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おはようございます尻のフルメニューでやってきましたそれとケーブルの合間に懸垂(2回×5)尻よりも懸垂の方が成長を感じる嬉しいような悲しいような😅今日は正直汗！って感じにはかかなかったでも最近は汗に囚われなくなったというか、そうなれた息の切れ方とか痛さとかそういうので測れるようになってきた15repだともっと回数をというよりはネチネチ粘れるかっていうね浅くなってないかとか可動域が取れてるかとかまあまだまだですけど有酸素で汗を流して終了です😊※アウターサイ※
◌𓈒𓐍🩷🤍🧚♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍🩷🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍年齢とともに重力に負けて、お尻が垂れると脚まで短く見えちゃうんですよね…。でも、47歳の私でも変われました！✨お尻の位置が数センチ上がるだけで、ジーンズやスーツなどお洋服の着こなしが劇的に変わります！実はお尻の筋肉を鍛えると、腰痛予防や姿勢改善にも◎「最近、老けて見える？」と気になる男性にも尻トレはおすすめ🍑✨️みんなお尻あげてこ⤴︎🧸ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ
おはようございます尻5種、肩5種、有酸素30分まだこんな時間なんて有意義なんだ₍₍◝(ﾟ∀ﾟ)◟⁾⁾かといって特に予定はないんだけど予定がないのが予定よくあるやつで美容院行って最後にセットしてくれて"この後の予定は？とか聞かれるやつ美容院に行くことが予定で他にないわって思っちゃうそれよりもおめでとうなことが！懸垂2回上がりました尻種目の間にやったときは1回でも肩をやり終えた最後2回上がった！！最初の方が上がると思ってたけ
最近の筋トレ有酸素メインでスミス尻トレ強化月間です●スクワット●ヒップスラストクロストレーナー20minトレッドミル30min（傾斜15）筋トレしていないとお仕事乗り切れませんが食欲増し増しでチョイ➕😅全然足りてない🙄
今日頑張ったことずっとやらなきゃって、気持ちだけは毎日持ってた宅トレ毎日のストレッチに加えて、今日は尻トレ頑張りましたー💮考えてみたら、何日ぶり？いや、何週間ぶり？そりゃぁね、ですよね～の後ろ姿になってるはずです重力に抗うって大変頑張れなかったこと休肝日今日も今日とて理由をつけて晩酌カレンダーを見たら今月はまだ１日も休肝日なしうーん、まずいな、、でも、いただいたレモンは沢山あるしその無農薬のレモンをふんだんに使ったレモンサワーは旨しだしちなみに先月は７日ほどお休み明
おはようございます小雪舞ってるからか選挙の日だからかジムは閑散としていました🍃集中出来るか出来ないか尻の日なんですがまずはあの日がマグレじゃなかったと思いたいから懸垂から！ちょっと動き悪かったけど上がったよ😊2、3度やっていくうちに掴んだな！って感じになった😊まだ2回は上がりそうにはないそして尻アウターサイからの流れ多分使えない心配はなさそうなのであれこれ自由にやらせてもらいました順番を変えてからブルガリアンやスクワットではアップからではなく重量乗せずに足幅
おはようございますもうバタバタです(ﾉ*0*)ﾉ昨日夕方に娘の整形外科に行ったら帰宅、夕食がかなり遅くなった恵方巻き豆撒きなんかして食べてすぐは寝れないし朝まであっという間で朝もなんかまた手こずって出るのがだいぶ遅くなった今日連休2日目予定ないはずが整形外科に支払いに行って時間かかりそうだしじゃあトレーニングは短くかと言えばそれはそれで嫌じゃんそれとこれは別じゃん昨晩の影響か体重増だったので下半身(尻メイン)と背中で代謝上げる2時間は
