尻トレ

お恥ずかしながら…🫣後ろ姿２枚目🩷前回好評でしたので調子に乗ってもう１枚UP📸この前の…後ろ姿の写真…🍑顔…写っとらんやん？🙂と思っていたのですが…なんだか好評だったみたいで？😳たくさんの方に閲覧していただけました〜✨ご覧くださった方、ありがとうございます！それに気を良くしまして…[…]tominagarie.comこの前の…後ろ姿の写真…🍑顔…写っとらんやん？🙂と思っていたのですが…なんだか好評だったみたいで？😳たくさんの方に閲覧していただけました〜✨ご覧くだ

おはようございますぎっくり腰発症から27日目下半身(脚尻)トレまだスクワットは封印中スクワットの再開を心待ちにしてるけど腰の状態は一進一退やから無理せんでも良いかなってバーベルは当面ないけどねで、今日はねスミスでブルガリアンをやってみた自重でやれそうってなってバーのみ(11kg)でやってみて5kgづつつけて(21kg)やってみて15reps×3set再開としては良かったんじゃないかな(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)※インナーサイ、アウターサイセット※ケーブルキックバック

岡山で美しい姿勢と歩き方をお伝えしている寺﨑由美子ですはじめましての方はこちらをどうぞ→プロフィールお尻が大きいとお悩みの方反対に年齢とともにお尻がそげ落ちている方意外と多い自分では気付きにくいけどハードな運動やトレーニングなどをしていなかったりすると筋肉はどんどん減っていくカラダ全体の70％が下半身についているそのほとんどは太ももとお尻負荷をかけて鍛えようとすると太ももの前側にどんどん筋肉がついて太くたくましくなるアスリートの方でも鍛

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。充実アラフィフライフを目指してあしりday悪化する坐骨神経痛…トレ前は意外とヘーキ気合いのせいなのか？レオパードでモチベUP後半、尻への刺激入ってくると後の神経痛に怯える自分がいたいつもよりセット数少なめながらもやり切った90分でしたスタジオは楽しく動けて気分あがった…というか、体

おはようございますぎっくり腰発症から22日目3週間、、、もう？そんなに経ったんだ部位別トレーニングの再開まだ脚尻を分けるほどではないので下半身としてやってきました新加入はケーブルキックバック→あまり姿勢は倒し過ぎずプローンレッグカール→腰が浮かないようにシートに押し付けて悪化なし！どんどん復活ちゅう(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧来週あたりスミスいけないか？！※レッグEX1〜4最初5〜7最後※インナーサイ、アウターサイセット※ケーブルキックバックバック、サ

実は少し前から1日100回スクワットを始めました!!!!わたくし、今肩を痛めておりまして。肩を使う筋トレができません。プランクやバックキックなど、四つん這いになる種目ができません。そんな時にインスタで見つけた100回スクワットをした人のサイズの変化!!この方の変化です↓https://www.instagram.com/maruko_no_diet/100回スクワットを1ヶ月したら…ふとももー4cm!!!!!!ふくらはぎー2

どうもこんばんは田中ですジム用に新しく買ったアタッチメント使ってみましたこれ、デカくて重い！存在感ありすぎて新しい荷物入れ買わないと(´Д`)このアタッチメント使って尻トレしたら、足首全然痛くない◎感動しましたこの動作の時が痛いけど↓これは要改善かな明日またアタッチメント調整してみますこんな感じで日々尻トレやってるんですが尻って変化してるんかな？と思って、自分の尻を触ってみたんですよそしたらーなんか、上の方が厚み出てきて尻がデカくなってるような気がしましたト

こんにちは！博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表ダイエットのスペシャリスト桝谷豪一です！■会員様の85％は運動初心者の女性ジムのホームページはこちら■パーソナルトレーニングジムBCS■無料体験はこちら■今回はお知らせ！他のお客様ともお話ししてたのですが、ご要望もあり、本日8月1日から【1ヶ月コース】を実施します！内容は3ヶ月ダイエットコースと全く同じで、期間だけが1ヶ月になるというもの。①週2回のご来店で計8回トレーニング＋食事アドバイス②

