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こんにちはnaoです♪沖縄、晴れています。暖かい日になっています！朝7:20頃の空、月がいました。ご報告！関係者各位拝啓木枯らしふきすさぶ寒空いかがお過ごしですか？私はというと、まだ3回しか会ってないのにうちのながさや形状をきいてもいないのに語ってくれるオモロい先輩パートお姉さんにも恵まれ楽しく、お仕事に励んでおります。また、はじめて9回(日)ほどしかできていませんが、縄跳び効果か、はたまた職場が変わった事が原因か詳細不明ですが、中年や若者に辛口だと思っていた例の体重
おはようございます今朝トレは下半身(尻ハム)でした下半身は脚と尻ハムに一応分けて充てています楽してるとかしようとかじゃないけど尻ハムの方が好き♡女の人は好きな人多いよねーでも尻の日に絶対と言っていいほど外せないやつブルガリアンこれは一番きつい！正直好きではない！だけど外したくない！前回脚の日にワンレッグはせずだったから(脚と尻は別だけど)今朝はワンレッグ頑張ろうと思って(メインset)普段4setのところ6setクロスランジは4set(普段3set)グルートEXは
オ○ニーお預けでムラムラが止まらないお家にいてもムラムラしちゃって大変なので…ジムに行ってきます♡今日のスポーツブラはこれ！このスポブラ、楽天で買ったんだけどギュッっとおっぱいを固定してくれるから、すっごく良いのベンチで仰向けで筋トレしてもポロリしないよ↓コレ↓楽天1位＆高評価★4.2以上スポーツブラ揺れないスポブラスポーツ下着ブラジャーランニングジュニアブラヨガジムジョギングカップ付き大きいサイズジュニア運
夜は尻トレト股関節。どうも、左の股関節の動きが良くない。まぁ、前からなんですが、ここ最近は軽い痛みがあったりするので、股関節のセルフメンテは続けてみようと思います。今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪お風呂入ってこよ🛁整えるヨガ心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズAmazon（アマゾン）
ランチ後は、尻トレと有酸素。尻トレでおちりがかなり痛くなりますが、その後の有酸素運動で、ほぐれます午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
、、、っていうことは、ジム話。じつは通っているジムですが、12月から新しい予約システムになりました。これまでは、向こう１週間で４個のクラス予約だったのが、６個になったんです。それはラッキーなんですが、これまでだと予約３個の時点で満杯になったクラスのキャンセル待ちが可能で、これが何個でも可能というワケでして。こうなるとツワモノが出てくることになりまして、次々とキャンセル待ちをして瞬時にキャンセルなどすると、傍で見ていても「何〜、全部のクラス取ってるやん〜」みたいな状況になるんですこれ
こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら👣☕️🎵♨️📗みなさんこんにちは！田中です！さて今回は最近お弁当を持参するようになった私がリピートしている武藤トレーナー直伝鶏
Hello♪もうあと1ヶ月で2023年終わっちゃう、、既に3月までの仕事が色々入ってきて恐ろしいし、、しかも昨日になって、DKくんの第一志望校の一般入試日の前夜に出張が入る悲劇。幾らなんでも人生かかった入試当日朝はお弁当作って送り出してあげたい。なので私が行かなくて済む方法を模索中。。どうか行かずに済みますように、、さて、今日こんなニュースが出てた→☆小谷実可子57歳なぜ競技に復帰-Yahoo!ニュースソウルオリンピック銅メダリストであり、今年8月に行われた「世界マスター
おちりキツいっ🍑明日は筋肉痛だな午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
おはようございます筋肉痛なし！変な痛みなし！で、スタートした今朝トレは尻ハムでした昨晩は娘の公文の帰宅が遅くて寝るのは遅くなりましたが前日からのやる気の高さを維持したまま2時半起床から大福餅をぶっ込んで←4つもwでも小さいよ？4時前INは貸し切り状態で決めた流れでどんどん進めていきました普段なら時間が足りなくなって帰宅が遅れるの承知でやりきるのに今朝は時間が余った？余裕で帰宅出来た🙂最後にこれが出来る日は時間に余裕がある証拠伸ばす動きを最後にやりたいのと絶賛ここが欲
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶Today'straining🍑毎回毎回積み重ね🥰https://www.instagram.com/reel/C0JcZRAyris/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#くびれ作り#桃尻#筋肉女子#筋肉#ワークアウト#尻トレ#fitness#gym#workout#fitnessmotivation#motivation#bodybuilding#
