尻トレ

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------最近、インスタでやらなくなった今朝の宅トレ

こんばんは✨昨日今日とめちゃくちゃ風凄いから、今日も室内で簡単な宅トレでした✨明日は去年から年一回の恒例になりつつある、一泊で息子2人のちょっと近場に旅行行ってきます🤭お天気良さそうで良かった✨今日の宅トレ内容は、✨寝起きそのままベッドで仰向け尻トレ100回(2分程度)✨腰肉撃退トレ✨簡単なストレッチ✨上半身動かしながらステッパー30分寝る前にする予定✨四つん這い尻トレ✨仰向け尻トレ100回✨先日リール投稿した背筋腕立てトレ✨ストレッチ✨マッサージステッパーの

こんばんは❤️芦屋の完全プライベートジムWillbeASHIYA芦屋の女性専用パーソナルジム『Willbe』でボディーメイク|芦屋セレブ女優今堀恵理オフィシャルブログ「ハッピーライフ」PoweredbyAmebagamp.ameblo.jpお尻は、ピーマン尻、像みたいにセルライトとタルミが気になるお尻、多し😂40代女子は桃尻は少ないよね😅男性は、胸よりお尻が好きな方が多いの知ってる⁉️メイクや体型カバーの服でごまかしても自分の自信にはならない自分自身がいつも堂

左はジムに行ってたけど尻トレの知識が無かった頃。(6、7年前)右は独学で尻トレを学んで実践してみた後。(5年前ぐらい)他をあまり鍛えてなかったので細い分すぐこのぐらいになれた✨この細さでベニスのゴールドジムに1人で通っていた私😅✨コンプレックスで仕方がないから必死に学んだの💦💦私のやり方ならすぐこのぐらいに出来る自信ある💓💓💓今は他も大きくしてる分もっともっと頑張らないといけない😅🌟✨この写真の頃がいいーって言う方もいると思うけど、私はか弱い女性ではなく強い女性が好きなんだ💓💓💓

リアルトレーニング②お尻トレーニング編！丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です！でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか？ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ

こんばんは❣️お尻にめちゃくちゃコンプレックスがあって、360度のくびれが欲しいので、毎日お尻トレーニングは欠かさずやってます😊毎日はやらない方が良い❗️と聞いた事あるんですが、私はそこまで負荷をかけてないし、終わったらしっかりほぐしているので筋肉痛にもならずなので、毎日やってます😅💦今日は私がやってる尻トレの一部です😊今回のは、下腹とお尻の内側の引き締めです❣️意識するところは、呼吸‼️必ずお尻をあげる時は息を吐いて、しっかり肋骨を仕舞い込み、下腹に意識を👍🏻✨お尻を上げる

こんばんは❣️今回は、最近やってる尻トレ❣️でも、ただの尻トレじゃなくて、終わった後腹筋とくびれが深くなるんです😁👍🏻💗もちろん、尻上尻下、もも裏がしっかり鍛えられます❤️これをやる時は断然‼️腹式呼吸‼️わざわざ胸式呼吸で肋骨は開きません😁脚を使ってるわけでもないので、脚も太くならないです☺️✨前足のカカト重心✨腰は反らない✨股関節から折りお尻を後ろに引きながらダウン⤵️✨後ろ脚は添えてるだけ✨息は腹式呼吸で吐く時にダウン⤵️✨吐く時に肋骨を締めていく