癌がわかってから、今日までに5回入院をしました。毎回入院期間が１か月前後と長い私。当たり前なんだけど入院すると、痩せます。というかやつれます10キロくらい体重落ちた時も…とくに下半身の筋肉が落ちまくり脚はヒョロヒョロ尻はダルダルのブルブル様式便座に尻を下ろそうとするも筋肉が無くて脚が尻の着地まで耐えられずドスン(ｰｰ;)自分で思うにベスト体重は52キロ背丈は165ｾﾝﾁﾒｰﾄﾙです。痩せ

6/2(火)腕と背(50min)6/6(土)前日夜出かけててこの日も夕方から出かけるから仕方なく昼間ラン。暑い！！風がまだ温風じゃないだけいいけど暑いわー日焼け止め塗らずにノースリ着てたらガッツリ日焼け。6/7(日)腹筋(58min)1時間おきに目が覚めよく寝れなくてひたすらソファに転がってたのでとにかく動くHIITを。2つ目はほんまにキツすぎてできないやつ何個かある6/13(土)朝ラン前に6/17(水)お尻(37min)6/30(火)脚(35min)

おはようございます今朝トレは尻でしたたっぷり120分を用意して尻特化ですそして有酸素はしない日です減量中てはあるけど足し算引き算方式で有酸素はしなくて良いって😊下半身の日にしなくて良いのは助かる？嬉しい♪※アウターサイ※スミススクワットワイド※その他バックEX※ケーブルキックバックバック、サイド※クロスランジ昨日4時半//トレ前8時半//トレ後14時半夕食ではまたね

ヒップアブダクションは前傾と垂直どっちが効く？お尻が変わる正しい角度を徹底解説！-パーソナルトレーナー@norifitジムの有酸素エリアやフリーウエイトゾーンの片隅で、熱心に「アブダクションマシン（ヒップアブダクター）」に励む人たちを見かけない日はありません。特に最近では、シートからお尻を浮かせんばかりに上半身を深く前に倒し、高重量のウエイトをガシガシと動かしているトレーニーが非常に増えています。「なぜみんな前傾姿勢でやっているの？」「垂直に座る基本のやり方じゃダメな…www.nori

足幅と上半身の角度で効かせ分ける！ブルガリアンスクワット完全攻略-パーソナルトレーナー@norifitランキング参加中フィットネスランキング参加中筋トレランキング参加中ダイエットブルガリアンスクワットは、片足をベンチなどの台に乗せて行う強力な下半身トレーニングです。自宅でもジムでも取り入れやすく、下半身の引き締めや筋力アップに絶大な効果を発揮します。しかし、「どこに効いているのかよくわからない」「太ももを太くしたいのにお尻ばかり疲れてしまう」といっ…www.norifit.net

こんにちは！本日は1セッションだったので昼から先に自分トレ！嫌いな脚トレの日は少しだけ憂鬱…ジムに通ってる女性は脚トレ尻トレが圧倒的に多いようだが…感心する。他の部位はこうも心拍数は上がらないが脚トレはヤバい💦何なら気持ち悪くなる。もっと楽にやれば良いと思うが、ランナー時代からある程度追い込まないとやった気がしない。流石に来年還暦だから少しずつ重量が落ちているのは仕方ないにしても、その時その時の全力を出すのが信条なのだ。スクワットも毎度自己ベストを狙うバカなトレーニングをしていたが

おはようございます今朝トレは尻でした3連休最終日ようやくゆっくり出来そうですそれでも早めINなにせ時間かかるからねそれに何あるかわかんないじゃんしっかりフルメニュー120分やりきりました※アウターサイ※クロスランジ※ケーブルキックバックバック、サイド※その他1〜3バックEX4〜6グルートEX昨日4時半//トレ前9時//トレ後昼食夕食ではまたね