ふとお尻を触った。お尻の丸い膨らみがない！！ガーーーン。(￣□￣;)!!歳とともに、お尻の肉も削げてくるっていうけど、そんな感じ。50も過ぎると、一気に老化が激しくなるんだよねー。尻トレしたら多少は違うとは思うんだけど、他にも色々しなきゃいけないからキャパオーバー😭やる気が起こらなくなった更年期おばちゃんもうしんどいわー。同じ世代の美魔女と呼ばれる方々、すさまじい努力をされてて尊敬✨同じ人間なのにね。虚弱体質ゆえ、無理したら体調崩してしまうし💧このふっく
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶時間もあんまりないから集中🍑🍑❤️🔥❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶時間もあんまりないから集中🍑🍑❤️🔥#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#くびれ作り#桃尻#筋肉女子#筋肉#ワークアウト#尻トレ#ボディメイク#桃尻トレーニング#美尻トレーニング#workout#fitness#training#lovemyself#gym#body#anytimefitness#
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶후면데이💙お尻の次に背中多め✨️✨️1人だと肩とかお腹とか全然してない🙃❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶후면데이💙お尻の次に背中多め✨️✨️1人だと肩とかお腹とか全然してない🙃#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#くびれ作り#美尻#fitness#gym#workout#fitnessmotivation#gymlife#gymmotivation#하체운동#힙운동#힙업#오운완"10l
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶今日もお疲れ様です🙋♀️GYMの近くに用事があったから仕事帰りにちょっとだけ🏋️今日もお尻🍑集中❤️🔥❤️🔥❤️🔥夜からまた寒くなるみたい🥶ほんまに寒いの無理😱😱体調管理しっかりしないとね！皆様よい週末を☺️私は仕事頑張ろっ💪💪❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶今日もお疲れ様です🙋♀️GYMの近くに用事があったから仕事帰りにちょっとだけ🏋️今日もお尻🍑集中❤️🔥❤️🔥❤️🔥夜からまた寒くなるみたい🥶ほんまに
一生モノのカラダ×ココロの整え方💎【ヨガッシュ】代表ほそみんBefore→After(▶️初めましての方はコチラ)〈生徒様の変化〉●40代女性たった半年で、53kg→47kg達成！春に履けなかったスカートが履けるようになった！●30代女性52kg→48kg達成！高校生以来の40キロ台！！どんどん理想の体型に！デニムL→Sサイズ！●30代女性4ヶ月で、−5kg達成！20代ぶりの体重です！●40代女性3ヶ月でウエスト10cm減！！体型
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今夜は脚と尻トレ🍑尻トレすると、お腹も引き締まるんですよ🤗今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪明日は、ひとりでお休みだぁぁぁぁぁ❣でも、平日と同じ時間に起きなくちゃだけど(*・ε・*)ぶー
おはようございます今朝トレはかなり久しぶりに2時半起き4時前INでした内容的には何をしても久しぶりになるけど仕事が休みなので下半身からの背中ですでもほぼ下半身かつ尻だった😁私あるある病み上がりで体力的に不安で追い込み過ぎず不完全過ぎずなにせ体重が激落ちなので単に身軽になったとは違う気がしてやや慎重😤金曜日、日曜日も下半身と背中のコンビでやる予定なのでどんどん上げていけたらと思います元気最高ー🥳しかし暖房の効きが良すぎてムッとしてきた下半身だからなおのこと気分悪くな
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶これねナイトブラなの💕︎初めてトレーニングできてみたよ☺️補正力高くてしっかり脇肉お胸にギュッ💖💖小胸の私もめっちゃ谷間🥰@premina_officialのナイトブラは普段使いもできてWEARにも普通に合わせやすくて谷間も補正力も抜群でおすすめ🫶🏻#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#くびれ作り#桃尻#筋肉女子#ヒップアップ#筋肉#ワークアウト#尻トレ#ボディメイク#自分磨き#workoutmo