今日は尻トレ！3ヶ月に1回の計測もした。ウエスト下腹＋です...ウエストは1年前より5cm...はい蓄えました😓食生活というか間食を控えねば😓あかんね。アンミカさんの日めくりカレンダーで『運』を『動』かす運動をしよう🤍って！本当それ✨サラダの具と副菜の作り置き。野菜🫶🏻ちょっとづつ意識していかないとえらいこっちゃになる😓
おはようございます連休2日目♪今朝トレは尻5種目と背中5種目でした先週から考えていた内容と全然違うんだわ⊙.☉尻は日曜日にやったばかりだし胸はいつやるんだって話だしおいおい背中は？強化したいところやりたいところせっかくの休みそう考えたらこうなりましたもちろん尻から始めるので上部狙いとはいえ長引きそうしっかり5種目で切り上げて背中へ背中は5種目でも堪能したなかなか気乗りしないのにようやったよᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ※アウターサイ※ケーブルキックバッ
おはようございますしかし寒いね休みの日のトレーニングとは言っても布団から出るの躊躇っちゃうジム内は暖房効くようになったけどこれだけ寒いと場所によっちゃあ始め上着着ていたいアウターサイとヒップスラストでぽかぽかになった中盤戦なのでしんどさから嫌な汗も？種目の順番を変えて1ヶ月ちょいようやくハマってきたかなまだまだ頑張るᕙ(•‿•)ᕗ※アウターサイ※クロスランジ※バーベルルーマニアン※その他バックEX昨日朝食//トレオフ1
◌𓈒𓐍💛🤍🧚♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💛🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍重さもちゃんと扱う❤️🔥ただ、いきなり重量じゃなくてまずは効かせる🍑効いたのを確認してから少しずつ重さをあげるそれだけでお尻はちゃんと応えてくれる年齢じゃなくやり方🏋️今日も積み上げ完了🔥https://www.instagram.com/reel/DT2f_lyEs3A/?igsh=MTF1M21xMHF5MzBzbg==🧸ᵗʰᵃⁿᵏʸᵒᵘᵃˢᵃˡʷᵃʸˢ🤎🌈#47歳
『R8LOVEitPLUS°全講座一覧【おとな女子の習い事】名古屋､あま市､大治』会費無料・単発講座なので、「気になる！」「興味がある！」講座をお好きに､気軽にセレクト✨どなたでもご参加いただけます☺️また､随時…ameblo.jpLOVEitPLUS°の先生方は本当にもう....✨個性豊かで、素敵な方ばかりなんです。ただ正直なところ、画像だけじゃ全然伝わらない…（TT）もどかしい…！！そ・こ・で♡先生方の心の声がダダ漏れな（笑）自己紹介をお届けしていこうと思います✨読
週末、白山のalsoっていう台湾料理のお店で、ビールをちょっと飲み過ぎたのを始めとして、油物、すき焼き、おやつにお団子やタルトと結構高カロリーを摂取したので、浮腫んだかしら、と思ったのですが、大丈夫でした。私の場合のリバウンドしないコツは、尻トレと湯船に20分浸かること、だけです。尻トレはアブダクション100回を週5でやっています。ジムでの筋トレはそれだけです。100回を連続でやるのではなく、20回を5回に分けて。かなりスタイルも変わりました。お尻も上がるし、大きな筋肉がつくので痩せやす
おはようございます今朝トレは先週と同じく尻と肩でやってきました先週は初だし異例だったけど早くも異例じゃないこれからもあると思うしとはいえほんとは下半身(脚)の日でした町内の掃除があっていくら早くINしようともなんか落ち着かないんでスライドしました今週、火と水が連休なので必ずやりますᕦ(ò_óˇ)ᕤ※アウターサイ※ケーブルキックバックバック、サイド※ルーマニアンスミスにて※D.フロントレイズスタンディング昨日朝食//トレオフ12時//ザ