筋トレ報告型ダイエットはじめました。筋トレがすでに定着している人は当たり前のように筋トレができると思うのですが。筋トレって…続けるの…しんどい…よ…ね？？？？6年くらい前は、毎日筋トレして◎が貰えるアプリを使って継続できていたのですが、今そのアプリを使うほどの筋力が無い!!!!!!!!!!筋トレやめた代償は大きいさらに実は今、肩と指を壊しておりまして。週3ペースで整骨院に通う日々…

首腰ヘルニア側弯関節弛緩性判明原因不明の左足痛…2年で寛解1年経過、右足痛み始める5/1〜両足インソール経過観察半月板損傷保存療法ちゅう。。。アラフィフライフを楽しむハム尻Day2日前ひどかった坐骨神経痛消炎剤とゴルフボールでケア痛み消えたゴルフボールはテーブル下に常に置いてまして…足裏ゴリゴリ用…尻にも使えるぞ今日はドライアイが潤っています🥹目をそむけたくなるでも現実を見なければ…先週のジャッジシート…MGのポージングはフロントはどっしり強調

おはようございます今朝トレは尻でしためちゃくちゃすごい雨なんだけどトレーニングには行くそもそも車だから無理とかはないんだけどね今日の雨、この時間はいつもより人少なめ(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧やりたい放題w私だってトレーニングして買い物したら早々引きこもるもんね🐛尻はフルメニューと、2、3日懸垂やってないなと3setALL5回づつでした※アウターサイ※クロスランジ※ケーブルキックバックバック、サイド※その他バックEX昨日5時//トレ前8時半//ト

おはようございます今朝トレは尻4種と肩でした肩はめいっぱい※記録ははしょりますしかし体重が落ちなさすぎて今朝はなぞに大増量で萎えてる朝ですAIさんいわく停滞期ではないらしいけどそりゃこれ以上メンタル下げることは言わんよな鵜呑みに出来ない😑貼ってみる先週くらいに一度上がったのはしゃぶ葉から数日後ちょい戻りつつからの増加傾向ここから大幅に下降していくらしいよさすがに信じられへんわ原因を考えるなら好きで鮭ばっかり食べてるんだけど日によって種類が違うねん

5/6(水)ランニング前に5:9(土)ランニング前に5/10(日)腕と背(62min)朝5時に起きたのにやる気出ずそのまま寝た夕方筋トレ！2つ目のはパメラは1.5kgのダンベルやけど私は2kgなのでしんどすぎたーーー5/16(土)腹筋(38min)5/17(日)朝ラン前に5/21(木)腹筋(30min)雨とかで平日走れてなくて筋トレ。5/23(土)朝ラン前に。が、外に出ると小雨...家に戻りましたわそして夕方天気怪しかったけどラ

おはようございます今朝トレ尻でした最悪1時間弱で上がらないとダメかものスタート優先順位と空きが噛み合わず尻で1時間はやりきれないよ、、、でも大丈夫になってやるべきものコンプリ有限だったのが無限になり有酸素30分もやってきた🙂※アウターサイ※ルーマニアンスミス※ケーブルキックバックバック、サイド※その他1〜3グルートEX4〜6バックEX昨日朝食//トレオフ14時半夕食//鶏むね肉100㌘追加休みとはいえ水曜日はゆっくり出来ないではまたね

夜は腹筋と尻トレ地震の怖さの余韻がありますが、宅トレはやりました(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..今日もお疲れさまでしたたった5日でウエスト-7cm美くびれデザインAmazon（アマゾン）350〜1,085円

【朝】朝から閃いたプロテイン蒸しパン…でシェイカー振っている時気がついた…けて〜Chanの中もプロテインだった無いしも無いしあ蒸しパンはほぼの味しなかった【昼】時間無かったカップ麺食べると変にお腹が張るのよね。よろしくない物なんだなぁ。【お供】ヤバイってw体重は増やしたいが体脂肪は下げたい次でラストにしよう…多分…。【晩】雑汁みぞれ鍋。めかぶ納豆久しぶり“座れない程おちりがきゅん痛”とこの前記載しましたがちょっとは変わったのかなぁと以前と比較

