尻トレ

おはようございます今朝トレは下半身(尻ハム)でした下半身は脚と尻ハムに一応分けて充てています楽してるとかしようとかじゃないけど尻ハムの方が好き♡女の人は好きな人多いよねーでも尻の日に絶対と言っていいほど外せないやつブルガリアンこれは一番きつい！正直好きではない！だけど外したくない！前回脚の日にワンレッグはせずだったから(脚と尻は別だけど)今朝はワンレッグ頑張ろうと思って(メインset)普段4setのところ6setクロスランジは4set(普段3set)グルートEXは

チャオーーーーー！！！！えええっ！！ちょっと！！『【どうして私はこうなんだろう】借金しました。』チャオーーーーーー！！！！！お茶碗パリパリスパイラル・・・励ましの言葉たくさんありがとうございました・・・。お茶碗のおススメもありがとう。『【不吉続き…ameblo.jp知らなかったけど、ギャーミーがめちゃくちゃいいこと教えてくれた！！銀行のアプリで出金できるものがあるらしい！実際、私のスマホにはセブン銀行のアプリがあって、(ギャミコメによるとSBIとかじぶ

Hello♪もうあと1ヶ月で2023年終わっちゃう、、既に3月までの仕事が色々入ってきて恐ろしいし、、しかも昨日になって、DKくんの第一志望校の一般入試日の前夜に出張が入る悲劇。幾らなんでも人生かかった入試当日朝はお弁当作って送り出してあげたい。なので私が行かなくて済む方法を模索中。。どうか行かずに済みますように、、さて、今日こんなニュースが出てた→☆小谷実可子57歳なぜ競技に復帰-Yahoo!ニュースソウルオリンピック銅メダリストであり、今年8月に行われた「世界マスター

ピーマン尻、四角尻、平ら尻について続きです。↓前半はこちら『ピーマン尻の根本解決！鍛えるだけは不十分』ピーマン尻、四角尻、平ら尻呼び名としてはこんなものかなー。横にも縦にも大きく広がってぬっぺり。高さ、丸みがほぼなくておまけにお尻と裏ももの境い目がぼやける…ameblo.jpお尻に力を入れると、骨盤後傾するそもそもお尻に筋肉はピーマンみたいな形なんですよね。骨盤や仙骨、太ももの骨に付着している。お尻にキュッと力を入れると、骨盤は後傾。お尻の横が凹んでお尻の

#PR同い年40代夫婦の日々の性活キロクになりますので、気分を害される方は閲覧を御遠慮お願い致します最近夜のウォーキングと尻トレを復活させました。目指すは、今よりもマイナス10キロだけど40歳超えてからほんとうに痩せない...そんな中久しぶりに朝活気がつくとオットちゃんの太ももに🌰をそれだけですぐヌレなそあら。πもすぐに⏫オットちゃんのπを攻🍌をパクぺろ音出ちゃったって思った矢先オットちゃんの🍌は、音出るたびに⏫🍞2脱で寝後で↔️そこから正奥が凄いキモチE

こんにちは！YumiCoreBody/PRのゆりです。というわけで本日から始まりましたユミコアチャレンジ！！『トレーニングを一生続けるのか、ユミコアを3ヶ月でマスターするのか』こんにちは！YumiCoreBody/PRのゆりです。突然ですが「３の法則」って知ってますか？目標を掲げてそれを達成するまでの道のりの中で…ameblo.jpやっぱり今の自分の現在地を確認するのって大事ですね。。予想以上に、だらしない身体。。

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、、、っていうことは、ジム話。じつは通っているジムですが、12月から新しい予約システムになりました。これまでは、向こう１週間で４個のクラス予約だったのが、６個になったんです。それはラッキーなんですが、これまでだと予約３個の時点で満杯になったクラスのキャンセル待ちが可能で、これが何個でも可能というワケでして。こうなるとツワモノが出てくることになりまして、次々とキャンセル待ちをして瞬時にキャンセルなどすると、傍で見ていても「何〜、全部のクラス取ってるやん〜」みたいな状況になるんですこれ