お尻はつぶやきませんけどねお尻がつぶやいたであろうことを代弁しますと「もう休ませて」意図せず尻トレが集中した今週火曜日はピラティスで尻トレ木曜日は、自主トレで尻トレ金曜日はボディパンプ本気のトレーニーさんからしたらそんなもん、ひよこメニューだろうけどさすたに自主トレ翌日はお尻が筋肉痛。だから、ボディパンプのスクワットすら痛かった。〆は、ラストのコアトレでバーベルを太ももあたりに乗せたヒップブリッジ。お
こんにちは。グナル360スキンラボセンターです🫧ヒップラインの左右にできるくぼみ、いわゆるヒップディップス🍑運動や筋トレを続けていても、なかなか形が変わらないと感じたことはありませんか💭ヒップディップスのお悩みに対して、ボディフィラーや脂肪移植で情報を探される方は多いと思います。ただ、ボディフィラーと一口に言っても「どんな考え方でラインを整えるのか」「自然な仕上がりになるのか」といった点は、意外と知られていません。今回は、ボディフィラーを検討中の方にも参考に
おはようございます今朝トレは下半身(尻)でした日曜日にも尻をやって上部だけ今朝は満遍なくです種目の順番を入れ替えたりなんやし始めて5回目板についてきたというかアウターサイの効きが良くなったと思う後半の時はほんと疲れていてただでさえ脚のパッドや置き位置がしっくりこないのに疲れも相まって脚に力が入って効いてる感じが薄かったからその分スクワットやブルガリアンがきつすぎる日も出てくるでしょうがその時は軽くしたら良いんじゃんと柔軟に考えられるようになったあくまでも
おはようございます今朝トレは今までにない組み合わせ尻と肩でやってきました本来背中はやっておきたいとこで肩と背中の予定が急遽！でもないか尻やりたい！上部のみやろう！ってなりましたアウターサイヒップスラストケーブルキックバックバックEXの4種目(金曜日は脚だった、次水曜日は尻の予定)ルーティンに囚われすぎずやりたいと思った時はやれば良い試したいと思ったらやれば良いその時がチャンスだと思うんだよね肩は少しでもなんとか週2で充てられれば最高だよなーと思
こんばんは🙃💕🌈私の筋トレメニューの⑤分割法、まだ全てが説明できてないので早く書きたい気持ちでいっぱいです！しっかりまとめたい😂✏️🍀少しマニアックゾーンな為、意味わかる方おりましたら、よろしくです😣✊🏻Day③お尻（収縮）の日✨（画像なし）✔︎スーパースミス＊ヒップスラスト（サイド〜トップ）✔︎マシーン＊ヒップアブダクター（上部〜サイド〜トップ）✔︎ケーブル＊ワンレッグキックバック（上部）✔︎自重＊クラムシェル（サイド）最近はこんな感じの種目に落ち着いています😌
＼届きました♪／【数量限定50%オフ】楽天1位cocone2026福袋ココネココネシャンプーレディース2026福袋クレイクリームシャンプーシャンプークリームシャンプークレイシャンプー半額楽天市場体重だけなら維持エット20年越え♪だけど年々たるんでいく我がボディ...理想のボディに近付くため2020年6月末からダイエット開始した食べるの大好きアラフォー主婦です◡̈身長･･･153cm体重･･･43kg前後BMI･･･18前後体脂肪率･･･25%くらい
おはようございますまだまだお正月なんですね顔ぶれは同じでもみんなゆっくりめ私はすっかり通常モードで年末年始もルーティン崩れずです🙂で、今朝トレは下半身(尻)でした順番を変えて取り組む3回目set数やや減りますがそれでも効き感ある効かせる！それ一択！※アウターサイ※その他バックEX※ランジダンベル5㎏スプリット昨日朝食//トレオフ15時夕食今日は娘が家庭科の宿題で夕食一式作ります補助なんですが倍以上の時間かけて手伝ってもらうようなもんでしょ😅まず
元旦からトレーニング。RUN35分。無酸素ダッシュ20秒。尻トレ。走れる身体作り。enjoylife.