4時に自然と目が覚める〜✔︎顔トレ×3✔︎尻トレ×2✔︎足パカ×2✔︎内もも痩せ✔︎下腹✔︎室内早歩き1時間30分✔︎ブルブルマシーン×3✔︎スクワット合間にお弁当作りと朝ごはん𝗍𝗂𝗆𝖾⏰´-✔︎青汁✔︎オメガ3✔︎イソフラボン✔︎お酢を必ず毎日とってー。お酒を凄い呑むから出来る事はやってるつもりw155cm45kg。1番細い時は42kg。ピークは67kg(꒪Д꒪)ヤバ…私の夕飯は19時くらいまでには

おはようございます今朝トレは尻でした腰の痛みは完全に消えたのでスミススクワット復活(脚の日B.スクワットは再開済み)しんどいなきついなと思いながらも痛みなく気にせずやれるって結局のところ一番だと思う120分かかってしまったけどこれも元気であるがゆえこの後の疲労、筋肉痛もお待ちしています(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)※アウターサイ※ルーマニアンスミスにて※ケーブルキックバックバック、サイド※その他バックEX※プローンレッグカール2setめからドロップ昨日朝食/

【ダイエット登山】脂肪燃焼＆尻トレ効果抜群！臀筋を使った登り方も披露！【新・バズーカ岡田チャンネル】#バズーカ岡田https://www.youtube.com/watch?v=MKpj-UF889k

おはようございます今朝トレは尻でした久々に時間があるので有酸素30分もしてきました😊時間がないというのは出勤前でトレーニングだけ休みなのに有酸素が出来ないetc.マジでないのは稀かもしれないようやく脚の筋肉痛が癒えてやる気湧いてきたところ(来なくても酷すぎても萎える)あれから腰もなんともないし良かった、良かった😊敢えてスクワット(尻狙い)は外して細々とやる今週1日休みが多いから脚の日が早まると思うから甘いんかな？！🍬🍬🍬※アウターサイ※ルーマニアンスミス

「ヒップフィット」届きましたーっ！📦先月、価格改定で８千円ほど値下げされたのと💰２千円引きのクーポン利用で🉐発売当初の定価より約１万円オフで買えました〜！👍サイズ表を参考に…👀Ｓ：82～89cmＭ：88〜96cmＬ：95〜103cmLL：102〜110cm理恵はヒップ83㎝くらい緩くては効果が無さそうだし、これからまだ痩せたい予定ですから…🐽Ｓを選択しました説明書を読むと…📖①電極を霧吹きなどで濡らしてから履く適当な霧吹きがなかったので💦シャワーでお尻を濡らして…🚿

絶壁ヒップがコンプレックスだった私パーソナルジムに通うようになりヒップトレーニングが身についてきたように感じていますそれ以前は、せいぜいボディパンプに参加した時、スクワットとランジをやる程度だったから、成長したな。。その結果、多少なりともヒップを触ると筋肉が感じられる程度には育った感じ大いなる自己満足ではあるけどトレーニング習慣には自己満足って、とても大事と感じていますで、そうなると欲が出てくるパーソナルトレーナ

おはようございます今朝トレはあしり(脚、尻)でしたほんとは脚前回の反復の予定だったでも先週の脚トレで傷めた腰が良くはなってるけど万全ではないからB.スクワット、45度を外してのメニューEXとインナーサイ以外は尻ほぼ尻だった次回はB.スクワットやれるかな？毎回プレッシャーと不安だらけやのにやりたいと思ってる自分がいる出来なくなって思うなんやかんや好きなんだと♡※レッグEX1〜4最初5〜7最後※アウターサイ1〜4※インナーサイ5〜8※ケーブルキックバッ