね。そんな夜ランでふと気づいたことがあります。「昼間に走るペースと比べて、夜は15秒くらい遅くなることがある。でも、それって悪いことなの？」結論から言えば、夜間にペースが遅くなっても、同じような負荷がかかっているなら全然OKなんです。むしろ、夜ランには昼間とは違った良さがあるんです。夜はペースが落ちやすい理由夜間のランニングでは、以下のような要因で自然とペースが落ちることがあります。・視界が狭

2024年末にスマートリングを購入して、10日ぐらい使ってみました『スマートリングで歩数、睡眠、血圧などを管理してみる』スマホアプリの歩数計・万歩計を使って、3ヵ月ぐらい１日の歩数をカウントしてみましたが、スマホを持たずに歩くとカウントされないので不便だなぁ～っと思いまして…ameblo.jp当初の目的は、スマホの万歩計がわり．．．だったのですが、歩数以外にも血圧・睡眠などが計測できるので期待して使ってみました①傷だらけゴルフのラウンドでスマ

アラフォー夫氏アラフォー妻（きりもち）高2.長女小4次女の4人と、デグー様1匹のきりもち家です実生活では誰にも言えないリアルなお金のことや、日々のことをお金にからめながら書き綴っています。あ、子育ての悩みも。お暇なとき、覗いていただけたら幸いですこんにちは！きりもちです今日は先日当選したコレで睡眠の質を調べてみたことについて『【安全第一】自転車の帽子型ヘルメットをつけてみた感想』アラフォー夫氏アラフォー妻（きりもち）高2.長女小4次女の4人と、デグー様

毎日起こる色々なことを書かせて頂くのが「マラソン徒然なるままに」です。週末はヒルクライマーさんと話したことをキッカケに、GARMINの新機能パワーについて、考えています。そもそも、話を伺った中で・良い時は270Ｗで60分を回していた・今は250Ｗで20分を回していると聞いたのですが、家に帰って、自分のラン記録を見ますと、360Ｗだったんですね。あら？と思って確認しますと、GARMINのサイトにはランニングとサイクリングでは出力の変換効率が異なっているとのこと。GARMINのサ

以前、心拍数と運動強度についてのブログを書きました。『心拍数と運動強度の目安』普段のランニングにて、心拍数を意識してトレーニングされている方ってどのくらいいるのでしょう？意外と少ないのか、それともけっこう皆さん意識されているのか。ち…ameblo.jp内容を簡単にまとめると以下の通りです。・一般的に、人の最大心拍数は「220−年齢」と言われている。・最大心拍数と平常時の心拍数から運動強度を計算することができる。50〜60%：健康維持、ウォームアップ60〜7

「フルマラソンで成長したい」その109〜防府読売マラソンの結果をデータ分析してみました秋のフルマラソンに向けた取組みを書かせて頂いてきました「フルマラソンで成長したい」ですが、僕自身も秋の本番レースを迎えて、次のモードにシフトしていくことになりそうです。今日は防府読売マラソンについて書いていきたいと思います。正直言いまして、自分の弱さに負けたレースでした。理由は色々あるのですが、もう少し取組むべきことがある！と感じています。ここではレースを数字で見ていきますね！■防府読売マラソン

「マラソン徒然なるままに」では、走る間に出会い、色々考えたことを中心に書いています。日曜は疲れを可視化する方法として、garminボディバッテリーを紹介しました。でも、どうやったら、ボディバッテリーを高くできるか？つまり、疲れが回復すると、どんな数値に変化が生じるの？ってことですよね〜技術的に書きますと、garminもバイタルセンサーに関する研究をされています。そして、緑（garminの裏側に見えます）と近赤外線（眼では見えません）のLEDを光らせて、検出しています。（今度、調べてみ

２４時間、心電図を記録『不整脈などを疑って、初診で通院』不整脈に詳しいクリニックへ『アルツハイマー型認知症では、なかった！！！』MRIでは年相応の脳萎縮のみ☆『認知症セカンドオピニオン先へ通院＆MRI検査…ameblo.jp昨日、不整脈に詳しいクリニックへ通院した時に詳しい検査をお願いします！と依頼したら…ホルター心電図検査を行うことになりましたシール状の電極、コードを軽く引っ張っても剝がれない！電極を貼り終え、心電図の記録スタート！記録する装