◌𓈒𓐍💜🤍🧚♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💜🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍お尻🍑育てて尻トレ頑張ってるけど実は同じくらい背中も頑張ってる🥰お尻もだけど以外と背中もムキムキ💪🤭💗正面もだけど後ろ姿も美しく☺️まだまだ頑張る❤️🔥ayamasaokaonInstagram:"◌𓈒𓐍💜🤍🧚♂️𓈒𓐍🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶𓈒𓐍💜🤍𓈒𓂂◌𓈒𓐍お尻🍑育てて尻トレ頑張ってるけど実は同じくらい背中も頑張ってる🥰お尻もだけど以外と背中も
おはようございますこの間も同じようなこと言ってトレーニング行ってた！昨日の日中の感じならオフもあるかもと思っていたけど鼻水、鼻声、味覚なし、気だるい今朝良くなってる！行ける！トレーニング行ってきましたただし息がゼェハァは避けてじわりじわり追い込めるやつ予定だった脚は止めて尻ハムに変更しました下半身的には2回続きますさらにスクワットはしない90分で終わらす有酸素はしないハイボリュームにならないようじっくりいく最後に背中を1種目入れるなら・・・チンア
おはようございます🎄MerryChristmas🎄こちらは昨晩から雨です学校は今日が終業式私は仕事は休みなので夜のpartyの支度に勤しみます♪と、その前にトレーニング下半身(尻)でしたタイトルにもあるように180度思考を変えて挑みました(๑•̀ㅂ•́)و✧今まで下半身に関してはバーベルにしろスミスにしろスクワットやブルガリアンの一番しんどい種目を先にやってしまうでした疲れてからでは出来ないスミスが空いていないかもでもこれじゃダメなんでした尻に関しては最初
こんにちは！shimaです体重報告からー『骨盤体操553日目』おはようございます！shimaですひとまず今朝の体重報告まだ未完成でぼんやりではあるが、今後の計画を少し報告させていただきます。一つ目。ブログに力を入れていき…ameblo.jp昨日はこれからやることの一つ目を紹介したけど、今日は二つ目。尻トレ&DCD(発達性協調運動障害)の勉強。これまで骨盤体操と軽い食事制限で10キロ減量。ブログ公開前を入れるとここ2年半で20キロほどのダイエットに成功したのですが(文面にすると結果
目標を持って、筋肉貯筋頑張ってます。お尻のトレーニング頑張る。トレーナーは、足立さんです。目標達成まで、宜しくお願い致します
おはようございます今朝トレは下半身(尻)でしたようやく掴んだかもしれないヒップスラストアップ1seしてtからメインに入るでも1setめはいつもしっくりこずカウントしなくても良いようななので5set実質4set前回少し重量落としてそれでもバチバチではなくて今朝その重さだけど足幅、位置、向き直したらバチバチにきた長かったー次回もこれがハマれば良いんだけどあとは細々と種目多めかなりお尻痛いです😊有酸素30分は下半身の後の方が疲れてるはずなのに足が動くという不思議
こんにちは、グナル360スキンラボセンターです⭐お尻のリフトアップを希望される方の多くが、“脂肪の量を増やす”“ヒップアップ筋トレをする”ことだけに注目しがちです...!しかし実際には、皮膚のハリ・真皮層のコラーゲン量・皮下脂肪の配置・骨盤の角度など複数の要素が重なって形が決まります。特にヒップディップス（お尻のコケ・くぼみ）や平坦に見えるヒップは、皮膚内部のコラーゲン環境が弱まることで、立体の輪郭そのものがぼやけて見えるケースもありますこのように、お尻のリフトアッ
開脚ができるようになりたいけどストレッチが痛くて痛くて道程は長いな〜さて、前からお気に入りのジムのスタッフさん🏋️♂️推定26歳くらい、身長は170ないくらい？もちろんガチトレーニー質問すると目をまっっっすぐ見て話してくれるもんだからこっちがマジ照れしちゃうので、マシンの使い方やフォームを聞きたくても質問できずにいます💔（バカ）来た時と帰る時の挨拶も目をしっかり見てくれてもう心の中はウキウキ世間一般的にイケメンかと言われたらよくわからないけどタイプど真ん中なのです。はい、きもい