おはようございます筋肉痛なし！変な痛みなし！で、スタートした今朝トレは尻ハムでした昨晩は娘の公文の帰宅が遅くて寝るのは遅くなりましたが前日からのやる気の高さを維持したまま2時半起床から大福餅をぶっ込んで←4つもwでも小さいよ？4時前INは貸し切り状態で決めた流れでどんどん進めていきました普段なら時間が足りなくなって帰宅が遅れるの承知でやりきるのに今朝は時間が余った？余裕で帰宅出来た🙂最後にこれが出来る日は時間に余裕がある証拠伸ばす動きを最後にやりたいのと絶賛ここが欲

オ○ニーお預けでムラムラが止まらないお家にいてもムラムラしちゃって大変なので…ジムに行ってきます♡今日のスポーツブラはこれ！このスポブラ、楽天で買ったんだけどギュッっとおっぱいを固定してくれるから、すっごく良いのベンチで仰向けで筋トレしてもポロリしないよ↓コレ↓楽天1位＆高評価★4.2以上スポーツブラ揺れないスポブラスポーツ下着ブラジャーランニングジュニアブラヨガジムジョギングカップ付き大きいサイズジュニア運

痩せ型だけど、大きく丸いお尻をコツコツ作ってきて、よくお尻を褒められようになりました🔥40代のクラスです。↓1番右↓右から3番目こうみると、トレーニングをしてきている選手にも色んなお尻が手に取るように分かります。大前提に、色んな人の体型を見て、聞いて、肝は下半身に脂肪が付きやすい人はお尻にも肉付いてるから、丸く大きなお尻が作りやすい！逆に上半身に付きやすく、足が異常に細い人っていますよね？そんな人はお尻が貧相😭お尻に肉がないのに尻トレばかりしたって、筋肉質になるだけで丸くて大き

こんにちは！バスケットボールのパフォーマンスコーチであり、港区でパーソナルトレーナーとしても活動中の山越です！前回のブログではスクワットをよりよくできるようにするための方法としてまず足首周りの筋肉のセルフトリートメントの方法をお伝えしました。記事はこちら↓↓↓↓↓で、今日はセルフトリートメントで足首周りの筋肉を柔らかくした後に行ってほしいセルフのストレッチエクササイズをご紹介します！なぜ柔らかくした後にス

自分の体の調子って自分でわかります？意外と自分の体に目を向けてるようで向けていないのかもしれない。体調は、悪くないけど別にそれほど絶好調！って思ってないのに…今日ジャイロに行ったら…絶好調✨先生とめちゃくちゃシンクロしてた😆股関節もちゃんとはまってるし体の軸もしっかりしてていつも重いはずの足がめちゃ軽✨なんでだ？やっぱり最近心が軽いからかな？我ながら気持ち良さそうだ😂あともう一つ！考えられること私の不調の諸悪の根源である首の凝りがないこと。マジでボトックス様々

みなさん、ご無沙汰しております。女性ホルモンを取り出してはや1年8カ月。いろいろ変わっているらしいけれど、本人は特に意識もせず、なんとなく日々を過ごしております。特に女性化を求めているわけではないけれど、結構変わっているんだなあと思うことがいくつかあります。それは、胸と下半身（お尻とか太もも）ですね。胸については、もう全く隠すことができない状況で、職場ではホルモンバランスの異常による「女性化乳房」と公表、完全に病気扱いで周囲に伝えています。これまでも記載しておりますが、私自

ふとお尻を触った。お尻の丸い膨らみがない！！ガーーーン。(￣□￣;)!!歳とともに、お尻の肉も削げてくるっていうけど、そんな感じ。50も過ぎると、一気に老化が激しくなるんだよねー。尻トレしたら多少は違うとは思うんだけど、他にも色々しなきゃいけないからキャパオーバー😭やる気が起こらなくなった更年期おばちゃんもうしんどいわー。同じ世代の美魔女と呼ばれる方々、すさまじい努力をされてて尊敬✨同じ人間なのにね。虚弱体質ゆえ、無理したら体調崩してしまうし💧このふっく

こんにちは！YumiCoreBodyPR担当のゆりです。今日もブログをお読み頂きありがとうございますハロウィンが終わったと思ったら、もうクリスマスが近づいて来ていますねクリスマスプレゼント、何が欲しいですか？私は・・・ジュエリーよりも、コートやバッグよりも、くびれがほしいです。というわけで、くびれヴィーナスことmiyako先生のオンラインレッスン受けさせて頂いております。

