尻トレ

おはようございますインスタアカウントはこちらはじめましての方こちらゴールデンウィーク中は更新お休みしてましたといっても、どこも行ってないけどゴールデンウィークは新しい事を始めて、もっぱらボディメイク新しい事朝ウォーキング約30〜50分の朝ウォーキング、3〜5kmはめちゃくちゃ気持ち良くて、朝からスッキリですこの時間歩いてる方って多いんですねーご年配の方々がとにかく多いです今は、朝ウォーキングだけではなく、夜ウォーキング(スローラン)3kmもやってるます有酸素トレーニン

--------------------------------このブログは38歳で25kgやせたその1点のみをぶん回してSNSで活動するアラフォー主婦が、みんなと共に「生き様がタフでヘルシーなおばさん」目指しインスタよりも遠慮なく書きつづるブログです--------------------------------最近、インスタでやらなくなった今朝の宅トレ

こんばんは❣️お尻にめちゃくちゃコンプレックスがあって、360度のくびれが欲しいので、毎日お尻トレーニングは欠かさずやってます😊毎日はやらない方が良い❗️と聞いた事あるんですが、私はそこまで負荷をかけてないし、終わったらしっかりほぐしているので筋肉痛にもならずなので、毎日やってます😅💦今日は私がやってる尻トレの一部です😊今回のは、下腹とお尻の内側の引き締めです❣️意識するところは、呼吸‼️必ずお尻をあげる時は息を吐いて、しっかり肋骨を仕舞い込み、下腹に意識を👍🏻✨お尻を上げる

こんばんは❣️今回は、最近やってる尻トレ❣️でも、ただの尻トレじゃなくて、終わった後腹筋とくびれが深くなるんです😁👍🏻💗もちろん、尻上尻下、もも裏がしっかり鍛えられます❤️これをやる時は断然‼️腹式呼吸‼️わざわざ胸式呼吸で肋骨は開きません😁脚を使ってるわけでもないので、脚も太くならないです☺️✨前足のカカト重心✨腰は反らない✨股関節から折りお尻を後ろに引きながらダウン⤵️✨後ろ脚は添えてるだけ✨息は腹式呼吸で吐く時にダウン⤵️✨吐く時に肋骨を締めていく

リアルトレーニング②お尻トレーニング編！丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です！でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか？ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ

こんばんは❣️タイトルそのまま❣️やればできる‼️尻トレ強化して、2月12日に84cmだったお尻が‼️87cmまで成長してました🙈💦でも、お尻短くなったし、丸くなってきたからその点では良いのかな🙊でも、やっぱり太ももは張りが出て💦うーん😥いまいち💦写真のビフォーアフターは1/31→4/6の変化です💗お尻が上がると⤴️脚も少しは長く見えるようになると思うから、頑張らないとです😅でも、もう大きくなりたくないから、このままキープ❣️ボディメイクが趣味だから、お休みはしたくないから

おはようございます❣️今日は最近のトレーニングルーティンを書かせていただきます😊✨ガッカリ目でやってるのは朝トレだけです😂＊こちらの動画はInstagramには全て投稿しています✨makahou2筋トレに時間がかかると言うか、ストレッチとほぐしに時間がかかってます😅朝トレは、全部で60分くらい❣️ラジオ体操第一第二をまずする事で、全身がじんわり汗ばむし、代謝が上がるので欠かせなくなりました😂👍🏻そして、寝起きトレーニングをやる事で、身体がほぐれてすぐに行動出来るので、朝トレが出