(21日0:20)《11:00》朝御パン・・・身体がバッキバキなのです《14:40》お茶会甘い物摂ってもバッキバキ頑張り過ぎた動画をどうぞ(音無し・？倍速・15秒)BPの時間全てを┣¨SChanに捧げました。(重量上げた事┣¨SChanも分かるハズ。)想いは重いで繋がった事でしょう余韻(きゅん痛)がヒドイですそれは癒しのイタタです何だか最近身の回りが辛く大変な事ばかりですがばぁちゃんのR言葉を思い直し反省した時自分の愚かさに自分
ちょこっと、頑張れた💮今日もお疲れさまでした✨
尻トレができていなかったら、崩れを感じ、焦っている次第です。やっと胃腸が復活して来たらしく、木曜日ぶりに空腹を感じる事ができました\(｡˃ᵕ˂)/✧*｡と言うことで、尻トレ再開🍑おしり4つに割れたかも🫢午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
開店休業中ですみません今日は、胃の調子が戻らず、漢方薬を飲みつつ【第2類医薬品】「クラシエ」漢方柴胡桂枝湯エキス顆粒A8包Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}家事以外のんびりすることにしました。見逃し配信を見たり、アニメを見たり。薬屋のひとりごと|Netflix毒と薬に異常なほどの執着をもつ王宮の下働きが、かつて花街で薬師をしていたという過去をいかして、謎めいた事件の解決に挑む。www.netflix.comこちらは、一気見
こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら👣☕️🎵♨️📗こんにちは松下です😄日々の物事に追われると、心がだんだん乱れてきますよね。そうなると保てていたものが崩
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶🍑Day🫶🏻……https://www.instagram.com/reel/CzyR3p6y4wY/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#トレーニング女子#桃尻#筋肉女子#ヒップアップ#筋肉#ワークアウト#尻トレ#フォローミー#自分磨き#workoutmotivation#fitnessjourney#instadaily#gym#gymmotivat
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶お昼食べてなかった☺️食べる事よりGYMきたらお腹すいたのも忘れちゃう❣️ノーマルカメラも見慣れてきたわ🥰❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶お昼食べてなかった☺️食べる事よりGYMきたらお腹すいたのも忘れちゃう❣️#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#フ...www.instagram.com#筋トレ#筋トレ女子#ジム女子#ボディメイク#フィットネス#桃尻#トレーニング女子#桃尻#筋肉女子#ヒップアップ#筋肉
🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶今日もお疲れ様です🫶gymの予定じゃなかったんだけど美容院帰りにやっぱりきちゃった☺️オレンジになった髪暗過ぎないベージュカラーにしてもらったよ💗後は長さは変えず枝毛カットだけ☺️今日逃したら来週末までいけなかったし頑張ったのだ✌️そしてgymでたら雨☔️🥺寒くなってきたしみんなも体調気をつけてねー✨✨風邪なんかひかないようにtrainingして代謝あげてこ❤️🔥❤︎𝐚𝐲𝐚❤︎아야onInstagram:"🅃🅁🄰🄸🄽🄸🄽🄶今日もお疲れ様で
おはようございますはちこです最新計測（５２歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.8kg体脂肪14.8％今月の目標体重は48ｋｇ台維持毎日を楽しく！市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まない筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事
うちのオカマ野郎…相変わらず毎日ヤルことしか考えていないマ・ジ・で・気持ち悪いです…男とヤル事のために、生きてるようなもん頭の中それしかないみたいだよ、本当に気持ち悪くてムリ性癖があるのは知っていたし、昔から制欲もかなり強くて私は相当頑張って付き合って来ていた…付き合いきれない奥深くには私は行けずw旦那はAVとかで我慢していたよう…今や、ヤラレる方みたいなんで、立場は変わったみたいだけど…尻に入れる、入れてもらうために、尻トレとか毎日ちゃんとしている笑週末をひたすら楽しみに、そ