🕘9:00いちごプロテイン半分150㌍◎スクワット100回◎ヒップアップトレーニング100回

鈴木さんとお会いしたSportec。もう２ヶ月以上経ってしまったけど、Sportecでは、ほかにも素敵な方と出会いました。MariaDulceさん。ベネズェラ出身でドイツ在住のフィットネスモデル＆インストラクター。FITNESSANGELの審査員のために来日されていました。美尻トレーニングには欠かせないグルーツバンドの考案者でもあります。彼女のインスタはフォロワーなんと7.8万人！

私、真四角なピーマン尻でした。まだまだまあるくしたいのでお尻の横を丸くするヒップトレ動画アップします。【動画】尻トレに戻るダイエットのきっかけ心に留めておいてほしいこと私のコンプレックス私のことについてMyInstagramhttp://instagram.com/chii158cm@chii158cm

こんにちは。東京都江東区木場にあるパーソナルトレーニングジムです。BASICSM＜企業理念＞人が心身共に健やかであるためにお客様一人一人のために常に私たちはここにBASICSMトレーナーとして在る毎週土曜日にトレーナーがリレー形式で投稿しています。投稿者の自己紹介はこちら松下深澤下山武藤みゆうめぐみ👣☕️🎵♨️📗第一話はこちらこんにちは。松下です。生い立ち第2話は、15歳で上京し、

こんばんは！今日は仕事納めで3時に終わりました～帰りにゆっくり買い物してご飯作って食べて洗濯２回終わりました～いつもこの位に終われば毎日楽なんだけどな。いつもならご飯たべてる時間かな。今日はAmazonで注文しておいた、（と言ってもきのうの注文）レジスタントバンドが届きました～ゴムのは持ってたんだけど、動いてるうちにクルクルと巻き上がってきて、だんだんヒモのようになってきちゃって。この動画のMiyakoさんおすすめのなら間違いないでしょうと

こんにちはnaoです♪沖縄、晴れています。暖かい日になっています！朝7:20頃の空、月がいました。ご報告！関係者各位拝啓木枯らしふきすさぶ寒空いかがお過ごしですか？私はというと、まだ3回しか会ってないのにうちのながさや形状をきいてもいないのに語ってくれるオモロい先輩パートお姉さんにも恵まれ楽しく、お仕事に励んでおります。また、はじめて9回(日)ほどしかできていませんが、縄跳び効果か、はたまた職場が変わった事が原因か詳細不明ですが、中年や若者に辛口だと思っていた例の体重

夜は尻トレト股関節。どうも、左の股関節の動きが良くない。まぁ、前からなんですが、ここ最近は軽い痛みがあったりするので、股関節のセルフメンテは続けてみようと思います。今日も(*´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪お風呂入ってこよ🛁整えるヨガ心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズAmazon（アマゾン）

おはようございます。今日はお尻と太ももの比較から。こないだ撮ってみました昨年の筋トレしていた頃お尻なんて全く気にしておらずでした。（何故なら変わると思ってなかったのでw）今年に入ってからヒップリフトやゴムトレ的なものを少しやるように筋肉ほぐしを始めたのが今年5月。尻は鍛えてよしと知ってからは、筋トレやめてヒップリフト20回（少なっw）とお尻キュッとプランク1分（これも少なっw）過去に投稿した尻トレを何日かおきにやってますほぐしは脚の付け根から♪横のお尻と太もものラインはこ

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回は『広背筋最強の種目ラットフレクサー』について解説していきたいと思います！マシンの種目なのですが、僕が行っていた市営のジムにはこれが置いていて、名前が「ラットフレクサー」でした。しかしネットでラットフレクサーと検索するとちょっと違うのが出てくるので、あまりこの名前で覚えない方がいいかもしれません笑※下の写真のようなマシンです↓↓↓このマシンがなぜ広背筋を鍛えるのに最強かというと、広背筋は肩関節伸展という肘を後ろの引くよう

おちりキツいっ🍑明日は筋肉痛だな午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